夏季養(yǎng)生保健吃什么 這三種粥應該多食
三種運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生保健吃什么 這三種粥應該多食》，相信能對大家有所幫助。
夏季天氣酷熱，人們?yōu)榱耸娣偸秦潧?，但大多?shù)人并不知道，這會使體內(nèi)寒濕淤積，各種疾病都會在寒冷的季節(jié)發(fā)生。那么我們該如何安全度夏呢?在夏季，食用以下幾種粥品便可抑制我們的心火。
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。
銀耳白果枸杞粥
糯米150克，銀耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少許。先將銀耳用溫水泡發(fā)，切碎，再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入銀耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅，能補氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖適量。先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛，然后加入葛根粉調(diào)至粘稠，再加入冰糖即可。此粥性涼味甘，有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效。常飲可改善微循環(huán)。
溫馨提示：夏季保健養(yǎng)生是四季保健的重要內(nèi)容。夏季天氣酷熱，導致人心浮躁不安，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于如何保持穩(wěn)定愉悅的心情。心靜自然涼，只要我們保持清凈的心理，同時搭配以上三道養(yǎng)生保健的粥品，便可以幫助我們安全度夏。
精選閱讀
夏季到了，人們都會感覺到很炎熱，酷暑難耐啊，所以要注意一些防暑降溫的方法，以免出現(xiàn)中暑的情況哦。防暑降溫的方法比較多，大家一定要注意選擇正確的適合的方法，哪些方法最傷身呢，一起來看看吧。
1.冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。
而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。
2.大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。所以如果你覺得不穿衣服容易防中暑的話那就大錯特錯了哦，會出現(xiàn)濕氣存留體內(nèi)的情況，這樣更不容易散熱，出現(xiàn)中暑的情況。
3.流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應該把身上的汗擦干，然后再用溫水洗浴，一定不要直接在流汗的情況下冷水洗浴，這樣會影響血管和心臟的健康。
關(guān)于防暑降溫的錯誤的方法，大家都了解了吧，其實很多的時候我們選擇的方法未必就是正確的，一定要看適不適合自己，看健康與否，所以這些小常識大家一定要了解，讓大家安穩(wěn)度夏哦。
在夏季，我們可吃的蔬菜有許多，但是你選擇對了嗎?有一些蔬菜是最適合在夏季吃的，不僅可以起到的作用，而且還能夠防病防中暑。夏季要多吃這三類蔬菜，千萬別錯過。
第一類多食用一些涼性蔬菜。
夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。
第二類蔬菜是瓜類蔬菜。
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。
第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
在夏季養(yǎng)生保健是人們比較關(guān)注的，由于夏季氣溫高，人們會出現(xiàn)很多的不適，那么對于夏季養(yǎng)生保健要吃哪些比較好呢?接下來小編將為大家介紹3種食物，希望能夠幫助大家在夏季養(yǎng)生保健方面提供一些有效的參考。
紅豆
紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等含量豐富。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
小暑重養(yǎng)心，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能讓我們保持健康。
姜
俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。小暑過后，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。
而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風寒感冒，可通過發(fā)汗，使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，對于血液循環(huán)有很好的促進作用。
綠豆芽
綠豆芽有很高的藥用價值，中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。小暑時應多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效;素炒豆皮，具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補虛強體的功效;西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，都是有益身體健康的。
以上介紹的這幾種食物，在我們生活中是比較常見的，雖然看似比較普通，但是對于人體的保健功效是非常不錯的，大家在夏季可以通過這些食物來進行養(yǎng)生保健，除此之外，還要注意夏季要做好避暑工作，防止中暑。
減肥的問題一直都在重復著，小編之前也給大家介紹了很多減肥的方法。現(xiàn)在是夏季，減肥的人群也越來越多，夏季減肥是一個很好的季節(jié)，代謝比較快，那么夏季吃什么可以減肥呢，下面來推薦幾款食材。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，可以有緩解疲勞乏力的作用，而且還可以緩解口腔潰瘍的哦，對于增強體質(zhì)是有好處的，而且芹菜葉也是可以食用的，可以降血壓，潤腸通便，減肥哦。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥降脂是不錯的選擇，而且還可以保護皮膚的哦，夏季減肥首選蔬菜、
關(guān)于夏季吃素很忙能減肥的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季吃什么減肥，當然是一些粗纖維的食物嘍，比如說芹菜啊，柿子椒還有西紅柿等等的這些食材都是不錯的選擇呢。
夏季天氣炎熱，很多人都因為高溫而出現(xiàn)食欲不佳，甚至厭食的情況，這種情況對人體健康影響是非常大的，在飲食上大家要注意多吃一些酸味的食物來促進食欲，那么哪些食物適合大家夏季食用呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
適合夏天吃的酸味食物
夏季炎熱高溫，常使人感覺到不適，這時候吃一些酸性食物是對健康很有利的，因為酸性食物具有斂汗止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食的作用。
一、酸奶
酸奶中含有鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，食用后可以刺激胃酸分泌，對于新陳代謝的刺激幫助很大，同時還可促進營養(yǎng)的吸收。因為酸奶中含有乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值，因此對于排毒，緩解夏季腹瀉問題效果是非常好的。
二、番茄湯
番茄中含有豐富的番茄紅素，對健康幫助很大。一般番茄在煮熟了以后，其中的有機酸可以融入到水中，起到乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值。如果是在番茄湯中加入蛋花，那么營養(yǎng)價值更高。
三、醋
夏季適量吃一點醋，可以元預防流汗，還可以增進食欲并促進消化液的分泌。同時，醋酸還具有促進新陳代謝功效，可以幫助人體恢復精力，對預防動脈硬化、高血壓有很好的效果。另外，醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。建議大家在炒菜、燉肉的時候可以適當?shù)募尤艘稽c醋。
上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見，并且在促進食欲上效果很好的食物，建議大家在生活中可以適量的食用。除了上文中小編為大家介紹的幾種外，像一些含酸性的食物都是適合大家食用的，如山楂、茶飲等等，希望小編的介紹對大家有所幫助。
