秋季干燥易傷肺 推薦吃這些來潤肺
吃這些養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季干燥易傷肺 推薦吃這些來潤肺”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣變化是比較大的，很容易就會出現(xiàn)干燥的情況，對于我們的健康影響是巨大的，特別是會傷害我們的肺部健康了，那么在秋季的時候可以怎么吃來保護(hù)肺部健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);因其具有潤肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效，這是很關(guān)鍵的一種潤燥食物了，能有效的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生哦。
白木耳
白木耳俗稱銀耳，富含膠質(zhì)，被喻為菌中之冠，既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)圣品，也是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長生不老的良藥，所有對于我們來說，選擇吃些銀耳好處無疑是巨大的，能夠很好的幫助我們保護(hù)身體的健康，特別是可以幫助我們有效的滋補(bǔ)了哦。
意仁
意仁被喻為世界禾本植物之王，營養(yǎng)價值高，含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常吃就可以很好的清熱解毒、活血止痛，還可以防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預(yù)防呼吸道方面的疾病。
上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯的了，在秋季的時候我們就很適合吃這些了哦，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部的健康了，好處無疑是巨大的，所以大家必須要有所重視才行了，不僅可以有效潤肺，同時還能很好的幫助我們止咳哦。
相關(guān)閱讀
我們到了秋季之后，可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，而且在秋季的時候氣溫變化也是比較大的了，所以我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這是容易對我們健康造成影響的了，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾卧谇锛颈Ｗo(hù)肺部健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
平時多捶背
在秋季的時候，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣比較干燥，這時候就可以多捶背了哦，端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效，而且還可以很好的促進(jìn)我們的身體健康哦。
飲食清淡
我們在秋季的時候要注意飲食哦，不少人都是會選擇飲食進(jìn)補(bǔ)了，特別是要注意清淡飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的，在呼吸道感染期間，一定要少吃刺激性的食物，一定不要吃辛辣、孜然、芥末之類的，不然對于肺部炎癥恢復(fù)起到阻礙租用，也可以多吃一些潤肺的食物。
首先要戒煙
對肺部傷害最大的無非就是吸煙了，吸煙會導(dǎo)致呼吸道上皮纖毛被破壞，而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素，如果一旦遭到破壞，那么對肺部保護(hù)作用就極大的降低了。而且我們在霜降的時候就要注意戒煙才行了，如果我們經(jīng)常的抽煙，那么就會的哦安置我們健康受到影響了，這是不利于我們健康的。
上面我們就給大家介紹了保護(hù)肺部健康的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候比較容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這時候我們就要注意細(xì)節(jié)來潤肺養(yǎng)肺了，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾個妙招，對于我們肺部的健康是非常有幫助的，是我們大家不能錯過的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時候由于天氣是比較干燥的了，所以我們在這時候就非常容易出現(xiàn)身體的不適情況了，特別是容易出現(xiàn)肺部的不適了，所以我們在秋季的時候就需要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了，那么具體秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。
石榴
秋季正是吃石榴的季節(jié)，也是石榴成熟的季節(jié)，所以我們大家在秋季的時候就可以大量的吃到石榴了。而且由于石榴有生津止渴的作用，凡是感覺口燥、津液不足，都是可以吃石榴，能夠清熱解毒，潤肺止渴，所以對于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的咳嗽痰多的問題來說，都是可以選擇吃石榴來緩解的哦。
栗子
而且由于我們吃栗子是能夠起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是秋季養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)佳品。同時栗子也是我們在秋季的時候可以大量去吃到的食物了，特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體麻木、小便頻繁者食用。
萵苣
萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳，這是我們大家很適合去吃的食物了，大家經(jīng)常的去吃萵筍不僅味道好，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦。
上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物是我們大家在秋季的時候很適合去吃的了，我們是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，這對我們?nèi)梭w來說是非常有好處的，特別是可以幫助我們滋陰潤燥了，所以是我們大家不能少的美味哦。
現(xiàn)在夏季已經(jīng)過去了，而且秋季就到來了，這時候的天氣就變得干燥起來了，對于我們的肺部健康影響無疑是巨大的，所以在這時候就應(yīng)該注意及時的保護(hù)肺部健康了，那么秋季的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吃什么養(yǎng)肺吧。
銀耳：
銀耳自然可以潤肺，不僅如此，銀耳還可以潤膚，所以說銀耳不是一個單方面的補(bǔ)肺哦!銀耳可以炒著吃，也可以拌涼菜，同樣煮甜湯也完全可以。銀耳同樣不能買顏色太過白的，有點(diǎn)發(fā)黃的好一些，這樣吃起來的味道是比較好的，大家所不能錯過的哦。
荸薺：
荸薺也叫馬蹄，剁碎可以包餃子吃也很贊，關(guān)鍵的是荸薺本身就帶甜味，直接吃就特甜，味道是很不錯的了，經(jīng)常吃的好處無疑是巨大的，同時還可以有效的幫助我們清熱解暑，可以說是秋季最適合吃的哦。
海帶：
海帶并不是說可以補(bǔ)肺，只是有消痰軟堅(jiān)的作用而且還可以消除臃腫，對腫瘤的消除有很大的好處，海帶的營養(yǎng)價值本身是很不錯的了，而且營養(yǎng)價值也是極強(qiáng)的了，所以我們經(jīng)常的吃海帶是很有好處的了，可以很好的保護(hù)我們的健康哦。
上面我們就介紹了幾款食物，在秋季的時候我們就很適合吃這些食物了，不僅味道是非常好的了，同時營養(yǎng)價值也是非常出色的了，所以我們就應(yīng)該多吃這些食物了，這對于我們的健康來說無疑很有好處，所以需要我們多加重視才行。
肺部的健康是非常重要的了，這是我們呼吸的一個重要器官，所以就必須要養(yǎng)護(hù)好我們的肺部健康才行了，但是秋季比較干燥，容易對我們的肺部健康造成傷害，所以就推薦大家通過飲食來潤燥養(yǎng)肺哦，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配，這樣吃山藥的味道和口感很不錯，而且是可以最大程度的發(fā)揮山藥功效的吃法，對于我們的肺部健康是很有好處的，同時還可以很好的幫助我們潤肺，大家不要錯過哦。
梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就可以了哦，吃起來的味道是很不錯的，而且吃起來的功效也是極強(qiáng)的，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部健康，同時有效的潤燥，很適合在秋季養(yǎng)肺用。
百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。這樣的好處是極大的哦，百合這種食物的養(yǎng)生功效是非常不錯的，而且吃起來味道和口感都很出色，是很適合在秋季吃的哦。
上面推薦的幾款食物很不錯哦，這幾款食物都是大家不陌生的了，而且在秋季的時候是非常適合去吃的，我們堅(jiān)持去吃這些食物，能夠很好的促進(jìn)我們的肺部健康，同時還可以有效的滋陰潤燥，好處無疑是巨大的，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是變得越來越寒冷了，我們在秋季的時候較容易出現(xiàn)各種的身體不適情況了，特別是會由于秋季的時候干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部受損的情況了，那么秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺比較好呢，一起看看吧。
按穴法
在秋季的時候我們想要保護(hù)肺部的健康，那么非常推薦大家的就是按摩穴位的方法了，首先我們就可以選擇按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。然后就可以壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。這時候就說明是起到效果的了哦。
呼吸法
想要讓我們肺部健康，那么就不妨試試到室外空氣清新的地方，把雙腳分開，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出，特別是可以幫助我們把肺部的廢氣都排出去，是非常有好處的哦。
拍肺法
而且我們在秋季的時候，可以在每晚臨睡前，都坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下，這樣的方法是可以很好的促進(jìn)我們肺部健康的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的方法，在秋季的時候我們是容易出現(xiàn)身體不適情況的了，特別是會由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)肺部不適的情況了，所以我們就需要注意，上面推薦的方法都是保護(hù)肺部的方法，是大家不能錯過的哦。
