秋天洗澡時應注意這些事項
秋天應注意的養(yǎng)生知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋天洗澡時應注意這些事項”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天干燥的氣候給我們的皮膚健康造成了很大的影響，因此很多人都喜歡通過洗澡來改善這種肌膚問題，但在洗澡的時候我們一定要有所講究，只有多多了解一些養(yǎng)生的常識，才能避免走進一些養(yǎng)生誤區(qū)。所以，我們平時洗澡的時候要注意以下這幾個事項，這樣才能避免損傷肌膚。
1、洗前準備要充分
秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。因此，小編建議剛從戶外回來的人最好不要立刻洗澡，如果覺得滿身大汗必須要洗澡的話，可以先做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。這樣就會帶給人們的身體健康更多的好處。
2、洗澡水別太熱
秋天天氣比較干燥，皮膚很容易出現(xiàn)瘙癢的情況，因此很多人都喜歡用熱水來洗澡。殊不知這樣只會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應氣候的變化。這是因為熱水讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳，溫度不宜過高，這樣才是有利于身體的健康，特別是溫度過高會導致肌膚干燥，從而會影響到人們的健康。
以上就是有關“秋季洗澡的養(yǎng)生常識”的相關介紹了，相信大家看過后也都有所了解了。由于秋天太過于干燥，很多人都很喜歡通過洗澡來幫助改善皮膚的狀況，不過在平時洗澡的時候除了要注意上面這幾點之外，平時也要注意不要在飯前或飯后洗澡以免影響腸胃消化，從而引發(fā)胃腸疾病。
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春氣天氣變暖，氣溫升高，人體新陳代謝變得旺盛，因為水分的流失，也開始變得皮膚發(fā)干，這時就需要通過洗澡來清潔皮膚，才能對身體健康有幫助。春季該怎么洗澡，春季洗澡有哪些注意事項？
春季該怎么洗澡？春季洗澡有一些需要注意的方面：
（1）春季洗澡不能太過頻繁：春季天氣干燥，人體的皮膚會變得相對干燥，這時如果洗澡特別勤的話，會讓人體流失反的水分更多，會讓原本發(fā)干的皮膚變得更干，特別是老年人，可能睡傷及皮膚的角質層，會讓皮膚嚴重受損，還能會引發(fā)皮膚病等。對孩子來說，常洗澡也會讓皮膚表面的菌群失調(diào)，會讓嬌嫩的皮膚受損。
（2）洗澡時間不能長：患有高血壓等疾病的中老年人，春季洗澡的時間不能太長，這樣會使身體缺氧，大腦反應不靈，可能會出現(xiàn)心肌缺血，誘發(fā)心律失常等危險。孩子也是同樣如此，一般洗澡時間在一刻鐘左右為宜。
（3）洗澡水的溫度不能太高：春天雖然不是很冷了，但還是有一定寒度的，因此很多人喜歡用比較燙的水洗澡，這樣做是不對的。因為水溫太高的話，會讓血管擴張過度，會加重皮膚干燥程度，另外也容易缺氧，出現(xiàn)心臟疾病。
（4）飽餐或饑餓都不適合洗澡：飽餐的時候洗澡，會加重胃腸道的負荷，會妨礙食物的消化和吸收。容易因為一些胃腸道疾病。同時剛吃完飯，大腦本身缺氧，加之洗澡的溫度較高，讓大腦更加缺氧，因此更容易出現(xiàn)意外。另外饑餓的時候也不要洗澡，因為會加重饑餓的程度，嚴重還可能會出現(xiàn)暈厥等，出現(xiàn)碰傷等危險。
在炎熱的夏季，很多人都是每天會進行洗澡的了，洗澡不僅是可以幫助我們清潔身體的了，而且還有很不錯的降溫作用，還可以幫助我們解乏，起到放松身體的作用，讓大家睡一個好覺，但是夏季洗澡要注意的地方也不少了，一起看看吧。
洗澡溫度要適宜
夏天炎熱干燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時間內(nèi)會對身體機能造成暫時性沖擊，損傷身體軟組織;時間長了，會對身體的各個關節(jié)造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。因此我們就需要盡量避免這些情況了，太冷的洗澡水和太燙的洗澡水，這都是不利于我們身體健康的了，選擇一個合適的溫度，這樣才能夠更好的幫助我們保健了。
飯點前后勿洗澡
飯前胃內(nèi)的食物已經(jīng)被基本消化殆盡，這時人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態(tài)，此時若洗澡，極易產(chǎn)生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發(fā)生;而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良影響營養(yǎng)的吸收，胃腸功能紊亂，同時也會伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個時間一定切記不能洗澡，如果我們在這時候洗澡，那么就會導致腸胃受到比較大的影響了，所以我們在選擇洗澡的時候一定要好了，選擇適合我們自己身體的時間是比較好的了，可以讓我們更好的進行洗澡哦。
上面給大家介紹的就是洗澡的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們洗澡也是有不少需要去注意的地方了，素日洗澡本身是非常常見的了，但是要去注意的地方可是一點也不少的了，我們把這些誤區(qū)都記牢了，才可以有健康身體。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越寒冷了，同時也會發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以我們大家在秋季的時候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這是會對我們健康造成影響的，洗澡也需要注意細節(jié)哦，一起看看秋季如何養(yǎng)生吧。
應減少洗澡次數(shù)
我們大家都知道，在秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，因此在這時候我們的皮膚健康就容易受到影響了，同時我們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。
而且進入秋季以后，我們完全可以減少洗澡的次數(shù)。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛(wèi)生也要適度，洗澡太多了是會傷害我們皮膚健康的，這是大家需要小心的哦。
飽食或空腹不宜洗澡
而且在洗澡的時候我們還需要注意的吃飯了哦，我們在每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外，在洗澡的時候就容易引起我們的各種疾病了，這無疑是不利于我們健康的。所以就建議秋季洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候由于天氣是比較干燥的，所以我們就容易出現(xiàn)身體的各種不適情況，洗澡也是需要我們注意細節(jié)的，這是非常關鍵的，注意秋季的洗澡注意事項，才可以讓我們更健康哦。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意，這時候大家是會經(jīng)常去洗澡的，這樣是能夠幫助我們清洗的，同時還可以幫助大家起到緩解干燥天氣的效果了，但是秋季的時候我們洗澡也要注意方法，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾蜗丛栊Ч?，一起看看吧?/p>
洗前準備要充分
秋季的時候我們要注意，在秋季的時候我們?nèi)绻麕е簧砝錃膺M入浴室，這時候會產(chǎn)生巨大的溫差，同時還會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀，所以說秋季的時候我們應該注意這一問題才行，所以說我們?nèi)绻麆倧膽敉鈿w來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等，這樣可以避免寒氣的侵襲，對我們秋季健康有幫助，而且對我們秋季的保暖是非常有幫助的。
泡水時間不要長
同時大家在秋天的時候洗澡還要注意，這時候的時間是不能太長時間的，否則這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，這樣對我們皮膚健康影響很大，而且情況嚴重的話還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘就可以了，否則我們會因此導致產(chǎn)生皮膚干燥的問題，是不利于我們健康的。
在秋季的時候我們洗澡是需要注意方法的，秋季的時候很多人都會每天都去洗澡的，但是在這時候我們洗澡也會有一定的問題存在，上面介紹的情況大家需要小心，我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠淼南丛?，這樣才能更好的促進我們健康，大家需要注意。
冬季養(yǎng)生應注意哪些事項
1、冬季養(yǎng)生應注意哪些事項
1.1、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
1.2、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
1.3、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘。
2、冬季如何養(yǎng)生
2.1、早睡晚起
進入冬季后,養(yǎng)生宜藏陽、藏精,為來春的生機勃發(fā)做準備。建議,平時要做到早睡晚起,保證充足的睡眠。至于防寒保暖也必須做到恰如其分,衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。此外,此時節(jié)也可以多參加一些戶外的活動,多曬太陽。運動時,可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動,但要注意,運動以微微汗出為佳。
2.2、保持樂觀
冬季天氣多霧陰晦,人的情緒在這種天氣影響下有時會出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會危害健康,甚至引發(fā)疾病。因此,冬季要特別注意調(diào)養(yǎng)情志,保持樂觀情緒,節(jié)喜制怒,保持心情舒暢,多參加娛樂活動,保持心情的愉悅,以激起對生活的熱情和向往。
3、冬季養(yǎng)生注意預防疾病
3.1、預防感冒
預防感冒應注意以下幾點:首先要多飲水,可促進新陳代謝,不僅可以補充人體所需的水,還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn),最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。其次要合理飲食,過量吃油膩食物,往往會產(chǎn)生內(nèi)熱,出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境;而辛辣食物又可加重內(nèi)熱,稍不注意外感風寒即可患上流感。飲食要合理,蔬菜水果要多吃。
3.2、預防胃病
冬季氣候寒冷,人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌會大量增加,易使胃腸發(fā)生痙攣性收縮;另外,天氣轉冷,人們的食欲旺盛,食量增加、胃腸負擔也會因此加重,也易引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸病的復發(fā)。胃腸疾病重在預防,平時應該做到少吃油膩及刺激性食物、戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習慣、 避免暴飲暴食及睡前進食過量。
冬季養(yǎng)生吃什么
1、南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。
2、柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養(yǎng)素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
3、球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍):
一斤的球芽甘藍,要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
維生素C不僅是一種強抗氧化劑,還能幫助人體抵御寒冷。4—6個球芽甘藍,就足以滿足成人全天所需的維生素C。
球芽甘藍烹調(diào)需要較長時間,燉肉、煲湯時可以放些。
冬季養(yǎng)生適合進補的湯
1、黃精參淮燉雞
材料:黃精、黨參、淮山各30克(中藥店有售),小母雞1只,豬瘦肉50克,生姜4片。
做法:藥材洗凈,稍浸泡;母雞宰洗凈,去臟雜、尾部;豬瘦肉洗凈,一起下燉盅,加冷開水1500毫升(約6碗量),加蓋隔水燉約3小時便可,進飲方下鹽。
2、胡椒豬肚湯
材料:白胡椒30至50粒,豬肚1個。食鹽、料酒、味精各少許。
做法:先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗),鍋內(nèi)注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
