身體有這些痣可能與癌癥有關(guān)
痣。
1、蜘蛛痣
當身體皮膚表面出現(xiàn)了很多蜘蛛痣時，就有可能是患上了肝癌。這也是肝癌一個很明顯的癥狀，就連醫(yī)生也會根據(jù)這個癥狀做出大致的判斷。之所以如此，是因為患上肝癌時，體內(nèi)的雌激素會變得比較多，從而導致蜘蛛痣出現(xiàn)。所以若是發(fā)現(xiàn)自己皮膚表面有蜘蛛痣，就最好去醫(yī)院檢查一下。
2、有疼痛瘙癢感的痣
當身體皮膚表面出現(xiàn)了很多破爛潰瘍的黑色痣時，就有可能是患上了皮膚癌。因為患上這種疾病后，表面皮膚很容易受到外界相關(guān)細菌臟物質(zhì)的感染，從而導致這種情況。此時患者還會感覺這些痣的位置有較為明顯的瘙癢疼痛感。
3、短時間內(nèi)出現(xiàn)的特殊痣
當身體皮膚表面出現(xiàn)了很多邊緣模糊，形狀千奇百怪的黑色痣時，可能是患上了皮膚癌。特別是如果身上還有較多破爛潰瘍的黑色痣時，就更有可能了。此時要趕緊去醫(yī)院檢查一下，查清病情后再進行相關(guān)治療。
4、顏色多樣或者是完全黑色的痣
正常的痣一般都是呈棕色的，很少會出現(xiàn)其它顏色。如果身體皮膚表面出現(xiàn)了很多顏色多樣或者非常黑的痣，就有可能是癌變了。當然當痣較大時，可能會比較黑，所以要注意區(qū)分開來。yS630.cOM
5、大小發(fā)生改變的痣
身體上面的痣雖然有時候會變大，但是其有一個范圍，一般不會超過6厘米。而且其生長速度比較緩慢，到達生長極限后也不會再發(fā)生變化。如果發(fā)現(xiàn)自己身體上面的痣過大，生長速度非常快或者突然再次生長變大，就要留意了，最好去醫(yī)院看一下，有可能是患上了相關(guān)疾病。
6、被壓迫的痣
人體上并不是每個位置都很容易長出痣來，比如腳底、乳頭這些位置。如果這些地方長出了痣，這些地方的痣就會受到長時間的壓迫，很容易出現(xiàn)惡變情況。所以如果這些位置的痣有異常情況出現(xiàn)如顏色發(fā)生變化時就要多加留意。
相關(guān)推薦
(1)便秘
如果平時排便次數(shù)明顯變少，甚至3天都沒有產(chǎn)生便意，就有可能是便秘了。之所以會導致這種情況，是因為體內(nèi)毒素過多時，人體就會不可避免的吸收少許毒素，導致腸胃出現(xiàn)問題，從而影響其排便功能。此外此時還會經(jīng)常出現(xiàn)口臭等相關(guān)癥狀，身體表面也會出現(xiàn)很多色斑，身體素質(zhì)也會下降，很容易受到細菌入侵，加大患上相關(guān)疾病的概率。
(2)黃褐斑
當體內(nèi)毒素堆積過多時，內(nèi)分泌就會受到影響，出現(xiàn)相關(guān)異常情況。此時皮膚表面會堆積很多色素，沉積形成色斑，導致臉上會出現(xiàn)很多黃褐斑，嚴重影響顏值，皮膚也會變得十分干燥粗糙，皮膚質(zhì)量大大下降。
(3)痤瘡
這是一種皮膚病。之所以會患上這種疾病，是因為當體內(nèi)毒素堆積過多時，部分毒素就會對著血液流動到身體各個位置，從而對全身都造成影響。此外由于排毒功能出現(xiàn)問題，毒素就會想辦法通過皮膚排出體外，從而對皮膚造成負面影響，使得皮膚質(zhì)量大大下降，導致患上痤瘡。另外若是平時飲食不多加注意，沒有攝入足夠的微量元素，而脂肪，碳水化合物卻攝入過多，也很容易導致患上痤瘡。
(4)口臭
如果平時飲食不當或者沒有好好調(diào)理身體，使得腸胃消化功能非常差，就會使得腸胃里面長時間有較多食物殘渣存在，這時腸胃里面就會生成一種難聞的氣味，同時出現(xiàn)較多的毒素。要想防止這種情況的出現(xiàn)，平時飲食就要清淡一點，不要一口氣進食太多食物。另外平時還要好好休息，不要總是熬夜，讓身體長時間十分疲倦。另外若是平時沒有保護好口腔，導致患上相關(guān)口腔疾病，比如口腔潰瘍時也會使得口腔里面有一股難聞的氣味散發(fā)出來。
(5)皮膚瘙癢
人體除了會通過排泄排出體內(nèi)的毒素以外，還會通過皮膚進行排毒，比如出汗時除了會帶出水分以外，還會帶出一部分毒素。如果體內(nèi)毒素堆積過多，皮膚就會受到影響，產(chǎn)生較為明顯的瘙癢感。
1、疾病因素
當不小心患上某些婦科疾病，比如相關(guān)炎癥時，就會導致本文這種情況出現(xiàn)。在這個時候，女性必須盡快去醫(yī)院，只要進行及時的治療，這種情況也很快就能消失不見。另外治療期間不要太過依賴藥物，不要頻繁的使用藥物，否則也會使得月經(jīng)受到影響，使其提前到來。
2、內(nèi)分泌功能失調(diào)
這也是造成月經(jīng)提前到來的原因之一。在這個時候月經(jīng)會受到影響，需要干凈去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
3、節(jié)育環(huán)的影響
有些女性為了防止自己意外懷孕，會去醫(yī)院上一個節(jié)育環(huán)。但是這樣可能會使得身體受到一定的影響，導致月經(jīng)提前到來。這個時候不要太過擔心，過一段時間之后這種情況就會自動消失不見。
5、飲食
如果平時飲食不注意，總是進食一些非常辛辣會對身體產(chǎn)生很大刺激的食物，就會使得體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，從而導致本文這種情況，特別是在月經(jīng)到來時，若是還不注意這點，就很容易導致月經(jīng)異常。所以平時飲食最好清淡一點比較好。
6、生活環(huán)境發(fā)生變化
如果周遭的環(huán)境發(fā)生了劇烈的變化，身體由于沒有及時的習慣，就很容易導致月經(jīng)變得紊亂，使得月經(jīng)提前到來。這個時候不要太過擔心，等到身體適應新的環(huán)境后，這種情況就會自動消失不見。
7、情緒
如果總是心情劇烈起伏，心里面承受了巨大的壓力，積累了很多的負面情緒，內(nèi)分泌也會受到影響，導致本文這種情況出現(xiàn)。所以平時要保持一個好心情，心胸要放開一點，不要因為一些小事情就破壞自己的好心情。如果心情實在不好，可以和朋友傾訴，或者找個偏僻無人的地方大聲喊叫，總之不要把負面情緒積壓在心里面，要學會釋放出現(xiàn)。
8、氣虛
如果平時讓自己的身體承受了過重的負擔，或者飲食方面沒有多加注意，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，就會導致氣虛。這時患者還會感覺頭暈乎乎的，還很容易出汗。
早餐喝粥是不錯的選擇，如果早餐選擇粥的話對我們有哪些好處？
首先，粥軟爛利于消化，對于早晨腸胃剛蘇醒過來的狀態(tài)是很好的選擇，不會讓胃受到太大刺激，早餐喝粥也是很多朋友喜愛的選擇。粥四季都合適食用，夏季放涼吃起來冰爽可口，冬季暖粥能快速溫暖脾胃，讓我們充滿能量和溫熱感。
另外，經(jīng)過一夜休息，我們的身體其實是缺乏能量、水分的，因為細胞的代謝其實每時每刻都需求能量和水分，一夜沒吃沒喝，第二天對應當及時補充，而粥剛好能滿足這一點，粥中含豐富水分，而且粥中的淀粉長時間熬煮，糊化程度提高，更容易釋放葡萄糖，能夠快速為身體提供能量。粥還能做成各種美味粥，添加各種營養(yǎng)豐富的食材，如蔬菜瘦肉粥、魚片、雞蛋，味道豐富，營養(yǎng)全面，能為早餐補充不少所需成分。由于清淡美味，所以也能讓很多朋友食欲大開，早餐吃得更舒服。
不過，這喝粥也并不是全都是好處，對于普通人來說可選可不選，不過如果是對于高血糖或糖尿病患者來說最好還是不要頻繁喝粥，前文也提高，粥中的淀粉經(jīng)過長時間加熱后，糊化程度會提高，其實也就是加熱而讓其中的化學鍵斷裂，微晶結(jié)構(gòu)遭到破壞，淀粉更容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液，所以粥的升糖速度極快，對糖友來說雖然能及時提供能量，但血糖升高太快。
糖友更推薦吃雜糧飯、雜豆飯，薯類食物、或全麥饅頭、蕎麥面等質(zhì)粗、膳食纖維更豐富的主食作為早餐，如果實在想喝粥的糖友，盡量添加粗糧雜豆混合，煮粥時間不宜過長，最好湯、粥分明，不要過于黏稠的狀態(tài)；喝粥的時候更不要呼嚕嚕狼吞虎咽，馬馬虎虎就混著水喝下去了，照樣應該是細嚼慢咽。
大家可能都認為“喝粥養(yǎng)胃”，因為粥利于消化吸收，所以對于腸胃虛弱的朋友來說可減輕腸胃負擔，不過一定要注意，腸胃不好的朋友喝粥也不宜頻繁，如果一日三餐頓頓喝粥，那么會讓腸胃“嬌生慣養(yǎng)”，如果把這粥換做是普通的米飯，可能消化起來就會有一定困難，可選擇一天中兩餐喝粥，一餐還是吃干飯，膳食指南推薦每日谷物類食物250~400g，薯類50~100g，粗糧雜糧50~150g，所以最好還是粗細搭配，頓頓喝粥同樣對血糖不利，可以把薯類、雜糧飯做得適當軟爛好消化一些。
最后要知道，粥只是一種主食類食物，早餐同時要注意多種營養(yǎng)成分的補充，如礦物質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白，咱們的蛋奶、果蔬最好不要落下，還可以適當添加一些堅果類食物，豐富礦物質(zhì)，補充不飽和脂肪酸的攝入，可多在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉來提高營養(yǎng)價值。
山藥的確是一種很不錯的食物，不僅營養(yǎng)豐富，味道也不錯，適當吃山藥是不錯的選擇，但的確不推薦過多吃山藥。山藥也屬于一種薯類食物，淀粉含量較高，日常推薦用于作為主食食用，如果過多攝入，碳水化合物會攝入過量，等于糖分攝入過量，可能會引起血糖升高，長期如此可能造成肥胖；由于山藥中膳食纖維豐富，飽腹感較強，過多攝入還可能會造成腹脹胃脹，忽略其他豐富食物的攝入，降低營養(yǎng)攝入種類。其實也不僅僅是山藥，任何食材我們都可以吃，但任何食材最好都適當，再有營養(yǎng)，再豐富功效，但過多攝入可能就對身體不利。
山藥中的營養(yǎng)價值的確不錯，山藥中最突出的是鉀元素，100g山藥能提供213mg鉀元素，鉀元素是人體的“長壽元素”之一，它能夠維持離子平衡，調(diào)節(jié)肌肉收縮、心率、細胞、血管內(nèi)滲透壓平衡，還能促進鈣離子吸收，預防骨質(zhì)酥松。山藥中還含有一定的鈣質(zhì)、鎂元素、磷元素，鐵元素、總體來說礦物質(zhì)種類豐富，含量也不低。山藥富含B族維生素，含有一定的維生素C、微生物A和維生素E；用山藥作為主食有助輔助減肥，對三高患者也有益，山藥的熱量、脂肪含量較低，100g山藥僅有56大卡熱量，山藥的碳水化合物含量略豐富，100g含有11.6mg碳水化合物，不過相比其他主食，如白米飯、饅頭來說，碳水化合物占比較低，礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維占比較高，所以比起米飯等細糧，山藥更有助控制餐后血糖，提供營養(yǎng)，避免過多糖分攝入。
很多朋友不明白膳食纖維為什么有助控制餐后血糖。膳食纖維無法直接被腸胃消化吸收，它最終隨著食物殘渣被排出，不過在腸胃運行的過程中，它能夠幫助混合膽固醇、脂肪、糖分等成分，拖延它們的吸收速度，減少淀粉接觸消化液的機會，因此有助延緩淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，可幫助餐后血糖平穩(wěn)，同時水溶性膳食纖維也能大量吸水，它們具有較強的粘著性，也能黏著混合部分碳水化合物，延緩它們分解速度，最終對控糖有利，就拿山藥來說，日常的細糧：如白米飯、包子、饅頭、白面，升糖指數(shù)普遍不低于80，但膳食纖維豐富的山藥升糖指數(shù)在50~60。
山藥在傳統(tǒng)醫(yī)學上也有不少功效，山藥味甘性平，有助健脾和胃，潤肺氣，胃口差、肺虛久咳都可用山藥輔助調(diào)理，山藥屬性溫和，能夠和很多食材一起料理；山藥能利五臟，補中氣，是一種最常吃的藥食同源的食物。我們在日常料理山藥的時候會發(fā)現(xiàn)山藥中含有“粘液質(zhì)”成分，這些粘液質(zhì)是植物多糖混合礦物質(zhì)、維生素等成分的物質(zhì)，它們粘著性強，能夠附著在胃腸粘膜，能夠保護他們受到食物的劇烈刺激，有助胃腸健康，同時它們也有混合膽固醇、脂肪、糖分的效果，能拖延這些物質(zhì)的吸收速度，對三高有利。
甜酒經(jīng)常作為“酒釀”、“米酒”的簡稱，我個人很喜歡酒釀，在一切地區(qū)也叫作“醪糟”，它的制作方式是把糯米浸泡后碾碎，蒸好降溫后放入容器，然后在煮好的糯米上放上酒曲發(fā)酵，經(jīng)過神奇的發(fā)酵過程，產(chǎn)生豐富的乳酸菌、蛋白質(zhì)分解為更多美味氨基酸，最終成了美味的酒釀。最早發(fā)明酒釀的就是中國，早在1000多年前，中國就有了釀酒技術(shù)，那時候的酒釀也是家家戶戶喜愛的食物。
酒釀比起普通的酒來說帶有了谷物類的米香味，而且酒味不濃厚，沒有啤酒的略苦，也沒白酒的刺喉嚨，很多女性朋友也可以接受，原料糯米富含淀粉，能分解出葡萄糖，酒釀中一般會添加蔗糖調(diào)味，所以通?？谖陡侍?，加上發(fā)酵后的乳酸味真是美味極了。特別是夏季的時候，把醪糟放進冷藏，冰涼后端出來啜一口，真是比吃冰激凌還要開心。
酒釀可以被用在很多食物中，例如我們常吃的醪糟雞蛋、酒釀銀耳、酒釀小丸子（糖原）、還可以用來煲湯、煮魚，酒釀獨特的滋味受到很多朋友的好評。不過酒釀吃了對人體有害還是有利？長期食用對身體有益嗎？
糯米在發(fā)酵的過程中，粗蛋白被分解為了豐富的氨基酸，酒釀中含有10多種氨基酸成分，能提供人體所需的八種必需氨基酸，酒釀中的賴氨酸含量十分豐富。酒釀中富含葡萄糖，和其他酒類相比要高出很多，能快速為人體補充能量，緩解體力虛損，又被稱為“液體蛋糕”，對于體質(zhì)虛弱、氣血不足、手腳冰涼、中老年朋友來說是恢復精力、提高體質(zhì)的不錯選擇。
一些朋友持有反對意見，因為酒釀中有酒精存在，喝了之后可能受到酒精的影響影響健康，中老年喝真的沒問題嗎？其實酒釀中的酒精含量真的很低，和普通酒類完全無法相比，它只是葡萄糖含量豐富，只要不過量食用，并不會由于酒精而影響健康。
酒釀中還含有不少蛋白質(zhì)成分，占總體4%左右，且含有不少礦物質(zhì)、維生素成分，適當食用還能補充身體所需的不少有益物質(zhì)。在很多古籍中酒釀都有記載，如《綱目拾遺》中提到“酒釀味甘辛、性溫”“益氣、生津、活血”，因為酒釀性溫，對于很多胃腸虛寒的人群來說適當食用有暖胃暖身的效果，口渴、燥熱、煩渴的人群吃一些有助改善癥狀。
《隨患居飲食譜》中提到“補氣養(yǎng)血，助運化”，酒釀味甘，有助健脾和胃，能提高食欲，加強脾臟運化能力。特別是產(chǎn)后身體虛弱的女性，經(jīng)常用淡酒釀來作為輔助恢復身體的食物，效果顯著。酒釀還有助改善乳癰，可緩解頭痛和頭風。
不過酒釀的確是營養(yǎng)豐富、對身體補益效果較好的食物，但如果體熱、濕熱嚴重的人群并不適合多吃，肥胖、高血糖、糖尿病患者也不適合過多食用，酒釀的含糖量較高，多吃很容易造成糖分攝入過量的情況。
根據(jù)膳食寶塔的推薦步數(shù)，每天平均走6000步為宜，很多朋友可能會開始高興了，這上下班走路地鐵站都能湊夠4000步，剩下兩千步隨便就走到了，有什么難的?？蓜e高興太早了，這里的6000步推薦是“一次性走完”，并不是斷斷續(xù)續(xù)湊夠這6000步，所以，如果加上這個條件的話，可能很多朋友就知難而退了。其實這并不難，晚飯后我們外出散步40~60分鐘，應該就差不多有個5000~6000步了，只是這個時間看大家愿不愿意抽了。
很多朋友認為走得越多越好，經(jīng)常我們會看見微信朋友圈步數(shù)超過三四萬的，但其實并非走的步數(shù)越多越好，特別是針對中老年朋友來說，過多的行走步數(shù)會損傷膝關(guān)節(jié)，加速關(guān)節(jié)磨損，更容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等問題。對于一些平時并沒有經(jīng)過高強度訓練，或尚未習慣長時間步行的朋友來說，也不適合硬撐到三四萬的步數(shù)，這樣同樣可能造成韌帶拉傷、肌肉損傷等問題。
很多朋友在走路運動上也存在誤區(qū)，步數(shù)并不是越多越好，而是這些“步數(shù)”中“有用的步數(shù)”到底有多少。如果我們就是逛街的走馬觀花，走半晌才過了個路口，那么這樣的鍛煉沒不能稱為“有效鍛煉”。其實鍛煉可以說是對身體的一種“折磨”，你看我們慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等運動大部分都會上氣不接下氣，其實我們的身體并不是處于輕松舒適的狀態(tài)，而身體本身就是一個“反脆弱”系統(tǒng)，也就是在它可以承受的“逆境下”它會變得更強，讓自己更好地來適應這些“逆境”。比如跑步累，但如果堅持跑步，我們身體會提升自己的心肺功能，增加肺活量和心臟泵血功能，提升肌肉含量、協(xié)調(diào)性、韌帶和關(guān)節(jié)的靈活度，我們會逐漸感覺沒那么累了，這樣就是提高了體質(zhì)，達到了鍛煉效果。
但如果只是輕輕松松的慢慢走，哪怕每天能湊夠一萬步，那么鍛煉效果也十分有限。國外有一項新的發(fā)現(xiàn)，其實我們不用每天刻意去湊夠步數(shù)，一些有效的運動方式或許讓我們的身體更加受益。比如“快步走”、“健步走”。研究發(fā)現(xiàn)，健步走、快步走的人群比起普通行走的人群多了40%以上的“有效鍛煉”，也就是有助維持或增加肌肉、提高心肺功能、提高體質(zhì)的鍛煉。專家推薦我們可以每天抽出4個10分鐘，每個10分鐘快步走3~4分鐘，再漫步走1分鐘，如此循環(huán)，身體也能達到很好的鍛煉效果，抽出10分鐘休息時間不難，每日閑暇時間積累起來也能鍛煉40分鐘左右，總共大概可以走3000~4000步，怎么樣，有效的鍛煉并不等于多多的步數(shù)，這三四千的步數(shù)可比那些慢悠悠的一萬步含金量要高。
友情提示：在疫情的特殊時期大家還是不要出門快步走了，盡量在家里做一些運動，很多力量運動也能起到維持肌肉，鍛煉身體的效果，例如平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、瑜伽等等。
說起櫻桃，那是我在夏季里最愛的一種水果了。櫻桃有不少品種，部分朋友愛吃普通小櫻桃，口感偏酸，甜味點綴，產(chǎn)地多為我國東三省、浙江、甘肅、四川等地，更多的人是愛吃那種大紅櫻桃，以甜味為主，酸甜可口，這些櫻桃可為引進品種，如在我國云貴、遼東三省有種植，夏季大家很喜愛這種物美價量的櫻桃（大概15~20塊錢一斤），或是進口品種，我們通常稱為“車厘子”，其實就是為了區(qū)別國內(nèi)和國外櫻桃，以“cherry”音譯過來，它們價格更貴（高的能到60塊一斤），不過外形可人，多為深紅色，顏色透亮，汁水甘甜。。櫻桃不僅味道好，水分充足，而且吃櫻桃的好處也有不少。
我們可以把國產(chǎn)的大紅櫻桃和進口的車厘子營養(yǎng)來比試一下，國產(chǎn)的櫻桃100g約含有210mg鉀元素，13mg鈣元素、6mg鎂元素、17mg磷元素、0.1mg鋅、0.05mg銅。維生素豐富，100g櫻桃含10mg左右維生素C、豐富的維生素B1、B2，葉酸含量較高。櫻桃低脂，富含糖分，100g能提供約15g碳水化合物；膳食纖維含量較高，100g含1.2g膳食纖維，有助潤腸通便。
進口車厘子中，每百克含糖量更是能高達17g，膳食纖維約1.4g，差異不大，100g能提供260mg鉀元素、15mg鈣元素、23mg鎂元素、23mg磷元素、0.1mg鋅元素、0.08mg銅，0.11mg錳，0.3mg鐵元素，維生素C含量100g悅9mg，同樣有著豐富的維生素B族，相較來說其實它們的營養(yǎng)差異不算太大，車厘子在鎂元素上含量突出一些，另外含糖量更高，更甜，如果說經(jīng)濟條件允許，買車厘子來吃無妨，不過其實本地大櫻桃的性價比可要高多了。
櫻桃中礦物質(zhì)種類豐富，維生素含量也不錯，能為身體快速補充能量，又低脂低熱，水分充足，是夏季的不錯水果之選，它們味道酸甜還能生津解渴，特別適合運動后來吃。我們吃櫻桃可能會遇到汁水噴濺的問題，這汁水噴到衣服上就是一片紅紅的了，這中成分其實是一種植物天然色素-甜菜紅素，很多朋友認為是花青素，其實不是。甜菜紅素也和大部分植物色素一樣有著抗氧化效果，能提高抗病能力，綜合自由基。甜菜紅素還在很多動物試驗中有降血脂的功效，雖然并非臨床人體實驗得到的結(jié)果，但它們也有潛在對抗高血脂的效果，高血脂患者可適當食用。
櫻桃在傳統(tǒng)醫(yī)學上也有一定造詣，它們味甘、性平，有一種“山櫻桃”還可入藥。櫻桃是偏溫性的水果，所以胃腸虛寒容易腹瀉的朋友吃了并不容易腹瀉，它們有助益氣和脾，提高食欲，能夠補血補腎，提高體力，《滇南本草》中對櫻桃有很高評價：治一切虛癥、能大補元氣、滋潤皮膚。不過因為甜而多汁，易生痰濕、虛火，虛熱咳嗽的朋友不宜食用，小朋友咳嗽更不要多吃，肥胖人群少吃為宜。
