降血糖的水果 7種水果可幫忙
降血糖。
1.草莓
草莓里面含有較多果膠物質(zhì)，此外糖類水平較低，含有的熱量也很少，因此可以通過進(jìn)食這種食物幫助降血糖。此外其還對(duì)人體有很大好處，可以幫助治療多種疾病。
2.櫻桃
櫻桃里面含有較多的花青素苷，而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。平時(shí)可以將其洗凈后直接食用或者將其配合西米煮成粥食用。
3.蘋果
蘋果這種水果味道非常不錯(cuò)。不僅很甜，還帶有一點(diǎn)酸，而且也不會(huì)使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。另外這種水果還可以提高食欲，起到不錯(cuò)的潤(rùn)肺養(yǎng)胃效果。另外蘋果里面還有很多的膳食纖維，所以可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。還可以使得腸道蠕動(dòng)更快，從而能夠幫助排便，防止便秘。另外糖尿病患者進(jìn)食適量的蘋果還可以防止患上相關(guān)心腦血管并發(fā)疾病，對(duì)于身體有很大好處。
4.柚子www.cndadi.net
柚子味道較甜，而且是一種寒性水果，但是其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平。因此平時(shí)患上糖尿病后也可以通過適當(dāng)進(jìn)食這種水果幫助緩解。
5.西瓜
西瓜里面含有較多的水分，此外含有的熱量非常少。除了能夠保證體內(nèi)水分充足以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多，否則很容易導(dǎo)致消化出現(xiàn)問題。
6.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對(duì)于控制體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
7.橙子
橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當(dāng)食用也不會(huì)對(duì)體內(nèi)的血糖水平造成影響。但是要注意控制攝入量，不要食用太多，否則也有可能使得體內(nèi)血糖水平失去控制。此外橙子還可以防止體內(nèi)自由基過多，幫助保護(hù)身體。另外橙子皮里面還含有較多的果膠，可以提高人體消化能力。還可以幫助排出體內(nèi)膽固醇，防止人體吸收過多膽固醇。
ys630.coM延伸閱讀
1.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對(duì)于控制體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
2.橙子
橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當(dāng)食用也不會(huì)對(duì)體內(nèi)的血糖水平造成影響。但是要注意控制攝入量，不要食用太多，否則也有可能使得體內(nèi)血糖水平失去控制。此外橙子還可以防止體內(nèi)自由基過多，幫助保護(hù)身體。另外橙子皮里面還含有較多的果膠，可以提高人體消化能力。還可以幫助排出體內(nèi)膽固醇，防止人體吸收過多膽固醇。
3.西紅柿
西紅柿能夠阻礙體內(nèi)的氧化過程，對(duì)人體有很大好處。其除了可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平以外，還可以幫助淡斑，防止顏值受到影響。平時(shí)除了可以直接食用以外，還可以將其打成汁敷在臉上，效果也不錯(cuò)。
4.蘋果
蘋果這種水果味道非常不錯(cuò)。不僅很甜，還帶有一點(diǎn)酸，而且也不會(huì)使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。另外這種水果還可以提高食欲，起到不錯(cuò)的潤(rùn)肺養(yǎng)胃效果。另外蘋果里面還有很多的膳食纖維，所以可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。還可以使得腸道受到刺激，使其蠕動(dòng)更快，從而能夠幫助排便，防止便秘。另外糖尿病患者進(jìn)食適量的蘋果還可以防止患上相關(guān)心腦血管并發(fā)疾病，對(duì)于身體有很大好處。
5.無(wú)花果
無(wú)花果雖然甜度很高，但是里面也含有很多纖維物質(zhì)，所以糖尿病患者也可以適當(dāng)進(jìn)食。此外里面還有較多酸性物質(zhì)，還有相關(guān)酶類物質(zhì)，反而可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，幫助治療糖尿病。
6.木瓜
木瓜可以提高人體消化能力，使得人體能夠充分吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外木瓜里面還有不少的齊墩果酸，這種物質(zhì)能夠保護(hù)肝臟，緩解相關(guān)炎癥，還可以起到不錯(cuò)的抗菌作用。能夠防止體內(nèi)的血脂水平過高，幫助保護(hù)血管。
1.櫻桃
櫻桃可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。平時(shí)可以將其洗凈后直接食用或者將其配合西米煮成粥食用。
2.蘋果
蘋果里面含有很多的膳食纖維，所以可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。此外蘋果里面還有較多鉀元素，所以還可以幫助治療高血壓，降低患上相關(guān)疾病的概率。此外蘋果還可以幫助減肥，防止體內(nèi)堆積過多脂肪。
3.橙子
橙子可以幫助人體補(bǔ)充維生素，保證體內(nèi)維生素充足。此外橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當(dāng)食用也不會(huì)對(duì)體內(nèi)的血糖水平造成影響?？梢詭椭刂企w內(nèi)的血糖水平。平時(shí)可以將其去皮后直接食用，或者使用相關(guān)工具榨成汁后飲用。
4.西柚
西柚味道較甜，但其實(shí)其中并沒有含有很多糖分。而且里面含有較多葉酸等相關(guān)降糖物質(zhì)，所以也可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平。但是要注意這是一種寒性水果，所以要控制攝入量，不要一口氣進(jìn)食過多。
5.獼猴桃
獼猴桃可以幫助體內(nèi)糖代謝，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助治療糖尿病。此外其還可以幫助治療抑郁癥，對(duì)人體有很大好處。但是要注意這是一種寒性水果，所以要控制攝入量，不要一口氣進(jìn)食過多。
6.石榴
石榴里面含有較多氨基酸等相關(guān)物質(zhì)，可以防止體內(nèi)血管硬化，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助治療糖尿病。
7.藍(lán)莓
藍(lán)莓也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多降糖物質(zhì)，可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。有研究證明，經(jīng)常食用這種水果的人患上糖尿病的概率比其它人要低。
8.楊桃
楊桃里面含有很多對(duì)人體有好處的物質(zhì)。此外里面含有較多纖維物質(zhì)和酵素，可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。因此在患上糖尿病后也可以適當(dāng)進(jìn)食這種水果，可以起到不錯(cuò)的緩解治療效果。
吃水果能治??？快來看看哪種患病人群該吃哪種水果吧。
糖尿病人宜適當(dāng)吃些菠蘿、楊梅、櫻桃等，這類水果含果膠較多，能改善胰島素分泌，具有降血糖作用;但應(yīng)忌食荔枝、蘋果、梨、檸檬等含糖量較多的水果，否則會(huì)引起血糖升高。
冠心病人宜吃些柑橘、桃、李、杏、草莓和鮮棗等，這些水果都含有豐富的尼克酸和維生素C，有降低血脂和膽固醇的作用。
心肌梗塞病人宜適量吃些香蕉、橘子，利于通便，不宜吃蘋果、柿子、石榴等，因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，易引起便秘，可使病情加重。
心力衰竭和水腫嚴(yán)重的病人，不宜食用含水量較多的水果，如含有大量水分的西瓜或飲用過多椰子汁，會(huì)使心力衰竭和水腫加重。
高血壓病人宜吃山楂、橘子、西瓜、棗等富含維生素C的水果，有助于降壓，緩解血管硬化。
中風(fēng)病人多是長(zhǎng)期活動(dòng)不便或臥床，宜食香蕉、桃子、西瓜等助消化、潤(rùn)腸的水果，不宜食用含鞣酸多的、有收斂作用的柿子、石榴等，以免引起便秘，加重病情。
肝炎病人宜食用香蕉、蘋果、梨、西瓜、橘子等含有豐富的維生素c和胡蘿卜素的水果，有保護(hù)肝臟的作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
腎炎病人宜食龍眼、棗、石榴、柚子，忌食香蕉、無(wú)花果等。
貧血病人宜食棗、龍眼、檸檬、楊梅等含鐵較多的水果，不宜食柿子、橙子等含鞣質(zhì)的水果，以免影響鐵的吸收。
有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃內(nèi)酸度，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。
腹瀉病人病重時(shí)，宜食西瓜，病情緩解后，可食葡萄、石榴、蘋果、楊梅等味酸且有開胃、收斂作用的水果，不宜食梨、香蕉等性味偏涼、含鈉鹽較多的水果。
便秘病人宜食香焦、梨、桃、橘子，應(yīng)忌食山楂等。
水果真的很神奇，如果你還在受著這些病魔的困擾就快來吃吃這些水果吧。
1.獼猴桃
獼猴桃可以幫助體內(nèi)糖代謝，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助治療糖尿病。此外里面還含有很多維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)人體有很大好處。但是要注意這是一種寒性水果，所以要控制攝入量，不要一口氣進(jìn)食過多。
2.蘋果
蘋果含有較多的纖維物質(zhì)，所以這種水果進(jìn)入體內(nèi)后可以吸收體內(nèi)過多的水分，從而阻止人體吸收糖的過程，降低其吸收速度。從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平。此外蘋果里面還有較多鉀元素，所以還可以幫助治療高血壓，降低患上相關(guān)疾病的概率。此外蘋果還可以幫助減肥，防止體內(nèi)堆積過多脂肪。
3.石榴
石榴味道酸甜，里面含有較多氨基酸等相關(guān)物質(zhì)，可以防止體內(nèi)血管硬化，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助治療糖尿病。此外其中還有較多鉻元素，對(duì)于糖代謝十分重要，也可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。
4.無(wú)花果
無(wú)花果雖然甜度很高，但是里面也含有很多纖維物質(zhì)，此外還有不少的酸性物質(zhì)和酶類物質(zhì)，所以糖尿病患者也可以適當(dāng)進(jìn)食。甚至若是將其和冬瓜、海帶煮成湯飲用，反而能夠幫助控制體內(nèi)血糖水平，幫助治療糖尿病。
5.菠蘿
菠蘿能夠幫助排尿，從而對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。而且菠蘿味道酸甜，十分開胃，里面還含有很多水分，可以幫助解渴。此外菠蘿里面還有較多纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以有效的降低體內(nèi)的血糖濃度。此外其還很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多食物。
6.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對(duì)于控制體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
7.櫻桃
櫻桃可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，從而幫助控制體內(nèi)的血糖水平，降低患上糖尿病等相關(guān)疾病的概率。平時(shí)可以將其洗凈后直接食用或者將其配合西米煮成粥食用。
1.山楂
山楂是一種非常不錯(cuò)的降脂食物。里面有很多對(duì)血管有很大好處的等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如山楂酸，檸檬酸等，可以擴(kuò)張血管，防止體內(nèi)血壓水平過高，幫助控制體內(nèi)膽固醇水平和血脂水平。但是由于山楂是一種酸性食物，所以最好不要在空腹的進(jìn)食，而且不要一口氣進(jìn)食太多，最好在吃完飯后食用。否則可能會(huì)使得腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致反酸等異常情況出現(xiàn)。
2.蘋果
蘋果也可以起到不錯(cuò)的降脂效果。其雖然味道較甜，但糖分并沒有很多，所以即便患上了糖尿病也可以適當(dāng)食用。此外里面含有較多的維生素，果膠等物質(zhì)，因此進(jìn)食之后還可以防止體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平過高。另外蘋果還可以幫助消化，提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。因此若是平時(shí)發(fā)現(xiàn)消化出現(xiàn)問題，有便秘等異常情況出現(xiàn)，也可以通過進(jìn)食這種水果緩解。平時(shí)可以將其榨成汁飲用，或者洗凈后直接進(jìn)食。
3.香蕉
香蕉除了能夠幫助排便以外，還可以防止體內(nèi)的血壓血脂水平過高。因?yàn)橄憬独锩婧休^多的鉀元素，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)血壓水平，去除血液里面過多的膽固醇，從而防止體內(nèi)的血脂水平過高。此外其還對(duì)血管有較大好處，可以幫助血液流動(dòng)順暢，降低血栓形成的概率。對(duì)于高血壓高血脂患者是一種非常適合的食物。
4.獼猴桃
獼猴桃里面含有較多維生素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)膽固醇含量過高，血液里面的脂肪含量過高。此外其還可以幫助血液流動(dòng)，對(duì)血管有好處，防止血管過硬。
5.葡萄
葡萄里面含有多種維生素和微量元素，此外還有不少的氨基酸，能夠幫助人體代謝正常。此外其中還有較多的酚類物質(zhì)，可以保證血液流動(dòng)順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，幫助控制體內(nèi)的血脂水平。平時(shí)可以將其洗凈后去皮直接食用。
1.山楂
山楂是一種非常不錯(cuò)的降脂食物。里面有很多對(duì)血管有很大好處的等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如山楂酸，檸檬酸等，可以擴(kuò)張血管，防止體內(nèi)血壓水平過高，幫助控制體內(nèi)膽固醇水平和血脂水平。但是由于山楂是一種酸性食物，所以最好不要在空腹的進(jìn)食，而且不要一口氣進(jìn)食太多，最好在吃完飯后食用。否則可能會(huì)使得腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致反酸等異常情況出現(xiàn)。
2.蘋果
蘋果味道較甜，但糖分并沒有很多，而且里面含有較多的維生素，因此進(jìn)食之后也可以防止體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平過高。平時(shí)可以將其榨成汁飲用，或者洗凈后直接進(jìn)食。此外其還可以幫助排便，防止便秘。
3.香蕉
香蕉除了能夠幫助排便以外，還可以防止體內(nèi)的血壓血脂水平過高。因?yàn)槔锩婧休^多的鉀元素，可以幫助控制體內(nèi)血壓水平，去除血液里面過多的膽固醇。因此其對(duì)血管有較大好處，可以幫助血液流動(dòng)順暢，降低血栓形成的概率。
4.獼猴桃
獼猴桃里面含有較多維生素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)膽固醇含量過高，血液里面的脂肪含量過高。可以幫助血液流動(dòng)，防止血管硬化，降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
5.葡萄
葡萄里面含有多種維生素和微量元素，此外還有不少的氨基酸，能夠幫助人體代謝正常。此外其中還有較多的酚類物質(zhì)，可以保證血液流動(dòng)順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
6.橙子
橙子也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多的維生素C，可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平。此外其中還有較多的維生素P，能夠使維生素C的效果更好。從而幫助保護(hù)血管，防止體內(nèi)血脂水平過高。
7.無(wú)花果
無(wú)花果里面含有較多的脂肪酶，水解酶，因此其也可以防止血液里面血脂濃度過高，從而保證血液流動(dòng)順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，大大降低患上冠心病的概率。
水果在我們?nèi)粘５纳钪惺欠浅５某Ｒ姷?，人們也是比較喜歡吃水果的，而不同的水果的功效是不同的，有的水果是可以降血糖的，特別適合高血糖患者吃，并且也是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，加內(nèi)特小編就為大家詳細(xì)的介紹12種常見的降血糖的水果。
降血糖的水果
水果在我們?nèi)粘５纳钪惺欠浅５亩嗟?，不同的水果的功效是不同的，有許多的水果是有降血糖的功效的，下面小編就為大家介紹一下吧!
木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，降低血糖。此外，木瓜還含有獨(dú)特的番木瓜堿，有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)。
蘋果
蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
藍(lán)莓
雖然水果經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹橇扛叨槐豢春?，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍(lán)莓的人相比，每周至少吃兩次藍(lán)莓的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)同樣降低了23%。
橙子
橙子的含糖量低，常食有助于預(yù)防糖尿病及增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯(cuò)的改善效果。橙子含有的維生素p，能保護(hù)血管，預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
甜瓜
味甘，性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效，適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。
荔枝
是亞熱帶的美味水果，除營(yíng)養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對(duì)煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。香蕉。營(yíng)養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸緩瀉等作用。
山楂
是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對(duì)糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
柑
味甘、酸，性涼。歸脾、胃、腎經(jīng)。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，適用于饑餓、形體消瘦型糖尿病，脾胃虛寒者不可多食。
李子
味甘、酸，性平。歸肝、腎經(jīng)。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。
桃子
味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤(rùn)腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。
我們都知道吃水果對(duì)身體是很有好處的，但也并不是任何時(shí)間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對(duì)一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那么朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什么水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。
哪些水果晚上不能吃
榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫?zé)峋哂幸欢ǖ淖萄a(bǔ)效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。
榴蓮在晚上不能吃，因?yàn)殡m然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。
如果晚飯后、晚上吃榴蓮將會(huì)加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。
釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。
而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不適合晚上吃，否則夜里容易多尿醒來。
車?yán)遄铀崽鹂煽?，但糖分、蛋白質(zhì)含量很多，糖尿病患者不宜食用。
另外還有美國(guó)大提子，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用，因?yàn)樗环Q為森林奶油，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。
平時(shí)也時(shí)候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養(yǎng)生。
總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因?yàn)橥砩先梭w將要休息，攝入太多的能量無(wú)法消耗會(huì)增加體重。
影響睡眠質(zhì)量。晚上可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥攀忱w維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、獼猴桃等。
哪些水果適合晚上吃
1、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3、木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。
梨
味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效，并發(fā)肺結(jié)核糖尿病尤為適宜。
降血糖吃水果注意事項(xiàng)
吃水果是可以降血糖的，但是在吃水果降血糖的時(shí)候是有一定的注意事項(xiàng)的，下面小編就為大家介紹一下吧!
吃水果的時(shí)機(jī)
血糖穩(wěn)定(空腹血糖小于7毫摩爾/升，餐后血糖小于87毫摩爾/升)1~2周后才可食用。
吃水果的數(shù)量
食用水果要定量。一般來說，糖尿病病人一天可以食用水果3~4兩(150~200克)。
吃水果的時(shí)間
食用水果的時(shí)間宜安排在兩頓正餐之間(餐后2小時(shí)為宜)，或睡前1小時(shí)左右吃，不要在餐后馬上食用水果。
吃水果的種類
選擇低升糖指數(shù)的水果食用，如櫻桃、蘋果、柚子、李子、桃、柑橘等。
降血糖的幾種有效的方法
打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。
吃點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。
自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種反射療法，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。
增加無(wú)糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
自我放松與情緒調(diào)節(jié)
深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
餐前一把堅(jiān)果
餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。
結(jié)語(yǔ)：高血糖換在在我們?nèi)粘５纳钪惺欠浅５某Ｒ姷?，很多人的血糖都是有點(diǎn)高的，而降低血糖的方法也是比較多的，有一些水果就可以降血糖，是非常適合高血糖及糖尿病患者的，本文就為大家介紹了12種，大家不妨多吃吃吧!
生活中，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)血糖高的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?什么水果降血糖呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所影響。
什么水果降血糖
1、石榴
石榴是一種很常見的水果，對(duì)于這種水果，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生，石榴里面含有很多的氨基酸的成分，可以幫助軟化人體的血管等，希望大家能夠明白。
2、蘋果
蘋果是一種很常見的水果，因?yàn)樘O果中含有很多的果膠的成分，這種成分可以防止膽固醇的增高，減少血糖的含量。對(duì)于糖尿病的人應(yīng)該多吃一些酸的蘋果。
有研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個(gè)蘋果的人，要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低23%左右。
蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
3、藍(lán)莓
雖然水果經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹橇扛叨槐豢春?，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。
藍(lán)莓的特殊營(yíng)養(yǎng)成分可以將預(yù)防糖尿病，經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要低23%左右。
4、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。
它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖。
楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。
5、梨
梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于中等水果指數(shù)不算太高，糖尿病人可以適量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些，以免使血糖多變影響病情。
梨含有80%以上的水分，還含有多種維生素和礦物元素，尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富。
菠蘿蜜是一種熱帶水果，很多朋友都喜愛食用，但對(duì)于菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻一點(diǎn)都不清楚，下面就讓我們看一看菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，吃菠蘿蜜好處以及哪些人不能吃菠蘿密。希望大家能夠正確認(rèn)識(shí)這種水果哦。
菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、每100克菠蘿蜜可食部分含熱量165大卡。
2、菠蘿蜜汁液和果皮中能夠提取一種叫做菠蘿蜜蛋白質(zhì)的物質(zhì)。
3、菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、B1、B2、B6.維生素C、礦物質(zhì)、脂肪油等。
4、菠蘿蜜果肉中鈣、鎂含量特別高，也含較多鋅、鐵、鈉、錳等有益元素，而鎘、鉛、砷等有害元素含量很低同。
5、菠蘿蜜還富含有機(jī)成分，果肉中含碳水化合物16.0%，25.4%、蛋白質(zhì)1.2%~1.9%、脂肪0.1%~0.4%、纖維1.0%~1.5%。
吃菠蘿蜜的好處
1、促進(jìn)消化
菠蘿蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白質(zhì)，而且菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液比較類似的酵素，可以起到分解蛋白質(zhì)的作用，幫助腸胃消化。
2、止渴
菠蘿蜜的果肉，吃起來清甜可口，潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適，可以幫助解渴。
3、減肥
菠蘿蜜含有的果汁還能分解人體內(nèi)積存的脂肪能讓它們排出體外，經(jīng)常食用能讓人們的體重明顯減輕，從而也就起到了不錯(cuò)的減肥作用。
4、保健
菠蘿蜜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B族、維生素C、礦物質(zhì)、脂肪油等，對(duì)于維持機(jī)體的正常生理機(jī)能有一定的作用，可以起到保健的效果。
5、清理腸胃
菠蘿蜜這種水果中含有大量的蛋白酶，這種物質(zhì)可以分解人體內(nèi)部的蛋白質(zhì)，也能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化與吸收，同時(shí)也能清理腸道中積存的垃圾與毒素，能起到清理腸胃，排毒減產(chǎn)的重要作用。
6、下奶
菠蘿蜜的核煮熟后食用，是有下奶的作用的，菠蘿蜜核中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪，對(duì)于緩解婦女產(chǎn)后缺乳汁的癥狀有一定的效果。
7、消除水腫
食用菠蘿蜜后能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，可將阻塞于組織與血管內(nèi)的纖維蛋白及血凝塊溶解，從而改善局部血液、體液循環(huán)，使炎癥和水腫吸收、消退，對(duì)腦血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的輔助治療作用。
梨治療糖尿病由來己久，古醫(yī)案中，有一人患消渴(糖尿病)，聽了醫(yī)生的話，渴了就吃梨，結(jié)果還不等吃完2擔(dān)梨，病就好了。現(xiàn)代人也有用吃梨的方法治療糖尿病，效果也不錯(cuò)，糖尿病人不妨試試。
6、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
8、獼猴桃
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價(jià)值。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。
引起血糖高的原因有哪些
1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高
4.過度肥胖。現(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
總結(jié)：以上就是關(guān)于降血糖的情況，相信大家也有一定的影響了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要注意飲食的方面，對(duì)于血糖高的人來說，有一個(gè)合理的飲食的習(xí)慣是非常的重要的，希望大家能夠明白。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《降血糖的水果 7種水果可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“降血糖”專題。
