吃這4種食物就是慢性自殺 看看危害到底有多少
冬季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“吃這4種食物就是慢性自殺 看看危害到底有多少”，相信能對(duì)大家有所幫助。
慢性自殺通常在自己不能察覺(jué)的過(guò)程中，危害了健康、縮短了壽命，并且在這過(guò)程能夠中還帶來(lái)了身體上與精神上的痛苦。有人說(shuō)吃這4種食物等于是慢性自殺，那么來(lái)看看這些食物的危害有多少吧!
黃油，并且是人造黃油
真正的黃油是什么呢?它是一種牛奶所提煉出來(lái)的產(chǎn)物，鮮牛奶攪拌后過(guò)濾去部分水分，一種粘稠狀物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量極高，唯一的缺點(diǎn)是脂肪含量也高。而人工黃油則以植物油為原料或摻入少量動(dòng)物脂肪，經(jīng)氫化加工而成，含大量反式脂肪酸。
對(duì)人體的危害有：升高總膽固醇、誘發(fā)動(dòng)脈硬化、形成血栓、提高心臟病風(fēng)險(xiǎn)，以及促進(jìn)中心性肥胖、糖尿病與老年癡呆癥的發(fā)生，對(duì)兒童還會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，與影響生育能力，給健康埋下大隱患。
罐裝肉、加工肉
香腸、肉類罐頭等，有新聞報(bào)道稱容易增加患胰腺癌、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，并且對(duì)腸道健康也有影響。肉，是人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，注意控制量才能促進(jìn)健康。不管是加工肉還是新鮮的肉類，吃多，促進(jìn)肥胖發(fā)生、血脂升高、脂肪肝、冠心病等疾病發(fā)生。
白開水之外的飲料
飲料中最主要的危害是過(guò)多的糖分與添加劑。糖，本身對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種能量的來(lái)源，而一旦攝取過(guò)量，則誘發(fā)齲齒、肥胖、厭食、血糖升高、引發(fā)痛風(fēng)以及降低人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。而大多數(shù)飲料中的糖分都太高。同時(shí)，飲料并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，更多的是甜味劑、色素、香精等。
香煙與酒精
煙酒危害即使不提，每個(gè)人多多少少都有了解。如增加肺癌幾率、增加心血管疾病、誘發(fā)支氣管炎、傷害消化道、增加畸形兒概率以及麻痹神經(jīng)系統(tǒng)等。而很少人造知道視力模糊、失明、白內(nèi)障、肥胖、骨質(zhì)疏松、胃潰瘍與肝病也與煙酒有關(guān)。
《論語(yǔ)》中提及的過(guò)猶不及的道理，也適用于養(yǎng)生。好吃而不健康的食物要淺嘗輒止，糖分和肉類雖然是人體需要的，但不宜過(guò)量，推薦每天食用谷物250-400克，蔬果1.5斤左右，禽魚肉蛋總量為125-225克，以及適量的添加一杯牛奶或50克豆類，
而除了慢性自殺的食物，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)期精神壓抑也是慢性自殺的行為，如陳逸飛連續(xù)不休不眠而死亡，明星陳鴻烈工作時(shí)間長(zhǎng)而過(guò)勞死。所以，注意精神壓力的釋放以及肉體的勞逸結(jié)合也很重要。
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總是在網(wǎng)上聽(tīng)很多人說(shuō)多喝水利于腸道排毒，促進(jìn)血液循環(huán)、美容護(hù)膚等，然后人們開始每天大量的飲水，殊不知大量的飲水不但不會(huì)給身體起到很好的作用，反而使身體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象!
每天大量飲水易中毒，這是真的嗎
曾有這樣的一則報(bào)道，一個(gè)女士聽(tīng)信晚上多喝水可以利于腸道，就大量的飲水，尤其是在空腹的時(shí)候，沒(méi)多久身體就出現(xiàn)異樣，嘔吐、頭暈等，去醫(yī)院經(jīng)過(guò)診治之后，被診斷是低鈉血癥，而這個(gè)稱呼又被稱為水中毒!所以，對(duì)于大量的飲水而出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的確是真實(shí)的!
為何大量飲水會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥
對(duì)于低鈉血癥是人們不了解的，其實(shí)這種癥狀的出現(xiàn)還要先從水的代謝開始說(shuō)起!
一般情況下，人體內(nèi)水分的代謝主要是通過(guò)腎臟進(jìn)行的，如果人體在不缺水的秦情況下大量的飲水，則體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，從而導(dǎo)致水分滲透到細(xì)胞內(nèi)，這樣就易使細(xì)胞出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這也就導(dǎo)致水中毒。
人在什么情況下易導(dǎo)致水中毒
人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)六大量的汗液，這時(shí)身體內(nèi)的鈉也會(huì)隨著汗液排出體外，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉不斷減少，如果這時(shí)還大量的飲用水分，同時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充鹽分，這時(shí)人體血液中的鹽分就會(huì)降低，從而導(dǎo)致水中毒的現(xiàn)象出現(xiàn)!
每天大量的飲水不但起不到利于身體的作用，反而還會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，所以，每天應(yīng)該如何正確飲水呢?
每天應(yīng)該喝多少水為宜
有人說(shuō)每天喝八杯水，其實(shí)這個(gè)也是不正確的，因?yàn)楹人牧恐饕獜膫€(gè)人的體質(zhì)判斷、工作、出汗量等方面考慮，然后在對(duì)身體飲用多少水進(jìn)行調(diào)整!對(duì)于自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可;對(duì)于流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還要適量的補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，因?yàn)辂}分中含有鈉。
對(duì)于每天應(yīng)該喝多少水并沒(méi)有固定之說(shuō)，主要根據(jù)環(huán)境、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量等來(lái)判定，所以們不要總是相信網(wǎng)上所說(shuō)的一天八杯水!
適量的飲食利于健康，過(guò)量的飲水易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有為大家一一講解，所以大家不要再盲目的飲水，當(dāng)心越喝越傷身。
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晚上學(xué)習(xí)、工作到十點(diǎn)多，肚子好餓，吃點(diǎn)夜宵吧，吃這喜歡的食物，腹部鼓鼓的，很有成就感，然后摸摸肚子，一高興說(shuō)不定就去床上睡覺(jué)了。對(duì)于晚上吃宵夜越來(lái)越常見(jiàn)，其實(shí)晚上常吃宵夜對(duì)身體有較大的危害!
晚上吃宵夜對(duì)健康有影響嗎
不用多想，當(dāng)然是有影響的，尤其是經(jīng)常吃刺激性食物的人群，他們的胃會(huì)出現(xiàn)異常。
為何吃宵夜易對(duì)胃造成傷害
吃宵夜的害處有很多，但對(duì)胃的傷害是最大的。胃是人體重要的臟器之一，保護(hù)胃的當(dāng)然是胃黏膜，這個(gè)組織含有不同的分泌腺體，但其本身的皮細(xì)胞壽命是較短的，一般情況下需要3天左右的時(shí)間才會(huì)再生一次，也就是自我修復(fù)。這個(gè)修復(fù)的時(shí)間一般是在夜間進(jìn)行的，如果晚上愛(ài)吃宵夜的人群，為就不能好好的休息，從而影響胃黏膜的修復(fù)及噪聲，從而導(dǎo)致胃黏膜受損，這樣胃就會(huì)受到傷害。
什么宵夜跟回對(duì)胃造成傷害
不同的宵夜對(duì)胃的影響是不同的，對(duì)于一些油炸、腌制、燒烤類食物對(duì)胃的傷害是較大的，因?yàn)檫@些食物中含有的添加劑及致癌物質(zhì)是較多的，對(duì)胃黏膜的刺激性會(huì)更大，所以，對(duì)于這類食物最好不要當(dāng)成宵夜!
宵夜除了傷害胃之外，還會(huì)對(duì)健康有什么影響
長(zhǎng)期吃宵夜除了傷害胃之外，對(duì)人體的危害還有很多。易增加膽固醇，多數(shù)人膽固醇升高的人群則是因?yàn)橥砩鲜秤酶咧尽⒏叩鞍椎氖澄?，易使人體內(nèi)的血脂上升，如果在食用宵夜的時(shí)候速度較快，則膽固醇升高又會(huì)加快。
導(dǎo)致失眠，人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)失眠還與吃夜宵有較大的關(guān)系，因?yàn)橥砩铣缘眠^(guò)飽會(huì)導(dǎo)致胃鼓脹，易對(duì)內(nèi)臟，如腸、肝、膽等造成壓迫，使大腦出現(xiàn)活躍，然后擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，這樣就導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
常吃宵夜對(duì)人體的胃還是較大的，還會(huì)使人易出現(xiàn)結(jié)石、營(yíng)養(yǎng)難消化等，所以，建議晚上寧愿餓點(diǎn)也不要吃宵夜。
夜宵是多數(shù)經(jīng)常吃的，雖然夜宵可以緩解一時(shí)的饑餓感，但對(duì)人體的危害是較大的，尤其是對(duì)胃的危害。所以為了自身的健康，建議萬(wàn)行最好改掉吃夜宵的習(xí)慣，寧愿餓點(diǎn)也不要食用，尤其是具有刺激性的食物，否則對(duì)身體的危害更大!
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延伸閱讀
蘋果打蠟早已是經(jīng)久不衰的話題，那么打蠟的蘋果究竟能不能吃呢？打蠟蘋果的危害到底有多嚴(yán)重呢？下面就和小編來(lái)一起看看吧！
蘋果打蠟早已不是新鮮事，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)蘋果皮比蘋果肉有營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃，但打蠟的蘋果皮還能多吃嗎？事實(shí)上國(guó)家是允許在水果表面做打蠟保鮮處理的。蘋果表皮本身就含蠟，是加工中的食用蠟，主要成分是純天然的蟲膠以及巴西棕櫚蠟，兩種都是可食用的，對(duì)身體沒(méi)有害處。但許多不良商家為節(jié)約成本，用工業(yè)蠟代替食用蠟。工業(yè)蠟中含汞、鉛，可能會(huì)給人體帶來(lái)危害。
目前市場(chǎng)上存在的果皮蠟主要有三種，分別是果蠟、人工果蠟（食用蠟）、工業(yè)蠟。
1、果蠟
果蠟是一種脂類成分，是蘋果表面生成的植物保護(hù)層，可以有效防止農(nóng)藥、外界微生物等入侵果肉，起到很好的保護(hù)作用。蘋果自身形成的蠟?zāi)な枪尾怀鰜?lái)的。
2、人工果蠟
一些高檔水果上面會(huì)打上一層食用蠟，這是一種殼聚糖物質(zhì)，大多從螃蟹、貝殼等甲殼類動(dòng)物中提取，主要是用來(lái)保鮮的，防止蘋果腐爛變質(zhì)。一般加了人工果蠟的蘋果顏色比較鮮艷，摸上去手感略微發(fā)黏，保質(zhì)期也比較長(zhǎng)。這種果蠟一般會(huì)用在中高檔和進(jìn)口水果上。
3、工業(yè)蠟
這是我們最應(yīng)該擔(dān)心的。一些不法商販給水果打的是工業(yè)蠟，工業(yè)蠟里面含有汞和鉛，這些重金屬可以通過(guò)果皮滲透進(jìn)果肉，給人體帶來(lái)危害。
那么打蠟蘋果的危害究竟體現(xiàn)在那些方面呢？蘋果本身的果蠟對(duì)人體是沒(méi)有危害的，對(duì)人體危害較大的就是人工果蠟和工業(yè)蠟，特別是工業(yè)蠟。雖然人工果蠟的成分是碳水化合物、脂類、有機(jī)酸，這些都可以為人體吸收，食之無(wú)害，但如果一次性食用過(guò)多的人工果蠟也會(huì)增加肝臟排毒的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康造成不良影響。人工果蠟對(duì)人體都有危害，更別說(shuō)工業(yè)蠟了，工業(yè)蠟中含有汞、鉛等重金屬，對(duì)人體有較大的危害。
既然打蠟蘋果的危害這么大，我們?cè)谏钪袘?yīng)如何分辨呢？通過(guò)三部曲，小編教你如何輕松區(qū)分蘋果有沒(méi)有打蠟。
第一部：摸一摸、刮一刮
果蠟是一種脂類成分，是蘋果表面生成的天然保護(hù)層，可以有效防止細(xì)菌、農(nóng)藥等入侵果肉。這種果蠟對(duì)人體沒(méi)有危害，也是刮不出的。
第二部：看顏色、聞味道
打過(guò)蠟的蘋果表皮光滑亮麗，味道聞起來(lái)蘋果的香味也比較的淡。大家買水果時(shí)最好不要只注重蘋果賣相的好與壞，可多選購(gòu)一些外表樸實(shí)的香蘋果.
第三部：用手或餐巾紙擦拭
用手或餐巾紙用力擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，這紅色物質(zhì)就很可能是工業(yè)蠟了。
如果你實(shí)在不能區(qū)分蘋果是否打蠟，小編再教給你幾種清潔打蠟蘋果的方法。
1、食鹽清洗法：蘋果淋水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來(lái)回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強(qiáng)了摩擦，并且食鹽本身也有消毒作用。
2、牙膏清洗法：不要感覺(jué)把牙膏涂到蘋果上很惡心，你每天刷牙都不知道吃了多少牙膏了。將牙膏涂在蘋果表面當(dāng)清潔劑，這個(gè)辦法也很好用，因?yàn)檠栏嗬锩娴幕钚詣┖苋菀装烟O果表面的臟東西帶起來(lái)。
3、熱水清洗法：用熱水洗蘋果也是個(gè)很好的辦法，這樣很容易將蘋果表皮的保鮮劑等清洗掉，這樣洗出的水果就可以放心吃了。
4、專用產(chǎn)品清潔：市面上有一些專用的果蔬清潔產(chǎn)品。化學(xué)洗劑的如果蔬清潔劑,物理方式清潔的如清蘋果,能夠徹底清潔。比較兩種不同的清潔方式，當(dāng)然更推薦物理方式的清潔，不用擔(dān)心化學(xué)殘留。
如果你依舊不放心。可以削了皮再吃。
結(jié)束語(yǔ)：小編給大家介紹這么多打蠟蘋果的危害，只是想告訴大家，我們要用知識(shí)保護(hù)自己和家人，這樣才算是一個(gè)完美的吃貨！
吃泡面肝臟排毒32天？
泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對(duì)人體肝臟會(huì)造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當(dāng)高，不但會(huì)造成水分滯留體內(nèi)，還會(huì)引起高血壓、加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，泡面中的調(diào)味包須經(jīng)過(guò)高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，早已蕩然無(wú)存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350卡，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量少說(shuō)也有500~600卡，所以如果你花較多的錢買一個(gè)看起來(lái)較高級(jí)的大碗面，最多也只是多買了200~300卡的熱量而已。
肝臟是人體調(diào)節(jié)血液、新陳代謝的中心，而現(xiàn)代人生活習(xí)慣不健康造成肝臟疾病高發(fā)，下面我們就來(lái)看看肝臟“呼救”的五大征兆，以及如何養(yǎng)肝護(hù)肝吧！
肝臟“呼救”五大征兆
征兆1、容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
征兆5、臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
到底如何才能養(yǎng)護(hù)好肝
青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
早睡眠以養(yǎng)肝
夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)（23：00~1：00）屬肝經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)（1：00~3：00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，特別保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會(huì)陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。
戒忿怒以養(yǎng)肝
肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝。《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。”
補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝
肝腎同源，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血，就是因?yàn)樗苌?，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。
飲食清淡，少食辛辣
辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝，但對(duì)肝腎的壓力也重，故不宜多食。
中醫(yī)一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時(shí)輔以正確的日常調(diào)養(yǎng)，將會(huì)相得益彰。
一到周末，因?yàn)椴挥蒙习?，不用上課，很多人都會(huì)選擇一睡睡到中午。尤其是學(xué)生在寒暑假的時(shí)候，都沒(méi)有了早上，睡醒的時(shí)候都是十點(diǎn)以后。除此之外很多的人熬夜已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，很多人不到兩三點(diǎn)都不會(huì)睡覺(jué)，第二天白天就會(huì)起不來(lái)。
而有的在校學(xué)生由于熬夜過(guò)度，第二天起不來(lái)就會(huì)直接逃課，或者是硬著頭皮起床但卻在課堂上睡覺(jué)。睡到中午才醒，不僅會(huì)影響大家的生活，并且對(duì)身體也會(huì)造成一定性的影響，很多人都不知道，沒(méi)吃早飯的危害到底有多大。
第一，不吃早飯會(huì)影響血糖降低，并且影響大腦工作。
早餐提供的蛋白質(zhì)和能量以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是保證大家進(jìn)行工作或者是學(xué)習(xí)的重要保證。如果不吃早飯的話，會(huì)使血液里的糖分含量降低，從而使大腦得不到充分的能力，讓大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，工作和學(xué)習(xí)能力下降并且無(wú)法集中注意力，學(xué)習(xí)和工作效率低下。
第二，經(jīng)常不吃早飯，會(huì)加大腸胃負(fù)擔(dān)以及變得肥胖。
不吃早飯會(huì)加大饑餓感，一到中午的時(shí)候就會(huì)吃非常多的食物，這個(gè)時(shí)候會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)使腸胃消化不良。并且不吃早餐會(huì)使胃里的胃酸分泌過(guò)度，從而刺激胃粘膜，使胃粘膜破壞，引發(fā)胃痛，有的嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)導(dǎo)致十二指腸和腸胃炎。
早晨的時(shí)候，需要攝入一些食物補(bǔ)足體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)人體沉睡十個(gè)小時(shí)的時(shí)候，如果不攝入食物的話，很容易導(dǎo)致身體無(wú)力，并且精神不在狀態(tài)上。吃早飯有利于幫助大家消耗體內(nèi)的脂肪，在早飯時(shí)期，攝入一定量的食物可以使腸胃進(jìn)行消化，并且將夜晚堆積的脂肪更好的進(jìn)行處理。
第三，不經(jīng)常吃早飯，還會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。
關(guān)數(shù)據(jù)研究表明，不經(jīng)常吃早或者是不吃早飯的人容易患上膽石癥。因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)之后，早飯又沒(méi)有進(jìn)食，空腹的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十二個(gè)小時(shí)，會(huì)讓膽汁分泌減少，但是膽固醇分泌含量卻在增加，久而久之，膽囊內(nèi)多量的膽固醇并且少膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。睡眠的過(guò)程中會(huì)讓水分大量的失去，如果不吃早飯，或者是不喝水就會(huì)導(dǎo)致血量減少。
全國(guó)普遍降溫之后，干燥的天氣很容易導(dǎo)致慢性咽炎的復(fù)發(fā)。除了教師和白領(lǐng)是慢性咽炎的高發(fā)人群外，飲食不合理和生活不規(guī)律者也備受該病的青睞。了解了慢性咽炎的誘發(fā)因素后，我們就可以從以下幾個(gè)方面入手避開這些誘因，預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作。
一、多喝水
多喝點(diǎn)水總是沒(méi)錯(cuò)，無(wú)論何時(shí)何刻都不能讓身體處于缺水狀態(tài)。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法?？捎靡粋€(gè)大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鐘，每天至少2次。
二、少說(shuō)話
能不說(shuō)話就不說(shuō)話，必須說(shuō)話就盡量少說(shuō)，避免用嗓過(guò)度。尤其是教師職業(yè)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的課程。多休息，少操勞，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、合理飲食
飲食以清淡易消化飲食為宜，時(shí)常飲用清涼潤(rùn)喉的飲料和水果。忌食過(guò)冷、過(guò)熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，也不長(zhǎng)期饑餓。
四、規(guī)律作息
打亂了正常的生活作息規(guī)律會(huì)破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時(shí)間，適當(dāng)參加體育鍛煉。
五、良好心態(tài)
研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發(fā)病有一定的相關(guān)性。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女和內(nèi)向寡言的青年女性。
六、戒煙戒酒
摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎癥的病情，又可使機(jī)體功能受損，對(duì)肺、肝、胃等內(nèi)臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，應(yīng)堅(jiān)決戒除。
七、室內(nèi)保濕
經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi)。冬季用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤(rùn)。也可以趁中午休息時(shí)間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。
八、口腔清潔
早晚用淡鹽水漱口，漱口后再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤(rùn)，有利于改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治慢性咽炎也不容忽視。
生活中越來(lái)越多的人患上胃病，而慢性胃炎是胃病的一種，其癥狀是上腹隱痛、食欲減退、餐后胃部飽脹、反酸等，想必患上慢性胃炎很不好受，因此要注意預(yù)防。那么預(yù)防慢性胃炎到底有哪些方法呢？哪些人易患慢性胃炎呢?下面一起來(lái)看看。
預(yù)防慢性胃炎的方法
1、保持精神愉快。精神抑郁或過(guò)度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
2、積極治療口咽部感染灶。勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。
3、戒酒。而酒中有促使胃粘膜充血、水腫糜爛的成分，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒使慢性胃炎疾病發(fā)生率增高。
4、戒煙。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對(duì)胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過(guò)量吸煙會(huì)引起膽汁返流。
5、慎用藥物。忌用對(duì)胃粘膜有損傷的藥物。此類藥物長(zhǎng)期濫用會(huì)使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。
6、注意飲食。過(guò)辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免，飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
哪些人易患慢性胃炎？
1、飲食無(wú)度者：暴飲暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物，消化道黏膜就會(huì)受傷。
2、長(zhǎng)期奔波者：經(jīng)常出差、旅行的人，身體器官負(fù)荷大，作息和飲食規(guī)律紊亂，易導(dǎo)致腸胃不適。
3、長(zhǎng)期加班者：很多白領(lǐng)都有胃病，其原因就是長(zhǎng)期加班熬夜、晚餐不定時(shí)，導(dǎo)致胃部負(fù)荷大而引發(fā)疾病。
4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌相應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃部飽脹等癥狀。在“開車族”中，有此體會(huì)的人不在少數(shù)。
慢性鼻炎是一種常見(jiàn)的鼻部疾病，一般伴有頭暈，流鼻涕，打噴嚏等癥狀，給患者的生活帶來(lái)很大的困擾，因此我們要引起重視。對(duì)于慢性鼻炎最好的治療方法就是預(yù)防，那么預(yù)防慢性鼻炎到底有哪些方法?
預(yù)防慢性鼻炎的方法
一、增強(qiáng)抵抗力
預(yù)防慢性鼻炎我們首先就要加強(qiáng)自身鍛煉，以此來(lái)增強(qiáng)我們的抵抗力。例如，經(jīng)常進(jìn)行冷水洗臉或洗澡、晨跑等運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)人體抵抗力的同時(shí)，還可提高人體對(duì)寒冷的耐受力，從而提高人體對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)能力，并注意積極治療呼吸道疾病及其他慢性疾病。加強(qiáng)鍛煉有益于預(yù)防慢性鼻炎的發(fā)生。
二、多喝水
多飲白開水和果汁，使鼻分泌物軟化，減少呼吸道分泌物的堵塞;若分泌量過(guò)多，可以用熱水、蒸汽物化進(jìn)行薰鼻。
三、避免過(guò)度勞累
注意生活中的一些細(xì)節(jié)，最主要的就是注意休息好。專家為我們介紹說(shuō)，我們應(yīng)盡量避免睡眠不足、過(guò)度疲勞、受涼、吸煙飲酒，這樣容易損傷身體，降低抵抗力，當(dāng)人體抵抗力下降時(shí)，減弱鼻粘膜的調(diào)節(jié)功能，致使防御功能降低，使病菌乘虛而入。外出時(shí)還應(yīng)帶上口罩，避免公眾聚會(huì)，少去公共場(chǎng)所，以免被空氣污染所感染。
四、飲食多樣化
預(yù)防慢性鼻炎，我們還要注意飲食上的一些注意事項(xiàng)，那么我們吃些什么呢?飲食多樣化，多食含維生素較多的蔬菜，水果.如蘋果,新青菜，菠菜，胡蘿卜等。少食辛，辣，炸，炒之屬熱性之品。如辣椒,生姜，炸油條，燒餅，餅干，快餐面等。同時(shí)海鮮及冰凍魚，魷魚，蝦米等咸海產(chǎn)品容易刺激透發(fā)炎癥，這類食品最好不食。
五、避免感冒造成的鼻炎
感冒經(jīng)常發(fā)生，不能說(shuō)我們的身體脆弱，稍有不慎就會(huì)發(fā)病，而且很容易傳染，所以及時(shí)的防感冒，也是防止鼻炎的方法。
溫馨提示：預(yù)防慢性鼻炎到底有哪些方法?通過(guò)上文的介紹相信你有了一定的了解，希望對(duì)您有所幫助。
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