你知道嗎 秋季分年齡養(yǎng)生效果更佳
養(yǎng)生知識你知道嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的你知道嗎 秋季分年齡養(yǎng)生效果更佳，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
秋高氣爽，正是養(yǎng)生的絕佳時機，不過秋天比較干燥，秋燥的季節(jié)特點容易使人的臟腑處于燥熱狀態(tài)，因此人也更容易出現(xiàn)疲勞、懶散、情緒低落等不良反應(yīng)，想要在秋季健康養(yǎng)生，小編建議大家可以分年齡層次去進行，這樣才能有針對性地進行養(yǎng)生，養(yǎng)生效果也會更好哦!趕緊來看看吧。
20歲：秋季作息要規(guī)律
20歲最有的年輕人身體素質(zhì)相對較好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
30歲：秋季要舒壓
30歲的人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多人會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差，壓力最大的30歲人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。建議30歲左右的人每天睡前多想想開心的事情，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。
經(jīng)過上述文章的詳細介紹，相信大家都找怎么分年齡段去養(yǎng)生了吧。其實想要達到好的養(yǎng)生效果，我們可以結(jié)合自身情況來選擇適合自己的養(yǎng)生方式，例如文中提到的20歲的人宜作息規(guī)律，30歲的人宜養(yǎng)氣調(diào)神，而40歲的人則比較適合運動健身，當(dāng)然，這些都僅供參考，大家還需根據(jù)自身情況來進行選擇。
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由于每個人的體質(zhì)都不相同，所選擇的養(yǎng)生方式也都不一樣，在養(yǎng)生的時候如果能分體質(zhì)來進行，養(yǎng)生的效果會更加顯著。我們不妨從胖瘦兩個方面來區(qū)分來來，并根據(jù)胖瘦的體質(zhì)特點來選擇性適合自己的養(yǎng)生方式，從中醫(yī)的角度來看，胖人屬于氣虛，瘦人屬于血虛，胖人多不喜歡運動，因此容易體乏困重，瘦人則容易亢奮，?；际咧?，下面就讓小編來告訴大家如何養(yǎng)生才更健康。
胖人養(yǎng)氣宜在早晨拍手
早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。晚上19-21點，是腎經(jīng)氣血最弱的時候，用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補充氣血。而胖子屬于氣虛，因此早晨最適合拍手養(yǎng)生，手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。
瘦子補血可在晚上泡腳
民諺有言“寒從腳底生”，這是因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力，因此瘦子補血虛可以在晚上泡腳。晚上19-21點，是腎經(jīng)氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。
結(jié)語：從上文中我們可以看出，不同體質(zhì)的人所采用的養(yǎng)生方式都不一樣，在日常生活中，如果能選擇適合自己的方式去養(yǎng)生，效果就會大大翻倍。在飲食方面，胖人屬于氣虛，因此平時可多吃一些去木耳、山藥以及白蘿卜等補氣血的食物，而瘦子屬于血虛，因此更適合吃一些如蜂蜜、菊花啊以及百合等滋陰補血的食物。
相信我們大家對于美味的果汁都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，果汁的味道都是非常不錯的，并且很多的果汁營養(yǎng)價值都比較高，但是很多的朋友們不知道適合秋季的果汁有哪些，下面我們就來一起詳細的了解一下秋季喝哪些果汁養(yǎng)生效果好。
獼猴桃汁
獼猴桃汁的味道是非常不錯的，當(dāng)然，相信我們喜歡吃獼猴桃的朋友們對于獼猴桃汁都是比較喜歡飲用的，尤其是在秋季，適當(dāng)?shù)娘嬘毛J猴桃汁，更是可以預(yù)防很多疾病的。顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
檸檬番茄汁
檸檬番茄汁也是非常適合我們大家在秋季飲用的，秋季適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍幟史阎粌H可以調(diào)理身體，更是可以起到不錯的美容的功效，還可以幫助我們大家去斑的。檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預(yù)防色斑很有功效。
秋季的時候喝哪些果汁養(yǎng)生效果會更好?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們也了解了很多的適合秋季飲用的果汁，比如獼猴桃汁和檸檬番茄汁都是非常不錯的選擇，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進身體的健康。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意方法，這時候大家養(yǎng)生最重要的一點就是保護脾胃健康了，在這時候我們很多人都會有脾胃問題，這時候大家如果可以吃的健康，那么對我們保護好脾胃健康也有幫助，那么具體秋季如何養(yǎng)生好，一起看看吧。
南瓜
秋季的時候我們首先推薦吃的就是南瓜了，由于南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用，這樣對我們保護好脾胃健康是非常有幫助的，再加上南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收，這樣對我們解決腸胃不適的情況有幫助，是秋季的時候大家不能錯過的。
小米
秋季的時候我們還可以吃的就是小米了，小米本身就是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效，對我們健脾養(yǎng)胃是有幫助的。再加上小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。而且在小米粥中所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒，這樣對我們解決腸胃不適是非常有好處的，大家秋季不能錯過。
黃花菜
秋季我們還要注意，這時候大家還推薦吃的就是黃花菜了，在秋季的時候吃這種食物也不錯，如果我們想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用，對秋季改善身體不適是有好處的。再加上黃花菜中含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹癥狀，所以秋季我們養(yǎng)生不能錯過。
上面給大家推薦的幾款食物很不錯，秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些食物，那么對大家健康養(yǎng)生是非常有幫助的，而且還可以幫助我們健康度過秋季，特別對我們腸胃健康也有意義，所以我們應(yīng)該掌握吃這些食物的方法，對我們健康很有幫助。
秋季的時候是比較炎熱的，在這時候我們就需要注意方法養(yǎng)肝才行，在秋季的時候我們是很適合去養(yǎng)生的，但是秋季的時候養(yǎng)生也需要注意方法，大家在秋季養(yǎng)生是需要注意方法的，我們不能盲目進行，秋季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)肝，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
秋季的時候大家很適合進行養(yǎng)生，在這時候大家養(yǎng)生需要注意方法才行，由于我們?nèi)梭w的各個臟器都是相同的，如果你在平時不注意保養(yǎng)肺部，那么就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動怒，因此秋季的時候我們應(yīng)該重視多養(yǎng)肝，這樣才能在秋季的時候比較健康。
在秋季的時候我們養(yǎng)肝可以從兩個方面來入手，首先我們應(yīng)該注意的就是飲食了，其次還可以選擇的方法就是按摩，這些方法都能對我們秋季養(yǎng)肝有幫助。首先在飲食上，大家可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨，它能夠分散過多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對于那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說，我們更應(yīng)該多吃這類食物，而選擇梨就是秋季最佳的選擇了。同時大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟，因為它是肝經(jīng)的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟，這樣的方法也能幫助大家在秋季的時候養(yǎng)肝。
上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候比較的肝臟，所以很多人都會因為秋季的干燥天氣影響我們健康，是容易威脅我們健康的，而且還容易因為這樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生肝臟問題，所以秋季的時候養(yǎng)生需要先學(xué)會養(yǎng)肝才行。
秋季的時候我們需要注意，在這時候大家如果可以通過合理的飲食來養(yǎng)生，這樣才能在秋季的時候更健康的度過，因此我們應(yīng)該掌握飲食調(diào)節(jié)的方法才行，在秋季的時候我們選擇多喝粥很健康，能對我們健康養(yǎng)生有好處，那么具體應(yīng)該怎么吃，一起看看吧。
玉米棒渣粥
秋季的時候我們首先推薦吃的就是玉米粥了，首先由于玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老，這樣對我們健康是有好處的，可以幫助我們很好的緩解身體不適，是秋季的時候大家養(yǎng)生很適合吃的。
南瓜粥
而且秋季的時候我們還可以吃的就是南瓜粥了，這同樣對我們健康是有好處的，而且在經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效，這時候我們喝南瓜粥對健康養(yǎng)生有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
紅棗糯米粥
在秋季的時候我們還可以吃的就是紅棗糯米粥了，選擇把大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對食欲不振、慢性腸炎的人更適用，對腸胃健康很有意義，能幫助我們緩解身體不適，特別對我們解決腸胃不適也有意義，大家不要錯過。
上面介紹的幾款養(yǎng)生粥，我們選擇在秋季的時候吃是非常不錯的，能對我們健康有幫助，可以幫助我們起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別對大家保護好腸胃健康也有意義，所以我們應(yīng)該掌握方法養(yǎng)生，上面介紹的養(yǎng)生粥我們應(yīng)該經(jīng)常吃。
