初秋常吃3種食物可為健康加分
養(yǎng)生常吃5種食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“初秋常吃3種食物可為健康加分”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
剛送走了炎熱的夏季，又迎來來了煩人的秋季，雖然秋天不像夏天那么熱，但是卻比夏天更加干燥，并且，隨著溫度的不斷降低，人的胃口也逐漸變得更好，這時候很多人都急于給身體進(jìn)補，因而很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。因此，我們不妨從飲食上來調(diào)節(jié)身體，給我們腸胃做個“大掃除”。
1、蜂蜜，腸道的“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，建議大家平時用蜂蜜泡水喝，幫助潤腸通便，美顏養(yǎng)容。
2、海帶，腸蠕動的“加速器”
海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動，對促進(jìn)腸胃消化十分有益。
3、糙米，腸疏通“管道工”
糙米對人體健康作用極大，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
以上就是有掛“吃什么可以清腸胃”的詳細(xì)介紹了，大家在看過也都知道怎么吃了吧。日常生活中，很多人對養(yǎng)生的常識知之甚少，只知道秋季最適合進(jìn)補，因此盲目地大補特補，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不堪重負(fù)，適得其反。所以，小編建議大家平時一定要多了解一些季節(jié)養(yǎng)生的相關(guān)常識，這樣才能避免一些養(yǎng)生誤區(qū)。
延伸閱讀
導(dǎo)讀：霜降適合吃什么？霜降是我國秋季中最寒涼的一個節(jié)氣，作為秋季進(jìn)入冬季的一個過渡節(jié)氣，滋補尤為重要，到底霜降適合吃什么呢？小編為你精心挑選了6種食物，一起看一下吧！
霜降適合吃什么？6種食物為你健康加分
霜降是秋天最宜進(jìn)補的節(jié)氣，有補冬不如補霜降的說法，那么霜降吃什么呢？藥補不如食補，下面小編就為你介紹霜降適合吃什么。
1、柿子
在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。還有霜降吃丁柿，不會流鼻涕。的說法。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養(yǎng)價值，被譽為最甜的金果子。而且霜降節(jié)氣之后，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體。
2、白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜。冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。
白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動，以增加食欲等。蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。
3、秋梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
4、南瓜
南瓜其內(nèi)含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。
南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營養(yǎng)價值可不容小覷。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果。
5、板栗
板栗，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)，素有干果之王的美譽，在國外它還被稱為人參果。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。
其實栗子不僅是美食，也有一定的滋補功能。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。
6、牛肉
很多地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗，霜降吃牛肉可以來補充能量，以祈求在冬天里身體暖和強健。牛肉富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命B群包括煙酸，維生素B1和核黃素，且是鐵的最佳來源。
此外，牛肉脂肪含量較低，精牛肉平均脂肪含量僅為6%，而嫩牛肉只含適量的脂肪是健康均衡飲食的基本組成部分，熱衷減肥的人可以適量食用牛肉以保持體力。
提醒您，霜降滋補正當(dāng)時，一定要注意選好食物哦。
我們經(jīng)常能在公園里或小區(qū)里看到一些鵝卵石道，其實這并不只是為了好看的鋪設(shè)的，鵝卵石表面光滑，人踩在上面可以刺激腳底，以達(dá)到活絡(luò)精血的作用，因此，走鵝卵石近年來也逐漸成為中老年人養(yǎng)生的必做活動。其實鵝卵石并不是中老年人的專屬，經(jīng)常熬夜或缺乏運動的人也同樣適用，下面我們一起來了解一下吧!
我們的腳部支撐著我們每日的行走和活動，即使身體上出現(xiàn)問題的話，通過腳底按摩也是能夠有所發(fā)覺的。不過很多人覺得走在鵝卵石上會很疼，所以不能堅持。其實走鵝卵石的時候腳疼正說明了身體某些部位不健康，而如果腳底不疼的話就代表身體很健康，那就不需要走鵝卵石了。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病;預(yù)防癌癥等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。
經(jīng)常在鵝卵石上走動，可刺激腳底的穴位，起到按摩養(yǎng)生的作用，而足為人之根，是人體精氣匯集之中心;又被稱為人體的第二心臟。 但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對鵝卵石的養(yǎng)生作用一定有了不少的了解了吧!雖然剛開始走鵝卵石會很容，不過只要堅持下去，就能起到很好的按摩養(yǎng)生作用，這對我們自身的健康也是十分有益的。因此，建議經(jīng)常不運動、壓力過大以及經(jīng)常熬夜的年輕多嘗試走鵝卵石，幫助改善身體亞健康。
隨著我們生活水平的逐漸升高，越來越多的人開始重視自己的身體健康素質(zhì)，不過由于氣候因素的影響，我們在夏天的戶外運動不得不有所減少，不過這并不能阻止我們追求健康。在濕熱的夏季，我們可以做的夏季養(yǎng)生運動都有哪些呢?下面小編來給大家推薦5種有益于身心健康的戶外運動。
1、提倡旅游
之所以提倡夏季旅游是主要是為了消夏避暑，旅游的選址可以是氣溫相對較低的地方，如海邊或山地。在炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消。還有，寬廣松軟的沙灘，為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場所。山地環(huán)境對人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū)，即海拔高度在500～2000米左右的區(qū)域，它對人體健康的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng)，避暑、爬山、游覽和散步，通過這些活動，使心血管系統(tǒng)功能得到鍛煉。
2、提倡游泳
在炎熱的夏季，游泳不僅能消暑降溫，同時還能強身健體。驕陽似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。有用能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
3、釣魚
在夏天釣魚是怡情養(yǎng)生最好的一種方式，而經(jīng)常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
結(jié)語：適合在夏季運動鍛煉的項目其實還有很多，古人常說夏練三伏，說明在夏天做運動對健康是十分有益的。相比起不愛運動的人來說，夏季經(jīng)常鍛煉的人的心臟功能以及肺活量或消化功能相對要好，且患病的幾率也要低很多，建議大家在夏季可以多做一些戶外運動，以幫助強身健體。
食物除了提供營養(yǎng)外，合理利用搭配，還有食療的作用呢!但如果胡亂搭配，則會造成反作用，比如痛經(jīng)的女性最好別吃生冷、辛辣刺激的食物，有空多按揉八髎穴、關(guān)元穴、氣海穴紓緩疼痛。
痛經(jīng)女性要遠(yuǎn)離三種食物
1.生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。寒邪入體，會導(dǎo)致人的氣血津液運行遲緩，凝結(jié)阻滯不通，「不通則痛」，經(jīng)痛就容易復(fù)發(fā)。所以，經(jīng)痛女性最好別吃生冷的寒性食物，如生的涼拌菜、沙拉、螃蟹、田螺、黃瓜、梨、西瓜、柿子、柚子、柳丁等。
2.辛辣刺激食物
辛辣刺激食物會加重女性骨盆腔充血，有時會引起子宮過度收縮，加重經(jīng)痛，經(jīng)血量也會增多。所以，經(jīng)痛女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮 、八角等辛辣配料。
3.敗「性」食物
茭白、木耳、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜等食物或會影響女性性功能，經(jīng)痛女性少吃為妙。
仲春指的是春季四月份的時候，要注意合理的飲食，注意養(yǎng)成一些良好的生活方式，這些都是很重要的哦。春季吃什么食物比較好呢，要選擇一些保健養(yǎng)生的食材哦。下面的這些食材是不錯的選擇，可以有促進(jìn)消化和保健的效果，來看看吧。
蘆筍預(yù)防感冒
細(xì)長的綠竿，既像蘆葦嫩芽，又像竹筍，所以大家形象地叫它蘆筍，其實它的大名叫石刁柏，有的地方也叫它龍須菜。
蘆筍嫩莖中富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，其含量達(dá)到45毫克/百克，比橙子、橘子都要高。常吃可增強機體免疫力，預(yù)防感冒，對牙齦腫脹、出血也有一定的緩解作用。蘆筍含糖量少，且含有可以幫助調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)，糖尿病患者適合吃。另外，其中鉀、皂苷等物質(zhì)有調(diào)節(jié)血脂、血壓的作用。蘆筍可以有衣服感冒的作用，對于促進(jìn)新陳代謝和提高體質(zhì)有好處，還有增強免疫力的作用哦，對于降壓降脂有好處，同時也可以有預(yù)防疾病的效果。
春筍緩解干燥便秘
現(xiàn)在是春筍上市的季節(jié)，菜市場上裹著褐色外衣的春筍還帶著泥土氣息。房紅蕓說，春筍含有充足的水分，蛋白質(zhì)含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者，是一種高蛋白低脂肪的食物。另外，春筍中富含不溶性膳食纖維，經(jīng)常吃可以防便秘。春季多吃春筍不僅可以有預(yù)防大便干燥的作用，還可以有補水的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處。
關(guān)于仲春適合的一些食材。大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補腦益腦，對于人們來說有補血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。適合春季養(yǎng)生食用，大家可以試試的哦。
