養(yǎng)生的第一步，從改變早起的3個習(xí)慣開始，想長壽的你，最好看下
老人長壽從養(yǎng)生開始。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)生的第一步，從改變早起的3個習(xí)慣開始，想長壽的你，最好看下”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
為何現(xiàn)在社會的主流就是養(yǎng)生，因為現(xiàn)在的人們都想擁有一個好身體，讓自己健康長壽。那怎么才能使自己身體健康？這個答案相信大家都有所了解，畢竟自己身體的好壞，自己最清楚，就像你減肥的時候，吃一樣?xùn)|西會不會讓你體重增加，你心理肯定有數(shù)，但卻還是無話克制自己。其實對于我們?nèi)祟悂碚f，最大的阻礙就是自己，而想要成功的秘籍，不是其他任何方法，而是自己的意志力。你能否決定自己的行為才是你是否成功的關(guān)鍵。
我們生活中有很多小習(xí)慣，而這些無論是壞是好，我們基本都不怎么關(guān)注，因為我們自己有時可能都沒注意到，但這些小習(xí)慣卻會為我們的身體帶來很大的影響，它會使我們的身體逐漸變差。
早起時的壞習(xí)慣：
不要憋尿
根據(jù)調(diào)查得知，很多人在夜間或者早起，為了在多休息一會，而進行憋尿行為。在半夜感到尿意而不愿起床去上廁所，非要等到早晨起床之后再去，很容易因為排尿速度過急，膀胱排空從而引起頭暈的情況，有時還會出現(xiàn)排尿性暈眩，跌倒的狀況出現(xiàn)，尤其是對老年人而言，一定要注意這樣的行為。YS630.cOm
喝涼水
雖說早晨一杯水，對身體及其有利，能幫助人清理腸道，保護腸道健康。但是根據(jù)2018年的出的一個生活刊文證明，在晨起的時候和涼開水不僅不會起到保護腸道的作用，還會使胃腸粘膜突然受冷，出現(xiàn)毛細管收縮的情況出現(xiàn)，有可能會導(dǎo)致腸胃不適或者出現(xiàn)腹瀉的情況，若是想要在早起喝水，最好選擇溫水進行飲用。
起床過猛
對于老年人而言，任何一件事情都有可能會對身體造成傷害，尤其是生活中，我們不怎么在意的事情，我們每天睡覺醒來后，都會坐起身來，這看似普通毫無危險的一件事情，對于老年人而言都是一件必須要重視的。因為老年人的椎間盤已經(jīng)較松弛了，若是突然從臥變成了立，很容易出現(xiàn)扭傷的情況，還有可能影響到神經(jīng)系統(tǒng)。對于原本就有高血壓，心臟病的來人，這種動作更加危險，所以一定要注意。
我們生活中的習(xí)慣和我們的健康息息相關(guān)，因為它是我們決定我們身體健康的最重要指標，從飲食上來說，若你只喜歡吃肉或只喜歡吃素，在或者你喜歡飯前吃零食等行為，都是壞習(xí)慣，且這種習(xí)慣若是不能即使糾正，那出問題是遲早的事情，一直這樣下去，你可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，肥胖等問題。這種生活習(xí)慣若不改善，那你將會和健康背道相馳。所以才會說，健康長壽的第一步，就是從改變習(xí)慣開始，若你無法改變，一切都無法進行。
擴展閱讀
我們每時每刻都在做呼吸，但未必是正確的呼吸方法，有人認為能呼吸就可以了，有這么難嗎？這樣的想法就錯了，正確的呼吸才會讓你更長壽哦？
呼吸對了增壽很多年
呼吸是人類最重要的生命體征之一，很可惜的是，很多人都沒有很好的利用這項體征為健康服務(wù)，相反的，因為不正確的呼吸方式，影響到了健康。
肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，呼吸是在胸廓有節(jié)律地擴大和縮小中，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而淺，后者長而深。
生命離不開呼吸，正確呼吸做好長壽的第一步！
試驗發(fā)現(xiàn)，一個男人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣應(yīng)該為0.946升，而實際上，真正進入我們肺部的空氣遠遠低于這個數(shù)字。
很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓大多數(shù)男人一生中只使用了肺活量的1/3,而久坐、壓力、焦慮是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因。
有研究同時表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥緊密相連。
相反，腹式深呼吸能為健康帶來不少好處，它幫男性減了80磅（相當于73斤）的重量?？偟膩碚f，深呼吸對健康尤其有以下5方面好處。
有利長壽
男人的壽命與心肺功能關(guān)系密切。當我們以最大程度吸氣后呼出的氣量被稱為肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。
肺活量可以預(yù)測壽命，這是20世紀90年代初研究得出的結(jié)論，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。
深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，使其在身體各個器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。
輔助降壓
美國研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于降血壓。日本也得出了相同的研究結(jié)果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。
幫助入睡
睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，幫助入睡。
防治呼吸系統(tǒng)疾病
深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助于疾病恢復(fù)。
另外，這些疾病患者的肺部都處于無彈性和擴張狀態(tài)，影響肺活量。進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
減壓防癌
當人們主動調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵.
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩
生命離不開呼吸，正確呼吸做好長壽的第一步！
吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。
最科學(xué)的呼吸方法為：吸---停（屏氣10~20秒鐘）---呼,無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸。
深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過程。
每次控制3~10分鐘內(nèi)，每天做兩三次即可。在環(huán)境的選擇上，應(yīng)該在天氣暖和、無風(fēng)、遠離馬路的地方進行，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人更要注意。
另外，深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發(fā)生心肌梗死。
最后，平時應(yīng)該多做有氧運動，鍛煉心肺功能，可以達到強身增壽的目的。跑步是性價比最高的運動之一，但需要講究呼吸要領(lǐng)，才能最大程度地減輕身體疲勞感，最好2步一呼氣、2步一吸氣，或者3步一呼吸。
老人常說，小米養(yǎng)人。的確，小米是五谷里面最有營養(yǎng)的，小米健脾，養(yǎng)胃。就像春雨一樣，潤物細無聲。但是很多人做的小米粥都不好喝，要么是小米粥顏色不對，要么就就是沒有米香了，今天小編就教大家?guī)渍校鲂∶缀贸缘慕^招！
小米第一：選對小米
要想做出好喝的小米粥，原料太重要了，小米是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖澄?，不能貪圖便宜，要選擇優(yōu)質(zhì)放心的小米。
第二：洗米
很多人都認為小米和大米一樣，需要淘一淘，搓一搓，其實不用！小米只需要淘一遍就好了，切記，不要搓。小米的營養(yǎng)就在于表層，小米煮好了以后，米湯上面有一層油，那是米油，是小米粥的精華所在。
小米南瓜粥第三：下米
小米一定要熱水下鍋，就是水開了在下鍋，這樣小米不會粘鍋，而且能更好的鎖住營養(yǎng)。
小米粥第四：加食材
要想小米粥做的好吃，光靠小米本身是還不夠的，里面還要加很多食材，比如枸杞，紅棗等，不僅營養(yǎng)更加豐富，還更加美味。
小米枸杞粥
加入了枸杞的小米粥，不僅營養(yǎng)豐富，顏值還很高?。右稽c枸杞就可以了，枸杞還可以泡水喝）
吃，更是日常健康的重中之重，大家在這方面總是顯得很偏心：有機谷物、綠色畜牧、天然海鹽、生態(tài)果蔬，好像有了這些“關(guān)鍵詞”就是真·健康派，可是你知道嘛，就算你買再健康的果蔬回家，但如果沒有正確洗刷刷，不僅得和健康營養(yǎng)say goodbye，甚至還可能“洗出毒”!
亞硝酸鹽大爆發(fā)
浸泡超過20分鐘，亞硝酸鹽增加1/5!
現(xiàn)在吃瓜群眾們普遍認為，洗菜時間越久才越干凈，去除農(nóng)藥才越徹底。有人甚至?xí)巡瞬伺萆弦粋€下午!
NO!NO!NO!實驗發(fā)現(xiàn)，如果蔬菜被浸泡超過20分鐘，那么其中的亞硝酸鹽含量將會增加足足1/5。這是因為，浸泡時的蔬菜會處在一種無氧狀態(tài)中，這會提高硝酸還原酶的活性，降低亞硝酸鹽還原酶的活性，從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。
維生素們在逃跑
先切后洗，維生素C損失18%!
蔬菜切碎后再洗時，與水的直接接觸面積會增大很多倍，這會讓蔬菜中的水溶性維生素們，如維生素B族、維生素C和部分礦物質(zhì)，以及一些能溶于水的糖類因為溶解在水里而白白流失。
有實驗發(fā)現(xiàn)，蔬菜在切開后被浸泡10分鐘，維生素C會損失近18%，浸泡時間越長，維生素損失越多。而且蔬菜有創(chuàng)面以后，還會增加被細菌污染的機會。
洗菜加點“料”
既不能長時間浸泡蔬菜，又想徹底洗凈它們，real需要一些秘密小幫手!
淡鹽水：去蟲
按比例算，是要用2%的淡鹽水。按生活style算，是兩碗水加少許鹽(大概一小勺)的比例，干掉蟲蟲，只需5分鐘。
小蘇打：去農(nóng)藥
用堿性的小蘇打水洗菜，會比較利于農(nóng)藥的分解。在一盆水中加入2小勺小蘇打，將蔬菜浸泡5~15分鐘，再用清水走心沖洗3次，就可以放心地煎炒烹炸啦!
面粉：去泥土
很多蔬菜買回來，多少都沾著一些泥土，有的時候?qū)嵲诓蝗菀状晗锤蓛?。這時候就可以取一些面粉放在洗菜水里，面粉溶于水后形成的漿糊狀液體，能很好地吸附蔬菜表面的臟東西。
淘米水：去泥 去農(nóng)藥
弱堿性的淘米水，也很有利于農(nóng)藥的分解，而且還能吸附蔬菜表面的細小臟物。蔬菜先用淘米水清洗1~2次，再用清水沖洗干凈即可。
蔬果洗潔精：去農(nóng)藥
洗潔精們的主要成分為表面活性劑，這可以去除大部分農(nóng)藥。罷特，洗潔精畢竟也是一 種化學(xué)用品，多少也會產(chǎn)生一些殘留，所以使用后一定要用清水反復(fù)把蔬菜沖洗干凈。
洗蔬菜的一千零一種姿勢
不同的蔬菜，也有各自不同的最佳洗滌姿勢，只有暗搓搓地全記牢，才能輕松有效地去除它們身上的農(nóng)藥殘留和臟東西。
莖類和瓜類蔬菜(山藥、苦瓜、辣椒等)：用軟刷刷洗，或者去皮。果實的萼片部(果和植物主體連接的部位)殘留農(nóng)藥最多，需要著重清洗。
包葉菜(大白菜、卷心菜等)：千萬別怕費事兒，最好一片一片剝開，然后用流水沖洗。
小葉菜(菠菜、茼蒿、小白菜等)：先去掉根部，然后在水里抖動清洗。葉菜的根莖部也會殘留比較多的農(nóng)藥，需要認真清洗。
農(nóng)藥殘留紅黑榜：
一般來說，葉菜要比根莖類菜的農(nóng)藥殘留多，因為它們的葉片柔軟、水分多，蟲子愛吃;根莖類埋在地底下不易招蟲。
Tips：洗蔬菜時千萬不要用力揉搓，不然葉片破損，也會造成不必要的污染和營養(yǎng)流失!
血管在人體中廣泛的分布，可以為機體各組織提供氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)，保持著機體的正常運轉(zhuǎn)。但是，如果血管健康受到了損傷，出現(xiàn)了血栓、血管粥樣硬化等問題。此時，人體的血液循環(huán)能力也會下降，甚至?xí)?dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，危及生命。因此，生活中需要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，以促進血管健康。那么，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，能夠讓血管更加長壽呢？
養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，能夠讓血管更加長壽呢？
1、早上起床喝水
現(xiàn)實生活中，很多人都沒有晨起喝水的習(xí)慣。其實，早上喝上一杯水對人體健康的幫助極大。除了可以補充一晚上消耗掉的的水分之外，還可以促進身體的循環(huán)能力，代謝毒素。人經(jīng)過一個晚上的充足睡眠，體內(nèi)的水分已經(jīng)缺乏，早上起床一般會感覺到口干，此時喝水最為適宜。早上起床喝水可以稀釋血液，幫助降低血液粘稠度，對血管健康大有裨益。部分患有高血壓或者高血脂癥的人，更適合在早上起床喝一杯溫開水，這樣可以有效防止血管疾病的發(fā)作。
2、平衡膳食，清淡飲食
許多美味的食物對人體血管健康而言都是殺手，比如說煎炸、油膩、高鹽的飲食，而高鹽飲食也是導(dǎo)致高血壓的一個重要的原因。值得注意的是，在我國，由于北方人飲食的口味較重，所以北方地區(qū)的高血壓發(fā)病率也是高于南方的，可見限制每日食鹽攝入的重要性。
而油膩的食物容易導(dǎo)致血脂升高，造成血液濃稠，更容易生產(chǎn)血栓，堵塞血管，導(dǎo)致冠心病、腦溢血，最終甚至可能因此喪命。所以，飲食應(yīng)當以深色蔬菜為主，保證食物的多樣化，對于味覺下降的老年人，也要盡量控制其烹煮菜肴時放鹽的量。
3、每天運動一小時
每天保證有一個小時的運動時間，可以有效促進血管健康。因為運動可以幫助消耗人體過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在運動的幫助下，血液循環(huán)的速度會加快，可以防止血流速度緩慢而導(dǎo)致供血不足。在經(jīng)常運動的情況下，身體的代謝能力也會提高，可以幫助燃燒脂肪，起到降低血糖以及血脂的效果。但是，對于已經(jīng)存在心血管疾病的人群，應(yīng)當限制其運動的強度，以輕體力的低強度運動為主。
綜上所述，想要血管更加健康長壽，需要從多方面入手，早上起床喝水、平衡膳食、每天運動來促進血管健康，可以有效預(yù)防很多心血管疾病。但是，三種習(xí)慣一定要堅持。因為只有各方面都做到位，預(yù)防心腦血管方面的疾病的效果才會更好，身體也會更健康。
胃病，可以說是一種很常見的疾病，大家對它雖有一定的認識，但也存在不少誤區(qū)，尤其是飲食方面，有的人特別注意食物禁忌，一點也不碰酸辣食品；而有的人卻邊吃藥邊喝酒抽煙，真是兩個極端。以下是胃病患者常見的飲食誤區(qū)。
1、 常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經(jīng)咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中淀粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內(nèi)稀釋了胃液，從消化的角度講是不利的；加之吃稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養(yǎng)相對不足。所以，除非是消化性潰瘍合并消化道出血或巨大潰瘍有出血的危險，一般胃病患者不宜也不需天天喝稀飯。干飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
2、 少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物進入胃內(nèi)，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。目前主張?zhí)貏e是胃潰瘍病人的飲食應(yīng)注重定時、定量，避免饑餓和飽餐，這才有利于消化性潰瘍的愈合。不要過分強調(diào)少食多餐。
3、牛奶能治胃病
傳統(tǒng)觀念認為，牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復(fù)有幫助?，F(xiàn)有研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性潰瘍特別是十二指腸潰瘍患者和飲牛奶后即出現(xiàn)腹瀉的人都不宜喝牛奶。而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應(yīng)，但要避免過冷時食用。
4、 吃湯泡飯
有人認為，將菜湯舀在碗里泡飯，可以使飯菜吞得順便及易于消化。這種方法也不科學(xué)，不利于消化。它的原理與吃稀飯基本一致。
5、 拒食辛辣食物
事實上，低濃度的辣椒會增加胃黏膜的血流量，并會刺激胃黏膜合成和釋放前列腺素，能有效阻止有害物質(zhì)對胃黏膜的損傷，對胃有保護作用；大蒜能殺滅胃內(nèi)的幽門螺桿菌；而適量的生姜可以達到暖胃、增強胃黏膜保護的作用。因此，急性期的胃病患者應(yīng)避免這些辛辣食物。但是，恢復(fù)期胃病患者，可根據(jù)自己的喜好適當食用辛辣食物，從而達到治病養(yǎng)胃的效用。
6、只要吃藥，煙酒照舊
很多患者都知道，煙酒不利于胃病的治愈。但是，長期以來養(yǎng)成的習(xí)慣難以根除，他們僥幸地認為，反正服著藥，煙酒損害多少會少一些。事實上，在筆者的從醫(yī)生涯中，經(jīng)常會碰到長期服藥但療效不佳的患者，也常常有在服藥過程中出現(xiàn)反復(fù)消化道出血和幽門梗阻的患者。其中許多是由于煙酒控制不佳所致。其實，煙和酒都是明確的刺激胃酸分泌的物質(zhì)，即使同時服藥，也只能抵消一些損傷，但煙和酒會影響藥物的治療作用。治療這些胃病如消化性潰瘍、返流性食管炎、抗幽門螺桿菌和上消化道出血，要求胃內(nèi)的pH值是不同的，達不到要求則不能獲得最佳的治療效果。
胃病治療是一個長期的過程，包括急性期治療和維持治療，各期對飲食的要求是不同的，不能以一種模式涵蓋整個過程，否則，會影響營養(yǎng)狀態(tài)和生活質(zhì)量。
胃粘膜具有一個損傷與自我修復(fù)的動態(tài)平衡機制，保護著胃部的正常運作。一旦外界給予胃的負擔過重或刺激過強，動態(tài)平衡就會被打破，胃酸便開始對胃壁的“自我消化”，繼而形成凹入表面的破損。胃粘膜一旦受損，就很難再恢復(fù)如初。隨之而來的就是上腹部不適或疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適的癥狀。專家指出，保護胃粘膜免受傷害，除了要減少不良因素對胃的刺激外，還需同時修復(fù)和保護相對脆弱的胃粘膜，這樣才能避免胃病發(fā)生和復(fù)發(fā)。
猴頭菇自古以來就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，據(jù)《本草綱目》記載：猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，以現(xiàn)代高科技提取工藝汲取猴頭菇之精華，結(jié)合太陽神生物健原液精制而成，含豐富猴頭菇多糖和小分子多肽，服用后立即與胃粘膜結(jié)合形成保護層，深層保護胃粘膜。根據(jù)中醫(yī)對疾病治療“三分治、七分養(yǎng)”的指導(dǎo)思想，在服用胃藥治療的同時，配合服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，有寓治于養(yǎng)、治養(yǎng)結(jié)合的功效，達到事半功倍之效果。
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螃蟹是一種非常好吃的美食，最愛吃貨們的歡迎了，在這個秋冬季比較常吃，沒事就喜歡吃些海鮮，平時做海鮮時，如果第一步錯了，你不在享受美食了，那么螃蟹怎么做才最好吃呢？
螃蟹怎么做才最好吃
一般在我們生活中常見的大閘蟹的吃法有2種方法，蒸和煮。一般如果我們選擇蒸螃蟹的話，那最好是選用冷水蒸螃蟹，因為冷水在加熱的過程中會產(chǎn)生大量的水蒸汽，用蒸汽去蒸熟大閘蟹，可以鎖住鮮美味道。煮螃蟹的話就需要用熱水去煮是最好的了！
一般蒸的螃蟹會比較的好吃，因為蒸是最原始的方法，可以最大程度的保持它的口感和營養(yǎng)，以及螃蟹的鮮美！一般我們采用冷水去蒸，大火蒸8-15分鐘就行了，千萬不要去蒸的時間太久了，這樣就會影響螃蟹的肉質(zhì)的呢！
吃貨們注意了，煮螃蟹第一步錯了就不在那么好吃了
我們在煮螃蟹的時候，有很多的螃蟹都會掉腳，要想螃蟹不掉腳我們就教給大家一個小妙招： 在我們煮之前先把螃蟹捆綁著，而且仰面蒸，這樣一般的螃蟹的腳就不會掉了！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生的第一步，從改變早起的3個習(xí)慣開始，想長壽的你，最好看下》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人長壽從養(yǎng)生開始”專題供您欣賞！
