專家：每天一杯白酒有利于養(yǎng)生
【www.cndadi.net - 針灸養(yǎng)生有利于】
酒文化是我國上下五千年的文化大河里邊不可缺少的一個支流，歷史上對酒的記載幾乎上可以追溯到我國文化的源頭，原來酒存在的目的是為了給乏味的生活增加一點樂趣，而現(xiàn)在，它的存在更多的是為了拉近人與人之間的關(guān)系，無論是朋友聚會還是工作應(yīng)酬，基本上都必須有酒精的參與，而且為了滿足人們的需求，酒的種類也越來越多，不僅有葡萄酒，還有啤酒以及各種果酒，但是人們最喜歡而且飲用最廣泛的還是白酒。
白酒幾乎上只有我國才有，很多外國人根本接受不了白酒的味道，但是我國很多人就算平時沒有應(yīng)酬，自己一個人也會喝一點。可是對于白酒的評價一直都是褒貶不一，有人說每天喝點白酒能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，也有人說愛喝白酒會讓身體越來越差，關(guān)于這個爭議一直也沒有一個比較準(zhǔn)確的答案，不過可以肯定的是，如果每天喝大量的白酒，那么肯定會給健康找麻煩，所以我們今天討論的話題有一個根本性的前提，那就是喝酒的量不能超過二兩。
每天一杯白酒，到底能不能“養(yǎng)生”？不妨聽一聽專家是怎么說的
緩解疼痛
隨著年紀(jì)的增長，我們身體的各項機(jī)能都會慢慢下降，特別是身體的靈活度會明顯降低，而且身體很多部位會經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的疼痛感，特別是腰部，頸椎以及腿關(guān)節(jié)部位，這主要是因為早年間對身體關(guān)節(jié)的保護(hù)不注意再加上年輕時候重體力勞動對身體的傷害積累，到一定年齡就會一起凸顯出來，而每天喝點白酒能夠有效促進(jìn)血液循內(nèi)環(huán)，消除炎癥，緩解疼痛。
增強(qiáng)免疫力
正常情況下，男性的身體素質(zhì)普遍要比女性強(qiáng)很多，但是因為男性生活中對身體健康的忽視，導(dǎo)致男性身體上出現(xiàn)的疾病并不比女性少。而我們對10個每天喝酒以及10個滴酒不沾的男性做了一個跟蹤實驗，最后的實驗數(shù)據(jù)顯示，每天喝點酒的男性身體指標(biāo)要更強(qiáng)，因為酒精能夠促進(jìn)男性身體內(nèi)各項激素的分泌，從而保證各器官的活性，讓免疫系統(tǒng)的職能也更加完備，免疫力自然得到了增強(qiáng)。
軟化血管
這兩年高血壓、高血脂、高血糖等血液疾病患者人數(shù)不斷增加，而且又有血栓、血管堵塞、動脈硬化等血管疾病不斷出現(xiàn)，而這些疾病的最終傷害都會導(dǎo)致血流不暢，血管破裂。而每天喝一點白酒，酒精能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，更重要的是可以軟化血管，有效避免動脈硬化導(dǎo)致的血管破裂等危險發(fā)生。
不過注意健康的人都知道，喝酒之后有些事情不能做
首先就是不要在喝酒后洗澡，不管你喝的多少，酒精都會促進(jìn)你身體內(nèi)的血液循環(huán)，如果這個時候洗澡，會導(dǎo)致血管遇冷，這樣冷熱交替，不僅容易感染風(fēng)寒，還可能讓血管彈性降低，變得更加脆弱。還有就是很多人經(jīng)常犯的，那就是喝點酒以后睡覺，可是喝酒以后全身都處于緊張興奮的狀態(tài)，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
營養(yǎng)師觀點：其實我們身邊的每一件事都具有雙面性，比如睡覺能夠幫助我們養(yǎng)精蓄銳，但是睡得太多反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)，我們通過吃食物來補(bǔ)充能量以及營養(yǎng)，但是吃太多反而會出現(xiàn)消化不良以及過度肥胖。喝酒也是一樣，我們都知道它會損傷健康，但是只要是能夠把握好每天的飲用量，若能控制在2兩以內(nèi)，那么反而會給身體健康加分。
擴(kuò)展閱讀
你聽過「每天一杯紅酒能預(yù)防心臟病」的說法嗎？大約 23 年前，一項針對心血管疾病的流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管很多法國人的膳食中含較高脂肪，但他們心血管疾病發(fā)病率普遍較低。針對這個結(jié)果，研究者們提出了不同的假設(shè)，其中最廣為流傳的就是「法國人有飲用紅酒的習(xí)慣，這是他們心血管疾病發(fā)病率較低的原因」。那么這個說法是否真的正確呢？下面就一起來看看吧。
適量飲酒有益心臟健康？
有一些研究表明，適量飲酒有益心臟健康。這里的「酒」是泛指酒精，而非特指紅酒。
這些研究認(rèn)為，酒精有如下好處：
提高「好的膽固醇」，也就是高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平；
酒精能減少血塊的形成；
防止「不好的膽固醇」，也就是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，對血管造成損傷；
改變血壓。
絕大多數(shù)研究都認(rèn)為，沒有足夠證據(jù)證明，紅酒比其他酒更益于心臟健康。
紅酒真的對心臟有利嗎？
一些研究認(rèn)為，可能是紅酒中的白藜蘆醇起了預(yù)防血管損傷、減少低密度脂蛋白膽固醇、預(yù)防血液凝結(jié)的作用。
但是，大部分關(guān)于白藜蘆醇的研究都是基于動物的，在人身上是否也有相同作用還沒有定論。
大鼠身上的實驗表明，白藜蘆醇或許可以預(yù)防肥胖和糖尿病，這兩者恰恰是引起心臟疾病的高危因素；然而，如果要達(dá)到和實驗中大鼠攝入的白藜蘆醇相當(dāng)?shù)牧?，一個人每天要喝 1 000 升的紅酒。
最近，一項研究甚至提出，白藜蘆醇和心血管健康沒有直接關(guān)系。
他們在 9 年的跟蹤調(diào)查中，通過記錄志愿者尿液中的白藜蘆醇估算了他們的白藜蘆醇攝入量，發(fā)現(xiàn)和他們的死亡、心臟疾病及癌癥風(fēng)險不具有太大相關(guān)性。
還有一些研究的結(jié)果表明，我們對白藜蘆醇或許不應(yīng)該太樂觀。
有研究顯示，白藜蘆醇可能會削弱老年人通過自身鍛煉給心臟帶來的益處。而且，白藜蘆醇只在飲用紅酒后較短的時間內(nèi)發(fā)揮作用，長遠(yuǎn)看來，這種效用或許并不持久。
喝酒預(yù)防心臟病，劃算嗎？
美國心臟病學(xué)會和美國心肺血液研究所都從未推薦過人們通過每天飲酒來預(yù)防心臟病。
所謂「適量飲酒」，是指：
健康的女性和 65 歲以上的男性，每天飲酒不要超過 1 份；
65 歲以下的男性，每天飲酒不要超過 2 份。
1 份的飲酒量相當(dāng)于 355 mL 的啤酒或 148 mL 的葡萄酒或 44 mL 的烈酒。
但是，喝酒容易上癮，稍不注意就會過量。如果縱酒或酗酒，帶來的確定風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不確定的益處。
過量飲酒有風(fēng)險：
增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風(fēng)險；
酒精與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病密切相關(guān)；
經(jīng)常過量飲酒會引起心肌病。
有心衰或心臟功能不好的人、每日服用阿司匹林的人及孕婦，更不能飲酒。不要期待通過飲酒來治療心血管疾病。
還有些老百姓還喜歡自己在家釀酒，這也是一個風(fēng)險因素。
雖然自己釀酒好像更健康，但釀酒過程非常復(fù)雜，條件控制不當(dāng)，可能產(chǎn)生有害的甲醛，造成食物中毒。正規(guī)廠家生產(chǎn)酒類時，有專門的儀器測試有害物質(zhì)，但家里顯然不具備這種條件。
在生活中，很多朋友可能聽說國人不適合喝新鮮的牛奶。這是因為我們的身體缺乏一種能夠分解乳制品中乳糖的酶，這很容易導(dǎo)致乳糖不耐受。與牛奶相比，山羊奶的第一個好處就出現(xiàn)了。山羊奶含有低乳糖含量，脂肪、蛋白顆粒小，易于吸收和消化。
一、可促進(jìn)嬰兒成長
許多產(chǎn)后的孕婦容易出現(xiàn)缺奶的情況，從而不能直接為嬰幼兒提供營養(yǎng)。山羊奶是一個不錯的選擇。山羊奶比牛奶更容易被嬰兒吸收，極少會引起過敏的情況，而且還能促進(jìn)嬰兒的生長與發(fā)育，對成年人也是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
二、有助于滋養(yǎng)皮膚
女性在使用各種化妝品后，由于清理不干凈等原因，所以導(dǎo)致了很多的皮膚問題出現(xiàn)。女性長時間使用化妝品很容易損傷皮膚。許多女性朋友在成年后基本上不喝乳制品，最大的原因是怕胖。事實上，喝一些山羊奶不容易發(fā)胖，因為它含有不飽和脂肪酸，還有助于保持皮膚的濕潤，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。
三、助老年人提升免疫力
山羊奶不僅易于吸收而且還營養(yǎng)豐富，所以很適合于中老年人飲用。經(jīng)常飲用山羊奶有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。另外，常喝山羊奶，可改善中老年人的睡眠質(zhì)量，預(yù)防神經(jīng)衰弱。失眠和健忘等癥狀的發(fā)生。
四、延緩皮膚衰老的效果
女性常喝山羊奶，具有美膚和養(yǎng)顏的效果。因為山羊奶中含有高水平的維生素E,它可以延緩衰老，增加皮膚的光澤和彈性作用。
五、喝山羊奶不容易過敏
這非常適合過敏和胃腸功能障礙的人。這是因為山羊奶中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與人乳相似，不含過敏原。飲用山羊奶后在胃中會形成凝乳，該凝乳比形成的牛奶更柔軟。
六、山羊奶更容易被吸收
這是因為山羊的脂肪球與人乳相同，而且效果更好及更快。更容易被我們的身體所吸收。
檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用； 檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。下面就和小編一起看看喝檸檬水有哪些好處吧。
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
那么具體都有那些功效呢？今天我們就來講講有哪些功效。
一：美容
專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康。
二：減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，據(jù)說效果會十分顯著。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，廣大愛美的女性可試試。
三：消除便秘
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。檸檬含有豐富礦物質(zhì)和維他命，可以排走消化系統(tǒng)內(nèi)的多余毒素。美國癌癥學(xué)會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。
四：延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
五：清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間后再擦牙。
六：刺激免疫系統(tǒng)
檸檬富含維他命C,可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質(zhì)，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
牛奶和什么食物最搭配？每天一杯牛奶對人體至少有13個好處
牛奶是日常生活中常見的一種食物，且其營養(yǎng)價值較高，那么牛奶和什么食物一起吃最為搭配呢？據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；
10、牛奶中的維生素B能提高視力；
11、喝牛奶能預(yù)防動脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
牛奶又和什么食物一起食用最搭配，能夠更大發(fā)揮出它的營養(yǎng)價值
1、奶和水果
水果中所含的有機(jī)酸會讓牛奶發(fā)生沉淀，但并不會阻止人體對牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。因為人的胃里酸性很強(qiáng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過水果的酸度，牛奶進(jìn)入胃之后，自然會結(jié)成凝塊。既然成年人能消化牛肉干這樣的固體食物，柔軟的牛奶凝塊自然更不在話下。
只要水果蔬菜的澀味、酸味不重，牛奶可以和各種果汁、菜汁混合飲用。出現(xiàn)混濁并不影響營養(yǎng)價值。酸奶則適合與各種甜味水果塊一起食用，包括鮮水果塊和罐頭水果塊。用獼猴桃、黃桃和草莓切成塊，和酸奶一起拌食，是新鮮又漂亮的健康甜點。
2、奶和早餐谷物
按照西方的習(xí)慣，早餐往往食用牛奶浸泡的谷物脆片。實際上，在谷物脆片的制作設(shè)計中，就考慮到了牛奶的因素。谷物的蛋白質(zhì)含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足;與牛奶配合，不僅可以提高蛋白質(zhì)的供應(yīng)量，還可以用牛奶中極為豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類中氨基酸平衡的缺陷，從而提高谷物的營養(yǎng)價值。
同理，牛奶也可以用來沖芝麻糊、沖炒面、泡爆米花、煮玉米粥、煮大米粥。只是要注意，用牛奶煮粥的時候，最好在粥煮好之后放牛奶攪勻，再煮一兩分鐘即可，以避免牛奶中的營養(yǎng)成分在久煮過程中沾在鍋壁上而損失。
3、奶和面食
牛奶不僅與各種糧食都能發(fā)生營養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。無論是制作饅頭、面包、包子、餃子和面條，都可以用牛奶代替白水來和面，或者直接添加奶粉。由于牛奶蛋白質(zhì)的作用，加強(qiáng)了面團(tuán)的筋力，做出來的面條不易斷、饅頭有彈性、餃子不破皮、面包更蓬松。在發(fā)酵面食品當(dāng)中，牛奶中的大量B族維生素和氨基酸，還能為酵母提供充足的營養(yǎng)，所以發(fā)面的效果更佳，面團(tuán)膨大，香氣濃郁。
需要注意的是，如果添加牛奶來制作煎餅等軟餅，就要注意最好用“全麥粉”，或者再加一些米粥、玉米粉等沒有筋力的原料來配合。這是因為，牛奶帶來的過高筋力會影響軟餅的口感。
用牛奶或奶粉來制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻煩，讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營養(yǎng)好處，全家人共享營養(yǎng)美食。
空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐，晚上的跑步則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時后去跑步。下面一起來看看空腹跑步的利弊吧。
其實，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動，如早晨慢跑時，主要的能量來源于脂肪。
這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大！
這里國人有一個誤區(qū),認(rèn)為早上鍛煉最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹林邊）,鍛煉其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛煉.從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛煉空氣都不錯。
其實經(jīng)過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態(tài)還不是很好,處于緩慢恢復(fù)中,血液粘稠度也很高.所以起床后,應(yīng)該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點就鍛煉不好,你的腸胃已經(jīng)空了至少10小時,此時鍛煉沒有能量來源,就會去消耗脂肪,內(nèi)臟或肌肉里的蛋白質(zhì),脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質(zhì),尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì),人不到危急情況,機(jī)體是不會消耗這些蛋白質(zhì)的.你想你把可以應(yīng)急的蛋白質(zhì)消耗了,真到危急時刻你怎么辦? 空腹跑步有利健康嗎？
吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，位于肩下方、上臂與光壁間凹陷處。腋窩皮層富于汗腺，且有豐富的脂肪組織，并有支配上肢的重要神經(jīng)血管通過。腋窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群匯集上肢、胸壁和背部淺層的淋巴腺。按捏腋窩有利于健康。
由于腋窩蘊(yùn)藏有豐富的血管神經(jīng)、淋巴結(jié)和脂肪組織，按捏后會發(fā)生以下幾種功效：
(1)調(diào)氣和血，解疲止痛。
(2)促進(jìn)體液循環(huán)，使全身器官享受多養(yǎng)分和氧氣。
(3)增強(qiáng)食欲，提高消化能力。
(4)增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能。
(5)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物中的尿酸、尿素、無機(jī)鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，并使人體外生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
(6)還能緩解“心痛”，對手臂疼痛也有一定療效。
按捏方法：左手按?乙肝眩?沂職醋笠肝眩?籩庠諫?。詳\猛罅Γ???場⒅辛街贛泄媛傻嗇竽靡趕錄∪?3-5分種(至少100次)，按捏時兩肘要略抬高，切忌暴力勾拉。拍拍腋窩祛火效果佳
冬季氣候越來越干燥，這個階段人們的身體最容易產(chǎn)生火氣。很多人出現(xiàn)大便干結(jié)、小便赤黃、口干舌燥、口腔潰瘍、心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀，需要及時的 進(jìn)行調(diào)理，但是對于很多上班族來說，出現(xiàn)這種“心火”旺盛我們該怎么辦呢，下面三招可以有效的幫助我們身體健康祛火，尤其是拍“腋窩”效果更佳。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窩，位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處)，反復(fù)拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。
按捏腋窩的三大好處
腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通絡(luò)，按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換；
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機(jī)鹽及多余水份順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。
在我們上肢與肩膀相連之處，靠里面有一凹陷部分，謂之腋，又稱腋窩、胳肢窩、夾肢窩。其他生物體上跟腋類似的部分亦謂之。人被胳肢腋窩的感覺，既是愉快的，又是痛苦的，但是你知道腋窩對人體起到了哪些作用，并且還有哪些奧秘呢？ 例如，植物的葉與柄連接處冒出的芽，就叫做“腋芽”。腋又指狐的腋下毛皮。成語“集腋成裘”的意思是：狐腋下的毛皮雖然很少，但聚集起來就能縫成一件皮袍，用以比喻積少成多。古詩文中所謂“唯覺兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生”，同樣是指獸腋下的毛皮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識頻道《專家：每天一杯白酒有利于養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“針灸養(yǎng)生有利于”專題供您欣賞！
