女人想保養(yǎng)卵巢 從這幾方面做起
養(yǎng)生禁忌有哪幾方面。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人想保養(yǎng)卵巢 從這幾方面做起”，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合癥狀?，F(xiàn)在，小編教你卵巢保養(yǎng)方法，讓你變得越來越美。
飲用少許的紅酒
這對于女人來說，養(yǎng)成一個飲用紅酒的好習慣，這不僅僅是高生活品質(zhì)的保證，同時在這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方法。堅持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達到的增加其卵子的活躍度，這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季有喝啤酒的習慣，這可很容易長胖哦!大家可得注意哦！
來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)護措施。而且在經(jīng)期內(nèi)，因為經(jīng)血的流失，這很容易導致體內(nèi)的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個問題。那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦！
避孕，一定要避孕
而對于還未做好要小孩準備的年輕男女們，那么一定不能因為一時的痛快而犯下錯誤，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，那么這對于懷孕來說，存在了很大的威脅。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因為避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，這很不健康哦！
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類食物能夠讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質(zhì)，對于健康很有效果哦！
卵巢保養(yǎng)謹慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠!其實最健康的方法大家還是從日常的習慣中養(yǎng)成吧！在美容院中使用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個問題哦！
離電腦輻射越遠越好
電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但是現(xiàn)代很多白領(lǐng)們的生活完全離不開電腦。大家一定要明白一個問題，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時候然后拔掉電源進行工作吧！
兩道藥膳，卵子健康餐：
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：
1.蓮肉、白果、胡椒搗碎。
2.鍋中放入適量清水，糯米和準備好的食材一起一同放入沙鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：
1.赤小豆清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和粳米同煮成粥。
2.根據(jù)個人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。
女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個方面做起，延緩女人衰老程度，讓女人們的魅力更加大。
相關(guān)知識
進入夏季之后，就意味著迎來了濕熱的季節(jié)，這種高溫濕熱的季節(jié)旺旺是病菌繁衍最塊的季節(jié)，此時，像老年人、肥胖者以及嬰幼兒這樣的人群更容易染病。濕熱的天氣不僅會給人體的脾胃造成負擔，同時還會減弱消化道的功能，使人感到渾身乏力、頭暈和食欲不振，所以夏季養(yǎng)生重在祛濕，具體我們可以從這3個方面做起。
1、居室除濕
夏季逢雨天的時候，家里的廚房和衛(wèi)生間都會濕噠噠的。因此，對四周環(huán)境的祛濕，顯得尤為重要。雨后要勤開窗，通通風，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見的排風扇、空調(diào)也具有除濕功能。為了防止?jié)駳馊肭?，不少市民喜歡關(guān)窗閉氣。其實，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時，室內(nèi)也要保持通風換氣，房間悶得過緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。
2、運動祛濕
適量的運動是祛濕最好的方法之一。由于天氣悶熱，很多人常常因身體沉重而不愿活動，但越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過運動，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。運動盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。
3、姜片消暑濕
在悶熱的夏季，我們可以通過食用姜片來達到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。
經(jīng)過上文的介紹，相信大家都知道夏季消暑祛濕可以從哪方面做起了吧!其實除了上文中提到的幾點之外，我們平時還可以通過按摩足三里、曲池以及太陽穴等健脾胃和祛濕的穴位。喜歡戶外運動的朋友也可以通過游泳、慢跑以及散步等戶外運動幫助及時排出身體內(nèi)的濕氣，增強自身抵抗力和免疫力。
卵巢功能衰退就會導致生殖系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、體形、皮膚、毛發(fā)、免疫力降低、心血管道統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼、消化系統(tǒng)一系列疾病。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。中醫(yī)專家推薦：美麗女人之女人的卵巢保養(yǎng)。
一、水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大，卵巢功能會自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。
但在現(xiàn)代社會中，還有不少人為因素導致卵巢加速衰退，如壓力較大、過度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當?shù)?。而如果卵巢功能衰退和發(fā)生疾病，就會導致如下不良后果：
(1)生殖系統(tǒng)：
月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
(2) 植物神經(jīng)系統(tǒng)：
潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
(3) 體形：
發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
(4) 皮膚系統(tǒng)：
干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;
(5) 免疫力降低：
易感冒、患感染性疾病等;
(6) 心血管系統(tǒng)：
動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
(7) 泌尿系統(tǒng)：
尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
(8) 骨骼：
頸椎病、風濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等;
(9) 消化系統(tǒng)：
胃部不適、食欲減退、便秘等。
二、警惕：過度促排卵損傷卵巢
因此，女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因為卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)，所以珍愛卵子、保護卵巢至關(guān)重要。
由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3～6個月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。在門診時常遇到一些不孕患者反反復復促排卵長達10個月甚至1年，導致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時已晚。與此同時，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，要注意保護卵巢功能。
而假如臨床檢查提示卵巢儲備功能下降，可在醫(yī)生的指導下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因為維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還能抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化，最終起到抗衰老的效用。
三、卵巢養(yǎng)護三法
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以采用不同的方法進行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方：
四、卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
五、卵巢保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
六、卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
30歲以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。以上中醫(yī)專家推薦的女人如何卵巢保養(yǎng)，希望對女性朋友有所幫助。
平時女性一定要注意卵巢的保養(yǎng)方法，這樣才能讓自己更加的漂亮，皮膚好?？雌饋砀贻p，女性保養(yǎng)卵巢的方式多樣，不僅僅要通過運動休息，也要注意飲食，這樣才更有利于卵巢的調(diào)理，那么女人如何保養(yǎng)卵巢?
1.新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡可能經(jīng)久不衰。
保養(yǎng)卵巢的注意事項
魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老的作用。
加強運動：運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運動。
保證睡眠：會睡覺的女人不易老，保養(yǎng)卵巢需要保證充分的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。
和諧的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增強對生活的信心，并能消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。
抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大腸、直腸健康，幫助排毒。
大家應(yīng)該注意這些保養(yǎng)卵巢的方式，只有正確的進行保養(yǎng)，才能夠遠離疾病，讓自己的肌膚更好，有助于身體健康所以希望大家注意這些調(diào)理方式。并且要注意保持好的心情，大家不要熬夜，避免卵巢受傷害。
生活中自己的飲食搭配發(fā)揮著很大的作用，尤其是卵巢，有一些不良情況的女性朋友們，平時更應(yīng)該做好保養(yǎng)的工作，因為他是自己的第二個，身體一旦出現(xiàn)了不良的情況，就會造成很大的刺激，影響正常的生活和工作。那么女人保養(yǎng)卵巢吃什么?
1、補充大豆異黃酮
20世紀60年代發(fā)達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀90年代，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮為代表的產(chǎn)品在歐美廣為應(yīng)用，效果明顯。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
以上的食品都是非常多見的，而且營養(yǎng)成分很高，這些新鮮的蔬菜和水果，可以促進營養(yǎng)的均衡搭配，除此之外，平時也可以多吃一些胡蘿卜，對治療眼睛的近視也有很大的幫助，為了避免卵巢早衰，一定要注意，提前做好預防的準備。
為什么女人到中年了，就成為黃臉婆了?原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是決定女人青春永駐，容顏煥發(fā)的關(guān)鍵因素。希望美麗的女人要引起重視，下面給大家介紹下女人如何保養(yǎng)自己的卵巢吧!
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
3、常做運動，練習瑜伽
避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。
4、哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。、
5、補充葉酸
研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
6、堅持高鈣飲食
研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
7、多吃胡蘿卜
營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
8、吃富含硒的食物
食品含有豐富的硒(一種重要的礦物質(zhì))，也有利于你的卵巢健康。硒可以激活抗氧化劑-谷胱甘肽過氧化物酶，使其發(fā)揮作用。其結(jié)果是，硒可以保護卵巢免受氧化損傷，否則你可能會增加癌癥基因突變的風險。它也激活另一種蛋白，稱為Sep15，也可以抑制癌癥的發(fā)展。飲食中富含硒，以及其它抗氧化劑，可降低你的卵巢癌風險，根據(jù)研究，巴西堅果，肉類，蛋類和貝類都有助于您的每日吸收硒。
9、吸煙有害卵巢，少吸煙
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀!
10、心情要愉悅，學會自我調(diào)節(jié)情緒
生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。
