蜂蜜食療8法 益氣補(bǔ)中止痛解毒
飲食養(yǎng)生中清補(bǔ)法適用人群。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蜂蜜食療8法 益氣補(bǔ)中止痛解毒”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
蜂蜜“食療”在我國(guó)已有幾千年的歷史。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葡萄糖和果糖70%左右，還含有蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)蜂蜜“安五臟，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除百病，和百藥，久服輕身延年。”
·蜂蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。
適用于消化不良、反胃、嘔吐、于咳疾少等。
·蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。適用于熱病煩渴、中暑口渴等。
·鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。YS630.coM
·芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。適宜于肝炎患者飲用。
·蜂蜜首烏丹參汁：制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每日1劑。適宜于動(dòng)脈硬化、高血壓者。
·蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服。每日3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者。
·蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開(kāi)水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤(rùn)等癥。
·蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)人蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開(kāi)水送服。適宜于虛喘癥。
·蜜酥粥：蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。適宜于陽(yáng)虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。
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黃豆大家都知道，也并不陌生，經(jīng)常吃的話可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用。而且也可以促進(jìn)食欲。黃豆可以有很多的食用方法哦，可以煮湯，或者是做豆?jié){。今天介紹苦瓜黃豆湯的做法，可以有補(bǔ)氣血的功效哦。
苦瓜黃豆湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鎂、鉀
適宜人群:
一般人均可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
苦瓜黃豆湯
所需材料
排骨50克、苦瓜200克、黃豆60克、蔥20克姜10克、高湯500毫升
做法
1.將排骨改刀成段;苦瓜去瓤洗凈切塊;黃豆洗凈;蔥洗凈切段;姜洗凈切片。
2.鍋中注油燒至五成熱，倒入排骨段、姜片翻炒，調(diào)入調(diào)料、生抽、高湯、花椒粉、蔥段、黃豆、鹽、苦瓜塊。
3.煮開(kāi)后轉(zhuǎn)入砂鍋中，燉至肉離骨即可。
功效與作用
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效。黃豆具有健脾開(kāi)胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。此湯具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣、解毒明目、降壓降糖、補(bǔ)腦、強(qiáng)身的功效。黃豆和苦瓜一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以健脾胃，對(duì)于降糖降壓也有好處的呢，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦強(qiáng)身的功效，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃。
苦瓜黃豆湯的制作方法和保健的效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)苦瓜黃豆湯的好處有很多，可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，是不錯(cuò)的一款清熱解毒的食療方法，不妨經(jīng)常吃吧。
知道南瓜什么時(shí)候吃最美味嗎?可能大多數(shù)人并不知道，有人喜歡夏天吃南瓜，因?yàn)槟菚r(shí)的南瓜鮮嫩可口，但也有些朋友非常喜歡秋季食用，食用時(shí)期不同南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有區(qū)別嗎?日常南瓜的做法都有哪些?
南瓜的做法大全
南瓜飯
原料：南瓜1 500克，大米500克。
制法：將南瓜削皮挖瓤。切成塊。用油鹽炒過(guò)，大米淘凈，加水煮至七八成熟時(shí)撈出放在南瓜塊上，再加水適量。慢火蒸熟，加入適量紅糖。其味更美。
功效：補(bǔ)中益氣，可用于病后體弱者常進(jìn)補(bǔ)，以及癌癥手術(shù)后康復(fù)時(shí)的日常膳食。
紅棗南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗15粒，紅糖1湯匙。
制法：南瓜去瓤、子、皮，切塊，加紅棗(去核)，紅糖和水適量，煮至瓜爛熟。
功效：清熱解毒，補(bǔ)脾和胃，調(diào)經(jīng)理氣，養(yǎng)血活血，益氣生津，對(duì)貧血有輔助療效。
南瓜海帶湯
原料：南瓜500克，豬瘦肉150克。水發(fā)海帶200克。
制法：根據(jù)南瓜的老嫩做不同的處理。嫩的不用去皮只去瓤，洗凈即可。老的則去皮和瓜瓤。洗凈切塊。放入煲內(nèi)，加海帶(切段)、豬肉(切塊)和水煮熟，加鹽、味精調(diào)味。
功效：補(bǔ)中益氣，益心斂肺，利小便。
南瓜川貝膏
原料：南瓜一個(gè)(500克左右)，麥芽糖500克，川貝母末60克。
制法：將南瓜切碎與麥芽糖一起加少許水。煮至爛熟，摻入川貝母末，做成膏，冷卻后切成約10克重的小塊。嚼服，每次一塊，每日三次，溫水送服。
功效：潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣，對(duì)慢性支氣管炎引起的咳嗽、略痰等癥狀有良好的治療效果。
南瓜燉牛肉
原料：瘦牛肉250克，南瓜500克，生姜20克。
制法：牛肉切塊。加水三大碗。燉至八成熟，加入南瓜(去皮、瓤，切塊)煮至爛熟，放入味精、鹽、料酒，稍煮，分頓隨意食用。
功效：適合肺膿腫恢復(fù)期食用。
鍋塌南瓜
原料：南瓜150克，雞蛋3只。海米適量。
制法：南瓜切絲，加雞蛋、面粉、鹽、味精、料酒、海米拌勻。入油鍋攤成圓餅。煎至兩面金黃色，淋上麻油。
功效：潤(rùn)肺、健脾、和胃、清熱、敗毒、利濕、通乳、止咳。
蜂蜜南瓜
原料：南瓜一個(gè)(500克左右)，蜂蜜60克。冰糖30克。
制法：在南瓜蒂處開(kāi)一口，挖去部分瓤、子。放入蜂蜜、冰糖。蓋好蒸熟(約1小時(shí))，每日早晚各一次。連服5-6日。
功效：潤(rùn)肺平喘，生津止渴，對(duì)哮喘有較好的作用。
南瓜餅的做法
材料：糯米粉110g，南瓜220g，白糖適量
做法：
1、把南瓜去皮切成小丁快，上蒸鍋蒸熟。
2、南瓜蒸熟后拿出，放進(jìn)不銹鋼小盆中，趁熱加糖，用勺子搗成泥狀。
3、之后加入糯米粉，開(kāi)始和面。
4、活好面后揉成圓子，壓扁，放入電餅鐺內(nèi)，加入少許油，煎至兩面黃澄澄的，即可盛出。
小訣竅：把南瓜餅放入電餅鐺內(nèi)煎最好，因?yàn)閳?jiān)決不會(huì)糊鍋，而且不放油也沒(méi)有關(guān)系，少吃油對(duì)身體好哦!
南瓜泥的做法
1、南瓜一塊，做的量隨自己
2、切成片，我切的薄，為的是容易蒸熟
3、放入蒸籠蒸熟即可，忘記看時(shí)間，因?yàn)橄旅孢€煮著毛豆呢，主要是怕浪費(fèi)資源
4、南瓜蒸熟后，去掉外皮，用勺子碾碎，我在這個(gè)過(guò)程中加了白糖，結(jié)果，太甜了
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石等作用。
結(jié)語(yǔ)：常食用南瓜還可以治療和預(yù)防前列腺疾病，這個(gè)治病作用你們知道多少?除此之外吃南瓜還可以達(dá)到減肥的作用，前提是你必須吃的健康，今天小編推薦的八款南瓜食譜方，大家回家可以自己動(dòng)手嘗試做下。
夏季吃點(diǎn)嫩滑爽口的涼粉，可以消暑解渴。涼絲絲、酸辣辣的口感，別有一番風(fēng)味。涼粉品種繁多，風(fēng)味各異，但做法很簡(jiǎn)單，將綠豆、豌豆，或大米等材料磨成粉，再加入適量清水稀釋成糊狀，煮熟后冷凝成塊，即成“涼粉”。
不同材料制作的涼粉，保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱，有解毒和降血脂的功效；豌豆涼粉有增強(qiáng)新陳代謝的功效；大米性味甘平，可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，是老弱婦孺皆宜的食物，制成涼粉，有利于人體消化吸收。
配菜是保證涼粉營(yíng)養(yǎng)健康的關(guān)鍵，常見(jiàn)的有黃瓜絲、胡蘿卜絲、香菜。在涼粉中，適量加入新鮮蔬菜，可補(bǔ)充多種維生素。如：有“小人參”之稱的胡蘿卜富含維 生素A、維生素B1和B2，其質(zhì)脆味美，適合涼拌食用。黃瓜中含有豐富的維生素E，有抗衰老的功效；香菜在調(diào)味的同時(shí)，還能開(kāi)胃促消化。
涼拌時(shí)加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收，蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，與醋酸結(jié)合更有益健康。麻醬不但口感香醇，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B2和維生素E。
老人和孩子應(yīng)該注意，不要因?yàn)闆龇酆贸院媒蓝喑?。攝入過(guò)多淀粉會(huì)影響腸胃消化。涼粉不宜空腹吃，否則會(huì)對(duì)消化道造成負(fù)擔(dān)，引起腹痛等癥狀。涼粉中水分比較多，容易滋生細(xì)菌，所以放置的時(shí)間不要太長(zhǎng)，更不能隔夜。
大家都知道小米南瓜粥有益氣、補(bǔ)中、清熱、解毒等等效果，專家說(shuō)這樣的粥適用于營(yíng)養(yǎng)不良、脾虛氣弱、肺癰、水火燙傷等，那小米南瓜粥怎么做呢，今天，天然養(yǎng)生專家就告訴大家小米南瓜粥的做法，一起來(lái)詳細(xì)的了解下吧。
小米南瓜粥做法：
材料有南瓜、小米，先把南瓜清洗干凈并去皮切塊，在把小米洗凈后用清水浸泡20分鐘，記住浸泡的時(shí)間長(zhǎng)一些，煮粥就好熟一些，但是也不要泡的太久，就在想要吃的前2小時(shí)-4小時(shí)內(nèi)浸泡就行，浸泡好以后把材料倒入電飯鍋中，注意先下小米煮，半小時(shí)后再把南瓜打成泥放入去煮，煮15分鐘左右就行，注意，在煮粥的時(shí)候要攪一攪，避免粘鍋。
小米南瓜粥小貼士：
1、小米南瓜粥煮粥的時(shí)候米要冷水小鍋，不要著急用熱水，要將米粒與冷水一起放入鍋中煮沸，這樣才能夠讓小米充分吸收水分。煮出來(lái)的粥也比較香。
2、煮粥的時(shí)候要注意火候，一般米和水先用旺火煮沸后在轉(zhuǎn)為小火，這樣才煮的好吃，但是要注意粥汁不要溢出來(lái)了。
小米南瓜粥的營(yíng)養(yǎng)：
小米富含維生素B1、維生素B2元素，具有防止口角生瘡的功能，要是加藜麥、紅棗等一起熬，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加全面，天然養(yǎng)生專家說(shuō)小米含有多種維生素、脂肪、碳水化合物、氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，益氣、補(bǔ)中、清熱、解毒樣樣都有效。
益氣、補(bǔ)中、清熱、解毒的小米南瓜粥，就介紹到這里，相信大家都知道怎么去熬好小米南瓜粥了，并且知道了其中的奧妙，天然養(yǎng)生專家說(shuō)小米中含鐵量比大米高一倍、小米含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在糧食中居于首位，經(jīng)常食用有養(yǎng)生的效果。
豆蔻之名首載于《開(kāi)寶本草》，為姜科多年生草本植物。分白豆蔻和草豆蔻。具有行氣化濕，溫中止痛的作用。其性溫，味辛。主產(chǎn)于廣東、海南、云南等地。
豆蔻含揮發(fā)油，其主要成分為右旋龍腦、右旋樟腦、松油醇等，能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，驅(qū)除胃腸內(nèi)積氣，制止腸內(nèi)異常發(fā)酵，并具有止嘔作用。
古人把豆蔻喻為處女，唐·杜牧詩(shī)云：“娉娉裊裊十三余，豆蔻梢頭二月初?！焙笾^女子十三四歲或未婚妙齡者為“豆蔻年華”。
據(jù)傳李太白醉題新詩(shī)，醉草嚇蠻書(shū)，玄宗皇帝親自為他調(diào)醒酒之羹飲，即為豆蔻水所調(diào)。
豆蔻燒牛肉
【組成】白豆蔻6克，草豆蔻6克，牛肉1千克，姜片3克，花椒粉3克，小茴香2克，甘草2克，山柰2克，醬油10克，料酒10克，味精0.3克。
【制法】將牛肉切成約200克重的塊，將鹽和胡椒粉1克粉1克均勻抹在牛肉上腌漬4～8小時(shí)；將豆蔻、姜、山柰、小茴香、甘草裝入紗袋；砂鍋中加清水，放入牛肉和料袋，用小火燒至熟爛，將牛肉撈出切片，盛入盤(pán)中，加入味精，淋上香油，撒上花椒粉即可。
【用法】空腹服。
【功用】理氣益脾，補(bǔ)養(yǎng)氣血。適用于貧血、虛弱、食欲不振等癥，也可用于手術(shù)前后補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理。
【禁忌】重感冒、蛋白尿患者忌用。
豆蔻烏骨雞
【組成】白豆蔻6克，草果6克，烏骨雞1只。
【制法】草果燒存性，與豆蔻同研末，烏骨雞洗凈去肚雜，將藥摻入雞腹內(nèi)扎定，煮熟即成。
【用法】空腹分食。
【功用】補(bǔ)精氣，健脾胃，祛濕。適用于腹瀉。
豆蔻餛飩
【組成】白豆蔻20克，瘦豬肉5千克，豬棒子骨5千克，面粉5千克，生姜150克，胡椒粉75克，雞2只，食鹽200克，豬皮適量。
【制法】將棒子骨、雞、豬皮、生姜、胡椒粉25克，一同放入鍋內(nèi)，煮燉1.5小時(shí)制成原湯；豬肉絞成茸，加入姜50克，胡椒粉50克，白豆蔻末50克，食鹽和清水適量，攪拌成餡；將面和好，如家常法制成餛飩，下鍋煮熟，另用碗放入胡椒粉、鹽少許，沖入原湯，每碗裝10個(gè)餛飩即成。
【用法】可供早餐或點(diǎn)心食用。
【功用】補(bǔ)虛，行氣健脾胃。適用于脾胃虛弱、食欲不振，或食后消化不良、腹脹泄瀉等癥。
豆蔻鹵牛肉
【組成】牛肉1千克，白豆蔻6克，草豆蔻6克，山柰2克，小茴香2克，甘草2克，姜片3克，花椒粉3克。
【制法】將牛肉切塊裝盤(pán)，用鹽和花椒粉均勻抹在牛肉上腌漬4～8小時(shí)；將豆蔻、姜片、山柰、小茴香、甘草裝入紗布袋；鍋中加清水1.5升，放入牛肉及香料袋，加醬油、料酒，旺火燒開(kāi)后改用小火鹵至熟爛，將牛肉撈出晾涼切片，裝入盤(pán)內(nèi)，淋上香油，撒上花椒粉即成。
【用法】每日2次，或佐餐食用。
【功用】補(bǔ)氣益脾，養(yǎng)血。適用于手術(shù)前后的虛弱、貧血、食欲不振。
排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)還有膠原蛋白，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，還能有提高人體免疫力的作用。排骨可以煲湯食用，營(yíng)養(yǎng)都在湯里，和苦瓜一起吃，補(bǔ)氣血的同時(shí)也可以起到解毒明目的作用，來(lái)看看這道黃豆苦瓜排骨湯的制作方法和好處。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鎂、鉀
適宜人群:
一般人均可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
黃豆苦瓜排骨湯所需材料
排骨50克、苦瓜200克、黃豆60克、蔥20克、姜10克、高湯500毫升
黃豆苦瓜排骨湯的做法
1、排骨需要用清水多洗幾次，隨后將排骨切段，不要太大。
2、隨后將排骨放入開(kāi)水中，焯燙一下，隨之將瀝干。
3、苦瓜將瓜瓤全部去除，隨后切塊。
4、黃豆直接洗干凈。
5、蔥、生姜切碎，備用。
6、下面就可以熱鍋，當(dāng)油溫到達(dá)五成大的時(shí)候，將生姜大火爆香，隨之將排骨放入。
7、均勻的爆炒，過(guò)一會(huì)兒就可以開(kāi)始調(diào)味了，將生抽、高湯、花椒、蔥、黃豆、食鹽、苦瓜全部放入。
8、等所有的食物煮熟之后，出鍋之前就將蔥花放入。然后就可以吃了。
黃豆苦瓜排骨湯的功效與作用
這款湯比較清淡，在炎熱的夏季，人們的食欲都會(huì)非常的差，那么就可以喝這款湯。它給人體帶來(lái)的好處：補(bǔ)中益氣，解毒明目，健腦益智、預(yù)防血管硬化等等的作用?？喙峡梢匀コ餆?，在炎熱的夏季，它可以快速的排出體內(nèi)的毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。而且它還富含維生素C，從而可以增加人體的免疫力，從而預(yù)防心血管疾病，因?yàn)橛谢钚缘鞍?，就能幫助損傷皮膚的愈合?？喙现械囊葝u素，可以控制人體的血糖，從而預(yù)防糖尿病。所以糖尿病的人群可以適當(dāng)?shù)氖秤?。黃豆中的蛋白質(zhì)成分很高。可以增加人體的免疫力，還能避免膽固醇的升高。排骨中的鈣物質(zhì)及其豐富，可以促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，孩子和老人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
苦瓜黃豆排骨湯適合多種的人群食用，比如說(shuō)老年人，食用的話可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對(duì)于健腦益智來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以起到補(bǔ)氣血的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
有一些老年人群，他們屬于老慢支，肺病患者，一到冬天就非常難過(guò)，氣血乏力，喘氣都很困難，夜間經(jīng)常被憋醒，不要說(shuō)鍛煉工作，就連正常的生活都無(wú)法維持，面對(duì)這種情況，這些人群最好選用益氣補(bǔ)肺湯進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，平時(shí)也要多吃一些潤(rùn)肺，滋陰補(bǔ)氣的食物，緩解氣虛乏力的情況。益氣補(bǔ)肺湯和其他食療方法包括以下幾種：
【處方】阿膠6克(蛤粉炒)五味子105克 地骨皮6克 天冬6克 麥冬6克 百合9克 貝母6克 茯苓6克 苡仁12克
【功能主治】養(yǎng)陰潤(rùn)肺，化痰止咳。治肺癆。肺氣大虛，身熱氣短，口燥咽干，甚則咳嗽吐血。
【用法用量】用糯米10克，煮湯代水煎藥服。
還可以選用如下食物
1、山藥：山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
2、韭菜：500克韭菜含蛋白質(zhì)5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說(shuō)，“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。
3、大棗：大棗性味甘平，尤宜于春季食用。提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。
對(duì)于氣虛乏力的人群來(lái)說(shuō)，這些益氣補(bǔ)肺湯和其他食療方法對(duì)于改善氣虛乏力都有很好的作用，是非常適合日常服用的。此外氣虛乏力還可以多吃菠菜，菠菜滋補(bǔ)效果強(qiáng)，對(duì)于高血壓，氣虛乏力都有很好的滋補(bǔ)作用。
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