入秋后肝火旺盛怎么辦 試試這2招
肝火旺盛怎么辦。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”但凡長壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機,而應從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“入秋后肝火旺盛怎么辦 試試這2招”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
千萬不要以為只有在夏天才會出現(xiàn)肝火旺盛癥狀,其實在干燥的秋季,也是很容易出現(xiàn)口臭、長痘以及口舌干燥等問題的,而這些均是肝火旺盛所導致的結(jié)果。那么,入秋后出現(xiàn)肝火旺盛的情況應該如何解決呢?下面小編來給您推薦2個方式,幫助你調(diào)養(yǎng)肝臟,降一降旺盛的肝火。
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。此時,我們可以通過多喝水來補充人體內(nèi)流失的水分。一來是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失,避免內(nèi)臟缺乏水分。二來及時補充水分促進了血液循環(huán),加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
2、舒暢情志,少動肝火
常言道“大動肝火必傷身”,也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是舒暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。另外,要減少熬夜等不良生活習慣。
以上就是小編給您推薦的消除肝火的2個方法了,希望對您能有所幫助。在夏秋季節(jié)交換的這段時間,人更容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,如果平時發(fā)現(xiàn)有口臭、嘴唇干裂、大便干結(jié)以及口舌生瘡等癥狀,應警惕是肝火旺盛。此時宜多補充水分,多喝一些涼茶來幫助消除肝火,緩解癥狀。
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四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關(guān)系,所以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,可以達到延年益壽。接下來就看看易肝火旺盛怎么辦?
“急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干”等都是肝火上升癥狀的表現(xiàn),在日常工作、生活中還會出現(xiàn)急躁易怒等情況。雖然2020春季容易肝火旺,但也是養(yǎng)肝的好時機,此時如果對身體不及時做出調(diào)理,豈不是浪費了這春暖花開大好時節(jié)。
專家指出,要預防2020春季肝火旺,除了保證睡眠、心情放松以外,一些簡單的藥材和食物也有助于清火,比如藥療,肝熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,也可以選擇中草藥茶飲養(yǎng)生,如黃連、黃芩等。肝火的預防辦法關(guān)鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞,因為身體勞累,就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火上澆油”。那易肝火旺盛怎么辦呢?
易肝火旺盛怎么辦:
2020春季火旺不妨多喝梨水
梨中含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?;几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,因此在2020春季降肝火的食療中當屬最佳食物。梨水食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
吃了偏重油膩、高脂肪類的食物,會給我們的腸胃帶來較重的負擔,并且容易引起消化不良、胃痛、腹脹等問題,此時,沒有很好的解決方法怎么辦?許多人會選擇清腸,那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢,接下來就針對2020春季怎樣清腸健康為大家介紹一下。
2020春季怎樣清腸健康呢:
葷素巧搭配 爽口助消化
“既然2020冬季吃了那么多肥膩的食物,那我現(xiàn)在就只吃素,好好清理清理腸胃?!焙芏嗳硕加羞@種想法,并且也是這樣做的。2020春季怎樣清腸健康呢,但營養(yǎng)師提醒,這種做法是不正確的,不僅達不到預想的效果,反而更容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。因為蔬菜里富含不可溶性的粗纖維,可延緩胃排空,造成腹脹、食欲下降、消化不良等癥狀的出現(xiàn),甚至還可能影響下一餐的進食??茖W的方法應當是注重膳食平衡,葷素合理搭配。
營養(yǎng)師介紹,葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3 半葷半素菜,其中素菜應選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆制品,而葷菜建議優(yōu)先選魚蝦等水產(chǎn)類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果,既爽口又能平衡消化功能,此外應注意多飲水,加快胃腸道的新陳代謝,使胃腸道盡快恢復到正常狀態(tài)。
此外,好吃肉的人群,體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。所以,我們只要注意吃得對、吃得好,就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜,這些都是可以提升你快樂感的食物,不妨有意識地多吃一些。
“火大”再食辛辣 等同“火上澆油”
易肝火旺盛怎么辦,在2020春季如果沒有節(jié)制地食用油炸、辛辣食物,則會加重肝臟工作,使得肝火旺盛。因為,肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官,所有外來物的毒素,及由下腹腔回流到心臟的血液,都先經(jīng)它處理。一旦血液循環(huán)不暢,解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻,形成肝臟充血及下腔靜脈受壓,結(jié)果,就會引發(fā)肝火上升,導致頭痛。此外,也會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
專家提醒,易肝火旺盛怎么辦,2020春季不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,多吃新鮮的綠葉蔬菜水果。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)也認為,養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝,尤其適合眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
肝火旺還需對癥食養(yǎng)
易肝火旺盛怎么辦,肝火旺的特征不少,雖然都是由肝引起,但是不同的癥狀有不同的應對方法。了解你的情況屬于哪種,才能對癥調(diào)理。
春天氣溫漸暖,這時候要是沒有合理的休息好,就會容易上火,而上火會出現(xiàn)的癥狀一般有咽喉干痛、口干舌痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、爛嘴角、肝火過旺引起的咳嗽、黃痰等等,那對于這些問題怎么解決呢,下面天然養(yǎng)生專家為您介紹。
1.面部方面:喉干嗓啞的時候可飲淡鹽水進行解決,還可以飲橘皮糖茶、服蜜梨膏。咽喉腫痛的時候可以采取吃生梨,生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛,如果有些痛可以用一匙醬油漱口,時間為1分鐘左右,連續(xù)3-4次有一定的效果??诮腔蚩谇婚L泡的時候可以切幾片生姜入口咀嚼,這樣水泡慢慢消除,還可以擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處,幾天疼痛可消失。嘴唇干裂的時候可以食用黃瓜獼猴桃汁,黃瓜獼猴桃汁能入脾胃經(jīng),具有治療身熱、煩渴、清熱解毒、咽喉腫痛的效果,而且獼猴桃性甘酸寒入腎和胃經(jīng),解決您的口唇問題。
2.皮膚方面:皮膚干癢的時候可以用紅薯炒乳瓜食用。將紅薯、乳瓜切成塊,在用四成熱的油放入蒜末、蔥段,并且倒入紅薯塊煸炒,等五成熟時再放入乳瓜炒勻,最后加入適量清水、鹽、雞精等湯汁收干就行了。嫩黃瓜含有大量維生素對皮膚好,紅薯含有鈣、磷、鐵、維生素補虛健脾強腎。
3.頭發(fā)方面:頭發(fā)干枯可以用蜜棗核桃羹食用。將核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮,等到湯羹黏稠的時候關(guān)火食用就行了,蜜棗核桃羹滋補肝腎、養(yǎng)血潤發(fā)、潤肺生津。而且久服可以讓皮膚細膩光滑、補血黑須發(fā)。
春季養(yǎng)生上火癥有很多,大家一定要注意避免上火,因此,可以通過專家介紹的方法進行預防和解決上火的問題。此外,天然養(yǎng)生專家介紹咽喉干腫的時候還可以食用蜜梨膏,蜜梨膏解毒、潤喉、通便,在春季平時的時候,大家要多吃清火的新鮮綠葉蔬菜、綠茶、梨、橙子等等。
7、肝臟愛吃糖。
大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準,不但不會減壽,還會對健康有益。一般來說,糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
8、B族維生素是肝臟“加油站”。
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點,因為有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時,因此必須每天補充。
9、維生素E是護肝新武器。
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,有專家指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維E即可,相當于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
10、飲食宜多甘少酸。
要保證肝臟有旺盛的生理機能,應注意合理搭配營養(yǎng)膳食,建議多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等,可適量飲用菊花茶,以食補調(diào)養(yǎng)肝氣。也可多吃些野菜,如薺菜、馬齒莧等,可清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,吃法簡單。應以清淡、溫熱為宜,忌生冷。
此外,養(yǎng)肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。
11、少吃肝臟。
養(yǎng)肝不食肝,春夏肝氣生發(fā),容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,引發(fā)各種不適,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,此時不宜食用“發(fā)”的食品。
此外,從營養(yǎng)角度看,動物肝臟可能暗藏著各種毒素,繼而加重肝臟負擔。肝臟還是重要的免疫和解毒器官,可產(chǎn)生多種激素、抗體和免疫細胞等,而這些物質(zhì)往往對人體有害。
此外,這里推薦7種食物最適合養(yǎng)肝護肝
大蒜:屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
包菜:即圓白菜、卷心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
木耳:有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖。可益胃養(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
海藻:性寒、味咸,含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合:性平、味甘,含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用,并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜:性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對于提高肝病病人維生素A水平,間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。
雖然夏天已經(jīng)過去了,但早秋仍然延續(xù)著夏末的炎熱,這時候貼秋膘顯然沒有多大的效果,我們不妨試試咬秋。所謂的咬秋是民間吃瓜的一種習俗,從營養(yǎng)學的角度來說,瓜類具有去濕消暑以及清熱除燥的養(yǎng)生作用,在夏末初秋時期適當?shù)厥秤靡恍┕项悓】凳怯泻馨l(fā)的幫助的。入秋后,小編建議大家不妨多吃這2種瓜。
1、清蒸絲瓜清香通便
絲瓜可以從春末吃到初秋,即使烹飪以后,絲瓜的清香味也很足,而且還有利尿涼血、解毒通便的作用。這里小編推薦大家可以做一個清蒸絲瓜,加點肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋點海鮮醬油,味道非常好。如果喜歡辣味,可以最后放蒜末。絲瓜汁水豐富,最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,放置時間別太長,否則會變黑,影響食欲。另外,絲瓜尖(也就是絲瓜藤上的嫩尖)涼拌或者蒜蓉炒很好吃,清甜爽口,對肺和皮膚都很好。
2、木瓜煨湯祛燥潤腸
木瓜不僅僅能當水果吃,入秋后我們還可以用來煲湯喝,可謂是百搭食材。我喜歡喝木瓜排骨湯,準備一到兩斤排骨,加一斤左右的木瓜(去皮去籽,切成小塊),將排骨第一次煮開的血沫水倒掉,然后將木瓜、排骨和少許南杏仁放入煨罐中,煮沸之后用小火燉,出鍋前加少許鹽。燉好的湯很清爽,家里人都喜歡喝。木瓜燉湯味道清爽,還可以補水祛燥。另外,木瓜中富含的酶還能幫助消化,適合便秘和消化不良者食用。孕婦產(chǎn)后,燉點木瓜魚湯喝,有催奶、補益身體的作用。
溫馨提醒:早秋同常會出現(xiàn)短期的回熱情況,即使在秋天也會有高溫難耐的燥熱感,這就是人們常說的秋老虎,秋老虎下山后,如若我們不加強防御,稍有不慎就會受各種疾病侵襲。所以說,大家在早秋不妨在飲食上多吃一些瓜類,加強運動鍛煉,并養(yǎng)生良好的睡眠習慣喝生活習慣來降服秋老虎。以上是小編推薦的2道瓜類食譜,希望對大家能有所幫助。
1、秋天的飲食應以養(yǎng)陰清熱為主
根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。
2、秋天飲食要注意補充水分
秋天空氣濕度小,風力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素,不僅會出現(xiàn)皮膚乾燥,還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益,而且對防止2020秋季肌體衰煺變化很有好處。
3、2020秋季吃豆芽有利于消除疲勞
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
秋天最適合吃的食物有哪些
蓮藕,鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
花生,花生仁中含蛋白質(zhì)高達26%左右,相當于小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養(yǎng)價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
山藥,2020秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2020秋季的養(yǎng)生方法有哪些
健康飲食:2020秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
調(diào)理脾胃:夏秋之交,調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。
預防秋乏:秋乏,是補償2020夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
預防秋燥:中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
加強鍛煉:金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。