高血壓冬季喝什么茶
高血壓冬季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀(guān)念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的高血壓冬季喝什么茶，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
高血壓冬季喝什么茶
1、山楂茶
山楂具有助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓的功效。經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果數(shù)枚泡茶飲用。
2、 菊花茶
所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。
3、玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
4、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
5、首烏茶
首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
高血壓冬季食譜
1、山楂合歡粥
將山楂、合歡花一起入鍋水煎,留汁去渣,放入淘洗凈的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。此粥能解郁安神,活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
2、大米玉米粥
先將玉米糝加清水適量調(diào)勻,待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。此食療具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
3、菠菜炒木耳
木耳泡發(fā)洗凈,過(guò)熱水燙熟備用;菠菜洗凈,梗葉分開(kāi);待鍋熱后加少許油,加入菠菜梗翻炒片刻,再放入菜葉和黑木耳一同翻炒,起鍋前加少許鹽即可。黑木耳被稱(chēng)為“血管清道夫”,能夠通過(guò)改善血管來(lái)間接地降低血壓;而菠菜也能起到輔助降壓的作用。
4、芹菜拌豆腐
豆腐洗凈切塊,裝入盤(pán)中;芹菜切段,用水焯后放涼;加入醬油、鹽、蔥末、香油等,拌勻即可。芹菜有降壓和降脂的作用,對(duì)原發(fā)高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。
高血壓冬季飲食注意什么
1、每天最多攝入3克鹽
限鹽是一種有效地通過(guò)改變生活方式達(dá)到控制血壓的治療方法,食鹽是維持生命活動(dòng)所必須的一種特殊的食品,它的主要成分為氯化鈉,在食鹽中含量為99%。其中,氯(Cl)和鈉(Na)分別約占60%和40%。一般情況下,人體中不會(huì)缺少鈉,令人擔(dān)憂(yōu)的卻是鈉過(guò)多。當(dāng)人體內(nèi)鈉過(guò)多(伴隨水過(guò)多)時(shí),將會(huì)打亂人體固有的平衡,對(duì)血壓產(chǎn)生不利的影響。
2、每天油的攝入量不超過(guò)20克
市面上有很多種油,花生油、豆油等等,高血壓患者應(yīng)該選擇一些含不飽和脂肪酸比較多的油,也就是植物油,比如橄欖油、野生菜籽油、茶油等等。
3、少食腌制食品
這類(lèi)食品的含鹽量一般特別高,比如一個(gè)咸鴨蛋含鹽量達(dá)到5-6克,一根廣味香腸含3克鹽,6毫升醬油就含1克鹽。從這些數(shù)值能看出來(lái),這類(lèi)食物含鹽量特別高,吃一點(diǎn)點(diǎn)就攝入很多鹽,所以高血壓患者還是盡量不要吃這類(lèi)食物。
4、每天一袋牛奶，白肉紅肉都要吃
高血壓患者應(yīng)每天飲用一袋牛奶,最好是脫脂奶或者低脂奶。另外,現(xiàn)在有些老年人有種極端的做法,因?yàn)榧t肉不好,就干脆不吃紅肉了,只吃白肉,不管吃什么肉,首先要掌握量,一頓飯?jiān)?0-75克之間(白肉75克、紅肉50克)。每周不要只吃一種肉,可以2天吃紅肉,3天吃白肉。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)搭配,白肉的次數(shù)多一些,紅肉的少一些。
擴(kuò)展閱讀
1、冬季治療高血壓的水果
1.1、木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
1.2、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
1.3、蘋(píng)果
高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
1.4、橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
1.5、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
1.6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
2、冬季治療高血壓的食物
2.1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘?xún)簟Ｇ鄄?粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2.2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
2.3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
3、冬季治療高血壓的偏方
3.1、花生殼飲用
平時(shí)吃花生時(shí),把吃剩下的花生殼洗干凈,放入一半到茶杯,把燒開(kāi)的水倒?jié)M茶杯飲用,這樣既可以降血壓又可以調(diào)整血中膽固醇含量,不僅對(duì)高血壓患者有療效,還能對(duì)血脂不正常的冠心病者有療效。
3.2、干老玉米胡子
從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的細(xì)絲狀干花柱)50克,煮水喝,可以有效治療。按時(shí)按量服用,可有顯著效果,對(duì)高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
3.3、鮮藕芝麻冰糖
一公斤左右的鮮藕,切成條或片狀;生芝麻一斤,壓碎后,放入藕條或片中;加冰糖一斤,上鍋蒸熟,分成5份,涼后食用,每天一份。清爽可口,并且對(duì)治療高血壓也是有奇效的。
高血壓的原因
1、遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2、精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3、年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
4、生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
5、藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
高血壓的危害
1、高血壓引起動(dòng)脈硬化:高血壓和動(dòng)脈硬化相互助長(zhǎng)造成惡性循環(huán)。血栓和動(dòng)脈狹窄引起的血流不暢,可引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
2、高血壓引起腦血管意外:腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下出血等疾病。
3、高血壓引起腦血管性癡呆:腦血管障礙引發(fā)癡呆。
4、高血壓引起心臟病:可引起心肌肥大、心臟疾病、心肌梗塞等。
5、高血壓引起腎臟病:高血壓引起循環(huán)不良,并發(fā)腎功能衰竭。
6、高血壓引起動(dòng)脈瘤:動(dòng)脈象氣球一樣膨脹,導(dǎo)致動(dòng)脈破裂、血栓等,引起嚴(yán)重后果。
1、冬季吃什么蔬菜治療高血壓
1.1黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無(wú)論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。
1.2、海帶
海帶價(jià)廉物美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
1.3、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。
1.4、芹菜
芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
1.5、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
1.6、冬瓜
降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。
2、冬季吃什么水果治療高血壓
2.1、柿子
對(duì)于柿子這種水果要一分為二地看待,因?yàn)樵谑磷由星酀臅r(shí)候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧,多吃會(huì)口澀、導(dǎo)致大便干燥,嚴(yán)重的時(shí)候引起便秘,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。
2.2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是大眾都很喜愛(ài)的水果,飯后食用有利于消化,但蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)和鉀鈉鹽,經(jīng)常吃蘋(píng)果會(huì)攝入過(guò)多的糖分和鈉鹽,對(duì)高血壓患者不利。
2.3、鱷梨
根據(jù)美國(guó)心肺與血液研究所的報(bào)告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個(gè)中等大小的香蕉。
2.4、檸檬
檸檬具有很大的保健作用,在日常生活中經(jīng)常被用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素p,有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性。
3、冬季吃什么食療方治療高血壓
3.1、白米腐竹白果粥
原料:大米300克,白果150克。
做法:大米淘洗凈,加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發(fā)軟后切碎。鍋中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘后,將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好后,取出麥片紗布包,用鹽調(diào)味即成。
3.2、薏米冬瓜湯
原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。
做法:冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時(shí)備用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟至開(kāi)花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可出鍋。
3.3、醋拌番茄海帶
原料:紅番茄2個(gè)、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。
調(diào)料:雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙、醬油1小匙、糖1大匙、冷開(kāi)水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀劃上十字,再用開(kāi)水燙,輕輕松松把皮剝下來(lái),去皮、去籽,切成約1公分丁狀。所有調(diào)味料混合拌勻后,加入紅番茄和切段嫩海帶,輕松攪拌幾下即可。
冬季治療高血壓如何飲食
1、減少鹽的攝取量: 所有的報(bào)告均顯示,飲食中含有過(guò)多鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓上升。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,必須將鹽分?jǐn)z取量限制在每天2.5克以?xún)?nèi),這個(gè)建議是很重要的。
2、減少脂肪、膽固醇的攝入 脂肪應(yīng)占總能量的25%以下 。烹調(diào)時(shí)多選用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物。
3、攝取足量的鉀質(zhì):許多研究報(bào)告顯示,每日攝取3～3.2克的鉀質(zhì),有助于降低血壓,也能防止中風(fēng)發(fā)作。
4、攝取足夠的鈣質(zhì):美國(guó)一份針對(duì)6600位人士長(zhǎng)達(dá)13年的研究報(bào)告指出, 每天攝取1克鈣質(zhì)的人,罹患高血壓的幾率降低了20%。
治療高血壓不能吃什么
1、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。
2、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi))的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。
3、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
4、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。
5、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
1、2020冬季吃什么蔬菜治療高血壓
1.1黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無(wú)論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。
1.2、海帶
海帶價(jià)廉物美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
1.3、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。
1.4、芹菜
芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
1.5、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
1.6、冬瓜
降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。
2、2020冬季吃什么水果治療高血壓
2.1、柿子
對(duì)于柿子這種水果要一分為二地看待,因?yàn)樵谑磷由星酀臅r(shí)候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧,多吃會(huì)口澀、導(dǎo)致大便干燥,嚴(yán)重的時(shí)候引起便秘,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。
2.2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是大眾都很喜愛(ài)的水果,飯后食用有利于消化,但蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)和鉀鈉鹽,經(jīng)常吃蘋(píng)果會(huì)攝入過(guò)多的糖分和鈉鹽,對(duì)高血壓患者不利。
2.3、鱷梨
根據(jù)美國(guó)心肺與血液研究所的報(bào)告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個(gè)中等大小的香蕉。
2.4、檸檬
檸檬具有很大的保健作用,在日常生活中經(jīng)常被用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素p,有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性。
3、2020冬季吃什么食療方治療高血壓
3.1、白米腐竹白果粥
原料:大米300克,白果150克。
做法:大米淘洗凈,加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發(fā)軟后切碎。鍋中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘后,將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好后,取出麥片紗布包,用鹽調(diào)味即成。
3.2、薏米冬瓜湯
原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。
做法:冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時(shí)備用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟至開(kāi)花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可出鍋。
3.3、醋拌番茄海帶
原料:紅番茄2個(gè)、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。
調(diào)料:雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙、醬油1小匙、糖1大匙、冷開(kāi)水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀劃上十字,再用開(kāi)水燙,輕輕松松把皮剝下來(lái),去皮、去籽,切成約1公分丁狀。所有調(diào)味料混合拌勻后,加入紅番茄和切段嫩海帶,輕松攪拌幾下即可。
2020冬季治療高血壓如何飲食
1、減少鹽的攝取量: 所有的報(bào)告均顯示,飲食中含有過(guò)多鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓上升。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,必須將鹽分?jǐn)z取量限制在每天2.5克以?xún)?nèi),這個(gè)建議是很重要的。
2、減少脂肪、膽固醇的攝入 脂肪應(yīng)占總能量的25%以下 。烹調(diào)時(shí)多選用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物。
3、攝取足量的鉀質(zhì):許多研究報(bào)告顯示,每日攝取3～3.2克的鉀質(zhì),有助于降低血壓,也能防止中風(fēng)發(fā)作。
4、攝取足夠的鈣質(zhì):美國(guó)一份針對(duì)6600位人士長(zhǎng)達(dá)13年的研究報(bào)告指出, 每天攝取1克鈣質(zhì)的人,罹患高血壓的幾率降低了20%。
治療高血壓不能吃什么
1、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。
2、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi))的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。
3、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
4、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。
5、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會(huì)使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
冬季高血壓不能吃什么
1、冬季高血壓不能吃重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料,酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料,腌咸菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時(shí)候過(guò)癮,但卻不利于高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛(ài)吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。
2、冬季高血壓不能喝酒
酒精可以使人心率加快,血管急速收縮,血壓升高,還可以促使膽同醉、鈣鹽等沉私于血管壁之中,從而導(dǎo)致加速了動(dòng)脈硬化。而長(zhǎng)期大量飲酒。更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
3、冬季高血壓不能喝濃茶
高血壓患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)闈獠柚兴臈l堿量南,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,晰飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
4、冬季高血壓不能吃動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi))的攝入,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。
建議:平常飲食可以選用高質(zhì)量的優(yōu)質(zhì)蛋白,如豬瘦肉、白魚(yú)肉、奶制品、大豆制品等,可以改善血管彈性和通透性,從而降低血壓。
5、冬季高血壓不能吃高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蝦、蟹黃、墨魚(yú)等)高血壓患者不要超過(guò)200毫克,因?yàn)闀?huì)引起高脂蛋白血癥,形成動(dòng)脈硬化,加重高血壓患者的病情。
建議:選擇低膽固醇食物,如鰻魚(yú)、鯉魚(yú)、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類(lèi)等。
高血壓冬季進(jìn)補(bǔ)喝什么茶
1、首烏茶
首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
2、槐花茶
將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。
3、山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
4、荷葉茶
中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
高血壓的食療方法
1、山楂粥:高血壓患者通過(guò)吃山楂粥能夠快速的降低血壓,并且也可以幫助大家有效的緩解血管血液淤稠等問(wèn)題。并且山楂粥的制作方法也是非常簡(jiǎn)單的,首先大家應(yīng)該把山楂放在砂鍋里面取濃汁,然后加入粳米和砂糖一同燉煮,這樣就制作完成了。
2、桃仁粥:高血壓患者經(jīng)常核桃仁粥,能夠有效地改善血壓狀態(tài),并且也能夠起到活血通經(jīng)的作用,一些人患有高血壓,心絞痛等疾病,可以通過(guò)吃桃仁粥來(lái)有效的改善這些癥狀。當(dāng)然大家在使用這種粥品的時(shí)候建議孕婦不要過(guò)量服用,可能會(huì)影響到胎氣。
3、胡蘿卜粥:高血壓的食療之一就是胡蘿卜粥了。喝胡蘿卜粥能夠有效的緩解血液粘稠,對(duì)于改善高血壓等疾病都有非常強(qiáng)大的作用,并且也可以起到健脾和胃的作用,對(duì)于很多身體不適的人來(lái)說(shuō)效果也是非常不錯(cuò)的。
冬季高血壓如何預(yù)防
1、冬季高血壓如何預(yù)防之注意保暖
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也可以按摩身體的各個(gè)部位,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、冬季高血壓如何預(yù)防之監(jiān)測(cè)血壓
高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低,容易忽高忽低,這時(shí)候,一定要勤加監(jiān)測(cè),每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況,就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。
3、冬季高血壓如何預(yù)防之注意起居
高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái),等4、5分鐘之后再起床。
4、冬季高血壓如何預(yù)防之飲食調(diào)理
首先,進(jìn)食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進(jìn)食動(dòng)物脂肪、動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二,多食水果、蔬菜等粗纖維飲食,保持大便通暢,排便時(shí)不可過(guò)度用力,避免血壓升高。適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等。
最后,限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發(fā)病密切相關(guān),所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下。限制含鈉多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸魚(yú)、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調(diào)料。
冬季高血壓吃什么好
1、竹筍:具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
2、冬瓜:降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。
3、白菜:白菜葉含有較多的維生素C,常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。
4、香菇:可降低血內(nèi)膽固醇,防止動(dòng)脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物,高血壓患者也適合食用。
5、紫色茄子:它含有豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力,因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。
冬季誘發(fā)高血壓的原因
1、食鹽量大:食鹽量大是高血壓高危病因,近些年來(lái),高血壓的發(fā)生,和人的口味太重,吃的鈉鹽太多有關(guān),因此,減少高血壓的發(fā)病率,一定要減少鈉鹽攝入量。
2、生活壓力大:近些年來(lái),高血壓頻發(fā)和生活壓力加大有關(guān),隨著社會(huì)的發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過(guò)氣來(lái),壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會(huì)引起血管的收縮,血壓的升高。
3、肥胖:肥胖在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)變的越來(lái)越常見(jiàn)了,中小學(xué)生的肥胖率越來(lái)越高,而肥胖也是引發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。有關(guān)資料顯示,超重、肥胖者,高血壓的發(fā)病率,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般人患有高血壓的概率。
4、不良生活習(xí)慣:生活中,許多不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的主要原因,如大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓,此外,喜歡熬夜的人,也是容易導(dǎo)致高血壓疾病發(fā)生的,對(duì)于這一點(diǎn),患者一定要警惕。
