醫(yī)生提醒：50歲后要注意，你認(rèn)為的4種養(yǎng)生方式，都是錯的
養(yǎng)生方法都是錯的。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“醫(yī)生提醒：50歲后要注意，你認(rèn)為的4種養(yǎng)生方式，都是錯的”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人們對于養(yǎng)生、長命百歲的追求，千百年來，永無止境。隨著生活水平的提高，很多人都開始加入了，保溫杯泡枸杞的養(yǎng)生團隊當(dāng)中來。
大家開始變得講究起來，但是你真的要思考一個問題了，就是你真的講究對了嗎？其實有許多我們認(rèn)為的養(yǎng)生方式，并不養(yǎng)生，反而會毀了我們的健康。
這4個養(yǎng)生方法，并一定不養(yǎng)生，要注意
錯誤的養(yǎng)生方法1：飯后喝茶
作為茶的故鄉(xiāng)，很多人都喜歡喝茶，茶營養(yǎng)豐富，有許多有益人體的微量元素。
但當(dāng)我們剛吃飽飯后，就立即飲濃茶，往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收，而存在茶葉中的鞣酸，也會和鐵結(jié)合成為鞣酸鐵，更會讓機體對鐵的吸收難上加難。
所以，建議大家不要在飯后去喝濃茶，盡量選擇在餐前或餐后1-2小時內(nèi)的時間飲用。
錯誤的養(yǎng)生方法2：不吃主食
很多人認(rèn)為米飯、面食等碳水化合物為主的糧食類食物，容易引起肥胖，誘發(fā)慢性疾病，就經(jīng)常用水果等其他食物代替。
我們通常所說的主食，就是指糧食類食物，它是人體能量的主要來源。碳水化合物的供給量過高或過低，都會導(dǎo)致膳食模式的不平衡。所以，這種一味不吃主食的觀點是片面的。
錯誤的養(yǎng)生方法3：只吃素
還有的人群養(yǎng)生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發(fā)生。事實上，對于吃純素的人，如果安排不好飲食。
會造成蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎癥性疾病等疾病的發(fā)生。
因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，那么就要注意食物的均衡與搭配，必要時還需要服用一些營養(yǎng)補充劑，在平時增加少量魚肉，會更容易實現(xiàn)營養(yǎng)平衡。
錯誤的養(yǎng)生方法4：亂吃補品
如果你是一個健康的人，平時還注意養(yǎng)生，就買一些補品來吃。像一些人參、鹿茸、冬蟲夏草等，反而使身體處于長期過補的狀態(tài)。
身體一旦接受不了，也會損害身體健康，如果你真想吃的話，那么就一定要在醫(yī)生的囑咐下食用。
長壽并不易，但長壽的老年人，都會在生活中都會做好這4事
1、多喝水
一日之計在于晨，因此，很多養(yǎng)生的人群，還把早上這個時刻當(dāng)成養(yǎng)生的黃金期。
有一句俗話：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。意思就是說，早上空腹喝水，晚上睡前泡腳，都能讓人健康又長壽。
經(jīng)過一整晚的睡眠，人體由于代謝失去了一定的水分，此時喝一杯水，在促進排泄的同時還能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險。
2、 補充秋麻酸
秋麻酸是一種人體必需的不飽和脂肪酸，當(dāng)人體長期缺乏不飽和脂肪酸時，血管彈性就會下降，逐漸硬化。
導(dǎo)致血管內(nèi)的膽固醇，就會輕易的附著在血管壁上，逐漸形成血栓。各種的血管疾病會隨之而來。
而秋麻酸對血小板凝集活化因子，具有抑制作用，可以減少血栓形成，減少血管內(nèi)的膽固醇含量，從而達(dá)到預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病的效果。
由于秋麻酸主要存在少數(shù)植物及深海魚類中，所以中國人普遍攝入不足。大家可以通過食用秋麻籽粉來補充。
一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的不飽和脂肪酸，相當(dāng)于深海魚油的10倍，還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合人們食用。
3、均衡飲食
少吃三種食物：高鹽食物、高糖食物、油炸食物。
現(xiàn)在患上各種心腦血管疾病的人越來越多了，這其實都與我們?nèi)粘５娘嬍巢缓侠碛嘘P(guān)聯(lián)。動脈粥樣硬化讓血管變得狹窄，不當(dāng)?shù)娘嬍呈沟醚^高，給了血栓形成的土壤，誘發(fā)心腦血管疾病。
日常生活中，要多吃水果蔬菜，與主食合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)均衡。
4、多鍛煉
養(yǎng)生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導(dǎo)引術(shù)等，醫(yī)生和健身達(dá)人非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。多運動，對于養(yǎng)生長壽是避不可少的。
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養(yǎng)生，只有做對了才有益健康！
而下面這4個“養(yǎng)生方法”
并一定不養(yǎng)生
大家一定要注意！
飯后喝茶：錯
作為茶的故鄉(xiāng)，我國有很多人都喜歡喝茶。
的確，茶營養(yǎng)豐富，有許多有益人體的微量元素。但當(dāng)我們剛吃飽飯后，就立即飲茶，往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收，而存在茶葉中的鞣酸，也會和鐵結(jié)合成為鞣酸鐵，更會讓機體對鐵的吸收難上加難。
所以，建議大家不要在飯后去喝茶，特別是不要喝濃茶，盡量選擇在餐前或餐后1-2小時內(nèi)的時間飲用。
不吃主食：錯
很多人認(rèn)為米飯、面食等碳水化合物為主的糧食類食物，容易引起肥胖、誘發(fā)慢性疾病，就經(jīng)常用水果等其他食物代替。
其實，我們通常所說的主食，就是指糧食類食物，它是人體能量的主要來源。
碳水化合物的供給量過高或過低，都會導(dǎo)致膳食模式的不平衡。所以，這種一味不吃主食的觀點是片面的。
只吃素：錯
還有的人群養(yǎng)生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發(fā)生。
事實上，對于吃純素的人，如果安排不好飲食，很容易造成營養(yǎng)缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎癥性疾病等疾病的發(fā)生。
因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，那么就要注意食物的均衡與搭配，可以在日常飲食中適當(dāng)攝入豆制品、蛋類、奶類等，保證人體所需營養(yǎng)素的攝入。
亂吃補品：錯
如果你是一個健康的人，平時還注意養(yǎng)生，就沒有必要再吃補品了。像人參、鹿茸、冬蟲夏草等不要，如果長時間食用，反而使身體處于過補的狀態(tài)。
所謂過猶不及，吃掉太多的補品，一旦身體接受不了，反而也會損害身體健康，如果你真想吃的話，那么就一定要在醫(yī)生的囑咐下食用。
資料來源：養(yǎng)生中國
編輯：尉瀾
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養(yǎng)生，只有做對了才有益健康！而下面這4個“養(yǎng)生方法”，并一定不養(yǎng)生，大家一定要注意！
1、飯后喝茶：錯！
作為茶的故鄉(xiāng)，我國有很多人都喜歡喝茶。
的確，茶營養(yǎng)豐富，有許多有益人體的微量元素。但當(dāng)我們剛吃飽飯后，就立即飲茶，往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收，而存在茶葉中的鞣酸，也會和鐵結(jié)合成為鞣酸鐵，更會讓機體對鐵的吸收難上加難。
所以，建議大家不要在飯后去喝茶，特別是不要喝濃茶，盡量選擇在餐前或餐后1-2小時內(nèi)的時間飲用。
2、不吃主食：錯！
很多人認(rèn)為米飯、面食等碳水化合物為主的糧食類食物，容易引起肥胖、誘發(fā)慢性疾病，就經(jīng)常用水果等其他食物代替。
其實，我們通常所說的主食，就是指糧食類食物，它是人體能量的主要來源。
碳水化合物的供給量過高或過低，都會導(dǎo)致膳食模式的不平衡。所以，這種一味不吃主食的觀點是片面的。
3、只吃素：錯！
還有的人群養(yǎng)生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發(fā)生。
事實上，對于吃純素的人，如果安排不好飲食，很容易造成營養(yǎng)缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎癥性疾病等疾病的發(fā)生。
因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，那么就要注意食物的均衡與搭配，可以在日常飲食中適當(dāng)攝入豆制品、蛋類、奶類等，保證人體所需營養(yǎng)素的攝入。
4、亂吃補品：錯！
如果你是一個健康的人，平時還注意養(yǎng)生，就沒有必要再吃補品了。像人參、鹿茸、冬蟲夏草等不要，如果長時間食用，反而使身體處于過補的狀態(tài)。
所謂過猶不及，吃掉太多的補品，一旦身體接受不了，反而也會損害身體健康，如果你真想吃的話，那么就一定要在醫(yī)生的囑咐下食用。
素材來源：脈脈養(yǎng)生
編輯：ZHFDA團隊
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在聚會或應(yīng)酬時都會要喝酒，但是酒喝多了會傷身，這可怎么辦呢？今天，小編就要來為大家出出招，看看怎樣喝酒才能不傷身，還有養(yǎng)生的效果。
4種喝酒方法養(yǎng)生不傷身
黃酒。這是中國最古老的酒之一，有養(yǎng)胃健脾、和血行氣、調(diào)經(jīng)止痛等功效，適合冬天畏寒怕冷、四肢發(fā)涼者。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加點姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強。
白酒。又名燒酒，可疏風(fēng)散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液與唾液分泌，有助健胃止疼，并能促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜安眠。但由于其度數(shù)偏高，不宜空腹飲用，更不能過量飲用。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒。《本草綱目》記載葡萄酒能夠暖腰腎，駐顏色，耐寒,紅酒也是西方人的保健佳品。飲用時要注意白配白、紅配紅,白葡萄酒適合搭配海鮮等清淡鮮美的食物，紅葡萄酒則可與有嚼勁的牛肉等混搭.
啤酒。啤酒是很多年輕人的鐘愛，適當(dāng)飲用有助消化、開胃健脾的作用。其酒精含量不高，適合與香脆的下酒菜和鹵制品一起食用。但啤酒不適合痛風(fēng)患者，且其營養(yǎng)豐富、易吸收，大量飲用容易造成脂肪堆積。
接下來，再來告訴，喝酒后不宜做什么吧。
喝酒后不宜做6件事
酒后不宜喝茶。酒后飲茶不是好習(xí)慣。因為人喝酒后，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時，如果酒后立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時，過多飲茶，入水量過多，也會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點梨、西瓜之類的水果為宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒會加重病情。感冒病人，尤其是嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀，此時通常要服用退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產(chǎn)生的代謝物對肝臟將產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，直到完全壞死。
肝病患者應(yīng)禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復(fù)期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。
酒不與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服藥。酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優(yōu)降靈等藥，就會出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng)；又如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發(fā)生危險。
酗酒后勿看電視。飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷，能使視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的甚至可導(dǎo)致失明?？措娨暱墒挂暳λネ耍嬀朴謸p害視神經(jīng)，二者同時進行，等于火上澆油，對視力大有損傷。因此，飲酒后一定不能急于看電視，老年人尤應(yīng)注意。
健康喝酒，就要切記以上幾點內(nèi)容哦。
在我們的日常生活中，可能會聽到有關(guān)肝癌的字眼，提起肝癌，大家都會談之色變，因為肝癌對人的身體危害非常大，它會嚴(yán)重影響我們的原有的幸福生活。肝癌不好治療，而且治療費用昂貴，無論一個家庭中誰得了這個病，都會成為拖累這個家庭，而最不能忽視的是，它在早期沒有明顯癥狀，我們無法輕易發(fā)現(xiàn)它。但肝臟腫瘤會漸漸擴大，慢慢的，身體會出現(xiàn)一系列明顯的癌癥癥狀，例如每天沒有進食欲望、肌肉消瘦，皮膚顏色變蠟黃、肝區(qū)特別是右上腹出現(xiàn)疼痛感等，在高發(fā)病的階段，出現(xiàn)一個癥狀都不能大意，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查以排除風(fēng)險。
肝癌的高發(fā)人群，大多是50歲以后的人群，而且男性患肝癌的概率要大于女性。如果你正處于50歲左右這個年齡階段，以下這幾件會影響肝臟健康的小事就要注意一下了，這樣才能可能避免肝癌發(fā)生。
1、酗酒：
在我國，肝癌的發(fā)病率非常高，但是，對于尚未處于高發(fā)階段的人群來說，患上肝癌的風(fēng)險卻很小。但如果你是處于肝癌高發(fā)的階段的人，一定要時刻保持警惕，因為一不小心肝癌可能就會找上你，特別是一些肝臟功能不佳的人群和有慢性肝臟疾病的人群。要避免酗酒，因為酒精會對肝臟造成損傷，酗酒雖然不會讓你立刻患上肝癌，但它會導(dǎo)致你的肝臟不斷受損，以至于肝功能的不斷惡化，然后從酒精性脂肪肝，發(fā)展成為肝炎，緊接著發(fā)展為肝硬化，最終誘發(fā)可怕的肝癌。所以，酒對于肝癌高發(fā)階段的人群來說，是必須克制的。
2、吃不安全的食物：
現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，我們的日常物質(zhì)生活也變好了許多，但對待生活中要食用的食物，大家務(wù)必小心與仔細(xì)，要注意不安全的食物，俗話說，病從口入。已經(jīng)發(fā)霉的食物、腐爛的食物、變質(zhì)的食物等千萬記住不能吃，這些不安全的食物傷害人體的代謝器官肝臟。除此以外，那些已經(jīng)超過保日期的冷凍肉、餅干、食用油等也不能食用，別再因為覺得浪費而造成對自己身體的不負(fù)責(zé)任，對肝臟造成嚴(yán)重的傷害。
3、使用未消毒的用具：
這一點尤其要注意。有的時候經(jīng)常會聽老一輩的人們說起乙肝的可怕，有的家族中隔代有乙肝病人的話，家長會讓孩子從出生起就定期接種乙肝疫苗?；加懈闻K疾病中的乙肝的人的數(shù)量在全國人口數(shù)中能占到7%左右的比例，數(shù)量很多。高發(fā)肝癌人群如果要接觸乙肝病人，要盡量避免過多的接觸，必須注意的就是要對徹底消毒用具，捐血或者是看口腔問題的時侯，都有很可能會因為工具消毒不徹底，使自己處于一個有高風(fēng)險患肝癌的空間中，尤其是要格外注意血液傳播，所以一定要去正規(guī)的大醫(yī)院。
4、節(jié)食過度：
很多人為了減肥而過度節(jié)食，大部分人都說胖人的肝臟容易受損，但實際上瘦人也深受是肝臟疾病危害的人群之一，很多瘦的人容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這時肝細(xì)胞在進行脂肪代謝的過程中就容易出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)脂肪堆積在肝臟部位的情況，導(dǎo)致脂肪肝，成為肝癌的第一步。
朋友們，你們今年多大了呢？有上述這些行為嗎？有的話就要注意啦，為了我們的家庭可以幸福美滿，一定要保護好自己的身體哦！最后祝大家都能夠健康長壽！
歡迎來到《慧兒談養(yǎng)生》，用直白的語言講述關(guān)于養(yǎng)生的知識，希望大家能多多關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)。
衰老是我們沒有辦法阻止的一件事情，但是我們可以通過一些其他的方法來盡量的延緩衰老的進程，也就是我們經(jīng)常提及的養(yǎng)生，如今網(wǎng)絡(luò)上也充斥著各種養(yǎng)生的方法，但是有一些方法其實對于我們的身體并沒有什么好處，反而會讓我們的身體變得更差，一起來看看吧。
1.刻意抗癌：對于老年人來說，如果有一種疾病最讓他們感覺到害怕那就是癌癥了，而一些無良的商家就是抓住了這種心理，在市面上出售一些所謂的能夠預(yù)防癌癥抵抗癌癥的保健品，首先小編可以肯定的告訴大家，如今市面上并沒有任何一種保健品有抵抗癌癥的效果，其次這些保健品未必是通過正規(guī)的渠道制作和銷售的，所含的成分我們并不清楚，經(jīng)常食用可能會起到相反的作用。
2.迷信粗糧：我們都知道粗糧有助于身體健康，但是這也并不意味著我們需要每頓每天都吃粗糧，頻繁的吃粗糧對我們的身體會起到相反的效果，這是因為粗糧雖然能夠促進腸胃的蠕動，這就是因為粗糧食物難以消化，腸胃需要增加蠕動來促進消化，如果總是頻繁的吃粗糧，就會導(dǎo)致我們消化不良，甚至讓我們身體缺乏必要的營養(yǎng)。
3.盲目服藥：這是很多老人都犯的一個毛病，認(rèn)為自己對于用藥已經(jīng)有足夠的經(jīng)驗了，所以有一些疾病的時候通常不會去看醫(yī)生，直接按照經(jīng)驗去藥店買藥來吃，其實這種行為是很危險的，因為是藥三分毒，很多藥物對我們的肝臟會造成損傷，盲目服藥我們不知道藥物的副作用，可能對我們的身體造成更大的隱患。
4.晨練要起早：這種養(yǎng)生理念之前特別的盛行，很多老人在早上四五點鐘就會出來鍛煉，其實這種行為是很危險的，因為老年人血管本身就比較差了，如果在早上剛睡醒就出門，不僅很容易導(dǎo)致自身的血壓升高，還可能出現(xiàn)血管痙攣，影響到自己的健康，最好能夠在起床之后緩一段時間，吃過早餐之后再出門去鍛煉。
以上4種養(yǎng)生的方式大家要懂得避免，養(yǎng)生要科學(xué)，不能盲目的養(yǎng)生，以免適得其反。
養(yǎng)生認(rèn)識誤區(qū)
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時，才會產(chǎn)生難聞的排泄物。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
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