冬季飲食需要額外注意的幾個(gè)方面
冬季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季飲食需要額外注意的幾個(gè)方面》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著冬天的來臨氣溫的降低人們也越來越容易感受到外界的寒冷，這個(gè)時(shí)候就需要我們自身進(jìn)行調(diào)節(jié)增強(qiáng)自己的體質(zhì)與抵抗力來對(duì)寒冷進(jìn)行預(yù)防，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)而言食補(bǔ)是一個(gè)非常有效的方面，下面介紹幾個(gè)在冬天飲食方面需要格外注意的地方。
冬季飲食
體弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天，很多人非常愛吃狗肉火鍋，狗肉不油膩，但產(chǎn)熱量大，增溫御寒能力較強(qiáng)。因此，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但是，決不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會(huì)在腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)而極易被人體收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
不宜經(jīng)常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。
不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
忌吃有黑斑的紅薯
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發(fā)苦，對(duì)人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用，不論大人還是孩子，都會(huì)導(dǎo)致 上火，出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此，橘子不宜食用過多，若已上火，可用海帶50克，洗滌后切碎，煎水代茶飲，可去火。
忌食未腌透的酸菜
未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入人體血液循環(huán)中，將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧，出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外，亞硝酸胺類化合物還是致癌物。
適當(dāng)?shù)牧私夤?jié)氣并且根據(jù)節(jié)氣對(duì)自己的飲食習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是一件非常有益于身體的事情，知道了飲食的注意事項(xiàng)才能夠在冬天更好的保護(hù)自己不受到外界寒冷天氣的干擾能夠有一個(gè)強(qiáng)健的體魄并且減少許多流行疾病的干擾。
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飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，健康的飲食是我們?nèi)梭w健康的一大保障哦，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁庾约旱娘嬍辰】盗耍窃S多的朋友們對(duì)于初夏的飲食還不是非常的了解，那么我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候飲食方面有哪些需要注意的方面呢?
多吃各種瓜。
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
多吃涼性蔬菜。
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?/p>
多吃苦味食品。
夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。
不宜亂喝水。
酷暑之下，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時(shí)再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料。
不宜隨意吃菜。
許多的朋友們認(rèn)為，在任何時(shí)候都是可以經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)了，因?yàn)槲覀冊(cè)诓煌臅r(shí)間段里，需要吃的蔬菜也是有區(qū)別的了，就比如香菜、白蘿卜等這些蔬菜，就不適合我們?cè)诔跸臅r(shí)期食用了，因?yàn)檫@些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色班了。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。
不同的食物對(duì)于我們?nèi)梭w的作用是不同的了，所以我們?cè)诓煌臅r(shí)期要吃一些正確的食物哦，我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候就是可以多吃一些冬瓜黃瓜，涼性蔬菜以及苦味的食物哦，但是大家要記住了，不要胡亂的喝水哦，不然對(duì)身體的健康也是有著危害的，另外，在初夏不適合多吃香菜以及白蘿卜的。
立秋剛過，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力。或許就因?yàn)檫@樣，你不會(huì)覺得夏天已過，但身體的保養(yǎng)，真的要換套方法了。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。肺主秋，肺氣虛，則人體對(duì)不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長(zhǎng)壽健康。
秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)：
起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
鍛煉：要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。
練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
我們?cè)S多的朋友們都是非常的喜歡夏季這個(gè)季節(jié)的，當(dāng)然了，夏季的時(shí)候天氣是非常的暖和的，所以我們就能夠穿一些比較漂亮的修身衣服了，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于初夏的保健和養(yǎng)生還不是非常的了解了，那么我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候保健和養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?
1、多喝水
初夏雖然氣溫沒有夏天那么炎熱，但是我們?nèi)梭w的水分消耗與蒸發(fā)速度也是會(huì)逐漸的加快哦，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ嗪人?，多喝一些水一來能夠防止皮膚干燥、皺紋生長(zhǎng)加速細(xì)胞衰老，二來也能滋陰潤(rùn)燥降火除煩的哦，并且還能夠幫助我們很好的預(yù)防結(jié)石等疾病哦，不過要注意喝水最好選擇白開水，冰水飲料一類的少喝以免損傷脾胃功能引起肥胖。
2、防濕
在南方生活的朋友要認(rèn)清一件事防濕除濕氣全年都要做好，北方的朋友則在夏季要做好防范。
初夏時(shí)陰雨天較多要常吃綠豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山藥等有除濕健脾功效的食物，飲食盡量清淡少鹽少油，晚上睡前用溫水泡腳幫助體內(nèi)濕氣排出。還要注意家中記得常開窗通風(fēng)防止?jié)駳夥e聚。
3、適當(dāng)吃苦
苦味入心初夏包括夏季飲食中一定要常吃，能夠降火消暑、增進(jìn)食欲、清心安神、除乏解困、促進(jìn)血液循環(huán)好處多多。但很多苦味食物性質(zhì)偏涼不宜食用過量以免損傷脾胃。
4、胃口不佳喝點(diǎn)粥
隨著氣溫升高會(huì)影響食欲不少人不想吃飯所以清淡的粥就是最好的選擇。像什么綠豆粥、紅豆粥或加入紅薯、山藥、菠菜等粗糧蔬菜一起煮不僅口感更佳還能增添營(yíng)養(yǎng)。粥溫香軟糯便于消化能很好地保護(hù)腸胃黏膜并能排出體內(nèi)毒素讓你變得更苗條!
5、美白防曬
夏季紫外線越發(fā)強(qiáng)烈照射到肌膚上變黑就不說了還會(huì)曬傷肌膚表皮細(xì)胞，讓你長(zhǎng)出色斑、皺紋。這些對(duì)于愛美的女生來說是無法容忍的，除了正常的涂防曬品外，不妨多吃一些紅黃色果蔬比如西紅柿、胡蘿卜、木瓜、檸檬等它們含有豐富的番茄紅素。類胡蘿卜素?；ㄇ嗨亍⒕S生素C等成分都是美容養(yǎng)顏、抗氧化、修復(fù)受損肌膚的物質(zhì)，是天然的美白防嗮品。
馬上就要夏季了，我們大家一定啊喲把這些保健的好方法記住了，當(dāng)然了，我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候，一定要多喝水，做好防濕的工作了，并且也要適當(dāng)?shù)某砸恍┌l(fā)苦的食物哦，我們女性朋友們還需要做好美白和防曬的準(zhǔn)備哦，這些就是我們?cè)诔跸谋＝『宛B(yǎng)生需要注意的一些方面了。
對(duì)于老年朋友們來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的問題是比較多的，尤其是在夏季的時(shí)候，天氣炎熱濕潤(rùn)，很多老年朋友都出現(xiàn)了各種的身體不適，這時(shí)候我們就一定要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生了，才能避免傷害，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做好吧。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說：“冬練三九，下練三伏?！毕奶斓倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身體素質(zhì)的了，身體素質(zhì)高了，那么自然就可以抵御多種的問題了哦。不過夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲，這對(duì)于老年人來說是很有好處的，很多老年人的胃口都不太好，這時(shí)候我們多吃些開胃的食物是很不錯(cuò)的，對(duì)于腸胃健康有好處。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。因?yàn)橄奶焯柹脑纾宄靠諝庑迈r，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力，這樣的起居方式，對(duì)于我們的身體健康來說有不小的意義了，是我們不能錯(cuò)過的。
上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時(shí)候需要我們?nèi)プ⒁獾那闆r了，可以發(fā)現(xiàn)這些情況是很常見的問題了，如果我們想要在生活中有健康的身體，那么學(xué)會(huì)去注意上面介紹的這些問題，對(duì)于保健養(yǎng)生特別的有意義，老年人一定要小心起來。
夏天天氣變得越來越熱，人體會(huì)不斷的冒汗增多，因此更多人都非常喜歡喝水，喝水不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，同時(shí)也能夠幫助人們機(jī)體所需要的物質(zhì)。但是很多人不知道其實(shí)在夏天喝水是非常講究的，若是夏天喝水不當(dāng)話，其實(shí)還會(huì)帶給身體健康影響。下面我們來詳細(xì)了解夏天應(yīng)該如何進(jìn)行喝水才是最健康的。
喝水不要等到非?？诟刹藕?，口非常干的時(shí)候此時(shí)機(jī)體以及非常的缺水了。特別是出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
總結(jié)：通過上文所介紹的更多人都應(yīng)該了解到平時(shí)應(yīng)該如何才能夠更加養(yǎng)生吧，同時(shí)在喝水的時(shí)候也應(yīng)該要根據(jù)因人而異，切記不可以盲目。特別是對(duì)于急性腎炎的人或是腎臟出現(xiàn)腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，避免喝水過多就會(huì)影響到人們的健康。同時(shí)，對(duì)于出現(xiàn)感冒發(fā)燒是人平時(shí)也需要多喝水才是最好的。
