秋季干燥容易上火 推薦吃這些潤燥
秋季潤燥食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季干燥容易上火 推薦吃這些潤燥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，這時候就容易對我們的健康造成很大影響了，這是我們大家需要去注意的情況是比較多的了，那么在秋季的時候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看秋季的時候怎么吃好吧。
百合
百合是非常滋補(bǔ)的一種食物了，而且不僅味道好了，而且我們吃百合還可以很好的起到促進(jìn)身體健康的作用了，百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品。百合性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，可以說是我們滋補(bǔ)的最佳方法哦。
芥藍(lán)
芥藍(lán)的營養(yǎng)價值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍(lán)中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強(qiáng)有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，是可以很好的幫助我們起到提高身體素質(zhì)的作用。而且從中醫(yī)角度來講，芥藍(lán)味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果。
冬瓜
冬瓜是我們大家都愛吃的食物了，而且也是我們非常熟悉的一種蔬菜了，在冬瓜中含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效，夏秋多吃冬瓜，解渴消暑并利尿，是可以很好的幫助我們滋陰潤燥的了，這是我們最佳的蔬菜選擇哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的蔬菜選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的蔬菜吃是非常好的了，上面給大家推薦的這幾款蔬菜都是非常好的了，不僅味道好，而且潤燥的作用也是非常出色的了，所以是我們不能錯過的哦。
延伸閱讀
秋季的時候是非常干燥的一個季節(jié)，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)很多人都會在這時候產(chǎn)生身體問題，特別是容易因?yàn)楦稍锏奶鞖鈱?dǎo)致我們產(chǎn)生皮膚問題，對大家皮膚健康影響是非常大的，那么我們有什么好方法可以幫助促進(jìn)我們皮膚健康，一起看看吧。
柿子
秋季的時候大家首先推薦吃的就是柿子了，我們都知道軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)是秋季的時令水果，所以在秋季的時候我們選擇吃柿子是非常好的選擇了。而且柿子的果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年，對我們健康是有意義的，是秋季大家不能錯過的。
柑橘
在秋季的時候大家還可以吃的 就是柑橘了，這是溫和的一種水果，也是秋季的時候我們比較常見的水果，是秋天的時候會成熟的，而且柑橘也是能幫助我們吸收天地精華的良品。它的好處是非常多的，首先柑橘清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了，同時我們吃柑橘還可以幫助促進(jìn)皮膚健康。
荸薺
秋季的時候我們選擇吃荸薺是非常好的選擇，首先由于荸薺是非常健康的一種食物了，我們吃荸薺是能夠幫助大家清肺熱和解毒的，也是荸薺最好的功效了，而且清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，吃起來的味道以及口感都是非常好的，是秋季的時候大家不能錯過的。
上面給大家介紹了秋季的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃秋季能對健康有好處，這樣可以幫助我們起到一個不錯的養(yǎng)生效果，對大家預(yù)防疾病也有意義，上面介紹了秋季的幾款食物，如果我們可以經(jīng)常吃，那么對大家預(yù)防疾病也有好處，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候天氣是會變得比較干燥的了，所以在這時候就容易對我們的皮膚造成傷害了，因此就需要我們在秋季的時候及時去潤燥才行，選擇合適的食物吃才行哦，下面就讓我們一起看看秋季吃什么食物可以更好的預(yù)防干燥問題吧。
銀耳
銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。所以我們?nèi)コ糟y耳的確很有好處，可以很好的幫助我們在秋季的時候起到滋陰潤燥的作用，而且具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。而且秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，紅豆可以讓我們體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，所以我們在秋季的時候吃紅小豆就非常不錯了，同時紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用，所以我們選擇去吃南瓜就很不錯，可以很好的幫助我們在秋季的時候去潤燥。
上面就給大家推薦了幾款食物，我們在秋季的時候選擇去吃就很不錯，是可以幫助我們很好的潤燥的，特別是可以幫助我們保護(hù)皮膚的健康哦，所以想要讓我們在秋季的時候很好的去緩解干燥問題，那么就不妨試試上面介紹的情況吧。
肺部的健康是非常重要的了，這是我們呼吸的一個重要器官，所以就必須要養(yǎng)護(hù)好我們的肺部健康才行了，但是秋季比較干燥，容易對我們的肺部健康造成傷害，所以就推薦大家通過飲食來潤燥養(yǎng)肺哦，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配，這樣吃山藥的味道和口感很不錯，而且是可以最大程度的發(fā)揮山藥功效的吃法，對于我們的肺部健康是很有好處的，同時還可以很好的幫助我們潤肺，大家不要錯過哦。
梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就可以了哦，吃起來的味道是很不錯的，而且吃起來的功效也是極強(qiáng)的，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部健康，同時有效的潤燥，很適合在秋季養(yǎng)肺用。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。這樣的好處是極大的哦，百合這種食物的養(yǎng)生功效是非常不錯的，而且吃起來味道和口感都很出色，是很適合在秋季吃的哦。
上面推薦的幾款食物很不錯哦，這幾款食物都是大家不陌生的了，而且在秋季的時候是非常適合去吃的，我們堅(jiān)持去吃這些食物，能夠很好的促進(jìn)我們的肺部健康，同時還可以有效的滋陰潤燥，好處無疑是巨大的，大家不要錯過。
在秋季的時候天氣變得涼爽起來，同時我們在秋季的時候還容易出現(xiàn)的就是干燥的天氣了，因此在這時候就會對我們的健康造成比較大的影響了，那么具體我們有什么好的方法在秋季養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季吃什么好吧。
蓮子
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能，而且蓮子是屬于寒性的食物了，所以我們在秋季的時候選擇去吃蓮子就很不錯，可以很好的幫助我們潤燥哦。
胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。特別是在秋季的時候去吃胡蘿卜非常好，能夠很好的幫助我們緩解身體的不適，同時蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。而且大米吃起來的味道很不錯，所以就可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃的健康，而且還可以很好的幫助我們在秋季去滋補(bǔ)，大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，在秋季的時候我們選擇去吃這些食物就很不錯了，這是可以很好的幫助我們起到保護(hù)身體健康的作用，特別是可以幫助我們緩解干燥天氣的影響，因此非常的推薦大家去吃了，能夠很好的促進(jìn)我們的健康，大家不要錯過。
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，秋季的時候我們會因?yàn)楦稍锏奶鞖鈱?dǎo)致產(chǎn)生上火等不適情況，而且咳嗽痰多的問題同樣是秋季的時候我們會遇到的，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以在這時候大家應(yīng)該注意潤肺，一起看看具體如何選擇飲食。
秋季是一個干燥的季節(jié)，在這時候不少人都會因?yàn)樘鞖飧稍飳?dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適，特別是榮易產(chǎn)生咳嗽痰多的問題，是讓忍很煩惱的，所以這還是大家應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在這時候大家如果可以選擇多吃梨，那么對健康很有好處，這樣能夠有效潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。同時秋季的時候我們選擇吃蘋果也是不錯的選擇，蘋果中富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。而龍眼也是秋季的時候大家很適合吃的，龍眼能夠有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對于容易失眠的朋友們來說，選擇吃龍眼就是很不錯的選擇。而且秋季大家還推薦吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以秋季的時候很適合吃葡萄。
秋季的時候大家還可以吃的食物就是蜂蜜了，大家對蜂蜜是比較熟悉的了，我們吃蜂蜜能夠有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰，這是大家都比較熟悉的，不過秋季的時候也要注意，這時候我們最好不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。主要是由于這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥，是容易影響我們健康的。而秋季的時候除了蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品。這些食物不僅能補(bǔ)脾胃，還能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。對于秋季常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，大家不要錯過。
秋季的時候大家要注意，這時候我們養(yǎng)生需要注意潤燥才行，這時候很多人都會因?yàn)樘鞖飧稍锍霈F(xiàn)肺部不適，所以這還是我們需要注意方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥效果很不錯，這也能對我們健康有幫助，還可以很好的預(yù)防疾病，所以秋季大家不要錯過。
