專家解讀女性如何戰(zhàn)勝常見私處問題
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《專家解讀女性如何戰(zhàn)勝常見私處問題》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
目錄
第一章：揭秘那些影響私處健康的殺手
第二章：陰道出血是婦科疾病的預(yù)警信號
第三章：年輕女性如何進(jìn)行私處護理
第四章：不同時期女性私處護理保健康
編者按：有時候女人對自己的私密部位總是盡可能忽視，不是因為不在意，而是覺得難以啟齒，不管因為什么原因，不去重視私處的健康，久而久之就會出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的后果。
揭秘那些影響私處健康的殺手
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會掉皮
陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.8 ～ 4.5 之間
由于正常細(xì)菌的作用，這個空間的酸堿度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內(nèi)存活，從而保陰道一方平安，醫(yī)學(xué)上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。這種細(xì)菌能使陰道壁中角化上皮細(xì)胞中所含的糖原，轉(zhuǎn)化成乳酸，進(jìn)而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長，必須在濕潤狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤了陰道，也就助長了陰道桿菌，維護了陰道的自潔作用。由此可見，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點是錯誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能
陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。洛杉磯注冊資深護士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時過度清洗陰道，會把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導(dǎo)致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
陰道出血是婦科疾病的預(yù)警信號
有時候女性在非月經(jīng)期會出現(xiàn)陰道出血的問題，這也許不是正常范疇，可能會有一些健康的隱患在警示你，身體出現(xiàn)問題，是婦科疾病的先兆。
陰道出血可來自外陰、陰道、宮頸、子宮內(nèi)膜，但以來自子宮者最多。 異常陰道出血原因很多，諸如：卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)、異常妊娠、腫瘤、生殖道炎癥、損傷、異物，或全身性疾病等。年齡對陰道出血的鑒別有重要的參考價值：幼女與絕經(jīng)后婦女（老年婦女）陰道出血多考慮惡性腫瘤;青春期女性陰道出血首先考慮功能失調(diào)性子宮出血（簡稱功血）;育齡婦女則多考慮與妊娠有關(guān)的疾病。
著名演員李媛媛不幸因為宮頸癌而去世。有報道說，盡管她很早以前就出現(xiàn)了一些癥狀，如性生活后有少量的陰道流血，但沒有引起足夠的重視，直到懷上孩子后才檢查出患了癌癥。宮頸癌早期可無癥狀，與慢性宮頸炎沒有多大區(qū)別，僅在婦女普查或進(jìn)行宮頸細(xì)胞學(xué)檢查時才被發(fā)現(xiàn)。如果有陰道分泌物增多，絕經(jīng)后不規(guī)則流血及接觸性出血時則應(yīng)特別注意，其中接觸性出血可能是宮頸癌唯一的早期預(yù)兆。
正常的月經(jīng)血
女子出現(xiàn)的周期性陰道流血稱為月經(jīng)，衡量女子的月經(jīng)是否正常，一般可以從以下幾個方面進(jìn)行判斷。
月經(jīng)周期：從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正常現(xiàn)象。
月經(jīng)期：陰道流血期間稱為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。
月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。
月經(jīng)血特點：月經(jīng)血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
陰道出血是婦科的常見癥狀。婦女生殖道的任何部位，包括宮體、宮頸、陰道、處女膜和陰道前庭均可發(fā)生出血。血自陰道流出，出血量不等（少者點滴狀，多者可危及生命）;出血情況不等，可表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、不規(guī)則出血或發(fā)生在性交后、婦科檢查后等接觸性出血。但不論是何種狀況，除正常月經(jīng)外，均稱為陰道流血。
年輕女性如何進(jìn)行私處護理
其一，注意陰部衛(wèi)生。
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對于此往往茫茫然，一時不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒;經(jīng)常洗澡;睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用;大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時裝性陰道炎。
青春少女隨著審美觀念的增強，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會陰部處于溫?zé)?、潮濕的狀態(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝，以防后患無窮。
其三，潔身自愛，守身如玉。
毋庸諱言，近年來，個別少女出于種種原因，過早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對此，少女應(yīng)自強、自尊、自愛，正確認(rèn)識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素。
少數(shù)少女長期大劑量應(yīng)用抗生素（廣譜）和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時，請遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染。
少女在公共浴所洗浴時，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識，防止性病的間接接觸感染。
不同時期女性私處護理保健康
月事來臨
勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。如不能淋浴清洗，盆洗時要做到一人一盆一巾一湯。陰部與足部要分開洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。
懷孕
因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道，如果有異樣白帶（量多且有臭味）應(yīng)盡早就醫(yī)。
產(chǎn)后
夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬不要坐浴。如果有惡露量大且有味及早就醫(yī)。
不明原因的外陰瘙癢
每天用溫水清洗外陰數(shù)次。洗后在外陰部涂擦止癢劑。專家提醒：趕快去醫(yī)院查找病因。
如何選擇潔陰用品
一定在去正規(guī)藥店購買經(jīng)過國家相關(guān)機構(gòu)鑒定，正規(guī)合格的廠家生產(chǎn)的品牌，以避偽劣制品給身體帶來傷害。
孕婦在妊娠期如果出現(xiàn)白帶異常，陰部瘙癢等癥狀，不要在無醫(yī)生指導(dǎo)的情下購買潔陰洗液，以影響胎兒的發(fā)育。
總結(jié)：女性私處是敏感部位，尤其需注意，保持清潔才能擁有健康的身體。作為女人，關(guān)于自己那最私密的部位，我們一定要了解她并愛護她個，關(guān)注私處的健康不僅僅是為你自己，也是為了夫妻生活的順利和下一代的健康。
Ys630.com相關(guān)知識
最近，職場上涌現(xiàn)了一個新名詞暑歇，專指那些像學(xué)生放假一樣，以炎夏難熬為借口辭職休息的人。
事實上，不只在暑假想歇著，同一個崗位時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，開始得過且過，甚至出現(xiàn)跳槽的念頭。
職業(yè)倦怠到底是因為什么呢？產(chǎn)生結(jié)合意大利心理學(xué)家赫蘇斯蒙特羅馬林等人的研究，多數(shù)情況下，有三種可能。
第一種，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，內(nèi)心并不是真正的認(rèn)同和喜愛這一職業(yè)，不久之后，就失去興趣。對這部分人來說，換個選擇也許真的是新開始，并不需要太多糾結(jié)。
第二種，不能勝任工作。因為以自己目前的能力，不太能勝任工作，總是感到困難重重、特別吃力，時間一久，當(dāng)然勞心費神了。要想解決這一問題，最好多向他人請教，提高職業(yè)能力。同時，找到讓自己愉快的細(xì)節(jié)，比如某個領(lǐng)導(dǎo)欣賞你，增強成就感和價值感。
第三種，藏有某種心結(jié)。還有一些人，因為有某種心結(jié)，比如特別不能忍受不愛干凈的人等，導(dǎo)致對目前的工作環(huán)境產(chǎn)生抵觸。對此，最重要的是增強職業(yè)認(rèn)同感，發(fā)現(xiàn)這份職業(yè)帶給你的意義和價值，提醒自己，先抓住主要矛盾。
職業(yè)倦怠并非完全是壞事，從某意義上說它可能是邁上新平臺的前奏，生活的醍醐灌頂。保持兵來將擋的態(tài)度就好，不必過于憂慮。
私處問題很尷尬，讓人不好意思開口，又影響女性的正常生活，讓女性心煩意亂?，F(xiàn)在不用擔(dān)心，這里專家將會為女性解答三大私處問題，一起來看看吧。
尷尬一 癢：
最常見外陰瘙癢，讓遭受其苦的女性朋友坐立難安。有時癢得厲害，總情不自禁想用手去撓，但又要考慮形象問題，故總是做出種種不雅的動作解決難忍之癢，給工作和學(xué)習(xí)帶來很多不便，又難以啟齒。
專家分析：外陰異常瘙癢，時有灼痛感，陰道分泌物增多，并且伴有些許異味，這些是陰道炎的典型癥狀。陰道炎是女性生殖系統(tǒng)的常見疾病之一，在發(fā)病的過程中伴有陰道黏膜的損傷及自潔系統(tǒng)的破壞。較為常見的包括：滴蟲性陰道炎、老年性陰道炎及幼女性陰道炎。
尷尬二 濕：
最常見白帶增多，會使女性有非常不適的感覺，過多的白帶會使女性覺得下體有濕濕的感覺，渾身不自在。更有甚者，多到溢在褲子或裙子上的程度，即使用了護墊也不管用，衣服上的斑斑點點給女性造成很大的心理障礙，自信心也隨之消失。
專家分析：白帶增多、白帶夾雜血絲，這些是宮頸炎的典型表現(xiàn)。宮頸炎發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。主要表現(xiàn)為白帶多，呈乳色，黏稠的粘液或膿性粘液，有時可伴有血絲或夾有血絲，伴外陰分泌物刺激引起瘙癢，腰骶部疼痛，下腹墜脹等臨床癥狀。長期慢性機械性刺激是導(dǎo)致宮頸炎的主要誘因。另外陰道炎也都會有不同的白帶異常表現(xiàn)。
尷尬三 痛：
盆腔炎帶來的疼痛會讓女性在每個月的那幾天里像失去光澤的花朵一樣暗淡無光。小腹疼痛嚴(yán)重的時候，甚至不能進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)。
專家分析：下腹痛、白帶增多、發(fā)燒，有時感覺惡心，全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。盆腔炎是婦科常見病，急性的可導(dǎo)致敗血癥、感染性休克等嚴(yán)重后果，遷延不愈的話可導(dǎo)致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。
由于社會的不斷進(jìn)步，女性地位也在不斷的提高，人們最早提出的男女平等已不再是一句口號。但是從各個角度來看，女性朋友不論在職場中還是生活中都要比男性朋友脆弱一點。造成這樣結(jié)果的原因是男女生理結(jié)構(gòu)的不同，而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。那么氣血不足的表現(xiàn)是什么呢?氣血不足要怎么辦?本文將給大家?guī)碓敿?xì)的解說。
女性朋友氣血不足，八個癥狀告訴你
有時候，我們看見一個人臉色蠟黃，就會說它氣血不足?？墒菍τ跉夂脱覀兞私獾挠植欢?。氣和血是共同作用與我們的身體，這樣才會使身體健康有序的運行下去。那我們要怎么具體看一個女性的氣血呢?
1、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
6、看臉色
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足會造成很大的問題，很多食物都對補充女性氣血有很大的幫助。但是應(yīng)該吃哪些食物既不擔(dān)心長胖，又能夠很好的補充氣血呢?以下就是小編為大家挑選的幾種女性氣血不足應(yīng)該常吃的食物。
加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛多吃含鎂食物
好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁常吃魚類
女性比男性更容易情緒化的原因是因為受到內(nèi)分泌激素變化的影響。據(jù)科學(xué)研究證明，魚類富含ω-3脂肪酸，此類脂肪酸能夠有效抵抗抑郁，幫助女性朋友緩解情緒。因此常吃魚可以有效影響抑郁，讓女性朋友能夠有一個好的心情。
雌激素下降攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
酸奶
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
肉
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
飲食建議：飲食需要長時間的堅持，要保持每天補充，飲食規(guī)律、多喝水、保持睡眠時間，少吃不健康的食物，戒掉壞習(xí)慣，好的食物可以多吃，但同時也要補充其他的食物，以保證營養(yǎng)的均衡。
中醫(yī)教你如何了解自己氣血足不足
氣血，中醫(yī)指的是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，其是人類生存的根本。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣和血相互依存，相互作用，共同維持生命活動。人體氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。對于自己是否是氣血不足?下面中醫(yī)就來教你：
中醫(yī)教你通過觀察外形了解氣血
看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。
看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。
看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。
氣血不好如何調(diào)理
1、藥物治療氣血不通：
解除氣血瘀滯，藥物治療是首要的。中醫(yī)有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復(fù)方，常用藥物有當(dāng)歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。藥物治療要靠醫(yī)生，在此不做贅述。
2、泡腳調(diào)理氣血不通：
面有一個調(diào)理小方法，可以改善這樣的癥狀：
黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克
以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
女性健康：7種毒素或讓女人一夜間衰老
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。
殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1.自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2.膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3.宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
4.脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5.尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6.乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
7.水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
7個愛美惡習(xí)摧毀女性健康
愛美是女人的天性，一雙高跟鞋、一件小露性感的內(nèi)衣都可以滿足女性朋友對美的追求。愛美本無罪，但有些女性朋友為了身材更曼妙，長時間穿高跟鞋、為了讓胸部更好看而穿又窄又緊的內(nèi)衣……這些無疑都是損害健康的愛美壞習(xí)慣。請大家遠(yuǎn)離以下7個愛美惡習(xí)，讓美麗呈現(xiàn)健康態(tài)!
長時間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象征，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。女性穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美也因此得到了最佳的展示。穿上高跟鞋之后，人體整個脊柱開始加速退行性改變，維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
此外，長期穿高跟鞋還影響足部健康。發(fā)育期少女穿高跟鞋會影響正常發(fā)育與身高增長。
又緊又窄的胸罩
沒有溝兒，我們可以創(chuàng)造一個。怎么創(chuàng)造?傻呀，穿小一點的胸罩唄。你才傻!女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能!
五顏六色的時尚美甲
美甲為手添色彩，更顯美。然而，普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，劣質(zhì)指甲油中有的含高達(dá)80%的致癌物質(zhì)苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質(zhì)若長期被人體吸收，不僅對人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。
小而緊的內(nèi)褲
有人為了擠胸穿小胸罩，有人為了性感穿小而緊的內(nèi)褲。其實，換個角度來說，小而緊的內(nèi)褲可能會把你的肉肉勒出來，反而沒了美感。且過緊的貼身衣物容易影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部肌肉不透氣，有汗?jié)n，容易導(dǎo)致陰道炎。
白領(lǐng)女性是婦科病的高危人群 大多數(shù)人認(rèn)為婦科炎癥的高危人群是工作忙碌的白領(lǐng)女性。其實只要是性活躍的年輕女性都是婦科炎癥的高危人群，均需做好私處防護。
悶熱潮濕的環(huán)境是細(xì)菌滋生的溫床，所以私處的清潔干爽是預(yù)防炎癥感染的第一道防線。日常生活中女性應(yīng)當(dāng)注意穿棉質(zhì)、透氣性好的褲子，盡量少穿化學(xué)纖維緊身褲等透氣差的褲子，時尚靚麗的純棉褲裝一樣可以讓MM們展現(xiàn)魅力。
夫妻在性生活前后應(yīng)洗澡，如不能做到每日清潔，可選用一些含有蒼耳、苦參等成分的中藥洗液輔助外陰護理，如婦炎潔等，這些中藥有抗炎、清爽的作用，同時溫和無刺激性。
另外，提醒女性朋友不要亂用香皂等堿性產(chǎn)品清洗私處，以免破壞私處弱酸環(huán)境平衡，導(dǎo)致細(xì)菌感染。
白帶是反應(yīng)私處健康狀況的晴雨表，生理性白帶為白色稀糊狀液體，一般無味。病理情況下，白帶增多，分泌異常并帶有異味，這些很可能是宮頸炎的征兆。學(xué)會簡單的白帶觀察法，有助于生病后及時就醫(yī)，防止病情進(jìn)一步惡化。
保持心情愉快也是一種增進(jìn)免疫力的好方法。俗話說笑一笑十年少，經(jīng)常微笑不僅有助于健康也是女性美麗自信的表現(xiàn)。
另外平常的生活作息也要正常，這樣才能讓免疫系統(tǒng)正常運作。
女性私處是一個敏感的部位，如果護理的不得當(dāng)就會導(dǎo)致婦科疾病，會給女性帶來很在麻煩。那么女性私處如何保養(yǎng)才能避免染上惱人的婦科病呢？一起來學(xué)習(xí)下吧！
清潔衛(wèi)生
每天都要為自己的外陰進(jìn)行清洗，可以直接用清水，或選擇無色、無味的洗浴皂輕輕搓起外陰，但千萬不可自行清洗陰道，因為女性的陰道是有自潔功能的，所以不要破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。
修剪體毛
這個方法在保守的東方女性看來還是有些難接受，但為了更好地保護私部不妨一試。在修剪體毛的時候不要選擇熱蠟或脫毛膏，因為這些會傷害皮膚，容易引起紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然用修剪的方法不如前兩種那樣徹底，但是可防止皮膚受到傷害。
預(yù)防感染
采用一些簡單的小方法，就可以很有效地避免你的敏感部位受到細(xì)菌的侵害。
保證透氣性
選擇穿純棉內(nèi)褲是對私處最體貼的保護方式，并且盡量少穿緊身牛仔褲和比較箍臀的衣服，因為身體勒得太緊就會使體溫上升，為細(xì)菌的滋生提供了機會，從而容易導(dǎo)致陰道炎。
使用避孕套
套套不僅是防止懷孕的工具，還可以隔離來自異性身上的皮膚病，比如，乳頭狀瘤病毒、皰疹，另外還可以隔離精液中的細(xì)菌。
kegel練習(xí)法
收緊pc肌和骨盆周圍的肌肉，用憋小便時的方法和力度進(jìn)行，一天進(jìn)行三次，并堅持一個月進(jìn)行15天這樣的練習(xí)，一次保持2秒鐘以上。這個練習(xí)可以保護陰道，讓陰道更緊實，可以增強陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)。
女性私處如何保養(yǎng)，采用以上介紹的簡單方法，讓自己遠(yuǎn)離婦科病的煩惱。
我們應(yīng)該知道現(xiàn)在私處洗液對于女性朋友來說已經(jīng)不再陌生，但是應(yīng)該如何正確使用才能更好的發(fā)揮作用呢？我們需要學(xué)習(xí)下才行
新女性不再視陰道是個不能隨便被提及的地方，我們可以大方地談?wù)撔?，?dāng)然也可以大方地為她做各種護理了！于是私處洗液就像我們每天必不可少的面霜一樣，出現(xiàn)在我們的生活里。
洗液要認(rèn)準(zhǔn)藥、消還是妝？
女性洗液大體分為兩類：一類是治療型藥物洗液，是普通保健用的外陰洗液。藥物洗液是給有炎癥的女性使用的，衛(wèi)生許可證是消和藥字號。因 為是藥物，它不可避免地含有一些抗生素成分，因此其強殺菌成分會將有益菌和有害菌一同消滅，使弱酸環(huán)境發(fā)生變化，破壞陰道的自凈作用。
另一類即保健用的外陰洗液一般是妝字號的，供健康女性日常清潔使用，其pH值接近陰道的弱酸環(huán)境。如果你正處于亞健康狀態(tài)，可選擇有醫(yī)學(xué)保障的弱酸性護理液來加強自身的防御能力。
私處清潔兩忌
1、女性私處的DIY清潔只要清洗外陰就好了，不要沖洗陰道。除非醫(yī)囑要求使用陰道沖洗器。
2、最忌諱經(jīng)常使用那些堿性過高，或者具有強氧化作用的洗滌用品來清潔私處，這樣會破壞陰道的酸性環(huán)境。
醫(yī)生說：陰道有自凈作用
人體的構(gòu)造有時候像一部奇妙的機器，每一個零件都有著奇妙之處。雖然我們私處的皮膚和黏膜比身體其他部位敏感得多，容易藏污納垢，但在正常激素 水平下，陰道卻會分泌乳酸，保證陰道黏膜處于相對酸性的環(huán)境下（正常pH值約為4.5），這樣就使多種細(xì)菌能夠相互制約地和平相處于那兒，形成一個正 常的細(xì)菌群落。即使那些致病的細(xì)菌，也會在那兒乖乖呆著，不給我們?nèi)锹闊?/p>
私處清潔因人而異
好比有的人皮膚愛分泌油脂，有的人的臉卻整天緊繃繃，同是女人，每個人的陰道分泌物也各有差異。外陰油性分泌物較多，意味著陰道分泌物里的脂溶 性成分多。如果是這種情況，會發(fā)現(xiàn)用清水洗過之后，那兒還是油油的，因為脂溶性成分的分泌物不能溶于水，當(dāng)然用清水洗不掉。這時候洗液是最好的幫手。 但醫(yī)生提醒，如果在一段時間之內(nèi)，你突然發(fā)現(xiàn)那里的分泌物變得發(fā)黃，就要當(dāng)心是有輕微的炎癥找上身了，那最好到醫(yī)院檢查一下，洗液并不是解決問題的好辦法 了。
很多的女性朋友仍堅持只使用清水清洗私處的方法。她們認(rèn)為，清水是完全可以將私密地點清洗干凈的。但其實，私處集中很多分泌腺和排泄器官，每天有大量的汗液和特別分泌物，其中大多為油性有機物。而私處皮膚的特點是褶皺多且深，清水是無法徹底洗去這些油性分泌物的。污垢殘留會使得毛孔堵塞，感覺不清爽。長期的清潔不徹底有可能引發(fā)婦科炎癥。
生理期忽視私處清潔
很多女性覺得生理期是一件麻煩事，特殊時期清洗私處更是不方便。實際上，女性私處集中了人體尿道、肛門、陰道三個通道出口，每日會有大量的污垢殘留，到了經(jīng)期，大量血液流出，會在私處皮膚上堆積更多的污垢，同時自我保護能力下降。在每個月的特別時期，更要加倍注意每日清潔，要用淋浴的方式，使用私處沐浴露，洗掉私處皮膚上殘留污垢的同時，防止有細(xì)菌利用身體出現(xiàn)傷口的時機，進(jìn)入到人體內(nèi)，帶來不好的影響。
從前 我們?yōu)楹吻嗖A清水？
私人觀點：聽說有些洗液洗出婦科病，所以認(rèn)為清水最安全
有一段時間，市場上各種清潔陰部的用品出現(xiàn)，大家為了私處衛(wèi)生紛紛使用。結(jié)果那一段就經(jīng)常聽說哪兒哪兒的女同胞，用某個牌子的洗液，天天洗，結(jié)果洗來洗去洗出了外陰干燥和陰道炎。聽了這些報道，給我的印象就是清水清洗私處是最安全的，就算洗不好，至少也洗不壞吧！
專家觀點：提倡用清水是為了防止女性亂用藥，不可斷章取義
過去一段時間，日常清潔清水就可以的說法流傳很廣，成為很多女性日常清潔教條，甚至排斥所有的私處清潔品。專家指出：所謂只能用清水，是針對一些女性未經(jīng)醫(yī)生許可，私自亂用藥的情況，為了減少亂用藥帶來的傷害，我們呼吁使用清水。而僅用清水，不能使用清潔產(chǎn)品，這是對醫(yī)生原意的一種誤解，這只是在市場缺乏正確的清潔產(chǎn)品之時的權(quán)宜之法，并不是真正的解決方法。
中國疾控中心婦幼保健中心副主任王臨虹教授也指出，日常清潔只是外陰清潔，與婦科專業(yè)內(nèi)陰沖洗完全不是一個概念，這需要女性朋友有清醒而正確的認(rèn)識。為了避免亂用藥物，特別是不分情況自行用藥帶來很多不必要的麻煩，專業(yè)人士才建議大家用清水。但并不是說只能用清水，其他產(chǎn)品一概不可以用，這樣理解是片面的。
現(xiàn)在 為什么愛上私處沐浴露？
私人觀點：洗發(fā)液、洗手液、浴液、洗面奶私密地方該用私處沐浴露
原來看到媒體上登著說用清水就好了，很相信的，真的沒有用什么產(chǎn)品，可結(jié)果卻總覺得洗了跟沒洗一樣，不清爽，特別是到了夏天，穿得又單薄，總怕會出這個問題、那個問題。跟我有同樣顧慮的人有很多，現(xiàn)在洗液細(xì)分得很具體，可以說從頭到腳，每一個部位都有專門的洗液，那么私密部位當(dāng)然應(yīng)該有專用的洗液。我希望這種產(chǎn)品僅僅是清潔，在清潔之外，不要引起任何敏感和不適，更不能有副作用。
專家觀點：私處清潔不足是導(dǎo)致婦科炎癥的主要原因
女性私處皮膚有四個特點：大量污垢積聚；私處隱蔽，透氣性差，常穿牛仔褲、緊身褲及化纖內(nèi)褲導(dǎo)致更加悶熱。在潮、悶的環(huán)境下眾多分泌物會引發(fā)各種細(xì)菌大量滋生，產(chǎn)生不雅氣味及危險。而且，私處的皮膚缺少顆粒層和角質(zhì)層，并有更為豐富的神經(jīng)和血管。且其弱酸微環(huán)境ph值也與身體其他部位不同，保護功能易受到汗堿等分泌物的破壞，更為嬌嫩敏感。
而清水不能給皮膚帶來相應(yīng)的保護，這些殘留分泌物會進(jìn)一步傷害皮膚，如果無法去除這些污垢，就不能阻擋細(xì)菌進(jìn)一步向體內(nèi)發(fā)展，可以說，私處清潔不足是導(dǎo)致婦科炎癥的主要原因。那么怎么有效清潔私處？含養(yǎng)護成分、非藥物性質(zhì)的洗液就是不錯的選擇。
專家問答
Q：為什么一天沖好幾個澡，還是覺得那里有不適的感覺？
A：從門診情況來看，夏季女性霉菌性陰道炎、尿道感染，及各種不適癥狀的發(fā)生頻率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。在夏季環(huán)境溫度升高的情況下，私處的溫度隨之升高，會給細(xì)菌衍生創(chuàng)造大好條件；夏季輕薄的褲裙，會讓陰部更容易受到來自于外部的污染；如果著裝比較緊裹不透氣，私處更容易遭陰道炎襲擊。雖然一天洗了好幾個澡，但私處的清潔未必徹底，外陰成為病菌的滋生場所。
Q：該如何選擇私處沐浴露，不同字號的產(chǎn)品有區(qū)別嗎？
A：建議選擇妝字號、無藥性的產(chǎn)品。妝字號類私處清潔產(chǎn)品的主要作用是清潔污垢、維護私處弱酸環(huán)境、滋養(yǎng)私處肌膚。尤其是植物類用品，大都只能去污或抑菌，基本上沒有毒副作用，也不會產(chǎn)生耐藥性。有一些產(chǎn)品揉搓使用后，會產(chǎn)生大量泡沫，不易清洗，有些使用不方便，因此建議健康人群最好選用低泡沫型的。
目錄
第一章：陽痿的癥狀
第二章：陽痿的原因
第三章：三類人易患陽痿
第四章：按摩治療陽痿
編者按：有不少男性都被陽痿困擾，他們的日常生活也因此受到阻礙，因此男性朋友們應(yīng)該特別注意改變自己的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病。
陽痿的癥狀
一、陽痿輕度癥狀
性要求基本正常。受到異性性刺激后能較快勃起、手淫可引起勃起、房事時陰莖能勃起但不能持久，或者需用手幫助才能進(jìn)入音道、陰莖勃而不堅、同房頻率減少，性快感尚可以。
二、中度陽痿癥狀
性要求減弱。刺激性敏感區(qū)后陰莖勃起反應(yīng)慢，受到異性性刺激后不能立即勃起，通過手淫，陰莖勉強勃起。房事時陰莖經(jīng)常不能勃起，或雖能勃起卻不能持久，房事時陰莖不能進(jìn)入陰道，勃起角度不到90，且硬度極差，同房頻率明顯減少，性快感顯著減退。
三、重度陽痿的癥狀
興欲消失，無論刺激性敏感區(qū)，接受異性性刺激，還是手淫，陰莖均無勃起反應(yīng)；房事時陰莖不能勃起，不能進(jìn)入陰道。陰莖無勃起角度和硬度，同房活動基本停止，無同房快感。
陽痿的原因
1、精神神經(jīng)因素：如幼年時期性心理受到創(chuàng)傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或夫妻感情不和，家庭關(guān)系不融洽;或不良習(xí)慣，如自慰用力過度因此而是陰莖的敏感度降低，精神緊張，思想負(fù)擔(dān)過重等可導(dǎo)致陽痿;腦力或體力過度，或不良精神刺激，如過度抑郁悲傷恐懼等，或恣情縱欲，性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現(xiàn)陽痿。
2、神經(jīng)系統(tǒng)病變：下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤，大腦局部性損害，如局限性癲癇腦炎腦出血壓迫等，脊髓損傷脊髓腫瘤，慢性酒精中毒，多發(fā)性硬化癥，盆腔手術(shù)損傷周圍自主神經(jīng)等可發(fā)生陽痿。
3、內(nèi)分泌病變：如糖尿病，垂體機能不全，睪丸損傷或功能低下，或甲狀腺機能減退及亢進(jìn)，腎上腺功能不足等均可導(dǎo)致陽痿。
4、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎前列腺增生附睪炎精索靜脈曲張等常可導(dǎo)致陽痿部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿。
5、藥物影響：臨床上很多藥物對性功能有抑制作用，如利血平胍乙啶地高辛安定速尿胃復(fù)安等均可引起陽痿。
6、慢性疲勞：疲勞之所以能引起陽痿是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦憂郁不安緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起其中包括大腦功能降低抑制了性興趣皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。
三類人易患陽痿
類型1：老上夜班、成宿不睡覺
專家建議：這類人要按自然規(guī)律調(diào)整作息時間
專家曾接待過一個夜班司機，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規(guī)律都沒有，結(jié)果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機外，車工鉗工總講究人休機器不休，也常常熬夜；軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。
原來，晚間，尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關(guān)鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。
類型2：天天有局兒、頓頓喝酒
專家建議：這類人要努力戒酒，及時醫(yī)治前列腺炎
專家門診里另外一群常客就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上，應(yīng)酬頻繁，有的甚至天天有局兒。有的跟專家訴苦：大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便！往往人家都上車走了，我還在一邊醞釀情緒呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪？
專家說，由于酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應(yīng)酬太多、經(jīng)常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現(xiàn)在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進(jìn)一步加重。
類型3：睜開眼就犯愁，常常抽煙解悶兒
專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥
專家曾接待過一個50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現(xiàn)其舌苔發(fā)黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。追問病史，原來患者在單位跟領(lǐng)導(dǎo)過不去，在家里跟愛人過不去，早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。
專家表示，國際醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)，香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙解悶兒的男人要當(dāng)心自己的性功能。
專家建議，愛抽煙的男性應(yīng)該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用疏肝解郁的中藥調(diào)理，同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。
按摩治療陽痿
按摩治療陽痿一、食指上的上商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端橈側(cè)指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
按摩治療陽痿二、商陽穴的按摩方法也簡便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)，或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。
按摩治療陽痿三、談起中醫(yī)穴位，大家也許會覺得很復(fù)雜，人體上的穴位太多了，但是如果是針對男性壯陽來講，只需要關(guān)注三個重要的穴位就可以了，這三個穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便進(jìn)行按摩。
除了上面說的位于食指的商陽穴外，男性性功能的保健重要穴位還有涌泉穴、關(guān)元穴和三陰交穴。
按摩治療陽痿四、涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，具體位于足底中線前、中三分之一交點處，即足趾屈時，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
按摩治療陽痿五、關(guān)元穴。關(guān)元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位于臍下3寸處。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位，次數(shù)越多越好。
按摩治療陽痿六、三陰交穴。三陰交穴是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
總結(jié)：不要再痛苦糾結(jié)了，從現(xiàn)在開始，改掉壞得習(xí)慣，健康從日常小細(xì)節(jié)做起。
面條在中國有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條雖然普通，吃法卻大有講究，下面是營養(yǎng)專家對面條營養(yǎng)的詳細(xì)解讀：
面條中午吃更營養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。晚上吃面則不利于消化吸收。
“原湯化原食”有道理
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說法。人們在吃完面、水餃或元宵后，都要喝點原湯。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，這樣做是有道理的。煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當(dāng)加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食。
筋道的面條營養(yǎng)高
一般來講，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補充人體所需的營養(yǎng)。
冬天適合吃牛肉面
面條可補氣虛、厚腸胃、強氣力;牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅(qū)風(fēng)寒之功，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調(diào)味，味重油多，所以有滋陰補腎、強身壯體之功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞的作用。因此，冬天是吃牛肉面最好的季節(jié)。
作為一個吃貨沒有什么是吃解決不了的事情，我們女性的身體脆弱敏感在日常生活中會常常出現(xiàn)經(jīng)期不適、貧血乳腺癌等問題，其實這些問題只要我們的日常飲食安排得當(dāng)是完全可以杜絕的，好的吃貨就是能讓吃為您解決日常疾病的困擾，今天我們就來為大家分享一下對付常見的女性身體問題我們該怎么吃?
先來說最常見的經(jīng)期不適的問題，每個女人每個月總有那么幾天不舒服，這種不舒服可以在來事前幾天多吃一些就能解決，建議在經(jīng)期前期以及經(jīng)期中使用加蜜熱奶、香蕉。這是因為在牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒減輕腹痛并且降低我們的經(jīng)血量，除此之外在來事期間可以每天晚上喝一杯牛奶足夠給我們很好的睡眠從而緩解緊張煩躁的情緒!
怎么用吃來預(yù)防乳腺癌：芒果、大豆。女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。柑橘類水果可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
怎么應(yīng)對日常中的貧血：本吃貨建議您多吃高鐵食物。其實補血養(yǎng)血真的是我們女性朋友一生的“功課”。因為女性身體有著周期性失血以及生育等原因，在調(diào)查中有著三成的女性都存在著貧血的現(xiàn)象，女性補血是一個全社會的話題，高鐵食物能夠有效的促進(jìn)血液的再生以及循環(huán)，是預(yù)防治療貧血的健康食材!
女性朋友們自己的身體要靠自己來愛護，在生活中也不建議您吃一些市場上的保健品，雖然有些效果不錯，但是目前中國市場上的保健品比較雜亂還沒有一定正規(guī)管理，再這樣的情況下相信多吃一些水果以及天然食材對我們的身體更有幫助!
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