秋季補養(yǎng)肺氣三妙招
秋季養(yǎng)生妙招。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季補養(yǎng)肺氣三妙招”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
秋季肺氣當(dāng)令，人體在這個季節(jié)很容易因氣候變化而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等與肺有關(guān)的疾病，人們在秋季除了通過飲食和藥物進(jìn)行肺部保健外，還可以使用一些簡單有效的招數(shù)來補養(yǎng)肺所，增強身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實用的小方法。
按摩鼻部強肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護(hù)肺氣的第一道防線，通過按摩鼻部，可以增強鼻子對寒冷的適應(yīng)能力，并且刺激人體的肺經(jīng)氣血暢通，對于增強肺氣有很大幫助。
按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側(cè)相對摩擦溫?zé)?，然后用兩手拇指外?cè)順著鼻子兩側(cè)由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺到溫?zé)嵛⒂兴崧榈母杏X為度，每天早晚堅持按摩1次。
吐納保肺健身
早晨起床，洗刷完畢，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出，反復(fù)25次，能夠保肺健身。
擴胸后仰補肺氣
秋季人體的肺氣比較活躍，通過胸部運動，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力，提高對外界刺激的適應(yīng)性，起到補肺氣的作用。
鍛煉的方法為：采取站立姿勢，雙手握拳平舉胸前，然后緩緩向身體兩側(cè)水平張開，張開的過程中注意稍用力，以臂部帶動肺部的擴張，維持平舉10秒鐘后，上體姿勢不變，身體向后緩慢后仰，使肺部得到上下的擴張，后仰的角度以自我感覺可以維持為度，保持后仰30秒鐘后恢復(fù)站立姿勢。這個運動每天早晚進(jìn)行一次，每次做5遍。
拍胸捶背通肺氣
通過振動肺部，可以疏通肺氣，有助于排出肺中的濁氣，促進(jìn)健康。
方法為：采取站姿，先以雙手在胸部按照由上至下，由中間至兩側(cè)的順序拍打，以感覺到肺部的震動為度，上下拍打36下，中間至兩側(cè)拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。這樣做完為一遍，早晚各做5遍。
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秋季的時候是一年之中最干燥的時候，這樣的天氣是容易導(dǎo)致我們身體免疫力下降的，而且還容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生肺部的不適情況，咳嗽痰多的情況是秋季很常見的，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾趴梢越】档酿B(yǎng)肺，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
按穴法
秋季的時候大家容易產(chǎn)生咳嗽等不適情況，這樣的問題是導(dǎo)致我們肺部不適的原因，而且秋季的時候，我們可以試試按摩大椎穴的方法，我們通過兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效，對我們促進(jìn)肺部健康也有幫助。同時我們還可以試試壓揉承漿穴的方法，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，這時候我們會感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。同時如果糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤，這樣可以幫助我們解決身體不適，特別對我們養(yǎng)肺有好處。
呼吸法
秋季的時候大家想要讓我們肺部健康，那么大家還可以試試去到室外空氣清新的地方，然后這時候我們就可以選擇把雙腳分開，然后我們盡量保持與肩同寬，同時還要保證雙眼平視前方，然后我們就可以選擇深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，這樣能夠?qū)ξ覀凁B(yǎng)肺有意義，是大家很忽視的。
秋季的時候很多的人都會有肺部的不適情況，所以我們在秋季需要注意養(yǎng)肺的方法才行，大家首先可以試試那么穴位的方法來解決，同時秋季的時候我們還應(yīng)該多進(jìn)行深呼吸，上面介紹的方法效果不錯，對大家秋季養(yǎng)肺有很大幫助。
在秋季的時候，天氣是會變得比較干燥的了，所以我們大家在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，所以我們在秋季的時候就要學(xué)會養(yǎng)肺的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
摩頸法
想要讓我們在秋季的時候有一個健康的肺部，那么就可以試試按摩的方法了哦，首先我們需要站直或坐立，仰頭，頸部伸直，之后用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
很多時候我們在秋季都容易出現(xiàn)鼻子的不適情況了，這是讓人非常煩惱的了，所以我們就可以試試在秋季的時候按摩鼻子了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
大笑法
我們在秋季的時候還可以選擇大笑的方法來保護(hù)肺部健康了，這也是非常好的養(yǎng)生方法哦，而且在中醫(yī)就有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)肺的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這時候我們就需要注意在秋季的時候養(yǎng)生才行了，上面介紹的這幾點都是非常關(guān)鍵的哦，大家學(xué)會在秋季養(yǎng)肺的方法才更健康哦。
不同的季節(jié)養(yǎng)生方式不同。秋季是需要滋陰潤燥的季節(jié)。因為氣溫低，空氣干燥要多喝水，多吃一些含有水分的水果和蔬菜。秋季很容易出現(xiàn)腸胃問題，所以養(yǎng)胃也是一件很重要的事情哦，下面的這些養(yǎng)胃粥品可以試試。
胡蘿卜荸薺粥
材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺30克、冰糖適量。
做法：胡蘿卜和荸薺洗凈去皮，處理好后切成碎末備用。砂鍋里放入適量的水，將大米和備好的胡蘿卜、荸薺入鍋，小火燉上1個小時。關(guān)火前，加入適量的冰糖。嘗到甜度合適，就可以出鍋了。
功效：胡蘿卜可健脾和胃、清熱解毒、潤肺生津;荸薺則是甘寒性涼，有清熱生津、利咽化痰的功效。這道滋陰潤燥的粥既可保健養(yǎng)身，還能提高免疫力，預(yù)防疾患。
枸杞花生粥
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用。紅棗洗凈去核切碎。菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
功效：花生和胃補脾，補益氣血;枸杞護(hù)肝補腎、潤肺明目，以之煮粥，適用于肝腎陰虧、頭昏目眩、久咳者食用。尤其適用于體虛的年長者和陽虛、氣虛體質(zhì)。
桂花栗子粥
材料：板栗50克、粳米100克，糖、桂花適量。
做法：將板栗、粳米洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮成粥，加入糖、桂花即可。
功效：這款粥清香宜人、黏糯適口。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及各種維生素，既能健運脾胃、增進(jìn)食欲，又能補腎養(yǎng)肺，尤其適合老人養(yǎng)生食用。
關(guān)于適合秋季養(yǎng)胃的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是秋季多喝粥可以有滋陰潤燥的作用哦，同時也可以補肝養(yǎng)肺的呢，對于調(diào)理氣血來說效果還是很不錯的哦，大家可以試試、
為什么秋天容易傷肺?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應(yīng)，。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這時天氣已涼，人體應(yīng)使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。秋氣與肺緊密相關(guān)，要讓身體與秋天的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋燥的損害，就要調(diào)理養(yǎng)肺，適應(yīng)秋天干燥的氣候。
為什么秋天傷了肺會在冬天生病呢?
秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。
燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現(xiàn)干燥氣候，使人易患秋燥病。
燥易傷肺，肺失津潤，宣發(fā)與肅降的功能就會受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、大便干結(jié)等。
因此，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。飲食方面，應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺的食品為主。秋不食肺，秋天肺氣偏旺，不宜再補。
燥熱秋季，再像盛夏一樣飲食，身體很容易出問題。關(guān)于秋天飲食注意事項，有不少流傳下來的。不過在現(xiàn)代科學(xué)看來，這些傳統(tǒng)做法有些有道理，有些卻也有謬誤。
誤區(qū)一：秋不食姜
過去有句老話：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。”營養(yǎng)專家表示，秋季并非絕對一點也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。根據(jù)中醫(yī)理論，生姜辛溫?zé)o毒，歸五臟，益脾胃，除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，去痰下氣，散煩悶等等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能，還有抗菌作用;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
然而，生姜的好處雖然多，吃起來也有不少講究，季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。
不過，這個問題需要辯證對待，當(dāng)有病需要用姜時應(yīng)照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委煛；己约膊〉娜?，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要一次吃太多。
誤區(qū)二：秋瓜壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，但進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經(jīng)讓人的脾胃處于虛弱狀態(tài)，加之天氣轉(zhuǎn)涼，吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的特殊人群尤其要注意?！扒锕蠅亩恰?，提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃，但并不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。
另外，秋天里也有一些水果是可以適當(dāng)多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用?？傊忻裨谔暨x水果時應(yīng)盡量選擇當(dāng)季的水果，順著大自然的節(jié)氣吃當(dāng)令的水果，最符合人體脾胃的運化。
誤區(qū)三：貼秋膘
立秋之后，民間素有“貼秋膘”一說，以補償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。
但貼秋膘也要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來以后。
另外，貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等秋燥癥候，進(jìn)補應(yīng)選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進(jìn)補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。
