照鏡子，早起第一件事
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身體的某些不適或者疾病的先兆都可能在我們的面部留下蛛絲馬跡。因此，晨起之后先照照鏡子是一種健康的生活習(xí)慣，仔細(xì)查看以下幾處，能幫我們發(fā)現(xiàn)一些隱藏的健康信息。
看額頭。如果你連續(xù)幾天早上醒來后發(fā)現(xiàn)額頭上的皺紋增加，就要注意了，你可能最近經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬喝酒。因為額頭皺紋增加可能說明肝臟的負(fù)擔(dān)過重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動物脂肪，多喝水。
看眼睛。如果醒來眼圈發(fā)黑，眼神無光，說明你可能腎負(fù)擔(dān)過重，有可能是吃得過咸、過甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的;如果單側(cè)眼瞼下垂，還可能伴隨言語不清和手臂無力，就要警惕中風(fēng)了;如果眼睛布滿血絲，在排除熬夜導(dǎo)致的血絲后，要考慮虹膜炎或結(jié)膜下出血等;如果眼瞼蒼白，可能是貧血的信號，特別是下眼瞼蒼白，同時伴有頭暈?zāi)垦?、煩躁，可能意味著缺鐵性貧血，平時需多吃紅肉、豆類、堅果和暗綠色葉菜類蔬菜。
看鼻子。醒來發(fā)現(xiàn)鼻頭紅，可能是最近糖吃多了導(dǎo)致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果;如果整個鼻子通紅，可能是心臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)或抽煙抽得厲害，應(yīng)該立即放松休息，戒煙，少吃脂肪多的東西。
看嘴唇。如果晨起嘴角出現(xiàn)裂紋，要警惕缺鐵性貧血。但隨著貧血的消失，裂紋也會慢慢恢復(fù)。
看浮腫。如果早上醒來發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可能是最近運動量少了，導(dǎo)致體內(nèi)氣血運行不暢，無法把多余的水分及時排出體外。此外，出現(xiàn)浮腫還要警惕甲狀腺功能低下、腮腺炎等疾病。
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如果我們想要一天都狀態(tài)都是激情飽滿的，做什么事都渾身有勁，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。
第一件事：打開窗戶，做個深呼吸
睡了一晚上，身體排出的毒素、廢氣都儲存在體內(nèi)，所以想要精神飽滿，就需要拉開窗簾，做幾次深呼吸，排出體內(nèi)濁氣。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼遠(yuǎn)眺
一個晚上不運動，手腳都會變得僵硬，眼睛也會由于剛剛睡醒而顯得特別慵懶、困倦，此時伸伸腰、抬抬腿、放眼遠(yuǎn)眺，適度運動讓四肢都得到些許的放松，這就如同給隔夜的鐘表擰了發(fā)條一樣重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我們都沒有喝過水，大部分人早上起床后會有口干舌燥的感覺。此時喝水的作用就像給年久失修的齒輪加注了潤滑油一樣，能迅速給身體補充水分，還能促進(jìn)排便哦。
第四件事：上廁所排便
不少實驗顯示，我們每個人最好每天排便一次，而最佳的排便時間就是早上，因為在排便以后會感覺整個人會輕松很多，會讓自己精神狀態(tài)好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必須吃早餐
由于早上忙著去上班或者送孩子去上學(xué)，早上沒有充裕的時間來吃早餐，如果再加上路上堵車占用時間而導(dǎo)致錯過了早點時間，長期如期對腸胃就有危害，而且早餐影響著一天的工作狀態(tài)。所以寧愿早上少睡一會兒，也要擠出時間吃早餐！
第六件事：慢跑一會兒
吃完早餐之后可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，比如說如果住的地方離公司不遠(yuǎn)的話，就可以選擇慢跑或者騎單車過去，這樣既有利于食物消化，還能徹底趕走疲倦，讓你集中精神的投入工作當(dāng)中，如果公司附近有露天的健身器材的話，也可以根據(jù)自己的喜好做一些運動，總之原則是要慢，但是也要讓身體得到運動。
現(xiàn)在基每一個家庭里面都是會有洗衣機的，所以大部分的人不再會用手洗衣服的，基本上都是把所有的衣服往洗衣機里面一扔，然后就開始自動洗滌了，那您知道衣服混洗會人體交叉感染嗎?您知道服裝洗滌應(yīng)按類分開的原因是什么嗎?今天就為您介紹一下有關(guān)洗衣服的注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
衣服混洗會人體交叉感染
洗衣機解放了人類的雙手，卻在解放的同時為我們帶來了諸多隱患，首當(dāng)其沖的必然是衣服混洗所帶來的交叉感染。
內(nèi)外衣混洗：細(xì)菌出現(xiàn)率為100%
有的時候工作太忙，實在沒有時間將內(nèi)衣外衣分開洗，于是，悲劇就出現(xiàn)了。
內(nèi)外衣混合在一起，或者長期用同一臺洗衣機，總大腸菌群的出現(xiàn)率將高達(dá)100%!洗衣機化身為細(xì)菌開狂歡派對的根據(jù)地，試問誰能忍受如此殘忍的“真相”?
各種顏色的衣服混洗：染色是必然結(jié)果
衣服的顏色太多，而家中的洗衣機只有一臺，為了省時省力，放在一起洗也是無奈之舉，終有一天，衣服發(fā)出了無聲的抗議。
大人與小孩衣服混洗：交叉感染，寶寶受難
寶寶的衣服換洗的比較勤，經(jīng)常會跟大人的衣服放在一起洗。如果長期使用被污染的洗衣機洗衣服，就可能產(chǎn)生交叉感染。寶寶的抵抗力與免疫力都比較弱，易引發(fā)各種皮膚病。
相信有洗衣機的人都會遇到以上問題，如此赤裸的真相，已經(jīng)被我們忽略了太久，你是否也有這樣的苦惱呢?
導(dǎo)讀：照鏡子是對自己的認(rèn)可，是否愿意照鏡子往往最能體現(xiàn)出一個人的心態(tài)。從一方面講，照鏡子能發(fā)現(xiàn)疾病信號。照鏡子不僅能增加自信，……
照鏡子是對自己的認(rèn)可，是否愿意照鏡子往往最能體現(xiàn)出一個人的心態(tài)。從一方面講，照鏡子能發(fā)現(xiàn)疾病信號。照鏡子不僅能增加自信，還能仔細(xì)觀察臉上的蛛絲馬跡，提前發(fā)現(xiàn)疾病的信號。
從春秋時開始，望、聞、問、切就是中醫(yī)診病的原則，其中又以望診為首，也就是只通過看面部和舌頭，就能在一定程度上判斷其病情。
專家認(rèn)為，照鏡子時重點要看三部分，面部皮膚的顏色和光澤，以及有沒有異常表現(xiàn)。一般情況下，健康人的面色應(yīng)是紅潤而有光澤的，如果不是這樣，且膚色晦暗、蒼白、萎黃，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在作祟了。
具體說來，膚色晦暗提示氣血運行不暢，有微循環(huán)障礙;面色蒼白則有可能是突然受驚，心、腎、腸胃有問題，或血壓突然下降;萎黃是貧血的典型信號;臉發(fā)青、發(fā)黑，則標(biāo)志著肝膽腎出現(xiàn)功能障礙;嘴唇是健康的窗戶，通常應(yīng)該是紅暈有光澤的，變淡說明可能貧血，變暗提示有淤血、循環(huán)不好;面部感覺布滿油脂，則說明脂質(zhì)代謝紊亂或是腸胃積熱，毒素較多
舌頭也是發(fā)現(xiàn)病情的絕佳偵察兵，平時照鏡子，最好也能多看看。正常時，舌頭應(yīng)該是淡紅而有光澤的，變淡說明氣虛，顏色越重，說明體內(nèi)積累的毒素越多，如果舌苔膩，像有一層豆?jié){或牛奶敷在舌面上，很可能是心腦肺出現(xiàn)了問題
照鏡子得挑時間地點
有人不免產(chǎn)生這樣的疑問，在每天不同的時間，自己的面相、舌相都有可能發(fā)生變化，比如早起時，常常面色潮紅，可活動一會兒就好了，難道這也是疾病的表現(xiàn)?
專家強調(diào)，其實，顏面和舌相的變化是一種動態(tài)過程，所以，照鏡子尋找疾病征兆時，有些訣竅必須掌握，否則很可能就是杞人憂天了。。
首先，尋找一個合適的時機。老年人生活節(jié)奏緩慢，可以早晚各照一次，不過得注意，早起后喝點水活動一會兒再照，反映的情況最真實。其次，在自然光線下，而不要在燈光下看。再次，要平視，仰頭、低頭都不準(zhǔn)確。最后，要在相對靜息的狀態(tài)下看。
老人照照鏡子，通過面相發(fā)現(xiàn)疾病征兆是健康自檢的良策，但得掌握好度，既不要過于緊張，也不要掉以輕心。當(dāng)然，這些只是幫助老人更早發(fā)現(xiàn)問題、及時治療的一種捷徑，既節(jié)約了時間，也節(jié)省了金錢。但是千萬不要以為這樣就能成郎中了，否則只能是貽誤病情，甚至造成誤診。
身體的某些不適或者疾病的先兆都可能在我們的面部留下蛛絲馬跡。因此，晨起之后先照照鏡子是一種健康的生活習(xí)慣，仔細(xì)查看以下幾處，能幫我們發(fā)現(xiàn)一些隱藏的健康信息。
看額頭
如果你連續(xù)幾天早上醒來后發(fā)現(xiàn)額頭上的皺紋增加，就要注意了，你可能最近經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬喝酒。因為額頭皺紋增加可能說明肝臟的負(fù)擔(dān)過重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動物脂肪，多喝水。
看眼睛
如果醒來眼圈發(fā)黑，眼神無光，說明你可能腎負(fù)擔(dān)過重，有可能是吃得過咸、過甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的；
如果單側(cè)眼瞼下垂，還可能伴隨言語不清和手臂無力，就要警惕中風(fēng)了；
如果眼睛布滿血絲，在排除熬夜導(dǎo)致的血絲后，要考慮虹膜炎或結(jié)膜下出血等；
如果眼瞼蒼白，可能是貧血的信號，特別是下眼瞼蒼白，同時伴有頭暈?zāi)垦?、煩躁，可能意味著缺鐵性貧血，平時需多吃紅肉、豆類、堅果和暗綠色葉菜類蔬菜。
看鼻子
醒來發(fā)現(xiàn)鼻頭紅，可能是最近糖吃多了導(dǎo)致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果；如果整個鼻子通紅，可能是心臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)或抽煙抽得厲害，應(yīng)該立即放松休息，戒煙，少吃脂肪多的東西。
看嘴唇
如果晨起嘴角出現(xiàn)裂紋，要警惕缺鐵性貧血。但隨著貧血的消失，裂紋也會慢慢恢復(fù)。
看浮腫
如果早上醒來發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可能是最近運動量少了，導(dǎo)致體內(nèi)氣血運行不暢，無法把多余的水分及時排出體外。此外，出現(xiàn)浮腫還要警惕甲狀腺功能低下、腮腺炎等疾病。
任何人都會有犯錯誤的時候，只要大家及時的進(jìn)行糾正，然后在生活中對于進(jìn)行預(yù)防就可以了，但是有一些人往往會出現(xiàn)老是糾結(jié)一件事的情況，這種人群的生活壓力就會很大，同時也不利于心理的健康，所以大家要勇敢的面對困難，面對自己出現(xiàn)的錯誤，那么老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?
第一，老是糾結(jié)一件事怎么辦呢? 糾結(jié)多發(fā)生在很多思想包袱很重的人身上，他們都有一個共同點，總是很敏感，總是思前想后的，平時想的很多。很多時候，他們很想果斷的做一件事情，但處于內(nèi)心的某些原因，總是不能果斷，所以，在面對很多問題的時候，他們就會變得比較糾結(jié)。
第二，糾結(jié)的性格，很多時候會影響我們做事，總是不能夠把一件事做的漂漂亮亮的，讓幸福從自己的指尖飄過，到最后，總是竹籃打水一場空。不僅如此，還會在別人的影響中留下一個做事拖拖拉拉的不好影響，別人會認(rèn)為你不好交往、不好處事，自卑，膽小怕事。所以，我們要改掉自己糾結(jié)的性格。
第三，拋掉心中的負(fù)擔(dān)。心中糾結(jié)，是因為我們心中有所顧忌，而思前想后，不能做出決定。它就像一條高速路上的一塊巨石，阻斷了我們前進(jìn)的道路，如果我們想要繼續(xù)前進(jìn)，我們的辦法可以是繞開，也可以是把巨石搬開。所以，首先，我們要搬開擋在我們面前的巨石，找出我們心中的負(fù)擔(dān)，然后，試著一點一點的去忘記，到最后拋掉我們心中的負(fù)擔(dān)，我們才會釋然，才不會糾結(jié)。
老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?果斷的做出決定。如果我們要搬開我們面前的巨石，就要說到做到，不要猶豫不決，你猶豫的時間越長，你后面的“負(fù)擔(dān)”就會越聚越多，到最后你會產(chǎn)生放棄的念頭，而向巨石低頭，永遠(yuǎn)停留在巨石面前，不能前進(jìn)半步，你就會變得越來越糾結(jié)。所以，我們既然做出了覺定，我們就不要猶豫。
【導(dǎo)讀】吃飯做對一件事就多活十年！在中國及世界的大部分國家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習(xí)慣。 吃飯是人攝入負(fù)熵維持耗散體系的主要方式。下面小編介紹吃飯做對一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風(fēng)險增大約75%.大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險增加5倍。
2少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致?！秲?nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險增大。
3停喝碳酸飲料：+5年
刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細(xì)胞端粒體長度，加速人體衰老。
4多吃魚：+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
5減肥：+8年
《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認(rèn)，體重超標(biāo)對健康的危害等同于抽煙。
6減壓：+10年
一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長度明顯短于后者，而細(xì)胞端粒體長度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學(xué)會自我減壓，以延緩人體老化進(jìn)程。
7遠(yuǎn)離鎘：+11年
《美國流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
8戒煙：+10年
牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風(fēng)險；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險可進(jìn)一步減少97%.
