專家解讀小暑時(shí)節(jié)如何防中暑
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“專家解讀小暑時(shí)節(jié)如何防中暑”，希望能為您提供更多的參考。
明天將迎來二十四節(jié)氣之一的小暑。有關(guān)專家表示，小暑到來，標(biāo)志極端炎熱天氣開始，最高氣溫可達(dá)40℃以上，此時(shí)節(jié)，公眾要注意防暑降溫。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，每年陽歷的7月7日或8日，太陽達(dá)到黃經(jīng)105度時(shí)為小暑。盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，易發(fā)生中暑。為了預(yù)防 中暑，營養(yǎng)科專家李艷玲提示公眾說，小暑時(shí)節(jié)，中午前后應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)；白天出門最好打傘、戴帽子；要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi) 鹽分；要少吃脂肪類厚膩葷腥食物和辛辣之品，應(yīng)以清淡素食為主；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠；室內(nèi)要有良好的通風(fēng)；積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗 力，減少中暑誘發(fā)的因素；可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等；注意多食含鉀食物，如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等；也可采用刮痧的 方法，即用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)暗紫色即可，也可涂上清涼油刮。
精選閱讀
1、補(bǔ)充身體水分防中暑
夏天補(bǔ)充水分一般白開水就可以,暑熱多汗,人體會(huì)丟失大量的水分,及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。尤其是戶外工作者,更應(yīng)當(dāng)提前和隨時(shí)地補(bǔ)充水分。汗多者可在水中加少量的鹽,以補(bǔ)充隨汗液排泄的鹽分。除了白開水,茶水、蔬菜湯、飲料等都是補(bǔ)充水分,但需注意以清淡為主--茶以淡茶為好,菜湯忌過咸,果汁飲料不能過濃、過甜。水溫以常溫為宜,冰鎮(zhèn)的飲料雖然可口,但易引起胃腸痙攣,不推薦大量飲用?？傊?夏天要多飲水,不能等到口渴才想到喝水。
補(bǔ)充水分的時(shí)機(jī)千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、吃點(diǎn)生姜防中暑
有人會(huì)問,生姜不是熱性的食物嗎,吃了生姜會(huì)出汗,夏天能吃生姜嗎?俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”,生姜確實(shí)是2020夏季非常好的一種保健食品。當(dāng)然,吃生姜也是有講究的,不是一天到晚地吃,也不是越多越好。生姜最好在早上吃。夏天大家生冷的食物吃得多,空調(diào)、電扇用得多,尤其是一夜過來,免不了受到寒濕的侵襲。早上少量地吃一點(diǎn)生姜,排排寒濕,更重要的是恢復(fù)和促進(jìn)人體的排汗功能--出汗是人體2020夏季應(yīng)對(duì)暑熱的最主要的生理機(jī)能,出汗可以散熱降溫,可以排出代謝廢物。所以夏天有汗好,無汗才可怕。當(dāng)然,沒有生姜的話,辣椒、大蔥、芥末等少吃一點(diǎn)也可以,道理是一樣的。
3、保證充足睡眠防中暑
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
夏天中暑的癥狀
1、先兆中暑癥狀,體溫正?；蚵杂猩?》37.5℃),表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑癥狀,體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
3、重癥中暑癥狀,顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。一般重癥中暑都會(huì)有頭痛、意識(shí)模糊、惡心嘔吐等癥狀。以熱射病癥狀為例:這一般是部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng),身體產(chǎn)熱過多,而散熱不足,導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫等。
中暑的急救方法
如果我們或身邊的不幸中暑,千萬不能慌張,抓緊時(shí)間按照下面的方法進(jìn)行急救:
1、 馬上幫助患者離開高溫環(huán)境,找一個(gè)通風(fēng)、陰涼的地方,在最短的時(shí)間內(nèi)把病人轉(zhuǎn)移過去。
2、 解開患者衣領(lǐng)或褲帶,讓其呼吸順暢和盡量散熱,用酒精、冰水為患者擦身,或者扇風(fēng),幫助其降溫和散熱。
3、 及時(shí)補(bǔ)充水分,可以給患者喝點(diǎn)涼開水,并且服用十滴水等應(yīng)急藥物。
4、 如患者中暑情況嚴(yán)重,要及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。
小暑節(jié)氣你知道怎樣嗎？這里中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹小暑時(shí)節(jié)的常識(shí)。
綠樹濃蔭，時(shí)至小暑。這個(gè)時(shí)候，江淮流域梅雨先后結(jié)束，我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中;而長(zhǎng)江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣，常常出現(xiàn)的伏旱對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)影響很大，及早蓄水防旱顯得十分重要。農(nóng)諺說：伏天的雨，鍋里的米，這時(shí)出現(xiàn)的雷雨，熱帶風(fēng)暴或臺(tái)風(fēng)帶來的降水雖對(duì)水稻等作物生長(zhǎng)十分有利，但有時(shí)也會(huì)給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢(shì)力仍較強(qiáng)，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢(shì)均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅，小暑時(shí)節(jié)的雷雨常是倒黃梅的天氣信息，預(yù)兆雨帶還會(huì)在長(zhǎng)江中下游維持一段時(shí)間。
小暑前后，華南西部進(jìn)入暴雨多季節(jié)，常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢(shì)起伏較大的地方，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。我國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點(diǎn)，與農(nóng)業(yè)豐歉關(guān)系很大，必須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。這段時(shí)間除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進(jìn)入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長(zhǎng)勢(shì)追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前5―7天施足送嫁肥。小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。大部分棉區(qū)的棉花開始開花結(jié)鈴，生長(zhǎng)為旺盛，在重施花鈴肥的同時(shí)，要及時(shí)整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分分配，增強(qiáng)通風(fēng)透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時(shí)防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。
小暑時(shí)節(jié)各類昆蟲開始活躍
小暑時(shí)節(jié)，正是螢火蟲開始活躍的季節(jié)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點(diǎn)點(diǎn)白光，就像天上的星，閃閃飛舞，在徐徐的風(fēng)中，伴隨著人們度過漫漫長(zhǎng)夜。此時(shí)我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因?yàn)槭敲?，我們更不能忽略?duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
在老子的《道德經(jīng)》中：故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉。荀子則進(jìn)一步指出：水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故為天下貴也。《素問？保命全行論》亦云：天復(fù)地載，萬物悉備，莫貴于人。道教經(jīng)典《太平經(jīng)》也反復(fù)論及重命養(yǎng)身、樂生惡死的主張。指出：人居天地之間，人人得壹生，不得重生也，所以要珍惜生命。人善者，莫若常欲樂生為此提出了自愛自好的養(yǎng)生學(xué)說，即人欲去兇而遠(yuǎn)害，得長(zhǎng)壽者，本當(dāng)保知自愛自好自親，以此自養(yǎng)，乃可無兇害也。說明，只有通過自我養(yǎng)護(hù)和積極鍛煉，才能得到長(zhǎng)壽之軀。
7月7日是二十四節(jié)氣里的小暑。專家提醒，小暑后要特別防范中暑的發(fā)生，尤其要特別提防熱射病這一嚴(yán)重的中暑，飲食上不妨多喝些綠豆湯，在其中加些菊花或金銀花，多吃西瓜，可以起到更好的清熱作用。
根據(jù)氣象報(bào)告，7月5日，北京最高氣溫已達(dá)到38攝氏度。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出，小暑時(shí)北京的天氣已經(jīng)很熱,如果強(qiáng)烈的陽光照射過久，紅外線會(huì)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。此外，外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多、出汗過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種，持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。
傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建提醒，夏天要避熱、防中暑，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間要少到戶外活動(dòng)。同時(shí)要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，可以喝些綠豆湯、綠豆粥、綠豆百合粥、南瓜綠豆湯，最好在其中加些菊花、金銀花，更加有清熱效果。服少量仁丹也可預(yù)防中暑。王國瑋還提醒，小暑時(shí)節(jié)飲食宜清淡，少吃辛辣油膩的食物，應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
專家還提醒，如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況，不要當(dāng)作普通的中暑處理，要及時(shí)撥打急救電話或送患者到醫(yī)院，以免發(fā)展到患上熱射病。
7月7日是二十四節(jié)氣里的小暑。專家提醒，小暑后要特別防范中暑的發(fā)生，尤其要特別提防熱射病這一嚴(yán)重的中暑，飲食上不妨多喝些綠豆湯，在其中加些菊花或金銀花，多吃西瓜，可以起到更好的清熱作用。
根據(jù)氣象報(bào)告，7月5日,北京最高氣溫已達(dá)到38攝氏度。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出，小暑時(shí)北京的天氣已經(jīng)很熱,如果強(qiáng)烈的陽光照射過久，紅外線會(huì)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。此外，外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多、出汗過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種，持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建提醒，夏天要避熱、防中暑，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間要少到戶外活動(dòng)。同時(shí)要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，可以喝些綠豆湯、綠豆粥、綠豆百合粥、南瓜綠豆湯，最好在其中加些菊花、金銀花，更加有清熱效果。服少量仁丹也可預(yù)防中暑。王國瑋還提醒，小暑時(shí)節(jié)飲食宜清淡，少吃辛辣油膩的食物，應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
專家還提醒，如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況，不要當(dāng)作普通的中暑處理，要及時(shí)撥打急救電話或送患者到醫(yī)院，以免發(fā)展到患上熱射病。
小暑至，盛夏始。夏季的氣溫也將越來越高，桑拿天來襲。對(duì)于夏季的高溫，很容易上火。家庭飲食專家建議，盛夏時(shí)節(jié)應(yīng)多吃苦味及酸味的飲食。
中醫(yī)專家表示，在一年四季中都應(yīng)適時(shí)地吃一些苦味的食物，對(duì)于夏季更應(yīng)如此，尤其對(duì)于小暑過后的時(shí)間里。苦味的食物中所含的生物堿因具有清熱消暑、使血液循環(huán)更順暢且能舒張血管等功效，是夏季必備的食療養(yǎng)生食品。
含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鮮果中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。此外，啤酒、咖啡、可可等飲料中也含有苦味。盛夏時(shí)節(jié)多吃苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。但也應(yīng)控制食量，不可食用過多。
飲食營養(yǎng)專家提醒，盛夏時(shí)節(jié)，人們出汗后容易丟失津液，此時(shí)應(yīng)多酸味水果，如蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進(jìn)食欲。夏季，對(duì)于喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。
