地溝油毒過(guò)砒霜 回鍋油更甚
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“地溝油毒過(guò)砒霜 回鍋油更甚”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“你一定也吃過(guò)地溝油!”近日，武漢工業(yè)學(xué)院專家一席話，讓人們對(duì)骯臟惡心的“地溝油”深?lèi)和唇^。不少網(wǎng)友來(lái)電咨詢，如何才能鑒別地溝油?其實(shí)，到飯館吃飯，油的“陷阱”并非僅僅是“地溝油”。專家提醒，愛(ài)吃街頭油炸食品的人要警惕了，反復(fù)使用的回鍋油危險(xiǎn)程度堪比地溝油。
地溝油含致癌物質(zhì)
何計(jì)國(guó)介紹，“地溝油”是“回收油”、“二手油”的俗稱。這種油含有水分和一些食物殘?jiān)?，黑心的收油者?huì)將其精煉后再賣(mài)給產(chǎn)業(yè)鏈的下一環(huán)，它看上去與普通的油區(qū)別不大，卻壞處多多：經(jīng)過(guò)了反復(fù)高溫會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而且滋生大量的細(xì)菌和微生物，有的細(xì)菌是耐高溫的，到最后依然存在。此外，有的地溝油里水分很低，還會(huì)長(zhǎng)霉菌。
但目前消費(fèi)者還沒(méi)有有效的辦法分辨自己吃進(jìn)去的是否是地溝油，總體來(lái)說(shuō)，建議去大的超市購(gòu)買(mǎi)大品牌的油并多在家做飯，少外出就餐，如果外出，要盡量挑衛(wèi)生環(huán)境、口碑都比較好的餐廳。
回鍋油使用很危險(xiǎn)
何計(jì)國(guó)提醒，街頭很多小店的油炸羊肉串、油炸魷魚(yú)、炸油條的攤位通常使用金屬制的電加熱油箱，里面的油經(jīng)常是一天反復(fù)加熱、使用和油炸很多次，幾乎很少看到更換，這種油對(duì)身體的傷害很大，建議盡量少食用。
何計(jì)國(guó)指出，很多家庭也喜歡在家炸春卷、炸魚(yú)、炸丸子，而炸過(guò)的油會(huì)剩下很多，通常是等到下次做飯?jiān)倮?。這種油雖然談不上反復(fù)使用，但也需要注意：使用前先過(guò)濾一下，最好是炒菜用，不要再反復(fù)炸東西用，因?yàn)橛椭磸?fù)受熱之后劣變程度很高，對(duì)身體害處很大。而且炸過(guò)東西的油需要盡快用掉，否則很容易氧化酸敗。不過(guò)，自家炸東西所用的油如果是豬油，存放起來(lái)下次再利用則問(wèn)題不大，因?yàn)樨i油是飽和脂肪，不易被氧化腐敗。
現(xiàn)磨香油未必就安全
目前很多人喜歡去菜市場(chǎng)的香油作坊購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)磨的香油(即芝麻油)，覺(jué)得只有聞到制作時(shí)的香味才新鮮和正宗，但專家指出，這未必比去大超市、商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)已包裝好的香油安全。
何計(jì)國(guó)指出，菜市場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里的香油作坊很多確實(shí)用真材實(shí)料的芝麻給顧客榨油，但小作坊未必懂得衛(wèi)生控制，也沒(méi)有大企業(yè)的環(huán)境和衛(wèi)生控制體系，無(wú)法保證設(shè)備、容器以及生產(chǎn)過(guò)程不被污染，所以東西雖然是好東西，但從安全角度未必能完全放心。
四招考查食用油質(zhì)量
看色澤：品質(zhì)好的豆油為深黃色或淡黃色;菜籽油為黃中帶點(diǎn)綠或金黃色;花生油為淡黃色或淺橙色。
聞氣味：蘸一點(diǎn)油抹在手心，搓后聞其氣味，品質(zhì)好的油，應(yīng)視品種的不同具有各自的香味，不應(yīng)有異味。
看透明度：透明度高，水分雜質(zhì)少，質(zhì)量就好。好的植物油，靜置24小時(shí)后，應(yīng)該是清澈透明、不混濁、無(wú)沉淀、無(wú)懸浮物的。
嘗滋味：用筷子蘸一點(diǎn)油放入嘴里，不應(yīng)有苦澀、焦臭、酸敗的異味。
此外，食用油怕光直射、怕與空氣過(guò)長(zhǎng)時(shí)間接觸、怕高溫、怕進(jìn)水。所以儲(chǔ)存的時(shí)候要避光、密封、低溫、防水。不常下廚或家里人少的話，買(mǎi)油盡量挑小包裝的，現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
說(shuō)起橄欖油，有不少人對(duì)它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運(yùn)動(dòng)員身上抹的那種閃亮的油。其實(shí)它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。
橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起屑;維生素D能促進(jìn)人體代謝;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚進(jìn)一步老化;維生素K則能吸收皮下多余脂肪。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達(dá)到控制體重的效果。
橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽(yáng)光中的活躍因子帶來(lái)的傷害。特別是在做登山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)之前，在有太陽(yáng)但陽(yáng)光不很強(qiáng)烈的情況下，可在護(hù)膚品中加入一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導(dǎo)致紅腫。
建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅(jiān)持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時(shí)又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補(bǔ)充水分與油分，否則，很容易裂口子。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時(shí)抹點(diǎn)兒，以保持雙手的滋潤(rùn)。
這是一道由減肥達(dá)人研制的減肥餐——無(wú)油番茄青菜面，沒(méi)有油，大大減少了脂肪的攝入。
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，番茄一個(gè)，青菜七片左右吧?
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
步驟：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘，將水燒開(kāi)。
2、將番茄切成塊(大概一個(gè)是切成八塊的樣子)。 水開(kāi)后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1到2分鐘。
3、把面條放入水腫，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味。 此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了(鹽，與雞精)。如果覺(jué)得不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
4、待面條快煮熟的時(shí)候放入青菜與胡椒。同時(shí)將生粉放入少許水調(diào)制一下后倒入煮好的面條中。這樣面條的水就不會(huì)很清了，會(huì)有少許稠稠的，感覺(jué)像是放了很多面條那樣的。
5、最后將面條盛出來(lái)就可以吃了。
這樣煮面條可以完全不用油，湯也好喝，就算都喝了也不用擔(dān)心會(huì)肥。很適合喜歡吃酸東西的人。我就特愛(ài)吃。特別是肚子餓了就不敢多吃的時(shí)候。吃這個(gè)最適合。
其實(shí)不用油是可以做出很多菜的，味道不一定比用油的差哦。大家可以試一下?
現(xiàn)在的人們都是很注重身體的保養(yǎng)的。有不少人家里都有健身的器材的，這其中就包括有跑步機(jī)。很多人把跑步機(jī)買(mǎi)回家了以后，卻不知道該怎么保養(yǎng)跑步機(jī)的。很多時(shí)候這樣會(huì)導(dǎo)致跑步機(jī)壞掉。為了更好的保護(hù)跑步機(jī)，我們就要學(xué)習(xí)給跑步機(jī)加潤(rùn)滑油了。那么到底跑步機(jī)如何加潤(rùn)滑油?下面我們就來(lái)看看小編的說(shuō)法吧。
一. 用途：
A、減小跑步帶和跑步板之間的摩檫力，保護(hù)跑步板表面的耐磨涂層，延長(zhǎng)跑
帶、跑板的使用壽命。
B、減少跑步機(jī)的電能消耗。
C、讓用戶在運(yùn)動(dòng)時(shí)更流暢。
D、減少靜電和噪音的產(chǎn)生。
二.使用方法：
A、先停機(jī)，防止加油過(guò)程傷著你的小手。
B、加油前最好搞一下愛(ài)機(jī)的清潔。特別是跑板與跑步帶之間的雜物，污油等。
C、左側(cè)跑步帶，將潤(rùn)滑油沿跑步帶方向倒在跑步板上，控制用量大概在10 ml左右。(注：掀開(kāi)跑帶需要把跑帶調(diào)松，如果不清楚怎么調(diào)的朋友可以咨詢我們，一般說(shuō)明書(shū)上都是有說(shuō)明)
右側(cè)同左側(cè)一樣操作方法。
D、將跑步機(jī)通電運(yùn)轉(zhuǎn)在3 KM / H以內(nèi)，人站上去隨著跑步帶一起運(yùn)動(dòng)，用腳
有意識(shí)的踏壓跑步帶下涂有潤(rùn)滑油的區(qū)域，使其在跑步板上散布均勻。
三.一般的加油時(shí)間：
A、家用健身：每天使用3小時(shí)左右者(3個(gè)月加注1次潤(rùn)滑油)
B、商用健身房：
每天使用12小時(shí)左右者1個(gè)月加注1次潤(rùn)滑油
每天使用8小時(shí)左右者2個(gè)月加注1次潤(rùn)滑油
每天使用4小時(shí)左右者3個(gè)月加注1次潤(rùn)滑油
四.注意事項(xiàng)：
A、不可過(guò)量使用，防止摩檫力太小后跑步帶和傳動(dòng)滾筒之間打滑影響正常使
用。
B、機(jī)器在出廠前已經(jīng)涂好防靜電潤(rùn)滑油,請(qǐng)不急于加潤(rùn)滑油。
C、該油是工業(yè)潤(rùn)滑油，請(qǐng)不要當(dāng)作人體潤(rùn)滑油用，請(qǐng)遠(yuǎn)離兒童、寵物。以免
發(fā)生吞食。
D、平時(shí)要注意跑步機(jī)的清潔，就象對(duì)心愛(ài)的人一樣，你呵護(hù)她，她才愛(ài)護(hù)你。
跑步機(jī)如何加潤(rùn)滑油這一問(wèn)題我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，希望對(duì)于我們大家有所幫助吧。我們要想讓跑步機(jī)更久的運(yùn)轉(zhuǎn)的話，我們就要好好的保養(yǎng)一下我們的跑步機(jī)了，這樣它才會(huì)幫助我們更好的健身下去了。還有就是我們要多多的堅(jiān)持鍛煉。只有這樣，我們才能比較容易的擁有好的身體了!
【導(dǎo)讀】瑜伽養(yǎng)生五式清腸油，臉臟了，可以洗把臉。那腸胃臟了，該怎么辦？瑜伽的觀點(diǎn)認(rèn)為，每個(gè)月練一次瑜伽潔腸術(shù),能給腸胃做一次徹底清洗，以是我們一起來(lái)了解一停瑜伽養(yǎng)生五式清腸油吧。
瑜伽養(yǎng)生五式清腸油
1、摩天式：
豎立，兩足與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂漸漸高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶 動(dòng)上身漸漸曲停，直來(lái)身體與地面平行。再次吸氣，雙手漸漸舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落停。
2、風(fēng)吹樹(shù)式：
豎立，雙足并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手漸漸高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)拿起足后跟。呼氣 時(shí)，上身從腰部曲曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
瑜伽養(yǎng)生五式清腸油
3、腰部旋轉(zhuǎn)式：
豎立，雙足分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上 身漸漸曲停，直來(lái)身體與地面平行；兩眼凝看兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體全度轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則全度轉(zhuǎn)向左方。
4、蛇扭轉(zhuǎn)式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持 頃刻。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左足跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右足跟。身體條件較好的人，可以試著看自己 的背部。
瑜伽養(yǎng)生五式清腸油
5、腹部按摩功：
蹲停，兩手放在兩膝上。曲曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把停巴放在肩頭上，雙 眼凝看死后。吸氣，復(fù)原蹲停的姿勢(shì)。呼氣，曲曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
說(shuō)起橄欖油，有不少人對(duì)它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運(yùn)動(dòng)員身上抹的那種閃亮的油。其實(shí)它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。
橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起屑；維生素D能促進(jìn)人體代謝；維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚進(jìn)一步老化；維生素K則能吸收皮下多余脂肪。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達(dá)到控制體重的效果。橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽(yáng)光中的活躍因子帶來(lái)的傷害。特別是在做登山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)之前，在有太陽(yáng)但陽(yáng)光不很強(qiáng)烈的情況下，可在護(hù)膚品中加入一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導(dǎo)致紅腫。
在干燥的春季，可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過(guò)少引起的瘙癢。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量水分排出，手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋，經(jīng)常使用橄欖油，更能防止干裂。平時(shí)可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會(huì)，嘴唇特別容易干裂。
建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅(jiān)持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時(shí)又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補(bǔ)充水分與油分，否則，很容易裂口子。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時(shí)抹點(diǎn)兒，以保持雙手的滋潤(rùn)。
每星期給雙手進(jìn)行一次特殊的護(hù)理,用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。鍛煉后，先用溫水把臉上的油污洗凈，用干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過(guò)10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭,能徹底洗凈運(yùn)動(dòng)后隨汗排出的污垢，及粘在皮膚上的灰塵。
寒冷的冬季逐漸遠(yuǎn)去，喜好戶外健身的人們?cè)缇推炔患按胱屪约罕M快與春天親密接觸。但與此同時(shí)，皮膚卻在經(jīng)受干燥空氣的考驗(yàn)。如何避免傷害呢?其實(shí)，一瓶橄欖油就能幫上您的忙。 說(shuō)起橄欖油，有不少人對(duì)它還不太熟悉，而且首先想到的是健美運(yùn)動(dòng)員身上抹的那種閃亮的油。其實(shí)它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸，還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素e。
橄欖油含豐富的維生素和油酸，其中維生素a能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起屑;維生素d能促進(jìn)人體代謝;維生素e能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚進(jìn)一步老化;維生素k則能吸收皮下多余脂肪。
它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達(dá)到控制體重的效果。橄欖油還富含維生素e和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽(yáng)光中的活躍因子帶來(lái)的傷害。特別是在做登山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)之前，在有太陽(yáng)但陽(yáng)光不很強(qiáng)烈的情況下，可在護(hù)膚品中加入一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導(dǎo)致紅腫。
在干燥的春季，可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過(guò)少引起的瘙癢。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量水分排出，手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋，經(jīng)常使用橄欖油，更能防止干裂。平時(shí)可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會(huì)，嘴唇特別容易干裂。
建議：在出發(fā)鍛煉前，應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘，堅(jiān)持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時(shí)又經(jīng)常暴露在外，需要經(jīng)常地補(bǔ)充水分與油分，否則，很容易裂口子。隨身準(zhǔn)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時(shí)抹點(diǎn)兒，以保持雙手的滋潤(rùn)。 每星期給雙手進(jìn)行一次特殊的護(hù)理,用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。
鍛煉后，先用溫水把臉上的油污洗凈，用干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過(guò)10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭,能徹底洗凈運(yùn)動(dòng)后隨汗排出的污垢，及粘在皮膚上的灰塵。
教你三招健身運(yùn)動(dòng)幫你減掉蝴蝶油，我們都知道女人討厭肥胖，除了胸圍圍度之外，其他的身體圍度她們都討厭大的圍度。例如平常為了言語(yǔ)上的優(yōu)雅所說(shuō)的“蝴蝶袖”，通俗的就是平常說(shuō)的“拜拜肉”，健身專業(yè)點(diǎn)的說(shuō)法就是肱三頭肌的皮下脂肪。那么對(duì)于女性朋友該如何去掉這些“拜拜肉”呢，接下來(lái)就一起去了解下。
動(dòng)作一：跪姿俯臥撐
這是一個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，如果你真想快速減掉“蝴蝶袖”，那么你最好多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。雖然這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度，但是之所以經(jīng)典就是因?yàn)檫@動(dòng)作的效果有保證。
動(dòng)作步驟：跪撐于墊上或床上，背部與地面平行，膝關(guān)節(jié)成90度;身體隨著手臂的彎曲而下壓，直到胸部貼于地面為止。
動(dòng)作二：?jiǎn)问謫♀忣^后舉
動(dòng)作步驟：直立或者是坐正，保持收腹挺胸，一手持啞鈴，肘關(guān)節(jié)彎曲，啞鈴放于腦后，肘關(guān)節(jié)朝前;呼氣時(shí)，手臂伸直，把啞鈴舉至最上方;吸氣時(shí)按原路返回。
提示：?jiǎn)♀徳谥亓窟x擇5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15個(gè)左右。如果你的體能或者是力量較好，可適當(dāng)?shù)脑訂♀徶亓亢痛螖?shù)練習(xí)。
動(dòng)作三：俯身雙手啞鈴后屈伸
動(dòng)作步驟：屈膝俯身，雙手各持一個(gè)啞鈴，背部幾乎與地面平行，目視身體前下方;雙手上臂緊貼身體，前臂向后屈伸，直至手臂完全伸直。
提示：?jiǎn)♀徳谥亓窟x擇5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15個(gè)左右。如果你的體能或者是力量較好，可適當(dāng)?shù)脑訂♀徶亓亢痛螖?shù)練習(xí)。
溫馨提示：千萬(wàn)不要小看這三個(gè)動(dòng)作，在健身房，女性塑手臂線條和減脂基本上都會(huì)用到這幾個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作的確是既簡(jiǎn)單又使用的動(dòng)作，是女性塑形的有力武器。
【導(dǎo)讀】三式瑜伽輕松去油美白肌膚，環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)峻，再加上無(wú)處不在的輻射使得我們的皮膚問(wèn)題越來(lái)越多，而其中最常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題就是怎么去油，我們建議大家通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育錘煉比如說(shuō)練習(xí)一些專門(mén)的瑜伽動(dòng)作，來(lái)從內(nèi)調(diào)理，從而改善我們的皮質(zhì)，達(dá)到為皮膚去油的目的，一起來(lái)看看三式瑜伽輕松去油美白肌膚。
三式瑜伽輕松去油美白肌膚
1、站立前屈式
站立前屈式是一個(gè)關(guān)心的反復(fù)力體式，在反復(fù)力體式的效應(yīng)停增加血液流向你的臉。當(dāng)新的血液流進(jìn)的臉，它提供氧氣和對(duì)抗引起衰老的營(yíng)養(yǎng)成分。別擔(dān)憂，你不必能夠達(dá)到你的足趾，以獲得好處，你只需要放松，讓你的頭掛著，閉上眼睛，呼吸。
姿勢(shì)要點(diǎn)
站在你的墊子上，雙足和臀部同寬，足尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆讓你的雙臂吊著朝向地板。閉上你的眼睛，并通過(guò)鼻子做深呼吸。開(kāi)始由保持姿勢(shì)5分鐘。
三式瑜伽輕松去油美白肌膚
2、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
曲曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側(cè)。調(diào)整右足的姿勢(shì)，使足底平放在地面上，右足踝接觸左膝蓋一側(cè)，右足及足趾朝前。
做到上述姿勢(shì)后，軀體再微微朝右扭轉(zhuǎn)，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準(zhǔn)確的話，可以感覺(jué)到左胳膊對(duì)著右腿起到杠桿的作用，可使身軀進(jìn)一步自動(dòng)朝右扭轉(zhuǎn)。
3、倒立式
使新奇的血液流流在臉部，使頭部清醒，提高注復(fù)力，有美容和排除細(xì)紋的功效。促進(jìn)氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細(xì)，解除靜脈瘤。強(qiáng)烈刺激腸道，解除便秘和經(jīng)痛等，排出體內(nèi)毒素。刺激甲狀腺，促進(jìn)體內(nèi)代謝。
姿勢(shì)要點(diǎn)
采納跪坐姿勢(shì)坐于瑜伽墊上，身體正常向停俯身。
將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂（以此確定手臂的位置），在此基礎(chǔ)上小臂向前伸直，兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內(nèi)側(cè)，頭頂著地，后腦勺倚著手內(nèi)側(cè)。
促進(jìn)血液循環(huán)
橄欖油能防止動(dòng)脈硬化以及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。在阿爾特米斯·西莫普勒斯博士所著的《歐咪伽健康。簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)壽計(jì)劃》一書(shū)中提到食用油中ω－6脂肪酸會(huì)使動(dòng)脈收縮，從而迫使心臟超負(fù)荷工作，造成高血壓。而橄欖油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學(xué)物質(zhì)的量，可以放松你的動(dòng)脈，從而防止因高血壓造成的動(dòng)脈損傷。另外ω－3脂肪酸還可以從兩個(gè)方面防止血塊的形成。第一，它能降低血小板的黏稠度，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起；其次，ω－3脂肪酸能降低纖維蛋白原的量，也就大大減少了血栓形成的機(jī)率。
保衛(wèi)皮膚
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，汲取迅速，有用保持皮膚彈性和潤(rùn)澤；橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能排除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護(hù)膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。
提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。這是因?yàn)殚蠙煊椭泻?0%以上的單不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸，而ω－3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏銳性，當(dāng)細(xì)胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高，擁有的雙鍵數(shù)量越多，其活動(dòng)性就越強(qiáng)。而有著6個(gè)雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸，因此也就讓細(xì)胞膜最具活動(dòng)性?；顒?dòng)性強(qiáng)的細(xì)胞膜胰島素受體的數(shù)量多，對(duì)胰島素也就越敏銳。當(dāng)人體攝入適當(dāng)比例的脂肪酸時(shí)，新陳代謝就更為正常，而發(fā)生肥胖、糖尿病的幾率就會(huì)降低。最新探索結(jié)果表明，健康人食用橄欖油后，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄欖油已成為預(yù)防和操作糖尿病的最好食用油。
對(duì)骨骼系統(tǒng)的益處
橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω－3 脂肪酸有助于人體對(duì)礦物質(zhì)的汲取如鈣、磷、鋅等，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度，減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
防輻射作用
由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來(lái)制作宇航員的食品。常常使用電腦者更視其為保健護(hù)膚的佳品。在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦之前，可以用橄欖油按摩面部及眼角，也可以通過(guò)使用富含橄欖油的沐浴品來(lái)達(dá)到相同的作用。請(qǐng)注重由于橄欖油和月桂油含量的不同，所達(dá)到的防輻射效果也是不盡相同的。
制作嬰兒食品
依據(jù)其成分和可消化性，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類(lèi)。嬰兒一半的熱量來(lái)自于母奶中的油脂，在斷奶后，所需要的熱量就要通過(guò)飲食中的油脂獲得。橄欖油營(yíng)養(yǎng)成分中人體不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳相似，且極易汲取，能促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，是孕婦極佳的營(yíng)養(yǎng)品和胎兒生長(zhǎng)劑，對(duì)于產(chǎn)后和哺乳期是很好的滋補(bǔ)品。
抗衰老
橄欖油眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速傷口愈合。還有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。實(shí)驗(yàn)表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以排除體內(nèi)自由基，恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài)，能防止腦衰老，并能延年益壽。
預(yù)防心腦血管疾病
橄欖油它可以從多方面保衛(wèi)心血管系統(tǒng)，①它通過(guò)降低高半胱氨酸(一種能損傷冠狀動(dòng)脈血管壁的氨基酸)防止炎癥發(fā)生，減少對(duì)動(dòng)脈壁的損傷。②通過(guò)增加體內(nèi)氧化氮的含量放松動(dòng)脈，降低血壓。③橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低LDA膽固醇的氧化的作用。④橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質(zhì)，可以增加體內(nèi)HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內(nèi)HDL膽固醇的數(shù)量越多，動(dòng)脈中氧化了的LDL膽固醇的數(shù)量就越少。最新的探索證實(shí)。中年男性服用橄欖油后，平均膽固醇下降了13%，其中具有危險(xiǎn)的“壞” 膽固醇竟下降了21%。⑤橄欖油能通過(guò)增加體內(nèi)ω－3脂肪酸的含量來(lái)降低血液凝塊形成的速度。
很多白領(lǐng)朋友和一些坐在家里的電腦族都缺乏鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)久下去就會(huì)坐不住。那要怎么解決呢?下面小編就教你一些招數(shù)，讓你全身都活動(dòng)起來(lái)，幫助你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的收獲身體上的健康，一起來(lái)看看吧!
長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦會(huì)對(duì)身體非常的不利，各種疾病就會(huì)找上門(mén)，下面小編就首先為電腦族介紹一番健身運(yùn)動(dòng)的方法，讓電腦族的朋友們更健康。
電腦方便了我們的生活，不出家門(mén)就能知曉天下事，還能跟五湖四海的朋友聊天，但這也讓我們的身體長(zhǎng)時(shí)間地固定在電腦前，頸椎病、腰椎病等電腦病隨之而來(lái)。窩在家以電腦為伴的人不在少數(shù)，今天就要提醒電腦一族，別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，給自己的身體加點(diǎn)潤(rùn)滑油。
要小心電腦綜合癥
你是否常常在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)?可要小心電腦綜合癥找上你。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類(lèi)情況在電腦一族中屢見(jiàn)不鮮。此外，長(zhǎng)時(shí)間處于光輻射還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
面對(duì)損害一一擊破
長(zhǎng)時(shí)間用電腦有很多的傷害，相信大家也有了一個(gè)基本的了解。下面就教大家?guī)渍泻?jiǎn)單的方法，將電腦族常不運(yùn)動(dòng)的部位一一活動(dòng)起來(lái)。
損害：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。
對(duì)策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。
功效：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。
損害：長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)、鼠標(biāo)，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。
對(duì)策：自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作，重復(fù)10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行5次左右。
健身房并不是健身必去的地方，只要你有一顆健身的心，那么生活中每個(gè)地方或每種動(dòng)作都可以健身，知識(shí)你不知道而已，相信看了以上的知識(shí)，大家都有一定的了解。
白領(lǐng)麗人經(jīng)常處于座位固定的姿勢(shì)下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環(huán)障礙;而經(jīng)常手握鼠標(biāo)，又容易得鼠標(biāo)手。結(jié)合她們的工作特點(diǎn)，我們編排了一些簡(jiǎn)單操練動(dòng)作，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試。
點(diǎn)點(diǎn)頭
站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。
拍拍肩
腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
扭扭腰
同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。
跳跳繩
徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。
踢踢腿
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))
用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開(kāi)始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。
人像一部組裝機(jī)器，需常常運(yùn)動(dòng)，否則就極易過(guò)早地患上諸如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等疾病。對(duì)于那些從事腦力勞動(dòng)或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉(zhuǎn)有關(guān)部位，可收到意想不到的效果。
一、運(yùn)目
雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。此法有清心明目，清除眼疲勞，提高視力之效。
二、轉(zhuǎn)頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時(shí)針?lè)较虼蠓染徛D(zhuǎn)動(dòng)頭頸10次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。
三、聳肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起。再向前，向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，接著再反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對(duì)活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防止肩周炎、頸肩綜合征的發(fā)生有一定益處。
四、轉(zhuǎn)掌
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。接著先后按順、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚(yú)際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強(qiáng)手腕活力之功效。
五、雙臂劃圈
自然站立，目視前方，雙手自然下垂，爾后如小學(xué)生跳繩，雙臂向后。向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次，此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防治頸椎病、頸肩綜合征、網(wǎng)球肘之功效。
六、扭腰
取站姿，腳與肩同寬，雙手插腰，四指在前，拇指在后緊頂腎腧(在腰部，第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)處，先按順時(shí)針?lè)较虼蠓染徛D(zhuǎn)動(dòng)腰10圈，續(xù)以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
很多上班族都工作繁忙，擠不出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不少上班族都有身材走樣的煩惱，小編今天就教上班族們巧用時(shí)間也能運(yùn)動(dòng)。
步行上下班
步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動(dòng)和減肥方式。上班族沒(méi)有充裕的鍛煉時(shí)間，于是出現(xiàn)了一批走班族步行上下班。上下班正遇交通高峰時(shí)間，步行不但可免去擠公車(chē)之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動(dòng)，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)也是很重要的。如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車(chē)，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會(huì)多花一些時(shí)間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會(huì)欣然選擇了。
找出空檔去健身
記者走訪了滬上幾家健身俱樂(lè)部，發(fā)現(xiàn)有不少會(huì)員選擇在早晨上班前和中午午休時(shí)去健身。九江路上的一家健身中心早上七點(diǎn)就開(kāi)門(mén)了，趙先生正好趕在上班前去游個(gè)泳。他說(shuō)：上班前的運(yùn)動(dòng)時(shí)間容易固定，而且早上來(lái)游泳，人也少。南京西路上的一家健身中心，記者中午到那兒時(shí)，遇上好幾位穿著職業(yè)裝的會(huì)員來(lái)健身。一問(wèn)，原來(lái)他們都在附近的公司上班。一位章小姐說(shuō)：中午與其午睡或去逛街，還不如來(lái)這里跑跑步，出身汗再洗個(gè)澡，下午工作也會(huì)精神百倍。選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，不失為一個(gè)好方法。
坐操工作鍛煉兩不誤
眼見(jiàn)著坐在電腦前的自己，小肚子一點(diǎn)點(diǎn)凸出來(lái)，身材開(kāi)始橫向發(fā)展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狹小的辦公區(qū)域里，是否也能進(jìn)行一些輕運(yùn)動(dòng)呢。這里給你介紹幾個(gè)小動(dòng)作讀報(bào)時(shí)，你的雙腳是閑著的，可以一邊讀報(bào)一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。有助緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。開(kāi)會(huì)時(shí)，你可以做提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)稍稍用力收縮肛門(mén)，向上提起，呼氣時(shí)自然放松。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能起到補(bǔ)腎的作用，加強(qiáng)骨盆的血液循環(huán)。寫(xiě)字時(shí)，你可以把閑著的那只手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動(dòng)胃腸，防治便秘和消化不良。打電話時(shí)，另一只手隨便拿一個(gè)東西，握住，上舉，沿后腦下落，然后手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做劃圈運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉上身和臂力。
飛鏢懶人的最佳運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到飛鏢，大家會(huì)認(rèn)為它是酒吧的玩意之一，現(xiàn)在我們要把它挪進(jìn)辦公室。飛鏢有娛樂(lè)性，更是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。選擇一面合適的墻，掛上飛鏢的靶。閑時(shí)，拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓(xùn)練到一些較小的、平時(shí)很少練到的肌肉。飛鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性地瞄準(zhǔn)、放松，無(wú)形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松，這對(duì)長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，就像是給眼睛做保健操。由于運(yùn)動(dòng)量不大，飛鏢可以說(shuō)是辦公室懶人們的最佳運(yùn)動(dòng)。要投好飛鏢，還得正確掌握要領(lǐng)。飛鏢運(yùn)動(dòng)的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為2.44米。投鏢時(shí)，雙腳應(yīng)站在投鏢線后，身體微微前傾，側(cè)身，投鏢手一側(cè)的肩部正對(duì)鏢盤(pán)，挺胸，提臀，上手臂與肩平行。
上班族、白領(lǐng)的減肥方法，可以不用運(yùn)動(dòng)
一、多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維素的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類(lèi)不含纖維素。
二、多吃豆制品豆類(lèi)食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四、多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營(yíng)養(yǎng)素，可見(jiàn)維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過(guò)程中可發(fā)揮如下的作用：
A、通過(guò)促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的;
B、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
五、吃好午餐吃少晚餐在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
結(jié)語(yǔ)：電腦族們也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，別把自己的身體當(dāng)成是部機(jī)器，每個(gè)人的身體都要有一定的鍛煉才能更健康，以上為大家?guī)?lái)了很多種類(lèi)的鍛煉方法，還希望可以幫助到一些缺乏鍛煉的白領(lǐng)和電腦族!
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