秋季三種活動助養(yǎng)肺
三種運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“秋季三種活動助養(yǎng)肺”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋季天氣驟然變涼，人體的還沒有從夏季的炎熱中完全轉(zhuǎn)換過來，很容易受寒而傷肺氣，加上秋季是肺氣當令的季節(jié)，養(yǎng)護不當，很容易發(fā)生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)的疾病，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論認為秋季要以養(yǎng)肺為主來促進健康，在秋季除了飲食調(diào)養(yǎng)、注意生活作息來養(yǎng)護肺氣外，多開展以下三種活動也有助于人們肺的保養(yǎng)。
在歌唱中理肺氣
中醫(yī)認為，人的肺氣主肅降，主皮毛，最忌氣機不順，如果肺氣失去調(diào)理，則會因氣機逆亂而不能使津液滋潤各系統(tǒng)，引起各種疾病。比如肺氣失調(diào)，會造成毛孔閉合紊亂，寒氣容易侵入人體而引起感冒，肺與大腸相表里，如果津液不能滋潤大腸，會引起便秘。唱歌這種活動，不僅可以有效的調(diào)節(jié)人體肺氣，而且還能通過振動肺部，增強肺部的擴張能力，對促進肺氣的順利升降起到很好的幫助作用，所以在秋季，適當?shù)某恍┦婢彽母枨?，對養(yǎng)肺很有好處。
在大笑中宣肺氣
現(xiàn)代醫(yī)學認為，大笑不僅能鍛煉臉部肌肉，而且會對身體的多個器官組織起到鍛煉的作用，人大笑時，整個呼吸道、人體的五臟、胸部和腹部的肌肉等都會隨之活動，尤其是肺部，在大笑中能夠比平時擴張一倍，并且通過氣流強有力的呼出，能夠?qū)粑榔鸬角謇碜饔?。在大笑時，人不自主的會吸進更多的氧氣，通過肺的宣散作用供應到身體各部分，促進各系統(tǒng)更好的發(fā)揮功能。
在按摩中護肺氣
中醫(yī)認為，秋季按摩肺經(jīng)的相關穴位，對于養(yǎng)護肺氣有很大的幫助。按摩的穴位基本上處于肺經(jīng)循行的路線上，從上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太淵穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照從上到下的順序進行，每個穴位按摩36次，每在早晚進行1次按摩，能夠起到滋肺陰、護肺氣的作用，尤其是手部的太淵穴，是保養(yǎng)肺氣的重要穴位，對于與肺有關的一些疾病，按摩此穴也能起到很好的治療作用。
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秋季的氣候相對比較干燥，在這個季節(jié)里，人們的身體有時會出現(xiàn)一些不適的癥狀，因此通過一些食物來進行補肺潤肺是非常有必要的，那么對于秋季補肺潤肺有哪些食療方呢?接下來小編將為大家介紹三種，希望通過介紹以后，能夠給各位在秋季補肺潤肺方面提供一些有效的幫助。
1、山藥紅棗粥
材料：準備一百克粳米，七十五克薏米，五十克山藥(干)，二十五克荸薺，十克棗(干)
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：服用山藥紅棗粥可以氣血雙補、潤肺調(diào)養(yǎng)。
2、蜜汁花生棗粥
材料：準備適量的花生、紅棗、蜂蜜。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
功效：這款粥可以補氣血潤肺養(yǎng)肺，可是面色紅潤有光澤?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
3、素筍湯
材料：準備兩百克冬筍、半斤鮮湯、香菜梗、水發(fā)木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
做法：將冬筍去皮洗凈，切薄放沸水中略燙撈出，過冷水撈出瀝干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗凈后切段炒鍋上旺火放入鮮湯加蔥姜汁精鹽、味精再放筍、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油攪勻后盛入碗中。
功效：服用素筍湯可以滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣，對于秋季潤肺幫助很大。
上文所介紹的3種食療方，對于秋季補肺潤肺的效果是非常不錯的，大家在秋季可以經(jīng)常使用上述介紹的這些食療方，來達到潤肺補肺的目的，除了可以潤肺補肺外，而且還有其他的很多功效，對于人體健康的益處是非常多的。在秋季，除了通過食療方來進行潤肺補肺以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，多喝水，多休息也很重要。
秋季干燥，我們要懂得一些保養(yǎng)的方法哦，吃些什么比較好呢，其實一些對于秋季滋陰潤燥的水果還是有很多的，比如說蘋果啊，梨啊，還有甘蔗等等，下面這些水果是對肺部有很好保健作用的類型。
1、柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
2、橄欖
青橄欖味甘性涼，能清肺利咽，生津止渴，還能解酒和消食，有“肺胃家果”之稱?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究則發(fā)現(xiàn)，青橄欖的果肉所含維生素C是蘋果、梨和桃的好幾倍，且鈣和鉀的含量也特別豐富，兼有鐵、鎂、鋅以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪，是病后體弱者恢復體力的營養(yǎng)佳果。橄欖是可以有清肺熱的作用，而且還可以有補充豐富維生素的功效，對于秋季來說是不錯之選。
3、甘蔗
中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，具有補肺益胃、下氣、潤燥、通便解結(jié)的作用。甘蔗除了可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等外，同時甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含有的水分多，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以清理肺部垃圾，對于清熱去火也有好處。
關于秋季吃什么水果好的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是肺部保養(yǎng)一定要注意合理的飲食和生活習慣，平時多吃一些滋陰潤肺的食物，少抽煙，少吃辛辣的食物，是秋季養(yǎng)生的必要條件。
秋季來了，大家都最好準備去迎接它嗎，除了空氣感覺到?jīng)鏊酝?。秋季最大的特點就是容易上火，而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病，同時皮膚也很容易干燥起皮的哦，秋季應該如何養(yǎng)肺預防疾病呢，下面的一些食材是一定要吃的。
山藥：調(diào)整代謝，補脾氣
山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰?！侗静萸笳妗吩鴮懙?，“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用?！?/p>
山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發(fā)胖。
梨：止咳化痰，治便秘
對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。秋季預防秋燥和便秘的首選就是梨了，可以有潤肺生津的作用，而且還可以有保護呼吸系統(tǒng)的效果哦。
百合：養(yǎng)心安神，潤肺止咳
百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
關于秋季吃什么能夠潤肺的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材具有養(yǎng)生的作用，而且還可以有養(yǎng)心安神的效果，對于潤肺止咳是不錯的選擇，而且還可以預防便秘的哦，適合秋季食用。
每個季節(jié)都有養(yǎng)生的方式和方法，秋季是一個很干燥的季節(jié)，多吃一些滋陰潤燥的食物是可以有條理身體的作用的。秋季要養(yǎng)肺潤肺，秋季吃什么比較好呢，下面就來看看一些適合秋季的養(yǎng)肺食材吧。
1、雪梨
雪梨味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
2、銀耳
銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤膚食品。一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。銀耳具有滋陰潤肺的作用，而且還可以美容護膚的哦，對于提高人體免疫力有好處，而且還能健脾養(yǎng)胃，是不錯的秋季潤燥食材。
3、百合
百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。百合是一種秋季適合的食材，而且還可以有潤肺的作用，適合多種人群食用，可以有養(yǎng)心安神的作用。
上面介紹了關于秋季養(yǎng)肺的一些食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是上面的這些食材都是不錯的秋季食材，比如說雪梨啊，銀耳，還有百合等等的一些食材，都是不錯的滋陰潤燥的食材哦，可以多吃一些。
秋季是一個豐收的季節(jié)，不管是農(nóng)作物還是蔬菜水果都是非常豐厚的。秋季不僅是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，各類蔬菜也是琳瑯滿目，夏天的多種瓜類，秋天未斷，秋天未斷，初秋種植過冬的蔬菜，仲秋就可以上市，秋季實倉的蔬菜，可謂五顏六色，品種繁多，你知道秋季的應季蔬菜有哪些嗎?
南瓜
南瓜在東北地區(qū)被稱為矮瓜，能夠食用，外形與西葫蘆有點相似，南瓜老練后多為黃色或橙紅色不等，通常在7~9月老練，滋味甜美，有潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，美容抗痘等功效，并且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。
芹菜
芹菜性喜冷涼，濕潤的氣候，屬于半耐寒性蔬菜，不耐高溫，很多人在吃芹菜時只吃莖，不吃葉子，其實芹菜葉中的營養(yǎng)價值要高于莖很多，芹菜葉中的維生素E，鎂，錳，銅，磷在秋季應季蔬菜中均居于首位，有極好的降壓作用。
蓮藕
蓮藕于夏末上市，秋季盛產(chǎn)，蓮藕中富含碳水化合物，維生素C和纖維素等，肉質(zhì)脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清熱涼血，止血散瘀，生津潤肺;熟藕補充心養(yǎng)血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
上面介紹的這些食物都是比較適合秋季吃的，一定不要小看它們，秋季多吃南瓜對身體有好處，可以美容抗痘，同時也可以解毒。而且還有的脂肪量也是最低的。也要多吃些芹菜啊，蓮藕這些蔬菜，含有豐富的微量元素，對身體健康有利。這個秋天有了這樣的養(yǎng)生食材，就不必擔心了，大家要多吃這樣的食物，對身體有好處。
