怎么做讓皮膚健康美麗
養(yǎng)生怎么做。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么做讓皮膚健康美麗》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
身體其實(shí)有但大毒素釋放管道：大腸、腎臟與皮膚，大腸或腎臟如果出問題，就會(huì)非常不舒服，甚至可能因?yàn)榻Y(jié)腸阻塞或腎臟衰竭而死亡，反映比較明顯。皮膚的排毒功能則不然，除非你一陣子不洗澡，才會(huì)聞到不好的味道，或出現(xiàn)病法癥狀。
皮膚是身體排毒與呼吸的管道
身體其實(shí)有但大毒素釋放管道：大腸、腎臟與皮膚，大腸或腎臟如果出問題，就會(huì)非常不舒服，甚至可能因?yàn)榻Y(jié)腸阻塞或腎臟衰竭而死亡，反映比較明顯。皮膚的排毒功能則不然，除非你一陣子不洗澡，才會(huì)聞到不好的味道，或出現(xiàn)病法癥狀。當(dāng)身體遇到無法透國腎臟或結(jié)腸排除的毒素時(shí)，就會(huì)堆積在血液中，而從皮膚冒出來。最明顯就是在你吃了某個(gè)讓自己過敏或含有劣質(zhì)油的食物時(shí)，所冒出來的紅疹或痘痘。
皮膚要健康，就要減少攝取皮膚不幸處理的毒素量，并且改善它排除毒素的能力，透國健康金三角的模型，就可以達(dá)到這個(gè)目的。
心理：排除情緒要素
大部分人遇到皮膚癥狀時(shí)，會(huì)找醫(yī)生求助，拿一些含可體松的抗發(fā)炎藥膏與藥丸，這些藥品固然能夠停止腫脹，不過由于沒有解決基本，效果無法維持長(zhǎng)久，而且長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致不好的副作用，如骨質(zhì)流失、癌癥、腎臟衰竭，在心理層面上，最重要的就是維持均衡的生活型態(tài)。你必須隨時(shí)留意自己每天的工作時(shí)數(shù)，讓自己有充分的休息時(shí)間，你需要定期做一些能讓你從中獲得樂趣的活動(dòng)或談場(chǎng)戀愛！
飲食：干凈營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)健康
對(duì)皮膚有好處的食物，包括在生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟、維生素A及維生素C抗氧化劑。蔬果如果超過攝氏40度，就會(huì)破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食：生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化，改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對(duì)皮膚的健康非常重要，甚至我們可以說皮膚是腸道的鏡子。腸子有問題，皮膚必然有問題！
適量攝取高質(zhì)量油脂
佩服需要優(yōu)質(zhì)的油脂來源，才能維持健康，而且油脂會(huì)影響體內(nèi)的荷爾蒙水平水平，所攝取的油脂愈多，就能制造愈多雄性激素，皮膚當(dāng)然就會(huì)變得更好----當(dāng)然數(shù)量必須有所限制。長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食的人，體內(nèi)往往缺乏油脂，結(jié)果皮膚變得非常干燥、缺乏彈性。這些人經(jīng)常也會(huì)也荷爾蒙水平過低而面臨掉法危機(jī)，
不過，并非所有油脂對(duì)皮膚都好，皮膚需要高質(zhì)量的油脂，如魚油或冷壓的橄欖油、葡萄籽油等。如果生食這類油脂，馬上就能改善皮膚，但如果用高溫油炸等烹煮方式，又會(huì)大幅降低或甚至完全消除其營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚也含有蛋白質(zhì)成分，尤其是膠原蛋白。過去，大家往往從低溫烹煮的骨頭湯中吸收這種蛋白質(zhì)。由于這些湯需要許多時(shí)間烹煮，因此慢慢我們的飲食中消失，結(jié)果就是大家所攝取的膠原蛋白也變少了。解決的方法之一就是每周至少買一些豬骨頭或雞骨頭，自己煮一次湯。自己煮不但對(duì)皮膚好，對(duì)你的肌肉和關(guān)節(jié)也好。
減少吃進(jìn)去的毒素
除了多吃對(duì)你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少吃進(jìn)去的毒素。這包括少吃高溫烹煮的食物，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
如果皮膚冒出痘痘或疹子，就表示你吃了無法處理的東西，大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上，或者因?yàn)槟銓?duì)某些食物過敏。
多攝取纖維和水分
盡量從糙米和各種完整谷類的食物中攝取纖維，你將發(fā)現(xiàn)不但排便順暢，皮膚也變得干凈、有光澤了！蘋果、李子等水果或堅(jiān)果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對(duì)堅(jiān)果過敏，可能會(huì)因此長(zhǎng)痘痘，所以，同樣的，請(qǐng)你留意皮膚的反應(yīng)。
攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供毒素所需的汗水來源。你通?？梢杂膳疟銧顩r，得知自己所需要的水分多寡。避免和咖啡、濃茶或其他添加色素的飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)影響皮膚的健康。
生理：要?jiǎng)拥枚嗨煤?/p>
首先，最重要的就是有優(yōu)質(zhì)的睡眠。要想每天神采飛揚(yáng)，睡眠非常重要。在睡了幾天好覺后，仔細(xì)檢查下皮膚，將可發(fā)現(xiàn)睡眠的妙用。
如果你想一輩子擁有年輕、健康的皮膚，就要運(yùn)動(dòng)，密集的運(yùn)動(dòng)能讓荷爾蒙釋放出來。包括能夠直接改善膚質(zhì)的雄激素，并降低可體松與其他有害皮膚的壞荷爾蒙的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你流汗，幫助皮膚排除毒素，以保持干凈，清潔和健康的狀態(tài)。
不要依賴護(hù)膚產(chǎn)品
你可能已經(jīng)注意到，所以保持健康皮膚的建議，都沒有提到護(hù)膚產(chǎn)品，也皮膚還有另外一個(gè)我們從來沒有討論過的功能：呼吸。如果皮膚不能呼吸，就不能維持健康。面霜或化妝品會(huì)阻塞毛細(xì)孔，造成皮膚無法呼吸結(jié)果往往帶來永久的損傷。
最好的皮膚保養(yǎng)方法，還是全面改善生活形態(tài)，并且每天用水或橄欖油皂等質(zhì)純的香皂來清潔皮膚。遵照這些簡(jiǎn)單的建議，也許并不容易，因?yàn)橐缘煤谩⒆鲞\(yùn)動(dòng)、睡更多等，好象比較難以做到，不過，如果你想擁有美麗的皮膚，除此之外，別無他法！
擴(kuò)展閱讀
花椰菜
花椰菜富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，熱量低。多吃花椰菜，不但能增強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病等。
食用花椰菜時(shí)要多嚼幾次，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。花椰菜容易生蟲，常有殘留農(nóng)藥，做菜前可將花椰菜放在淡鹽水中泡幾分鐘，既可讓菜蟲跑出，也可去除殘留農(nóng)藥。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡熱量，卻是維生素B6、維生素C、鉀和膳食纖維的良好來源，豐富的鉀有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神，很適合當(dāng)點(diǎn)心，補(bǔ)充熱量。香蕉含鈉鹽和脂肪極少，不含膽固醇，熱能少于一般水果，常食香蕉不會(huì)使人肥胖、也不會(huì)給心血管造成負(fù)擔(dān)。
平時(shí)心情不好及缺鉀或鎂者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷類早餐里一起食用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠，減輕腹痛。
紅薯
紅薯富含鉀、膳食纖維、維生素還有重要的抗氧化物質(zhì)β-胡蘿卜素，有益皮膚健康。紅薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)于維持人體健康有積極的意義。紅薯含黏液蛋白，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，能防止脂肪在血管壁沉積，保持動(dòng)脈血管彈性，經(jīng)常食用能降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，有健關(guān)益壽的功效。
最好是在吃肉類之前吃紅薯，紅薯內(nèi)的纖維素在腸內(nèi)不被消化吸收，可阻止核類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪而累積起來，有利于減肥，用紅薯煮粥食用，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
經(jīng)過了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過你在上床前應(yīng)該做什么呢，起碼應(yīng)該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會(huì)后悔的，要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
當(dāng)你去買蜂蜜的時(shí)候，你是否為其質(zhì)量而煩惱嗎?市場(chǎng)上常有假蜂蜜的充斥，主要以高果糖漿為主制做蜂蜜，其色澤淺、極其澄清透明，但假蜂蜜其營(yíng)養(yǎng)單一，不具有維生素、氨基酸、礦物質(zhì)和活性酶。由于深色蜂蜜屬于天然成分，色澤會(huì)隨著時(shí)間而加深，但不會(huì)影響蜂蜜的質(zhì)量。
1、蜂飲食中加入蜂蜜的成分，不僅能提高人體內(nèi)抗氧化物的水平，改善人體免疫功能，同時(shí)也能使食物變得可口。2、在日常的飲食中添加蜂蜜不失為一個(gè)幫助人們提高自身免疫功能的好辦法。3、蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。另外，蕃茄汁也富含果糖，是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
蜂蜜女人美麗支招 1、常食蜂蜜可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤(rùn)，還能防裂補(bǔ)血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚，能防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤(rùn)、健美、保持青春的魅力。
2、蜂王胚中含有蛋白質(zhì)及大量微量元素，久食令人皮色光澤，噴灑于面部使面色悅白，能益腎生精而治枯發(fā)與白發(fā)，可以祛除老年斑及色斑。蜂花粉中含有人體必需的礦物質(zhì)如錳、硒、鋅、銅、鐵等。
3、花粉中還含有許多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，這些酶是人體代謝不可缺少的物質(zhì)?；ǚ凼桥缘牧己檬称?，它能抗衰老，保護(hù)皮膚，改善皮膚外觀，使皮膚柔軟并增加彈性。
4、蜂蜜特有的甜甜香味及柔軟肌膚的特性相當(dāng)適合拿來當(dāng)作滋潤(rùn)肌膚的絕佳成份，這是因?yàn)榉涿郾旧硎且环N水溶性的保濕劑，能夠?qū)⑺宙i住，使肌膚柔軟細(xì)致，并帶有自然光澤。
A、蜂蜜一匙+牛奶一匙+白醋一匙，調(diào)勻后敷在洗凈的臉上，待20分鐘后洗凈，此方可使皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤，還可預(yù)防粉刺痤瘡，一周一次即可。
B、蜂蜜一匙+牛奶一匙+檸檬汁一匙,此方可以美白皮膚，一周一次即可。
C、蜂蜜一匙+牛奶一匙+黃瓜汁一匙，此方可以使皮膚變的光滑，一周一次即可。
D、2/3蜂蜜+1/3牛奶，用前先用溫毛巾敷面效果更佳。此步驟也很重要，擴(kuò)張毛孔。
功效：殺滅面部細(xì)菌及螨蟲;有效去痘和營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩有彈性。
導(dǎo)讀：女人的美麗和健康，是可以通過吃素食吃出來的。
1.番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
2.土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
3.黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，繼而發(fā)生身體疾病，影響著日常的生活和工作，所以經(jīng)常的做些運(yùn)動(dòng)，打開經(jīng)絡(luò)才是我們要重視起來的，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹，關(guān)于一些經(jīng)絡(luò)健身操的知識(shí)吧!
目錄
1、電腦族經(jīng)絡(luò)健身操 2、瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操
3、瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操 4、瘦肚子經(jīng)絡(luò)健身操
5、失眠經(jīng)絡(luò)健身操 6、提高免疫經(jīng)絡(luò)健身操
7、有氧減肥經(jīng)絡(luò)健身操 8、男士減肥經(jīng)絡(luò)健身操
電腦族經(jīng)絡(luò)健身操
白領(lǐng)們不多不少總會(huì)有些身體上的小毛病，就因?yàn)殚L(zhǎng)期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。
如果想要預(yù)防頸椎病，還得從平時(shí)做起。對(duì)于頸椎病的預(yù)防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。
聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動(dòng)的。
只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺，上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個(gè)完整的動(dòng)作，每次進(jìn)行20次為宜。
舒頸操：兩手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次，再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。
感覺肩膀與頸部都有放松的感覺，適合在辦公室工作休息的時(shí)候進(jìn)行。
旋轉(zhuǎn)操：這個(gè)動(dòng)作在休息的時(shí)候或者是感覺到脖子累的時(shí)候都可以做。
很簡(jiǎn)單，頭部用力地向左旋轉(zhuǎn)，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢復(fù)，隨即頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛看右上斜方5秒，即可放松頸部。
擴(kuò)肩操：坐在椅子上時(shí)間久了，難免會(huì)覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。
所以在使用鍵盤時(shí)間為40分鐘后，就要雙手叉腰，聳起肩膀，從前面開始轉(zhuǎn)到后面，肩膀動(dòng)，而脖子不動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)20次就可以舒緩肩頸部肌肉。
搖頭操：無論多么端正的坐姿，時(shí)間久也會(huì)出現(xiàn)肩膀與脖子疼痛，而且眼睛也覺得模糊。
所以，就要開始進(jìn)行搖頭操，逆時(shí)針用力地?fù)u頭5圈，然后就順時(shí)針搖頭5圈，最后抬起頭看天花板保持5秒，整個(gè)動(dòng)作過程最好是閉著眼睛。
推拿按摩是中醫(yī)特色療法中的一種，它能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，從而起到改善體質(zhì)，延緩生命等作用。推拿按摩的手法有非常多，而且每種手法的功效都是不一樣的。下面我們就詳細(xì)的了解下中醫(yī)推拿按摩吧。
目錄
1、推拿按摩的手法 2、中醫(yī)按摩推拿的好處
3、推拿按摩減肥法 4、中醫(yī)推拿治療小兒消化不良
5、中醫(yī)推拿按摩趕走魚尾紋 6、搓身體可延年益壽
7、推拿按摩常見的禁忌 8、推拿按摩的誤區(qū)
推拿按摩的手法
推拿按摩是非常經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)單、方便的，它不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備，也不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)以及氣候條件的限制，任何時(shí)間地點(diǎn)都可以實(shí)施的，不僅平穩(wěn)可靠，而且也容易學(xué)習(xí)，更不會(huì)有副作用，因此受到很多人的歡迎。不單單是老人常?；厝メt(yī)院的理療室定期保健，而且越來越多的年輕人也對(duì)這感興趣。
按摩的常用十七種手法
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類：
1.擺動(dòng)類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2.摩擦類手法：推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.擠壓類手法：按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4.叩擊類手法：各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5.運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6.復(fù)合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7.特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。
4.堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)
高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情。
可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神，越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅(jiān)持堅(jiān)持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫。
同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，以放松小腿肌肉、促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果!
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指并攏成V字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多余的水分。
3.側(cè)臥按摩
先側(cè)臥，后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏，腿、腳尖用力繃緊，抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側(cè)腿保持不動(dòng)，還原。反復(fù)做5次，換方向側(cè)臥，重復(fù)動(dòng)作。
睡覺
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。
方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
在水中行走鍛煉大腿
游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。這個(gè)方法配合上面的相關(guān)妙招，一般人在堅(jiān)持了兩周至一個(gè)月之后，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操
如何瘦腰部?jī)蓚?cè)的贅肉?找到最快最有效瘦腰方法是每個(gè)美眉們夢(mèng)寐以求的事情。
腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實(shí)專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)下面五個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松解決腰部贅肉難題。
瘦腰并非脂肪越少越好
在我們的身體里，側(cè)腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因?yàn)樾枰樔鈦肀Ｗo(hù)這里面重要的內(nèi)臟。
因此腹部周圍并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。
練出細(xì)腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。
雖然要充分的運(yùn)用肌肉，但是鍛煉的方法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。
在家閑著就能瘦腰
這個(gè)骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉，還能矯正姿勢(shì)。
在家閑著的時(shí)候就可以做，一天做2~3次左右。
1.兩腳微張，端正姿勢(shì)站好，吸氣。
2.兩手張開，上半身向左扭，左腳提起至右膝處。扭動(dòng)的動(dòng)作循環(huán)3~5次，注意保持平衡。
3.一邊深呼吸一邊恢復(fù)到原來的位置。重整姿勢(shì)，吸氣。
4.兩手張開，上半身向右扭動(dòng)，右腳提起至左膝處。和前面一樣，循環(huán)扭動(dòng)動(dòng)作3~5次。兩手盡量張開。
5.以上動(dòng)作重復(fù)五次，運(yùn)用腹肌維持姿勢(shì)，保持平衡。
運(yùn)動(dòng)就能瘦
一、啞鈴屈身單手劃船運(yùn)動(dòng)
1、訓(xùn)練效果：增加闊背肌群之肌力及肌耐力。
2、預(yù)備姿勢(shì)：兩腳張開，膝蓋微彎;
身體彎曲，一只手扶在平臥椅上，上身與地面平行;
手掌朝內(nèi)抓住啞鈴，手臂與地面垂直。
3、動(dòng)作：肩部緊縮固定，將啞鈴拉向自己;
控制整個(gè)動(dòng)作，下去到運(yùn)動(dòng)起始點(diǎn)時(shí)，不要讓重量把手臂帶下去，而是讓肌肉把啞鈴放下去;
一邊做1012下為一組，可做13組，組間休息60秒。左右都需要進(jìn)行。
4、注意要點(diǎn)：脊椎及臀部勿亂動(dòng)，背肩不歪斜、下垂;不管是出力時(shí)或出力前都不可以屏住呼吸。
二、下蹲運(yùn)動(dòng)
1、訓(xùn)練效果：鍛煉下半身肌肉，有效燃燒脂肪。預(yù)備姿勢(shì)：基本的站立姿勢(shì)。
2、動(dòng)作：臀部漸漸下沉，直到大腿與地面平行為止;
起立，背部自然挺直，連續(xù)重復(fù)數(shù)次;
進(jìn)階方式，可以雙手握啞鈴平舉，再下蹲，增加重量訓(xùn)練。
3、注意事項(xiàng)：切忌彎腰、前傾;下蹲時(shí)，不要過低，腿部彎曲約90度。
瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操
腿部SpA
小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。
如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
用吃來瘦腿
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
4.補(bǔ)鈣
盡量吃一些含鈣高的食物，像芹菜、菠菜等等。
因?yàn)?，鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點(diǎn)，就是補(bǔ)鈣。
1.坐姿踮腳
坐在椅子上，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。
保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個(gè)腳掌上。
千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3.注意走姿
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
導(dǎo)讀：美麗女性你想擁有健康高挺的胸部嗎?那么你為這個(gè)夢(mèng)想付出了多少的努力嗎?你知道自己的一些生活中的姿勢(shì)會(huì)讓你的夢(mèng)想落空嗎?現(xiàn)……
美麗女性你想擁有健康高挺的胸部嗎?那么你為這個(gè)夢(mèng)想付出了多少的努力嗎?你知道自己的一些生活中的姿勢(shì)會(huì)讓你的夢(mèng)想落空嗎?現(xiàn)在就糾正你的不良姿勢(shì)，這樣胸部就會(huì)日漸美麗起來。
駝背：駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。
彎腰影響到胸肌的發(fā)育 彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
抱臂會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān) 抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 ：女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
應(yīng)盡量少趴著睡覺 趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
應(yīng)該增加鍛煉的機(jī)會(huì)
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。
怎樣高聳你的乳房，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
(1)注意姿勢(shì)：
平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
(2)避免外傷：
在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美：
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。
掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部
(4)局部按摩：
堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營(yíng)養(yǎng)要適度：
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
6個(gè)好習(xí)慣讓你美麗一生
1、科學(xué)地洗臉
洗臉的目的在于保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質(zhì)等都會(huì)因新陳代謝而容易產(chǎn)生污垢，如果放任不管，則會(huì)引起皮脂酸化及毛細(xì)孔堵塞，導(dǎo)致接觸性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉方法是尤為重要的。
每天清晨起床后和下班回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，因?yàn)闊釟馕樟思∧w內(nèi)過多的油脂，更容易令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，因?yàn)槔渌m然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、柔軟貼身內(nèi)衣
選擇一款色澤淡雅、質(zhì)地舒適的合體內(nèi)衣，享受它所給予的貼身呵護(hù)，在需要露膚的夏季顯得尤為重要。為了配合無肩或吊帶服裝，可以考慮使用那種可拆卸肩帶的款式。
4、夏天常飲清熱茶飲
炎熱的夏天特別容易上火，而內(nèi)火旺盛不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚生暗瘡，也會(huì)影響生活及工作狀態(tài)。建議在夏天經(jīng)常喝些可以清熱排毒的茶飲或湯水，讓自己擁有一個(gè)清爽的夏天。
材料：當(dāng)歸、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圓、紅棗和黑棗、枸杞適量
做法：將所有材料加水煎煮，沸騰兩次后去渣飲用，分3次服用。每隔一兩天服用一次即可。
作用：適合體質(zhì)虛弱氣色不佳者，可滋養(yǎng)身體，保持體內(nèi)環(huán)保， 美白肌膚，令皮膚健康有彈性
5、房間里放種適合你的植物
你知道么?色彩與情緒有一種奇特的對(duì)應(yīng)性。色彩心理學(xué)家西澤巴說：就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。
在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居家多放一些相關(guān)色彩的花飾或盆栽吧。
6、眼部不老按摩
按摩是讓眼部運(yùn)動(dòng)的好方法，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的女性，常常覺得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、細(xì)紋及浮腫( 熊貓眼)，不妨在使用適合自已眼部保養(yǎng)產(chǎn)品的同時(shí)，試著搭配適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?。這個(gè)方法不但可以讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少細(xì)紋及眼部浮腫現(xiàn)象。
減少細(xì)紋及淡化黑眼圈
Step1：先由眼尾開始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，重復(fù)動(dòng)作做7~8次。
Step2：閉上雙眼，利用無名指的指尖，在眼睛的四周以畫圈的方式，由眼頭開始輕
力做點(diǎn)式的按摩(一壓一放)，重復(fù)動(dòng)作做7~8次。
柚子能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。所以春季吃柚子是最好的排毒養(yǎng)顏減肥的水果，今天減肥達(dá)人告訴你飯前半個(gè)柚子，健康美麗瘦不停。
柚子的減肥原理
比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。
柚子怎么吃可以減肥呢?
方法4：柚子熱飲
當(dāng)你覺得上述方法吃起來很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。
材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
補(bǔ)充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
方法1：飯前吃半個(gè)柚子
在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!
方法2：把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。
方法3：柚子冰糖汁
原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
以上通過介紹柚子吃什么減肥最好?你已經(jīng)了解了，柚子是排毒養(yǎng)顏的最佳減肥食物。讓你瘦得健康，瘦得美麗。不要太瘦哦!
愛美的MM，想瘦身又健康美麗，什么方法，可以一舉兩得呢?其實(shí)在食物上可以幫助你，下面微微健康網(wǎng)小編告訴你4種清腸美食，吃出健康，讓你美麗一生。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
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蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
魚肉：緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100－200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
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杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
