白領(lǐng)族 容易得電腦躁狂癥
電腦族養(yǎng)生常識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“白領(lǐng)族 容易得電腦躁狂癥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
網(wǎng)速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應(yīng)啊！你是不是有想砸了電腦的沖動？小心，這可能就是躁狂癥的前奏曲，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領(lǐng)們是怎樣被躁狂所苦惱的。
白領(lǐng)的電腦躁狂癥困擾
隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，電腦已經(jīng)成為了現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品，毋庸置疑，互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，帶來的影響?yīng)q如一把雙刃劍，在給人類帶來信息化便利的同時，也帶來了一些社會問題，在危害人類健康方面，如：網(wǎng)癮、電腦躁狂癥等等。在如今，電腦躁狂癥已經(jīng)并不罕見。
什么叫電腦躁狂癥
尤其在大都市里，白領(lǐng)一族正悄然遭受一種叫電腦躁狂癥的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品的負作用之一。
對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而拳打腳踢，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己發(fā)神經(jīng)。而少部分人則表示當電腦出現(xiàn)問題時，會突然感到口干舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。YS630.cOm
電腦躁狂癥的病因分析
英國上班族正飽受電腦躁狂癥的折磨，不少白領(lǐng)階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴科技產(chǎn)品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來自電腦發(fā)生故障后產(chǎn)生的焦躁和不安。病發(fā)時，患者會向電腦發(fā)泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，并由此鑄成大錯。
英國一家調(diào)查公司近日對1250名上班族進行了調(diào)查，結(jié)果表明，電腦躁狂癥已經(jīng)在英國蔓延起來。80%的被訪者表示，曾經(jīng)見過同事對電腦大動肝火，破口大罵，進而拳打腳踢，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外！被訪者承認電腦出現(xiàn)問題的時候，他們會感到口干舌燥，精神緊張。年輕的上班族普遍有對電腦訴諸武力的傾向，25歲以下的被訪者中，約有15%表示，曾經(jīng)因電腦壞掉而產(chǎn)生向同事發(fā)泄、或者破壞公司設(shè)備的沖動。
另一項類似的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的被訪者會因為電腦發(fā)生故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老板的也有10%。專家指出，電腦躁狂癥的出現(xiàn)，正好提醒現(xiàn)代人必須思考人與電腦等高科技產(chǎn)品的關(guān)系，正視科技帶來的負面效果，否則便會陷入另一種身份危機：到底是我控制電腦，還是電腦控制我？
電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種，都市白領(lǐng)生活壓力大，工作節(jié)奏快，容易出現(xiàn)焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠等癥狀。預防電腦躁狂癥，平時則要放松心情，隨時將資料備份，如果電腦出現(xiàn)故障，馬上找專業(yè)人士來維修，做一些別的事情來轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情，這樣就不會讓自己的情緒失控。
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白領(lǐng)最容易得什么病
1、白領(lǐng)最容易得什么病之腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
2、白領(lǐng)最容易得什么病之眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過干燥,應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
3、白領(lǐng)最容易得什么病之空調(diào)肺
很多人都發(fā)現(xiàn)在空調(diào)房間呆久了容易感冒、咳嗽。空調(diào)里的濾網(wǎng)和散熱片如不及時清洗,積塵中會含有大量致病菌。大多數(shù)家庭空調(diào)積塵中的細菌、霉菌超標,甚至超過商場中央空調(diào)50倍。空調(diào)房里空氣干燥且不流通,更易誘發(fā)各種呼吸道疾病。專家提醒,吹空調(diào)還可能因為室內(nèi)外溫差過大導致感冒,這種“反季節(jié)感冒”很難好,還容易導致老人、小孩和慢性病患者等免疫機能低下者患上肺炎。
4、白領(lǐng)最容易得什么病之辦公臀
許多上班族都感覺,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。某教授給這種現(xiàn)象取了個名字“辦公臀”。這個新名詞迅速火了起來,網(wǎng)絡(luò)上有近50萬人參與討論。還發(fā)起一項2000多人參與的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)近八成女性存在辦公臀現(xiàn)象。
白領(lǐng)如何避免亞健康
1、保證睡眠,睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
2、均衡營養(yǎng),脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。
3、讓心寬松。人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn),重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
4、曬太陽提神,在上午光照半小時,對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。
5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動。
6、勞逸結(jié)合,張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。
7、午后打盹半小時。
8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
最適合白領(lǐng)的健身方法
1、閉目轉(zhuǎn)動眼球調(diào)節(jié)視力
先按順時針轉(zhuǎn)動6次,再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。也可以使用眼部按摩器等工具。
2、騎自行車上班健身效果很好
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
3、聳肩運動防治頸椎病
頸肩酸痛是白領(lǐng)們最大的困擾。坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復原狀后再反復做10—12次。然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。也可以使用頸椎按摩器等工具。
白領(lǐng)為什么容易得肩頸病
1、白領(lǐng)為什么容易得肩頸病
許多年輕的公司白領(lǐng),他們大部分時間保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐車(或開車);上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變,患頸椎病的電腦族、手機族越來越多,加上不良坐姿,使頸椎病具有了高發(fā)性和年輕化的特點。
頸椎有七塊骨頭,正常的生理彎曲是向前彎,這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴于肌肉的保護。如果你長時間久坐,并且保持一種姿勢,頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài),時間久了,肌肉勞損,喪失了保護骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來,人常常會感覺肩頸疼痛,這是肌肉勞損的“警告”。
2、肩頸病主要癥狀
臨床以肩關(guān)節(jié)的周圍炎癥癥狀,如肩臂痹痛、功能障礙等表現(xiàn)突出,頸部的癥狀隱蔽,及臂肘掌指出現(xiàn)多樣化癥狀為本癥的特點。即以優(yōu)勢的病灶癥狀為主要表現(xiàn),當優(yōu)勢病灶癥狀減輕或消除時,隱伏的癥狀上升為主導地位,出現(xiàn)病情的反復及遷延現(xiàn)象。
3、肩頸病的病理
頸椎間孔縮小,神經(jīng)根受擠壓。椎體側(cè)后緣鉤椎關(guān)節(jié)骨贅形成。后關(guān)節(jié)增生及上關(guān)節(jié)突前移,是常見的原因。
前斜角肌痙攣,使臂叢神經(jīng)受到損傷,故高位頸椎病變(C4以上)亦可造成頸臂手疼痛麻木不適。
頸椎急性損傷后,血腫壓迫臂叢神經(jīng)根或神經(jīng)根撕裂。
脊髓型頸椎病造成肩臂疼痛或麻木,但不劇烈。
頸部肌肉繼發(fā)性痙攣,造成神經(jīng)組織缺血缺氧?？墒羌毙該p傷或慢性期急性發(fā)作,產(chǎn)生疼痛的主要原因,也是絕大多數(shù)中西醫(yī)結(jié)合非手術(shù)治療的理論基礎(chǔ)。
如何預防肩頸病
1、單手壓肩法:
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
2、兩手抱頭法:
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
3、擴胸分肩法:
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法:
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法:
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。
肩頸病食療方
1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
蕎麥多維營養(yǎng)粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調(diào)味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包,常規(guī)做法。
2、姜醋煲豬手
豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。
3、山丹桃仁粥
山楂30克,丹參15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。
4、川芎白芷燉魚頭
川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個,生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次。可祛風散寒,活血通絡(luò)。
一種新型電腦狂暴癥正在英國上班族中潛滋暗長，而且不少白領(lǐng)還病得不輕。
所謂電腦狂暴癥，病因一般來自電腦出現(xiàn)故障后產(chǎn)生的沮喪和焦躁，癥狀則主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄無名怒火或?qū)⒉粷M轉(zhuǎn)嫁給同事甚至其他不相關(guān)的人。
英國莫里公司曾對1250名上班族進行了調(diào)查，調(diào)查對象的工作都以和電腦打交道為主。這份近日發(fā)表的名為《針對機器的狂暴》的調(diào)查報告顯示，電腦狂暴癥在英國辦公室中已相當普遍。
五分之四的調(diào)查對象表示，他們在日常工作中都發(fā)現(xiàn)過有同事向電腦拳打腳踢，甚至以言語羞辱，以發(fā)泄心中怨氣。接受調(diào)查者中一半以上承認，在電腦歇菜時他們精神上感到緊張。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，年輕人更容易產(chǎn)生毀壞電腦的傾向。
在25歲以下的調(diào)查對象中，四分之一承認曾經(jīng)對電腦動粗，約有六分之一表示他們曾因電腦故障而想向同事或辦公家具發(fā)火。電腦狂暴癥患者在沮喪焦躁情況下采取的舉動不一樣，有的會憤而拔掉電源插頭，有的一怒之下甚至將鍵盤扔出窗外。
除莫里公司之外，英國NOp調(diào)查公司近日公布的有關(guān)調(diào)查報告也得出了類似的結(jié)果。NOp公司共調(diào)查250人，其中也有一半以上稱在電腦出現(xiàn)故障后感到了沮喪和無助，同時還認為這一現(xiàn)象加劇了同事間的摩擦，破壞了辦公室內(nèi)的氣氛。
NOp公司的調(diào)查顯示，50%以上的調(diào)查對象會因電腦出現(xiàn)各種故障而抱怨公司的信息系統(tǒng)主管人員，其中有10%會將問題怪罪于公司老板。專家們指出，從英國辦公室流行的電腦狂暴癥中，人們應(yīng)更多地思考人與電腦等現(xiàn)代技術(shù)間的關(guān)系，并正視技術(shù)帶來的負面效應(yīng)。
心理學家埃德爾曼教授表示，人失去了對電腦的主宰能力而相反被電腦所控制，這是導致電腦狂暴癥所表現(xiàn)出來的焦慮和沮喪的深層心理病因。埃德爾曼教授認為，就對家庭和工作造成的不良影響來說，電腦狂暴癥在英國的危害已到了不容忽視的程度。
導讀：上班中常常會遇到電腦卡、死機等癥狀。你的情緒是不是很激動，暴躁。有想砸掉電腦的沖動呢?這些小癥狀就是狂躁癥的癥狀，一起來了解下。
上班族警惕電腦狂暴癥網(wǎng)速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應(yīng)啊!你是不是有想砸了電腦的沖動?小心，這可能就是躁狂癥的前奏曲，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領(lǐng)們是怎樣被躁狂所苦惱的。
白領(lǐng)的電腦躁狂癥困擾
隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，電腦已經(jīng)成為了現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品，毋庸置疑，互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，帶來的影響?yīng)q如一把雙刃劍，在給人類帶來信息化便利的同時，也帶來了一些社會問題，在危害人類健康方面，如：網(wǎng)癮、電腦躁狂癥等等。在如今，電腦躁狂癥已經(jīng)并不罕見。
什么叫電腦躁狂癥
尤其在大都市里，白領(lǐng)一族正悄然遭受一種叫電腦躁狂癥的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品的負作用之一。
對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而拳打腳踢，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己發(fā)神經(jīng)。而少部分人則表示當電腦出現(xiàn)問題時，會突然感到口干舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。
電腦躁狂癥的病因分析
英國上班族正飽受電腦躁狂癥的折磨，不少白領(lǐng)階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴科技產(chǎn)品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來自電腦發(fā)生故障后產(chǎn)生的焦躁和不安。病發(fā)時，患者會向電腦發(fā)泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，并由此鑄成大錯。
高危族：電腦游戲迷、金融人士
從事電腦游戲者，長期盯看屏幕畫面，使眼睛容易勞損。因為電腦屏幕畫面不似紙上的黑字清楚，影像邊緣都是模糊不清的，眼睛不容易取得焦點，且畫面一活動又得再取焦點，以致眼球晶體內(nèi)的調(diào)節(jié)肌要不停地調(diào)節(jié)才看清影像，所以電腦屏幕看得多，視力耗損就越大。
警惕電腦狂暴癥逼近你
這種新型電腦狂暴癥正在英國上班族中潛滋暗長，而且不少白領(lǐng)還病得不輕。
英國莫里公司曾對1250名上班族進行了調(diào)查，調(diào)查對象的工作都以和電腦打交道為主。這份近日發(fā)表的名為《針對機器的狂暴》的調(diào)查報告顯示，電腦狂暴癥在英國辦公室中已相當普遍。
4/5的調(diào)查對象表示，他們在日常工作中都發(fā)現(xiàn)過有同事向電腦拳打腳踢，甚至以言語羞辱，以發(fā)泄心中怨氣。接受調(diào)查者中一半以上承認，在電腦歇菜時他們精神上感到緊張。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，年輕人更容易產(chǎn)生毀壞電腦的傾向。
在25歲以下的調(diào)查對象中，1/4承認曾經(jīng)對電腦動粗，約有1/6表示他們曾因電腦故障而想向同事或辦公家具發(fā)火。電腦狂暴癥患者在沮喪焦躁情況下采取的舉動不一樣，有的會憤而拔掉電源插頭，有的一怒之下甚至將鍵盤扔出窗外。
除莫里公司之外，英國NOp調(diào)查公司近日公布的有關(guān)調(diào)查報告也得出了類似的結(jié)果。NOp公司共調(diào)查250人，其中也有一半以上稱在電腦出現(xiàn)故障后感到了沮喪和無助，同時還認為這一現(xiàn)象加劇了同事間的摩擦，破壞了辦公室內(nèi)的氣氛。
心理學家埃德爾曼教授表示，人失去了對電腦的主宰能力而相反被電腦所控制，這是導致電腦狂暴癥所表現(xiàn)出來的焦慮和沮喪的深層心理病因。埃德爾曼教授認為，就對家庭和工作造成的不良影響來說，電腦狂暴癥在英國的危害已到了不容忽視的程度。
總結(jié)：上班族在工作空閑最好進行23分鐘的運動，向遠處眺望。放寬心情，不要電腦狂躁癥逼近你。影響你的身心健康。
隨著電腦的普及，和電腦有關(guān)的疾病也日益增多，鼠標手、頸椎病、干眼癥等大家都很熟悉，而電腦血栓癥可能大家還不太了解。電腦血栓癥，是由于長時間在電腦前工作而引起的肺栓塞。
白領(lǐng)等腦力勞動者、長期出差或臥床者、孕婦及中老年人易發(fā)肺栓塞。時髦的足療也是誘發(fā)該病的原因之一。大家也不能忽視。
什么是電腦血栓癥？
電腦血栓癥實際上就是醫(yī)學所稱的靜脈血栓癥。人體內(nèi)有三種血管，一種把血液從心臟運送到全身各處，叫做動脈；另一種是把全身各處的血液送回心臟，叫做靜脈；還有一種是毛細血管。血管中的血液循環(huán)往復，長流不息，保證了人的生命活力。血液里有很多凝血成分，血液在血管內(nèi)正常流動的時候，它們是不會引起血液凝固的；只有當血管損傷、血液流出血管破口時，這些凝血物質(zhì)才會發(fā)揮作用，促進流出的血液凝固，堵住血管破口，起到止血作用。但在某些特殊情況下，血液會在血管內(nèi)發(fā)生凝血現(xiàn)象，即形成血栓。導致血栓形成的因素有血流淤滯、血管受損、血液高凝等。長時間操作電腦時，人往往處于一種高度緊張或?qū)Ｗ⒌臓顟B(tài)，不會發(fā)覺下肢的任何不適，也不會有意識地活動下肢，使下肢靜脈長時間受壓；再加上下肢離心臟較遠，易使腿部血液流回心臟不暢，血液幾乎處于靜止狀態(tài)（血流淤滯）而產(chǎn)生凝固，導致血栓形成。
提示：身在高溫高濕天氣中，除了要注意防暑降溫，電腦族還需防范生殖系統(tǒng)疾病的感染。如果感覺精神萎靡、下腹脹痛，排尿異常并灼熱等，私處可能已經(jīng)患上了病。
電腦血栓癥的早期表現(xiàn)及預防
電腦血栓癥跟坐長途飛機所謂的經(jīng)濟艙綜合征相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。該癥如得不到及時治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，下肢靜脈血栓脫落游走至肺部，將有可能導致致命的肺栓塞。肺栓塞的主要癥狀包括呼吸困難、胸悶、胸痛、咳嗽、痰中帶血、暈厥、心悸等，有的患者會出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)肢體疼痛、腫脹，如發(fā)現(xiàn)不及時的話，患者很可能猝死。
久坐少動的電腦工作者及電腦迷們應(yīng)采取以下預防措施：衣著及鞋襪要寬松；坐在電腦前工作或上網(wǎng)游戲1～2個小時，就應(yīng)該站起來運動一下，多做小腿和足部的運動，或跑或跳，或擺腿搖足，或伸展下肢，或做下蹲等動作，以加速下肢血液循環(huán)；多喝水，不吸煙，避免飲用酒精性或咖啡因飲料；日常生活中要注意不吃高脂、高糖、高鹽飲食，堅持飲食清淡而富于營養(yǎng)；多吃富含維生素C和維生素E的食物，如黑木耳、番茄等，多吃富含纖維素的燕麥片和新鮮蔬菜等。此外，服用葉酸與維生素B12，對血管也有一定的保護作用。
電腦屏幕有幾個特點，第一有亮度，第二有閃爍，第三網(wǎng)頁有廣告，跳躍，讓我們眼睛不斷追隨它，所以疲倦。而且不要把電腦直沖著或者背著窗戶，因為光線打進來之后，電腦容易反光，有眩光的作用，這樣會加重你的疲勞。
據(jù)報道，2003年新西蘭發(fā)現(xiàn)一名32歲男性肺栓塞患者，起因就是長時間在電腦前工作，他通常每天要在電腦前坐12小時，有時長達18小時；2004年又有一名24歲韓國男青年，連續(xù)80小時上網(wǎng)玩游戲，最后死于肺栓塞。
電腦在給人們的生活帶來便利的同時，也給電腦族帶來了電腦病的困擾。省衛(wèi)生廳在1月7日發(fā)出健康提示，提醒經(jīng)常使用電腦的人們要注意預防屏幕臉、鼠標手等五大電腦病癥。
第一大電腦病是屏幕臉，致病原因是無論大事小事，全仰賴電腦操作，平時面無表情、膚色暗沉。緩解方法為，在使用電腦前擦些保濕霜，還要經(jīng)常清潔鍵盤。
第二種電腦病是蘿卜腿，致病原因是一坐一整天，導致腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。緩解方法是一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診，平時用電腦時每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
第三種電腦病是鼠標手，致病原因是連續(xù)幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)腕關(guān)節(jié)綜合征。緩解方法為避免上肢長時間固定、機械的活動。在使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。
第四種電腦病是頸椎病，致病原因是使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，導致工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。緩解方法為頸椎要注意保暖，電腦桌也不要高于70厘米，而且每天要堅持2次頸椎操。
第五種電腦病是干眼癥，致病原因是8小時內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，眼睛酸痛、干澀，最終導致干眼癥。緩解方法為距顯示器要70厘米以上，把屏幕亮度調(diào)整到適宜的程度。
身體健康網(wǎng)提醒電腦操作者，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐等食物，以補充人體內(nèi)的維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。還要注意正確的電腦操作坐姿，室內(nèi)光線要適宜。
辦公室白領(lǐng)容易得頸椎病嗎
1、辦公室白領(lǐng)容易得頸椎病嗎
是的。
哪些人容易得頸椎病
1.1、長期伏案工作者
如作家、學生、行政人員、公務(wù)員、編輯、流水線工人等,頸椎長期處于疲勞狀態(tài),加速了頸椎軟組織勞損和頸椎肩盤退行性病變。
1.2、老師
無論是長時間仰頭在黑板寫字還是伏案批改作業(yè),導致脖子僵硬,肌肉勞損,影響脖子靈活性,易產(chǎn)生頸椎增生,患上頸椎病。
1.3、電腦工作者
拿著鼠標的人,往往是習慣駝著背,哈著腰,加上長時間處于前屈的疲勞狀態(tài),頸椎長時間受壓迫,就會脖子僵硬,肩膀酸痛。
2、頸椎病的癥狀
2.1、頸肩背部不適
一般感覺為酸、漲、重、累、硬,其特點是勞累后加重,如長時間看顯示屏或者保持一個姿勢之后頸部不適感明顯加重,休息好了會減輕。常見不適部位見下面星標。這時候如果注意姿勢,糾正不良習慣,適當鍛煉,不需經(jīng)過治療就能逐漸好轉(zhuǎn)。
2.2、脖子響
經(jīng)常覺得脖子不舒服,不自覺的想轉(zhuǎn)動脖子,直到脖子咔嗒一聲響才覺得舒服,這是頸椎不穩(wěn)的表現(xiàn),如果不加注意,也會發(fā)展成頸椎病。
2.3、反復落枕
落枕是指急性發(fā)作的頸部疼痛、活動受限,常常是睡覺前脖子還好好的,睡醒之后脖子就不能向一個方向轉(zhuǎn)動,一動就疼的厲害,只能轉(zhuǎn)向另外一邊,變成歪脖子,偶然的發(fā)作常常是因為前一天非常累,睡覺睡得很死,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置一動不動。
3、頸椎病的病因
3.1、風寒因素
隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,有些人還是不注意保暖,導致受到寒冷因素的刺激就可以降低機體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。因此,風寒濕因素不僅是誘因,也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。
3.2、精神因素
任何疾病的發(fā)生和情緒都是有關(guān)系的,如果我們長時間處于低落的精神狀態(tài),就會使頸椎病加重,而頸椎病加重或發(fā)作時,病人的情緒往往更不好,很容易激動和發(fā)脾氣,頸椎病的癥狀也更為嚴重。
白領(lǐng)得了頸椎病怎么辦
1、頸部體操
緩解頸部癥狀,就要常做頸部體操,通常是指頸部的“前、后、左、右”4個動作,即頸部前后屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛煉。先是緩慢左右擺頭,然后再進行前后點頭,此時要注意動作幅度要大,點頭時,下巴最好抵到胸部的皮膚最好,稍事停頓,然后頭盡量向后仰。這套動作每天做2-3次、每次1分鐘即可,不過做時一定要坐靠在沙發(fā)上,尤其是有頸椎病的人,小心暈倒。
2、聳聳肩膀
鍛煉肩胛骨也能鍛煉到頸部功能,因為肩部的肌肉大部分都與頸椎連接,所以動動肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。將手臂貼緊身體,做8個聳肩的動作,再向前做繞肩動作8次,向后做繞肩動作8次。
3、用力擺臂
擺臂運動也是一個不錯的緩解頸肩壓力的方法。把手臂伸直,整個手臂以肩部為圓心,順時針轉(zhuǎn)動8次再逆時針旋轉(zhuǎn)8次,然后左右雙臂輪換再進行一次,每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。
如何預防頸椎病
1、選個合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭,取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭,喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭,而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
2、支撐頭部
壓力大的時候,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài),可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鐘。
3、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直,伸直脊椎,就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上,此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松,然后再重復幾次。
時下，隨著計算機和網(wǎng)絡(luò)的普及，越來越多的編輯記者都選擇在電腦上辦公寫稿而放棄了以往的鋼筆。大家在享受電腦帶來的高速便捷時，卻頻頻遭遇電腦病的困擾。
職業(yè)病專家指出，記者和編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師等長期以電腦為主要工具，堪稱電腦病的高危人群。醫(yī)學界長期進行電腦操作造成的這種眼、手、腕功能性損傷，稱為反復緊張性損傷癥又稱計算機鍵盤疲勞綜合癥。
本癥是一種綜合癥，又稱"反復緊張性損傷癥"、"上網(wǎng)過多障礙癥"、"貪網(wǎng)癥"。
1.病因
長時間注視熒光屏上的綠色畫面，一旦視線離開熒光屏，常能把白色的墻壁看成粉紅色。如機房空氣中正負離子失去平衡，可使人體內(nèi)生理活性物質(zhì)受到影響，進而造成精神活動障礙。室內(nèi)照光和集光不良，操作時姿勢不良，工作時間過久，?？蓪е卵劬ζ冢?、腕、臂、肩功能性損傷。
2.臨床表現(xiàn)
主要癥狀表現(xiàn)為臨時性近視、頭痛，對光線敏感，后腦勺肌肉發(fā)硬。聯(lián)網(wǎng)后"貪網(wǎng)出現(xiàn)"貪網(wǎng)癥"：則徹夜不眠，白晝長睡不醒或無精打采，睡意綿綿，性情變得暴躁而陰沉。
3.防與治
(1)優(yōu)化環(huán)境：加強機房內(nèi)的空氣流通，健全規(guī)范的室內(nèi)照明和集光，盡量消除室內(nèi)各種污染。
(2)端正姿勢：身體筆直地端坐在操作臺前，上臂和前臂呈90角，熒光屏必須與計算機的前端在一條直線上。然后由上而下，輕輕地敲打鍵盤。注意勞逸結(jié)合。
(3)加強鍛煉：坐在椅子上，上體向前彎曲，直至雙手手指尖觸到地面，然后再抬起身體，重復20次。此舉為放松頸部肌肉。雙手交叉放于腦后，頭用力向后壓，使因伏案工作而向前彎曲的頸椎會由這個練習而得到放松。右臂向前伸直，抬起手腕，與臂呈90角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒鐘，然后作另一手的練習。以此來放松手腕。
背部和腹部肌肉像緊身衣那樣支撐著脊柱，坐在椅子上，背部緊貼椅背，抬起雙腿直至與地面成水平狀態(tài)，如此動作重復25次，用以放松上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流暢和放松。
(4)針灸：有近視、頭痛、光敏者，可針太陽、四白、印堂、陽白、光明、合谷穴位。有后腦勺肌肉發(fā)硬及手、腕、臂、肩部酸痛不適者可針合谷、外關(guān)、曲池 肩域、肩井、大椎、新設(shè)穴位。
愿各位同行從現(xiàn)在開始就多關(guān)注自身健康，爭取按照以上建議進行身體調(diào)節(jié)以便取得最佳狀態(tài)使工作更加得力!
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