清晨是養(yǎng)生的黃金時(shí)段，做好這“二不要、三要”，長(zhǎng)壽會(huì)向你靠近
是養(yǎng)生的黃金時(shí)冬季節(jié)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清晨是養(yǎng)生的黃金時(shí)段，做好這“二不要、三要”，長(zhǎng)壽會(huì)向你靠近”，僅供您在養(yǎng)生參考。
“一日之際，在于晨”。這是大家都是知道的，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講也是最關(guān)鍵的黃金階段，所以只要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，養(yǎng)生就可以事半功倍，從而讓長(zhǎng)壽更加的靠近我們，而我們大家是需要做到二不要，三要這幾點(diǎn)就可以達(dá)到不錯(cuò)的養(yǎng)成效果，這里我們大家一起來(lái)了解一下。
早上起床后不該做哪些事情?
1、醒了之后立即起床YS630.com
對(duì)于中年以及老年人來(lái)說(shuō)，身體或多或少都有一些慢性疾病，而且體質(zhì)較差，如果起床太過(guò)于急促，易出現(xiàn)頭暈的情況，如果比較嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)生心血管意外。
2、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
由于全身骨骼以及各個(gè)機(jī)能在休息了一晚上之后，還沒(méi)有恢復(fù)到正常的水平，如果直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致心血管發(fā)生意外，另外這也對(duì)骨骼有著很大的危害，更容易出現(xiàn)扭傷或者是摔傷的情況。
早晨起床做哪些事最養(yǎng)生?
1、喝一杯溫開(kāi)水
建議大家早上起床以后空腹的狀態(tài)下最好喝一杯溫開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，我們的身體減少了不少的水分，血液濃度增加。所以，要喝水補(bǔ)充水分，同時(shí)也能清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，從而有效地減少心腦疾病。
2、排晨便
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，食物在我們體內(nèi)也進(jìn)行了消化，如果不及時(shí)排出體外，很可能導(dǎo)致這些廢物，垃圾毒素積聚在腸胃，對(duì)我們的身體造成負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)盡量養(yǎng)成早上起床后，定時(shí)排便的習(xí)慣。
3、吃早餐
“一日之計(jì)在于晨”在三餐中早餐尤為重要，它不但能保持人體一天的能量，提高你的工作以及學(xué)習(xí)的效率，而且還能夠預(yù)防胃病，延長(zhǎng)人體壽命。
上述內(nèi)容詳細(xì)的介紹了早晨的時(shí)候需要做好的二不要，三要，而這些是需要我們長(zhǎng)年累月堅(jiān)持做到才可以看到效果，養(yǎng)生不是一天兩天的事情，它是需要持久性的，所以我們大家為了自己身體的健康，一定要做好相關(guān)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
延伸閱讀
睡前一小時(shí)，聽(tīng)上去好像也做不了什么呀，事實(shí)上卻是對(duì)我們養(yǎng)生和預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)，這一小時(shí)是非常重要的黃金時(shí)間。
1
泡泡腳：活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。
特別是寒冷的冬天，若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。
據(jù)醫(yī)師介紹，泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對(duì)氣血有引領(lǐng)的作用。精神集中于下肢，則氣血也下行。
2
刷刷牙：預(yù)防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
注意：刷牙時(shí)最好采用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線(xiàn)。
3
梳梳頭：安神養(yǎng)心、助長(zhǎng)壽
我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會(huì)穴，但是可能你不太容易找準(zhǔn)穴位。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。
通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。
4
喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡時(shí)會(huì)微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，存在很多危險(xiǎn)。
睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來(lái)時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。
注意：本身肝腎代謝有問(wèn)題、起夜次數(shù)多的朋友，請(qǐng)不要喝太多水。
5
揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，在入睡前也可以做點(diǎn)養(yǎng)生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對(duì)高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時(shí)也能預(yù)防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大，也不要太過(guò)用力，略微有酸痛感即可。
養(yǎng)成這5個(gè)生活好習(xí)慣，長(zhǎng)壽向你靠近，85歲以上老人基本都有
人生70古來(lái)稀少，現(xiàn)在八十多歲，九十歲的老人都大有人在，除了醫(yī)學(xué)進(jìn)步之外，我想更多的是人們生活水平的進(jìn)步，生活質(zhì)量的提高，以及養(yǎng)生意識(shí)的提高。特別是高齡老人，85歲以上，基本上沒(méi)有什么事做，每天考慮的就是吃什么，喝什么，什么時(shí)候吃等等，也許他們并不知道什么是科學(xué)養(yǎng)生，可是他們是養(yǎng)生科學(xué)的實(shí)踐者，是檢驗(yàn)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。也許他們的飲食習(xí)慣可以給我一些長(zhǎng)壽的啟示。
85歲老人都有這幾個(gè)飲食習(xí)慣，揭露長(zhǎng)壽的秘密，不可以不知道
習(xí)慣一、細(xì)嚼慢咽
老人吃飯是最顯著的特點(diǎn)就是慢，也許你會(huì)說(shuō)，那是老人牙口不好，其實(shí)你錯(cuò)了，于吃飯大家都有經(jīng)驗(yàn)，很多人根本就不用嚼就吞了，所以這不是牙口好不好的問(wèn)題，而是充分的咀嚼可以讓口腔里的唾液幫助分解食物，有助消化，同時(shí)還能增加食物的潤(rùn)滑度，在進(jìn)入食道后，可大大減輕負(fù)擔(dān)。同時(shí)細(xì)嚼慢咽也體現(xiàn)了老人平和的心態(tài)，不急不躁，也是有益身心健康的。
習(xí)慣二、飲食清淡
專(zhuān)訪(fǎng)過(guò)幾位85歲的老人，他們都表示不太敢多吃肉食，因?yàn)槌远嗔瞬缓么蟊?，便秘非常難受，即使有時(shí)非常想吃也只是試試味道，大多以蔬菜味住，飲食清淡一點(diǎn)全身都感覺(jué)舒服，大便也很通暢。
習(xí)慣三、控制食欲
有幾位老人表示，經(jīng)常也是胃口特別好，嘴巴還特別想吃，可是不敢多吃，里由是嘴巴舒服了肚子就難受，胃脹不舒服，特別是晚上的時(shí)候，睡覺(jué)也不好睡。所以每次就吃個(gè)七八分飽。
習(xí)慣四、不抽煙
在農(nóng)村，老人女性抽煙是非常普遍的，盡管在年輕的時(shí)候她們都不抽煙，但是一旦老了就喜歡抽，本人看來(lái)主要是老來(lái)孤獨(dú)，需要陪伴，而年輕的時(shí)候是不需要。而男士多半年輕的時(shí)候就有抽煙的習(xí)慣，上了年輕反而抽的少了，特別是到了高齡以后，很多人都表示，抽煙其實(shí)并不舒服，特別是有時(shí)候還喘不過(guò)氣來(lái)，說(shuō)以大多數(shù)人到了高齡85歲以后都不再抽煙。
習(xí)慣五、早晚都要飲水
人一旦進(jìn)入老年，好像都特別愛(ài)惜身體，最直接的表現(xiàn)就是喝水，經(jīng)常聽(tīng)到老人說(shuō)喝杯水，睡覺(jué)去，睡前基本上都要喝一杯水，早上起來(lái)也要喝一杯水，也不知道他們是從哪里知道的這些養(yǎng)生知識(shí)。
據(jù)專(zhuān)家研究，老年人晚間睡前不飲水，血漿濃縮、血液粘稠度升高等，所以睡前喝水是非常有益健康的。老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水。起床后飲杯水，可使血液健康循環(huán)暢通，使胃腸道保持清潔，提高免疫力等，所以也是非常有益健康的。
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今天就分享到這里，如果你還有其他好的建議，請(qǐng)?jiān)谙旅媪粞?，謝謝你的鑒賞。
養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)很熱門(mén)的話(huà)題，都說(shuō)現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了就會(huì)后悔的。不過(guò)養(yǎng)生包括的內(nèi)容太廣泛，真正能夠做到的人也很少。更不可取的就是有些人胡亂養(yǎng)生，亂買(mǎi)一些昂貴的保健品進(jìn)補(bǔ)，這種做法可能更加傷害身體。其實(shí)養(yǎng)生也可以很簡(jiǎn)單，日常一些小動(dòng)作可能就是養(yǎng)生的最佳辦法，有些養(yǎng)生辦法不需要多少成本，效果卻比很多昂貴的保健品好。專(zhuān)家表示有2個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，只要會(huì)利用，養(yǎng)生效果事半功倍。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
一、飯后半小時(shí)
1.從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作長(zhǎng)壽經(jīng),經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
2.午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
3.晚飯后半小時(shí)喝水、拍任脈，研究發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能。這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
二、睡前一小時(shí)
1.泡腳：助眠養(yǎng)腎。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
2.刷牙：防心臟病。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。
3.揉腹：調(diào)理脾經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。 揉腹不但可調(diào)理脾胃、防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
4.梳頭：降血壓。睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽(yáng)氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。
5.搓腳：排毒延壽 三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。睡前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴，不僅可治療糖尿病、更年期障礙、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過(guò)敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。
早上起床之后經(jīng)歷了一晚上的睡眠，這個(gè)時(shí)候身體需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，因此有些劇烈動(dòng)作不可做，但是我們可以通過(guò)相應(yīng)的措施來(lái)喚醒身體，本文就來(lái)認(rèn)識(shí)一下早晨起床哪些事能做哪些事不能做。
早晨起床之后可以做的事情：
第一件事、喝杯水
在晚上睡覺(jué)期間，身體依然在工作，需要消耗水分，此外，人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候還需要同時(shí)呼吸排汗，有時(shí)候還會(huì)起夜排尿，這些活動(dòng)會(huì)消耗很多的水分，但我們?cè)谕砩蠀s會(huì)很少會(huì)進(jìn)食水分，因此身體就會(huì)缺水。
早上起來(lái)適量補(bǔ)充一定水分可以增加血容量，尤其是早上起床之后覺(jué)得口渴，更加要補(bǔ)充水分，而且在早上起床之后我們的腸胃還沒(méi)完全清醒，喝杯水可以喚醒睡眠的腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)起來(lái)有助于促進(jìn)排便。
第二件事、通風(fēng)
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，房間難免會(huì)出現(xiàn)悶悶的味道，尤其是被子，因?yàn)樯眢w皮膚呼出的代謝物質(zhì)會(huì)粘附在被子上，容易滋生細(xì)菌，因此在早上起床之后一定要開(kāi)窗通通風(fēng)，讓空氣流通起來(lái)還可以有效預(yù)防病毒入侵，并且預(yù)防感冒，而且早上的陽(yáng)光非常柔和，對(duì)身心健康都有很大的幫助作用。
第三件事、吃早飯
在一日三餐當(dāng)中早餐是最為重要的，而且早餐攝入的能量應(yīng)該占據(jù)一天能量的百分之三十，只有這樣才可以保障上午的活動(dòng)量，也才可以保障工作生活的正常進(jìn)行，早餐可以多食用一些纖維素以及碳水化合物，少吃油膩的食物。
早晨起床之后不可以做的事情
·不要戀床
天氣越來(lái)越?jīng)隽耍稍诒桓C里邊著實(shí)舒服，尤其是上班族，白天非常辛苦晚上可以讓精力好好恢復(fù)，早上起床也很困難，但是睡眠并非越多越好，這是一種不良的睡眠習(xí)慣，如果睡眠或者躺著的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)減慢血液的循環(huán)速度，會(huì)導(dǎo)致頭昏腦脹，而且在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上胃部已經(jīng)是空空如也，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)打亂腸胃活動(dòng)，長(zhǎng)期以往會(huì)傷害胃腸粘膜，還會(huì)導(dǎo)致消化不良的疾病出現(xiàn)。
·馬上小便
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠，膀胱已經(jīng)被尿液填滿(mǎn)，大腦神經(jīng)也在催促盡快排尿，但是越是尿意緊迫就越發(fā)要慢慢來(lái)，不要馬上起身小便，尤其是針對(duì)老年人，這個(gè)過(guò)程會(huì)引起頭暈，出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
·馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
早上起床進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是好事兒，但是在經(jīng)過(guò)了一晚上的休息之后，身體各個(gè)關(guān)節(jié)各個(gè)器官都需要一個(gè)慢慢蘇醒恢復(fù)的過(guò)程，如果在醒來(lái)之后就馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，很慢容易導(dǎo)致心腦血管病癥發(fā)生，因此在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)壽老人最“懂”養(yǎng)生，這些生活習(xí)慣常借鑒，長(zhǎng)壽也會(huì)向我們靠近
在物質(zhì)匱乏的年代依然存在長(zhǎng)壽老人，據(jù)記載，孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈活了101歲；現(xiàn)代的長(zhǎng)壽老人更是不勝枚舉。也許就在你的身邊就有很多現(xiàn)存的例子，世界上也有許多長(zhǎng)壽區(qū)、長(zhǎng)壽村。為了揭開(kāi)人類(lèi)長(zhǎng)壽的秘密，對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了許多調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們有諸多共同的生活特點(diǎn)。
長(zhǎng)壽老人最“懂”養(yǎng)生，這些生活習(xí)慣常借鑒，長(zhǎng)壽也會(huì)向我們靠近
一、是少愁多樂(lè)
這些老人都是心胸豁達(dá)的樂(lè)天派。而且多半非常善于交流，會(huì)表達(dá)，也就是我們常說(shuō)的心理藏不住事。喜歡與人分享生活中碎事。聊天對(duì)象年齡不限，帶到機(jī)會(huì)找誰(shuí)都能聊上幾句。內(nèi)容不限，有生活瑣事、八卦新聞、也有實(shí)事政治。了什么不重要，重要的是能娛樂(lè)生活。
二、熱愛(ài)勞動(dòng)
現(xiàn)在的長(zhǎng)壽老人，多半出生寒苦，熱愛(ài)勞動(dòng)是他們最突出的特點(diǎn)?，F(xiàn)在農(nóng)村很多80多歲的老人，依然堅(jiān)持干農(nóng)活，在家里根本閑不住。即使有些老人跟隨子女在城市生活，他們也總想找點(diǎn)活干，實(shí)在沒(méi)事干就去公園，下棋，爬山等等。出門(mén)很少以車(chē)代步，通常都是習(xí)慣走路。
三、少食多嚼
現(xiàn)在的長(zhǎng)壽老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降；但是他們并非呼倫下咽。他們每吃一口飯都要細(xì)心地咀嚼。非常黏糊后才吞下去。
我們知道，我們通常吃的主食如米飯，面條等，含淀粉較多。屬于可消化多糖，通常需要進(jìn)行多次分解后成單糖才能融入人體血，被吸收。進(jìn)而為人體提供能量。如果吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽不僅有利于消化，而且可以對(duì)食物進(jìn)行分解，有利于吸收，也減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)。
四、少肥多菜
困擾著老年人的高血壓等心腦血管疾病，跟人體的肥胖有很大關(guān)系，所以老人進(jìn)食大多以清淡，瓜果蔬菜為主。這些長(zhǎng)壽老人在飲食上，都是拒絕肥膩食品，吃青菜多，吃大魚(yú)大肉少，因此他們多是“老來(lái)瘦”身材。
五、少鹽多醋
長(zhǎng)壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數(shù)喜吃醋。一來(lái)是醋味比較開(kāi)胃，所以大都做菜是都有用醋調(diào)味的習(xí)慣。特別是涼拌菜更是不可或缺。少鹽食物也是非常有利健康的。
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現(xiàn)在生活條優(yōu)越，越來(lái)越多人渴望長(zhǎng)壽，其實(shí)我們只要注意養(yǎng)生就好了，長(zhǎng)壽只是一個(gè)結(jié)果，我們過(guò)程注意好了，結(jié)果自然也就在過(guò)程之中，執(zhí)著的追求反而適得其反。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，順其自然就是養(yǎng)生。
都說(shuō)睡覺(jué)重要，沒(méi)錯(cuò)健康的睡眠時(shí)間，是要占到全天的1/3，有個(gè)好的睡眠質(zhì)量確實(shí)會(huì)給身體健康帶來(lái)益處。但大家也不能忽視睡前的時(shí)間，從某種意義上來(lái)看，睡覺(jué)前也是養(yǎng)生的黃金期，如果你能夠做好以下這幾件事，想長(zhǎng)壽都不難，即使是有1個(gè)也很好。
睡覺(jué)前是養(yǎng)生的黃金期，有喝水習(xí)慣的人會(huì)長(zhǎng)壽：
很多人都在意晨起的一杯水，而忽略了在睡前喝水的重要性。在睡前喝水對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是非常重要的。不需要喝過(guò)多，只需喝200ml左右的水，既可以彌補(bǔ)在睡覺(jué)過(guò)程中從機(jī)體散發(fā)出的一些水分，還可以在一定程度上防止血液粘稠。
只不過(guò)要大家注意的是，不是在睡前喝的水越多越好，喝的多了反而給身體增加負(fù)擔(dān)，甚至是讓你夜尿的次數(shù)增加，間接的影響晚上的睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)前是養(yǎng)生的黃金期，有泡腳習(xí)慣的人會(huì)長(zhǎng)壽：
天氣越來(lái)越冷了，這時(shí)候泡腳的人也多了起來(lái)，泡腳是一個(gè)很好的養(yǎng)生方式，泡腳的好處在于可以讓全身的肌肉放松，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，減少手腳冰涼的現(xiàn)象。
但下肢有動(dòng)脈血栓的人群、糖尿病人群、心血管疾病人群，泡腳則需注意，不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳以及用過(guò)熱的水泡腳。
睡覺(jué)前是養(yǎng)生的黃金期，有清理舌苔習(xí)慣的人會(huì)長(zhǎng)壽：
相信日常生活中，很多人刷牙就真的是只刷牙齒，但這樣的做法并不能幫助我們的口腔更好地清理衛(wèi)生，如食物的殘?jiān)?、?xì)菌等。因此，更建議在晚上刷牙的人群，在清理牙齒的時(shí)候，也順便把舌苔刷一刷。
這樣藏在舌苔上的細(xì)菌、食物殘?jiān)龋矔?huì)被清理掉，更易于口腔健康。
睡覺(jué)前是養(yǎng)生的黃金期，有喝牛奶習(xí)慣的人會(huì)長(zhǎng)壽：
牛奶有兩種形式，一種是奶粉，大多數(shù)奶粉為了口感都會(huì)添加一些甜味劑，另一種是鮮牛奶，更建議大家在睡前喝的是后者，后者沒(méi)有多余的糖分，脂肪含量也比較低且蛋白質(zhì)含量高。
而在睡覺(jué)前喝牛奶，一是可以減少饑餓感，減少對(duì)其他食物的欲望，二則牛奶中的有益成分，不僅僅對(duì)我們的身體健康有益，還具有輔助睡眠的功效，讓我們安安穩(wěn)穩(wěn)的睡好覺(jué)。
另外，不建議大家在睡前喝酒、喝咖啡，酒本身就不是健康的飲品，而咖啡是具有提神的飲品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《清晨是養(yǎng)生的黃金時(shí)段，做好這“二不要、三要”，長(zhǎng)壽會(huì)向你靠近》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“是養(yǎng)生的黃金時(shí)冬季節(jié)”專(zhuān)題供您欣賞！
