夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃這三種菜
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃這三種菜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在夏季，我們可吃的蔬菜有許多，但是你選擇對(duì)了嗎?有一些蔬菜是最適合在夏季吃的，不僅可以起到的作用，而且還能夠防病防中暑。夏季要多吃這三類蔬菜，千萬別錯(cuò)過。
第一類多食用一些涼性蔬菜。
夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會(huì)使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜偏涼性，在食用時(shí)也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對(duì)身體造成不利影響。
第二類蔬菜是瓜類蔬菜。
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味。
第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
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今年春天來得早，春季養(yǎng)生要吃些什么呢?山藥可增強(qiáng)人體抵抗力，菠菜有補(bǔ)血功效，春筍化痰消食，薺菜清肝明目，韭菜保養(yǎng)陽氣。
山藥：山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)病;三則山藥營養(yǎng)豐富。
養(yǎng)生提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
菠菜：菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜有養(yǎng)血、止血、潤燥之功，對(duì)便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結(jié)核、痔瘡等病有一定療效。
養(yǎng)生提示：盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因?yàn)椴げ撕胁菟幔菟徇M(jìn)入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。
春筍：筍有“蔬中第一珍”的美譽(yù)，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
養(yǎng)生提示：春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用后，很難消化，容易對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人更不可大量食用。
薺菜：味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治婦女崩漏、便血、泌尿系統(tǒng)感染、高血壓病等。
養(yǎng)生提示：若是高血壓、動(dòng)脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋后，打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。
韭菜：0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
養(yǎng)生提示：俗話說：“韭菜春食則香，夏食則臭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
夏轉(zhuǎn)秋以后天氣由潮濕轉(zhuǎn)為干燥，很多時(shí)候因?yàn)槿梭w不能承受這個(gè)轉(zhuǎn)變而會(huì)出現(xiàn)一定不適的情況，因此在秋季飲食上大家要特別注意對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)秋季養(yǎng)生的情況下我們還要注意清淡、不能過于油膩以及辛辣的情況，但是除此之外，大家在食物選擇上哪些還不能吃呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧。
一、秋季飲食黑名單
1、生姜
生姜的好處雖然很多，但是在食用上還是要注意時(shí)間和季節(jié)，因?yàn)榍锛靖稍铮梭w很容易會(huì)出現(xiàn)上火的情況，并對(duì)肺部造成損傷。而姜屬于味辛，在烹飪的時(shí)候也會(huì)流失一定的水分，因此秋季吃太多的姜會(huì)引起咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，因此錦衣大家還要少吃。不過能否吃生姜也是分人群的，像經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體寒，手腳冰涼的人群是可以少量吃一些的。
2、燒烤
秋季涼爽，很多人都喜歡約上幾個(gè)好友來吃上一些燒烤，但實(shí)際上秋季吃燒烤的危害是很多的，特別容易上火。這是因?yàn)榻?jīng)過燒過的食物通常都是較為燥熱的，而在燒烤之后還會(huì)添加一些孜然或是胡椒之類的調(diào)理料，這些物質(zhì)同樣屬于熱性食物，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)上火，加重秋燥的癥狀。
3、糖炒栗
秋季里大量的糖炒板栗上市，并且因?yàn)樗目诟幸约俺煞种泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、粗纖維和多種維生素，可以補(bǔ)充人體多種營養(yǎng)所需，因此深受大家喜愛。但是大家要注意，因?yàn)樘浅窗謇鹾軋?jiān)實(shí)，吃的太多會(huì)因?yàn)闇夥e食的情況，因此建議有便秘的患者要少吃，否則會(huì)加重病情。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是我們秋季非常常見，并且在食用過多的情況下會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重影響的，因此建議大家平時(shí)要多多注意，盡量避免此類食物的食用量。同時(shí)因?yàn)榍锢匣⒌脑颍芏嗳诉€是會(huì)吃一些冷飲，但是大家要注意，這時(shí)候吃太多的冷飲是對(duì)給胃腸帶來嚴(yán)重刺激的，希望大家平時(shí)要多多注意。
進(jìn)入到秋天之后，天氣比較干燥，此時(shí)人們都非常喜歡吃水果，不僅是能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠補(bǔ)充水分。但是也不代表說明，水果吃越多越好，特別是部分水果是不宜多吃的，否則是容易影響到人體的健康。特別是以下這幾種水果，在秋天就不建議多吃，雖然說他們是含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃也是不利。
1、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食，這樣才能避免疾病加重。雖然說它的確是能夠起到潤肺的作用，多吃是加重糖尿病患者疾病。
2、柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇，會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良;又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
3、柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。由此可見，任何事物只有適當(dāng)?shù)某裕@樣才是有利于身體的健康。若是多吃橘子之后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
總結(jié)：以上這幾種水果都是秋天比較常見水果，其實(shí)這幾種水果是不宜多吃的。比如雪梨它的確是含有很多的水分，能夠起到潤肺的作用，但是對(duì)于那些患有糖尿病的人來說，就不宜多吃了。同時(shí)對(duì)于柿子它含有果膠跟胃酸結(jié)合，最終出現(xiàn)團(tuán)塊，這樣就容易出現(xiàn)結(jié)石發(fā)生。嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)消化不良發(fā)生，由此可見并不是所有的水果都適合多吃。
蔬菜是日常生活中不可缺少的一種食物，蔬菜中豐富的維生素C，能夠滿足我們身體所需要的營養(yǎng)成分。那么大家是否知道我們每天吃的蔬菜中都有哪些作用嗎，是否吃對(duì)了呢，下面小編就來介紹幾種比較常見的蔬菜的作用和功效。
春筍
不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富，而且常吃春筍對(duì)健康也是很好的哦，大家都吃過春筍但是不知道它有何作用吧，春筍可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)樗掷w維的營養(yǎng)素比較多。
菠菜
雖說菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價(jià)值的，具有的好處也是很多的，比如說可以補(bǔ)血啊，還可以緩解便秘呢。春季吃菠菜對(duì)身體好，但是有腎炎或者腎結(jié)石患者不可食用菠菜過多。
韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜可補(bǔ)陽氣，春季天氣變幻無常，人體更需要補(bǔ)陽氣。農(nóng)歷2，3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一，常吃韭菜對(duì)身體有好處，對(duì)男性來說還可以補(bǔ)腎壯陽呢，可以做成餡料，也可以炒雞蛋，都養(yǎng)生的做法。
同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為春季是人體新陳代謝最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，因此在飲食上可以多吃一些辛、甘、微溫的食物，春季應(yīng)該少吃油膩的食物，多吃些含有維生素比較豐富的蔬菜，對(duì)于身體健康和維持代謝都是有很大的幫助的。
所以健康問題一直是人們所關(guān)注的，包括我們的生活習(xí)慣，飲食，運(yùn)動(dòng)等等的方面都是需要注意的內(nèi)容。飲食是我們必不可少的一件事情。上面的這些食材是很有營養(yǎng)的，而且還很適合春季食用，大家不妨在這個(gè)春季一起行動(dòng)起來吧。
一到夏季進(jìn)入到三伏天以后，大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)困乏無力的情況，特別是對(duì)于上班族來說根本是不可能的，在飲食上我們知道吃一些黑巧克力、紫菜、醋、姜、牛奶等等都是具有提神效果的，下面小編就為大家介紹一些具有提神解乏的茶飲。
夏天犯困喝什么茶好
鐵觀音茶：
鐵觀音茶中含有與一種特殊的咖啡堿，它的主要作用是具有提神益思的作用，其整體的功效與作用都是非常好的。同事咖啡堿還具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。經(jīng)常飲用鐵觀音茶尅起到破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦的效果。
薄荷菊花茶：
可以將薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，蓋上蓋子浸泡5-10分鐘即可，因?yàn)榇蠹叶贾谰栈ú杈哂泻芎玫那鍩峤舛尽⒕徑馄?、明目的功效，如果與薄荷一起沖泡，那么起到提神的效果將會(huì)更好。
茉莉花茶：
相信白領(lǐng)在午休的時(shí)候都會(huì)有這種情況，就是睡醒后出現(xiàn)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)肝郁的情況。這主要是因?yàn)榻?jīng)常伏案而睡的姿勢(shì)不正確造成的，因?yàn)槿嗽诔霈F(xiàn)肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，因此這時(shí)候喝上一杯茉莉花茶是最好不過了，它可以起到理氣開郁、定心安神的作用，同時(shí)還可以幫助起到緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
實(shí)際上除了上文中小編為大家介紹完的三種茶飲外，夏季里建議大家還可以多喝一些薄荷檸檬茶等，同樣可以起到提神醒腦的作用，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的飲用。除此之外，建議大家還可以多吃一些說過來補(bǔ)充身體所需的維生素等營養(yǎng)元素。
