被頻發(fā)好人卡都是“游泳圈”的錯？腰部脂肪怎么減
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“被頻發(fā)好人卡都是“游泳圈”的錯？腰部脂肪怎么減”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
又快過年了，被家里父母逼婚就算了，還老是聽到這樣的話：你是一個好人，但是我喜歡更瘦一些的在收集到足夠多的好人卡之后，我第426次下定決心一定要減肥。
盡管我拼了命地想瘦下來，可是體重秤上的數(shù)字依舊穩(wěn)中有升，和中國股市形成了鮮明對比。每當(dāng)夜深人靜時，躺在床上，捏著肚子上八合一的腹肌，欲語淚先流。
為什么胖都胖在腰部？
人種影響脂肪的形成
在中國，大多數(shù)發(fā)福的同志們都會呈現(xiàn)出茁壯成長的啤酒肚下兩條并不粗的細(xì)腿，像一個個大蘋果；而西方國家更多的是梨。
在2013年發(fā)布的對于肥胖病理生理學(xué)的更新中，確定了亞裔相對于白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，而后者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更加傾向于形成蘋果的原因。
性別也有關(guān)系
此外，性別同樣也是一個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向于形成蘋果。在生活中，有時候會有一胖先胖腰的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。
瘦腰怎么做？
減肥的唯一真理就是：少吃+多運動。此外，做到以下幾點對減肥有大幫助：
1.用反省代替后悔
有減肥經(jīng)歷的人都知道，即使剛將食欲壓制下去，但最后仍會徹底解放?？墒?，別為了已經(jīng)發(fā)生的事感到后悔，只要重新開始即可。因此別再對飲食攝取有既定觀念，試著用反省來取代暴飲暴食后的后悔心理，反省后，再次燃燒斗志就可以了。
2.喝羅漢果荷葉茶或喝水，給身體大掃除
多喝水，或在飯前喝羅漢果荷葉茶，有助新陳代謝及排除體內(nèi)廢物，更是有益身體健康。
3.少量多餐，更要細(xì)嚼慢咽
建議在固定時間用餐，少量多餐，同時細(xì)嚼慢咽也很重要，只要慢慢吃，就算吃一點的也會感到飽足。
當(dāng)然，減肥，不僅僅是減掉身上多余的肥肉，更重要的是為了自己的健康，還有能不再被發(fā)好人卡！
相關(guān)知識
不想運動怎么樣減肥？又回歸了老話題，其實根據(jù)能量守恒定律，減肥還是要少吃多運動。當(dāng)然適當(dāng)配合一些有助減肥的茶飲會效果很好的。
方法：荷葉1張、山楂15克、決明子15克、桑葉15克、羅漢果10克。將山楂洗凈切片，荷葉洗凈切絲，同決明子、桑葉、羅漢果放入鍋中，倒入清水，煮沸后，再調(diào)為中火煮5分鐘，過濾去渣飲用。不想熬煮的，可以選擇制成茶包的荷葉茶，直接開水沖泡就能喝。
總之，健康減肥，除了配合喝上述茶飲，還是要多動動。而在運動的過程中，或許會有這個疑問：
腹部脂肪很多怎么減？
減肥是沒有局部減肥的，要瘦都是全身一起瘦，有氧運動是最能夠消耗脂肪的(動感單車、跑步)如果想要效果明顯可以加入一些針對腹部的鍛煉如登山跑、平板支撐、卷腹。
當(dāng)然，減肥最怕的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以，想看到效果，減肥就要堅持。
婦科病是女性發(fā)病率較高的一種疾病，不僅僅是結(jié)了婚、生了小孩易患婦科病，現(xiàn)在年輕的女性也很容易被婦科病困擾，那么造成女性出現(xiàn)婦科病的原因有哪些呢?專家表示，婦科病與女性日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系，下面就看看哪些不好的習(xí)慣會導(dǎo)致婦科病的出現(xiàn)!
1.為了減肥而節(jié)食
相信在生活當(dāng)中很多女性都會有過這樣的一個行為，因為沒有誰愿意自己肥胖。
對于愛美的女孩子而言肥胖可是自己美麗的殺手，所以為了減肥會選擇通過節(jié)食的方法，但是這樣的方法容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)稀少，閉經(jīng)，不孕等疾病問題。
2.頻繁清洗
很多女性為了保持私處的干凈，一天可能要洗兩三次私處部位，其實這樣很容易破壞到生殖系統(tǒng)自帶的保護(hù)清潔功能。
因為女性的陰道是呈弱酸性的，盲目過度的清洗以及使用清洗液，就會破壞陰道內(nèi)的酸堿值，這樣子不僅起不到護(hù)理保健作用，反而更容易讓細(xì)菌病毒入侵，造成陰道炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
3.忽視疼痛
小腹墜痛，是很多女性會出現(xiàn)的問題，尤其是在經(jīng)期的時候，可能正是因為這樣子才容易讓女性忽略了它的嚴(yán)重性。
其實這有可能是一些子宮肌瘤、子宮腺肌癥、卵巢囊腫、盆腔炎等婦科疾病造成的，所以不要忽視身體出現(xiàn)的小問題，很多大病都是小病不及時治療造成的。
4.濫用美容保健品
很多女性為了延緩衰老，定期前往美容院美容，且服用美容院自制的含激素抗衰老美容產(chǎn)品，而這恰好導(dǎo)致體內(nèi)雌激素過剩，刺激子宮肌瘤、卵巢囊腫的形成。
因此，切勿濫用各種美容保健品，尤其是含有雌激素的保健品。
5.性行為不注意
現(xiàn)在人們的思想越來越開放，所以可能會存在亂性行為，這樣的性行為方式其實會增加各種婦科疾病發(fā)生的概率，甚至?xí)旧弦恍┬圆?，所以不管是有沒有固定伴侶的男女，都應(yīng)該重視生殖健康保健，杜絕不潔的性行為。
6.機(jī)洗內(nèi)褲
女性朋友的內(nèi)衣褲，盡量不要與其它混在一起用洗衣機(jī)清洗，可準(zhǔn)備一個專門的盆來單獨洗滌，孕婦和哺乳期媽媽應(yīng)加倍注意。
30歲~50歲之間是婦科疾病高發(fā)年齡段，30歲~40歲是婦科疾病的高危年齡段，這樣說，并不是說明30歲之前就高枕無憂了，現(xiàn)在婦科疾病的發(fā)病年齡正呈年輕化趨勢。有條件的話，建議每年婦檢一次。
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻味甘、性平，有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。黑芝麻糊常食還可以使多皮膚光滑、減少皺紋，讓膚色紅潤白凈，更可以治便秘。
而腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。腰果同時含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。
黑芝麻粥：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；
用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。
蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
最后提示一點，進(jìn)補(bǔ)的食材仍需要適量食用，特別是住在南方的人們，受到天氣因素的影響，羊肉等進(jìn)補(bǔ)食材只能適量食用，不可過度食用，否則仍舊會引發(fā)上火、便秘等癥狀。
1、春天怎么減衣服之把握時機(jī)
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起,科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù),姑且稱它是春捂指數(shù)。
冷空氣到來前1-2天。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此捂的最佳時機(jī),應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24-48小時,再晚便是雨后送傘了。
2、春天怎么減衣服之留意氣溫
15℃是臨界溫度。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
3、春天怎么減衣服之不宜過快
“寒冷的冬天雖然過去了,但早春的天氣還是偏冷?！睂＜冶硎?這個時候,人體的適應(yīng)能力差,抵抗力下降,容易造成感冒、頸椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的發(fā)生。面對冷暖不定的春天,“春捂”的說法就有一定的實用性。“春捂”是古人根據(jù)2020春季氣候變化的特點而提出的養(yǎng)生原則,它說的大概意思就是2020春季不要忙減衣。春捂尤其要重視下半身的保暖。人體下部血液循環(huán)比上部好,褲子、鞋襪不要穿得過于單薄,否則容易遭受風(fēng)寒的侵襲。
“人體適應(yīng)能力需要一個過程,衣服不宜減得太快,最佳的穿衣程度為人體感到舒適、保暖?！睂＜姨嵝?尤其是年老體弱者、呼吸道疾病者、糖尿病者、小孩等體質(zhì)較弱人群要注意“春捂”。春天在飲食方面也應(yīng)注意一些,市民可多吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的東西,如紅棗、人參、荔枝、桂圓等。
小孩2020春季穿衣注意什么
背部、腹部、足底是2020春季穿衣保暖的重點。另外,面對不穩(wěn)定的天氣,最好的辦法就是隨時調(diào)整寶寶的穿衣,根據(jù)天氣情況給寶寶穿衣服。一般建議寶寶比大人多一件,但有些比大人還怕熱的寶寶甚至可以比大人穿薄一些,一定要根據(jù)寶寶的實際情況而定。
2020春季的早晚比中午氣溫低,因此早晚可以比中午多穿一件衣服,中午曬太陽的時候更要注意少穿一件衣服。活潑好動的寶寶要比安靜斯文的寶寶穿得更靈活一些,玩耍的時候最好減一件衣服。室外如果陰雨蒙蒙,那么帶寶寶出門要比室內(nèi)多穿一件,室外如果陽光明媚則不一定要加衣服,有時候可能室內(nèi)比室外還陰冷哦。
孩子在家時最好穿棉鞋,不要讓孩子穿較厚的睡衣睡覺,不要蓋太厚的被子。即使孩子玩得滿身是汗,也不要立刻脫衣服,要用毛巾把胸背上的汗擦干再脫衣服。此外,家長要根據(jù)天氣變化增減衣物,如果孩子出現(xiàn)感冒受涼、打噴嚏等癥狀,觀察一兩天后癥狀沒有明顯好轉(zhuǎn)就要及時就醫(yī)。
2020春季穿衣的款式選擇
1、風(fēng)衣:造型線條流暢,衣領(lǐng)可敞可緊,腰可束可放,能抵御寒意,增添自如,適合在初春的早晚穿著,或在春雨綿綿的日子里穿著。
2、茄克衫:其款式特點主要是腰腹部緊束,對襟用鏈連接。敞開能透氣散熱,拉上能防風(fēng)保暖。初春時節(jié)的茄克衫可選用全棉細(xì)帆布、燈芯絨等作面料,春末可選用真絲來作面料。
3、西裝:薄型挺刮的西裝是男士在2020春季最好的選擇;西裝套裝與套裙也是女士們在春天必備的服裝。
4、休閑運動裝:在春暖花開的日子里,穿上休閑的運動裝,遠(yuǎn)足、打球、釣魚,行動方便,與大自然和諧,使人心身徹底放松。同時各種質(zhì)地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年青人較佳的選擇。
1、孩子春天減衣服之下厚上薄
2020春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,把握“8、15”原則。當(dāng)8℃就需要捂一捂了,當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時,人體已能適應(yīng)后就可以不捂了,以避免上火,血壓升高。
2、孩子春天減衣服之依據(jù)氣候
在冷空氣到來前24至48小時是春捂最佳時機(jī)。因為許多疾病如感冒、消化不良等的發(fā)病高峰,與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。因此,在冷空氣來臨的前一兩天,家長就要適當(dāng)給寶寶增添衣物了。
3、孩子春天減衣服之重點保暖
背部保持適當(dāng)溫暖可預(yù)防疾病,減少感冒機(jī)會。保持腹部溫暖對保護(hù)寶寶的脾胃很重要。寒從腳起,足的神經(jīng)末梢非常豐富,也是對外界最敏感的地方,小腳暖和了,才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。
4、孩子春天減衣服之不宜過快
“寒冷的冬天雖然過去了,但早春的天氣還是偏冷?！睂＜冶硎?這個時候,人體的適應(yīng)能力差,抵抗力下降,容易造成感冒、頸椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的發(fā)生。面對冷暖不定的春天,“春捂”的說法就有一定的實用性。“春捂”是古人根據(jù)2020春季氣候變化的特點而提出的養(yǎng)生原則,它說的大概意思就是2020春季不要忙減衣。春捂尤其要重視下半身的保暖。人體下部血液循環(huán)比上部好,褲子、鞋襪不要穿得過于單薄,否則容易遭受風(fēng)寒的侵襲。
“人體適應(yīng)能力需要一個過程,衣服不宜減得太快,最佳的穿衣程度為人體感到舒適、保暖?！睂＜姨嵝?尤其是年老體弱者、呼吸道疾病者、糖尿病者、小孩等體質(zhì)較弱人群要注意“春捂”。
春天孩子穿衣的誤區(qū)
1、手涼就該添衣:很多家長愛摸寶寶手腳來判斷寶寶冷熱,實際是不準(zhǔn)確的。因為嬰幼兒末梢循環(huán)較差,即便體溫正常,手腳也比成人要涼。如果此刻添衣,容易造成體溫過高,捂熱寶寶。正確的判斷是,撫摩寶寶手心,如果是溫?zé)岫鵁o汗,證明穿衣是得當(dāng)?shù)摹?/p>
2、頭出汗就該減衣:“呀!寶寶滿頭大汗,我又給寶寶穿多了,趕緊脫衣服?！边@一舉動其實是錯誤的。因為出汗是人體調(diào)節(jié)溫度的生理反應(yīng),當(dāng)您脫掉寶寶衣物時,汗的揮發(fā)會帶走一大部分熱度,此時寶寶很容易生病。正確的做法應(yīng)是:及時擦干寶寶頭部和背部的汗,讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。
3、打噴嚏就是冷了:如果寶寶只是早上或在溫度改變時鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,則是鼻子對溫度調(diào)節(jié)差的原因,家長無需擔(dān)心,這是一種自我保護(hù)的表現(xiàn)。如果寶寶不分時刻頻繁打噴嚏或流鼻涕,則應(yīng)是感冒生病的癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
2020春季孩子護(hù)理的要點
1、居室要通風(fēng):整個2020冬季,多數(shù)媽媽害怕孩子被冷風(fēng)吹著而整天緊閉門窗,造成室內(nèi)新鮮空氣不足;冬去春來,室內(nèi)灰塵及致病物質(zhì)也隨著氣候的變暖而滋生。這樣,勢必會造成使寶寶發(fā)育不良,抵抗能力減弱,容易罹患各種疾病。家有寶寶應(yīng)注意常開窗子,保持室內(nèi)空氣流通,讓您的寶寶呼吸新鮮空氣。
2、鍛煉要加強(qiáng):寶寶經(jīng)過漫長的冬天,太陽照射不多,體內(nèi)的維生素D含量降到最低。春歸大地,陽光和煦,正是戶外活動的大好時節(jié),可帶著您的寶寶投向大自然的懷抱——接受日光浴、空氣浴,陶醉在花的世界和綠色的海洋中。多做戶外活動可增強(qiáng)寶寶適應(yīng)環(huán)境變化的能力,預(yù)防佝僂病的發(fā)生。
