熬夜后體檢影響大嗎
女性熬夜養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜后體檢影響大嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
熬夜后體檢影響大嗎
1、熬夜后體檢影響大嗎
勞累可能讓轉(zhuǎn)氨酶升高,對于健康人來說,轉(zhuǎn)氨酶水平在正常范圍內(nèi)升高或降低,并不意味著肝臟出了問題,因為轉(zhuǎn)氨酶非常敏感,健康人在一天之內(nèi)的不同時間檢查,轉(zhuǎn)氨酶水平都有可能產(chǎn)生波動。另外,健康人的轉(zhuǎn)氨酶水平也有可能暫時超出正常范圍。劇烈運動、過于勞累或者近期吃過油膩食物,都可能使轉(zhuǎn)氨酶暫時偏高。如果在檢查轉(zhuǎn)氨酶前一晚加班工作,沒睡好覺,或是體檢前早餐時吃了油炸的東西,檢查結(jié)果可能就會超出正常范圍。一個人剛剛在操場上跑了幾圈,就立刻檢查他的轉(zhuǎn)氨酶水平,結(jié)果也可能會高出正常范圍。如果是由于這些情況導致轉(zhuǎn)氨酶升高,只要好好休息,過一段時間后再做檢查,就會發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶水平恢復正常了。還有一種會造成轉(zhuǎn)氨酶升高的情況是生病時吃了會損傷肝臟的藥物,在停用藥物后,轉(zhuǎn)氨酶水平會很快恢復正常。
2、體檢的定義
體格檢查,簡稱體檢,也稱做身體檢查、理學檢查或健康檢查,是醫(yī)生運用自己的感官、檢查器具、實驗室設(shè)備等來直接或間接檢查患者身體狀況的方法,其目的是收集患者有關(guān)健康的客觀資料,及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防疾病隱患。
3、區(qū)分健康體檢和疾病檢查
有不少人對體檢沒有引起足夠的重視,認為自己身體好好的沒有必要做檢查,這是一個誤區(qū),健康體檢和疾病檢查不是一回事。健康體檢只能說是一個初檢,一些大的疾病是可以發(fā)現(xiàn)的。比如說,尿常規(guī)能夠發(fā)現(xiàn)腎臟方面的嚴重疾病,而高血壓、乙肝以及明顯的肺部疾病可以通過測量血壓、驗血和胸透發(fā)現(xiàn)。但對于一些比較復雜的病,常規(guī)的健康體檢是無能為力的。比如癌癥晚期普遍癥狀之一是貧血,常規(guī)體檢中通過檢查血色素是能夠查出貧血的,而有一些癌癥并沒有貧血的癥狀,所以常規(guī)檢查是查不出來的。
熬夜吃什么好
1、熬夜前,吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸。維生素能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
2、熬夜時很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡面,以免火氣太大,盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑!
3、熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外,還應(yīng)適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。還應(yīng)吃點水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
熬夜的危害
1、易引發(fā)免疫功能失調(diào)
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實,長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風濕性關(guān)節(jié)炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
2、熬夜易誘發(fā)糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣,很快會生根發(fā)芽。
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熬夜后敷面膜有效嗎
1、熬夜后敷面膜有沒有用
熬夜敷面膜沒有作用,反而會損傷肌膚。熬夜敷面膜會使皮膚容易出現(xiàn)過敏受損的現(xiàn)象,這是因為人的皮膚在壓力狀態(tài)下容易出現(xiàn)干燥、粗糙、皺紋、缺少血色甚至青春痘的狀況,這是因為皮膚毛細血管在焦慮情緒的影響下,容易出血、僵硬、免疫力降低,皮膚變得十分的脆弱。而面膜是一種高效的美容產(chǎn)品,通過短時間抑制毛孔呼吸,加速面部血液循環(huán)的方式,讓面膜中附著的營養(yǎng)成分滲透到皮膚中去。這時候敷面膜,外來營養(yǎng)物質(zhì)反而成了打破皮膚自身平衡的破壞者,容易使皮膚受刺激。很多人在累了一天后敷面膜,臉上立刻會出現(xiàn)紅疹、刺痛的狀況。
2、熬夜后如何護膚
卸妝和清潔是熬夜后首先要做的事情。假使有條件的話,最好在晚上10:00-11:00之間就做一次清潔,因為這段時間是皮膚的黃金保養(yǎng)時間。在這段時間用溫和潔面清潔后,涂抹保濕營養(yǎng)乳液,讓皮膚及時不能睡眠也能得到養(yǎng)分的補充。熬夜時皮膚最容易流失的則是水分,因此要謹記隨時跟皮膚補水。水分是皮膚青春的源泉,一旦皮膚缺水就會變得粗糙、失去彈性,更會產(chǎn)生皺紋。經(jīng)常熬夜的MM可以準備一些水分、養(yǎng)分充足的保濕滋潤的護膚品,不但可以滋養(yǎng)皮膚,還能保護皮膚不受空氣的傷害。在清潔皮膚后,最好可以涂上一些含有膠原蛋白成分的護膚品,能修復熬夜造成的失水、暗沉,令皮膚恢復光澤。
3、熬夜對皮膚有什么壞處
生活的作息不規(guī)律,臉部肌膚是非常直觀的可以看出來,尤其是眼周肌膚。只要你熬夜或者身體疲倦,黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛,包括黑眼圈以及色斑等。
如果睡眠不定時,荷爾蒙就會受到影響,皮膚就可能會變得很粗糙。而當皮膚的維系血管得不到充足的血液時,皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養(yǎng)而受阻,導致皮膚衰老的發(fā)生。
如果熬夜,肌膚就得不到正常的休養(yǎng),皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響,使皮膚缺水,同時,因無法保證氧分的及時供應(yīng),皮膚變得營養(yǎng)不良,干燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經(jīng)常出現(xiàn)。
經(jīng)常熬夜導致睡眠不足,會使肌膚的新陳代謝發(fā)生巨大的變化甚至紊亂,油脂分泌也會變得異常。
因為睡眠不足導致微血管血液循環(huán)管淤滯,就可能會使皮膚失去它的光澤,變得晦暗或者看起來很蒼白。
熬夜吃什么對皮膚好
1、熬夜吃蘋果對皮膚好
俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
2、熬夜吃橙子對皮膚好
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強免疫力。
3、熬夜吃檸檬對皮膚好
可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
熬夜養(yǎng)生食譜
1、熬夜蓮子百合煲瘦肉的做法
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、熬夜粉葛生魚湯的做法
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
現(xiàn)代生活節(jié)奏地加快,導致很多人的工作壓力越來越大,時常需要加班加點來完成工作。加班就免不了熬夜,甚至有些人可能是通宵在工作。這樣超負荷地工作對身體的傷害是非常大的,誘發(fā)了各種疾病,失眠、記憶力下降、視力模糊、身體虛弱等等。輕微一些的則是長痘、上火、臉色難看、熊貓眼越來越明顯。年輕的MM仗著青春年少,對熬夜毫不在意,而且年輕時肌膚恢復得也比較快。但是,人不可能永遠年輕,身體的問題也會因為經(jīng)年累月地堆積而爆發(fā)出來。所以,減少熬夜,早點睡覺,為自己的健康著想。
很多不能通過正常方法來懷孕的夫妻，都會選擇試管移植的方法來達到受孕的目的。而不少女性在移植之后，也會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，這很可能是因為移植的后女性懷孕所導致的，是正?，F(xiàn)象。而在移植后，為了提高成功率，女性也有很多注意事項。下面就為大家介紹一下胚胎移植后的注意事項！
1.胚胎移植后是否需要臥床休息？
根據(jù)目前研究發(fā)現(xiàn)，胚胎移植之后立即行走至休息區(qū)休息30分鐘和臥床休息2-3小時之間的妊娠率無顯著差異，提示長時間臥床休息等并不會調(diào)高臨床妊娠率；國外也有研究提示，移植后適當?shù)幕顒虞^移植后休息幾個小時的臨床妊娠率要稍高。因此，移植后休息15-20分鐘已成為國內(nèi)多家生殖中心的共識。移植后長時間的臥床休息不但會影響您的日常生活規(guī)律，同時也會產(chǎn)生較大的心理壓力和負擔，影響您的內(nèi)分泌，這反而會影響您的受孕情況。因此，我科醫(yī)生建議，患者移植后一般臥床休息15-20分鐘就可以了，然而根據(jù)自己的情況進行適當活動，完全沒有必要持續(xù)臥床休息。
2.移植后生活習慣方面要注意哪些？
移植后你可以立即行走，休息15-20分鐘后即可回家，如坐長途汽車等。胚胎移植后您可以根據(jù)自身情況進行洗頭、洗澡，上下樓梯及一般的家務(wù)等正常的日常生活。避免在腹部用熱水袋等在腹部進行熱敷；避免重體力勞動和大負荷的運動、酗酒及吸煙；預(yù)防感冒發(fā)燒及其它疾病，需及時來院就診，向接診醫(yī)生說明情況，在醫(yī)生指導下合理用藥。
3.胚胎移植后飲食有哪些要注意的？
一般情況下，胚胎移植后的飲食習慣沒有什么特殊的禁忌。過渡的補充營養(yǎng)會增加胃腸道負擔，影響您的健康。因此，醫(yī)生建議您可以適當?shù)纳偈扯嗖?，多吃水果、蔬菜及富含蛋白的食品?/p>
熬夜后如何提神
1、熬夜后梳頭提神
用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
2、熬夜后做眼保健操提神
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經(jīng)太陽穴再向耳邊按去,反復3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
3、熬夜后轉(zhuǎn)眼珠提神
雙眼微閉,然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,逆向旋轉(zhuǎn)六圈后,兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣,明目,補腎,讓人精神好。
4、熬夜后先補眠
如果今天又要開始“迎戰(zhàn)”熬夜,可以在白天的時候先補充1-2個小時的睡眠,我們的身體有對睡眠的基本要求,當熬夜至過于極點時,即使喝咖啡提神也是無效的。
5、熬夜挨餓這樣吃
熬夜的時候肚子一定會感到扁扁的,而宵夜吃不好對人體的傷害是很多的,應(yīng)選擇少量淀粉,并且只吃五分飽。適量的淀粉類食物,可以起到提神之用,而吃太多只會增加睡意。
6、熬夜后喝咖啡提神要對時
咖啡絕對是飲料界的提神高手,如果已經(jīng)準備開戰(zhàn)熬夜,可以早一點先喝杯咖啡,或者是在進食1小時后喝杯咖啡,提神效果會更好些。
熬夜后該正確補覺
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降,讓身體放松,進入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會跟著錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠,周末睡個飽,這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。
熬夜后吃什么好
多喝水
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水,還可以添加一些橙汁、檸檬汁,做成提神水。
多吃含鎂食物
鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
優(yōu)質(zhì)蛋白保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導物質(zhì)有顯著影響,有助于保持敏銳度。
熬夜后怎么護膚
1、一定要做好皮膚清潔肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下,毛孔堵塞,呼吸不夠暢通,若不做好卸妝和清潔,補充再多的營養(yǎng)也是枉然,不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
2、熬夜后使用抗老晚霜和精華素每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機,因為進入11點后,就是細胞生長和修復最旺盛的時間,因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素,可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力,修復膠原蛋白和彈性蛋白。
3、熬夜后要特別關(guān)照黑眼圈通常人們一看到黑眼圈,就會判斷你昨晚熬夜了。熬夜帶來最直接最顯著的結(jié)果就是黑眼圈和大眼袋。因為睡眠不足會導致血液循環(huán)不暢,大量毒素和黑色素就無法正常排出,所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜,專門針對眼部肌膚的暗沉和斑點,對黑眼圈可以說是良藥。
4、如果雙眼浮腫的話。塑料袋里裝水和幾塊冰塊,用小手帕包住,冰敷在眼睛上幾分鐘。用使用過的冷綠茶包敷眼。新鮮小黃瓜斜切成薄片,敷在雙眼上15分鐘,再簡單地做眼部指壓按摩,從眼尾開始,用無名指指腹輕輕按壓眼部四周,重復七到八次,消腫的效果會更好。喝一杯清咖啡,可促進體內(nèi)水分的排出,間接幫助消除臉部浮腫,這是許多模特兒常用的小技巧,雖然不太健康,但緊要關(guān)頭還是可以試一試。
熬夜的危害
1、熬夜之后,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損,最為嚴重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率,這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
熬夜的人吃什么好
1、熬夜主食以清淡為主,富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主,盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵,甚至喝酒等,這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包,粥等為主,日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
2、不要圖方便吃泡面。
很多時候,我們熬夜就因為太忙,忙不過來,所以在吃的方面就非常隨意了,隨便給打發(fā)了,如果只是偶爾這樣都是無所謂,如果經(jīng)常熬夜的話,那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物,切忌用方便面打發(fā),熬夜吃方便面特別容易火氣大,如果喜歡長痘痘的朋友,第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好。
3、熬夜多補水,提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的,一定要記得多喝白開水,如果為了提神醒腦的話,可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡,但是咖啡要注意量,不要和的太多。注意多洗臉,熬夜的時候,臉上油膩特別多,特別是油性皮膚的朋友,注意臉部的清潔,同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
熬夜后怎么補救
1、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西
注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西,該偏向涼性,同時適當補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預(yù)防視力疲勞。同時吃些水果,補充VC。不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內(nèi)纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素B群營養(yǎng)片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,并有提神效果,否則隔天一定長痘子。
2、次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養(yǎng)搭配
次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養(yǎng)搭配,熬夜的人易陰虛內(nèi)熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調(diào)養(yǎng)。當然熬夜帶來各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果。
3、準備好專門的提神飲料,切記一定要是熱的飲料
準備好專門的提神飲料,切記一定要是熱的飲料,一般而言綠茶的提神效果還不錯。如果要加班完成工作,盡量不要靠咖啡來提神,可以適當用點清涼油在太陽穴和人中的地方,也就是鼻子下面。另外,經(jīng)常熬夜的人要注意吃一些護眼食物,泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的話,里面加些菊花,可以降火。晚飯不能吃得太飽,且最好不要喝酒。
熬夜的危害有哪些
1、熬夜的危害有易引發(fā)免疫功能失調(diào)
長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風濕性關(guān)節(jié)炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
2、熬夜的危害有熬夜易誘發(fā)糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣,很快會生根發(fā)芽。
3、熬夜的危害有胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
熬夜后應(yīng)該多吃哪些水果
1、熬夜后應(yīng)該多吃蘋果
熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體 態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、熬夜后應(yīng)該多吃香蕉
香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
3、熬夜后應(yīng)該多吃葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神 經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
熬夜后怎么養(yǎng)生
1、熬夜后養(yǎng)生之飲食原則
1.1、補充維生素A及維生素B。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
1.2、注意補水。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。
1.3、干果類食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦,有些干果類很容易上火的)。
2、熬夜后養(yǎng)生之調(diào)理食療方
2.1、天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量。
做法:老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開;雞湯倒入鍋中,大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
2.2、黃豆鯽魚湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚1條,姜2片,鹽適量。
做法:黃豆洗凈,白果去殼、衣心,洗凈,銀耳水泡20分鐘,洗凈撕碎;鯽魚處理干凈,用油略煎,盛起備用;鍋內(nèi)加適量水燒開,放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片,水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。
3、熬夜后養(yǎng)生之按摩方法
3.1、按摩合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會造成正常生理機能被擾亂,影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時,骨頭延長線交點的位置。按壓方法:指壓時朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
3.2、按摩曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置:位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準,按住5秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘。
年輕人如何應(yīng)對熬夜
1、如果需要額外的時間去完成工作任務(wù),盡可能早起,而不是晚睡;盡可能提高單位時間工作效率,而不是依賴工作時間的延長。
2、合理飲食。保證每天營養(yǎng)攝入均衡,避免攝入過多的高熱量和高碳水化合物食品。熬夜時應(yīng)多喝水,適量進食,多吃水果和蔬菜,攝入充足的維生素A、B和C。如需要飲用含有咖啡因的能量飲品提神,不宜太濃。
3、白天打盹兒。雖然不能替代晚上的良好睡眠,但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足帶來的問題。但是,要避免在下午3點以后打盹,以避免晚上入睡困難。此外,打盹兒的時間應(yīng)控制在20min之內(nèi),因為打盹時間太長會導致覺醒困難,難以適應(yīng)環(huán)境,反而更加疲憊。
經(jīng)常熬夜的危害有哪些
1、皮膚危害:干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害:視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害:胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害:記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜后喝什么茶
1、熬夜后喝冰糖薄荷茶
材料:薄荷葉5—10片,冰糖或者蜂蜜適量。
制作方法:將薄荷葉洗凈放入茶杯中,加入開水加蓋泡15到20分鐘,待薄荷味充分散發(fā)出來即可,可稍放涼后根據(jù)個人口味加入冰糖或者蜂蜜,可以提升茶的口感。
功效:薄荷有特殊香味,具有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁之功效,薄荷茶可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解頭痛并促進新陳代謝,有增強體力、鎮(zhèn)靜作用和幫助消化的作用。
2、熬夜后喝玫瑰薄荷茶
材料:干玫瑰花蕾4—5顆,薄荷葉2—3片。
制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋泡10——15分鐘即可飲用。
功效:玫瑰花是一種珍貴的藥材,美容養(yǎng)顏,通經(jīng)活絡(luò),軟化血管,對于心腦血管,高血壓,心臟病及婦科有顯著療效。根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)驗,玫瑰花可以消除情緒郁結(jié),舒緩精神緊張。玫瑰薄荷茶芳香氣濃,甘甜醇香,薄荷香可驅(qū)散疲勞,兩者加在一起起到雙倍功效。
3、熬夜后喝綠茶
綠茶適合經(jīng)常對電腦熬夜的人;經(jīng)常抽煙喝酒的人;經(jīng)常久坐不動的人;經(jīng)常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人,肺部經(jīng)常受到臟空氣污染,可以多喝綠茶去荼毒;及膽固醇和血脂高的三高人群。
4、熬夜后喝烏龍茶
烏龍茶適合熬夜做體力活的人;經(jīng)常運動的人員;喜歡吃肉的人;膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量,降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
5、熬夜后喝蜂蜜茶
經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問題,因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸,防治熬夜引起的便秘。
熬夜后的食療方法
1、豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1～2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
女人熬夜后保健的方法
1、熬夜前要吃一點熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當然熱牛奶也不錯,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
2、熬夜的時候會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然打開突然關(guān)上,對身體非常不利。若困乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做做深呼吸。
3、注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘。
4、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?即使有用,也僅能維持短時間效果。
熬夜后吃什么補
1、熬夜后吃什么食物補
1.1、富含蛋白質(zhì)的食品
蛋白質(zhì)分為動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)食物包括:禽肉、蛋、魚、蝦等;植物蛋白質(zhì)食物包括大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類,以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類。
1.2、堅果
核桃、腰果、開心果、杏仁、榛子等堅果都是不錯的選擇。這些堅果不僅能為身體補充能量,有效抗疲勞,對皮膚也有好處。
1.3、含有較多卵磷脂、谷氨酸的食
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂,而燕麥則含有豐富的b族維生素,這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常飲食中不妨多選食。
2、熬夜后吃什么水果進補
2.1、蘋果
經(jīng)常熬夜吃什么水果好?俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
2.2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
2.3、橙子
經(jīng)常熬夜吃什么水果好?橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強免疫力。
2.4、檸檬
可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
3、熬夜后怎樣食療進補
3.1、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每天或隔2至3天服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3.3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。健康飲食是熬夜看球攻略中不可缺少的一部分。
熬夜后需要補充哪些營養(yǎng)
1、補水
水是生命之源,熬夜的你,生物鐘被打亂,代謝加快,體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養(yǎng)你的身體。
2、維生素A
維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,還能提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。
3、水溶性維生素
維生素C是抗氧化劑,加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與,能減少黑眼圈的形成,讓你的免疫系統(tǒng)不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統(tǒng)的代謝,可以幫助毒素的排出。
熬夜后的飲食禁忌
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養(yǎng)師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過,美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?即使有用,也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神,但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
熬夜后喝什么湯
1、熬夜后喝蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個,生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時還能預(yù)防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
2、熬夜后喝八鮮大補湯
材料:海米15克,人參3克,冬筍50克,海參100克,豬肉100克,雞肉100克,干貝20克、火腿20克。
做法:先將海米、干貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用,接著用生姜、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參,人參燜一下,加入調(diào)味品即可。
八鮮大補湯具有培元固本,補氣益身之功效,尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
3、熬夜后喝葛根湯
現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜,應(yīng)酬多,吃的食物也多煎炸肥膩之品,以致肝火盛、胃腸常有熱滯,胸膈或兩肋發(fā)生翳悶刺痛、目赤口臭、小便短赤、頸背筋骨酸痛也時有發(fā)生,用粉葛煲湯來調(diào)理,療效就十分不錯。
4、熬夜后喝粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯
材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。
做法：粉葛洗凈,去皮切塊;紅蘿卜洗凈切塊;鯪魚洗凈去鱗和鰓,瀝干水分;赤小豆洗凈,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油(油食品),將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味飲用。健脾補中、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎、解肌肉痛。
5、熬夜后喝蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜后吃什么食物好
1、奶制品
牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養(yǎng),更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經(jīng)過發(fā)酵,產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì),更加有利于微量元素,尤其是鈣的吸收,并且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng),起到緩解疲勞的作用。
2、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對于許多文字工作者、經(jīng)常性對著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴重。因此,如何養(yǎng)護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
3、豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。
除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
經(jīng)常熬夜要注意什么
1、重視晚睡前的“晚餐” 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。 晚餐應(yīng)包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1～2片維生素C片。
2、給足充沛的水分 在熬夜時,應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
3、“晚睡”卻不“晚洗” 一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
4、喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
女生熬夜后如何護膚
1、加班熬夜后做好皮膚清潔
肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下,毛孔堵塞,呼吸不夠暢通,若不做好卸妝和清潔,補充再多的營養(yǎng)也是枉然,不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
2、熬夜后使用抗老晚霜和精華素
每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機,因為進入11點后,就是細胞生長和修復最旺盛的時間,因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素,可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力,修復膠原蛋白和彈性蛋白。
3、女生熬夜后的晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
4、女生熬夜后要補充維生素
無論何種形式的熬夜,人體都會出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài),因此建議服用含天然酵素的保健品(內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素,能迅速恢復人體體能,使人體精力充沛,同時補充各種維生素。
女生熬夜的壞處
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
經(jīng)常熬夜吃什么好
1、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、粉葛生魚湯
粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
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