精氣神養(yǎng)生法有什么?
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的精氣神養(yǎng)生法有什么?，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
精氣不足會(huì)顯得一個(gè)人整天無(wú)精打采的，沒(méi)有任何的激情和動(dòng)力，甚至還會(huì)因此讓自身健康出現(xiàn)一些隱患。事實(shí)上調(diào)養(yǎng)精氣還是很重要的，這就需要從調(diào)理臟腑入手來(lái)解決問(wèn)題。只有不斷地提高養(yǎng)生保健意識(shí)，采用各種方法來(lái)調(diào)理自己的身體才能更健康，那么精氣神養(yǎng)生法有什么?
中醫(yī)養(yǎng)生如何做到合則安?關(guān)鍵在于上靜、中和、下暢。這與人體的五臟養(yǎng)生有關(guān)。對(duì)于何為身心舒暢，總結(jié)了“十不”：頭不暈、咽不痛、心不慌、胸不悶、腹不脹、力不乏、尿不黃、便不結(jié)、月經(jīng)不亂、性能力不減弱。
“上靜”顧名思義就是保持頭腦清醒、心態(tài)平和。這就首先要求人們修煉養(yǎng)生之德，保持良好心態(tài)，不急不躁、不驕不傲，日常要注意疏肝理氣、平心靜氣?！爸泻汀边@里指脾胃要安和?！捌⑽笧楹筇熘?，內(nèi)傷脾胃，百病由生。”因此，在養(yǎng)生中始終要注意保護(hù)好脾胃，不暴飲暴食，飲食規(guī)律。
另一方面，是寓意待人處事要中和，忌肆意妄為、傷人害己?！跋聲场眲t是指腎藏經(jīng)，是先天之本。腎主水、納氣，主骨、生髓，日常養(yǎng)生中尤其要注意大小便的通暢，注意其色、質(zhì)、量，如明顯反常，就要及時(shí)就醫(yī)。
中國(guó)人養(yǎng)生最大的特點(diǎn)是“養(yǎng)心”，而養(yǎng)心的關(guān)鍵在于回歸本心，確保精氣神并重。“健康生活方式的養(yǎng)成必須與精氣神相結(jié)合，不管何種養(yǎng)生方法，保養(yǎng)精氣神才是真正的養(yǎng)生之道?！闭纭饵S帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》所說(shuō)，“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病從安來(lái)”，精氣神是人身三寶，是活力的源泉、健康的基礎(chǔ)。
養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，養(yǎng)氣是養(yǎng)生的途徑，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以“不妄作勞”的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為例，古人鍛煉身體時(shí)，不光是活動(dòng)肢體，還要加入精神修煉，做每個(gè)動(dòng)作時(shí)調(diào)整到最佳精神狀態(tài)。
上文中對(duì)精氣神養(yǎng)生法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。只要能夠提高健康意識(shí)，不斷的采用一些養(yǎng)生方法改善自身健康狀況，不僅精氣得到提升，看起來(lái)更有精神，氣色也會(huì)逐漸的改善，整個(gè)人的健康就有保障了。
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什么是精氣神，舉個(gè)例子，有人熬夜看球后一早起來(lái)病殃殃的，無(wú)精打采，就是沒(méi)有精氣神。部隊(duì)訓(xùn)練，一句“立正”這么一喊不用去看就弄聽(tīng)出精氣神。人還是要有精神的，尤其是年輕人，不然，啥都干不好，如何養(yǎng)足精氣神呢？我們這次從中國(guó)傳統(tǒng)文化里找答案。
精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個(gè)整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！懊鳌り惱^儒在《養(yǎng)生膚語(yǔ)》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以?xún)?chǔ)氣，儲(chǔ)氣以養(yǎng)神，此長(zhǎng)生之要耳?！?/p>
有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要長(zhǎng)壽延年，必須“常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動(dòng)，氣不外耗。
氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過(guò)自我調(diào)節(jié)，控制心身，是養(yǎng)足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬(wàn)念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長(zhǎng)葆青春，推遲衰老。
總之，養(yǎng)足精氣神對(duì)于人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對(duì)于“神”的保養(yǎng)。日常生活中要經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩(wěn)定，方可避免精神疾病的侵襲。
財(cái)、色、名、食、睡，古代佛家稱(chēng)為五欲，實(shí)際上也與五行五臟相對(duì)應(yīng)，財(cái)為金應(yīng)肺，色為水五臟應(yīng)腎，虛名為火五臟應(yīng)心，食為土五臟應(yīng)脾，睡為木五臟應(yīng)肝。在五欲之中，以色、食、睡最難去除，佛道都有相應(yīng)超越的方法和境界。古代道家說(shuō)：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，實(shí)際上就是不斷充實(shí)相應(yīng)臟腑之機(jī)最后實(shí)現(xiàn)水火既濟(jì)而超越五欲的過(guò)程。
精足不思淫，對(duì)應(yīng)的是道家百日筑基之初始修補(bǔ)階段，酒色財(cái)氣四關(guān)度越后，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復(fù)如孩童之未瀉未經(jīng)之狀態(tài)；
炁足不思食，對(duì)應(yīng)道家煉精化炁即道家百日筑基之中高級(jí)階段，終化淫欲為火光三昧，打開(kāi)了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“采氣”大關(guān)，可以達(dá)到不思食的效果，古代也有辟谷、食氣之說(shuō)。仔細(xì)分析，一般食物也對(duì)應(yīng)胃脾功能，黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為對(duì)應(yīng)于天干戊和己，二土成圭，當(dāng)與中宮土位之勾連密切相關(guān)。
神足不思睡”，古人稱(chēng)為“斬睡魔”，在道家對(duì)應(yīng)煉炁還神的過(guò)程，這一個(gè)過(guò)程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。實(shí)際上這與炁歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關(guān)，一般人只能炁走12正經(jīng)，則有子午流注的規(guī)律，也必然會(huì)有特定時(shí)辰炁的勝衰，造成一天內(nèi)人心理和生理的節(jié)律，睡眠也由此原因?qū)е?，?dāng)炁入中脈之時(shí)，全身臟腑經(jīng)脈之炁都比較充足，則不受節(jié)律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺(jué)而不受其約束。一般來(lái)說(shuō),筑基補(bǔ)漏初級(jí)階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁；煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神；煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。
以上就養(yǎng)足精氣神的方法的介紹，不知你看懂沒(méi)有，其實(shí)，就是平常我們說(shuō)的，吃好睡好少淫欲，莫貪錢(qián)財(cái)和虛名。說(shuō)的比較大，不過(guò)這個(gè)問(wèn)題本身就是比較虛的東西，你能不能端一碗精氣神給我看看，不能，所以，如何養(yǎng)怎么養(yǎng)見(jiàn)仁見(jiàn)智，自己揣摩。
【導(dǎo)讀】我們時(shí)常聽(tīng)到中老年人見(jiàn)面的時(shí)候都會(huì)說(shuō)還是這么精神,有精神是對(duì)身體健康狀況的肯定，歌詞里面唱的好有啥也別有病，沒(méi)啥也別沒(méi)精神,由此也可見(jiàn)大家對(duì)健康的渴望，而這里說(shuō)的精神實(shí)際上就是中醫(yī)講的精、氣、神,在冬季時(shí)節(jié)補(bǔ)精氣神就從腎入手，下面就為你介紹補(bǔ)精氣神就從腎入手。
補(bǔ)精氣神就從腎入手
精、氣、神，人體三寶
知名老中醫(yī)楊國(guó)漢教授解釋?zhuān)褐嗅t(yī)理論認(rèn)為，精、氣、神是人體三寶,是生命之根本。精、氣、神本是古代哲學(xué)中的概念，是指形成宇宙萬(wàn)物的原始物質(zhì)，含有元素的意思?！独献印?、《莊子》、《管子》均認(rèn)為精、神是一種細(xì)微的氣，和構(gòu)成身體的氣一樣，是物質(zhì)性的東西。
楊教授強(qiáng)調(diào)：精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。唐代名醫(yī)孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生。主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。所以，冬季進(jìn)補(bǔ)要調(diào)理補(bǔ)足我們的精、氣、神,這樣我們才有抵御疾病、強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。
補(bǔ)足精氣神,從腎入手
那么，精氣神到底來(lái)自哪呢？從中醫(yī)的角度來(lái)講，我們所說(shuō)的精分兩部分，一是受之于父母,遺傳而來(lái)的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的后天之精,不管是先天還是后天的精，主要就藏在腎里，即腎精。人處于健康狀態(tài)時(shí)，能表現(xiàn)出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤(rùn)，這就是腎精足的體現(xiàn)。如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會(huì)影響其他臟腑功能，如肺主皮毛,腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒(méi)光澤，面色灰暗。這樣，整個(gè)人看上去就會(huì)是沒(méi)精神。
氣的根本也藏在五臟之母腎中，稱(chēng)之為元?dú)?。腎氣足的朋友，說(shuō)話有力，思維敏捷，能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng)，腎虛的病人往往是嘆氣、疲憊，對(duì)任何事情沒(méi)興趣，白天沒(méi)精神，晚上睡覺(jué)失眠、多夢(mèng)、夜尿多，這些癥狀不能診斷出具體病癥，也往往得不到身邊人的理解。如果您找到病的根源，從補(bǔ)腎元入手，可以說(shuō)是四兩撥千斤的方法。
補(bǔ)精氣神就從腎入手
接著說(shuō)神,中醫(yī)講的神是神魄,表現(xiàn)在我們的眼睛里。老百姓常說(shuō)眼睛會(huì)說(shuō)話,還有眼睛是心靈的窗戶(hù)的說(shuō)法，都說(shuō)明神魄在眼睛里，由眼睛體現(xiàn)出來(lái)。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現(xiàn)。如果腎陰虛會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，這時(shí)眼睛是干澀的，充滿(mǎn)血絲，淚是黏的，同時(shí)口干、鼻子干、耳朵里癢，這時(shí)的眼神是干枯的，無(wú)光的。腎陽(yáng)虛的時(shí)候，眼睛會(huì)迎風(fēng)流淚，視物模糊，手腳冰涼，容易感冒，大便溏瀉，肚子兩側(cè)疼，眼神是游離不定的，整體感覺(jué)沒(méi)安全感，人沒(méi)精神。
養(yǎng)腎需平補(bǔ)，固元膏來(lái)幫忙
固元膏也叫阿膠核桃膏，是慈禧晚年非常喜歡的一道膳食。固元膏早在唐朝就已經(jīng)開(kāi)始流傳，據(jù)傳固元膏是由唐代楊貴妃所創(chuàng)，經(jīng)常食用固元膏可以增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血潤(rùn)膚、溫腎補(bǔ)陽(yáng)。冬季是服用固元膏最佳的季節(jié)，固元膏平和溫補(bǔ)的功效特別適合冬季進(jìn)補(bǔ)的需要，固本益腎、生津除煩、平和溫補(bǔ)。
傳統(tǒng)的固元膏做法就是將核桃、大棗、阿膠和冰糖混合在一起進(jìn)行蒸制或者炒制，功效比較單一，人群比較狹窄。經(jīng)過(guò)千百年的發(fā)展，現(xiàn)在固元膏已經(jīng)有了很多種不同的選擇，有專(zhuān)門(mén)符合老年人的、女士的、兒童的，以及一些需要特殊調(diào)理的，譬如血糖高的、美容的、瘦身的等等。
不同人群服用固元膏也有講究，男士應(yīng)該吃益腎固本的固元膏，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、調(diào)衡陰陽(yáng)、補(bǔ)中益氣；女士應(yīng)該吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的固元膏，可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、滋陰補(bǔ)血、提高免疫；老人應(yīng)該吃壯骨補(bǔ)虛的固元膏，可以驅(qū)寒助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、增強(qiáng)體質(zhì)。還有特殊體質(zhì)的人群就需要一些特殊的固元膏，像糖尿病患者就要吃低糖消渴的固元膏；腦力工作特別大的人要吃益智健腦的固元膏等等。不論哪種固元膏都可以起到冬季養(yǎng)腎、溫補(bǔ)、平補(bǔ)的功效。
皮膚病屬于如今社會(huì)比較高發(fā)的疾病，許多人都深受皮膚病的困擾，藥物治療是廣大患者的首選治療方式。對(duì)于藥物治療皮膚病，風(fēng)油精(精氣神)是目前治療皮膚病最好的藥物了。風(fēng)油精(精氣神)屬于純天然制劑，對(duì)人體無(wú)任何危害，能有效的治愈各種皮膚疾病，讓患者盡快恢復(fù)健康，下面我們來(lái)看看關(guān)于風(fēng)油精(精氣神)的介紹吧。
【藥品名稱(chēng)】
通用名稱(chēng)：風(fēng)油精
商品名稱(chēng)：風(fēng)油精(精氣神)
拼音全碼：FengYouJing
【主要成份】薄荷腦、樟腦、桉油、丁香酚、水楊酸甲酯。
【性 狀】本品為淡綠色澄清油狀液體；有特殊的香氣，味涼而辣。
【適應(yīng)癥/功能主治】消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
【規(guī)格型號(hào)】6ml
【用法用量】外用，涂擦于患處?？诜?，一次4～6滴，小兒酌減或遵醫(yī)囑。
【不良反應(yīng)】尚不明確。
【禁 忌】尚不明確。
【注意事項(xiàng)】禁用于深Ⅱ°以上的燙傷（尤為水瘡破后易產(chǎn)生刺激疼痛）。
【藥物相互作用】如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。
【貯 藏】密閉，置陰涼處。
【包 裝】6毫升/盒。
【有 效 期】36 月
【批準(zhǔn)文號(hào)】國(guó)藥準(zhǔn)字Z42021653
【生產(chǎn)企業(yè)】黃石衛(wèi)生材料藥業(yè)有限公司
以上就是對(duì)風(fēng)油精(精氣神)的各種介紹了，現(xiàn)在您對(duì)于風(fēng)油精(精氣神)的療效和用藥原則是否清楚了呢?如果您患有皮膚病一定要盡快治療，因?yàn)槠つw病的惡化強(qiáng)度比較高，越早治療越利于您的病情恢復(fù)。還有就是大家在服用藥物的時(shí)候一定要按照說(shuō)明書(shū)服用，謹(jǐn)記用藥禁忌，用藥之后您一定會(huì)早日康復(fù)的。
如果平時(shí)生活當(dāng)中感覺(jué)，身體特別疲憊沒(méi)有精氣神。這時(shí)候應(yīng)該有所注意，應(yīng)該加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，引起精氣神不足的原因比較多，和心理壓力有關(guān)，和平時(shí)飲食不良，工作壓力過(guò)大都有關(guān)系，這時(shí)候一定要調(diào)節(jié)自己的精氣神，平時(shí)要保持充分的休息，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都有助于精氣神的調(diào)養(yǎng)。
補(bǔ)足精氣神 要從腎入手
1、精、氣、神，人體三寶
知名楊國(guó)漢教授解釋?zhuān)褐嗅t(yī)理論認(rèn)為，精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。精、氣、神本是古代哲學(xué)中的概念，是指形成宇宙萬(wàn)物的原始物質(zhì)，含有元素的意思。《老子》、《莊子》、《管子》均認(rèn)為“精、神”是一種細(xì)微的氣，和構(gòu)成身體的“氣”一樣，是物質(zhì)性的東西。楊教授強(qiáng)調(diào)：“精充、氣足、神全”是人體健康的標(biāo)志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。唐代名醫(yī)孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣”是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。所以，冬季進(jìn)補(bǔ)要調(diào)理補(bǔ)足我們的“精、氣、神”，這樣我們才有抵御疾病、強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。2、補(bǔ)足“精氣神”，從腎入手
那么，“精氣神”到底來(lái)自哪呢?從中醫(yī)的角度來(lái)講，我們所說(shuō)的“精”分兩部分，一是“受之于父母”，遺傳而來(lái)的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的 “后天之精”，不管是先天還是后天的精，主要就藏在腎里，即腎精。人處于健康狀態(tài)時(shí)，能表現(xiàn)出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤(rùn)，這就是腎精足的體現(xiàn)。如果腎虛，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會(huì)影響其他臟腑功能，如“肺主皮毛”，腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒(méi)光澤，面色灰暗。這樣，整個(gè)人看上去就會(huì)是沒(méi)精神。3、“氣”的根本也藏在五臟之母“腎”中，稱(chēng)之為元?dú)狻?/p>
腎氣足的朋友，說(shuō)話有力，思維敏捷，能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng)，腎虛的病人往往是嘆氣、疲憊，對(duì)任何事情沒(méi)興趣，白天沒(méi)精神，晚上睡覺(jué)失眠、多夢(mèng)、夜尿多，這些癥狀不能診斷出具體病癥，也往往得不到身邊人的理解。如果您找到病的根源，從補(bǔ)腎元入手，可以說(shuō)是四兩撥千斤的方法。接著說(shuō)“神”，中醫(yī)講的神是“神魄”，表現(xiàn)在我們的眼睛里。老百姓常說(shuō)“眼睛會(huì)說(shuō)話”，還有“眼睛是心靈的窗戶(hù)”的說(shuō)法，都說(shuō)明神魄在眼睛里，由眼睛體現(xiàn)出來(lái)。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現(xiàn)。如果腎陰虛會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，這時(shí)眼睛是干澀的，充滿(mǎn)血絲，淚是黏的，同時(shí)口干、鼻子干、耳朵里癢，這時(shí)的眼神是干枯的，無(wú)光的。腎陽(yáng)虛的時(shí)候，眼睛會(huì)迎風(fēng)流淚，視物模糊，手腳冰涼，容易感冒，大便溏瀉，肚子兩側(cè)疼，眼神是游離不定的，整體感覺(jué)沒(méi)安全感，人沒(méi)精神
導(dǎo)讀：炎炎夏日，許多人的精、氣、神都不足，要知道夏季養(yǎng)好精氣神，對(duì)身體健康的好處是非常多的，那么該如何養(yǎng)呢?夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生注重什么?下面小編給大家推薦夏季養(yǎng)生保健養(yǎng)好精氣神6個(gè)有效方法，以及告訴你夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)。
養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會(huì)養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
1、該睡就睡，不熬夜。
中醫(yī)師認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。
所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太濁的食物。
夏天要吃清爽的食物，太濁的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。專(zhuān)家認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開(kāi)水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩。
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和，如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，氣自然會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
6、少生氣、不發(fā)火。
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。專(zhuān)家建議，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn)，撇開(kāi)會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到講話不帶情緒，最高明。
夏季養(yǎng)生需要調(diào)情致忌甘厚
二十四節(jié)氣中的夏至。據(jù)說(shuō)在清代之前，夏至是作為一個(gè)重要節(jié)日來(lái)過(guò)的，文武百官放假三天，回家與親人一起避夏日酷暑，名曰歇夏。
夏至之后，由于太陽(yáng)輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，所以氣溫將繼續(xù)升高，并在夏至后20天左右進(jìn)入一年當(dāng)中最熱的三伏天。天氣越來(lái)越熱，人們身體機(jī)能下降，身體抵抗力亦變?nèi)?，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增?qiáng)，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細(xì)菌性痢疾等腸胃疾病。如何隨時(shí)隨地給身體加油充電，如何安然度過(guò)兩個(gè)月的炎夏?從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，具體地說(shuō)要記得下面這段夏至養(yǎng)生三字經(jīng)。
調(diào)情致
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
夏季要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。
俗話說(shuō)心靜自然涼，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō)，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。
銀杏樹(shù)的果實(shí)俗稱(chēng)白果，因此銀杏又名白果樹(shù)。銀杏樹(shù)生長(zhǎng)較慢，壽命極長(zhǎng)，自然條件下從栽種到結(jié)銀杏果要二十多年，四十年后才能大量結(jié)果，因此又有人把它稱(chēng)作"公孫樹(shù)"，有"公種而孫得食"的含義，是樹(shù)中的老壽星，具有觀賞，經(jīng)濟(jì)，藥用價(jià)值。下面看看小編給大家一一介紹吧。
歷史沿革
和它相親的銀杏類(lèi)植物在兩億七千萬(wàn)年前的二疊紀(jì)時(shí)就已經(jīng)生成，屬于銀杏門(mén)。晚三疊紀(jì)時(shí)，銀杏類(lèi)植物快速發(fā)展，之后的侏羅紀(jì)和早白堊紀(jì)達(dá)到了鼎盛時(shí)期，銀杏類(lèi)的五個(gè)科同時(shí)存在，除赤道外廣泛分布于世界各大洲。但白堊紀(jì)后期被子植物迅速崛起時(shí)，銀杏類(lèi)像其它裸子植物一樣也急劇衰落。晚白堊紀(jì)后除個(gè)別發(fā)現(xiàn)外，銀杏科以外的銀杏類(lèi)植物已基本絕跡。晚白堊紀(jì)和古近紀(jì)，銀杏（主要為銀杏屬Ginkgo 和似銀杏屬Ginkgoites）在歐亞大陸和北美高緯度地區(qū)呈環(huán)北極分布，漸新世時(shí)由于寒冷氣候不斷向南遷徙，并在此之后不斷衰落。
銀杏在中新世末在北美消失，上新世晚期在歐洲消失。250多萬(wàn)年前發(fā)生第四紀(jì)冰河時(shí)期，令銀杏數(shù)量繼續(xù)減少，面臨絕滅的危機(jī)，而中國(guó)南部因地理位置適合和氣候溫和，成為銀杏的最后棲息地。中國(guó)的銀杏大化石紀(jì)錄始于始新世；日本直至上新世，甚至更新世早期都有銀杏葉化石發(fā)現(xiàn)，但沒(méi)有發(fā)現(xiàn)繁殖器官。而現(xiàn)在的銀杏是這個(gè)門(mén)的植物中生存至今的唯一成員，因此又被稱(chēng)為“活化石（孑遺植物）”。
中國(guó)人種植銀杏歷史悠久，在邳州發(fā)現(xiàn)一棵千年古銀杏，千年銀杏樹(shù)植于北魏正光年間，已有近1500年的歷史，被稱(chēng)為徐州最古老的銀杏樹(shù)。因?yàn)榉鸾陶J(rèn)為銀杏是圣樹(shù)，所以僧侶們?cè)趶R里的栽種，而且養(yǎng)護(hù)上千年。歐洲人在1691年第一次見(jiàn)到銀杏種在一個(gè)日本佛廟花園。因?yàn)殂y杏在儒學(xué)和佛教都很有名，日本和朝鮮也有很多人種植銀杏。1712年，一個(gè)德國(guó)醫(yī)生把它引種到歐洲。雖然銀杏到處都有，直到近代才在中國(guó)浙江省發(fā)現(xiàn)野生銀杏。但是西方有人認(rèn)為這些銀杏可能不是野生的，而是一千多年前的僧侶種植的。
銀杏樹(shù)一般壽命很長(zhǎng)，有“千年銀杏”之稱(chēng)。樹(shù)可以長(zhǎng)到很高大，貴州李家灣有一棵40米高，在甘肅還有一棵60米高。山東莒縣莒縣浮來(lái)山下，有一棵樹(shù)齡達(dá)三千多年的銀杏樹(shù)。傳說(shuō)這棵銀杏樹(shù)是西周初期周公東征時(shí)所栽。史載周公東征曾東過(guò)“龜蒙”，那么踏足浮來(lái)山也就有幾分可信。這棵銀杏樹(shù)生命力極強(qiáng)，至今仍枝葉茂盛，當(dāng)代書(shū)法家王丙龍先生揮毫為之寫(xiě)下了“天下銀杏第一樹(shù)”的題字。
銀杏價(jià)值
銀杏樹(shù)高大挺拔，葉似扇形，葉形古雅，壽命綿長(zhǎng)。冠大蔭狀，具有降溫作用。無(wú)病蟲(chóng)害，不污染環(huán)境，樹(shù)干光潔，是著名的無(wú)公害樹(shù)種、有利于銀杏的繁殖和增添風(fēng)景。適應(yīng)性強(qiáng)，銀杏對(duì)氣候土壤要求都很寬泛，抗煙塵、抗火災(zāi)、抗有毒氣體。銀杏樹(shù)體高大，樹(shù)干通直，姿態(tài)優(yōu)美，春夏翠綠，深秋金黃，是理想的園林綠化、行道樹(shù)種?？捎糜趫@林綠化、行道、公路、田間林網(wǎng)、防風(fēng)林帶的理想栽培樹(shù)種。被列為中國(guó)四大長(zhǎng)壽觀賞樹(shù)種（松、柏、槐、銀杏）。
食療作用
1．抑菌殺菌：白果中含有的白果酸、白果酚，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有抑菌和殺菌作用，可用于治療呼吸道感染性疾病。白果水浸劑對(duì)各種真菌有不同程度的抑制作用，可止癢療癬。
2．祛疾止咳：白果味甘苦澀，具有斂肺氣、定喘咳的功效，對(duì)于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者，均有輔助食療作用。
3，抗?jié)骋窒x(chóng)：白果外種皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗結(jié)核桿菌的作用。白果用油浸對(duì)結(jié)核桿菌有很強(qiáng)的抑制作用，用生菜油浸演的新鮮果實(shí)，對(duì)改善肺結(jié)核病所致的發(fā)熱、盜汗、咳嗽咯血、食欲不振等癥狀有一定作用。因此，可用于治療肺結(jié)核。
4．止帶濁，縮小便：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)猥白果有收縮膀胱括約肌的作用。對(duì)于小兒遺尿，氣虛小便頻數(shù)，帶下白濁，遺精不固等病癥，有輔助治療的作用。
5．降低血清膽固醇，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈：銀杏葉中含有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，近年來(lái)用于治療高血壓及冠心病、心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過(guò)高等病癥都有一定效果。
食用價(jià)值
銀杏果俗稱(chēng)白果，它由肉質(zhì)外種皮、骨質(zhì)中種皮、膜質(zhì)內(nèi)種皮、種仁組成。白果養(yǎng)生延年，銀杏在宋代被列為皇家貢品。日本有每日食用白果的習(xí)慣。西方人圣誕節(jié)必備白果。就食用方式來(lái)看，銀杏主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕點(diǎn)、蜜餞、罐頭、飲料和酒類(lèi)。有祛痰、止咳、潤(rùn)肺、定喘等功效，但大量進(jìn)食后可引起中毒。
白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強(qiáng)，遇熱后毒性減小，故生
銀杏果
銀杏果食更易中毒。一般中毒劑量為10～50顆，中毒癥狀發(fā)生在進(jìn)食白果后1～12小時(shí)。為預(yù)防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
銀杏果仁的醫(yī)療保健作用。據(jù)《本草綱目》記載：“熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便、止白濁；生食降痰、消毒殺蟲(chóng)”?，F(xiàn)代科學(xué)證明：銀杏種仁有抗大腸桿菌、白喉?xiàng)U菌、葡萄球菌、結(jié)核桿菌、鏈球菌的作用。中醫(yī)素以銀杏種仁治療支氣管哮喘、慢性氣管炎、肺結(jié)核、白帶、淋濁、遺精等疾病。銀杏種仁還有祛斑平皺，治療瘡、癬的作用?？人蕴迪』颊?，用銀杏種仁30克、冰糖15克煎水服，日服2次，半月可愈；兒童遺尿癥，用銀杏種核5粒煨熟，每晚睡前取仁服，半月可見(jiàn)效。
【性味歸經(jīng)】性平，味甘苦澀，有小毒；入肺、腎經(jīng)。
【功效主治】斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便，消毒殺蟲(chóng)。主治哮喘，痰嗽，夢(mèng)遺，白帶，白濁，小兒腹瀉，蟲(chóng)積，腸風(fēng)臟毒，淋病，小便頻數(shù)，以及疥癬、漆瘡、白瘤風(fēng)等病癥。
【營(yíng)養(yǎng)成分】每100克含蛋白質(zhì)6.4克，脂肪2.4克，碳水化合物36克，粗纖維1.2克，蔗糖52克，還原糖1.1 ，鈣10毫克，磷218毫克，鐵1毫克，胡蘿卜素320微克，核黃素50微克，以及白果醇、白果酚、白果酸等多種成分。
藥用價(jià)值
銀杏的藥用主要體現(xiàn)在醫(yī)藥、農(nóng)藥和獸藥三個(gè)方面。明代李時(shí)珍曾曰：“入肺經(jīng)、益脾氣、定喘咳、縮小便。”清代張璐璐的《本經(jīng)逢源》中載白果有降痰、清毒、殺蟲(chóng)之功能，可治療“瘡疥疽瘤、乳癰潰爛、牙齒蟲(chóng)齲、小兒腹瀉、 赤白帶下、慢性淋濁、遺精遺尿等癥”。明代江蘇、四川等地曾出現(xiàn)了用白果炮制的中成藥，用于臨床。
銀杏美容
1．美白方面：年齡的增加及受外界環(huán)境的影響，體內(nèi)的氧自由基會(huì)逐漸增多，會(huì)使過(guò)氧化物歧化酶(SOD)不足，導(dǎo)致過(guò)多的氧自由基與真皮層細(xì)胞產(chǎn)生氧化的反應(yīng)，造成黃褐斑或是妊娠斑。銀杏葉中所含有的黃酮成分可以阻礙色素在真皮層的形成與沉著，達(dá)到美白肌膚與防治色素斑塊的作用。除了黃酮之外，銀杏葉中的鋅、錳、鉬等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生長(zhǎng)。
2．除皺方面：人體的肌膚完全更新一次需要?dú)v時(shí)3個(gè)月左右，臉上有小細(xì)紋，原因在于，真皮層所形成的新生細(xì)胞在還沒(méi)抵達(dá)到皮膚表層時(shí)就已經(jīng)被過(guò)多的自由基氧化，當(dāng)其抵達(dá)至表皮層時(shí)已經(jīng)屬于老化細(xì)胞了。銀杏葉中的黃酮甙與黃酮醇都是自由基的清道夫，能保護(hù)真皮層細(xì)胞，改善血液循環(huán)，防止細(xì)胞被氧化產(chǎn)生皺紋。
3．銀杏和自由基：銀杏是具有抗活性基因能力的草藥之一，銀杏在保護(hù)脂質(zhì)（細(xì)胞膜的組成部分）免受自由基傷害方面很有效?？紤]到腦細(xì)胞含有所有細(xì)胞中最高濃度的不飽和脂肪酸，這有力地支持了銀杏對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)作用。腦和神經(jīng)系統(tǒng)中自由基被廣泛認(rèn)為是加速衰老的主要原因。在保護(hù)細(xì)胞（特別是腦細(xì)胞）的過(guò)程中，銀杏扮演著多重角色。首先，它促進(jìn)血液循環(huán)，以及對(duì)細(xì)胞的氧氣和葡萄糖的輸送；其次，在自由基威脅細(xì)胞時(shí)，銀杏可以保護(hù)細(xì)胞免受傷害，并將自由基清除出體外。
有毒物質(zhì)
銀杏葉不能與茶葉和菊花一同泡茶喝。銀杏葉內(nèi)含有大量的銀杏酸，銀杏酸是有毒性的，一般采來(lái)的葉子未經(jīng)過(guò)深加工和泡制，鮮葉里面所含有的銀杏酸含量高達(dá)3000～4000ppm。由于銀杏酸是水溶性的，而其中有藥用價(jià)值的銀杏黃酮等是脂溶性的，泡水沖飲會(huì)導(dǎo)致將有毒物質(zhì)溶出，飲用容易造成中毒。在藥品方面，特別是醫(yī)院用藥的銀杏制品里面允許略含10ppm的銀杏酸。
禁忌
銀杏種仁特別是胚和子葉中含少量銀杏酸、銀杏酚和銀杏醇等有毒物質(zhì)，生食或熟食過(guò)量會(huì)引起中毒。中毒因人而異，中毒癥狀輕者表現(xiàn)為全身不適、嗜睡，中毒重者表現(xiàn)為嘔吐、抽筋、嘴唇青紫、惡心、呼吸困難等。中毒輕者喝濃茶或咖啡，臥床休息可康復(fù)，重者應(yīng)送醫(yī)院救治。為安全食用銀杏仁，應(yīng)去掉胚和子葉，先用清水煮沸，倒去水和內(nèi)種皮后，再加水煮熟或用于烹飪。此外，已發(fā)芽的銀杏種仁不能食用，食銀杏種仁時(shí)切忌同時(shí)吃魚(yú)。
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會(huì)養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
1、該睡就睡，不熬夜。
經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。
打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太“濁”的食物。
夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃?，F(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開(kāi)水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩。
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，“氣”自然會(huì)“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
6、少生氣、不發(fā)火。
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn)，撇開(kāi)會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最好。
您最近是不是感覺(jué)渾身沒(méi)勁，整天病怏怏、無(wú)精打采的？如果出現(xiàn)這種情況，大家千萬(wàn)要注意，這是你的身體在幫你反射信息，你可能某個(gè)生活環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，大家這時(shí)候需要及時(shí)找出原因，并盡快糾正，找回那個(gè)活力四射的自己。
《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神，因此在中醫(yī)看來(lái)，女人必須養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧。如果做不到，就會(huì)顯得無(wú)精打采，病怏怏不說(shuō)，心理和情緒也會(huì)大受影響。那么，女人如何養(yǎng)好精氣神？
1、該睡就睡，不熬夜
專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家解釋?zhuān)ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
3、避免吃太濁的食物
要吃清爽的食物，太濁的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37攝氏度），人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開(kāi)水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和,如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，氣自然會(huì)和.氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
6、少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。饒懷英說(shuō)，要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心.她自己的做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見(jiàn)，撇開(kāi)會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到講話不帶情緒,最高明。
保健8守則 養(yǎng)好精氣神 讓你天天精力十足
日前有項(xiàng)針對(duì)上千位35~55歲上班族進(jìn)行精氣神調(diào)查，超過(guò)9成的人有整日疲憊問(wèn)題、6成噴嚏連連，7成則易恍神無(wú)法專(zhuān)心。
精氣神要充足，應(yīng)維持正常作息并從飲食調(diào)理，攝取能入腎護(hù)精的食物如黑芝麻、紫米等；平時(shí)可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲，幫助補(bǔ)精益氣。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
精泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等，氣由精轉(zhuǎn)化而來(lái)，是讓各器官正常運(yùn)作、代謝的能量，神則是意識(shí)、思維等表現(xiàn)。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問(wèn)題。而中醫(yī)有云：精足則氣充，氣充則神明。要調(diào)理從補(bǔ)精、氣開(kāi)始，進(jìn)補(bǔ)宜平和，溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次，以免因上火過(guò)度消耗體內(nèi)的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。
中醫(yī)理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累；黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類(lèi)如紫蘇葉、牛肉等，也有助補(bǔ)腎氣。
藥膳1周吃1次
羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補(bǔ)氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會(huì)消耗到體內(nèi)的精，建議最多1周吃1次。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
喝茶飲
以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可，次數(shù)不限，當(dāng)天喝完。
黨參麥冬紅棗茶
材料：黨參5錢(qián)、麥冬3錢(qián)、去籽紅棗5顆
功效：黨參補(bǔ)中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花養(yǎng)肝飲
材料：枸杞、菊花各3錢(qián)。
功效：枸杞益精血、補(bǔ)肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
提醒你
少吃易耗氣食物
氣不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白蘿卜及油膩、辛辣食物，白蘿卜會(huì)讓氣運(yùn)轉(zhuǎn)得更快，油炸、辛辣食物會(huì)讓體內(nèi)生濕氣，進(jìn)而加速消耗身體的氣，讓疲累情況更明顯。
勿靠咖啡因提神
咖啡因飲品如濃茶、咖啡等雖可提神，使精神暫時(shí)亢奮，但身體仍沒(méi)有獲得休息，精氣仍會(huì)耗損，勿過(guò)于依賴(lài)，以黑咖啡為例，最多1天喝1杯約250~300c.c
飲品周喝3天
雞精和蜆精應(yīng)依體質(zhì)選擇，寒性體質(zhì)或脾胃差者選溫?zé)嵝缘碾u精，熱性體質(zhì)則選涼性的蜆精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹瀉。
慢性病患忌亂補(bǔ)
腎臟病、高血壓、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食補(bǔ)前最好先咨詢(xún)醫(yī)師，勿隨意補(bǔ)身，以免因器官代謝機(jī)能不佳增加身體負(fù)擔(dān)，使癥狀?lèi)夯?/p>
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
人為什么會(huì)生??？養(yǎng)生又是養(yǎng)什么？
這兩個(gè)問(wèn)題有著相同的答案，那就是：精氣神。人在精、氣、神這三個(gè)方面有所虧欠，就會(huì)生病，而養(yǎng)生就是養(yǎng)足人體的精氣神。這是整個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的核心。
怎么養(yǎng)足精氣神呢？途徑有很多，最直接的方法莫過(guò)于養(yǎng)好人體最關(guān)鍵、最核心的部位--五臟。還是那句老話：善養(yǎng)生者養(yǎng)五臟。養(yǎng)五臟最簡(jiǎn)單的方法，莫過(guò)于搭配著利用幾種中成藥了。它們能通過(guò)緩慢滲透的方式，對(duì)我們疲憊不堪的五臟進(jìn)行一次和平演變.養(yǎng)好了五臟，自然養(yǎng)足了精氣神。
精、氣、神是人體的吉祥三寶,需要分別來(lái)養(yǎng)：
精就是人體的精華，是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。它是人體的本錢(qián)，更是健康的本錢(qián)。養(yǎng)腎是養(yǎng)精的根本。中醫(yī)認(rèn)為，五臟皆有其精，而腎主藏精，主封藏。養(yǎng)好了腎就能使五臟之精得到良好的封藏固攝，不至于輕易外泄。五臟之精充足飽滿(mǎn)，整個(gè)人體的物質(zhì)基礎(chǔ)也會(huì)無(wú)比豐厚，疾病要想入侵，就像一群蟊賊入侵一個(gè)地大物博、非常富裕的國(guó)家，根本不可能得手。
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
氣是人體的功能、力量、活力，所謂人活一口氣.要養(yǎng)氣，就得養(yǎng)好脾、肺、肝三臟。養(yǎng)脾就是養(yǎng)人的中氣。脾是人的后天之本，它屬土，處在人體的中央，負(fù)責(zé)運(yùn)化飲食，將其轉(zhuǎn)化成人體的精華，養(yǎng)好了脾，人體的精就能源源不斷，好比一個(gè)人或一個(gè)國(guó)家財(cái)源茂盛，自然財(cái)大氣粗，這就叫中氣十足.養(yǎng)肺就是養(yǎng)人的元?dú)狻７沃骱粑?，因?yàn)橛泻粑?，人體的氣才能周流不息，氣行則血行，人體才能推陳出新，保持活力。所以，中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣。養(yǎng)好了肺，自然元?dú)獬渑?養(yǎng)肝就是養(yǎng)人體的生氣。肝屬木，旺于春，春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人體是常變常新的一個(gè)有機(jī)整體，舊的組織和物質(zhì)退化淘汰了，新的組織和物質(zhì)又趕緊生長(zhǎng)出來(lái)補(bǔ)上，正是肝的生發(fā)之氣讓人體有如此強(qiáng)大的新陳代謝功能，所以說(shuō)，肝主疏泄，又主生發(fā)，是人體生命的樞紐。養(yǎng)好了肝，會(huì)使人體生氣勃勃!
神包括精神、心理等方面。養(yǎng)神的關(guān)鍵是養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為心主神明,又說(shuō)五臟之神，皆拱于心,所以，心虛則神不安，很多精神問(wèn)題、心理問(wèn)題，都可以歸結(jié)到生理上，其實(shí)是心出了問(wèn)題。這時(shí)候，光靠言語(yǔ)開(kāi)導(dǎo)還不行，還得養(yǎng)心。心養(yǎng)好了，自然神采奕奕.
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
總之，養(yǎng)精的關(guān)鍵是養(yǎng)腎，養(yǎng)氣的關(guān)鍵是養(yǎng)肺、脾、肝，養(yǎng)神的關(guān)鍵是養(yǎng)心。這是清朝著名醫(yī)家毛世洪在《醫(yī)學(xué)三信編》中提出的觀點(diǎn)，我覺(jué)得可謂提綱挈領(lǐng)。
做到三寡養(yǎng)好精氣神
精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生.因此，保養(yǎng)好精、氣、神是我們健康生活的重要保障。古人云：寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神.這三寡則是養(yǎng)三寶的根本。
寡欲以養(yǎng)精
中醫(yī)認(rèn)為，欲多則損精.縱欲不但丟失過(guò)多的精液，同時(shí)也損及五臟之精，肝精不固，目眩無(wú)光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅(jiān)，齒浮發(fā)落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至.歷代醫(yī)家都主張，養(yǎng)生之道要以保養(yǎng)精氣為首務(wù)。《類(lèi)經(jīng)？攝生》指出：欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也.
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
若縱欲，男則遺精、早泄、陽(yáng)萎、生殖無(wú)力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、精神不振、久則成癆。女則腎虛精虧、沖任不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，不孕或流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至經(jīng)血虧枯、經(jīng)閉，面黃消瘦而成勞損之癥。不僅如此，縱欲還可導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。古人把房事過(guò)度稱(chēng)作伐性之斧,意指能砍傷人體，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面。
寡言以養(yǎng)氣
氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，它具有動(dòng)而不息的特征，維持和推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。養(yǎng)氣的基本要求是少?gòu)U話。因?yàn)槿梭w內(nèi)的組織細(xì)胞要通過(guò)新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進(jìn)行氣體交換的主要場(chǎng)所，通過(guò)血液從肺泡交換來(lái)的氧氣，源源不斷地被送到機(jī)體的各個(gè)組織細(xì)胞中。
一個(gè)人若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取?lè)，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇?，變生他疾?/p>
六大方法助女人養(yǎng)出精氣神
寡思以養(yǎng)神
寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過(guò)度影響大腦皮層的生理活動(dòng)。善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也？中醫(yī)里的這種說(shuō)法是很有道理的。思慮過(guò)度則使人氣機(jī)郁結(jié)不行，引起種種疾病?！秲?nèi)經(jīng)》有思傷脾、思則氣結(jié)、多思則神殆之論述，常見(jiàn)心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現(xiàn)面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等癥。
女子因思慮過(guò)度，損傷心脾而致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌癥等便接踵而至。凡人不能無(wú)思,但要有個(gè)限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費(fèi)心思。這樣才可以把思想負(fù)擔(dān)盡量減輕，有利于達(dá)到全神息慮,以防神慮精散.
喝好三杯茶 養(yǎng)足精氣神
不少老年人冬季常感全身乏力、失眠健忘、腹痛腹脹，患有心臟病、糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病的患者還會(huì)感到病情明顯加重。這是人體精、氣、神不足引起的，90%的老年性疾病與此有關(guān)。只要中老年朋友每天喝好3杯茶--辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)）喝仙芪茶全天有精神，酉時(shí)（下午5~7點(diǎn)）喝保元茶更強(qiáng)健，戌時(shí)（晚上7~9點(diǎn)）喝甘麥茶輕松入夢(mèng)，便可達(dá)到祛病益壽的目的。
辰時(shí)喝仙芪茶補(bǔ)氣
仙芪茶：仙芪茶源于清宮醫(yī)案，取生黃芪10克、仙鶴草20克，加水500毫升浸泡1小時(shí)，煮開(kāi)20分鐘后取汁，1次飲完，連服1個(gè)月，氣虛癥狀可明顯改善。
原理：衰老首先表現(xiàn)為氣虛。表氣虛則自汗、容易感冒；中氣虛則食少便溏、內(nèi)臟下垂。仙芪茶適用于表氣虛和中氣虛引發(fā)的常感冒、疲乏無(wú)力、胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、食欲不振、免疫力低下等癥。
酉時(shí)喝保元茶益腎
保元茶：取黨參6克、炙黃芪10克、生甘草2克、肉桂1克，加水300毫升，燒開(kāi)后小火煎10分鐘。晚飯前半小時(shí)飲用，每日1劑。健康的中老年朋友可隔天飲用1劑。
原理：精神不足表現(xiàn)為下午困倦乏力、畏寒思睡、流口水等。酉時(shí)正是腎經(jīng)當(dāng)令，飲保元茶能發(fā)揮甘溫益腎、填補(bǔ)精氣的作用。
戌時(shí)喝甘麥茶養(yǎng)神
甘麥茶：甘麥茶源于醫(yī)圣張仲景《金匱要略》，炙甘草6克、淮小麥30克、大棗10枚。將三味藥放入保溫杯中，于晚上睡前1小時(shí)飲用，并將大棗嚼服。心煩者可加蓮子心3克，脾氣急躁易怒者可加合歡花10克，多夢(mèng)者可加石菖蒲3克。不宜同服濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料。一般連飲1個(gè)月后改善睡眠作用明顯。
原理：戌時(shí)是心包經(jīng)氣血充盈之時(shí)，飲甘麥茶可補(bǔ)益心氣、鎮(zhèn)靜安神?；葱←湼蕸鲳B(yǎng)胃氣，潤(rùn)澤益心神，可涼心潤(rùn)燥。甘草有補(bǔ)虛益脾、清熱、緩急等功效，甘草中的甘草甜素及多種黃酮成分，還可解毒、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛、抗驚厥等。大棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
似乎現(xiàn)在的上班族都沒(méi)有什么精神，上班的時(shí)間經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)昏昏欲睡，這的確值得理解，畢竟現(xiàn)在的精神壓力實(shí)在是太高了，尤其是男人們。既然每天沒(méi)有精神，就應(yīng)該找到正確的方法讓自己恢復(fù)精氣神，這樣才能提高工作效率。今天就為大家找來(lái)了一些非常可靠的方法，可以嘗試一下。
沒(méi)有精神怎么辦
看環(huán)境
首先要觀察一下你所處的環(huán)境，如果這個(gè)環(huán)境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會(huì)導(dǎo)致精神不好的情況的發(fā)生的，最好是換一個(gè)環(huán)境，換一種心情。
看壓力
還有的是因?yàn)橐恍毫Φ脑?，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)精神不好的情況的，當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
看情緒
有一些人整天悲觀的看待這個(gè)世界，這樣就會(huì)讓自己經(jīng)常處于一種抑郁的狀態(tài)的，這樣就會(huì)導(dǎo)致整天的沒(méi)有精神，所以最好是建立一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)。
看睡眠
人的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以，要保持一個(gè)好的精神狀態(tài)，就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。
哭泣一下
如果你的精神狀態(tài)真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
運(yùn)動(dòng)一下
運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的，這樣，就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后，再達(dá)到一個(gè)好的效果，則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康，精神好。
傾訴一下
當(dāng)然了，如果你能有一個(gè)可以?xún)A聽(tīng)你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽(tīng)，人把這些說(shuō)出來(lái)，會(huì)精神狀態(tài)好很多。
精神不好的原因
為什么會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺(jué)不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會(huì)引起精神恍惚呢?
導(dǎo)讀：欲望，主要指想得到某種東西或達(dá)到某種目的的要求。它是世界上所有物質(zhì)最原始的最基本的一種本能。所以，人沒(méi)有欲望是不可能的。那么欲望和人的養(yǎng)生有什么關(guān)系呢？下面就為大家介紹一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法欲望養(yǎng)生法。
養(yǎng)生的流派
自古以來(lái)，素為百姓所重視。從春秋戰(zhàn)國(guó)到秦漢這段歷史時(shí)期，我國(guó)學(xué)術(shù)界產(chǎn)生的著名學(xué)派就有九流十派之多，因而在學(xué)術(shù)思想方面出現(xiàn)了百家爭(zhēng)鳴的局面，也相應(yīng)興起，不論在養(yǎng)生理論上，還是實(shí)踐上，都有很大的發(fā)展。
儒家養(yǎng)生，注重德仁修養(yǎng)
孔子是儒家思想的代表人物，有我國(guó)養(yǎng)生大師之稱(chēng)，他的理論為養(yǎng)生學(xué)說(shuō)奠定了基礎(chǔ)。劉國(guó)安介紹說(shuō)，孔子有云君子有三戒，少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。這里的三戒，即是根據(jù)人的年齡不同，生理特點(diǎn)不一樣，而提出的具體養(yǎng)生方法。
道家養(yǎng)生，主張?zhí)撝?/p>
道家所主張的道，是指天地萬(wàn)物的本質(zhì)及其自然循環(huán)的規(guī)律，自然界萬(wàn)物處于經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)變化之中，道即是其基本法則?！兜赖陆?jīng)》說(shuō)：人法地，地法天，天法道，道法自然。就是關(guān)于道的具體闡述。
虛為道家養(yǎng)生之第一大要，老子言虛其心，莊子言虛無(wú)，宋子言虛其欲。虛為何如此重要呢？宋子曰：虛者，萬(wàn)物之始也，故虛可以為天下始。又曰：虛而無(wú)所謂之道。道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物。可見(jiàn)虛即道，道即自然。自然能化育萬(wàn)物，虛為萬(wàn)物之始，始者，物之初也。生之本，本乎自然，善養(yǎng)生者，當(dāng)從虛中悟出生的道理來(lái)?？偟膩?lái)說(shuō)，道家一派，一方面崇尚自然，提倡所謂返璞歸真、清靜無(wú)為的處世哲學(xué)，一方面又提倡養(yǎng)生，希望能夠長(zhǎng)生久視、壽敝天地。所有這些思想，促進(jìn)了他們對(duì)生命來(lái)源的探索和衛(wèi)生保健的探究。
先秦雜家養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)動(dòng)字
呂氏春秋》是先秦雜家學(xué)派的代表作。其中云：天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辨萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形而年壽得長(zhǎng)焉。何為害？五味太過(guò)，五者充形則生害，此其一，乃飲食為害；七情太勝，過(guò)勝則傷神，乃情志為害，此其二；六淫太過(guò)，太過(guò)則傷精，乃六淫為害，此其三。知其三害而避之，使之無(wú)過(guò)。自然神安而形壯，年壽很長(zhǎng)。同時(shí)還有動(dòng)形以達(dá)郁，即認(rèn)為人之精氣血脈以通利流暢為貴，若郁而不暢達(dá)，則百病由之而生，如《呂氏春秋》云：流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也，形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。從而明確指出動(dòng)對(duì)于健康的重要性。
管子養(yǎng)生，認(rèn)為精存自生
管子認(rèn)為精是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，故主張存精以養(yǎng)生，如他所說(shuō)：精也者，氣之精者也；凡人之生也，天出其精，地出其形，合此以為人；精存自生，其外安榮，內(nèi)臟以為泉源。此外，他又提出存精的具體方法，其曰：愛(ài)欲靜之，遇亂正之，勿引勿摧，福將自歸。此即為節(jié)欲存精。
國(guó)醫(yī)釋讀欲望養(yǎng)生法
積極、正確的欲望對(duì)養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類(lèi)事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對(duì)養(yǎng)生具有莫大的好處。
因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念；做好求與放的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。
孟子曾提出養(yǎng)心莫善于寡欲，是說(shuō)人不可沒(méi)有欲望，但只能在社會(huì)許可的條件下實(shí)現(xiàn)欲望，不可過(guò)分的要求。強(qiáng)調(diào)了清心寡欲、精神調(diào)攝的重要性。不但孟子如此，荀子也是，《荀子正名》曰：欲不待可得而求者，從所可。意思是，欲是人生固有的，既不可貪得無(wú)厭地縱情任性，又不可去、止，要從所可，根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)滿(mǎn)足欲望。
在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中，經(jīng)常會(huì)提到節(jié)制欲望的理念。確實(shí)，欲望太多對(duì)人體的危害是極大的。老子說(shuō)：罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意思是說(shuō)，罪過(guò)莫大于欲望膨脹，禍害莫大于不知道滿(mǎn)足，兇險(xiǎn)莫大于欲望得以放縱。所以，知道滿(mǎn)足的富足平衡心理，是永遠(yuǎn)的富足。
此外，陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里也說(shuō)：常人不得無(wú)欲，又復(fù)不得無(wú)事，但當(dāng)和心少念，靜身?yè)p慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術(shù)也。意思是說(shuō)，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節(jié)制它，這是守神的一種方法。
誠(chéng)然，欲望過(guò)多對(duì)養(yǎng)生極為不利，但我們也要區(qū)別對(duì)待。鄧鐵濤教授認(rèn)為，對(duì)人體有害的是那些私欲、小欲，為人類(lèi)事業(yè)發(fā)展而生的大欲則是一股浩然正氣，對(duì)養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，我們要把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷濟(jì)蒼生之大欲。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，立志養(yǎng)德是精神養(yǎng)生中的調(diào)神養(yǎng)生法之一，即樹(shù)立理想，堅(jiān)定信念，充滿(mǎn)信心，保持健康的心理狀態(tài)，是養(yǎng)生保健的重要一環(huán)。中醫(yī)還認(rèn)為，道德高尚，光明磊落，豁達(dá)大度，有利于神志安定，氣血調(diào)和，精神飽滿(mǎn)，形體健壯，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。與此同時(shí)，現(xiàn)代生理學(xué)和生物信息反饋療法研究證明，堅(jiān)定意志和信念，能夠影響內(nèi)分泌的變化，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力，有益于健康長(zhǎng)壽。
戒除7種不良心理
中醫(yī)認(rèn)為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達(dá)到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.自私心理
私心太重，斤斤計(jì)較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財(cái)重利，貪欲無(wú)度，勞心傷脾，則百病叢生。
