養(yǎng)生從清晨起床開始 做錯一件事讓你毀容又傷身
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《養(yǎng)生從清晨起床開始 做錯一件事讓你毀容又傷身》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
清晨做這事傷身又毀容
1 清早點香薰
很多人在清晨起床以后都會覺得特別的困乏，而且覺得特別的急躁，這個時候很多人都會放一段輕松又緩和的音樂，然后點一段香薰讓自己放松一下。聽著舒服的音樂，聞著罪人的熏香，在這種舒緩的空間，全身都會放松下來。除此之外，香薰除了有放松身心、振奮精神的作用之外，種類不同的香薰，有著不同的味道和不同的美容養(yǎng)顏的功效。好的香薰有著凈化空氣的效果，而且還可以有效的改善環(huán)境衛(wèi)生，還能增強免疫力，提升我們的肺活量，幫助我們的呼吸道改善鼻敏感以及氣喘等毛病。
還可以有效的幫助我們驅(qū)除蚊蟲，殺菌、除螨，如果家里有二手煙，點燃香薰還可以有效的分解二手煙，從根本上除掉異味。有效的管理我們的情緒，安撫煩躁，疏解壓力，加速我們身體的細(xì)胞新陳代謝，刺激我們身體細(xì)胞的活動，增加我們肌膚的光澤。
香薰用不好的壞處
但是，上述的好處都是使用正確的香薰和正確的香薰使用方法之下才會有的效果，大部分人在使用香薰的時候都會有著一定的誤區(qū)，香薰的濃度是中草藥的七十倍，而且一不小心，香薰也會有毀容傷身的效果。
如果一個人長期利用香薰來振奮和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮膚敏感等疾病。長期的使用過量的香薰，不但不能對空氣消毒和凈化，而且還改變了正?？諝獾某煞帧２坏_不到想要的目的，輕者會讓人感覺到非常的不舒服和煩躁，重者還可以引起疾病的發(fā)生，比如過敏，對身體的皮膚傷害是非常大的。
3健身場地空氣不流通
現(xiàn)在的天氣越來越冷了，很多有清晨外出健身習(xí)慣的人，往往都會因為天氣太冷的原因而不得不改變健身的地點，把戶外健身改成家里健身。清晨健身無疑是好處多多的，可以讓我們的身體提前進入正常的“工作狀態(tài)”，而且還可以消耗更多的熱量，從而提高我們身體的新陳代謝，還可以消耗更多的脂肪，對于減肥的人來說是非常有利于減肥的。
但是清晨在家里減肥，場地的空氣流通是特別慢的。健身的時候由于要消耗大量的體力，所以需要呼吸大量的新鮮的空氣，并且同時要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封閉在一個空氣不流通的地方進行健身訓(xùn)練，那么就會導(dǎo)致廢氣在有限的空間里不短的循環(huán)，而且我們身體體表的汗液和微生物也會相應(yīng)的增多，這個時候如果空氣交換的不充分，那么空氣當(dāng)中的細(xì)菌和病毒、病原體和二氧化碳堆積，就非常容易誘發(fā)咽喉炎和氣管炎等呼吸道疾病。我們可以在健身的時候衣服稍微多穿一點點，然后去陽臺或者是打開窗子，在自然的通風(fēng)條件充分的情況下進行健身訓(xùn)練。
結(jié)語：清晨的養(yǎng)生知識點太多，而很多我們看起來是非常健康的，對我們的身體非常好的習(xí)慣往往并不是對我們的身體健康有利的，反而還會危害我們的身體健康，容易引起皮膚炎癥等疾病傷害我們的體表容貌，所以為了我們健康的身體，我們清晨一定要選擇正確的生活方式來給自己振奮精神。
2 清晨上網(wǎng)
很多人都是網(wǎng)絡(luò)一族，網(wǎng)絡(luò)生活是非常豐富的，但是大部分人的網(wǎng)絡(luò)生活是非常容易引起視覺疲勞的，很多人清晨起來以后為了給自己振奮精神，往往會先坐在電腦前上網(wǎng)沖浪一番。逛一逛自己喜歡去的網(wǎng)站，看一看最近發(fā)生的時事熱點新聞，或者是打一會自己喜歡的游戲，可能一局游戲以后，自己也不會感覺到那么困乏了。
所以，越來越多的人喜歡清晨起來就上網(wǎng)，而且上網(wǎng)的時間還不短。我們的眼睛經(jīng)過整夜的休息，可以遠(yuǎn)眺看風(fēng)景來“按摩”自己的眼睛，也可以熱敷來喚醒自己困乏的精神，但是小編建議大家一定要改掉用網(wǎng)絡(luò)叫醒自己的壞習(xí)慣。
清晨上網(wǎng)，不僅是對我們的眼睛造成了非常大的傷害，而且電腦輻射長年累月的堆積在我們的身體里面，對我們的身體血液系統(tǒng)也會造成一定的傷害。很多人在清晨都會瀏覽大量的網(wǎng)頁或者是打各種場景變換的游戲，這樣非常容易引起人的視覺疲勞，而且也非常容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，喜歡上網(wǎng)的朋友們一定要控制好自己的上網(wǎng)時間，而且切記在清晨一定不要上網(wǎng)，可以去戶外走一走，可以健康舒適的緩解我們神經(jīng)系統(tǒng)的壓力。
延伸閱讀
葡萄中含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、 鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C 和維生素p 等， 還含有多種人體所需的氨基酸。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載說：葡萄主筋骨濕痹， 益氣， 倍力強志， 令人肥健， 耐饑， 忍風(fēng)寒。久食， 輕身不老延年。
葡萄含天然聚合苯酚， 能與細(xì)菌及病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合， 使之失去傳染疾病的能力， 對于脊髓灰質(zhì)病毒及其他一些病毒具有很好的殺菌作用；
葡萄中含有一種叫做黃酮的高抗氧化因子，這種化學(xué)物質(zhì)能夠有效阻止促使癌細(xì)胞擴散的一種酶的產(chǎn)生，因而具有抗癌作用。 葡萄還能降低膽固醇， 可有效預(yù)防心腦血管疾病；
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
葡萄中含的類黃酮是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基?；加懈尾〉娜顺＿m量吃點葡萄，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。對肝不好甚至肝炎患者十分有益。
吃葡萄不吐葡萄皮，因為葡萄皮含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。尤其是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。
關(guān)于葡萄的白霜
果子長白霜是正?，F(xiàn)象，大可不必驚慌，白霜既不是農(nóng)藥，也不是葡萄糖，而是葡萄表皮上的蠟質(zhì)。這些蠟質(zhì)本身就附著葡萄皮上。這層表面蠟質(zhì)的物質(zhì)是為了防止葡萄水分的蒸發(fā)，同時還能抵御病菌的侵染，從某個角度可以說它是葡萄自己生產(chǎn)的安全農(nóng)藥.
葡萄表面蠟白霜主要是一種叫齊墩果酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以占到白霜總重的60% ~70%,除此之外，白霜中還含有一些醇和酯類物質(zhì)。因為這些物質(zhì)都不溶于水，所以簡單的清水沖洗并不能洗去這些物質(zhì)。但齊墩果酸不僅不會危害健康，反而對保護肝臟和抗病毒有幫助。
這樣看來，我們大可以放心整粒吞下那些掛著白霜的葡萄了。至于藍(lán)莓、李子等果實表面的白霜跟葡萄的白霜也是大同小異，以后再洗這些水果的時候，就不用再跟這層白霜較勁了，就安心的吃吧，白霜對健康有益。
如果你非要跟這些白霜較勁的話，那么就用少許面粉洗吧。將葡萄中加一小勺鹽，兩勺面粉或淀粉，加上清水，用手輕輕攪勻，以打圈的方式攪動葡萄，而不是使勁地去揉它，然后靜置2分鐘，然后放水里來回地刷篩洗，就可將葡萄上的臟東西都帶下。
因為當(dāng)?shù)矸廴芙庠谒械臅r候，有吸附污物的作用，可以與葡萄表面的蠟質(zhì)結(jié)合，對于去除葡萄表面的污泥、白霜及農(nóng)藥都有一定的積極作用。再用水沖，白霜就很容易被去掉了。
注意：
洗葡萄最關(guān)鍵的第一步也就在于：葡萄一定要一顆顆剪下來，而不是撥。一般葡萄的果實挨得都特別的緊湊，緊到密不透風(fēng)了，不把葡萄剪開，整串清洗，難免會有清洗不到的死角地帶。一定要拿剪刀，在蒂梗和葡萄的連接處剪下。切忌直接用手一個個拔葡萄，葡萄粒連接葡萄梗的地方，果肉很容易被帶出，留下一個小孔，清洗的時侯，雜質(zhì)等臟東西容易混進葡萄果肉里，造成二次污染。
這樣吃雞蛋竟讓他雙目失明
前天早上朱先因為起床晚了趕時間，便用塑料碗盛滿水，將雞蛋放入碗中，用微波爐加熱。加熱過程中已聽到微波爐中有“砰砰砰”地炸裂聲，兩分鐘后，朱先生打開微波爐，雞蛋徹底爆炸，炸裂物飛到地上到處都是。因為朱先生正臉面對微波爐，眼睛受到重創(chuàng)，雙眼感到一陣陣炙熱灼燒感，完全睜不開。
隨后，朱先生被送到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢查，朱先生的雙眼眼瞼和眼球都被炸裂了，已雙目失明。接診醫(yī)生都為朱先生的無知感到痛心!
微波爐加熱生雞蛋為什么會爆炸?
專家解釋
平時我們用火煮雞蛋時，熱量是從外到內(nèi)的過程，而用微波爐煮雞蛋卻正好相反，雞蛋內(nèi)部加熱膨脹，而蛋殼卻阻擋了氣體的膨脹，就會出現(xiàn)爆炸。
專家建議
如果要用微波爐加熱生雞蛋，最好是去殼，放到容器里打散。有市民將蛋殼戳洞后加熱，這樣比較危險。若是加熱熟雞蛋，也要戳出足夠大的透氣孔，或?qū)㈦u蛋切開。若是雞蛋液、雞蛋羹此類食物，也要注意在容器上加蓋留孔，以免雞蛋羹可能炸得整個內(nèi)壁都是。
凡是帶硬殼或者帶皮的密封食品，都必須進行開封處理才能用微波爐加工。烹飪前，必須將有膜、帶殼、密封的食物用牙簽、針等穿出一些氣孔，否則加熱時容易發(fā)生爆裂。所以市民朋友在使用微波爐時，一定要遵照說明書使用，以免發(fā)生意外。
家里頭熱飯熱菜少不了微波爐的幫忙。把食物放進去，設(shè)定時間，短短幾分鐘飯菜就熱好了。辦公室加班黨也十分喜愛微波爐，只要買來便當(dāng)盒飯輕松一熱就能充饑了。微波爐貌似神通廣大，但其實它也有它的命門，不是所有的東西都能放進微波爐加熱的。
3不銹鋼碗和鐵質(zhì)碗
加熱的時候也會摩擦出火花。
4帶完整殼的板栗或者榛子
建議做微波板栗時一定要在板栗身上切一個開口，沒有切口一定不要放在微波中加熱。
5完全密封好的盒裝牛奶
建議想用微波爐加熱牛奶可以把牛奶倒出來在微波爐專用的器具中再放入微波爐中加熱。
6非微波塑料容器
非微波爐專用塑料容器在加熱時會容易變形。
非微波爐專用的塑料飯盒
微波爐飯盒通常用pp和pS兩種塑料制作。pp是指聚丙烯，具有極好的機械性能和熱性能。而pS俗稱硬膠/響膠，無毒，無味，使用起來也很安全。pp材質(zhì)的飯盒比較軟，而加入pS的飯盒稍硬。這兩種材料在微波爐里加熱是安全的，不會釋放有毒物質(zhì)。所以買了外面的便當(dāng)回來加熱時一定要看看飯盒的標(biāo)注是否適合微波爐使用，有些飯盒的蓋子材質(zhì)不是pp，因此不能放在微波爐里加熱。
如果隨便講食物連帶普通塑料飯盒一起扔進微波爐加熱，塑料容器在加熱過程中會變形，而且放出有毒物質(zhì)反而污染食物，嚴(yán)重的直接在微波爐里炸開，而人長期食用這些被污染的食物也會中毒。
無水食物
因為微波爐工作時，發(fā)出的微波在穿透含水分子的物品時，使水分子產(chǎn)生“共振”現(xiàn)象，水分子之間發(fā)生激烈的摩擦和碰撞，所以產(chǎn)生了熱量，加熱了含水的物品。所以不允許無含水食物像干面粉、食品級無水氯化鈣、無水檸檬酸等放置微波爐內(nèi)而使微波爐工作，這樣會導(dǎo)致微波爐損壞。
含金屬的餐具容器
凡含有金屬的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐熱的容器，有凹凸?fàn)畹牟Ａе破罚灰嗽谖⒉t中使用。瓷制碗碟不能鑲有金、銀花邊。因為放入爐內(nèi)的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿，微波爐在加熱時會與之產(chǎn)生電火花并反射微波，既損傷爐體又不能加熱食物。
封閉容器和帶殼食物
有時候我們直接把保鮮袋和食物放在一起加熱，一旦忘記松口，保鮮袋就像充氣的氣球一樣越變越大直到爆開。所以在烹煮帶殼的食物，應(yīng)先將殼刺破，包裝袋也要松開口子，以免引起爆炸。加熱液體時應(yīng)使用廣口容器，因為在封閉容器內(nèi)食物加熱產(chǎn)生的熱量不容易散發(fā)，使容器內(nèi)壓力過高，易引起爆破事故。另外熱牛奶的時候不要把牛奶倒很滿，因為液體加熱后會膨脹開就會溢出杯口。
小貼士：開啟微爐后，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。防止眼睛因微波輻射而受損傷。也不宜長時間受到微波照射，以防引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫發(fā)等癥狀，使人體受損。定期檢查爐門四周和門鎖。如有損壞、閉合不良，應(yīng)停止使用，以防微波泄漏。
不能放在微波爐加熱的東西
1錫箔紙
燒烤為了不讓油亂濺和控制好溫度，包在外面的那種紙。有一天用錫紙包著烤翅用烤箱烤的，沒有吃完就用錫紙繼續(xù)包著保存在第二天，想吃的時候為了不讓油濺在微波爐上，就直接包著錫箔紙一起放進微波爐加熱，結(jié)果剛啟動微波爐里就火光四射，嚇得馬上斷電，幸好反應(yīng)快，不然后果不敢想啊。錫箔紙千萬不要放在微波爐加熱了。
2帶殼的雞蛋
不管是生的還是熟的，只要帶殼和還有一層雞蛋殼薄膜的都不能放在微波爐里加熱。我加熱過生的和熟的帶殼雞蛋，都在微波爐里爆炸了，把微波爐里弄了全是雞蛋碎渣。(pS：用微波爐加熱雞蛋的時候一定要把殼剝了，還要在雞蛋上多扎幾個小孔排氣。)
這樣吃雞蛋竟讓他雙目失明
前天早上朱先因為起床晚了趕時間，便用塑料碗盛滿水，將雞蛋放入碗中，用微波爐加熱。加熱過程中已聽到微波爐中有“砰砰砰”地炸裂聲，兩分鐘后，朱先生打開微波爐，雞蛋徹底爆炸，炸裂物飛到地上到處都是。因為朱先生正臉面對微波爐，眼睛受到重創(chuàng)，雙眼感到一陣陣炙熱灼燒感，完全睜不開。
隨后，朱先生被送到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢查，朱先生的雙眼眼瞼和眼球都被炸裂了，已雙目失明。接診醫(yī)生都為朱先生的無知感到痛心!
微波爐加熱生雞蛋為什么會爆炸?
專家解釋
平時我們用火煮雞蛋時，熱量是從外到內(nèi)的過程，而用微波爐煮雞蛋卻正好相反，雞蛋內(nèi)部加熱膨脹，而蛋殼卻阻擋了氣體的膨脹，就會出現(xiàn)爆炸。
專家建議
如果要用微波爐加熱生雞蛋，最好是去殼，放到容器里打散。有市民將蛋殼戳洞后加熱，這樣比較危險。若是加熱熟雞蛋，也要戳出足夠大的透氣孔，或?qū)㈦u蛋切開。若是雞蛋液、雞蛋羹此類食物，也要注意在容器上加蓋留孔，以免雞蛋羹可能炸得整個內(nèi)壁都是。
凡是帶硬殼或者帶皮的密封食品，都必須進行開封處理才能用微波爐加工。烹飪前，必須將有膜、帶殼、密封的食物用牙簽、針等穿出一些氣孔，否則加熱時容易發(fā)生爆裂。所以市民朋友在使用微波爐時，一定要遵照說明書使用，以免發(fā)生意外。
家里頭熱飯熱菜少不了微波爐的幫忙。把食物放進去，設(shè)定時間，短短幾分鐘飯菜就熱好了。辦公室加班黨也十分喜愛微波爐，只要買來便當(dāng)盒飯輕松一熱就能充饑了。微波爐貌似神通廣大，但其實它也有它的命門，不是所有的東西都能放進微波爐加熱的。
非微波爐專用的塑料飯盒
微波爐飯盒通常用pp和pS兩種塑料制作。pp是指聚丙烯，具有極好的機械性能和熱性能。而pS俗稱硬膠/響膠，無毒，無味，使用起來也很安全。pp材質(zhì)的飯盒比較軟，而加入pS的飯盒稍硬。這兩種材料在微波爐里加熱是安全的，不會釋放有毒物質(zhì)。所以買了外面的便當(dāng)回來加熱時一定要看看飯盒的標(biāo)注是否適合微波爐使用，有些飯盒的蓋子材質(zhì)不是pp，因此不能放在微波爐里加熱。
如果隨便講食物連帶普通塑料飯盒一起扔進微波爐加熱，塑料容器在加熱過程中會變形，而且放出有毒物質(zhì)反而污染食物，嚴(yán)重的直接在微波爐里炸開，而人長期食用這些被污染的食物也會中毒。
無水食物
因為微波爐工作時，發(fā)出的微波在穿透含水分子的物品時，使水分子產(chǎn)生“共振”現(xiàn)象，水分子之間發(fā)生激烈的摩擦和碰撞，所以產(chǎn)生了熱量，加熱了含水的物品。所以不允許無含水食物像干面粉、食品級無水氯化鈣、無水檸檬酸等放置微波爐內(nèi)而使微波爐工作，這樣會導(dǎo)致微波爐損壞。
含金屬的餐具容器
凡含有金屬的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐熱的容器，有凹凸?fàn)畹牟Ａе破?，均不宜在微波爐中使用。瓷制碗碟不能鑲有金、銀花邊。因為放入爐內(nèi)的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿，微波爐在加熱時會與之產(chǎn)生電火花并反射微波，既損傷爐體又不能加熱食物。
封閉容器和帶殼食物
有時候我們直接把保鮮袋和食物放在一起加熱，一旦忘記松口，保鮮袋就像充氣的氣球一樣越變越大直到爆開。所以在烹煮帶殼的食物，應(yīng)先將殼刺破，包裝袋也要松開口子，以免引起爆炸。加熱液體時應(yīng)使用廣口容器，因為在封閉容器內(nèi)食物加熱產(chǎn)生的熱量不容易散發(fā)，使容器內(nèi)壓力過高，易引起爆破事故。另外熱牛奶的時候不要把牛奶倒很滿，因為液體加熱后會膨脹開就會溢出杯口。
小貼士：開啟微爐后，最好與它保持1米的距離，不要用眼睛直視。防止眼睛因微波輻射而受損傷。也不宜長時間受到微波照射，以防引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫發(fā)等癥狀，使人體受損。定期檢查爐門四周和門鎖。如有損壞、閉合不良，應(yīng)停止使用，以防微波泄漏。
不能放在微波爐加熱的東西
1錫箔紙
燒烤為了不讓油亂濺和控制好溫度，包在外面的那種紙。有一天用錫紙包著烤翅用烤箱烤的，沒有吃完就用錫紙繼續(xù)包著保存在第二天，想吃的時候為了不讓油濺在微波爐上，就直接包著錫箔紙一起放進微波爐加熱，結(jié)果剛啟動微波爐里就火光四射，嚇得馬上斷電，幸好反應(yīng)快，不然后果不敢想啊。錫箔紙千萬不要放在微波爐加熱了。
2帶殼的雞蛋
不管是生的還是熟的，只要帶殼和還有一層雞蛋殼薄膜的都不能放在微波爐里加熱。我加熱過生的和熟的帶殼雞蛋，都在微波爐里爆炸了，把微波爐里弄了全是雞蛋碎渣。(pS：用微波爐加熱雞蛋的時候一定要把殼剝了，還要在雞蛋上多扎幾個小孔排氣。)
3不銹鋼碗和鐵質(zhì)碗
加熱的時候也會摩擦出火花。
4帶完整殼的板栗或者榛子
建議做微波板栗時一定要在板栗身上切一個開口，沒有切口一定不要放在微波中加熱。
5完全密封好的盒裝牛奶
建議想用微波爐加熱牛奶可以把牛奶倒出來在微波爐專用的器具中再放入微波爐中加熱。
6非微波塑料容器
非微波爐專用塑料容器在加熱時會容易變形。
心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐?，F(xiàn)實生活中，任何一種不良習(xí)慣、不良情緒的出現(xiàn)都會連累到它。
所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。今天小編就跟大家聊聊如何養(yǎng)心。
養(yǎng)生第一要訣是“養(yǎng)心”
心乃君主之官，中醫(yī)認(rèn)為心主神明、心主血脈。養(yǎng)生先得養(yǎng)心：一是生理的“心”，即“君主之官”，統(tǒng)領(lǐng)五臟、協(xié)調(diào)陰陽平衡；二是心理的“心”，就是心態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。
心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。
做好3件事，養(yǎng)心又養(yǎng)生
此時正值冬季來臨之際，也是一年中養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。對于中老年人來說，如何養(yǎng)護心臟尤為重要。以下幾點要注意：
1、多吃紅色食物
說到食療養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人用紅色食物養(yǎng)心的奧秘。
另外，食物之所以呈現(xiàn)紅色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄紅素、辣椒紅素、血紅素鐵等成分，這些成分都有助于養(yǎng)心哦。
因此，常見的紅色食物，例如紅棗、枸杞、番茄、紅豆、櫻桃等，都有很好的養(yǎng)心效果哦，體質(zhì)虛弱的人可以多吃。
推薦食譜：大棗龍眼水
制法：將龍眼、大棗、生姜加入500毫升水中大火熬開，小火十分鐘后打入一個雞蛋，用紅糖適量調(diào)味。
功效：補益心脾、益心血、安心神。
2、每日堅持午睡
中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
午睡睡多久為宜？
午睡時間最好控制在半小時至1小時內(nèi)。午睡時間太長，還會攪亂人體的生物時鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律，特別是有失眠問題的中老年人，午睡不能夠太久。
3、調(diào)情志，戒浮躁
中醫(yī)認(rèn)為心怕累，心最怕勞心太過。思慮太過易耗傷心血。心慌、胸悶、胸痛、思維能力下降可能與心累有關(guān)。因此，調(diào)情志是養(yǎng)心的關(guān)鍵。
養(yǎng)心離不開怡情養(yǎng)心，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，培養(yǎng)這些健康的興趣愛好，讓浮躁的心情平靜下來。
秋季能天天敷面膜嗎?
進入秋季，肌膚非常容易干燥、曬傷、長斑。面膜大都蘊含豐富的精華成分，密集補水的保濕面膜是非常好的選擇，讓肌膚在短時間內(nèi)恢復(fù)水潤健康狀態(tài)。但面膜并非創(chuàng)造水嫩皮膚的“萬靈丹”，原則上是不能天天用的!
秋季能天天敷面膜嗎?如果每天都用清潔面膜的話，會造成肌膚敏感、紅腫，令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來侵害的能力，滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡。經(jīng)常敷面膜的壞處有三個方面，下面小編為您介紹。
1、經(jīng)常敷面膜會使肌膚毛孔粗大。很多人認(rèn)為自己臉上的粉刺以及難以肌膚吸收護膚品，因此喜歡經(jīng)常給自己做排毒的面膜，然而這種深層次清潔的面膜每周只適合做1~2次，經(jīng)常做這類型的面膜首先會將毛孔擴張，把油脂和皮膚中的臟東西帶出來，但是過度的使用深層清潔面膜則會使皮膚長期處于亢奮狀態(tài)，容易造成毛孔成大后難以復(fù)原。
2、經(jīng)常敷面膜會引起臉部長痘。由于臉部肌膚存在新陳代謝，肌膚自身有著一定的吸收力和承受度，經(jīng)常敷面膜則會使臉部肌膚無法承受面膜的營養(yǎng)，從而形成營養(yǎng)過甚的現(xiàn)象，最終使臉部長痘。
3、經(jīng)常敷面膜會使肌膚產(chǎn)生依賴性。面膜主要是給肌膚補充營養(yǎng)，倘若外來的營養(yǎng)過多，則會使臉部肌膚產(chǎn)生依賴性，因此使肌膚失去了本身的自我調(diào)節(jié)能力，需要靠外界產(chǎn)品來對臉部肌膚進行調(diào)節(jié)，因此為了使肌膚呈現(xiàn)健康的狀態(tài)，所以不適合經(jīng)常敷面膜。
秋冬季最好使用成分單純的保濕面膜，每周敷一兩次，每次時間不能太長，約15-20分鐘即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下來，否則水分蒸發(fā)，根本起不到保濕作用，之后，要記得趕緊搽上乳液或乳霜鎖住水分，保濕才算大功告成。
秋季能天天敷面膜嗎?面膜不能天天使用，而針對不同功效的面膜，也有著自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次數(shù)不得超過3次，每次敷面膜的時間不得超過15分鐘，其中敏感性肌膚和干性肌膚敷面膜的時間不得超過10分鐘;去角質(zhì)的面膜每周只能使用1次，避免臉部肌膚角質(zhì)層受損，而對于去角質(zhì)的面膜，敏感性肌膚以及干性肌膚是完全沒有必要做的，針對于修復(fù)痘痘以及抗敏感的面膜，雖然可以連續(xù)敷，但是連續(xù)使用的天數(shù)也不得超過7天。
如何把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
想要變成易瘦體質(zhì)，那么首先我們就要改變我們的生活習(xí)慣，這才是最健康的長久之計，因為如果我們的生活習(xí)慣沒有改變，還是該熬夜就熬夜，然后吃宵夜，晚睡晚起，大吃大喝，那么再瘦的人也會變成一個胖子。
所以想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，我們首先要有必瘦的決心和半年的時間，從生活習(xí)慣上面培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，從根本上改變我們的身體健康，我們在某一天就會驚喜的在鏡子里面發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)完全變成了自己想要的樣子!
1 一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
拒絕熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，就可以讓我們的飲食時間正?；?，因為如果我們晚睡晚起，該吃早飯的時候我們在睡覺，那么我們的身體系統(tǒng)肯定被自己的打的亂糟糟的，先把自己的身體系統(tǒng)捋順了，我們才可以改變我們的身體體質(zhì)。
早睡早起和瘦身的關(guān)系絕對是息息相關(guān)的，因為晚睡的話我們就會忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆積，不胖也是非常難的。
2 控制好自己的食量
沒有人可以比自己再了解自己的身體了，同樣的，自己的食量是多少，自己也要決定好，然后每天自覺的控制自己的食量。
我們在吃飯的時候，如果覺得吃飽了，但是嘴巴還是挺饞的，那么我們該停止的時候就要停止，為了我們的身體健康和我們的身材，我們該不吃的時候就不要再動筷子，而且在做飯或者是外面吃飯點餐的時候，把握好自己的食量，寧愿少點少做，也不要多點多做。
如果是習(xí)慣飯后吃甜點的人，應(yīng)該想辦法把甜點戒掉，或者是計算好甜點的熱量，加入到吃飯的熱量當(dāng)中，均勻的平衡好，但是小編在此建議，還是改掉喜歡吃甜點的習(xí)慣吧!
3 每天必須要運動
不想運動的人，往往就會習(xí)慣給自己找上很多的借口，時間忙，工作太多，沒有時間運動，如果是真心想要運動的話，時間總會被自己給擠出來的，所以我們每天至少要有三十分鐘的運動，千萬不要讓自己的身體“懶散”太久。
養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，就可以加強減肥的效果，培養(yǎng)運動的習(xí)慣是否成功，是我們減肥成功的關(guān)鍵所在，哪怕是走三十分鐘的路，也是好的。
游泳是最常見的運動減肥方式，游泳減肥的效果不僅快速，而且還會讓自己的身體線條變得非常優(yōu)美。但是游泳運動之后往往會感覺到食欲大增，這個時候我們一定要控制住，不要進食，如果實在是剛好趕上飯點，那么我們也一定要控制在一個小時之后再吃飯，以免一不小心吃飯過多。
4 拒絕一切熱量高的食物
很多時候，我們辛辛苦苦的減肥，突然吃一口熱量高的食物，那么我們努力一個星期的成果就白費了，所以我們一定要管住嘴，拒絕一切熱量高的食物。
如果是嘴饞了，那么我們請忍耐五分鐘，分清楚到底是真的餓了，還是嘴巴饞了，這個時候我們可以幻想一下一碗平淡無奇的米飯，如果我們想吃，那么就是餓了。
如果我們不想吃米飯，想吃菜肴炸雞，多半是嘴饞，忍住，戒掉嘴饞的習(xí)慣，如果實在是熬不過去，我們可以挑選一些低熱量的零食吃一點點，然后慢慢戒掉吃零食的習(xí)慣。
而且，我們也要改掉買零食的習(xí)慣，如果逛街，那么我們最好就不要在高熱量零食去晃悠，把錢省下來買漂亮衣服穿吧!
5 培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好
在我們快要堅持不下去的時候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會犧牲我們的身材。所以，培養(yǎng)吃東西以外的興趣，也是非常重要的。
我們可以去學(xué)習(xí)跳舞，或者是學(xué)習(xí)做瑜伽，又或者是學(xué)習(xí)攝影，出去采風(fēng)，這些可以讓我們動起來的興趣愛好，既可以穩(wěn)定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。
我們經(jīng)常會看到電影或者是電視劇里面的人身材感覺到非常的羨慕，而且隨著網(wǎng)上越來越多的“明星減肥法”的盛行，很多人都開始一模一樣的效仿這些減肥法，想要和電視里面的明星一樣瘦，但是往往會中了“圈套?！?/p>
網(wǎng)絡(luò)上大多數(shù)的減肥法，根本就不是明星親口承認(rèn)的方法，大多數(shù)都是以訛傳訛，如此效仿只會嚴(yán)重的危害我們的身體健康，想要成功減肥不反彈，并且把自己的身體變成易瘦體質(zhì)，還不會危害我們的身體健康，就要從健康的生活方式上出發(fā)，才可以得到我們想要的效果。
結(jié)語：健康的身體是我們做任何事情的必要前提條件，所以如果為了減肥瘦身，讓自己變得好看一些，而傷害了自己的身體健康，那么就是非常得不償失的一件事，想要健康減肥，變成易瘦體質(zhì)，那么只需要根據(jù)小編說的那樣做，就可以輕輕松松的把我們的身體改變成為人人都想要的易瘦體質(zhì)，再也不用羨慕他人。
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