老年人性生活需要注意的幾個(gè)方面
老年人的養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“老年人性生活需要注意的幾個(gè)方面”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
?性生活的目的是生兒育女，老年人已經(jīng)過(guò)了生育年齡，故不該有性生活。
錯(cuò)。人到老年，雖說(shuō)不再生育，但同樣需要性愛(ài)。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高齡男子可以將某種方式的性生活保持到70至80歲，60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%有強(qiáng)烈的性要求。
性愛(ài)不是單純?yōu)榱朔敝澈蟠侨祟惛星榈男枰?，它可以給入以幸福、快樂(lè)與滿足。協(xié)調(diào)的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行為如果受到不恰當(dāng)?shù)囊种疲貌坏綉?yīng)有的滿足，就會(huì)引起精神上的煩惱和身體上的不適。
?老年人陰莖勃起需要較長(zhǎng)時(shí)間，硬度降低，性交時(shí)間縮短，是患了陽(yáng)萎。
錯(cuò)。老年人的生理功能逐漸衰退，男子50歲以后睪丸會(huì)慢慢萎縮，出現(xiàn)退行性變化。同時(shí)，性功能減退，陰莖也隨之老化，表現(xiàn)為陰莖勃起需要的時(shí)間較長(zhǎng)，勃起功能低下及勃起硬度降低，但這不是陽(yáng)萎，也不影響性交，專家指出，60歲以上的老年男子出現(xiàn)這些情況、主要是個(gè)體差異和不同的心理、生理影響的結(jié)果。
?老年伴侶之間的性生活不單指性交行為。
對(duì)。性生活是以性交為主體內(nèi)容的。但老年人由于性器官及其功能逐漸衰退，性激素分泌減少，性交的時(shí)間縮短，故除了直接性交獲得性滿足之外，還可以用語(yǔ)言、觸摸、接吻或工具等其他性活動(dòng)方式，以獲取性感受。
?老年人性生活的次數(shù)、時(shí)間和體位一般不應(yīng)有限制。
對(duì)，老年人的性交次數(shù)取決于其健康狀況、文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，因此一般沒(méi)有什么固定的界限。60歲以上的老人，可以根據(jù)各人自身情況，順其自然。據(jù)調(diào)查，65歲的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5-1次性生活，80歲以上每?jī)蓚€(gè)月可有一次性生活。
為減少老年人性生活過(guò)程中的體力消耗，其性交體位可以采取側(cè)臥位、坐位（男性坐在有扶手的椅子上）、立位或女上位。
?老年人已無(wú)生育能力，他們的性生活可以無(wú)所禁忌。
錯(cuò)，老年人雖已無(wú)生育能力，不需避孕，但性生活還是有許多禁忌的，不能隨心所欲，毫無(wú)顧忌，下述情況不應(yīng)過(guò)性生活：①剛洗完熱水澡；②長(zhǎng)途旅行或工作過(guò)度疲勞；③高興過(guò)度；④悲痛之至；⑤一方發(fā)高熱，病情嚴(yán)重；⑤女方陰道出血或有炎癥。
?老年人有病應(yīng)完全禁止性生活。
錯(cuò)。有時(shí)性生活對(duì)疾病的痊愈有促進(jìn)作用。據(jù)調(diào)查，多數(shù)慢性病患者如能根據(jù)病情及自身體力情況，在性交時(shí)采取適當(dāng)措施，是可以維持較好的性生活的，必要時(shí)，還可以用“性游戲”代替性交，以滿足患者的情欲。但是，患者若處于急性發(fā)作朗成治療期，應(yīng)暫停性生活。對(duì)于重病患者來(lái)說(shuō)，則應(yīng)絕對(duì)禁止性生活，以防加重病情、發(fā)生意外。
?高血壓病患者一定要等血壓平穩(wěn)后才能過(guò)性生活。
對(duì)。高血壓病患者若存在由高血壓病引起的頭痛、頭暈等癥狀，或者舒張壓高達(dá)16千帕（120毫米汞柱）左右就應(yīng)避免性交，因?yàn)樾越恢羞^(guò)度興奮可誘發(fā)心腦血管意外。高血壓病患者飽餐或酒后也不能進(jìn)行性生活。
?老年冠心病患者，性交前吞下含服硝酸甘油片或月服用亞硝酸類藥物，就可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
錯(cuò)。冠心病患者如果在性交中或性交后出現(xiàn)胸悶、心悸或呼吸困難，就不能進(jìn)行性交活動(dòng)。如果患者需服用擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物才能勉強(qiáng)進(jìn)行性生活，說(shuō)明不應(yīng)進(jìn)行性交活動(dòng)，否則、不但不能用藥物預(yù)防性交中的心絞痛發(fā)作，還可誘發(fā)心律紊亂和心肌梗死。
?心肌梗塞的老年患者只要病情穩(wěn)定了，就可以過(guò)性生活。
錯(cuò)。心肌梗死患者一般應(yīng)在心肌梗死后4個(gè)月到康復(fù)階段才可開始過(guò)性生活。如呆急性心機(jī)梗死時(shí)有明顯的心律失?；蛐牧λソ叩炔l(fā)癥，則禁止房事活動(dòng)的時(shí)間要延長(zhǎng)4至6個(gè)月。發(fā)生心肌梗死后4至6個(gè)月后可以開禁，但事先應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)決定。
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老人性生活要注意什么？隨著身體的老化，人的性能力會(huì)有所下降，但大部分老人仍然保持著不同程度的性需求，老人在性生活中要注意一些禁忌才能不受傷害，那么老人性生活要注意什么呢？
1、到了老年后，男性有時(shí)不能完成正常的射精，多數(shù)是正常生理現(xiàn)象或衰老過(guò)程中的一種表現(xiàn)，并非病態(tài)。
造成這種情況的原因很多，包括射精需要刺激的時(shí)間增長(zhǎng)、老年人精液分泌減少、在抽動(dòng)過(guò)程中勃起硬度有所減退、伴侶陰道萎縮、陰道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉強(qiáng)自己每次都射精，重要的是應(yīng)該自己加強(qiáng)或?qū)Ｗ⒂谛睦砼c精神上的快樂(lè)和滿足。
2、老年夫妻選擇在早晨過(guò)性生活，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息后，身體得以恢復(fù)，精力最為充沛。
3、高齡老人要注意身體的疾病，一般來(lái)說(shuō)高血壓患者一定要等血壓平穩(wěn)后才能過(guò)性生活，因?yàn)檫^(guò)度興奮可誘發(fā)心腦血管意外。
4、冠心病患者如果出現(xiàn)胸悶、心悸或呼吸困難，就不能進(jìn)行性活動(dòng)。
5、心肌梗塞患者應(yīng)在心肌梗塞康復(fù)后4個(gè)月才可開始過(guò)性生活。
6、人老了，動(dòng)作不宜快、不宜猛，應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨、柔和緩慢。應(yīng)控制自己的情緒，避免過(guò)度興奮和過(guò)急行動(dòng)。
7、因?yàn)槔夏耆松眢w大都偏胖，有的老年人還有不同程度的慢性病，動(dòng)作不便，性生活的體位可采取女上位、側(cè)位或男性站立床邊等。
8、頭部不適或有眩暈、頭痛時(shí)，應(yīng)停止性交，躺下休息，喝點(diǎn)茶水。
9、時(shí)間不要長(zhǎng)。
10、房事前不可飲酒，不可吃得過(guò)飽或喝水過(guò)多，在性事前排空小便。
11、老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做愛(ài)中不可別別扭扭，要你恩我愛(ài)，互相體貼，才能使性生活和諧。萬(wàn)一男方出現(xiàn)了勃起慢或勃起不堅(jiān)，甚至疲軟失敗，女方要諒解，不要口出怨言，否則會(huì)加重男方心理負(fù)擔(dān)，造成性交失敗。
12、心臟病病人不能頻繁的進(jìn)行房事，一天之內(nèi)更不能多次，以免誘發(fā)心臟病。
13、做愛(ài)并不一定是要做，擁抱親吻皆是性愛(ài)。性愛(ài)包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性愛(ài)，擁抱、親吻、愛(ài)撫都屬于性愛(ài)的范疇。老年人的性愛(ài)，應(yīng)該更看重性心理上的滿足，通過(guò)擁抱、親吻、愛(ài)撫等獲得快感和愉悅，而不要勉強(qiáng)自己性交。
14、在60歲以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過(guò)早地關(guān)閉了性福的大門。究其原因，并非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬于心理老化，所謂心老性先衰。老年人要保持我還行的健康心理。
15、要遵循順其自然的原則。不強(qiáng)求、不壓抑、不故意中斷性生活，即使幾個(gè)月一次也行。
16、如果性生活中斷了幾年，開始恢復(fù)可能有一定困難，但不要著急也不要?dú)怵H。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，做好性生活的心理和環(huán)境準(zhǔn)備。
17、如果患有心血管等慢性疾病，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。
18、老年夫妻不宜長(zhǎng)期分床，應(yīng)保持經(jīng)常性的身體接觸，如親吻、愛(ài)撫等，這也是性愛(ài)中的重要組成部分。
19、老年人性生活有其自身特殊點(diǎn)，如性喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些，而且動(dòng)作要輕緩。尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒(méi)有充分潤(rùn)滑劑，動(dòng)作過(guò)快、過(guò)大，會(huì)引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導(dǎo)致性生活失敗，必要時(shí)可準(zhǔn)備一些性愛(ài)用潤(rùn)滑劑。
20、每日早晚平臥床上后，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時(shí)馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復(fù)做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個(gè)月后即可收到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
21、洗澡水千萬(wàn)不要過(guò)熱，因?yàn)檫^(guò)熱的水不僅會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度過(guò)高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。
22、平時(shí)少穿緊身內(nèi)褲，緊身三角褲會(huì)壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過(guò)高，從而降低睪丸的功能。
23、中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等。
24、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來(lái)?yè)p害。
老人性生活要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人游泳健身需要注意什么
1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)。事前要進(jìn)行體格檢查,能否游泳聽從醫(yī)生意見(jiàn)。
2、老年人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。
3、下水前,一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去,可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。
4、初學(xué)游泳的中老年人應(yīng)征得醫(yī)生的同意,可從夏季開始。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、所適應(yīng)。開始時(shí),可選擇一天中氣溫較高的時(shí)候下水,習(xí)慣后,可在早晨游泳。
5、老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員,萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。
6、對(duì)于初學(xué)游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。
7、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,速度不宜過(guò)快。在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是:60-70歲的老人游500-600米,70歲以上的老人游300-400米。
8、游程不宜太長(zhǎng),每次不超過(guò)500米。游泳速度要慢,呼吸要均勻,姿勢(shì)以適應(yīng)自己習(xí)慣為好。如在江河里游泳,切不可進(jìn)入急流、漩渦。
老年人游泳的好處
1、能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,這樣便會(huì)起到很好的降溫效果。
2、有助于減肥
由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng),手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō),無(wú)非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō),還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
3、助于提高肺活量
游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來(lái),直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
4、助于增強(qiáng)抵抗力
人體在水里散熱非?？?為了調(diào)整體溫,身體則需要不斷地補(bǔ)充能量,以促進(jìn)新陳代謝,平衡體內(nèi)體外的溫度,這樣便會(huì)增強(qiáng)對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力,起到了御寒的作用,經(jīng)常游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。
5、助于預(yù)防脊椎病
游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳,可以讓整個(gè)人平臥在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要,處于無(wú)壓力狀態(tài),脊椎能夠很好回復(fù)到原位,長(zhǎng)期下去,可以有效預(yù)防脊椎病。
老年人快速學(xué)游泳健身的妙招
1、識(shí)水性、學(xué)漂浮
學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼,為了快速學(xué)會(huì)游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過(guò)水中跳躍,腳離地等方式。感受一下水的浮力,用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中,在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué),憋氣入水的時(shí)候,其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的,而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口,鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn),所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
3、練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面,然后感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動(dòng),逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水,動(dòng)作不能太快,有節(jié)奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
老年人秋季飲食要注意六個(gè)方面。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們身邊的老年人很容易沒(méi)有食欲？隨著年齡的增加，很多老年人變得對(duì)很多食物都不太感興趣，這對(duì)健康是不利的。隨著秋天的臨近，其正是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，老年人一定要對(duì)飲食方面引起重視，以免可增強(qiáng)身體素質(zhì)。下面我們就來(lái)介紹下老年人飲食要注意哪些方面：
老年人秋季飲食 要注意六個(gè)方面
一要少
俗話說(shuō)：飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō)呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。
二要暖
中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一。
三要早
所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
四要暖
這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。
五要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。
六要軟
老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過(guò)硬的食物，想比較硬的果實(shí)類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
以上即是對(duì)老年人飲食要求的介紹，溫馨提示，作為兒女一定要時(shí)刻關(guān)注老年人日常生活中的一些癥狀，以免對(duì)身體健康造成影響。
老年人兩性生活常識(shí)
1、老年人兩性生活的好處
1.1、可預(yù)防老年癡呆
研究發(fā)現(xiàn),一直到70多歲仍然保持性生活的老年人更少發(fā)生“老糊涂”和記憶力喪失問(wèn)題。老年人性愛(ài)滿意度與其年輕心態(tài)和敏銳記憶力存在直接關(guān)聯(lián)。人的性愛(ài)也遵循“用進(jìn)廢退”的規(guī)律,堅(jiān)持性愛(ài),很多人性生活可以持續(xù)到80歲。
1.2、可長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽老人除了在生活上具有良好的習(xí)慣之外,大多數(shù)夫妻和睦,精神愉快。健康性愛(ài)可減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。
1.3、可促進(jìn)睡眠
性生活后的夫妻雙方,由于有較大的體力支出,疲倦感油然而生尤其是男性的困倦感更加明顯,性生活后男性總是首先進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)這對(duì)于入睡困難的男性尤其難得。
2、老年人兩性生活的技巧
2.1、要講究姿勢(shì)
以側(cè)位為好,可以節(jié)省體力,避免頸部過(guò)度彎曲或伸展;因?yàn)槔夏耆松眢w大都偏胖,有的老年人還有不同程度的慢性病,動(dòng)作不便,性生活的體位可采取女上位、側(cè)位或男性站立床邊等。
2.2要不拘形式
老年男性射精力量大大減弱,精液量會(huì)減少,這是正常的;且性行為中不一定要射精。另外,老年人性生活不一定要有性高潮。
2.3、可內(nèi)容多樣
性愛(ài)的表現(xiàn)形式絕對(duì)不僅僅是性交,愛(ài)撫和依戀在性生活中的作用更加重要,也是點(diǎn)燃激情和維持婚姻的重要方式?；孟搿⒄{(diào)情、幽默、調(diào)侃、挑逗,溫柔的凝視等多種形式的感受和情感表現(xiàn)都可以密切夫妻感情。
3、老年人兩性生活的禁忌
3.1、只看重性交,忽略情感交流
完美的性愛(ài)應(yīng)該是全身心的投入,如果男性只顧著發(fā)泄欲望,忽略了前戲和與伴侶的情感交流,那不僅難以獲得高潮,而且會(huì)讓伴侶懷疑你的目的,從而內(nèi)心越來(lái)越排斥性愛(ài)。
3.2、不注重清潔,身上有異味
滿身汗臭味很難提起對(duì)方性欲,雖然男性身上的汗味對(duì)女人有性刺激作用,但不刷牙、不洗腳、不清潔私處、指甲又長(zhǎng)又臟的男人,很容易引起伴侶反感,甚至造成性冷淡。
老年人兩性生活要注意什么
1、老年人兩性生活的注意事項(xiàng)
1.1、性生活前做好充分準(zhǔn)備
老年人性生活有其自身特殊點(diǎn),如性喚起興奮很慢,因此準(zhǔn)備時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些,而且動(dòng)作要輕緩。尤其老年女性陰道分泌物少,非常干澀,如果沒(méi)有充分潤(rùn)滑劑,動(dòng)作過(guò)快、過(guò)大,會(huì)引起陰道痙攣、疼痛,甚至陰道擦傷,導(dǎo)致性生活失敗,必要時(shí)可準(zhǔn)備一些性愛(ài)用潤(rùn)滑劑。
1.2、要注意強(qiáng)度
人老了,動(dòng)作不宜快、不宜猛,應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨、柔和緩慢;時(shí)間不要長(zhǎng)。主要是根據(jù)自己的習(xí)慣。在性生活的頻率上也要根據(jù)自己的情況,因人而異。
1.3、要注意飲食
房事前不可飲酒,不可吃得過(guò)飽或喝水過(guò)多,在性事前排空小便。
1.4、要預(yù)防意外
久別重逢或再婚者的新婚階段,在第一次房事時(shí),輕易過(guò)度興奮而增加心腦血管負(fù)擔(dān),有心腦血管疾病者,有發(fā)生意外的可能。
2、老年人兩性生活怎樣和諧
2.1、要順其自然
不強(qiáng)求、不壓抑、不故意中斷性生活,即使幾個(gè)月一次也行。如果性生活中斷了幾年,開始恢復(fù)可能有一定困難,但不要著急也不要?dú)怵H。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),做好性生活的心理和環(huán)境準(zhǔn)備。
2.2、要懂得求醫(yī)干預(yù)
隨著年齡的增大,夫妻雙方生理上都會(huì)發(fā)生一些改變,增加了性生活的難度。老年男性多數(shù)身體功能趨于衰退,雄激素水平進(jìn)行性下降,從而可以導(dǎo)致勃起功能障礙;老年女性也會(huì)因雌激素分泌水平降低,導(dǎo)致陰道分泌物減少,使陰道干澀。因此,需要進(jìn)行必要的醫(yī)療干預(yù)。
2.3、要保持身體活躍
性愛(ài)是技術(shù)活,更是體力活。要想性愛(ài)持久,能量必不可少。要獲得足夠的能量,只能通過(guò)日常鍛煉。
老年人怎樣提高性生活質(zhì)量
1、老年人吃什么提高性能力
不要胡亂相信坊間壯陽(yáng)藥物,日常食物營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。老年人可多進(jìn)食含鋅(生蠔、蝦、蟹)、錳(香蕉、核桃)及硒(貝殼類海產(chǎn))等增進(jìn)性功能的食物,有助促進(jìn)性生活質(zhì)素。
2、老年人提高性生活質(zhì)量的其它方法
2.1、降低期望
人到老年,全面的生理衰退導(dǎo)致性敏感區(qū)敏感性降低,引起性興奮所需要的感覺(jué)刺激強(qiáng)度也會(huì)增高,導(dǎo)致老年人性反應(yīng)速度減慢、強(qiáng)度降低。只有勇敢面對(duì)這種轉(zhuǎn)變,并主動(dòng)按照老年人的特點(diǎn)和規(guī)律從事夫妻性活動(dòng),才能得到滿意的結(jié)果。
2.2、相信自己的性能力
性功能強(qiáng)弱,除受生理因素影響外,心理因素也是重要原因。不要一味懷疑性功能出現(xiàn)大問(wèn)題,因此緬懷壯年時(shí)的性能力。
2.3、保持適量性生活
過(guò)度壓抑性欲,只會(huì)令性功能提早衰退,相反,適量性生活有助性激素分泌,保持性器官正常運(yùn)作,避免因很少運(yùn)作而出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。
洗頭是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芷匠５氖虑?，到了夏天，很多年輕人會(huì)用涼水來(lái)洗頭，甚至是洗頭的方法有很多種，前傾著洗，后仰著洗，怎么舒服就怎么洗?？墒抢夏耆耸遣荒苓@樣隨便折騰的，那么，老年人洗頭要注意哪些事項(xiàng)?下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
1、水溫要適宜
老人頭皮對(duì)溫度的刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)刺激人體血管，會(huì)造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長(zhǎng)期用冷水洗頭，會(huì)使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。
2、頭別往后仰
在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢(shì)。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢(shì)，以為這樣安全又舒適。其實(shí)，這種做法存在很大健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因?yàn)檠鎏蓪?duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而引起惡心、頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對(duì)于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢(shì)更安全。但高血壓患者要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間低頭，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適。
3、頭發(fā)干透了再睡覺(jué)
許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，之后精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會(huì)讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會(huì)讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間，或是晚飯后的休息時(shí)間，但是距離入睡時(shí)間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣導(dǎo)致濕氣散不出去，洗發(fā)后應(yīng)迅速擦干頭發(fā)，或者是用電吹風(fēng)吹干。
我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，受到很多人的喜愛(ài)，尤其是老年人，喜歡在有事沒(méi)事的時(shí)候喝上幾杯茶。我們都知道在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝適量的茶具有很好的保健養(yǎng)生功效，那么，什么樣的茶老年人都可以喝嗎？喝多少才合適？下面我們就來(lái)介紹下老年人飲茶要注意的事項(xiàng)：
老年人喝茶不要大意 十個(gè)方面要注意
(1)不要飯后立即飲茶：飯后立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質(zhì)凝固成顆粒。老年人因腸胃功能下降，對(duì)這種顆粒很難消化吸收，容易引起消化不良及某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。
(2)不要在空腹時(shí)飲茶：有些老年人起床后便立即飲茶一杯，這種飲茶習(xí)慣，對(duì)健康無(wú)益。
(3)不要飲隔夜茶：茶水放置時(shí)間過(guò)久，容易被病原微生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，飲隔夜茶可導(dǎo)致胃腸疾病。
(4)不要睡前飲茶：茶葉中含有咖啡因、茶堿、可可堿等，具有較強(qiáng)的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過(guò)多，勢(shì)必難于入睡，并增加排尿次數(shù)。這不僅影響睡眠，日久還會(huì)造成失眠，特別是患有神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、冠心病、高血壓病的老人更應(yīng)注意。
(5)不要飲用冷茶：實(shí)驗(yàn)證明，喝溫茶可使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿排出;喝熱茶則可使茶的涼性借體內(nèi)的“火氣”而升散，使人精神舒爽。故熱天喝溫茶、冬天喝熱茶比較合適。有的老年人喜歡把熱茶冷透了當(dāng)冷飲喝，這是不科學(xué)的。喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會(huì)出現(xiàn)傷脾、胃和聚痰的副作用。
(6)不要用茶水服藥：因?yàn)椴杷械镊焚|(zhì)可與藥物結(jié)合而沉淀，會(huì)改變藥性，阻礙吸收，影響藥效，所以，服藥應(yīng)用白開水。
(7)不要飲濃茶：因?yàn)椴枞~中的咖啡因濃度高，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮，容易造成心動(dòng)過(guò)速、心律失常等。所以，患有冠心病、肺心病、高血壓病的老年人，更應(yīng)引起注意。飲茶要清淡，也不要飲得太多。
(8)不要用茶解酒：有不少人認(rèn)為“喝濃茶可以解酒”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。醫(yī)學(xué)研究表明，酒精對(duì)心血管刺激很大，濃茶同樣具有興奮心臟的作用，這更加加重了心臟的負(fù)擔(dān)。
(9)不要用滾開水泡茶：用滾開水泡茶會(huì)把茶葉中的鞣酸全部浸泡出來(lái)，而把維生素等有益成分破壞;用滾開水浸泡的茶也不香，還有礙食物消化。因此，應(yīng)把開水灌入暖瓶放1~2小時(shí)后再泡茶，隨泡隨飲。
(10)掌握飲茶的禁忌證：茶能提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，有甲狀腺功能亢進(jìn)的病人不應(yīng)飲茶;缺鐵性貧血的病人不能飲茶，是因?yàn)椴柚绪匪峥膳c鐵結(jié)合而加重缺鐵;茶能刺激胃酸分泌，有消化性潰瘍的人不要喝濃茶;患有嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、高血壓病的人，至少在病情不穩(wěn)定時(shí)不要喝濃茶。另外，茶葉中的鞣酸有收斂作用，喝濃茶易引起便秘，老年人應(yīng)加以注意，如果有習(xí)慣性便秘，則不要喝濃茶。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)保持堅(jiān)挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要?jiǎng)佑醚骸⒓∪鈨?nèi)的多種激素。那在這之前，有很多的準(zhǔn)備工作，而飲食也是其關(guān)鍵所在。
夫妻性生活和飲食的關(guān)系
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)保持堅(jiān)挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要?jiǎng)佑醚骸⒓∪鈨?nèi)的多種激素。其中，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。
而一頓油膩、不健康的飲食，會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛(ài)殺手。
但是，性愛(ài)前吃點(diǎn)碳水化合物卻是值得鼓勵(lì)的。它能迅速補(bǔ)充能量，保持勃起的持久。如果性愛(ài)前吃東西，那么不妨選擇意大利通心粉、烤面包，或者土豆?jié)鉁?。偏?ài)肉食的人，也可以嘗試用適量動(dòng)物肝臟、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。
需要注意的是，性愛(ài)前那一頓至少要提前一個(gè)小時(shí)，才不會(huì)讓人頭暈惡心。
做愛(ài)之后吃點(diǎn)啥對(duì)男人身體最好?
房事中大汗淋漓，中醫(yī)稱為“泄”。此種情況除了性生活過(guò)程中汗多，房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短，并伴有咽喉干燥，關(guān)節(jié)酸疼，周身乏力等，這是因?yàn)殛?yáng)氣外泄，傷陰傷陽(yáng)所致，在身體虛弱者或中老年人中比較常見(jiàn)。
此種情況需要額外補(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物，煲湯飲用，可補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精。
男人性生活前飲食要忌油膩垃圾食品，對(duì)一些多熱量多脂肪的食物要格外當(dāng)心。
老年人常患心血管病，因服用某些治療心血管病的藥物而誘發(fā)哮喘問(wèn)題，不容忽視。口服小劑量阿司匹林常用于預(yù)防血栓形成及治療缺血性心臟病、腦動(dòng)脈硬化，但由于具有強(qiáng)烈的支氣管平滑肌收縮作用，因而易誘發(fā)哮喘小受體阻滯劑心得安可阻滯支氣管平滑肌β受體，使支氣管平滑肌收縮或痙攣而導(dǎo)致發(fā)生哮喘或加重原有的呼吸困難，并可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)而引起哮喘。對(duì)已有哮喘的老年患者，可使哮喘嚴(yán)重惡化，甚至危及生命。選擇性B受體阻滯劑美多心安（倍他樂(lè)克）與氨酸心安，雖主要只阻滯一種B受體，但支氣管B受體中亦有部分此種B受體，故哮喘患者亦應(yīng)慎用。以B受體興奮劑異丙腎上腺素制成的氣霧劑，具有平喘作用快而強(qiáng)的特點(diǎn)，但少數(shù)病人過(guò)量吸入后，可出現(xiàn)哮喘加重，或者在常用劑量下使癥狀加劇，稱為“矛盾性支氣管治療反應(yīng)”。長(zhǎng)期應(yīng)用β受體興奮劑，可使哮喘患者及正常人白細(xì)胞上β受體數(shù)量減少、活性降低、氣道反應(yīng)性增高，易導(dǎo)致支氣管痙攣。β受體興奮劑本身并無(wú)抗炎作用，而支氣管哮喘病人一般都有氣道炎癥，老年哮端患者尤常并發(fā)耐藥菌感染。若對(duì)β受體興奮劑過(guò)分依賴或過(guò)量使用，可因掩蓋了潛在的氣道炎癥，反而加重氣道高反應(yīng)性，導(dǎo)致嚴(yán)重哮喘，在治療時(shí)應(yīng)予注意。
目前研究認(rèn)為，哮喘患者亦有氣道平滑肌某種受體功能異常，甲氰咪胍可阻滯此類受體的生理功能，誘發(fā)或加重哮喘。腎上腺皮質(zhì)激素類藥物如地塞米松等，因其抗過(guò)敏作用而起平喘作用，但亦有加重哮喘癥狀的可能?；颊呖梢蛑夤苷衬ひ汛嬖诟呙魻顟B(tài)，大量激素快速進(jìn)入體內(nèi)，而引起某些激素分泌過(guò)多、過(guò)度興奮支氣管B受體而誘發(fā)支氣管痙攣；亦可能與高濃度激素到達(dá)支氣管，直接刺激支氣管平滑肌痙攣有關(guān)。因此對(duì)老年支氣管哮喘患者，應(yīng)慎用大劑量快速靜脈推注地塞米松。用以治療高血壓的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）如卡托普利（開搏通）、依那普利等，偶可引起哮喘，一旦發(fā)生，癥狀即相當(dāng)嚴(yán)重。約半數(shù)以上的患者，哮喘癥狀在使用ACEI的兩周內(nèi)出現(xiàn)，常伴隨其他不良反應(yīng)，如劇咳、鼻炎、血管性水腫等，需及時(shí)停藥。
針對(duì)老年人哮喘的特殊性，其治療必須區(qū)別于兒童及青少年，更應(yīng)強(qiáng)調(diào)其個(gè)體差異，細(xì)察誘因，合理用藥。老年人呼吸功能減退，呼吸常較淺速，吸入性用藥效果常不理想，長(zhǎng)期使用B受體激動(dòng)劑，可抑制B受體的反應(yīng)性，致使效果不佳。激素并非理想的抗炎藥，老年人應(yīng)用尤需考慮其副作用。作為以茶堿為代表的黃嘌呤衍化物。
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