夏季養(yǎng)生保健 三種食物來(lái)幫忙
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季養(yǎng)生保健 三種食物來(lái)幫忙》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在夏季養(yǎng)生保健是人們比較關(guān)注的，由于夏季氣溫高，人們會(huì)出現(xiàn)很多的不適，那么對(duì)于夏季養(yǎng)生保健要吃哪些比較好呢?接下來(lái)小編將為大家介紹3種食物，希望能夠幫助大家在夏季養(yǎng)生保健方面提供一些有效的參考。
紅豆
紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等含量豐富。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
小暑重養(yǎng)心，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能讓我們保持健康。
姜
俗語(yǔ)有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”。小暑過(guò)后，盛夏來(lái)臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒，可通過(guò)發(fā)汗，使寒邪從表而解。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。姜油酮對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用，對(duì)于血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
綠豆芽
綠豆芽有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。小暑時(shí)應(yīng)多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效;素炒豆皮，具有補(bǔ)虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補(bǔ)虛強(qiáng)體的功效;西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚(yú)、海帶等，都是有益身體健康的。
以上介紹的這幾種食物，在我們生活中是比較常見(jiàn)的，雖然看似比較普通，但是對(duì)于人體的保健功效是非常不錯(cuò)的，大家在夏季可以通過(guò)這些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，除此之外，還要注意夏季要做好避暑工作，防止中暑。
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夏季很容易上火，比如說(shuō)胃火大就是比較常見(jiàn)的一種，胃火大會(huì)出現(xiàn)食欲不振啊或者是中暑，或者是不思飲食等等的一些情況。夏季也要注意一些降火的方法哦，你知道夏季應(yīng)該如何去胃火的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有幫助去胃火的效果呢，來(lái)看看這些介紹吧。
甘蔗：
作為常見(jiàn)的的一種水果，甘蔗有著它不同的一面，那就是我們只取它那甘甜的汁水。甘蔗汁含有豐富的水分以及糖分、有機(jī)酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物資，同時(shí)它味甘性涼，對(duì)緩解肺熱的腸胃熱頗有奇效。感覺(jué)胃火旺盛的朋友，來(lái)一段汁水豐富的甘蔗吧。如果覺(jué)得麻煩，也可用榨汁機(jī)將其榨汁，每天一杯，胃熱癥狀即可有效緩解。甘蔗可以有清熱潤(rùn)肺的作用，對(duì)于解毒排毒有好處而且還能促進(jìn)食欲，具有去除火氣的效果。
綠豆粥：
古籍記載，綠豆味甘性寒，入心、胃經(jīng)，消腫下氣，壓熱解毒。在炎炎酷暑，人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥，放涼之后食用，清涼解暑，即使在三伏天也讓人感覺(jué)舒服很多。感覺(jué)胃火大的朋友，不妨為自己熬一碗甘涼可口的綠豆粥吧。綠豆粥的升級(jí)版，有綠豆荷葉粥、綠豆薏米粥等，都屬于寒性食物，對(duì)減輕胃火很有幫助。綠豆粥可以有去火的作用，清熱去火的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
冰糖燉梨：
冰糖燉梨也有著滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)胃生津的功效。需要注意的是，不要使用剛燉好或者還很熱的冰糖燉梨，熱氣過(guò)重的食物反而會(huì)加重胃火癥狀。
夏季胃火大怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題，如果你也在夏季很容易上火，出現(xiàn)不思飲食啊或者是食欲不振等情況的話，這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，還可以養(yǎng)胃生津，趕緊試試這些方法吧。
最近，身邊不少人因?yàn)槲堇锟照{(diào)屋外酷熱的替換而傷風(fēng)了，發(fā)燒、喉嚨不舒服，很是難過(guò)。我除了提示他們多喝水，少食油膩外，還有以下幾個(gè)飲食方協(xié)助我們緩解不適。
1、青橄欖蘆根瘦肉湯，傷風(fēng)了喉嚨啞了能夠試一下青橄欖蘆根瘦肉湯。青橄欖4個(gè)，蘆根15克，瘦肉50克。把用料洗潔凈，瘦肉切片，青橄欖拍扁后煎水調(diào)味服用。青橄欖性味澀酸而平，有生津止渴、利咽開(kāi)音、清肺止咳的成效;蘆根性味甘寒，可清熱除煩、止渴生津。兩者合用能緩解傷風(fēng)引起的咽疼，喉嚨干啞，失聲，肺熱咳嗽等癥狀。
2、蟬蛻蓮葉冬瓜湯，假如發(fā)燒的溫度還不是特別高，不至于吃藥或去醫(yī)院醫(yī)治，也可喝點(diǎn)蟬蛻蓮葉冬瓜湯輔佐退熱。10克蟬蛻，30克蓮葉，1斤連皮冬瓜。用料清洗后用水煎服。冬瓜連皮能清暑生津、除煩止渴。蟬蛻是昆蟲(chóng)知了蛻皮的外衣，有冷靜解熱、分散風(fēng)熱、利咽開(kāi)音的效果。蓮葉善于清解暑熱，利水去濕熱。三者合用煮湯，是用來(lái)退熱解暑的抱負(fù)食療湯劑。
3、苦瓜黃豆瘦肉湯，傷風(fēng)引起許多不適，可用一些食療湯劑緩解癥狀，比方苦瓜黃豆瘦肉湯?？喙?50克，黃豆25克，瘦肉50克。先把黃豆洗凈后浸泡，然后把洗凈的苦瓜、瘦肉等放入鍋內(nèi)，加適量清水武火煮沸10分鐘，文火煮2小時(shí)后調(diào)味食用。湯中苦瓜是避暑珍品，黃豆有清熱益氣的成效。
瘦肉性味甘平能補(bǔ)許潤(rùn)燥，治熱病口渴又能限制苦瓜的苦寒。這款湯可緩解暑熱引起的發(fā)熱口渴小便短黃等癥狀。假如體倦頭重肢體痛的可參加生薏米同煮。別的傷風(fēng)期間也可用蔥紫蘇芫荽等煮湯，或多喝桑葉菊花飲、五花茶、魚(yú)腥草水等湯水以緩解傷風(fēng)癥狀。
飲食對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)還是很重要的，食物的類型有很多，也要注意合理的搭配哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比較好呢，一些適合夏季祛暑的食物就是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看這些食物的介紹吧，可以有清熱解毒解暑的作用。
1、最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋可以有抗菌的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，同時(shí)也是不錯(cuò)的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗話說(shuō)：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?氨基酸食品)、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲勞的作用，對(duì)于夏季清熱解毒有好處。
3、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。多吃一些抗疲勞的食物，蔬菜和水果汁就是不錯(cuò)的選擇，可以有促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的效果。
關(guān)于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，適合夏季食用，比如說(shuō)苦味的食物啊，還有新鮮的水果和蔬菜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，適合夏季食用、
大家都知道夏季容易上火，氣溫高，要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，夏季最應(yīng)該知道和了解的就是應(yīng)該如何解熱降溫了，通過(guò)一些食物的滋補(bǔ)可以起到很好的保健的作用哦，那么夏季適合吃什么呢，這些食物就是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
圣女果
圣女果有清熱解毒的作用，對(duì)于內(nèi)熱所引起的咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干結(jié)、口渴口臭、胸膈悶熱等均有良好的調(diào)節(jié)作用。因此炎熱的夏季尤其適合多吃圣女果，可以有效預(yù)防因?yàn)樗至魇н^(guò)快所導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。圣女果含有的維生素多，可以有緩解上火的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果呢。
荸薺
荸薺性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。荸薺洗凈去皮蒂即可食用。這樣的食物可以有解熱降溫的作用，而且還可以有利尿化痰祛濕的效果。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。冬瓜含有的水分比較多，可以有清熱解毒祛濕的作用哦。
上面介紹了夏季解熱降溫的食物，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。是不錯(cuò)的夏季清熱降溫的食物類型哦，大家可以利用起來(lái)。
夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理的嗎。其實(shí)一些養(yǎng)生保健的食物是不錯(cuò)的選擇呢。夏季消暑降脂的食物可以經(jīng)常吃一些，比如說(shuō)凍豆腐啊陳皮啊等等，來(lái)看看這些推薦的消暑降脂的食物吧。
1.凍豆腐
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。凍豆腐可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降火氣也有好處，同時(shí)也可以有排毒降脂的功效呢，是不錯(cuò)的消暑降脂的食物。
2.陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。吃陳皮的話可以有緩解消化不良的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助。
3.烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。
關(guān)于適合夏季消暑降脂的食物，你都學(xué)會(huì)了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，可以有清熱解毒的作用，還可以緩解消化不良的情況哦，同時(shí)也可以有清熱解毒降脂的效果，大家可以試試這些食物。
