食療降血糖 魚湯來幫忙！
冬季養(yǎng)生魚湯。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的食療降血糖 魚湯來幫忙！，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
糖尿病最需要注重飲食調(diào)節(jié)，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營養(yǎng)科徐菊麗副主任醫(yī)師指出，糖尿病患者不妨多喝三種魚湯。
受訪專家：徐菊麗，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師。
擅長治療：各種疾病營養(yǎng)支持和營養(yǎng)治療。
糖尿病最需要注重飲食調(diào)節(jié)，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院營養(yǎng)科徐菊麗副主任醫(yī)師指出，糖尿病患者不妨多喝三種魚湯。
苦瓜鱔魚湯預(yù)防腎病
這款湯具有清脂減肥，清熱解毒，利尿涼血，補中益氣等功效。特別是鱔魚中的“鱔魚素”，可促進胰島素的分泌，改善糖尿病患者腎小球高濾過狀態(tài)。
做法：苦瓜300克，瘦豬肉100克，鱔魚300克，配上調(diào)料放入鍋里用小火熬成湯即可食用。
冬瓜鯉魚湯促脂肪代謝
該湯中鯉魚的不飽和脂肪酸及卵磷脂等元素可促進糖尿病患者的脂肪代謝，調(diào)節(jié)血糖、血壓，預(yù)防糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)生。
做法：冬瓜500克，赤豆50克(先用熱水泡后煮30分鐘)，鯉魚1條洗凈切片，加入調(diào)料一起放入鍋里小火熬湯喝。
魔芋青魚湯穩(wěn)定血糖
魔芋中葡甘露聚糖抑制糖尿病患者血糖異常升高，防止高血脂。
青魚中豐富的蛋白質(zhì)可改善體內(nèi)組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，增強對血脂的控制作用，也有一定輔助降糖功效。
做法：魔芋干片50克(先用溫水泡)，豆腐50克，青魚1條切成片，和魔芋、豆腐用文火熬。
由于魔芋有麻味，湯須久煮才能喝。這三款魚湯可根據(jù)患者口味，隨時調(diào)換食用，每天兩次，每次1小碗。
Ys630.com相關(guān)知識
1.山藥兔肉湯
首先準(zhǔn)備好1只兔子和2.5千克新鮮的山藥。把兔子肉洗凈切塊備用。山藥去皮洗凈切片備用。接著再把兩種食材一起放到鍋里面，加入適量水，再加入少許調(diào)味料調(diào)味，最后煮熟成湯即可出鍋食用。
2.西瓜盅
首先準(zhǔn)備好1個西瓜，20克松子仁，20克杏仁，30克胡椒仁，50克火腿丁，50克龍眼肉和100克雞丁。先把西瓜洗凈，接著把西瓜把去掉，開出一個洞。然后把里面的西瓜果肉挖出。接著再把其它食材洗凈，然后放到西瓜里面。蓋上蓋子把洞堵住。接著再將其放到蒸籠里面隔水進行蒸制，大約3個小時之后即可出鍋食用。
3.番茄豬胰湯
首先準(zhǔn)備好1對豬胰和400克番茄。豬胰洗凈切塊備用。番茄洗凈備用。接著再把豬胰和番茄一起放到鍋里面，再加入適量水開火進行煮制，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制，把所有食材煮熟之后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.生津滋胃飲
首先準(zhǔn)備好2個橙子，6克竹葉，25克新鮮的青果和30克綠豆。先把青果洗凈去核備用。橙子洗凈切成碎末備用。注意不要去皮。綠豆則提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。竹葉洗凈備用。接著再把所有食材全部放到鍋里面，再加入適量水開火進行煮制，煮開之后再用小火繼續(xù)煮60分鐘左右即可出鍋食用。
5.陳皮鴨湯
首先準(zhǔn)備好半只瘦鴨，10克陳皮，50克芡實和1200克冬瓜。冬瓜洗凈切塊備用。注意不要去皮。鴨肉則先用冷水清洗一遍洗凈備用。接著往鍋里面倒入適量水，開火煮開之后再把所有食材全部放進去，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制3個小時，最后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
6.葛菜煲魚
首先準(zhǔn)備好1/5個羅漢果，1條魚，25克杏仁，450克葛菜和450克豬蹄。先把葛菜清洗干凈備用。豬蹄則用冷水清洗一遍，注意要把毛去掉。其它食材做好處理備用。接著再把魚放到鍋里面，煎制兩面微黃時再加入適量水，煮開之后再把其它食材放進去，煮開后用小火繼續(xù)煮制3到4個小時，最后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
懷孕期間咳個不停，是許多準(zhǔn)媽媽曾有的慘痛經(jīng)驗，捧著肚子，不敢用力咳，深怕寶寶會提早報到;若一不小心咳到尿失禁，更是令人困窘。所以，懷孕咳嗽是令孕婦及產(chǎn)科醫(yī)生苦惱的癥狀，若咳得太多或太過激烈，使腹壓增加，會導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
為什么孕婦會咳個不停呢?可能的原因之一是感冒引起，所以其治療方法就如同治療一般的感冒一樣。但是千萬別自作聰明，亂服成藥(中藥、西藥都一樣)，因為有些治療咳嗽的中藥、西藥對胎兒會有影響。要治療，一定要到醫(yī)院找醫(yī)生診治，這樣才不會禍及胎兒。
然而有些孕婦咳嗽卻不是感冒引起的。依照中醫(yī)的說法，這些準(zhǔn)媽媽原本體質(zhì)就比較陰虛，只要一懷孕就會咳嗽，一直咳到胎兒出生為止，大大損害了胎兒健康。這時的治療方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必須著重于止嗽、養(yǎng)陰潤肺。這里為您介紹民間已行之久遠的一些咳嗽食療方法。
1、冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃?；虬验倨窀沙申惼ぃ铀宀?，大口大口喝下，頗具奇效。
3、川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。
4、白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。
5、糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫?zé)崾秤谩?/p>
6、不要吃糖果餅干等甜食，那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也應(yīng)禁止。
7、多喝溫開水，將溫開水含在口中也有很好的止咳效果。
以上止咳食療法每天數(shù)次，對孕婦、一般人(包括大人、小孩)都有效，不妨試試
秋天天氣偏涼，感覺是比夏天的炎熱好多了，但是這時候?qū)殞毜牡挚沽Ρ容^弱可不能過度貪涼，否則更容易被很多的疾病找上，咳嗽就是其中的一種，那么如何才能更好地預(yù)防寶寶咳嗽呢，除了藥物預(yù)防治療外，還有沒有其他的好辦法呢?下面母嬰專家就為您介紹緩解寶寶咳嗽的食療方。
寶寶咳嗽有痰怎么辦
小兒咳嗽有痰，常因細(xì)菌感染引起，有時小兒咳出的痰黃而粘稠，同時，小兒還會有發(fā)熱的現(xiàn)象，這時就需要應(yīng)用抗菌藥物治療了。當(dāng)然，無論用什么藥，尤其是小兒生病，家長要帶著孩子及時的就醫(yī)。
除了醫(yī)生給開的藥物治療，家長們也可以采取給孩子翻身或者拍背的方式，促進孩子肺部的血液循環(huán)，使孩子氣管內(nèi)的痰液松動，幫助孩子盡快咳出痰液。當(dāng)然給孩子拍背也是要有一定的方法的，家長可讓孩子側(cè)躺著，如果孩子還太小就抱著孩子讓孩子在懷中側(cè)躺著，注意拍背的手背要拱起，手掌要是空心的。由上向下，由外而內(nèi)，輕拍孩子兩側(cè)背部，要交替進行，兩側(cè)背部每側(cè)拍3～5分鐘，每天2～3次即可。
下面，小編再來推薦治療咳嗽有痰的食療方。
1、蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。
溫?zé)岱?。每?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細(xì)菌有較強的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
通過上面專家對于秋季寶寶咳嗽的解決辦法及其怎么通過食療的方法緩解癥狀，大家看了之后應(yīng)該記住這些知識，到需要用的時候就派上用場了。秋季寶寶還是需要保暖的，及時增添衣物防止感冒咳嗽。
導(dǎo)讀：從中醫(yī)的角度來看，小兒的脾本來就常不足，小兒發(fā)病與否與其脾胃功能密切相關(guān)。風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會發(fā)生腹瀉。對于已患病的小兒，在飲食上更應(yīng)以清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，并鼓勵患兒多喝加鹽的米湯水，以保持足夠的體液防止脫水。
家長在日常飲食上有意識地給小孩搭配喂養(yǎng)些健脾養(yǎng)胃的食物，如用山藥、山楂、薏米等來煲湯或煮粥，以增強小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉。下面就介紹治小兒腹瀉的中醫(yī)食療方，供參考：
山藥蓮子粥
山藥(50克左右)和蓮子(20-30克)給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。
山楂粥
山楂(20克左右)、米(30克)共煮粥，煮的過程中可加入三兩片薄姜。粥成后加些許糖即可。
薏米胡蘿卜湯(粥)
薏米(30克)、胡蘿卜(半個)加山藥(20克)煮水，或者跟粥一起煮，飲水或喝粥。
以上所薦的食用法最好咨詢醫(yī)生，并視小兒脾胃狀況每天分兩三次食用，連食3-5日。
小兒一旦患上腹瀉，家長在飲食上要更加注意。如，以母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以繼續(xù)哺乳，但暫停輔食。人工喂養(yǎng)的患兒則應(yīng)給予清淡流質(zhì)或半流飲食，如米湯、粥水等，牛奶一定要稀釋，或用發(fā)酵奶、腹瀉專用奶粉，有必要的還須短期暫停喂奶。出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐癥狀的患兒，可暫時禁食4-6小時，待好轉(zhuǎn)后繼續(xù)喂食，量要由少到多，食物也要由稀到稠。
另外，家長還需學(xué)會觀察小兒有沒有出現(xiàn)其他癥狀，如，皮膚是否明顯干燥、彈性差，囟門有沒有凹陷，眼窩是否凹陷并出現(xiàn)啼哭少淚，手腳是否發(fā)涼，是否出現(xiàn)尿少甚至無尿癥狀，以及頭頸和手腳是否發(fā)軟無力等等。若出現(xiàn)上述相關(guān)癥狀，則要及時到醫(yī)院就診補液。病情輕的可口服補液，并鼓勵患兒多喝加鹽的米湯水或粥水、淡糖鹽水等。也可以用葛根、茯苓、薏米等煲水給患兒喝。對于已止瀉但仍胃口差的小兒，則可以煲谷芽麥芽水、山楂水等進行調(diào)理。
鱔魚大家都吃過的，就是我們經(jīng)常吃的黃鱔，它的營養(yǎng)價值是很豐富的，具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，具有補血養(yǎng)虛的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，那么如何吃才更有營養(yǎng)呢，下面來介紹生菜疙瘩鱔魚湯的做法。
生菜疙瘩鱔魚湯
主料：鱔魚、面粉、生菜;
調(diào)料：油、鹽、雞精、蔥、姜、料酒、白胡椒粉;
做法：
1.鍋內(nèi)燒熱水將宰殺好的鱔魚燙一下(水溫不能太高，燙30秒就可以了!)取出洗凈表面粘液，切段備用;
2.鍋內(nèi)加水燒開，將洗凈的生菜燙一下，撈出，切碎，倒入面粉里，加水?dāng)嚢璩珊隣?，加適量鹽、雞精，調(diào)味;
3.蔥切段，姜切片，鍋入油燒熱，爆香蔥姜，倒入鱔魚，加少許料酒翻炒，再加適量開水(一定要用開水，不然燒出來的湯不白)，大火燒開改小火慢煮;
4.另起鍋加清水燒開，下入面疙瘩，煮熟撈出備用;
5.將煮好的面疙瘩放入鱔魚湯里，煮2分鐘，加鹽、白胡椒粉調(diào)味即可;
鱔魚含有的維生素A量高得驚人。維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。每1百克鱔魚肉中蛋白質(zhì)含量達17.2-18.8克，脂肪0.9-1.2克，鈣質(zhì)38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克;此外還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(B2)、尼克酸(維生素pp)、抗壞血酸(維生素C)等多種維生素。能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖。經(jīng)常吃這樣的食物的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于正在生長發(fā)育期的孩子們來說，具有增強記憶力和抵抗力的作用哦，而且還可以降血糖和調(diào)節(jié)血糖，也是糖尿病人的首選哦，大家不妨試試吧。
關(guān)于生菜疙瘩鱔魚湯的做法，大家都否學(xué)會了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實烹飪是一門藝術(shù)，你認(rèn)真的對待它，它就會回報你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
1.草莓
草莓里面含有較多果膠物質(zhì)，此外糖類水平較低，含有的熱量也很少，因此可以通過進食這種食物幫助降血糖。此外其還對人體有很大好處，可以幫助治療多種疾病。
2.櫻桃
櫻桃里面含有較多的花青素苷，而這種營養(yǎng)物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。平時可以將其洗凈后直接食用或者將其配合西米煮成粥食用。
3.蘋果
蘋果這種水果味道非常不錯。不僅很甜，還帶有一點酸，而且也不會使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。另外這種水果還可以提高食欲，起到不錯的潤肺養(yǎng)胃效果。另外蘋果里面還有很多的膳食纖維，所以可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。還可以使得腸道蠕動更快，從而能夠幫助排便，防止便秘。另外糖尿病患者進食適量的蘋果還可以防止患上相關(guān)心腦血管并發(fā)疾病，對于身體有很大好處。
4.柚子
柚子味道較甜，而且是一種寒性水果，但是其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平。因此平時患上糖尿病后也可以通過適當(dāng)進食這種水果幫助緩解。
5.西瓜
西瓜里面含有較多的水分，此外含有的熱量非常少。除了能夠保證體內(nèi)水分充足以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。但是要注意不要一口氣進食過多，否則很容易導(dǎo)致消化出現(xiàn)問題。
6.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對于控制體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
7.橙子
橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當(dāng)食用也不會對體內(nèi)的血糖水平造成影響。但是要注意控制攝入量，不要食用太多，否則也有可能使得體內(nèi)血糖水平失去控制。此外橙子還可以防止體內(nèi)自由基過多，幫助保護身體。另外橙子皮里面還含有較多的果膠，可以提高人體消化能力。還可以幫助排出體內(nèi)膽固醇，防止人體吸收過多膽固醇。
便秘有損智商 食療小方來幫忙
便秘的原因
60歲以上老年人便秘的發(fā)病率高達22%，關(guān)愛老人，從關(guān)注便秘做起。
清—便秘，不清不健
便秘會帶來很多問題，例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。道家養(yǎng)生有句俗話“若得長生,腸中常清，若要不死，腸中無屎”。所以，便秘的胃腸道“清”了，才會健康哦~
明—便秘，影響智商
另外，受到便秘的影響，人的情緒也會不好，會伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。國外研究便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，可產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，還會干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
怎么吃預(yù)防便秘？
多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；
多吃粗雜糧，如燕麥，糙米等，每日50g（一兩）。
多飲水，每天飲用2000-3000ml水；
可適量飲用酸奶，每日約250ml，益生菌可調(diào)節(jié)腸道功能.。
胃腸道“清明”食療治療支招
根據(jù)具體的情況，中醫(yī)可選擇多種方法緩解便秘癥狀。方法包括：清熱潤腸、行氣導(dǎo)滯、益氣養(yǎng)血、溫陽通便等。下面告訴大家最常見的三種便秘應(yīng)該如何進行食療。
清明通便藥膳小方
熱秘黨 便便干燥，“火”氣大，口臭舌紅苔黃
用決明子10克，茄子2個。
先將決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒后，加入藥汁及適量的佐料燉熟。佐餐食用。取得清熱通便食療效果。
寒秘族 大便排出困難，小便清長，面色青白，手腳冰涼，怕冷啊。
肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗凈，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、姜同煮，至八成熟時加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可?？崭故秤?。溫陽潤腸通便
氣虛家 總之就是沒力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。
黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合并煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸?；?，待冷裝瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開水沖化。有補氣行氣，潤腸通便的功效。
1.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，此外還有較多的蛋白，脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時可以在進食前飲用紫菜煮成的湯，可以起到不錯的效果。
2.甜菜
甜菜里面含有較多葉酸，此外還有不少的甜菜堿，能夠保護血管，大大降低患上相關(guān)心臟疾病的概率，幫助控制體內(nèi)的血糖水平。此外這種食物還可以起到不錯的抗癌效果。
3.桂皮
桂皮也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，預(yù)防相關(guān)心臟疾病，防止心臟受到很大傷害。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的壞膽固醇水平，防止其水平過高。
4.南瓜
南瓜里面含有較多果膠物質(zhì)，如果將其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一種膠狀物，從而防止腸胃吸收過多糖分，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
5.南瓜籽
南瓜籽里面含有較多鎂元素，可以保證攝入足夠的鎂元素，從而防止體內(nèi)的血糖水平過高。
6.洋蔥
洋蔥里面含有多種氨基酸，因此也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，防止體內(nèi)的血糖水平過高。
7.苦瓜
苦瓜里面含有較多降糖物質(zhì)，可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
8.魔芋
魔芋比較粘，里面含有較多纖維物質(zhì)，而且熱量非常低。進食之后會有較長時間停留在腸道中，此時人體吸收血糖的過程就會受到影響，從而防止體內(nèi)血糖水平過高。
9.西紅柿
西紅柿可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程。此外其中還有很多的維生素，對人體有很大好處，能夠防止患上感冒，對于壞血病也有不錯的治療效果。
10.毛豆
毛豆里面含有較多的卵磷脂，對大腦有很大好處，可以幫助提高大腦相關(guān)功能，幫助大腦發(fā)育。此外里面還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助提高人體消化能力，幫助排便，保證消化過程正常運轉(zhuǎn)，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。所以這種食物也可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平，防止體內(nèi)血糖水平過高。
1.芹菜
芹菜可以防止體內(nèi)血糖，血脂水平過高，此外還可以降低人體吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)的能力，防止血液里面有過多血糖，血脂。
2.竹筍
竹筍里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有不少的纖維，另外脂肪含量，糖分含量水平較低，因此在體內(nèi)血糖水平較高時也可以通過進食這種食物幫助降血糖。此外其還可以防止因為患上高血糖后身體快速走樣的情況出現(xiàn)。
3.洋蔥
洋蔥是一種十分溫和的食物，里面含有多種氨基酸，因此也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，防止體內(nèi)的血糖水平過高。此外其是一種十分開胃的食物，進食后可以使人胃口大開。平時可以配合大蒜食用，降血糖效果更好。
4.苦瓜
苦瓜也是不錯的選擇。里面含有較多降糖物質(zhì)，比如其中一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)除了可以使體內(nèi)多余的糖分變成熱量以外，還可以保證體內(nèi)有足夠的胰島素，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，保證體內(nèi)脂肪水平正常。平時可以將其洗凈剖開去籽切塊后炒制食用。
5.黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，并且還有不少的維生素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高，對于人體有很大好處?？梢詭椭w內(nèi)糖分代謝，防止體內(nèi)血糖水平過高。平時可以將其清洗干凈之后直接生吃，此外還可以稍微炒制一下食用，但是最好不要油炸。
6.山藥
山藥里面含有較多黏蛋白，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以包住食物，從而防止食物中的糖分被人體快速吸收，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
7.紫菜
紫菜里面有較多的多糖物質(zhì)，此外還有較多的蛋白，脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以防止體內(nèi)的血糖水平過高。平時可以在進食前飲用紫菜煮成的湯，可以起到不錯的效果。
8.菠菜
菠菜里面含有類似胰島素的物質(zhì)，因此進食這種蔬菜后可以有效的控制體內(nèi)的血糖水平，起到不錯的降糖效果。
1.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對于控制體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
2.橙子
橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當(dāng)食用也不會對體內(nèi)的血糖水平造成影響。但是要注意控制攝入量，不要食用太多，否則也有可能使得體內(nèi)血糖水平失去控制。此外橙子還可以防止體內(nèi)自由基過多，幫助保護身體。另外橙子皮里面還含有較多的果膠，可以提高人體消化能力。還可以幫助排出體內(nèi)膽固醇，防止人體吸收過多膽固醇。
3.西紅柿
西紅柿能夠阻礙體內(nèi)的氧化過程，對人體有很大好處。其除了可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平以外，還可以幫助淡斑，防止顏值受到影響。平時除了可以直接食用以外，還可以將其打成汁敷在臉上，效果也不錯。
4.蘋果
蘋果這種水果味道非常不錯。不僅很甜，還帶有一點酸，而且也不會使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。另外這種水果還可以提高食欲，起到不錯的潤肺養(yǎng)胃效果。另外蘋果里面還有很多的膳食纖維，所以可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。還可以使得腸道受到刺激，使其蠕動更快，從而能夠幫助排便，防止便秘。另外糖尿病患者進食適量的蘋果還可以防止患上相關(guān)心腦血管并發(fā)疾病，對于身體有很大好處。
5.無花果
無花果雖然甜度很高，但是里面也含有很多纖維物質(zhì)，所以糖尿病患者也可以適當(dāng)進食。此外里面還有較多酸性物質(zhì)，還有相關(guān)酶類物質(zhì)，反而可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，幫助治療糖尿病。
6.木瓜
木瓜可以提高人體消化能力，使得人體能夠充分吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。此外木瓜里面還有不少的齊墩果酸，這種物質(zhì)能夠保護肝臟，緩解相關(guān)炎癥，還可以起到不錯的抗菌作用。能夠防止體內(nèi)的血脂水平過高，幫助保護血管。
春困人人都避免不了，解決春困的辦法也有很多。不過飲食是最簡單的一種方法，很輕松都能搞定春困?，F(xiàn)在就給大家介紹幾種食物能夠讓春困遠離你而去。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很 多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
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