老是糾結(jié)一件事怎么辦呢
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供老是糾結(jié)一件事怎么辦呢，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
任何人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，只要大家及時(shí)的進(jìn)行糾正，然后在生活中對(duì)于進(jìn)行預(yù)防就可以了，但是有一些人往往會(huì)出現(xiàn)老是糾結(jié)一件事的情況，這種人群的生活壓力就會(huì)很大，同時(shí)也不利于心理的健康，所以大家要勇敢的面對(duì)困難，面對(duì)自己出現(xiàn)的錯(cuò)誤，那么老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?
第一，老是糾結(jié)一件事怎么辦呢? 糾結(jié)多發(fā)生在很多思想包袱很重的人身上，他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，總是很敏感，總是思前想后的，平時(shí)想的很多。很多時(shí)候，他們很想果斷的做一件事情，但處于內(nèi)心的某些原因，總是不能果斷，所以，在面對(duì)很多問題的時(shí)候，他們就會(huì)變得比較糾結(jié)。
第二，糾結(jié)的性格，很多時(shí)候會(huì)影響我們做事，總是不能夠把一件事做的漂漂亮亮的，讓幸福從自己的指尖飄過，到最后，總是竹籃打水一場(chǎng)空。不僅如此，還會(huì)在別人的影響中留下一個(gè)做事拖拖拉拉的不好影響，別人會(huì)認(rèn)為你不好交往、不好處事，自卑，膽小怕事。所以，我們要改掉自己糾結(jié)的性格。
第三，拋掉心中的負(fù)擔(dān)。心中糾結(jié)，是因?yàn)槲覀冃闹杏兴櫦?，而思前想后，不能做出決定。它就像一條高速路上的一塊巨石，阻斷了我們前進(jìn)的道路，如果我們想要繼續(xù)前進(jìn)，我們的辦法可以是繞開，也可以是把巨石搬開。所以，首先，我們要搬開擋在我們面前的巨石，找出我們心中的負(fù)擔(dān)，然后，試著一點(diǎn)一點(diǎn)的去忘記，到最后拋掉我們心中的負(fù)擔(dān)，我們才會(huì)釋然，才不會(huì)糾結(jié)。
老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?果斷的做出決定。如果我們要搬開我們面前的巨石，就要說到做到，不要猶豫不決，你猶豫的時(shí)間越長(zhǎng)，你后面的“負(fù)擔(dān)”就會(huì)越聚越多，到最后你會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭，而向巨石低頭，永遠(yuǎn)停留在巨石面前，不能前進(jìn)半步，你就會(huì)變得越來越糾結(jié)。所以，我們既然做出了覺定，我們就不要猶豫。
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身體的某些不適或者疾病的先兆都可能在我們的面部留下蛛絲馬跡。因此，晨起之后先照照鏡子是一種健康的生活習(xí)慣，仔細(xì)查看以下幾處，能幫我們發(fā)現(xiàn)一些隱藏的健康信息。
看額頭。如果你連續(xù)幾天早上醒來后發(fā)現(xiàn)額頭上的皺紋增加，就要注意了，你可能最近經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬喝酒。因?yàn)轭~頭皺紋增加可能說明肝臟的負(fù)擔(dān)過重。建議必須馬上戒煙限酒，少吃動(dòng)物脂肪，多喝水。
看眼睛。如果醒來眼圈發(fā)黑，眼神無光，說明你可能腎負(fù)擔(dān)過重，有可能是吃得過咸、過甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的;如果單側(cè)眼瞼下垂，還可能伴隨言語不清和手臂無力，就要警惕中風(fēng)了;如果眼睛布滿血絲，在排除熬夜導(dǎo)致的血絲后，要考慮虹膜炎或結(jié)膜下出血等;如果眼瞼蒼白，可能是貧血的信號(hào)，特別是下眼瞼蒼白，同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦！┰辏赡芤馕吨辫F性貧血，平時(shí)需多吃紅肉、豆類、堅(jiān)果和暗綠色葉菜類蔬菜。
看鼻子。醒來發(fā)現(xiàn)鼻頭紅，可能是最近糖吃多了導(dǎo)致的紅血絲，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果;如果整個(gè)鼻子通紅，可能是心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)或抽煙抽得厲害，應(yīng)該立即放松休息，戒煙，少吃脂肪多的東西。
看嘴唇。如果晨起嘴角出現(xiàn)裂紋，要警惕缺鐵性貧血。但隨著貧血的消失，裂紋也會(huì)慢慢恢復(fù)。
看浮腫。如果早上醒來發(fā)現(xiàn)面部浮腫，可能是最近運(yùn)動(dòng)量少了，導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，無法把多余的水分及時(shí)排出體外。此外，出現(xiàn)浮腫還要警惕甲狀腺功能低下、腮腺炎等疾病。
一日之計(jì)在于晨，早上的新一天的開始，同時(shí)也是重要的養(yǎng)生時(shí)間，如果在此時(shí)可以養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，并多加堅(jiān)持，對(duì)身體將大有裨益。那么，起床第一件事到底該做什么？
早上醒來，做的第一件事是什么？
當(dāng)人們睡覺時(shí)，大腦皮層處于休眠狀態(tài)，壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運(yùn)行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動(dòng)，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。
例如，當(dāng)你聽到鬧鐘時(shí)，你以迅雷不及掩耳之勢(shì)坐起來，砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時(shí)的極度危險(xiǎn)行為.
做一些小動(dòng)作進(jìn)行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動(dòng)更快，改善大腦的血液供應(yīng)狀況。
完成上述動(dòng)作后，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。
早上醒來，第一杯飲料是什么？
當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的生理活動(dòng)其實(shí)沒有中斷，大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補(bǔ)充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復(fù)。
早上起床第一杯水要喝什么樣的水？這個(gè)問題，沒有絕對(duì)的答案，但對(duì)于很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
提醒：早上起床時(shí)，不要做這兩件事
一、不要用力排便
很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個(gè)溫馨提醒：在強(qiáng)迫排便時(shí)，腹部壓力會(huì)增加，接著血壓會(huì)緩慢上升，心率也會(huì)增加。
如果中老年患者或慢性病患者（經(jīng)常大便不暢）或便秘，血壓會(huì)升高。這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，并可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議：
（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時(shí)，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤(rùn)腸排便，避免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)過重。
（2）排便時(shí)間最好為3~5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶里對(duì)你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。
二、晨練時(shí)不要太勞累
早晨，人體的生理節(jié)奏并沒有動(dòng)起來，能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動(dòng)。這時(shí)，如果做慢跑、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能使人覺得不適。
建議：
選擇一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，散步，太極等。
【導(dǎo)讀】吃飯做對(duì)一件事就多活十年！在中國(guó)及世界的大部分國(guó)家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習(xí)慣。 吃飯是人攝入負(fù)熵維持耗散體系的主要方式。下面小編介紹吃飯做對(duì)一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素?cái)z取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動(dòng)物蛋白的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增大約75%.大量攝入動(dòng)物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。
2少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國(guó)人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國(guó)人日常飲食中糖攝取量過多所致?！秲?nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增大。
3停喝碳酸飲料：+5年
刊登在《美國(guó)公共健康》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會(huì)縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長(zhǎng)期喝，會(huì)明顯縮短細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度，加速人體衰老。
4多吃魚：+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國(guó)北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
5減肥：+8年
《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報(bào)告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認(rèn)，體重超標(biāo)對(duì)健康的危害等同于抽煙。
6減壓：+10年
一項(xiàng)針對(duì)孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯短于后者，而細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會(huì)比同齡人老10歲。因此，生活中需要學(xué)會(huì)自我減壓，以延緩人體老化進(jìn)程。
7遠(yuǎn)離鎘：+11年
《美國(guó)流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
8戒煙：+10年
牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風(fēng)險(xiǎn)；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險(xiǎn)可進(jìn)一步減少97%.
如果我們想要一天都狀態(tài)都是激情飽滿的，做什么事都渾身有勁，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。
第一件事：打開窗戶，做個(gè)深呼吸
睡了一晚上，身體排出的毒素、廢氣都儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以想要精神飽滿，就需要拉開窗簾，做幾次深呼吸，排出體內(nèi)濁氣。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼遠(yuǎn)眺
一個(gè)晚上不運(yùn)動(dòng)，手腳都會(huì)變得僵硬，眼睛也會(huì)由于剛剛睡醒而顯得特別慵懶、困倦，此時(shí)伸伸腰、抬抬腿、放眼遠(yuǎn)眺，適度運(yùn)動(dòng)讓四肢都得到些許的放松，這就如同給隔夜的鐘表擰了發(fā)條一樣重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我們都沒有喝過水，大部分人早上起床后會(huì)有口干舌燥的感覺。此時(shí)喝水的作用就像給年久失修的齒輪加注了潤(rùn)滑油一樣，能迅速給身體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)排便哦。
第四件事：上廁所排便
不少實(shí)驗(yàn)顯示，我們每個(gè)人最好每天排便一次，而最佳的排便時(shí)間就是早上，因?yàn)樵谂疟阋院髸?huì)感覺整個(gè)人會(huì)輕松很多，會(huì)讓自己精神狀態(tài)好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必須吃早餐
由于早上忙著去上班或者送孩子去上學(xué)，早上沒有充裕的時(shí)間來吃早餐，如果再加上路上堵車占用時(shí)間而導(dǎo)致錯(cuò)過了早點(diǎn)時(shí)間，長(zhǎng)期如期對(duì)腸胃就有危害，而且早餐影響著一天的工作狀態(tài)。所以寧愿早上少睡一會(huì)兒，也要擠出時(shí)間吃早餐！
第六件事：慢跑一會(huì)兒
吃完早餐之后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如說如果住的地方離公司不遠(yuǎn)的話，就可以選擇慢跑或者騎單車過去，這樣既有利于食物消化，還能徹底趕走疲倦，讓你集中精神的投入工作當(dāng)中，如果公司附近有露天的健身器材的話，也可以根據(jù)自己的喜好做一些運(yùn)動(dòng)，總之原則是要慢，但是也要讓身體得到運(yùn)動(dòng)。
多疑是一種比較普遍存在的心里問題。多疑并不一件好事，因?yàn)榉彩露家岩扇?dān)憂的話，不僅會(huì)影響到自己的心情，如果長(zhǎng)期不對(duì)這種心里進(jìn)行排解，甚至還會(huì)影響自己的人際關(guān)系以及社交活動(dòng)。其實(shí)，多疑是可以通過一定的方式來進(jìn)行調(diào)理的，下面就為大家介紹可以緩解多疑心理的一些方法！
1、正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我覺察能力：
一個(gè)人往往最難認(rèn)識(shí)的就是自己。夫妻之間無論發(fā)生任何事情，一定不要忘了先從自身找原因，客觀的分析、認(rèn)識(shí)自身的缺點(diǎn)、不足之處，這樣就能夠給對(duì)方更多的理解和寬容。每當(dāng)發(fā)生爭(zhēng)吵、矛盾等等的沖突時(shí)，或者產(chǎn)生任何對(duì)對(duì)方的懷疑、不滿情緒時(shí)，都要先分析一下自己。
2、培養(yǎng)自信心：
多疑的一方往往是因?yàn)槿狈ψ孕判亩鴮?dǎo)致的多疑。所以，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生多疑情緒的時(shí)候，就一定要努力培養(yǎng)自己的自信心，多做自己感興趣的、擅長(zhǎng)的事情，多發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，不要拿著放大鏡去看自己的缺點(diǎn)和不足，這個(gè)世界上沒有完美的人，是人都有缺點(diǎn)，關(guān)鍵是要正確對(duì)待。
3、學(xué)會(huì)自我安慰:
夫妻雙方可能都會(huì)在生活中遇到來自各方各面的壓力或是遇到很多不順心的事情，有時(shí)候，一方因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴瞧渌芏嗫陀^的原因很難及時(shí)給另一方足夠的關(guān)心和安慰，這時(shí)就需要另一方懂得自我安慰和自我調(diào)節(jié)。
4、及時(shí)溝通，消除疑慮:
任何猜疑都可以在及時(shí)溝通、有效溝通中消除，反之如果不進(jìn)行溝通，只會(huì)產(chǎn)生更多的誤會(huì)，并使原有的誤會(huì)加深。及時(shí)溝通可以使不良情緒得到及時(shí)的宣泄，而有效溝通就可以使任何無端猜疑得以全面消除。
5、正確看待流言蜚語:
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是見風(fēng)就是雨，抱著“寧可信其有，不可信其無”的態(tài)度。所以當(dāng)外界有流言蜚語攻擊一方時(shí)，另一方很可能也產(chǎn)生對(duì)對(duì)方的懷疑、不信任。只要你還愛對(duì)方，那么無論怎樣的流言蜚語來襲，你都要時(shí)刻站在對(duì)方的身邊，給他充分的自信，鼓勵(lì)他、支持他、幫助他，而千萬不要加入流言蜚語的行列，也一起去打擊他。
6、學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)情緒:
當(dāng)你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己有某些方面的心理問題時(shí)，當(dāng)你再次產(chǎn)生這方面的情緒沖動(dòng)時(shí)，要懂得克制自己，要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行有效勸解。把不良沖動(dòng)情緒當(dāng)作你的敵人，當(dāng)敵人來襲時(shí)，就要懂得反擊，只有有效的反擊才能保護(hù)自己。
痘痘對(duì)于人們的生活來說是非常平常的一種癥狀，但是大多數(shù)人都非常害怕痘痘，因?yàn)槎欢荒軌蜷L(zhǎng)在皮膚上面形成一種非常難看的膿包突起物，對(duì)人們的形象破壞非常嚴(yán)重，而且痘痘往往會(huì)繁復(fù)的發(fā)作，給人們的健康帶來非常大的影響，下面就來看看臉上老是冒痘痘怎么辦呢？
痘痘大多是由兩個(gè)原因引起的，一個(gè)是因?yàn)槠つw屬于油性皮膚，皮脂腺過于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因?yàn)槠渌驅(qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，別說太陽穴了，滿臉都會(huì)長(zhǎng)痘痘，必須保證睡眠，早睡早起精神好。合理安排好自己的作息時(shí)間。
然后要注意飲食，不要吃或者少吃油膩和辛辣的食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌更多的油脂，讓痘痘更加嚴(yán)重，并且會(huì)使脾氣暴躁。
常洗臉并且注意個(gè)人衛(wèi)生。不洗臉會(huì)使灰塵堵塞毛孔。
洗完臉之后，在紅腫的痘痘上擦些蘆薈膏或者蘆薈膠，蘆薈膏可以清熱下火，并且有消炎的作用。新鮮的蘆薈也可以。還有青瓜等。
戒煙戒酒，或者在應(yīng)酬的時(shí)候才喝酒，把煙戒掉。煙里面含有大量的尼古丁，焦油，對(duì)皮膚刺激非常大，加速體內(nèi)氧化反應(yīng)，使人看起來非常老。經(jīng)常喝酒也會(huì)對(duì)皮膚有刺激作用。
痘痘部位若出現(xiàn)膿皰，肉眼可見綠豆至黃豆大小隆起，有膿頭，此時(shí)如能小心處理，排出膿液，恢復(fù)較快。
忌用營(yíng)養(yǎng)霜等油性護(hù)膚品及粉底霜、粉類化妝品，因?yàn)樗鼈儠?huì)不利于毛孔排出所分泌的油脂，甚至堵塞毛孔。
不要用手搔抓患部，禁止在衛(wèi)生狀況不良的情況下用指甲擠壓痘痘。
我們很多人都是油性皮膚，隨著天氣的慢慢變熱，很多人的臉上也是越來越容易出油，其實(shí)出油的多少，是和我們的生活習(xí)慣和飲食是有很大的關(guān)系的，今天呢，小編就是為大家介紹一些我們臉上出油了該怎么做的方法吧。
臉上出油厲害怎么辦
做好清潔是基礎(chǔ)。臉上出油的人，要做好清潔的工作。所以，最好是選擇一些溫和的深層的潔面用品，多為精華液，濃縮性的。
水油要平衡。有好些人，只是為了控油而控油，卻忘記了，人的皮膚是水油平衡的，所以，必須補(bǔ)充足夠的水，而達(dá)水油平衡后，也不會(huì)有出油現(xiàn)象。
不同的區(qū)域的出油的應(yīng)對(duì)的方法也是不一樣的，如果我們只是用一種控油的產(chǎn)品的話，我們其實(shí)是錯(cuò)的，我們?cè)谌菀壮鲇偷牡胤叫枰顚拥目赜?，其他的地方，則是需要控油與保溫同時(shí)進(jìn)行。
隔離是關(guān)鍵的，有些化妝品本身就有很厲害的出油的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，做好隔離，你發(fā)現(xiàn)出油后，就可以把吸油紙把其擦掉。
我們晚上必須洗臉，有些人早在晚上回家后，都是不洗臉，要不也是不好好洗臉，這都是錯(cuò)誤的做法，我們晚上必須做好清潔的工作，再做好夜間的護(hù)理的工作，讓自己的皮膚晚上也是睡個(gè)飽。
休息規(guī)律，不要熬夜，也不要讓工作的壓力，影響你的情緒，保持一個(gè)好的心理和身體的狀態(tài)，才會(huì)讓皮膚的質(zhì)量提升的。
臉出油的原因是什么
由于臉上皮脂分泌旺盛，很多人總感覺皮膚油油膩膩的很不舒服，為了控油，一天洗臉次數(shù)有七、八次，甚至每次都用洗面奶清洗，但越洗卻感覺越油.其實(shí)洗臉次數(shù)過多，會(huì)刺激臉上皮脂的分泌，使出油量加劇，而且皮膚還越來越干。
早晚用洗面奶洗臉能清除臉部油脂卻不能控制臉部油脂的分泌，因?yàn)橛托云つw表面出油很多，但其實(shí)肌膚內(nèi)部缺水嚴(yán)重，去除油脂后，只有為肌膚補(bǔ)水，才能達(dá)到控油的功效。
電腦的靜電作用使我們的皮膚脫水，從而產(chǎn)生干性皮膚越來越干、油性皮膚越來越油的惡性循環(huán)。
經(jīng)常熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，導(dǎo)致皮膚暗淡、油脂分泌過多、長(zhǎng)暗瘡等。
很多護(hù)膚品中含有油性成分，如果本身是油性皮膚，又經(jīng)常選用油膩的化妝品，就會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，使皮膚油脂分泌更多。
不僅如此，飲食上也是有很多需要注意的地方的，有一些食物進(jìn)入后，就會(huì)刺激你的油分泌的。因此，不要吃辛辣的，油膩的食物，而是吃清淡的，水果，蔬菜偏多比較好，肉類以瘦雞蛋好。
以上就是為大家介紹的一些我們臉上出油了怎么辦的方法和原因，我們?cè)谏钪幸彩且芎玫膰L試這些方法，我們臉上出油多不僅是會(huì)影響我們的皮膚和容顏，還會(huì)讓我們的心情變差，所以我們也是要很好的注意這些問題，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
4.飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
6.飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
7.飯后唱卡拉ok
民間還有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
8.飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
導(dǎo)讀：（1）寬胸吸：睡醒后勿急于起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3-5次，再舉臂
（1）寬胸吸：睡醒后勿急于 起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè) 臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使 關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3- 5次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10 次深呼吸運(yùn)動(dòng)，最后哈哈大笑5 次。約需4分鐘時(shí)間。
（2）四方眺：立姿，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺。然后低頭半閉 目，轉(zhuǎn)身再向西遠(yuǎn)眺，接著向 南、向北遠(yuǎn)眺，最后以向東遠(yuǎn)眺 結(jié)束。在做四方眺時(shí)，最好置身 于開闊地中央或站在高處。約用 時(shí)5分鐘。
（3）排大便：大便時(shí)，盡可能回憶最美好的事情，這種精神 與情緒的調(diào)節(jié)，有助于腸道蠕 動(dòng)，可使大便通暢。用時(shí)約5分 鐘。
（4）照鏡子：照鏡子檢查面部狀況，可自我判斷健康是否存在問題。主要觀察：①眼帶血 絲。熬夜太深，應(yīng)注意早睡。② 眼圈昏暗。疲勞過度，注意休 息。③眼圈紅腫、腎臟虛弱，應(yīng) 查尿液。④眼皮跳動(dòng)。神經(jīng)疲勞，應(yīng)松弛精神。⑤皮膚斑點(diǎn)。缺乏維生素B、C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑥皮膚粗糙。勞動(dòng)過度，不 要勉強(qiáng)再干。⑦皮膚徽黃。心臟衰弱，不要嗜酒。⑧嘴唇微黃。心臟衰弱，力求戒煙。⑨齒齦出 血。缺乏維生素C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑩舌頭發(fā)白。胃有毛病，要 調(diào)整飲食。
（5）搓擦面部：洗臉時(shí)，可用毛巾或雙手搓擦面部，向上推時(shí)稍用力，向下要輕輕帶下，經(jīng)常為之，可使面部皮膚紅潤(rùn)而有 光澤，減少皺紋，消除斑塊，并 可防治感冒。
（6）梳頭：不論男女，頭宜 常梳，可用手指代梳，五指微張，用兩手的指尖由前額經(jīng)頭頂 徐徐推磨至枕后部，反復(fù)數(shù)十 次。指尖所經(jīng)穴位包括眉沖、通 天、百會(huì)、玉枕、風(fēng)池等。能得 到良好的按摩和刺激，可起到平 肝熄風(fēng)、開竅寧神、促進(jìn)血液循 環(huán)的作用。
（7）扭腰健腎：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長(zhǎng)及衰老過程，皆 受五臟所左右，其中起決定作用 的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可刺激個(gè)月、腎俞等穴 位，有強(qiáng)腰健腎之功效。方法是 立姿。兩腳左右開它同肩膀?qū)挘?兩手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按腎俞穴。腰部緩緩左右 轉(zhuǎn)動(dòng)，直至腰部感到發(fā)熱為止。 每日早、晚各做1次。
溫水漱口 經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉 冷水浸臉是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成滿的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10～20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開窗通風(fēng) 有資料顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
人們總是想方設(shè)法留住各種食物的營(yíng)養(yǎng)。殊不知，一些身邊事，甚至一些健康的習(xí)慣卻會(huì)偷偷竊走你的營(yíng)養(yǎng)。近日，臺(tái)灣《康健》雜志總結(jié)了5件會(huì)偷走營(yíng)養(yǎng)的身邊事。
1.常喝咖啡：竊走鈣?？Х冗^量會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師包爾認(rèn)為，咖啡因會(huì)溶解骨頭里的鈣。
補(bǔ)救措施：每天補(bǔ)充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎?，加上兩匙牛奶。最關(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。
2.月經(jīng)量過大：流失鐵。月經(jīng)流量過大會(huì)失去許多鐵，導(dǎo)致缺鐵性貧血，引起疲倦。
補(bǔ)救措施：每天補(bǔ)充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個(gè)小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營(yíng)養(yǎng)專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：偷走鐵、維生素C和E。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要更多的鐵幫助運(yùn)送氧氣到肌肉。而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶給細(xì)胞壓力，產(chǎn)生自由基，這時(shí)就需要維生素C、E幫助修復(fù)。
補(bǔ)救措施：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU(國(guó)際單位)。包爾建議，不要偷懶吃補(bǔ)充劑代替，而要從蔬果中攝取維生素C，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體需要的纖維和植物性化學(xué)物質(zhì)，有助預(yù)防慢性病。至于400 IU的維生素E，包爾建議從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑攝取。
4.打抗生素：毀掉有益菌。抗生素會(huì)殺死消化和泌尿系統(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險(xiǎn)。因此，當(dāng)你開始使用抗生素時(shí)，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。
補(bǔ)救措施：每天吃一杯酸奶或一顆乳酸菌補(bǔ)充劑。
5.愛喝酒：偷走水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B族維生素。酒精會(huì)損耗身體儲(chǔ)存的水溶性維生素，而且也有長(zhǎng)期的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪?huì)傷害胰臟，還會(huì)提高罹患乳癌的幾率，強(qiáng)烈建議，少喝為妙。
補(bǔ)救措施：至少補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量。《吃、喝、健康》作者懷爾特認(rèn)為，多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
飯后一定不要做9件事，吃完飯后，有很多事情是不可以做的，也許你沒有注意，但是應(yīng)該去注意一下，不要去盲目的事情，這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響的，不要讓誤區(qū)耽誤了你的身體了
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì) 缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
四、不要立刻多飲水。
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六、不要立刻吃糖。
