女人補(bǔ)血養(yǎng)氣最好少說話
女人冬季補(bǔ)血養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人補(bǔ)血養(yǎng)氣最好少說話”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女人養(yǎng)生，既要養(yǎng)血又要養(yǎng)氣。很多女性氣血兩虛，身體狀況就會(huì)非常差。因此，想要?dú)庋鸵谏钪卸嗉幼⒁庋a(bǔ)血養(yǎng)氣。女人要養(yǎng)好血，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點(diǎn)滴做起，比如避免不停地講話。
我國古代很早便有寡言養(yǎng)生的觀點(diǎn)。孫思邈認(rèn)為多言則氣乏，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。教師、營(yíng)銷員、廣播員等行業(yè)的人，最好時(shí)常喝一些補(bǔ)氣的茶。
話多耗氣氣助減肥
為什么少說話還能減肥養(yǎng)血呢？原因在于，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發(fā)聲，雖出自喉嚨，但卻是體內(nèi)氣息推動(dòng)聲帶的結(jié)果。氣足說話時(shí)聲音洪亮，像那些大嗓門的人，都中氣十足。如果身體里的氣不充沛，氣虛，說話時(shí)聲音低微無力。當(dāng)我們十分疲憊時(shí)，會(huì)感覺連說話的力氣都沒了。就是因?yàn)檎f話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。
不僅說話要靠氣，人體內(nèi)的一切生理活動(dòng)，都要靠氣的推動(dòng)，氣是人體的動(dòng)力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養(yǎng)好氣，氣足才能消脂。中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的原因是體內(nèi)痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運(yùn)化水濕的脾出現(xiàn)了問題，脾氣弱了，運(yùn)化失職。當(dāng)然，調(diào)脾是關(guān)鍵，但一定要補(bǔ)氣養(yǎng)氣才行。只有氣足了，推動(dòng)力強(qiáng)大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會(huì)瘀阻經(jīng)絡(luò)。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因?yàn)槿梭w內(nèi)的蒸騰氣化作用要靠陽氣進(jìn)行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會(huì)造成水濕滯留，導(dǎo)致肥胖。
話少能養(yǎng)血
氣虛不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成血虛。氣與血都是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，都源于食物中的水谷精微和腎中精氣，兩者之間有陰陽互根的關(guān)系。
但鼓勵(lì)少言養(yǎng)生，并不是說不讓說話，女性愛閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行。這里我們強(qiáng)調(diào)的是一種寡言養(yǎng)氣的方法，有利于女性朋友們養(yǎng)血。
睡前說話致失眠
你是不是還在苦惱自己為什么晚上睡不著覺？其實(shí)是你睡前的一些行為在作祟，遠(yuǎn)離這些行動(dòng)就可以遠(yuǎn)離失眠！
俗話說：食不言，覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
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女性追求好氣色，補(bǔ)血很重要?，F(xiàn)在的補(bǔ)血產(chǎn)品也有很多，天然食物起到的作用最大。女性常吃5種蔬菜，能快速補(bǔ)血，氣色動(dòng)起來！
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
2、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補(bǔ)血。
4、南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
5、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有長(zhǎng)壽菜之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
現(xiàn)在我們正處于的冬季以及春季的交替了，在這時(shí)候的天氣是非常干燥的了，在這時(shí)候我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)身體問題的了，尤其容易出現(xiàn)的情況就是乏力困倦了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吃什么能夠幫助我們春季保健吧。
想要讓我們?cè)诖杭径紩r(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么在飲食方面要選擇的就是非常需要我們注意的了哦，那么我們具體都應(yīng)該吃什么食物呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看在春季的時(shí)候我們都適合吃什么食物吧。
十全滋補(bǔ)牛腩
材料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3—4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克、水發(fā)木耳12枚、熟豬油30克、大骨湯700克、味精1克、精鹽3克、胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入大骨湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮兩小時(shí)即可。
苓歸烏雞盅
材料：烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸各20克，鹽、味精、雞精適量。
做法：烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的味道以及口感都是很出色的了哦，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就可以幫助大家保健身體了，對(duì)于我們的身體好處特別的多，是春季不能錯(cuò)過了哦。
進(jìn)入八月份以后，雖然立秋了，但是還是要注意夏末的秋老虎哦，注意要選擇一些健康的方式來滋補(bǔ)。八月份適合吃什么呢，要注意少油膩多清淡的飲食原則，一起來看看這個(gè)時(shí)候吃什么比較好吧。
因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。
多采用能祛余暑的食物，滋補(bǔ)強(qiáng)身，清心安神、消除疲勞，可健脾胃。如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚、瘦肉、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。這些去濕氣的食物可以多吃，因?yàn)橄哪r(shí)節(jié)還是有些炎熱的，濕氣中，要注意去濕氣，排毒。
少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。少油膩可以降膽固醇，還可以減肥，秋初的時(shí)候要緩解疲勞，就應(yīng)該少吃一些油膩食物。
推薦食譜
百合蓮子湯
用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
關(guān)于八月份養(yǎng)生的一些飲食原則，上免小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這個(gè)時(shí)候要多吃一些清淡的食物，可以祛濕利尿排毒，少吃油膩食物，緩解疲勞。
氣血對(duì)于任何一個(gè)人來說都是很重要，然而女人特別容易氣血不足。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養(yǎng)氣血開始，因?yàn)榕损B(yǎng)生的根本就是養(yǎng)氣血。氣血充足的女人面色紅潤(rùn)、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會(huì)面色暗黃、體質(zhì)虛弱。那么女人要如何養(yǎng)好氣血呢？一起來看下，女人養(yǎng)氣血必知的訣竅。
女人養(yǎng)氣血必知三訣竅
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
我們平時(shí)補(bǔ)血都比較注意飲食，要知道女人補(bǔ)血還需要改變自身的生活方式以及自身的情緒調(diào)節(jié)；今天小編就給大家介紹一下女人如何全方位補(bǔ)血，讓你由內(nèi)而外做個(gè)完美女人。
一、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
四、根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
五、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
六、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
1、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
2、仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個(gè)月，療效頗佳。
3、黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
4、麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
女人的美是由內(nèi)而外自然散發(fā)出來的，所以女人補(bǔ)血也需全方位才能解決貧血問題；以上關(guān)于女人如何全方位補(bǔ)血的介紹，希望對(duì)廣大女性朋友有所幫助。
