陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物
什么食物溫腎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】每個(gè)人的體質(zhì)都各不相同，一般有氣虛，陽(yáng)虛，陰虛，血虛，平和質(zhì)、氣郁質(zhì)等這幾大類(lèi)型的體質(zhì)，除了平和質(zhì)體質(zhì)比較健康外，其他體質(zhì)都是不健康狀態(tài)的，需要進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)改善，這里小編給大家陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物，介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法，下面就一起來(lái)看看陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物。
陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物
疲勞乏力――氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1、飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
陽(yáng)虛體質(zhì)宜食用溫腎食物
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2、藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
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陽(yáng)虛質(zhì)
總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
調(diào)養(yǎng)方案
飲食 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
推薦藥膳
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
運(yùn)動(dòng)起居 冬天不要赤腳穿拖鞋，夏天空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低。艾灸督脈。適宜做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。
在生活中有很多問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)，尤其是對(duì)人體出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候，更是要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣對(duì)疾病的改善才會(huì)有很好的幫助，不同的疾病治療方法不同，所以身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，也都是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)而選擇治療方法，那對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)，很多人都不是很了解，這是一種什么樣的疾病呢。那陽(yáng)虛體質(zhì)是什么呢，它也是一種疾病，不過(guò)在治療方法上，也都是有著很多，所以我們?cè)诔霈F(xiàn)這樣問(wèn)題的時(shí)候，也都是要積極的進(jìn)行治療，這樣對(duì)改善這樣問(wèn)題，也都是有著一些幫助作用。
宜忌原則
陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
腎陽(yáng)虛是腎臟陽(yáng)氣衰竭表現(xiàn)的癥候.多由素體陽(yáng)虛或年老腎虧或久病傷腎以及房勞過(guò)度等因素引起的.臨床表現(xiàn):腰膝酸軟畏寒肢冷尤以下肢為甚頭目眩暈精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脈沉弱.或陽(yáng)萎，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，或浮腫，腰以下為甚，按之凹餡不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘.
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
通過(guò)以上的介紹，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)也都是有著一些了解，在平時(shí)的時(shí)候，我們也都是要注意下自己的身體情況，尤其是在飲食上，不要隨意的選擇，患有這樣疾病的人，以上的忌食食物也都是要了解，這樣可以身體疾病的改善。
您最近是否感覺(jué)疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒(méi)錯(cuò)，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽(yáng)虛體質(zhì)了。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽(yáng)虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)小編一起帶您了解陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動(dòng)則生陽(yáng),故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。無(wú)厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的應(yīng)用效果比較好的陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法的時(shí)候一定要具體情況具體分析，必要的話可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)養(yǎng)生專(zhuān)家的建議。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物才會(huì)在日常中合理的膳食，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專(zhuān)家推薦的，我們共同了解一下。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物：
一、水產(chǎn)類(lèi)：
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等；
平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等；
二、瓜菜類(lèi)
溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實(shí)果類(lèi)：
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋(píng)果等；
以上是日常中比較常見(jiàn)的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物，由于個(gè)人的喜好和偏愛(ài)不同，所以大家在選擇陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物可以結(jié)合子很的實(shí)際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則專(zhuān)業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專(zhuān)家指出按照正確的原則進(jìn)行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問(wèn)題就不用在擔(dān)心了。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復(fù)健康，那么究竟陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解以下，看看哪些食膳對(duì)于你的養(yǎng)生是有效的。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補(bǔ)食材和牛肉燉煮而成，陽(yáng)虛體質(zhì)者冬季每周食用一次，能起到暖身驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補(bǔ)腎、補(bǔ)肝養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，有去濕氣、避寒冷、助陽(yáng)氣、補(bǔ)形衰、補(bǔ)虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形的說(shuō)法，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者在寒涼的季節(jié)里可適當(dāng)食用人參核桃羊肉湯，以補(bǔ)陽(yáng)滋陰。
上述陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，要求大家在選擇了陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時(shí)候，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。
陽(yáng)虛質(zhì)的原因?qū)＜医忉?/p>
對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)的原因我們一定要認(rèn)識(shí)清楚，只有正確認(rèn)識(shí)陽(yáng)虛質(zhì)的原因，我們才能夠找到適合的調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)的方法，那么究竟陽(yáng)虛質(zhì)的原因是什么呢？以下是專(zhuān)家的一一介紹，我們?cè)敿?xì)分析一下。
陽(yáng)虛質(zhì)的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣滅了，人也就死了。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過(guò)多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺(jué)得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。
4、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)。
以上是對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)的原因做出的分析，專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，對(duì)人的身體有一定的傷害，一定要及早的調(diào)養(yǎng)改善，了解陽(yáng)虛質(zhì)的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽(yáng)虛體質(zhì)穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。陽(yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補(bǔ)陽(yáng)氣為主，用灸法效果最佳。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點(diǎn)燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點(diǎn)鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，元陰元陽(yáng)在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益陽(yáng)氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意什么
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢(xún)的問(wèn)題，我們知道陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要謹(jǐn)防寒冷帶給患者的刺激，接下來(lái)我們就來(lái)具體分析陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。很多年輕女性也常見(jiàn)手腳發(fā)涼，不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽(yáng)虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見(jiàn)雨受濕。它是元陽(yáng)所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會(huì)經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)受影響。現(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習(xí)慣點(diǎn)滴積累而來(lái)的。
以上是對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)做出的分析，專(zhuān)家指出在陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生過(guò)程中一定要注意相關(guān)注意事項(xiàng)，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有按照一定的原則進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生才會(huì)取得好的建議，那么究竟陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
當(dāng)陽(yáng)氣虛，不能溫養(yǎng)周身時(shí)，還容易出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時(shí)有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)陽(yáng)氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時(shí)，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會(huì)有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽(yáng)虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因?yàn)闊o(wú)論是勞作過(guò)度還是失眠，皆會(huì)進(jìn)一步耗傷人體的陽(yáng)氣，使本來(lái)不多的陽(yáng)氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當(dāng)然，由于失于陽(yáng)氣的溫養(yǎng)，寒邪內(nèi)盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應(yīng)的疾病，如骨關(guān)節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽(yáng)氣的人，就同時(shí)擁有了健康與青春；保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，就握住了通往健康、長(zhǎng)壽與美麗的金鑰匙。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
同時(shí)，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，這是陽(yáng)虛患者的發(fā)病特點(diǎn)之一。
上述陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家給出的詳細(xì)建議，專(zhuān)家指出進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法集中推薦
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話題，只有選對(duì)適合的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法，才會(huì)實(shí)現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng),春夏秋冬，每天進(jìn)行1~2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見(jiàn)的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)盛不衰的話題，人人都想擁有一個(gè)健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因?yàn)檫@些人在減肥時(shí)沒(méi)有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對(duì)的減肥。那么，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？
一: 什么是陽(yáng)虛體質(zhì)1: 陽(yáng)虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽(yáng)氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛。
3: 陽(yáng)虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長(zhǎng)凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長(zhǎng)、夜尿多，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細(xì)，舌淡胖嫩，苔白水滑。
二: 陽(yáng)虛體質(zhì)該如何減肥1: 體育鍛煉因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
三: 減肥不是短期內(nèi)就能做的，一定要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣在改善身體健康狀況的同時(shí)也能達(dá)到減肥的功效。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人屬陰性，身體很容易出現(xiàn)虛寒的現(xiàn)象。陽(yáng)虛的人通常會(huì)很畏寒，四肢冰冷，臉色蒼白等癥狀。因此，要善于從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么好呢？
造成陰性體質(zhì)的原因
1、產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。
2、幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。
3、過(guò)度的性生活
4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽(yáng)氣虛
5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉(cāng)庫(kù)的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)
6、和飲食有關(guān)，小時(shí)，挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到要求，加之缺乏鍛煉，造成身體體質(zhì)差，而又不及時(shí)調(diào)整休養(yǎng)。
飲食調(diào)養(yǎng)
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜
霜降時(shí)，陽(yáng)虛體質(zhì)可以開(kāi)始小進(jìn)補(bǔ)了。要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。因?yàn)樗祵儆谇锬?8天，此時(shí)脾旺，而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點(diǎn)咸味以養(yǎng)肝腎。咸味的食物有豆類(lèi)、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解油膩，潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
五款食物幫你溫補(bǔ)腎陽(yáng)
一、糧豆類(lèi)
溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類(lèi)
溫?zé)嵝裕荷⒋笫[、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
三、果實(shí)果類(lèi)
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
平性：大棗、蘋(píng)果等;
四、肉蛋奶類(lèi)
溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉?
平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產(chǎn)類(lèi)
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等;
平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等;
陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品.
陽(yáng)虛之人宜吃下列食物：
狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬蟲(chóng)夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海蝦,淡菜,韭菜,鮮生姜,大蔥,丁香,豆蔻,蓽澄茄
養(yǎng)生方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
中醫(yī)上對(duì)人的身體有體質(zhì)之分，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，調(diào)養(yǎng)時(shí)也要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行。體質(zhì)可以在日常生活狀態(tài)中和人的身體健康狀況上來(lái)辨別。那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？
陽(yáng)虛體質(zhì)起因
1、熬夜，總是超過(guò)23點(diǎn)也不睡覺(jué);
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調(diào)近一點(diǎn)，才夠涼快;
4、冬季，還習(xí)慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經(jīng)縱情過(guò)度;
6、穿衣戴帽，要風(fēng)度不要溫度;
7、過(guò)度控制飲食，營(yíng)養(yǎng)不良;
8、先天稟賦不足，父母為陽(yáng)虛質(zhì)。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10、長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽(yáng)氣;
12、長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度;
13、汗出當(dāng)風(fēng)，大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，甚至洗冷水澡。
陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1.畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2.腹瀉、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4.舌淡而胖，或有齒痕，體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽(yáng)虛的典型舌像
5.脈象沉細(xì) 陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)還常見(jiàn)夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。7、陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)(腎陽(yáng))相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。
9、女性陽(yáng)虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。
10，男子陽(yáng)虛常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。
11、陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因?yàn)槟I主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
12、陽(yáng)虧虛之人，通常就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢(mèng)多、恐夜等癥。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽(yáng)虛體質(zhì)易感肥胖(虛胖、不結(jié)實(shí))，易患骨質(zhì)疏松、痹癥。
15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕。
陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)
陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)就是怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽(yáng)不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽(yáng)氣就是我們的軍隊(duì)一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個(gè)是作為一種動(dòng)力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽(yáng)氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個(gè)作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個(gè)抗御外邪，它像一個(gè)巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號(hào)稱(chēng)是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對(duì)人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個(gè)特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個(gè)是腹部怕冷。為什么這么說(shuō)呢？天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽(yáng)。真陽(yáng)在哪里？在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部。你就算不陽(yáng)虛，也要注意保護(hù)這兩個(gè)部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時(shí)候，這個(gè)部位對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)很重要的。一個(gè)它是元陽(yáng)所在的部位，另外一個(gè)這是盆腔。月經(jīng)期的時(shí)候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，好了，你穿個(gè)露臍裝出來(lái)了，風(fēng)一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰(shuí)痛經(jīng)啊？你老是這樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會(huì)受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時(shí)候很難過(guò)，其實(shí)她都不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時(shí)候不注意保健，很有關(guān)系的。不舒服的時(shí)候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個(gè)病是怎么來(lái)的。我為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)，我為什么會(huì)乳腺增生，我為什么會(huì)有子宮肌瘤？我為什么會(huì)生斑？你聽(tīng)了這些課，你就會(huì)明白，哦，原來(lái)它的源頭是在這，是自己的修為有問(wèn)題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實(shí)際上，什么樣的生活造就什么樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，就容易得這種病，一定要注意這個(gè)因果關(guān)系。陽(yáng)虛體質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為生機(jī)不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進(jìn)去老師不能被利用，所以喝進(jìn)去就尿出來(lái)，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒(méi)有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個(gè)時(shí)候就老拉肚子；更嚴(yán)重的，吃什么拉什么，因?yàn)槿梭w沒(méi)有熱量，不會(huì)轉(zhuǎn)化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點(diǎn)：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細(xì)，陽(yáng)氣鼓動(dòng)力不夠嘛。
神方面：因?yàn)樗?yáng)氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉。所以我們經(jīng)常說(shuō)抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見(jiàn)于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽(yáng)虛。氣虛陽(yáng)虛的人容易有抑郁的傾向。
陽(yáng)虛體質(zhì)形成原因：
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過(guò)多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺(jué)得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。
4、幼年時(shí)期用過(guò)大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見(jiàn)，清熱解毒，愛(ài)喝涼茶，預(yù)防性的就要喝涼茶。這非常傷陽(yáng)氣）。
5、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)。
6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐漸虛的。人活一口
氣，就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣滅了，人也就死了。
7、還有一種陽(yáng)虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工，手長(zhǎng)期浸在冷水里邊；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉(cāng)庫(kù)里的工人。這幾個(gè)都是在一個(gè)寒濕的環(huán)境里，多少年下來(lái)，就會(huì)影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時(shí)候就是一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)，非常明顯。
陽(yáng)虛體質(zhì)易感病：
1、發(fā)胖。因?yàn)榧?xì)胞比較懶惰，所以吃進(jìn)去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。
2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應(yīng)在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機(jī)。
3、容易睡眠不好。睡覺(jué)不好對(duì)美容的影響非常大，對(duì)代謝的影響也非常大。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問(wèn)，就有四大基本功。四問(wèn)是問(wèn)月經(jīng)，問(wèn)大便，問(wèn)睡眠，問(wèn)情緒。所以四個(gè)基本功就是會(huì)調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。素體陽(yáng)虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。
4、骨質(zhì)疏松。陽(yáng)氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。
5、慢性結(jié)腸炎。
6、素體陽(yáng)虛的人非常容易得痹證。痹證就是關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等等都叫做痹證。得類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)都比較弱。主要是弱在氣虛陽(yáng)虛。所以質(zhì)量類(lèi)風(fēng)濕的時(shí)候你不能只對(duì)疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣。
7、體質(zhì)偏陽(yáng)虛的人往往容易水腫。他那個(gè)水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關(guān)節(jié)上面都是腫脹的。這種就是素體陽(yáng)虛的人，到了更年期的時(shí)候會(huì)有這種結(jié)果。
8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。另外濕月經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時(shí)候就不來(lái)了。
9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見(jiàn)到陽(yáng)痿早泄。
10、痤瘡。痤瘡反復(fù)發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴(yán)重，囊腫型的，它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長(zhǎng)，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。痤瘡囊腫的，最常見(jiàn)于陽(yáng)氣虛的人。尤其是下邊陽(yáng)氣虛。下邊陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經(jīng)來(lái)的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺(jué)是上下脫節(jié)的，這叫上熱下寒。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說(shuō)：我喉嚨痛啊，睡不好覺(jué)啊，有點(diǎn)煩躁啊，有點(diǎn)痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬(wàn)不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因?yàn)樗逻叺年?yáng)氣太虛，飄上來(lái)了。所以就會(huì)有一種誤區(qū)：一見(jiàn)到有熱就要清熱，如果是反復(fù)發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫虛陽(yáng)上浮。這個(gè)時(shí)候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒(méi)有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個(gè)時(shí)候再局部處理一下，她的痤瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導(dǎo)，而是實(shí)際臨床中的治療就是這種感覺(jué)。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒(méi)有去，下面的寒越來(lái)越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。
11、陽(yáng)氣虛的人也會(huì)有色斑。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)：
體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對(duì)的動(dòng)態(tài)變化性。有的人說(shuō)我不是素體陽(yáng)虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬(wàn)不要做這種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來(lái)的。你只能順勢(shì)而為，做到不傷它就行了。在這個(gè)基礎(chǔ)上，再預(yù)防它易得的病。陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當(dāng)它出現(xiàn)明顯
偏頗的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤€(wěn)步一下陽(yáng)氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過(guò)嗎？這個(gè)時(shí)候注意溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個(gè)特點(diǎn)：遇寒則凝，得溫則行 。所以長(zhǎng)期陽(yáng)虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會(huì)受到影響，會(huì)有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質(zhì)，就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達(dá)氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來(lái)就是溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血。
1、 飲食方面：
A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說(shuō)陽(yáng)虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來(lái)。
B、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。
C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?，煲的方法，來(lái)去除它的寒氣?？喙弦獩霭璧脑捯有┙z和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。
D、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來(lái)。
E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽(yáng)氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽(yáng)的。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽(yáng)又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對(duì)那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽(yáng)虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來(lái)了。所以狗肉只能是適當(dāng)?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個(gè)甜品，
F、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬?，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、腎俞、命門(mén)、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過(guò)透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽(yáng)虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽(yáng)虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來(lái)改善身體，一般是連續(xù)做三年。
G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。
2、生活起居方面：
A增加戶(hù)外活動(dòng)，這樣陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽(yáng)氣本身就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來(lái)越低，表陽(yáng)會(huì)越來(lái)越虛。另外一個(gè)增加戶(hù)外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽(yáng)光。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。還有冬陽(yáng)可以曬，秋陽(yáng)、春陽(yáng)也可以曬嘛。或者還可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。
B、如果是素體陽(yáng)虛的小孩子，特別要選擇一些能加強(qiáng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。
C、陽(yáng)虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽(yáng)虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和
頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門(mén)。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。
3、簡(jiǎn)易方藥：
可以用一些簡(jiǎn)單的方子來(lái)調(diào)整體質(zhì)，用來(lái)保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來(lái)煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì)，還能治病。
中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃幾天。
4、經(jīng)絡(luò)穴位：
神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門(mén)熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫(kù)給調(diào)動(dòng)起來(lái)。自己掌握一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無(wú)效。好過(guò)藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽(yáng)法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛?yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂(yōu)悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匾腎氣丸。
陽(yáng)虛體質(zhì)：
主要做好防寒保暖
即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。
陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么
1、陽(yáng)虛體質(zhì)可以吃胡椒韭菜等食物
胡椒性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物適合陽(yáng)虛體質(zhì)人群。吃辣能夠御寒,胡椒性熱,味辛。明·李時(shí)珍稱(chēng)其為“純陽(yáng)之物,暖腸胃?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“凡胃冷嘔逆,心腹冷痛,大腸虛寒,四肢如冰等,誠(chéng)為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō):“胡椒比之蜀椒,其熱更甚,凡因火衰寒入,治皆有效?！标?yáng)虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
韭菜對(duì)男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽(yáng)草,就是說(shuō)男性的陽(yáng)虛的人,容易性功能差一些,這類(lèi)人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用,它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng),活血的作用也不錯(cuò),還有,有的大便秘結(jié)的人,吃韭菜也有通便的效用,但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能,還是它溫陽(yáng)的作用。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)可以吃杜仲等中草藥調(diào)理
杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也?！?/p>
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò):“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)適合的食療方
一是花生紅棗湯,材料及制法:連衣花生200克,紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可,功效溫補(bǔ)脾腎。
二是雞蛋豬腰粥,材料及制法:雞蛋1個(gè),豬腰1只,糯米60克。豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可,功效補(bǔ)腎健脾。
三是鴿子雞肉養(yǎng)腎湯,材料及制法:鴿子1只,雞肉200克,燙熟青菜10克,雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用,功效補(bǔ)腎健脾。
陽(yáng)虛的癥狀有哪些
1、畏寒怕冷,四肢不溫:這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2、完谷不化:指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?而陽(yáng)氣就好比是煮飯用的火,沒(méi)有“火”,米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí),則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
3、精神不振:陽(yáng)氣不足,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4、舌淡而胖,或有齒痕:體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微,對(duì)水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
5、脈象沉細(xì):陽(yáng)氣不足,不能鼓動(dòng)脈管,所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
陽(yáng)虛體質(zhì)是如何引起
1、飲食不得當(dāng),酷愛(ài)冷飲,尤其是在夏季愛(ài)吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽(yáng)氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
2、生活起居無(wú)規(guī)律,現(xiàn)在的社會(huì)非常的發(fā)達(dá),我們每個(gè)人的生活中都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)的,經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等,一直到夜里才睡覺(jué)。其實(shí),熬夜不僅傷陰,更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候,此時(shí)只有按時(shí)入睡,陽(yáng)氣才能正常升發(fā),如果休息不當(dāng),陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā),自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。
3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì),一般來(lái)說(shuō)抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來(lái)講,抗生素會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),人體的生命力就會(huì)減弱,陽(yáng)氣也會(huì)減少,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
導(dǎo)讀：陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？若要幫陽(yáng)虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。那么陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？下面一起來(lái)看看吧。
陽(yáng)虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng)；面部易長(zhǎng)斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長(zhǎng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。
其次，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子。
再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡(jiǎn)單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。
陽(yáng)虛體質(zhì)的食療方
1、生姜紅糖飲
生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
3、海龍巴戟燉豬尾
海龍1條，巴戟5克，豬尾1條，姜片適量燉服。海龍溫腎壯陽(yáng)，散節(jié)消腫，巴戟補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨，配合燉服溫補(bǔ)腎陽(yáng)之力尤佳。
4、淮山元肉燉羊胎盤(pán)
淮山10克，元肉2~3顆，羊胎盤(pán)1/4個(gè)，瘦肉100克，姜片適量燉服。淮山益氣補(bǔ)脾腎，元肉養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，羊胎盤(pán)溫腎補(bǔ)精，益氣養(yǎng)血，配合燉服能精血同補(bǔ)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
5、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯
高麗參3克，鹿茸3克，瘦肉或雞肉100克，姜片適量燉服。高麗參大補(bǔ)元?dú)?，溫?yáng)益氣，鹿茸補(bǔ)腎陽(yáng)，益腎精，為血肉有情之品，配合燉服能補(bǔ)益精血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
6、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸5克，生姜25克，羊肉500g.沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外，也要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
陽(yáng)虛是人體體質(zhì)的一種常見(jiàn)表現(xiàn)，多發(fā)生在女性朋友身上，總有胃寒表現(xiàn)，冬季會(huì)四肢冰涼等。要想及時(shí)有效的得到調(diào)理，最好的辦法是從精神環(huán)境、飲食等方面進(jìn)行；另外還要多進(jìn)行體育鍛煉，像散步、慢跑等都不錯(cuò)。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
