夏季倦怠癥 應對有方針
夏季養(yǎng)生有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季倦怠癥 應對有方針”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：天氣熱得人昏昏欲睡，一整天神情倦態(tài)、無心工作
炎夏里，為困所困的人不計其數(shù)，給工作和生活帶來不少影響。對此，專家提醒：夏天易出現(xiàn)夏困癥，人的心情也容易焦灼躁動，大家應調(diào)補胃口、注重營養(yǎng)、適當補覺，以利解困。 站
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。原因是什么呢？
西安市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任呂陽梅表示，夏打盹在醫(yī)學上稱之為夏季倦怠癥， 是由于夏季天氣炎熱，人們的皮膚血管和毛孔擴張，皮膚的血流量大大增加，而供應大腦的血量相對減少，因而產(chǎn)生困感和睡意。另一方面，夏季人體大量排汗，許多礦物質(zhì)如鉀、鈉、鎂等隨汗液大量排出而又得不到及時補充，也易出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振。
中醫(yī)則認為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師聞新麗解釋說，長夏主氣屬濕，濕氣過重為邪氣，最易困脾，脾失健運，即影響消化、吸收功能，上不榮頭目，故頭暈、健忘、嗜睡。
另外，夏季在五行中又為火?；鹦匝咨?，擾動心神，易心神不寧、煩躁不安，影響夜間睡眠，白天也易表現(xiàn)為困倦、無力、易瞌睡。應對這種癥狀，一是休息好，二是吃好。
老人打盹 有益健康
國外睡眠研究學者認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康。
國內(nèi)醫(yī)學專家也指出，打盹不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。
對老年人而言，夏打盹也許并不是一件壞事。有研究認為，老年人習慣打盹是健康的標志。因為老人夜晚睡眠時間通常在5到6小時，白天打盹可補充夜間睡眠不足，消除疲勞、提神養(yǎng)腦。但打盹次數(shù)不能太頻繁，時間一般每次為10至15分鐘，否則會影響夜間睡眠質(zhì)量。
需提醒的是，老年人不宜坐著打盹，因為睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足，醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。
夏日里，許多人經(jīng)常是白天愛打盹、晚上睡不著，嚴重影響工作和睡眠質(zhì)量。對此，專家建議白天不該睡覺的時候盡量別打盹，如果實在撐不過，可采用如下方法提神。
1.喝點健脾粥。中醫(yī)認為夏打盹與暑濕有關(guān)，建議早、晚進餐時多喝些健脾祛濕的粥，如薏米粥、紅豆粥、山藥粥、綠豆湯、南瓜湯等。
2.增加暖色調(diào)。研究表明，如果你的周圍被一些陰暗的顏色圍著，也會使你疲勞和消沉。夏季，不妨在你周圍增加黃色、橘黃色，尤其是紅色等暖色物品。
3.綠茶加點料。多喝水，可起到讓人體產(chǎn)生津液及補充微量元素的作用。專家建議，夏天應更多地選擇綠茶、蘆根水或菊花茶等做為飲品解暑。還可在茶水中加入枸杞提精神、加入決明子通便輕身等，預防夏乏。
4.睡好子午覺。中醫(yī)認為，子時（夜間11時至凌晨1時）和午時（白天11時至13時）是一天溫度變化最大的時間，此時需要適當休息。而夏季午睡，不僅有利于體能恢復，還會令人神清氣爽、精力充沛。但午睡30分鐘左右即可，時間太長反而更加疲憊。
5.按摩三穴位。古方中醫(yī)專家建議，暑困可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴的方法進行自醒。百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。做時用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，可反復做5次。按摩太陽穴、風池穴，亦有異曲同工之妙。
6.備瓶薄荷精油。精油的好處是抒壓，并刺激大腦。薄荷精油氣味強烈，具有清涼舒爽的感覺。頭腦昏沉、思緒不清時，不妨將1、2滴薄荷精油滴在面巾紙上，放在辦公桌旁即可。
7.吃鮮艷蔬果。夏季容易犯困、疲乏，與體內(nèi)鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)的流失有一定關(guān)系，不妨吃些顏色鮮艷的蔬菜和時令水果，給精力加分。
8.坐有坐相，站有站相。如果身體不能保持正確姿勢，反而會覺得更疲勞。所以，不管是站還是坐著，應做到收腹立腰、放松雙肩、脖子有稍稍伸展的感覺。
9.做做小運動。辦公室人群易久坐，整個人除了腦子之外只有手指頭在動，看似休息，實際上身體和大腦早已缺氧了。這時，深蹲、蛙跳、靠墻罰站、伸展等小運動，會帶給你一些興奮感，進而喚醒頭腦。
10.冷水洗洗臉。出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)。如果特別困，用手指沾水洗頭發(fā)和后頸，可增加頭腦的供血量。此外，隨身備個噴霧水瓶也是不錯的選擇，既能補水，又可提神。
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導讀：消秋愁入秋以后，陽光照射開始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落
消秋愁
入秋以后，陽光照射開始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落。加上雷雨陣陣、自然界草木枯萎、花葉凋落，往往使人觸景生情，多愁善感，特別是退休、離休在家的老人，一生頗多坎坷，常會引發(fā)凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。故老人在秋天尤其要注意精神調(diào)養(yǎng)，設法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性，避免不良情緒的十擾。一要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應氣候的變化。二要多接受有益的光照，多曬太陽。在室內(nèi)可用模擬太陽光譜的全光譜燈泡代替白熾燈等不全光譜燈泡。三要多接觸負氧離子，經(jīng)常處身于凈化的自然環(huán)境之中，如郊野、園林等，可使精力充沛，減輕不安情緒。四要多參加戶外活動，或登高遠足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起排，使秋愁在愉悅之中，肖然而去。
解秋乏
盛夏季節(jié)天氣炎熱，使得能量大大虧耗。人秋之后，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償，于是，不少年輕人都會感到渾身疲軟無力，精神疲憊、倦怠，食欲增強卻又不易消化等，更何況是老人。緩解 秋乏，首先應從生活起居上調(diào)整，夏天晚睡早起，秋涼后改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞，同時衣著不可過厚。其次，在飲食上可適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補償夏日的消耗，但注意不要大量食用難以消化的食物，以免影響脾胃功能。秋涼后，應少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重秋乏。第三，秋高氣爽是鍛煉身體的太好時機，可開展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操、冷水浴等普及性的體育及健身活動，這樣，既能增強體質(zhì)，又有助于消除 秋乏。此外，中醫(yī)認為，秋乏是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)，對于體質(zhì)虛弱、年老多病者，一時秋乏 不能解除，可適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥，進行輔助治療。 來自
除秋燥
伴隨自然萬物干枯萎黃，人體常反映出 津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚千裂、大便秘結(jié)等，對此可從飲食上進行調(diào)理。根據(jù)燥者潤之和 少辛增酸的原則，一是適當多吃能夠滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆?jié){、乳品等；二是酸甘化陰，宜多吃帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、柚子、獼猴桃、山楂等。另外，應少吃辛辣的食物，尤忌大辛大熱之品，以防助 燥為虐，化熱生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是將上述潤燥之品與粳米或糯米同煮，既可補充營養(yǎng)，又能增液除燥。還有，中醫(yī)有一稱為 增液湯的名方 (玄參15克、麥冬、生地各12克)，能潤一身之燥，秋季可水煎代茶常飲。
立夏意味著夏季的來臨，夏季是夏季皮炎等常見皮膚病進入的高發(fā)期。怎樣才能預防夏季皮炎呢？小編給你支招：
出汗多導致夏季高發(fā)
“夏季皮炎”是發(fā)生在夏季的一種常見皮膚病。這種皮炎的發(fā)病主要與夏季天氣炎熱、人體排汗增多有關(guān)。
出汗是人體在夏天主要的散熱方式，而汗液中含有大量人體組織的代謝廢物，這些代謝廢物大多為酸性，比如尿素、尿酸、乳酸、氯化鈉等，會與皮膚產(chǎn)生化學性炎癥反應，引起皮膚內(nèi)毛細血管擴張和炎癥細胞聚集，從而導致皮炎的發(fā)生。
出汗多的部位，往往就是皮炎易發(fā)的部位，比如頸部、四肢伸側(cè)及軀干，尤其以下肢最為多見，且往往分布對稱，形狀不規(guī)則。夏季皮炎起初會表現(xiàn)為紅色斑塊，上面布滿密集成片的細小丘疹和丘皰疹，也有可能會出現(xiàn)隆起的風團樣損害?；颊邥X得瘙癢劇烈，常常因為忍不住反復搔抓而繼發(fā)抓痕、血痂及色素沉著。瘙癢劇烈時，還容易使人心煩易怒、胸悶不暢，出現(xiàn)胃口下降、睡眠不佳等表現(xiàn)。
專家說，夏季皮炎最大的特點就是與氣溫密切相關(guān)。天氣涼爽，瘙癢感自然會減輕，天氣悶熱，則會加重。對多數(shù)患者來說，秋涼后皮炎便可不治而愈，但到來年往往還會復發(fā)，如果不及時治療，病情多次反復，患處的皮膚就會增厚。
日曬后未必都是夏季皮炎
不少人認為，夏季皮炎是由于日曬過多引起的，所以經(jīng)常會采用防曬用品來防治夏季皮炎。
專家，這是患者習慣性地將夏季皮炎等同于日光性皮炎所導致的錯誤做法?；颊咄X得，因為夏季日光照射強烈，所以曬出了皮炎。其實，強烈日光照射后所導致的皮炎未必就是夏季皮炎，夏季皮炎和日光性皮炎之間是有區(qū)別的。
作為一種光敏性皮膚病，日光性皮炎是由于過度日照而引發(fā)的皮膚炎癥。在春、夏季高發(fā)，且以兒童和婦女多見。其反應程度與光照強度、時間、范圍、環(huán)境、膚色的深淺和體質(zhì)的不同而有差異。日光性皮炎多發(fā)生于日曬后2至10小時。皮膚會表現(xiàn)為彌漫性鮮紅色斑，有燒灼或刺痛感，嚴重者除了紅斑腫脹外，還會出現(xiàn)丘疹、水皰、糜爛、結(jié)痂、脫屑和色素沉著等。如果日曬面積較大，還可能會引起發(fā)熱、頭痛、失眠、乏力、惡心等全身癥狀。有些人可能會伴有眼結(jié)膜充血、眼瞼浮腫。
預防日光性皮炎，最重要的是要避免烈日暴曬，在戶外做好防曬。同時可以在醫(yī)生指導下服用煙酰胺、β-胡蘿卜素、B族維生素等藥物。
而夏季皮炎患者如果在患處使用治療皮炎的軟膏后，就不宜在同一處再涂防曬霜。因為防曬霜大多是化學制劑，容易和抗炎軟膏發(fā)生化學反應，若頻繁使用會加重皮炎的癥狀。
花露水防治無效反致敏
天熱后，不少人習慣于大量使用花露水以避免蚊蟲叮咬或祛除汗味。但花露水使用過量，可能反而會引起身體發(fā)癢等過敏癥狀。因此，使用花露水應該適量，以避免不良反應的發(fā)生。
專家說，尤其是得了夏季皮炎后，涂抹花露水不但不能治療皮炎，而且其中所含的“伊默寧”成分還可能會進一步刺激皮膚，引起過敏，加重皮炎癥狀。
得了夏季皮炎，首先切忌飲酒，并忌食容易引起過敏及刺激性的食物。平時應該經(jīng)常用清水沖洗患處，而不要用熱水或堿性很強的肥皂燙洗。洗后要用干而柔軟的毛巾輕輕揩干并搽些清涼止癢劑或含有激素的止癢搽劑，避免用毛巾反復摩擦皮膚或搔抓。一旦皮膚出現(xiàn)破損，應該及時用藥。如果瘙癢劇烈，需及時到醫(yī)院就診。
夏季皮炎的治療，需要同時外用和內(nèi)服藥物?？赏馔亢信鹚帷⒀趸\等的溶液，例如3%硼酸溶液、爐甘石洗劑、氧化鋅洗劑等，同時口服撲爾敏或開瑞坦等抗組胺藥物。但需要注意是，抗過敏藥物不宜長期、大劑量服用，否則不僅會使藥物失效，還會引起不良反應。
中醫(yī)藥防治夏季皮炎，遵循在內(nèi)清解里熱、在外透解暑熱，這一表里同治的原則，療效較好。
早預防需從六方面做起
專家指出，夏季皮炎容易反復發(fā)作，要防患于未然應當從以下幾方面做起：
一、不宜穿不透氣的衣褲，最好穿著棉麻或真絲等全天然的衣褲。
二、可經(jīng)常用溫而偏涼的水清洗患處，切忌為了止癢而用熱水燙洗患處。
三、夏天要多喝水，而不宜多喝含糖飲料，多喝水可以稀釋汗液里化學成分的濃度。
四、高溫天氣下盡量多待在陰涼通風的地方，避免頻繁外出。外出時無論陰天和晴天最好使用黑色遮陽傘遮光，因為黑色能吸收各種波長的紫外線，以阻擋紫外線對皮膚的傷害。
五、很多食物和植物也可防治夏季皮炎，如薏苡仁湯、綠豆湯、大麥茶、菊花茶、金銀花露等。也可用鮮藿香、鮮佩蘭煎湯代茶。
六、潮濕悶熱的季節(jié)可以啟用空調(diào)除濕，以免身體出汗過多。
很多人試過睜著兩個眼到天亮的的經(jīng)歷，那一種輾轉(zhuǎn)反側(cè)不管是出于怎樣的原因，都讓人從生理到心理經(jīng)歷了重重的考驗了掙扎，不得已起床的話脾氣也會變得極度暴躁起來——這就是失眠對一個人的影響，幾乎全是負面作用。如何告別失眠是許多醫(yī)者和廣大民眾探索了許多年的難題，現(xiàn)在又有人總結(jié)出了失眠的食療方案，我們先睹為快吧。
最近失眠厲害，野酒花和褪黑素都試用好幾遍了，竟然還是睡不著!當我看著天色發(fā)亮，頭腦發(fā)昏，精神快要失常了。中國人很講究養(yǎng)，食療就是最重要的一環(huán)。從吃方面下手，看是否能找回我那美好的睡眠時光。
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。
桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
抑郁癥的患病率已超過心腦血管疾病和腫瘤，躍居發(fā)達國家的第一位。女性的社會地位、工作生活、心理易感性等因素與男性存在差異，加之內(nèi)分泌水平在整個生殖期波動較大。因此該病女性患者特別多，世界衛(wèi)生組織已將它列為女性健康的頭號威脅。失眠與抑郁癥同為精神疾病，許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等困擾。我看到長期失眠令許多女性面色無華、肌膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多、月經(jīng)失調(diào)，容易導致或加重抑郁癥等疾病。有證據(jù)顯示，長時間抑郁失眠會降低機體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠抑郁、焦慮失眠的惡性循環(huán)，嚴重者誘發(fā)或加重心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、胃腸疾病等，甚至自殺。
長期的臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性患有抑郁癥和失眠的現(xiàn)象非常普遍。以前來就診的多是高學歷的知識分子，現(xiàn)在前來咨詢的群體面越來越廣，一些學歷不高的女性也會跟我們溝通交流。要杜絕這個悄無聲息的魔鬼，必須時常進行自我健康狀況評估，臨床抑郁具有三大核心癥狀可以警示：情緒低落；興趣下降；精神疲乏。一名患者敘述：我是一位大學老師，今年30歲剛出頭，在單位負責研究生的招生工作。幾年前，我在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐漸變得糟糕起來。從那以后，我開始感到工作有壓力，做什么事情都覺得不順心，心里總有一塊石頭壓著的感覺，生活總是缺乏激情。我常常想哭但又欲哭無淚。
夏季，由于空氣炎熱，高溫干燥，是許多男性疾病的高發(fā)季節(jié)。專家提醒，夏季男性應注重保健，愛護自己的身體健康。
一、汗斑
在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫(yī)學上叫花斑癬，通常叫它汗斑。夏天因為出汗增多，皮膚多油脂，如不勤換內(nèi)衣，或者患有慢性病或營養(yǎng)不良就會發(fā)病。
專家支招：
1.讓汗液自然蒸發(fā)：盛夏時汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式?？稍诓挥绊懟顒拥那疤嵯?，不立即擦去剛滲出來的汗液；在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。
2.預防汗腺疲勞：在暑天應盡可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養(yǎng)，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、咸湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
3.注意皮膚的清潔：用溫熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對皮膚和全身都是有好處的。
二、痛風
痛風是一種常見病。屬于晶體性關(guān)節(jié)炎的一種。長期嘌呤代謝障礙及(或)尿酸排泄減少導致血液中尿酸增高是痛風發(fā)生的關(guān)鍵原因。高尿酸血癥如長期存在，尿酸將以尿酸鹽結(jié)晶的形式沉積在關(guān)節(jié)、皮下組織及腎臟等部位，引起關(guān)節(jié)炎、腎臟結(jié)石或痛風性腎病等。
專家提醒，由于早期痛風發(fā)病急，緩解也快，因此有些人常常對此病不以為意，這是不正確的。如果任其發(fā)展，可能導致更嚴重的并發(fā)癥。高尿酸血癥可能以代謝綜合征或腎功能不全等形式，導致心腦血管疾病、糖尿病等的發(fā)生發(fā)展。
專家支招：
1.防治痛風，主要在控制飲食上，如避免大量進食高嘌呤食物，主要有：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、黃豆等。夏天很多人喜歡喝著啤酒，吃著海鮮。但對痛風患者來說，這兩樣東西是天大的敵人。因此，有痛風的患者切不要為了滿足口腹之欲，而無所顧忌地喝啤酒、吃海鮮。還有一定要禁酒。酒，尤其是啤酒，是誘發(fā)痛風發(fā)作的重要原因。
2.多喝水可以促進尿酸排泄及避免尿路結(jié)石。每日飲水量應在2000ml以上。此外，應避免外傷、受涼或勞累。
3.除飲食控制外，藥物治療也非常重要，應在醫(yī)師指導下正確用藥。
三、陰囊濕疹
陰囊的皮膚相當敏感，如果常處在高溫潮濕、密不透風的環(huán)境下，加上走路時雙腿摩擦，就很容易產(chǎn)生摩擦性濕疹。陰囊濕疹是男性常見病，最主要的癥狀就是痛苦難耐的癢，尤其是從原本高溫潮濕的環(huán)境下，接觸到較涼的溫度時，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然后皮膚就越變越厚，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環(huán)。
專家支招：
1.改善難言之癢，最重要的工作就是讓陰囊保持干爽，并堅持天天洗澡，同時清洗陰囊夾縫。洗完澡后，也要保持干爽，必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
2.避免長期穿著緊身內(nèi)褲和牛仔褲，否則會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛。特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而導致疾病。
3.已經(jīng)患有陰囊性濕疹的人，應及時去醫(yī)院診治，可使用類固醇之類藥膏。應克制自己要抓的欲望，否則患部常受刺激，會讓治療效果大打折扣，甚至會一再復發(fā)。
四、牛皮癬
牛皮癬即銀屑病的俗稱，是一種常見易反復發(fā)作的皮膚頑癥，因其久治不愈、復發(fā)率高而成為世界醫(yī)學重點科研攻關(guān)的疑難頑癥之一。最新統(tǒng)計報告顯示，當前我國牛皮癬的發(fā)病率呈上升趨勢，男性多于女性，城市多于農(nóng)村，世界衛(wèi)生組織把牛皮癬列入全球十大慢性疾病之一。
專家支招：
1.避免感染：感染因素是牛皮癬病人常見的誘發(fā)因素，尤其是對急性發(fā)病者、兒童患者。感染因素中以鏈球菌感染引起的咽炎、扁桃體炎的上呼吸道感染最為常見。所以，在出現(xiàn)感冒時，一定要積極治療，牛皮癬病人尤其應當預防感冒。另外一種感染是傷口感染。外傷也是誘發(fā)牛皮癬的因素之一。這些外傷情況包括燙傷、抓傷及手術(shù)等。
2.避免精神緊張：精神因素已成為激發(fā)或加劇病情的首要因素。工作緊張、精神抑郁、焦慮、過度悲傷、家庭糾紛、夫妻不和等諸多因素，常會導致心理平衡紊亂，既而出現(xiàn)神經(jīng)、免疫功能紊亂，在牛皮癬遺傳背景下，誘發(fā)疾病出現(xiàn)或使其加重。
一天三次分時收縮毛孔
隨著年齡的增長，肌膚的張力與彈性減弱，失去肌膚支撐力的毛囊變得松弛，頻繁分泌油脂的毛孔就越來越明顯。其實，收縮毛孔要分時分次進行。清晨——冰鎮(zhèn)毛孔
熱脹冷縮的原理不但讓毛孔立刻縮小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來，抑制出油現(xiàn)象。1、將冰塊用毛巾包裹起來，并將多余部分擰緊。
2、敷在臉上至少一分鐘。TIpS:即使冰鎮(zhèn)過的毛孔，洗臉后也要使用收斂水，才會使粗大的毛孔真正得到有效的縮小。
中午——暢飲綠茶泡了一上午的綠茶變得淡而無味，千萬別扔掉，綠茶中含有的酸性成分，有效殺菌還能緊膚。
1、將泡開后的綠茶放涼待用。2、用手指蘸取茶水輕拍毛孔粗大的區(qū)域。
TIpS:如果有條件“奢侈”一把，你可以將綠茶直接沖泡在臉盆里，放涼后用綠茶水直接洗臉，緊致毛孔的作用更加明顯。晚上——蔬果緊膚
用最便宜的原料，自制有效的緊膚產(chǎn)品，省錢又有樂趣與成就感。1、將芹菜、油菜、檸檬、橙子4種蔬果榨成汁。
2、用紗布包裹住榨出的菜渣，輕輕揉搓面部。TIpS:建議一次性榨取大量菜渣，分別密封保存在冰箱里，能提供一周的DIY緊膚享受了。
在讓人頭疼的肌膚問題中，排行前兩位的就是毛孔粗大和黑頭問題。要收縮毛孔，想去黑頭，都可以采用一些有效的DIY方法來幫助你。那么毛孔粗大的MM到底應該怎么樣收縮毛孔才最有效呢？下面跟著小編來看看吧。許多人對夏日油光危害認識不是很清楚。油性皮膚的皮脂腺分泌比較旺盛，皮膚長時間呈現(xiàn)油亮感，膚質(zhì)較厚，毛孔粗大，容易長粉刺和暗瘡，面部彩妝很難持久?；旌闲阅w質(zhì)，往往有額頭、鼻翼、下巴油脂分泌旺盛，而兩頰干燥缺水的現(xiàn)象，去油的重點是清潔T字部位的油，同時加強臉頰部位的補水保濕。
DIY去黑頭自制面膜1、黃瓜敷面：將黃瓜切碎，擠出漿汁，敷在臉部，用紗布稍稍吸附，防止滴淌，10分鐘后洗去。
2、檸檬雞蛋敷面：取少許小蘇打與雞蛋黃攪和，加入12滴檸檬汁，拌勻后敷在臉部，15分鐘后洗凈。3、燕麥 牛奶 敷面：把燕麥片同牛奶調(diào)成膏狀，敷在臉部，10-15分鐘后用溫水洗去，再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面：將6個梨子煮透，涼后壓爛，加1湯匙杏仁油，攪勻后敷在面部。能使油性皮膚變得細嫩，且可兼治粉刺。5、蛋白去黑頭自制面膜：準備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好；打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用；將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上；靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
6、蜜糖蒜頭擦臉：先用水濕面，之后用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類推，最后一天擦1次，結(jié)束后，亦可成為“清爽西施”。
