專家解讀如何應(yīng)對職業(yè)倦怠
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最近，職場上涌現(xiàn)了一個新名詞暑歇，專指那些像學(xué)生放假一樣，以炎夏難熬為借口辭職休息的人。
事實上，不只在暑假想歇著，同一個崗位時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，開始得過且過，甚至出現(xiàn)跳槽的念頭。
職業(yè)倦怠到底是因為什么呢？產(chǎn)生結(jié)合意大利心理學(xué)家赫蘇斯蒙特羅馬林等人的研究，多數(shù)情況下，有三種可能。
第一種，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，內(nèi)心并不是真正的認同和喜愛這一職業(yè)，不久之后，就失去興趣。對這部分人來說，換個選擇也許真的是新開始，并不需要太多糾結(jié)。
第二種，不能勝任工作。因為以自己目前的能力，不太能勝任工作，總是感到困難重重、特別吃力，時間一久，當(dāng)然勞心費神了。要想解決這一問題，最好多向他人請教，提高職業(yè)能力。同時，找到讓自己愉快的細節(jié)，比如某個領(lǐng)導(dǎo)欣賞你，增強成就感和價值感。
第三種，藏有某種心結(jié)。還有一些人，因為有某種心結(jié)，比如特別不能忍受不愛干凈的人等，導(dǎo)致對目前的工作環(huán)境產(chǎn)生抵觸。對此，最重要的是增強職業(yè)認同感，發(fā)現(xiàn)這份職業(yè)帶給你的意義和價值，提醒自己，先抓住主要矛盾。
職業(yè)倦怠并非完全是壞事，從某意義上說它可能是邁上新平臺的前奏，生活的醍醐灌頂。保持兵來將擋的態(tài)度就好，不必過于憂慮。
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面條在中國有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條雖然普通，吃法卻大有講究，下面是營養(yǎng)專家對面條營養(yǎng)的詳細解讀：
面條中午吃更營養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。晚上吃面則不利于消化吸收。
“原湯化原食”有道理
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說法。人們在吃完面、水餃或元宵后，都要喝點原湯。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，這樣做是有道理的。煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當(dāng)加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食。
筋道的面條營養(yǎng)高
一般來講，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補充人體所需的營養(yǎng)。
冬天適合吃牛肉面
面條可補氣虛、厚腸胃、強氣力;牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅(qū)風(fēng)寒之功，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調(diào)味，味重油多，所以有滋陰補腎、強身壯體之功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞的作用。因此，冬天是吃牛肉面最好的季節(jié)。
新人怎樣度過倦怠期呢？實際上，倦怠是一份禮物，在提醒我們應(yīng)該在我們的職業(yè)中做出一些改變。所以，作為職場新人的你，是不是已經(jīng)找到更好的方法去做出這種改變了。
最近，經(jīng)常聽到一些朋友說他們工作起來越來越?jīng)]有干勁，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。這些人中，有工作5年以上的職場精英，但也不乏剛進職場幾個月的職場新人。
作為心理咨詢師專家，對于前者而言，這種職業(yè)倦怠感可能源于低水平的重復(fù)工作，而對于職場新人來說，在入職幾個月就出現(xiàn)這種倦怠感，往往是由于對現(xiàn)階段的職業(yè)抱有過高預(yù)期造成的。
職場新人為什么會產(chǎn)生職業(yè)倦怠感?
與長期從事一份工作的人不同，如果你初入職場就產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感，可能是因為對工作的看法過于理想化。
很多人認為一定要找一份有趣的、有價值的工作，而真實的情況是——沒有一份工作是完全有趣、有價值的。以廣告創(chuàng)意為例。我以前曾經(jīng)在廣告領(lǐng)域工作8年，所以經(jīng)常會有人問我如何進入廣告行業(yè)。而我在回答之前，我一般會問對方三個問題。
1.你愿不愿意接受這樣一份工作，其實它不像表面看上去的那么有創(chuàng)意，在剛進入的時候，你還是要從基層做起，在網(wǎng)上搜集大量的資料，整理成word，跟客戶開3、4個小時的會。
2.你愿不愿意接受這樣一份工作，你每天要加班到很晚，經(jīng)常是9、10點鐘，如果遇到大型的比稿項目，甚至?xí)搅璩?、4點，更悲慘的是9點鐘你還要準時上班，因為要給客戶提案。你愿不愿意接受這樣的工作?
3.你愿不愿意接受這樣一份工作。你覺得自己做出了一個非常棒的創(chuàng)意，然后拿給客戶看。客戶說，這個地方不太好，改改。這樣接連改了十幾次?？蛻粽f你怎么一點創(chuàng)意都沒有，每次都是按我說的改。這還不是最杯具的。最杯具的是客戶沉吟了一下說，我覺得還是第一次的方案比較好。然后你就瘋掉了。你愿意接受這樣的工作嗎?
基本上，聽完這三個問題還堅持要進廣告行業(yè)的人，都會有長遠的發(fā)展。
有句話說得好：“如果你無法忍受我最壞的一面，你也不配得到我最好的一面?！惫ぷ饕彩沁@樣。
職場新人還要面對的一個挑戰(zhàn)是，剛進入職場，能力還比較低，與企業(yè)的議價能力較弱，只能從執(zhí)行性的工作開始干起。這樣的工作往往是枯燥的、重復(fù)性的、沒那么有趣的。今天的職場精英們也是這么走過來的。先嘗試去接納這一點。
男人到了中年，大肚腩越來越明顯，不僅頭痛背痛，還常心煩意亂。英國華威大學(xué)一項最新研究證實，這一時期是男人最可能發(fā)生抑郁的時期，面臨著所謂“中年危機”。
針對這種情況，英國《每日郵報》近日刊登了各路專家提出的克服“中年危機”的幾大妙招。
毛發(fā)學(xué)家菲利普·金斯利：人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應(yīng)多攝入B族維生素。
倫敦前列腺研究中心泌尿?qū)W教授羅杰·科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導(dǎo)致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經(jīng)常跑步外，還應(yīng)該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。
整形外科醫(yī)生安吉利卡·卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。
倫敦針灸專家吉爾斯·戴維斯：晚上應(yīng)該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細胞的生命能量———“氣”?！皻狻痹谌梭w中的移動猶如浪潮，晚上11點到達膽囊。如果這時候還不休息，就會導(dǎo)致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。
驗光師蘇珊·布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。
按摩師提姆·哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應(yīng)變化。對于經(jīng)常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。
營養(yǎng)學(xué)家維基·埃德森：對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。應(yīng)多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質(zhì)和B族維生素。
臨床醫(yī)學(xué)家布麗奇特·克拉彭：每天都應(yīng)有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學(xué)電吉他等，或者弄弄園藝等。
據(jù)英國《每日郵報》11月29日報道，當(dāng)日北美放射學(xué)會年會于美國芝加哥召開。會上宣稱的一項美國新研究宣稱，步行是減緩老年癡呆癥病情和降低老癡發(fā)病幾率的“良藥”。專家還開出了“步行防老癡處方”：每周步行5英里(約合8公里)可以防止老癡病情加重，健康人群每周步行6英里(約合10公里)則有助于降低罹患老癡風(fēng)險。
由美國匹茲堡大學(xué)科學(xué)家完成的這項最新研究跟蹤調(diào)查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降(老年癡呆癥發(fā)作前10年的癥狀)的患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)老年癡呆癥早期癥狀的人群，經(jīng)常步行有助于減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。
新研究負責(zé)人匹茲堡大學(xué)放射學(xué)系的塞勒斯·拉吉博士表示，因為老年癡呆癥目前尚無法根治，所以科學(xué)家希望能夠能找到新的方法，以緩解早老性癡呆(認知能力減退等)人群的疾病進程或癥狀。
為了調(diào)查步行對大腦結(jié)構(gòu)的影響，研究人員對參試者大腦進行了3D核磁共振成像掃描。掃描結(jié)果顯示，每周步行距離越遠，大腦容積也就越大。出現(xiàn)認知能力受損的人群每周步行8公里可以保持大腦容量和結(jié)構(gòu)10年不減，特別是大腦中關(guān)鍵記憶與學(xué)習(xí)區(qū)域。健康成年人每周步行10公里可以保持其大腦容量和認知能力。
最新研究發(fā)現(xiàn)，不散步的參試者5年后記憶技巧水平降低5個點，而相比之下，經(jīng)常散步的人其記憶技巧水平只下降1個點。
拉吉博士表示，老年癡呆癥是一種毀滅性疾病，可惜的是步行無法治愈該病。不過步行可以降低記憶喪失進程，提高大腦抗擊老年癡呆癥的能力。
其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。
強體力勞作族男性：強體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專家說。
專家解釋道：其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是一線勞工，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正常任務(wù)對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析：工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴重損害。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋：都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习?，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
與其他一些病種相比，陰道炎癥、痛經(jīng)、孕期感冒等婦科疾病則是女性特有的，同時又是困擾女性最多的幾個病種。那么，女性應(yīng)該如何預(yù)防婦科疾病唄？治療婦科疾病的方法又有哪些呢？
健康專家支招應(yīng)對三大女人病
調(diào)理痛經(jīng) 上一盆中藥泡腳水
女性月經(jīng)期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息。中醫(yī)認為，此病多為肝郁不舒、氣滯血瘀，或寒凝經(jīng)脈、氣血不暢所致，當(dāng)以活血化瘀，溫經(jīng)止痛為治。
如果您正受痛經(jīng)困擾，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。但不同體質(zhì)或者不同的辨證類型，在用藥方面會有不同的選擇。
滯血瘀型：其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。有此類癥狀的人，應(yīng)調(diào)和氣血，化瘀止痛。因為女子以肝為本，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液量不足，可加適量溫水。腳可在藥液中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型：其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
三類陰道炎癥洗浴法各不同
陰道炎在中醫(yī)里歸為帶下病一類，臨床常見分型有脾陽虛、腎陽虛、陰虛挾濕、濕熱下注、濕毒蘊結(jié)五種。在困擾女性朋友的所有婦科疾病中，最常見的非陰道炎莫屬。據(jù)統(tǒng)計，女性一生中至少有患一次陰道炎的痛苦經(jīng)歷。
對于霉菌性陰道炎，中醫(yī)一般采用健脾利濕、清熱止癢的配方。常用藥主要有椿根皮、白術(shù)、苦參、陳皮、黃柏、茯苓、車前子、白鮮皮、蒼術(shù)、龍膽草等。在洗浴方面，可用一枝黃花30克、藿香30克煎水棄渣，坐浴或沖洗陰道。
對于滴蟲性陰道炎，中醫(yī)一般采用清熱利濕、殺蟲止癢的配方。常用中藥有：銀花、黃柏、鶴虱、萆、土茯苓、地膚子、白鮮皮、山梔、白頭翁、澤瀉、龍膽草、車前子等。洗浴方面：可以采用苦參、百部、蛇床子、蜂房煎水棄渣外洗陰道或坐浴。
對于老年性陰道炎，中醫(yī)一般采用健脾補腎、清熱止癢的配方。有老年性陰道炎者，常服知柏地黃丸，一日3次，每次8粒，能起到清熱滋陰扶正的作用，可根據(jù)患者的患病程度及臨床表現(xiàn)酌情增加和減少用藥劑量，但脾胃虛寒者不宜服用。洗浴方面：可以采用苦參、蛇床子、黃柏煎水棄渣外洗或坐浴。平時常用一枝黃花30克、土茯苓15克煎水棄渣外洗陰部或坐浴，有一定的預(yù)防和治療作用。
預(yù)防方面，女性朋友平時應(yīng)多注意個人衛(wèi)生，不亂使用抗生素，細心留意性生活的直接傳染，平時多穿透氣性較好的棉織內(nèi)褲，注意勤換內(nèi)褲，洗滌時用熱水浸泡，最好是在陽光下暴曬晾干，這樣能更好地殺滅病菌。
孕期感冒不能扛、不必扛
女性在懷孕以后由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，所以很容易感冒。在此時，大家普遍都有一個誤區(qū)，就是非常擔(dān)心抗生素等藥物會對胎兒造成影響，所以經(jīng)常都是硬扛著，不愿意就醫(yī)、吃藥。
其實，孕期感冒不能扛，也沒必要扛著。說它不能扛，原因之一是會對孕婦的生活質(zhì)量、身體、心理健康產(chǎn)生不利影響，一些產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)與此不無關(guān)系;其二是感冒病毒也可能對胎兒產(chǎn)生不利的影響。
說它不必扛，則是因為不僅孕期感冒有藥可醫(yī)，而且孕婦及家屬也完全沒必要將抗生素一棍子打死。如果癥狀并不嚴重，采用一些食療的方子，比如說用蔥白泡湯喝，對防治都有一定效果。
孕期感冒，也可以選擇一些中藥、中成藥來進行治療，不僅毒副作用相對較小，而且?？漆t(yī)院的中醫(yī)師在這方面也都比較有經(jīng)驗;西醫(yī)也有一些對胎兒影響較小的藥物可供選擇。此外，如果癥狀較重，比如持續(xù)高燒，這種情況同樣是對胎兒非常不利的，此時中醫(yī)科醫(yī)生也可能建議孕婦采用西醫(yī)抗生素治療，以取得較快的療效。
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