秋季挨凍能養(yǎng)生 這些人不適合秋凍
哪些人不適合艾灸養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秋季挨凍能養(yǎng)生 這些人不適合秋凍》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在秋季已經(jīng)到來(lái)了，在這時(shí)候的天氣就變得越來(lái)越寒冷了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，不少人在秋季的時(shí)候都會(huì)選擇挨凍來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生了，這的確是有一定作用的了，但是也要注意，不適每個(gè)人都適合的，一起看看吧。
陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)虛最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽(yáng)氣本來(lái)就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，因此在秋季的時(shí)候就非常的不適合去進(jìn)行秋凍了哦，這樣做是會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛的問(wèn)題更加嚴(yán)重的了，所以在這時(shí)候多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽(yáng)氣。
有呼吸系統(tǒng)疾病的：對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，由于本身呼吸道的防御功能就比較差，在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會(huì)發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活，而且還會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重的了，所以這是我們大家需要避免的了。像哮喘病人，對(duì)氣溫、濕度的變化極為敏感，機(jī)體抵抗力差，容易因上呼吸道感染誘發(fā)哮喘。
有心腦血管疾病的：如果想要讓我們?nèi)梭w抵抗低溫，必須把血液從皮下血管送到身體內(nèi)部保存能量，這就會(huì)導(dǎo)致血管緊張，血壓升高，脈搏加快，勢(shì)必加重心臟的負(fù)擔(dān)，使原本就有病變的心臟缺血、缺氧加重，所以這是我們需要注意的一個(gè)細(xì)節(jié)了哦。
糖尿病人：寒冷時(shí)機(jī)體內(nèi)很多激素水平會(huì)升高，這些激素也能對(duì)抗胰島素，使血糖升高，加重病情，所以對(duì)于糖尿病的患者朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候也是不適合去秋凍的哦。另外，長(zhǎng)期或間斷的高血糖，很容易使患者的抵抗力下降，如果盲目秋凍就很容易感冒。而如果糖友感冒了，就很容易影響到血糖的穩(wěn)定，甚至可能誘發(fā)急性并發(fā)癥。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行秋凍養(yǎng)生法，本身是有好處的，但是并不是每個(gè)人都適合的了，這一點(diǎn)是需要我們注意的，上面介紹的人群不適合哦，大家需要注意才行。
相關(guān)知識(shí)
進(jìn)入10月，我國(guó)北方寒意開(kāi)始悄然來(lái)襲，但不少人出門依然一副夏天打扮。濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心專家提醒，“春捂秋凍”并非適合所有人，過(guò)分“秋凍”容易讓疾病上身。
據(jù)了解，由于一些人過(guò)分貪涼，最近濟(jì)南市各大醫(yī)院感冒、胃寒患者人數(shù)驟增，中老年人支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率也比平時(shí)高。疾控專家說(shuō)，適當(dāng)“秋凍”，可增強(qiáng)皮膚的耐寒力，但“秋凍”并不適合所有人，體虛、患有慢性疾病及年老多病者，應(yīng)注意保暖。
專家說(shuō)，心血管病人不宜“秋凍”。人體受寒冷刺激后，易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，心臟搏動(dòng)加快，血液黏稠度增加，容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞和促使腦血栓形成。心腦血管病人應(yīng)避免“秋凍”及長(zhǎng)時(shí)間逆風(fēng)行走，根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣服，注意保暖，進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒。
對(duì)于普通人而言，要適時(shí)增減衣物，不可驟增驟減，也不可增加過(guò)多，以利于身體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)冷?！皾?rùn)燥”是秋季養(yǎng)生大法，飲食上要注意用清淡滋潤(rùn)之品預(yù)防秋燥。
導(dǎo)讀：北方立秋有貼秋膘的習(xí)俗，但貼秋膘并非人人皆宜，那么什么人不適合貼秋膘呢？立秋真的適合進(jìn)補(bǔ)嗎？下面小編為您介紹什么人不適合貼秋膘，想要立秋進(jìn)補(bǔ)的人可要留意了！
立秋有貼秋膘的習(xí)俗
立秋，北方有貼秋膘一說(shuō)，相傳清代人們?cè)诹⑶镞@天，懸秤稱人，和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比，以驗(yàn)夏中之肥瘦。體重減輕叫苦夏，屬于消耗多了。瘦了就需要補(bǔ)。膘多指牲畜的肥肉，補(bǔ)膘當(dāng)然就需要吃肉啦。因此，立秋這一天，普通百姓家要吃燉肉，講究一點(diǎn)的人家要吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。
貼秋膘的說(shuō)法來(lái)自生活水平較低的時(shí)代。那時(shí)人們食物不足，本來(lái)就難得長(zhǎng)肉，皮下脂肪太少。到了炎熱的夏季，沒(méi)有空調(diào)、沒(méi)有電扇，熱得汗流浹背，食欲不振，把本就不多的皮下脂肪又削去一層。到立秋時(shí)，暑熱減退，食欲恢復(fù)，就要多吃一些。
而且立秋后天氣日益轉(zhuǎn)涼，為了應(yīng)付寒冷的冬天，身上一定要開(kāi)始儲(chǔ)備脂肪，以保暖御寒。如果秋日不做營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，冬春抵抗力差，就容易罹患各種疾病。傳統(tǒng)的貼秋膘就是吃動(dòng)物性食品和各種面食。
可是，現(xiàn)代人肥胖比例那么高，到了秋天，人人都需要給自己再貼上幾斤肥肉嗎？秋膘到底怎么貼要因人而異。身體瘦弱、貧血、低血壓的人，推薦還是按照傳統(tǒng)方法，多吃點(diǎn)牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，配以足夠的主食，有益于改善健康，提高抗寒能力。
什么人不適合貼秋膘？
中醫(yī)認(rèn)為貼秋膘一定要因人而異、因人而補(bǔ)。對(duì)于體重屬于超重肥胖的，不要盲目去貼秋膘，特別是吃肥肉貼秋膘！對(duì)于體重偏低的，特別是屬于低體重的，膘還是可以適當(dāng)?shù)刭N貼。
實(shí)熱、濕熱、痰濕重等三種體質(zhì)的人，不宜貼秋膘。實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥。濕熱體質(zhì)的人面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。痰濕體質(zhì)總體特征為痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。這三類人，如果盲目貼秋膘，會(huì)越貼越難受。
特別是一些老年人，患有高血壓、胃腸疾病就不宜進(jìn)行秋補(bǔ)，更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益陽(yáng)之品，要采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式。如果確有氣血虧虛的現(xiàn)象，也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔，慢慢平補(bǔ)，從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。
愛(ài)著急、愛(ài)生氣的人也不適宜貼秋膘，因?yàn)橘N多了會(huì)上火，如生痘痘、便秘，或者加重氣滯，氣滯久了會(huì)造成血淤、手足心熱、口燥咽干。所以要調(diào)好情緒，或找醫(yī)生把自己身體調(diào)理到一個(gè)很好的狀態(tài)，避免長(zhǎng)久氣滯血淤、陰虛火旺造成心臟病、糖尿病、慢性胃炎、身上長(zhǎng)包塊等疾病的發(fā)生。
貼秋膘宜在秋分后
很多人都認(rèn)為立秋后就要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)貼膘，以彌補(bǔ)夏季造成的身體損耗，其實(shí)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)為時(shí)尚早。
因?yàn)榱⑶锖筮€在伏天里，人體濕氣仍較重，脾胃消化功能還比較弱，進(jìn)補(bǔ)還有些早。同時(shí)，中醫(yī)說(shuō)的不通不能補(bǔ)，要先消食、順氣，排出體內(nèi)濕火、氣阻等再進(jìn)補(bǔ)，方能起到好的效果。而進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)間，則是在秋分后。
正確的進(jìn)補(bǔ)方法是，立秋后就開(kāi)始調(diào)理脾胃，調(diào)理之后再開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō)，立秋后兩周開(kāi)始貼秋膘比較好。
秋天進(jìn)補(bǔ)要掌握適度的原則，可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，選擇既有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，重點(diǎn)是蛋白質(zhì)和碳水化合物等。前者如魚、瘦肉、鱉肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等；后者如藕、山藥、芡實(shí)、紅棗等。另外，還可適配一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等，這類食物均含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體非常有益。
提醒，對(duì)于體重已超出正常范圍的肥胖人群來(lái)說(shuō)，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)可能導(dǎo)致高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸血癥、高胰島素血癥、高體重、脂肪肝等。對(duì)于超重和肥胖人群來(lái)說(shuō)，控制體重才是第一要位。
秋季的時(shí)候大家可以吃的食物是比較多的，這樣能對(duì)我們健康有所幫助，但是秋季的時(shí)候也會(huì)有不少的飲食是不合適我們吃的這樣吃了，反而會(huì)影響我們健康，是大家需要小心的，那么具體秋季的時(shí)候飲食禁忌有哪些，一起看看秋季哪些食物不會(huì)少我們吃。
餅干類食品
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是非常多的，但在這時(shí)候的飲食禁忌也是非常多的，首先對(duì)于餅干這類的小零食，現(xiàn)在女生很多都經(jīng)常吃，但是實(shí)際這樣的食物不適合我們經(jīng)常吃，由于這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品，是容易有影響我們健康的，雖然這些食物吃起來(lái)味道不錯(cuò)，而且也可以起到補(bǔ)充能量的效果，但是還是應(yīng)該盡量的去少吃，對(duì)我們的內(nèi)臟健康影響很大，所以大家應(yīng)該小心避免去吃才行。
油炸類食品
同時(shí)秋季大家選擇飲食的時(shí)候還要注意，實(shí)際上我們吃油炸食物也是不健康的，實(shí)際上這類食品對(duì)大家健康也沒(méi)有好處，而且現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì)，同時(shí)我們吃油炸的食物還會(huì)破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕才比較健康，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的。
上面給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該避免吃的形式禁忌是非常多的，在這時(shí)候很多人食物不適合我們吃，上面介紹的食物大家應(yīng)該避免，否則是容易影響我們秋季健康的，大家需要小心，這樣吃秋季才健康，還可以幫助減肥。
到了春季和秋季這兩個(gè)交替的季節(jié)，人們穿衣服也是五花八門的，因?yàn)榧竟?jié)交替氣溫不穩(wěn)定，所以會(huì)有亂穿衣的情況出現(xiàn)，有人說(shuō)春天不要及時(shí)的脫掉厚厚的衣服，秋天來(lái)了要適當(dāng)?shù)牡挚癸L(fēng)寒，但是這樣的說(shuō)法不是所有人都適合的，下面這些人群不適合秋凍。
1.慢性肺病患者
“秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，就要及時(shí)添衣。對(duì)于有呼吸道疾病的人群來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度的受涼的話很容易導(dǎo)致氣管或者是支氣管出現(xiàn)痙攣的問(wèn)題，從而造成肺病的加重，所以說(shuō)這樣的人群不適合秋季過(guò)度著涼，一定要注意保暖。
2.心血管疾病患者
這里主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心臟對(duì)于人體是非常重要的，很多中老年人都會(huì)有心血管疾病的威脅，所以老年人體質(zhì)比較差或者是有這類疾病的話一定要注意保暖，不應(yīng)該凍著。
3.胃腸病患者
對(duì)于胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應(yīng)小心對(duì)待秋凍。很多女性都會(huì)有腸胃不好的情況，特別是到了秋冬季節(jié)，身體一般屬于寒冷的狀態(tài)，而為了美麗還是敞胸露懷的，這樣可以直接讓寒風(fēng)侵蝕到你的五臟，導(dǎo)致受涼，出現(xiàn)腸胃不適的情況。所以若遇秋風(fēng)瑟瑟，還是應(yīng)該及時(shí)添加衣物的，不能過(guò)分“秋凍”。
4.關(guān)節(jié)病患者
“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對(duì)人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。很多體弱多病的人群都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不舒服的情況，這一大原因就是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ鶎?dǎo)致的，如果添加衣服以后還不能緩解，一定要去醫(yī)院及時(shí)找到病因，及時(shí)治療。
春捂秋凍的道理，大家都知道，但是所說(shuō)的是正常健康的人，不是所有人都適合這樣的道理的，比如說(shuō)心血管疾病，或者是腸胃不好，關(guān)節(jié)疾病的人群都不適合秋天受涼，因?yàn)槿绻軟隽藭?huì)讓病情加重，所以不適合。希望這些常識(shí)大家都能了解。
1、秋天不適合吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2、秋天不適合吃辛辣生冷食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱等的食物,同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣,例如芹菜等,2020秋季可以多食用。另外還需要注意2020秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷,人體的生理代謝也會(huì)順應(yīng)季節(jié)的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良等的問(wèn)題。
3、秋天不適合吃燒烤
燒烤不僅香,多種調(diào)味料在食物上口感也特別的好。秋天雖然天氣沒(méi)有夏天熱,但還是屬于易上火的季節(jié)。而燒烤正是比較燥熱的食物,再加上燒烤上的各種調(diào)理也都是熱性的,食用時(shí)需要較多的唾液來(lái)參與消化過(guò)程,吃了之后很容易會(huì)消耗了人體津液,從而導(dǎo)致上火,加重秋燥的癥狀。
4、秋天不適合喝冷飲
由于2020秋季天氣干燥,人有的時(shí)候心情會(huì)莫名的煩躁,容易動(dòng)怒,當(dāng)脾氣暴躁的時(shí)候,很想吃一根冰棍或是喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲品來(lái)給自己“滅火”,但是,2020秋季吃冷飲的危害是很大的。
2020秋季本來(lái)晝夜溫差大,溫度較低,人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時(shí)候如果吃很多冷飲,會(huì)使得胃內(nèi)的溫度降低,從而影響胃酸分泌和消化酶作用,影響胃的正常消化。
而且,如果你正當(dāng)空腹,吃冷飲的話還會(huì)造成腸胃的刺激,引超聲胃痙攣,從而導(dǎo)致腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,便造成拉肚子等不適感覺(jué)。
2020秋季吃什么食物好
1、豆?jié){
補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。
維護(hù)心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。
2、蓮子
調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉:因?yàn)?020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。
3、紅薯葉
延年益壽:紅薯葉又被稱為長(zhǎng)壽菜,其中的粘蛋白有促進(jìn)免疫力的作用,同時(shí)富含維生素A和抗氧化成分。
保護(hù)血管:紅薯葉中的葉綠素、鉀元素、膳食纖維、多酚類物質(zhì)等,都可以維護(hù)血管的健康,凈化血液。
2020秋季飲食的注意事項(xiàng)
1、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2、2020秋季飲食還應(yīng)注意防病。
2020秋季涼爽,人體食欲大增,暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,特別是2020秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。另外,秋天氣候涼爽,味覺(jué)增強(qiáng),飲食過(guò)量,汗液分泌減少,應(yīng)防止肥胖。
3、2020秋季飲食要多吃溫食。
初秋時(shí)節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
