保護(hù)聽力首先要減少噪音
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“活動有方，五臟自和。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“保護(hù)聽力首先要減少噪音”，相信能對大家有所幫助。
如節(jié)假日燃放鞭炮聲、炮聲、艦艇輪機(jī)聲、坦克聲、機(jī)槍聲、飛機(jī)起降聲、卡拉OK聲和迪斯科音樂聲等強(qiáng)噪聲，可能接觸一次便會引起聽力損害。紡織機(jī)器聲、隨身聽音樂聲、電腦主機(jī)轟鳴聲、電話及手機(jī)鈴聲等的長期持續(xù)接觸，會緩慢引起聽力損害，本人可能并無覺察。因此，減少周圍噪聲、保護(hù)聽力，應(yīng)該從我做起，從現(xiàn)在做起。
如何早期發(fā)現(xiàn)噪聲性耳聾？噪聲性耳聾早期并無明顯癥狀，聽力水平在言語頻率500~2000Hz時，對語言交流的影響不大，本人一般也不會察覺，聽力檢查時可有單個頻率聽力下降，就是在4000Hz特征性呈現(xiàn)“V”型切跡。隨著病變的進(jìn)展，各頻率聽力也會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，在噪聲環(huán)境中生活和工作者，應(yīng)該定期進(jìn)行聽力檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)、早處理，避免聽力進(jìn)一步下降；對噪聲敏感而短期內(nèi)聽力下降明顯者，有條件的話最好調(diào)整工作環(huán)境。如果沒有從事明顯的噪聲工作，但是如果在嘈雜的地方總是覺得聽別人說話的聲音小，或者總是分辨不清對方說話的內(nèi)容時，一定要注意是否有輕度的聽力下降，建議到專業(yè)的耳科或聽力中心進(jìn)行詳細(xì)的聽力檢查。如果早期發(fā)現(xiàn)，可以采取相應(yīng)的措施，減緩聽力下降。
生活在現(xiàn)代化的工業(yè)社會里，我們不可能完全避免噪聲，但是我們可以做好個人防護(hù)，從事有噪聲作業(yè)時，配備耳塞、耳罩、防聲帽等防護(hù)用具，并做到正確使用，使噪聲到達(dá)耳朵的強(qiáng)度降低而不至于損害聽力。對于各種娛樂噪聲和手機(jī)鈴聲，只要做到使用頻率少、音量小，是可以避免引起聽力損害的。
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科學(xué)家經(jīng)過大量社會調(diào)查與科學(xué)分析后得出結(jié)論：全世界所有癌癥約1/3是吃出來的?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多官兵不同程度地存在各種不良飲食習(xí)慣。有關(guān)研究表明，不良飲食習(xí)慣可以引起癌變，癌癥發(fā)病率居前幾位的肝癌、結(jié)腸癌、肺癌、胃癌等腫瘤，都與不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
不良飲食習(xí)慣易致癌
一、嗜好煙酒。香煙含有多種致癌物質(zhì)，可直接或間接導(dǎo)致癌變。酒會促使細(xì)胞癌變及增加人體對腫瘤的易感性。實(shí)驗(yàn)證明，煙和酒會產(chǎn)生一種協(xié)同作用，酒是一種溶劑，它使煙中的致癌物質(zhì)溶解、滲入表皮細(xì)胞，增加消化道癌的發(fā)病率。
二、常食高鹽和油炸食品。咸魚、咸肉和醬菜等高鹽食品因其味道獨(dú)特而受人們青睞。然而，咸魚及腌菜在腌制過程中，產(chǎn)生大量亞硝胺，研究表明該物質(zhì)具有明顯的致癌作用；另外長期食用高鹽食品可破壞黏膜的保護(hù)層，使致癌物質(zhì)直接與胃、食管黏膜接觸，增加食管癌和胃癌的發(fā)病率；對于油炸食物來說，由于在制作過程中會產(chǎn)生苯并芘，這種物質(zhì)與胃癌和食管癌的發(fā)生有很大的關(guān)系。
三、進(jìn)食過快過燙。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于唾液淀粉酶對食物的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，有些人喜歡吃燙食，覺得這樣吃起來很香，殊不知嬌嫩的食管黏膜經(jīng)不起“火熱”的考驗(yàn)，很容易引起食管炎癥，久而久之就可能引發(fā)食管癌。
四、吃細(xì)糧過多。過于精細(xì)的食物對人類健康并無好處，因?yàn)檫^細(xì)的研磨會破壞食物中的膳食纖維，而膳食纖維能增加腸道蠕動，避免大便蓄積。攝入膳食纖維不足，糞便通過腸道時間延長，易使致癌物與腸道接觸機(jī)會增加，成為結(jié)、直腸癌的發(fā)病因素。
請遠(yuǎn)離不良飲食
腐爛的水果。水果腐爛后，微生物在代謝過程中會產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分?jǐn)U散。所以，盡管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
霉變的食物。霉變的大米、花生和玉米中含有黃曲霉素，是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。
燒焦的魚和肉。魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會產(chǎn)生大量的V—氨甲基衍生物，這是一種強(qiáng)度等同于黃曲霉素的致癌物。
燒烤食品。所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)苯并芘，這和油炸食品中所產(chǎn)生的是同一致癌物質(zhì)。
處理不當(dāng)?shù)奈毒?。味精遇堿性食品會變成谷氨酸二鈉，使其失去鮮味；當(dāng)它被加熱到120攝氏度時，會變成致癌物質(zhì)焦谷氨酸鈉。因此，在有小蘇打和堿的食物中不宜放味精。做湯、菜時，應(yīng)在起鍋前放味精，避免長時間煎煮。
科學(xué)飲食保健康
癌癥并不可怕，可怕的是對不健康飲食行為的縱容和漠視。部隊(duì)各級要大力弘揚(yáng)現(xiàn)代軍營飲食文化，從關(guān)心官兵身體健康、提升官兵生活品質(zhì)出發(fā)，教育和引導(dǎo)官兵樹立健康的飲食理念，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，使官兵始終保持充沛的體能和充足的精力。
細(xì)嚼慢咽益健康。很多戰(zhàn)友在吃飯時，自覺不自覺地把軍營的快節(jié)奏帶到了餐桌上，進(jìn)食過快。其實(shí)，這種行為非常不利于健康。早在1964年，醫(yī)務(wù)人員在調(diào)研的基礎(chǔ)上，就提出飲食的“粗、硬、熱、快”等與食管癌的形成有關(guān)，提倡吃飯要“細(xì)嚼慢咽”。
食物多樣不偏食。食物多樣化是中國傳統(tǒng)飲食的一個顯著特點(diǎn)，非常符合健康要求。科學(xué)家的最新調(diào)查資料顯示，飲食單一、長期偏食、挑食是誘發(fā)癌癥的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｊ澜缧l(wèi)生組織和糧農(nóng)組織提出的解決營養(yǎng)問題的第一條原則就是食物多樣化。有鑒于此，部隊(duì)在組織伙食時，一方面要科學(xué)制訂食譜，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、食物多樣、營養(yǎng)全面。另一方面，要教育官兵克服挑食、偏食的不良習(xí)慣，從偏重口味向營養(yǎng)健康轉(zhuǎn)變。
多食谷薯與蔬果。經(jīng)常進(jìn)食水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度。水果中含有許多抗氧化成分和大量維生素，其消化吸收不需要消化液的作用，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收，空腹時的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。因此，飯前吃水果有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。蔬菜中含有人體所需多種營養(yǎng)素，研究表明堅(jiān)持每天吃400~800克各種蔬菜，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%。
控制高脂和高鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦紅肉（豬、牛、羊肉）每人每天的攝入量是90克，日均食鹽攝入量為6克。我軍現(xiàn)行食物定量標(biāo)準(zhǔn)是：一類區(qū)一類灶每人每天豬、牛、羊肉130克。這個標(biāo)準(zhǔn)是在系統(tǒng)考察軍人大強(qiáng)度訓(xùn)練體能消耗情況后制定的，符合軍隊(duì)這個特殊群體的實(shí)際。但是，也要糾正“肉多才是好伙食”、“菜不咸味不香”等片面認(rèn)識，特別是節(jié)假日期間，由于訓(xùn)練強(qiáng)度不大，攝入過多肉類食品，反而會引進(jìn)腸胃的不適。
盤點(diǎn)8大類防癌食物
1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等；
2.十字花科：花椰菜、甘藍(lán)、芥菜、蘿卜等；
3.堅(jiān)果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
4.谷類：玉米、燕麥、米、小麥等；
5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；
6.水果：橘子、蘋果、西瓜、檸檬、葡萄、草莓、菠蘿等；
7.茄科：番茄、馬鈴薯、辣椒等；
8.狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹等。
據(jù)英國媒體報(bào)道，英國科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。“英國皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員，經(jīng)過對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進(jìn)行觀察與研究，得出了上述結(jié)論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產(chǎn)率高出72%。這一結(jié)論對想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發(fā)生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
偏好西式口味的食譜
1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的食譜
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆?jié){或米漿。
3.一個水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食譜
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的食譜
1.奇異果一個
2.一杯優(yōu)酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
提醒
下午的點(diǎn)心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。
晚餐
食譜照著做即可
1.現(xiàn)榨果汁一份
2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜
睡前兩小時進(jìn)食
盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
【特別推薦】
山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補(bǔ)虛羸，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。
蘋果因?yàn)楹泄z一般吃了以后會有止瀉的作用，但有人吃了反而拉肚子。一些人患有大腸激躁癥候群，有時吃蘋果或水梨會拉肚子，可能是由於對蘋果及梨的糖份無法完全吸收，而有時吃些蘋果反而能改善。指出老腸胃吸收導(dǎo)致其便秘，再給予蘋果纖維，可改善便秘可能是因?yàn)樵黾佣替溗岽碳つc道蠕動之故。天然的如蘋果通常并不一定造成便秘或反而有調(diào)整腸胃蠕動的功能。
胃腸脹氣腹瀉或便秘可能是因?yàn)槟c內(nèi)存在有害細(xì)菌及毒素所引起，一些具有香氣的蔬果及花卉如蓮霧芭樂與玫瑰含有丁香油，可能具有清除腸內(nèi)壞菌的作用，進(jìn)一步調(diào)整腸胃的功能。一項(xiàng)鼠的實(shí)驗(yàn)指出，丁香油在腸道中可展現(xiàn)出抗氧化的作用，餵食第15天時沒什麼變化，90天時則展現(xiàn)明顯之抗氧化作用，開始有清除腸內(nèi)毒素的功能。花椰菜或高麗菜中含有的硫化物可抑制幽門桿菌，因?yàn)橛拈T桿菌是胃形成的原因之一，花椰菜或高麗菜可能有預(yù)防胃潰瘍的功能。一研究指出這種硫化物可抑制致癌物對小鼠造成的，這樣的保護(hù)作用來自抗氧化及分解致癌物的作用。有時時吃些香蕉會有效，有研究指出香蕉有增加胃黏膜保護(hù)因子而對胃潰瘍有所幫助，在試管中發(fā)現(xiàn)香蕉的萃取物每天兩次連續(xù)給五天對胃黏膜有抗氧化抗?jié)兊淖饔茫窍憬秾τ拈T桿菌并無抑制的作用。
有些天然植物纖維經(jīng)科學(xué)方式萃取后用來治療便秘的效果不錯，如車前草種子可以吸水有助於排便，梧桐的膠質(zhì)通便的效果也很好，這些已經(jīng)制成藥劑可供處方使用。調(diào)味用的香菜也就是芫荽對便秘可能有些幫助，動物研究發(fā)現(xiàn)芫荽可抑制大腸吸收鹽分及水份，使得糞便較為柔軟而易於排出。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為吃了油膩的東西再吃些蘿卜可解油，一些研究也支持這樣的觀點(diǎn)。高脂肪的食物可能導(dǎo)致大腸的傷害，導(dǎo)致功能的失調(diào)可能造成便泌腹瀉等問題，一研究將大鼠餵以高脂肪的食物，發(fā)現(xiàn)黏膜細(xì)胞受損，分泌保護(hù)黏液的細(xì)胞減少，發(fā)炎細(xì)胞則增多，餵食蘿卜后這些現(xiàn)象均有改善。其他常用的健胃食物還有豬肚、雞腎、羊肉等，與之相配伍的有銀耳、春砂、陳皮、
胡椒、土茯苓、扁豆等。另外，多吃粗糧和多纖維的食物也有利于健胃。市面上推出的胡椒燉豬肚、土茯苓燉龜、蘆薈燉雪蛤都有驅(qū)寒暖胃之功效。柚子皮健胃化痰
柚子味道清甜，營養(yǎng)豐富，具有健胃、化痰、解酒等功效。 一般柚子外皮豐厚，平時我們食柚子時，往往將柚皮棄掉，真是十分浪費(fèi)，其實(shí)柚皮與柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要將柚皮浸水兩三日，便可食用，而且非?？煽?。蠔油柚子皮（2人分量）
材料： 柚子皮1個、上湯及蠔油適量。做法： 柚子皮去青，清水浸2 - 3天，洗凈切塊，用上湯、蠔油炆15分鐘，調(diào)味即可。
功效： 健胃化痰、潤肺止咳。健胃藥粥類
粥方組成： 山楂30—40克，或鮮山楂60克，粳米2兩，砂糖10克。功效主治： 健脾胃，消食積，散淤血。適用于食積停滯，肉積不消，，便瀉，婦女產(chǎn)后淤血痛，惡露不盡，月經(jīng)不通，，小兒乳食不消，以及，冠心病，冠狀動脈供血不足。
煮制方法： 先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米，砂糖煮粥。注意事項(xiàng)： 山楂粥酸甜，可作上下午點(diǎn)心服用，不宜空腹食用，以7—10天為一療程，慢性脾胃虛弱的病人不宜選用。
對于癌癥，相信很多人都希望自己能夠離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，可現(xiàn)實(shí)生活中，不管是年輕人還是老年人，因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及生活習(xí)慣，離癌癥越來越近。
據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球患有癌癥的人群越來越多，并且每天患癌癥的人群都呈現(xiàn)著上升的趨勢，越來越年輕化，因此，要想更好的預(yù)防癌癥，就不要吃以下這3種食物了！
營養(yǎng)師說，不吃或者是少吃腌制食物：
腌制的食物不僅口感上好，還有著容易存儲的特點(diǎn)，尤其是一些沿海岸的城市，經(jīng)常打魚為生，平時就喜歡腌制一些魚。
但中國式的咸魚，已經(jīng)被國家列為是一類的致癌物了，也就是說里面有明確的致癌成分，如果你非常喜歡吃的話，偶爾吃一次是沒有關(guān)系的，但不要經(jīng)常食用，容易增加鼻咽癌的危險(xiǎn)。
營養(yǎng)師說，不吃或者是少吃油炸食物：
油炸食物很多人都喜歡吃，特別是現(xiàn)在的外餐店，炸雞腿、雞排都深受人們的喜愛，但大家有沒有想過你吃進(jìn)去的同時，可也把大量的油給吃了進(jìn)去。
同樣的增加了肥胖的發(fā)生概率，增加多種疾病的發(fā)生，對于身體健康十分不利，還是少吃為好。
營養(yǎng)師說，不吃或者是少吃燒烤食物：
燒烤是非常不健康的一種烹飪方法，在燒烤的過程當(dāng)中，很容易就產(chǎn)生了致癌的成分。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)溫度超過200℃以上的時候，時間越長，產(chǎn)生的致癌物也就越多，如苯并芘、雜環(huán)胺等。
在滿足了食欲的同時，也增加了患多種癌癥的危險(xiǎn)，還是控制住自己吧，試試健康的做法，如蒸煮燉等，口感上也不會太差哦。
我們知道胃部是我們重要的消化器官，但是其實(shí)沒有脾臟，胃部的消化也是存在問題的，而有的時候我們脾臟內(nèi)有過多的毒素的時候，就是會影響脾臟的正常工作的，所以我們就要經(jīng)常的幫助我們脾臟進(jìn)行排毒的。
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
3、飯后走一走。運(yùn)動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
現(xiàn)在在人們的生活中鼻炎是一種比較常見的疾病了，據(jù)調(diào)查顯示，十個人中有一半的人都有鼻炎，因此鼻炎這種疾病需要好好的治療一下，畢竟鼻炎在人們的生活中也是會有一定的作用的，雖然不會危及到生命，但是也會讓人在發(fā)病的時候很難受，并且會惡化。
鼻炎也分為好幾種，有一種就是過敏性鼻炎，那么大家知道過敏性鼻炎能根治嗎？
其實(shí)過敏性鼻炎也是可以根治的，只不過根治比較難而已。聽到這一個名字：過敏性鼻炎，大家應(yīng)該都知道是由于過敏而引起的鼻炎，那么如果想要根治過敏性鼻炎的話，首先就得找到過敏源。
一、尋找過敏原
首先可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一下自己對什么東西過敏，檢查需要做的仔細(xì)一些，因?yàn)橛行r候身體接觸這種東西比較少，但是身體里面還是對這種東西過敏的。特別是有些時候可能是對于一些花粉過敏，所以鼻炎就很難根治了，因?yàn)槿丝偸且鲩T的，出門就會聞到一些花粉的味道，于是就會讓自己的鼻炎更加嚴(yán)重了，特別是在春季的時候有許多花粉。
二、避免過敏原
找到過敏源之后，平時在自己的生活中就要盡量避免這些東西，如果是對花粉過敏的話，就要盡量少出門，并且出門的時候要帶上口罩，這樣會比較安全，也不會讓自己的鼻炎更加嚴(yán)重了。過敏這個東西可大可小，如果不太注意的話，也是會引起生命危險(xiǎn)的，所以大家如果有對東西過敏的話，需要及時的在自己的生活中去掉這種過敏源，這樣才可以讓自己的身體變得更加健康。
三、按醫(yī)囑用藥
過敏性鼻炎也需要去醫(yī)院進(jìn)行治療的，有些時候有一些藥物是可以有幫助作用的，不僅僅只是避開了過敏源就可以了，也需要一些藥物來輔助的。
四、做好生活護(hù)理
平時在生活中也需要多加注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，盡量少吃一些發(fā)性食物，發(fā)現(xiàn)食物吃了之后會讓自己的一些癥狀變得更加嚴(yán)重的，生活中比較常見的發(fā)現(xiàn)食物就是海鮮跟韭菜了，這些食物就要盡量避免在自己的生活中。
還要多吃水果、蔬菜，多喝水，養(yǎng)成早睡早起、不熬夜的好習(xí)慣，這樣不僅是對治療鼻炎有好處，對自己的身體也是很有好處的。將自己的自身情況與醫(yī)院醫(yī)生的醫(yī)囑相結(jié)合治療，會對過敏性鼻炎根治有很大的好處。
陽虛是造成絕大多數(shù)疾病的罪魁禍?zhǔn)祝虼酥尾○B(yǎng)生首先要扶陽。陽虛的年代是濕邪在作祟，千寒易去，一濕難除，濕邪是久病不愈、慢性病纏身的幕后黑手。扶陽祛濕，是養(yǎng)生治病的不二法門。補(bǔ)足陽氣要像理財(cái)一樣，需要開源節(jié)流。
陽氣起于足五趾之表，陰脈者集于足下，而聚于足心，故陽氣盛則足下熱也?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》
站養(yǎng)生樁是一種整體性的養(yǎng)生方法，不用花費(fèi)心神辨證施治去尋經(jīng)找穴，靜靜地這么一站，健康就隨之而來了。
養(yǎng)生樁不需要敲經(jīng)打穴，不講周天運(yùn)行，也不講意守丹田，而是以形控意，來調(diào)整全身，不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強(qiáng)，連人的神意都能得到很好的調(diào)養(yǎng)。不少練過養(yǎng)生樁的人，性格和氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變，遇事更加豁達(dá)從容，意志堅(jiān)強(qiáng)而富有魄力，這是敲經(jīng)打穴之法無法比擬的。
動畫片《聰明的一休》中，一休的師父經(jīng)常跟他說，悟性就在你的腳下。其實(shí)站養(yǎng)生樁養(yǎng)生的最大玄機(jī)也是如此，也是需多年的摸索才可體悟出來。
養(yǎng)生樁足下的要領(lǐng)：
站養(yǎng)生樁時，要把重量放在前腳掌的三分之二處，想象足跟下各踩著一只螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會那種細(xì)微的勁兒，腳后跟始終要有點(diǎn)虛懸的意思，不要真正離開地面。
虛懸的目的是為了把足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)三條陽經(jīng)的經(jīng)氣調(diào)動起來。一個簡單的足跟踩螞蟻，啟動三條陽經(jīng)上的養(yǎng)生大穴：足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，主一身之筋，該穴有強(qiáng)筋壯骨之功；足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，足陽明胃經(jīng)的足三里，自古就有長壽穴的稱謂，是全身性的強(qiáng)壯要穴，增強(qiáng)氣血功不可沒。三條經(jīng)三個大穴同時啟動，這比單一的敲經(jīng)打穴位效果要強(qiáng)不知多少倍。
站養(yǎng)生樁不僅能調(diào)動三條陽經(jīng)，還能調(diào)動足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)，從而使人體達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)，起到祛病養(yǎng)生長壽的效果。足太陰脾經(jīng)的三陰交穴，是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會穴，也是臨床上婦科調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的大穴；足少陰腎經(jīng)的涌泉穴，也是人體的長壽大穴，腎者，精神之舍，性命之根，此穴有培固腎精、引火歸元的作用，可以使人耳聰目明精力充沛；足厥陰肝經(jīng)上的太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，有疏肝理氣的作用，對焦慮抑郁等情志病以及高血脂、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治療效果。肝開竅于目，故此眼部的疾病也能通過此穴來調(diào)理。
調(diào)動三條陰經(jīng)相當(dāng)于道家的"以陰引陽"之法，能夠迅速使人體產(chǎn)生蟻行、麻脹熱等得藥之感。那么，站養(yǎng)生樁時如何才能"以陰引陽"產(chǎn)生治病養(yǎng)命的大藥呢？明白了這個玄機(jī)，養(yǎng)生治病會收到事半功倍的效果。
其實(shí)這個方法說起來非常簡單，就是在站養(yǎng)生樁過程中，腳趾要有節(jié)奏地抓地，也叫抓撓。抓撓時，足心的涌泉穴也會隨之一松一緊，有人能明顯感到氣血在體內(nèi)微微鼓蕩，傳導(dǎo)到掌心，連勞宮穴也調(diào)動了，既養(yǎng)心又養(yǎng)腎。
經(jīng)?；顒幽_趾可以幫助脾胃減輕負(fù)擔(dān)，也是要求自然站立時，讓腳趾有節(jié)奏地抓地放松，重復(fù)數(shù)分鐘，可以對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生松緊有致的刺激，隨時隨地有效健脾。堅(jiān)持一段時間，脾胃功能會得到顯著增強(qiáng)。
養(yǎng)生也如同做學(xué)問，千里之行，始于足下，只有腳踏實(shí)地地去體悟，才能慢慢領(lǐng)略到文化的精妙。
【小提示】
"風(fēng)為百病之長"，練站養(yǎng)生樁的時候最忌諱的一點(diǎn)就是迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時，別在風(fēng)口、山頂停留，而要找背風(fēng)處作短暫休息，流汗后要馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。初站養(yǎng)生樁的時候，如果感覺到有點(diǎn)累了，可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)，都沒關(guān)系，只要高不過眉、低不過臍就行了；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。
生活中有一些女性有出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，宮寒的出現(xiàn)會讓女性朋友發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，手腳冰涼等癥狀。而引起宮寒的原因有很多，有些是跟女性自身的體質(zhì)有關(guān)系，有些就是因?yàn)榕耘笥讶粘]有注意導(dǎo)致的。不管是什么原因引起的，女性朋友要遠(yuǎn)離宮寒的導(dǎo)火線，這樣才能預(yù)防宮寒的發(fā)生。
哪些原因會引起宮寒？
一、先天因素。有些女性天生的體質(zhì)比較寒，在平時就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在冬天，手腳更是冰冷的不行，甚至有些除了手腳，還會出現(xiàn)臉色蒼白的情況，而這類女性容易在稍微不注意的情況下就讓身體寒氣加重而出現(xiàn)宮寒。
二、環(huán)境導(dǎo)致。在夏天，很多女性會為了避暑而經(jīng)常出現(xiàn)空調(diào)房中，而這樣很容易讓冷氣進(jìn)入身體而導(dǎo)致宮寒的發(fā)生。或者在寒冷的冬季很多女性為了美麗而穿的很單薄，導(dǎo)致寒氣入侵而出現(xiàn)宮寒。因此不管是在空調(diào)房中或者是冬天的寒冷季節(jié)，都要做好保暖，避免讓寒氣入侵。
三、吃太多冷飲。在炎熱的夏季吃冷飲估計(jì)是很多人喜歡的，尤其是女性朋友在很熱的時候吃一杯雪糕或者喝一杯冷飲料，估計(jì)會特別的爽。但是經(jīng)常性的吃這些食物會讓女性發(fā)生宮寒，也會傷及到腸胃，容易出現(xiàn)腸胃疾病。因此，在夏季不管多熱，最好是喝溫水，對于冷飲不要經(jīng)常吃，偶爾的過下癮就可以。
四、很少運(yùn)動。現(xiàn)在很多女性是上班族，整天就坐在電腦前工作，有時候一坐就是幾個小時，而經(jīng)常的久坐會讓女性血液循環(huán)的速度變慢，也就容易讓宮寒有機(jī)可乘，并且長期的久坐會讓女性盆腔的血液流通速度被影響，也就容易出現(xiàn)盆腔淤血。因此，在平時要多些運(yùn)動，女性經(jīng)常運(yùn)動不僅可以預(yù)防宮寒，還可以提高自身免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠皮膚處于通透的狀態(tài)。
人的身體每一個部位都是最重要的，我們有權(quán)保護(hù)它們的安全，每一個部位出現(xiàn)了問題都會出現(xiàn)各種的健康問題，耳朵是比較敏感的器官，一絲的聲音都會比較明顯，但是由于年齡的增大，聽力也會下降，那么如何才能保護(hù)好耳朵呢?
1、避免噪音的損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，可以使耳朵的血液減少，而且還會造成聽力的下降，所以平時的時候如果聽音樂看電視的時候不要放的聲音特別的大，以免太嘈雜的聲音對耳朵會造成損害。
2、保持愉快的心情，多參加鍛煉
過度的疲勞和精神緊張，都會引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，所以平時的時候應(yīng)該做一些力所能及的鍛煉，如郊游啊或者是散步等運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以防止器官衰老，對增強(qiáng)聽力也是有幫助的。
3、合理飲食
日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。特別是中老年人群要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時也要注意不要抽煙喝酒，因?yàn)闊熅茣β犐窠?jīng)有所傷害，而且還會使尼古丁進(jìn)入血液，出現(xiàn)血管痙攣和血流的速度慢的情況，而且還會使粘度增加，供血不足，導(dǎo)致耳聾，所以煙酒最好要戒掉。
關(guān)于保護(hù)耳朵的方法，上面小編已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，耳朵是人體最重要的一個器官，所以大家平時在用耳朵的時候一定要注意保護(hù)好它，以免出現(xiàn)耳聾或者是耳朵其他的疾病，影響健康。
保護(hù)聽力是大事，音量適中才相宜，耳機(jī)不要長久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒有意識到劣質(zhì)耳機(jī)對身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個耳機(jī)不值，花幾塊錢照樣能聽音樂，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時候就開始衰退，很大一部分原因是受過多剌耳高頻的襲擊。如果長此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽覺。
一個比較驚人的情況是有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會對你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢？
鑒別耳機(jī)最簡單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
原裝耳機(jī)聽的時候效果會非常好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯；而假貨耳機(jī)一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時候會出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個音量大一個音量小的情況。所以如果你購買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機(jī)多半就是有問題的。
細(xì)節(jié)提醒：
時常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護(hù)層，容易引起真菌性外耳道炎，或細(xì)菌繼發(fā)感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會影響聽力。經(jīng)常挖耳的慢性剌激，可能是產(chǎn)生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就會演變?yōu)橹卸?，成為耳聾和耳漏的根源。
由此可見，挖耳朵是一個有百弊而無一利的壞習(xí)慣。俗話說：“耳不挖不聾”，這句話確實(shí)是有道理的。
美國華盛頓大學(xué)與哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，城市公共交通所產(chǎn)生的噪聲水平足以導(dǎo)致聽力受損，而且這種損傷是永久性的。據(jù)估計(jì)，目前全世界約有三千萬人的聽力被噪音損傷。
科學(xué)家們測量了紐約公共交通系統(tǒng)的噪聲水平，發(fā)現(xiàn)在交通工具中，地鐵達(dá)80.4分貝，輕軌也有79.4分貝;車站就更吵了，地鐵月臺達(dá)102.1分貝，巴士站臺達(dá)101.6分貝?？傮w情況是：車外高于車內(nèi)，大站高于小站，地下高于地上。
哥倫比亞大學(xué)的格爾雄博士稱：在嘈雜的站臺上，每天呆2分鐘便足以造成候車乘客的聽力下降。華盛頓大學(xué)的奈澤表示：長期暴露在噪音稍弱的環(huán)境會造成慢性損害，而且噪聲水平只要增加一點(diǎn)，受損風(fēng)險(xiǎn)就會顯著增加，例如，95分貝的風(fēng)險(xiǎn)是85分貝的10倍，75分貝的100倍，“你的聽覺敏銳度只要下降10分貝，你聽清別人說話的能力就會大打折扣。”
美國環(huán)境保護(hù)署和世界衛(wèi)生組織推薦：每日24小時的平均噪音水平應(yīng)在70分貝以下，一般就不會影響聽力。格爾雄說，除了聽覺損傷，過量的噪聲還與高血壓、心臟病、內(nèi)分泌紊亂、睡眠障礙有關(guān)，甚至能影響兒童的學(xué)習(xí)能力。
因此，科學(xué)家們建議加強(qiáng)個人防護(hù)。聽音樂的耳機(jī)不但不能減少噪音，反而還會增加，因?yàn)槿藗儼袽p3的音量調(diào)高來壓過周圍的噪聲。各種防噪耳塞、耳罩可以有效地把噪音水平降到安全范圍以內(nèi)，建議出門坐公交的時候戴上。
