補精氣神就從腎入手
養(yǎng)生先養(yǎng)精氣神3個方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補精氣神就從腎入手”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】我們時常聽到中老年人見面的時候都會說還是這么精神,有精神是對身體健康狀況的肯定，歌詞里面唱的好有啥也別有病，沒啥也別沒精神,由此也可見大家對健康的渴望，而這里說的精神實際上就是中醫(yī)講的精、氣、神,在冬季時節(jié)補精氣神就從腎入手，下面就為你介紹補精氣神就從腎入手。
補精氣神就從腎入手
精、氣、神，人體三寶
知名老中醫(yī)楊國漢教授解釋：中醫(yī)理論認為，精、氣、神是人體三寶,是生命之根本。精、氣、神本是古代哲學(xué)中的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質(zhì)，含有元素的意思?！独献印?、《莊子》、《管子》均認為精、神是一種細微的氣，和構(gòu)成身體的氣一樣，是物質(zhì)性的東西。
楊教授強調(diào)：精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。唐代名醫(yī)孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生。主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣是維持人體生命活動的三大要素。所以，冬季進補要調(diào)理補足我們的精、氣、神,這樣我們才有抵御疾病、強壯身體的基礎(chǔ)。
補足精氣神,從腎入手
那么，精氣神到底來自哪呢？從中醫(yī)的角度來講，我們所說的精分兩部分，一是受之于父母,遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的后天之精,不管是先天還是后天的精，主要就藏在腎里，即腎精。人處于健康狀態(tài)時，能表現(xiàn)出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精足的體現(xiàn)。如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會影響其他臟腑功能，如肺主皮毛,腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會是沒精神。
氣的根本也藏在五臟之母腎中，稱之為元氣。腎氣足的朋友，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務(wù)勞動，腎虛的病人往往是嘆氣、疲憊，對任何事情沒興趣，白天沒精神，晚上睡覺失眠、多夢、夜尿多，這些癥狀不能診斷出具體病癥，也往往得不到身邊人的理解。如果您找到病的根源，從補腎元入手，可以說是四兩撥千斤的方法。
補精氣神就從腎入手
接著說神,中醫(yī)講的神是神魄,表現(xiàn)在我們的眼睛里。老百姓常說眼睛會說話,還有眼睛是心靈的窗戶的說法，都說明神魄在眼睛里，由眼睛體現(xiàn)出來。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現(xiàn)。如果腎陰虛會導(dǎo)致肝陽上亢，這時眼睛是干澀的，充滿血絲，淚是黏的，同時口干、鼻子干、耳朵里癢，這時的眼神是干枯的，無光的。腎陽虛的時候，眼睛會迎風(fēng)流淚，視物模糊，手腳冰涼，容易感冒，大便溏瀉，肚子兩側(cè)疼，眼神是游離不定的，整體感覺沒安全感，人沒精神。
養(yǎng)腎需平補，固元膏來幫忙
固元膏也叫阿膠核桃膏，是慈禧晚年非常喜歡的一道膳食。固元膏早在唐朝就已經(jīng)開始流傳，據(jù)傳固元膏是由唐代楊貴妃所創(chuàng)，經(jīng)常食用固元膏可以增強體質(zhì)、養(yǎng)血潤膚、溫腎補陽。冬季是服用固元膏最佳的季節(jié)，固元膏平和溫補的功效特別適合冬季進補的需要，固本益腎、生津除煩、平和溫補。
傳統(tǒng)的固元膏做法就是將核桃、大棗、阿膠和冰糖混合在一起進行蒸制或者炒制，功效比較單一，人群比較狹窄。經(jīng)過千百年的發(fā)展，現(xiàn)在固元膏已經(jīng)有了很多種不同的選擇，有專門符合老年人的、女士的、兒童的，以及一些需要特殊調(diào)理的，譬如血糖高的、美容的、瘦身的等等。
不同人群服用固元膏也有講究，男士應(yīng)該吃益腎固本的固元膏，可以溫補腎陽、調(diào)衡陰陽、補中益氣；女士應(yīng)該吃補氣養(yǎng)血的固元膏，可以溫補陽氣、滋陰補血、提高免疫；老人應(yīng)該吃壯骨補虛的固元膏，可以驅(qū)寒助陽、補腎壯骨、增強體質(zhì)。還有特殊體質(zhì)的人群就需要一些特殊的固元膏，像糖尿病患者就要吃低糖消渴的固元膏；腦力工作特別大的人要吃益智健腦的固元膏等等。不論哪種固元膏都可以起到冬季養(yǎng)腎、溫補、平補的功效。
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我們說的精氣神中醫(yī)上面講的比較多，中醫(yī)認為做好了養(yǎng)好精氣神才能美麗常在，不僅如此還能健康長壽，那么如果精氣神不足怎么辦呢?其實是有方法解決的。下面跟小編一起來了解一下精氣神怎么補吧!
精氣神的補充其實很簡單，需要做到以下介紹的幾點才可以，那么具體應(yīng)該怎么做呢?都是生活中非常常見的幾種調(diào)理方法，很簡單，很方法我們都可以嘗試一下。
精氣神
《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神，因此在中醫(yī)看來，女人必須養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧。如果做不到，就會顯得無精打采，病怏怏不說，心理和情緒也會大受影響。
1、該睡就睡，不熬夜
專家認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運動
專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議酷暑好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。
因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太“濁”的食物
要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”.氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當(dāng)中能量旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響?！鞍l(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣?！别垜延⒄f，要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”.她自己的做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”,高明。
什么是精氣神，舉個例子，有人熬夜看球后一早起來病殃殃的，無精打采，就是沒有精氣神。部隊訓(xùn)練，一句“立正”這么一喊不用去看就弄聽出精氣神。人還是要有精神的，尤其是年輕人，不然，啥都干不好，如何養(yǎng)足精氣神呢？我們這次從中國傳統(tǒng)文化里找答案。
精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。“明·陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養(yǎng)神，此長生之要耳?！?/p>
有醫(yī)家認為精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要長壽延年，必須“常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。
氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過自我調(diào)節(jié)，控制心身，是養(yǎng)足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。
總之，養(yǎng)足精氣神對于人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對于“神”的保養(yǎng)。日常生活中要經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩(wěn)定，方可避免精神疾病的侵襲。
財、色、名、食、睡，古代佛家稱為五欲，實際上也與五行五臟相對應(yīng)，財為金應(yīng)肺，色為水五臟應(yīng)腎，虛名為火五臟應(yīng)心，食為土五臟應(yīng)脾，睡為木五臟應(yīng)肝。在五欲之中，以色、食、睡最難去除，佛道都有相應(yīng)超越的方法和境界。古代道家說：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，實際上就是不斷充實相應(yīng)臟腑之機最后實現(xiàn)水火既濟而超越五欲的過程。
精足不思淫，對應(yīng)的是道家百日筑基之初始修補階段，酒色財氣四關(guān)度越后，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復(fù)如孩童之未瀉未經(jīng)之狀態(tài)；
炁足不思食，對應(yīng)道家煉精化炁即道家百日筑基之中高級階段，終化淫欲為火光三昧，打開了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“采氣”大關(guān)，可以達到不思食的效果，古代也有辟谷、食氣之說。仔細分析，一般食物也對應(yīng)胃脾功能，黃帝內(nèi)經(jīng)認為對應(yīng)于天干戊和己，二土成圭，當(dāng)與中宮土位之勾連密切相關(guān)。
神足不思睡”，古人稱為“斬睡魔”，在道家對應(yīng)煉炁還神的過程，這一個過程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。實際上這與炁歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關(guān)，一般人只能炁走12正經(jīng)，則有子午流注的規(guī)律，也必然會有特定時辰炁的勝衰，造成一天內(nèi)人心理和生理的節(jié)律，睡眠也由此原因?qū)е?，?dāng)炁入中脈之時，全身臟腑經(jīng)脈之炁都比較充足，則不受節(jié)律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。一般來說,筑基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁；煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神；煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。
以上就養(yǎng)足精氣神的方法的介紹，不知你看懂沒有，其實，就是平常我們說的，吃好睡好少淫欲，莫貪錢財和虛名。說的比較大，不過這個問題本身就是比較虛的東西，你能不能端一碗精氣神給我看看，不能，所以，如何養(yǎng)怎么養(yǎng)見仁見智，自己揣摩。
精氣不足會顯得一個人整天無精打采的，沒有任何的激情和動力，甚至還會因此讓自身健康出現(xiàn)一些隱患。事實上調(diào)養(yǎng)精氣還是很重要的，這就需要從調(diào)理臟腑入手來解決問題。只有不斷地提高養(yǎng)生保健意識，采用各種方法來調(diào)理自己的身體才能更健康，那么精氣神養(yǎng)生法有什么?
中醫(yī)養(yǎng)生如何做到合則安?關(guān)鍵在于上靜、中和、下暢。這與人體的五臟養(yǎng)生有關(guān)。對于何為身心舒暢，總結(jié)了“十不”：頭不暈、咽不痛、心不慌、胸不悶、腹不脹、力不乏、尿不黃、便不結(jié)、月經(jīng)不亂、性能力不減弱。
“上靜”顧名思義就是保持頭腦清醒、心態(tài)平和。這就首先要求人們修煉養(yǎng)生之德，保持良好心態(tài)，不急不躁、不驕不傲，日常要注意疏肝理氣、平心靜氣。“中和”這里指脾胃要安和。“脾胃為后天之本，內(nèi)傷脾胃，百病由生?！币虼耍陴B(yǎng)生中始終要注意保護好脾胃，不暴飲暴食，飲食規(guī)律。
另一方面，是寓意待人處事要中和，忌肆意妄為、傷人害己?！跋聲场眲t是指腎藏經(jīng)，是先天之本。腎主水、納氣，主骨、生髓，日常養(yǎng)生中尤其要注意大小便的通暢，注意其色、質(zhì)、量，如明顯反常，就要及時就醫(yī)。
中國人養(yǎng)生最大的特點是“養(yǎng)心”，而養(yǎng)心的關(guān)鍵在于回歸本心，確保精氣神并重。“健康生活方式的養(yǎng)成必須與精氣神相結(jié)合，不管何種養(yǎng)生方法，保養(yǎng)精氣神才是真正的養(yǎng)生之道。”正如《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》所說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病從安來”，精氣神是人身三寶，是活力的源泉、健康的基礎(chǔ)。
養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，養(yǎng)氣是養(yǎng)生的途徑，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以“不妄作勞”的運動養(yǎng)生為例，古人鍛煉身體時，不光是活動肢體，還要加入精神修煉，做每個動作時調(diào)整到最佳精神狀態(tài)。
上文中對精氣神養(yǎng)生法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。只要能夠提高健康意識，不斷的采用一些養(yǎng)生方法改善自身健康狀況，不僅精氣得到提升，看起來更有精神，氣色也會逐漸的改善，整個人的健康就有保障了。
皮膚病屬于如今社會比較高發(fā)的疾病，許多人都深受皮膚病的困擾，藥物治療是廣大患者的首選治療方式。對于藥物治療皮膚病，風(fēng)油精(精氣神)是目前治療皮膚病最好的藥物了。風(fēng)油精(精氣神)屬于純天然制劑，對人體無任何危害，能有效的治愈各種皮膚疾病，讓患者盡快恢復(fù)健康，下面我們來看看關(guān)于風(fēng)油精(精氣神)的介紹吧。
【藥品名稱】
通用名稱：風(fēng)油精
商品名稱：風(fēng)油精(精氣神)
拼音全碼：FengYouJing
【主要成份】薄荷腦、樟腦、桉油、丁香酚、水楊酸甲酯。
【性 狀】本品為淡綠色澄清油狀液體；有特殊的香氣，味涼而辣。
【適應(yīng)癥/功能主治】消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
【規(guī)格型號】6ml
【用法用量】外用，涂擦于患處?？诜?，一次4～6滴，小兒酌減或遵醫(yī)囑。
【不良反應(yīng)】尚不明確。
【禁 忌】尚不明確。
【注意事項】禁用于深Ⅱ°以上的燙傷（尤為水瘡破后易產(chǎn)生刺激疼痛）。
【藥物相互作用】如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯 藏】密閉，置陰涼處。
【包 裝】6毫升/盒。
【有 效 期】36 月
【批準(zhǔn)文號】國藥準(zhǔn)字Z42021653
【生產(chǎn)企業(yè)】黃石衛(wèi)生材料藥業(yè)有限公司
以上就是對風(fēng)油精(精氣神)的各種介紹了，現(xiàn)在您對于風(fēng)油精(精氣神)的療效和用藥原則是否清楚了呢?如果您患有皮膚病一定要盡快治療，因為皮膚病的惡化強度比較高，越早治療越利于您的病情恢復(fù)。還有就是大家在服用藥物的時候一定要按照說明書服用，謹記用藥禁忌，用藥之后您一定會早日康復(fù)的。
導(dǎo)讀：炎炎夏日，許多人的精、氣、神都不足，要知道夏季養(yǎng)好精氣神，對身體健康的好處是非常多的，那么該如何養(yǎng)呢?夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生注重什么?下面小編給大家推薦夏季養(yǎng)生保健養(yǎng)好精氣神6個有效方法，以及告訴你夏季養(yǎng)生保健小常識。
養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
1、該睡就睡，不熬夜。
中醫(yī)師認為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運動。
專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。
所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太濁的食物。
夏天要吃清爽的食物，太濁的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。專家認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩。
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發(fā)火。
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。專家建議，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到講話不帶情緒，最高明。
夏季養(yǎng)生需要調(diào)情致忌甘厚
二十四節(jié)氣中的夏至。據(jù)說在清代之前，夏至是作為一個重要節(jié)日來過的，文武百官放假三天，回家與親人一起避夏日酷暑，名曰歇夏。
夏至之后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，所以氣溫將繼續(xù)升高，并在夏至后20天左右進入一年當(dāng)中最熱的三伏天。天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變?nèi)?，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增強，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。如何隨時隨地給身體加油充電，如何安然度過兩個月的炎夏?從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，具體地說要記得下面這段夏至養(yǎng)生三字經(jīng)。
調(diào)情致
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，對身體不利。
俗話說心靜自然涼，其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。
銀杏樹的果實俗稱白果，因此銀杏又名白果樹。銀杏樹生長較慢，壽命極長，自然條件下從栽種到結(jié)銀杏果要二十多年，四十年后才能大量結(jié)果，因此又有人把它稱作"公孫樹"，有"公種而孫得食"的含義，是樹中的老壽星，具有觀賞，經(jīng)濟，藥用價值。下面看看小編給大家一一介紹吧。
歷史沿革
和它相親的銀杏類植物在兩億七千萬年前的二疊紀(jì)時就已經(jīng)生成，屬于銀杏門。晚三疊紀(jì)時，銀杏類植物快速發(fā)展，之后的侏羅紀(jì)和早白堊紀(jì)達到了鼎盛時期，銀杏類的五個科同時存在，除赤道外廣泛分布于世界各大洲。但白堊紀(jì)后期被子植物迅速崛起時，銀杏類像其它裸子植物一樣也急劇衰落。晚白堊紀(jì)后除個別發(fā)現(xiàn)外，銀杏科以外的銀杏類植物已基本絕跡。晚白堊紀(jì)和古近紀(jì)，銀杏（主要為銀杏屬Ginkgo 和似銀杏屬Ginkgoites）在歐亞大陸和北美高緯度地區(qū)呈環(huán)北極分布，漸新世時由于寒冷氣候不斷向南遷徙，并在此之后不斷衰落。
銀杏在中新世末在北美消失，上新世晚期在歐洲消失。250多萬年前發(fā)生第四紀(jì)冰河時期，令銀杏數(shù)量繼續(xù)減少，面臨絕滅的危機，而中國南部因地理位置適合和氣候溫和，成為銀杏的最后棲息地。中國的銀杏大化石紀(jì)錄始于始新世；日本直至上新世，甚至更新世早期都有銀杏葉化石發(fā)現(xiàn)，但沒有發(fā)現(xiàn)繁殖器官。而現(xiàn)在的銀杏是這個門的植物中生存至今的唯一成員，因此又被稱為“活化石（孑遺植物）”。
中國人種植銀杏歷史悠久，在邳州發(fā)現(xiàn)一棵千年古銀杏，千年銀杏樹植于北魏正光年間，已有近1500年的歷史，被稱為徐州最古老的銀杏樹。因為佛教認為銀杏是圣樹，所以僧侶們在廟里的栽種，而且養(yǎng)護上千年。歐洲人在1691年第一次見到銀杏種在一個日本佛廟花園。因為銀杏在儒學(xué)和佛教都很有名，日本和朝鮮也有很多人種植銀杏。1712年，一個德國醫(yī)生把它引種到歐洲。雖然銀杏到處都有，直到近代才在中國浙江省發(fā)現(xiàn)野生銀杏。但是西方有人認為這些銀杏可能不是野生的，而是一千多年前的僧侶種植的。
銀杏樹一般壽命很長，有“千年銀杏”之稱。樹可以長到很高大，貴州李家灣有一棵40米高，在甘肅還有一棵60米高。山東莒縣莒縣浮來山下，有一棵樹齡達三千多年的銀杏樹。傳說這棵銀杏樹是西周初期周公東征時所栽。史載周公東征曾東過“龜蒙”，那么踏足浮來山也就有幾分可信。這棵銀杏樹生命力極強，至今仍枝葉茂盛，當(dāng)代書法家王丙龍先生揮毫為之寫下了“天下銀杏第一樹”的題字。
銀杏價值
銀杏樹高大挺拔，葉似扇形，葉形古雅，壽命綿長。冠大蔭狀，具有降溫作用。無病蟲害，不污染環(huán)境，樹干光潔，是著名的無公害樹種、有利于銀杏的繁殖和增添風(fēng)景。適應(yīng)性強，銀杏對氣候土壤要求都很寬泛，抗煙塵、抗火災(zāi)、抗有毒氣體。銀杏樹體高大，樹干通直，姿態(tài)優(yōu)美，春夏翠綠，深秋金黃，是理想的園林綠化、行道樹種?？捎糜趫@林綠化、行道、公路、田間林網(wǎng)、防風(fēng)林帶的理想栽培樹種。被列為中國四大長壽觀賞樹種（松、柏、槐、銀杏）。
食療作用
1．抑菌殺菌：白果中含有的白果酸、白果酚，經(jīng)實驗證明有抑菌和殺菌作用，可用于治療呼吸道感染性疾病。白果水浸劑對各種真菌有不同程度的抑制作用，可止癢療癬。
2．祛疾止咳：白果味甘苦澀，具有斂肺氣、定喘咳的功效，對于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者，均有輔助食療作用。
3，抗?jié)骋窒x：白果外種皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗結(jié)核桿菌的作用。白果用油浸對結(jié)核桿菌有很強的抑制作用，用生菜油浸演的新鮮果實，對改善肺結(jié)核病所致的發(fā)熱、盜汗、咳嗽咯血、食欲不振等癥狀有一定作用。因此，可用于治療肺結(jié)核。
4．止帶濁，縮小便：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)猥白果有收縮膀胱括約肌的作用。對于小兒遺尿，氣虛小便頻數(shù)，帶下白濁，遺精不固等病癥，有輔助治療的作用。
5．降低血清膽固醇，擴張冠狀動脈：銀杏葉中含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，近年來用于治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等病癥都有一定效果。
食用價值
銀杏果俗稱白果，它由肉質(zhì)外種皮、骨質(zhì)中種皮、膜質(zhì)內(nèi)種皮、種仁組成。白果養(yǎng)生延年，銀杏在宋代被列為皇家貢品。日本有每日食用白果的習(xí)慣。西方人圣誕節(jié)必備白果。就食用方式來看，銀杏主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕點、蜜餞、罐頭、飲料和酒類。有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效，但大量進食后可引起中毒。
白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生
銀杏果
銀杏果食更易中毒。一般中毒劑量為10～50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1～12小時。為預(yù)防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
銀杏果仁的醫(yī)療保健作用。據(jù)《本草綱目》記載：“熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便、止白濁；生食降痰、消毒殺蟲”。現(xiàn)代科學(xué)證明：銀杏種仁有抗大腸桿菌、白喉桿菌、葡萄球菌、結(jié)核桿菌、鏈球菌的作用。中醫(yī)素以銀杏種仁治療支氣管哮喘、慢性氣管炎、肺結(jié)核、白帶、淋濁、遺精等疾病。銀杏種仁還有祛斑平皺，治療瘡、癬的作用?？人蕴迪』颊撸勉y杏種仁30克、冰糖15克煎水服，日服2次，半月可愈；兒童遺尿癥，用銀杏種核5粒煨熟，每晚睡前取仁服，半月可見效。
【性味歸經(jīng)】性平，味甘苦澀，有小毒；入肺、腎經(jīng)。
【功效主治】斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便，消毒殺蟲。主治哮喘，痰嗽，夢遺，白帶，白濁，小兒腹瀉，蟲積，腸風(fēng)臟毒，淋病，小便頻數(shù)，以及疥癬、漆瘡、白瘤風(fēng)等病癥。
【營養(yǎng)成分】每100克含蛋白質(zhì)6.4克，脂肪2.4克，碳水化合物36克，粗纖維1.2克，蔗糖52克，還原糖1.1 ，鈣10毫克，磷218毫克，鐵1毫克，胡蘿卜素320微克，核黃素50微克，以及白果醇、白果酚、白果酸等多種成分。
藥用價值
銀杏的藥用主要體現(xiàn)在醫(yī)藥、農(nóng)藥和獸藥三個方面。明代李時珍曾曰：“入肺經(jīng)、益脾氣、定喘咳、縮小便?！鼻宕鷱堣磋吹摹侗窘?jīng)逢源》中載白果有降痰、清毒、殺蟲之功能，可治療“瘡疥疽瘤、乳癰潰爛、牙齒蟲齲、小兒腹瀉、 赤白帶下、慢性淋濁、遺精遺尿等癥”。明代江蘇、四川等地曾出現(xiàn)了用白果炮制的中成藥，用于臨床。
銀杏美容
1．美白方面：年齡的增加及受外界環(huán)境的影響，體內(nèi)的氧自由基會逐漸增多，會使過氧化物歧化酶(SOD)不足，導(dǎo)致過多的氧自由基與真皮層細胞產(chǎn)生氧化的反應(yīng)，造成黃褐斑或是妊娠斑。銀杏葉中所含有的黃酮成分可以阻礙色素在真皮層的形成與沉著，達到美白肌膚與防治色素斑塊的作用。除了黃酮之外，銀杏葉中的鋅、錳、鉬等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生長。
2．除皺方面：人體的肌膚完全更新一次需要歷時3個月左右，臉上有小細紋，原因在于，真皮層所形成的新生細胞在還沒抵達到皮膚表層時就已經(jīng)被過多的自由基氧化，當(dāng)其抵達至表皮層時已經(jīng)屬于老化細胞了。銀杏葉中的黃酮甙與黃酮醇都是自由基的清道夫，能保護真皮層細胞，改善血液循環(huán)，防止細胞被氧化產(chǎn)生皺紋。
3．銀杏和自由基：銀杏是具有抗活性基因能力的草藥之一，銀杏在保護脂質(zhì)（細胞膜的組成部分）免受自由基傷害方面很有效?？紤]到腦細胞含有所有細胞中最高濃度的不飽和脂肪酸，這有力地支持了銀杏對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護作用。腦和神經(jīng)系統(tǒng)中自由基被廣泛認為是加速衰老的主要原因。在保護細胞（特別是腦細胞）的過程中，銀杏扮演著多重角色。首先，它促進血液循環(huán)，以及對細胞的氧氣和葡萄糖的輸送；其次，在自由基威脅細胞時，銀杏可以保護細胞免受傷害，并將自由基清除出體外。
有毒物質(zhì)
銀杏葉不能與茶葉和菊花一同泡茶喝。銀杏葉內(nèi)含有大量的銀杏酸，銀杏酸是有毒性的，一般采來的葉子未經(jīng)過深加工和泡制，鮮葉里面所含有的銀杏酸含量高達3000～4000ppm。由于銀杏酸是水溶性的，而其中有藥用價值的銀杏黃酮等是脂溶性的，泡水沖飲會導(dǎo)致將有毒物質(zhì)溶出，飲用容易造成中毒。在藥品方面，特別是醫(yī)院用藥的銀杏制品里面允許略含10ppm的銀杏酸。
禁忌
銀杏種仁特別是胚和子葉中含少量銀杏酸、銀杏酚和銀杏醇等有毒物質(zhì)，生食或熟食過量會引起中毒。中毒因人而異，中毒癥狀輕者表現(xiàn)為全身不適、嗜睡，中毒重者表現(xiàn)為嘔吐、抽筋、嘴唇青紫、惡心、呼吸困難等。中毒輕者喝濃茶或咖啡，臥床休息可康復(fù)，重者應(yīng)送醫(yī)院救治。為安全食用銀杏仁，應(yīng)去掉胚和子葉，先用清水煮沸，倒去水和內(nèi)種皮后，再加水煮熟或用于烹飪。此外，已發(fā)芽的銀杏種仁不能食用，食銀杏種仁時切忌同時吃魚。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
1、該睡就睡，不熬夜。
經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運動。
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太“濁”的食物。
夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩。
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發(fā)火。
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最好。
