秋季干燥易傷肺 這些潤燥還滋補
秋季潤燥食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《秋季干燥易傷肺 這些潤燥還滋補》，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，秋季的時候我們會因為干燥的天氣導致產(chǎn)生上火等不適情況，而且咳嗽痰多的問題同樣是秋季的時候我們會遇到的，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以在這時候大家應該注意潤肺，一起看看具體如何選擇飲食。
秋季是一個干燥的季節(jié)，在這時候不少人都會因為天氣干燥導致我們產(chǎn)生身體不適，特別是榮易產(chǎn)生咳嗽痰多的問題，是讓忍很煩惱的，所以這還是大家應該注意飲食調節(jié)好才行，在這時候大家如果可以選擇多吃梨，那么對健康很有好處，這樣能夠有效潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。同時秋季的時候我們選擇吃蘋果也是不錯的選擇，蘋果中富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。而龍眼也是秋季的時候大家很適合吃的，龍眼能夠有滋補、強壯、安神、補血等作用，對于容易失眠的朋友們來說，選擇吃龍眼就是很不錯的選擇。而且秋季大家還推薦吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以秋季的時候很適合吃葡萄。
秋季的時候大家還可以吃的食物就是蜂蜜了，大家對蜂蜜是比較熟悉的了，我們吃蜂蜜能夠有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰，這是大家都比較熟悉的，不過秋季的時候也要注意，這時候我們最好不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。主要是由于這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥，是容易影響我們健康的。而秋季的時候除了蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品。這些食物不僅能補脾胃，還能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。對于秋季常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，大家不要錯過。
秋季的時候大家要注意，這時候我們養(yǎng)生需要注意潤燥才行，這時候很多人都會因為天氣干燥出現(xiàn)肺部不適，所以這還是我們需要注意方法調整好，通過飲食來潤燥效果很不錯，這也能對我們健康有幫助，還可以很好的預防疾病，所以秋季大家不要錯過。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候由于天氣是比較干燥的了，所以我們在這時候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易出現(xiàn)肺部的不適了，所以我們在秋季的時候就需要學會養(yǎng)生的方法才行了，那么具體秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
石榴
秋季正是吃石榴的季節(jié)，也是石榴成熟的季節(jié)，所以我們大家在秋季的時候就可以大量的吃到石榴了。而且由于石榴有生津止渴的作用，凡是感覺口燥、津液不足，都是可以吃石榴，能夠清熱解毒，潤肺止渴，所以對于我們容易出現(xiàn)的咳嗽痰多的問題來說，都是可以選擇吃石榴來緩解的哦。
栗子
而且由于我們吃栗子是能夠起到養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是秋季養(yǎng)生的進補佳品。同時栗子也是我們在秋季的時候可以大量去吃到的食物了，特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體麻木、小便頻繁者食用。
萵苣
萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳，這是我們大家很適合去吃的食物了，大家經(jīng)常的去吃萵筍不僅味道好，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是我們大家在秋季的時候很適合去吃的了，我們是可以選擇吃這些食物來進行養(yǎng)生的，這對我們人體來說是非常有好處的，特別是可以幫助我們滋陰潤燥了，所以是我們大家不能少的美味哦。
秋季的時候最常見的一個情況就是咽喉痛了，主要是因為秋季的時候比較干燥，因此很多人都會有這樣都煩惱問題，對我們健康影響比較大，所以我們掌握方法緩解，特別要學會方法去避免喉嚨痛的問題很重要，那么具體秋季的時候如何緩解，一起看看吧。
墊高床頭
導致大家在秋季的時候產(chǎn)生咽喉痛的一個重要原因，就是由于睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。所以我們不妨試試將床頭的底部墊高10公分，這樣就可以讓我們在睡覺頭的位置高過腳。這樣不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食道的壓力，使問題更嚴重。另外，睡前1一2小時內，勿吃東西及喝飲料，這也是預防咽喉痛的好方法。
注意喉嚨保暖
如果想要避免咽喉痛的問題，那么還可以試試服用檸檬蜂蜜水，我們準備一湯匙蜂蜜用溫水沖泡，加上少許檸檬片是一個很好的自然療法，是緩解疼痛不適的好方法。同時我們還要找一些能為喉嚨保暖的東西，像絲巾、圍巾等，幫助喉嚨緩解刺激。我們還推薦患者服用一些天然的藥物，像具有消炎作用的甘草就很不錯，能幫助很好的解決咽喉痛的情況。
舌根運動法
除了上面介紹的方法，如果是因為咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感的情況，這時候我們可以采取舌根運動法，這樣同樣能收到良好的療效。首先我們要注意閉口，然后讓舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分3次咽下，早晚堅持各做1次，堅持下去就可以幫助解決咽喉疼痛的情況。
在秋季的時候很多人都會有咽喉痛的情況，這樣的問題對我們健康影響很大，大家如果可以掌握方法調整好，這樣才可以避免對我們健康的威脅，上面介紹的方法效果很不錯，在平時堅持進行，那么對我們秋季的健康是很有意義的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣變化是比較大的，很容易就會出現(xiàn)干燥的情況，對于我們的健康影響是巨大的，特別是會傷害我們的肺部健康了，那么在秋季的時候可以怎么吃來保護肺部健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);因其具有潤肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效，這是很關鍵的一種潤燥食物了，能有效的幫助我們進行養(yǎng)生哦。
白木耳
白木耳俗稱銀耳，富含膠質，被喻為菌中之冠，既是名貴的營養(yǎng)滋補圣品，也是扶正強壯的補藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長生不老的良藥，所有對于我們來說，選擇吃些銀耳好處無疑是巨大的，能夠很好的幫助我們保護身體的健康，特別是可以幫助我們有效的滋補了哦。
意仁
意仁被喻為世界禾本植物之王，營養(yǎng)價值高，含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進新陳代謝。經(jīng)常吃就可以很好的清熱解毒、活血止痛，還可以防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預防呼吸道方面的疾病。
上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯的了，在秋季的時候我們就很適合吃這些了哦，可以很好的幫助我們保護肺部的健康了，好處無疑是巨大的，所以大家必須要有所重視才行了，不僅可以有效潤肺，同時還能很好的幫助我們止咳哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候天氣是會變得比較干燥的了，所以在這時候就容易對我們的皮膚造成傷害了，因此就需要我們在秋季的時候及時去潤燥才行，選擇合適的食物吃才行哦，下面就讓我們一起看看秋季吃什么食物可以更好的預防干燥問題吧。
銀耳
銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。所以我們去吃銀耳的確很有好處，可以很好的幫助我們在秋季的時候起到滋陰潤燥的作用，而且具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。而且秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，紅豆可以讓我們體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，所以我們在秋季的時候吃紅小豆就非常不錯了，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用，所以我們選擇去吃南瓜就很不錯，可以很好的幫助我們在秋季的時候去潤燥。
上面就給大家推薦了幾款食物，我們在秋季的時候選擇去吃就很不錯，是可以幫助我們很好的潤燥的，特別是可以幫助我們保護皮膚的健康哦，所以想要讓我們在秋季的時候很好的去緩解干燥問題，那么就不妨試試上面介紹的情況吧。
在秋季的時候，陽氣是比較少的了，而陰氣是比較多的了，所以我們在這時候養(yǎng)生就需要注意了，是一定要小心重視在秋季的時候去防燥了哦，這是關系著我們健康的了，那么具體我們應該怎么做是比較好的呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋燥傷肺少吃辛：
秋季雨量相對較少，吹風基本還是干熱風，這時空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”。“秋燥”又可以分為兩類，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。在秋季的時候比較常見的還是“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進補就適合用一些較為“溫潤”的食物，而且我們是需要注意少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
適度飲水最重要：
我們大家都知道，在夏季的時候我們比較容易出汗的，所以在這時候就應該多喝水才行，而在秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
肺燥傷肝宜吃酸：
在秋季的時候應適當吃點酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，可以非常好的幫助我們保護身體的健康。
上面給大家介紹的幾點，就是我們在干燥秋季的時候需要小心的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，因此學會在秋季的時候進行養(yǎng)生是非常關鍵的，不僅需要我們及時補充營養(yǎng)，還可以很好的滋陰潤燥。
