女性怎么吃出健康美麗
健康美食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性怎么吃出健康美麗”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有人整天往美容院跑，花大筆大筆的錢在護(hù)膚、美顏上，但是她們卻忽略了一點(diǎn)：吃也可以吃不美麗來！
一、多喝水
人體組織液中含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升。
二、多吃維生素多的食物
含維生素A、B1、B2、C、D、E等的食物對(duì)人的皮膚有很大的滋潤(rùn)作用，能夠使皮膚滋潤(rùn)細(xì)膩，而且還具有祛斑平皺的功效，尤其是維生素E更是具有護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的成效。常見的含維生素多的食物主要有動(dòng)物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等。
三、多吃含鉀、鐵、鋅等食物
鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度，維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。鐵是皮膚光澤紅潤(rùn)最需要的元素，因?yàn)樗菢?gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動(dòng)，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有皮膚是鋅鍍之說。這些如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，都富含這些微量元素，以促進(jìn)皮膚的健美。
四、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，使皮膚細(xì)膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
五、多吃含纖維的食物
便秘可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應(yīng)有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精制食品。
此外，不僅在吃的時(shí)候有五多，而且也要注意幾少呢，只有這樣才能真正的吃出美麗健康來。
一、少吃油炸食物。
二、少喝碳水化合物飲料。
三、少吃膨化食品。
四、少吃辛辣食物。
五、少吃煙酒。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：要防病，先護(hù)腳！足部保養(yǎng)不僅是為了滿足戀腳癖，也是為了健康著想。諸病從寒起，寒從足下生，秋冬想要少生病，腳部護(hù)理很重要。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你足夠美麗健康！
足部保養(yǎng)的方法
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為諸病從寒起，寒從足下生。所以，經(jīng)常保持雙足的健康是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你的雙腳健康更美麗！
1、摸腳自診病
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個(gè)熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個(gè)神經(jīng)，從身心兩方面得到愉悅。針對(duì)每個(gè)人的不同雙腳體質(zhì)，泡腳所需的添加物要區(qū)別對(duì)待。
紅花、當(dāng)歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生姜有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳濕要擦干
今年夏天雨水特別多，由于真菌在干燥環(huán)境中無法生存，當(dāng)遇到雨天腳部被打濕時(shí)，一定要及時(shí)用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫里的污水擦干，不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對(duì)于不少需要穿皮鞋正裝的城市白領(lǐng)來說，建議非工作期間，如飛機(jī)上、中午休息時(shí)間盡量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質(zhì)襪子。平時(shí)可以多準(zhǔn)備幾雙鞋換著穿，等穿過的鞋徹底晾干了以后再穿。
專家建議，每天用溫水洗腳，洗完腳后，擦干腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運(yùn)動(dòng)后將鞋放在室外晾曬，常清洗并更換鞋墊。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦干，保持局部環(huán)境的干爽、清潔。
4、去角質(zhì)
足部角質(zhì)往往已經(jīng)是厚厚的死皮，這個(gè)時(shí)候不能操之過急，夢(mèng)想一次恢復(fù)白嫩細(xì)軟。每一次使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該以劃圈手法讓去角質(zhì)顆粒輕柔滾動(dòng)，同時(shí)配合久一點(diǎn)的溫水浸泡，軟化角質(zhì)，讓剝離更溫和有效。同時(shí)要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳后跟等最易堆積角質(zhì)的部位。
當(dāng)腳部出現(xiàn)較厚的角質(zhì)時(shí)，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進(jìn)行清除。但是注意不要太過頻繁，動(dòng)作不要粗暴，一般應(yīng)以每月1次為宜。
5、搓揉腳心
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下：在床上盤腿而坐，用左手握住左腳趾，用右掌面搓左腳心，來回連續(xù)搓一百次。然后換腳，用右手握住右腳趾，用左手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓一百次。早晚均可，持之以恒必然見效。搓時(shí)請(qǐng)注意用力要自然適度。否則，達(dá)不到預(yù)期效果。洗腳后順便搓搓腳心，效果尤佳。
6、營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)足
去角質(zhì)之后，要緊接著給足部補(bǔ)水。這可以通過足膜來完成，足膜除了補(bǔ)水之外，還能修復(fù)受損肌膚，改善干裂等癥狀，有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個(gè)晚上，第二天一早再除下來，有的則像面膜一樣，有時(shí)間限制，到了20分鐘或30分鐘，就要除下來了。
使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產(chǎn)生異味，可以在洗澡時(shí)使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細(xì)菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里；再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換；另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護(hù)腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預(yù)防趾甲細(xì)縫里的細(xì)菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內(nèi)可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進(jìn)行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發(fā)現(xiàn)腳趾邊側(cè)長(zhǎng)有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤(rùn)。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經(jīng)常給足部進(jìn)行按摩，可以暢通身體經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，減輕身體器官的負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤(rùn)功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強(qiáng)身健體，那么按摩的重點(diǎn)就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，以步代車走，活到九十九。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為第二心臟。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢？正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護(hù)雙腳還要盡量少穿皮鞋（尤其是高跟鞋），能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，一直穿著腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會(huì)變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時(shí)候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚(yáng)起來的灰塵會(huì)讓你的腳又粗又黑。
愛美是女性的天性。美在心靈，美在氣質(zhì)，美在外表，當(dāng)然還來自于健康，由內(nèi)而外的才是百分之百的。突然想起有人說過：“這個(gè)世界上沒有丑女人，只有懶女人?！庇谑?，坐在前、本打算中午湊合著吃盒飯的我果斷地從凳子上站了起來，要給自己一個(gè)豐盛的午餐。
養(yǎng)生藥膳
說到健康飲食，藥膳當(dāng)然是不能不提的。記者在城中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)被保健品公司職員當(dāng)作“食堂”的養(yǎng)生食府。這個(gè)綠色世紀(jì)養(yǎng)生食府擅長(zhǎng)以藥入膳，每道菜都講究特殊的滋補(bǔ)功效。據(jù)介紹，來這里的食客很多是公司職員和熟客。
果木燒雞
這個(gè)燒雞可不一般，它非常“苗條”。據(jù)大廚介紹說，這道菜選用的雞大多在1.2公斤左右，都是比較瘦的，所以油脂比較少。
大廚介紹說，把雞殺好后，用黨參、首烏等藥材把雞浸一段時(shí)間，一般要五六個(gè)小時(shí)。藥材的成分充分滲入雞肉后，大廚會(huì)把雞拿起來，用風(fēng)扇稍微吹干，然后再用炭燒干身。燒雞的炭也要特別講究，它是用荔枝樹燒成的。第一次燒制以后，就成了半成品。客人下單后，大廚還會(huì)把雞再略微燒一下，燒到表皮脆了就可以了。記者試了一下，發(fā)現(xiàn)這只果木燒雞皮脆肉滑，沒有過分的肥膩感，配上甜辣醬就更加好了。大廚介紹說這道菜的功效在于提神、補(bǔ)氣。
鮮百合煎釀綠豆
這道菜里面是肉滑，上面是綠豆，下面是鮮百合。大廚介紹說，這道菜里面的肉滑混有雞湯，所以特別鮮美。綠豆則是先用水泡脹，拿去蒸熟以后，再放在肉滑上的。然后下面再墊上鮮百合，兩面煎熟。吃起來綠豆比較脆，有嚼頭，肉則鮮嫩多汁，下面的百合比較爽。據(jù)介紹，綠豆有清熱解暑的功效，百合則有養(yǎng)顏美容的功效。
巧手蓮藕酥
里面是蓮藕粒和肉末，吃起來爽脆、咸香。大廚介紹說，蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚粗糙的功效?！?
滋補(bǔ)靚湯
廣東人素來注重煲湯養(yǎng)生，相信健康是可以“喝”出來的。這一點(diǎn)也得到了女明星曾寶儀的認(rèn)同，她出的《阿寶靚湯》公開自己的秘訣是喝媽媽煲的湯水。今天記者就為大家介紹一間很受城中時(shí)尚女性歡迎的燉品店。
這間崗州春蟲草燉品店主要以蟲草為原材料制作各種燉品。據(jù)大廚介紹，冬蟲草味甘、性溫，具有益肺腎，補(bǔ)虛損，止喘咳等功效。以前民間就常有用它來煎水或者與雞、鴨一起燉。
蟲草燉烏雞
記者看到端上來的湯里是一條條橙紅色的像花蕊的東西，沒有一條條的蟲子，不禁好奇地問這里的負(fù)責(zé)人蘇先生：“蟲草在哪里？”他笑笑說：“這些橙紅色的就是。”原來，他們選用的蟲草是人工培植的溫室蟲草。南方的溫室蟲草又叫做子實(shí)體，它其實(shí)是用從青藏采集的蟲草菌，到人工調(diào)配的營(yíng)養(yǎng)基里培植而成的。據(jù)有關(guān)檢測(cè)表明，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分和野生蟲草是一致的。
這個(gè)湯看上去湯色橙黃，不混濁，聞起來香味濃郁，喝起來味道醇厚，蟲草嚼起來比較爽脆。大廚介紹說這個(gè)湯的做法是用蟲草、黨參、枸杞和烏雞一起燉，據(jù)說有滋陰養(yǎng)顏的功效。記者發(fā)現(xiàn)湯里還有些瘦肉，大廚介紹說，根據(jù)中醫(yī)理論瘦肉是最中性的肉，不像牛肉、羊肉那樣燥熱，所以用蟲草來燉瘦肉也是很好的。瘦肉入盅前要先飛水。
當(dāng)然用蟲草燉湯并不困難，大家有興趣也可以在家里嘗試一下。只是大廚特別強(qiáng)調(diào)說大家在燉湯前不要清洗蟲草，因?yàn)橄x草含有的真菌孢子粉是藥用價(jià)值所在，它一經(jīng)沖水就會(huì)流失，從而影響功效。大廚介紹說這個(gè)湯特別受白領(lǐng)女性的歡迎。
每個(gè)女人都希望自己能夠擁有挺拔傲人的胸部，有的女性甚至不惜花大價(jià)錢去隆胸。其實(shí)大家通過平時(shí)的一些飲食調(diào)理，也是可以對(duì)胸部的發(fā)育有所幫助的。那么你知道吃什么豐胸嗎?
木瓜牛奶汁：
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水。
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
健胸茶：
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
每個(gè)女人都希望自己能夠擁有挺拔傲人的胸部，有的女性甚至不惜花大價(jià)錢去隆胸。其實(shí)大家通過平時(shí)的一些飲食調(diào)理，也是可以對(duì)胸部的發(fā)育有所幫助的。那么你知道吃什么豐胸嗎?今天小編推薦女性朋友們五款美胸食譜吃出健康美胸，趕緊來看一下吧!
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧。
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水。
做法：
1、將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
健胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸好幫手。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起用文火熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
桂圓紅棗湯
功效：紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果。
用料：紅棗、桂圓、水。
做法：
1、將水煮沸后，變成小火。
2、將桂圓放進(jìn)沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有豐胸的效果，而且核桃還可以補(bǔ)腦，快試試吧。
用料：核桃仁、豆腐、高湯。
做法：
1、將核桃、芝麻用小火干炒后壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最后將豆腐起鍋，撒上核桃、芝麻即可。
花生燉豬蹄
功效：花生有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精。
做法：
1、將處理干凈的豬蹄切成塊狀，用開水略煮一下，斷生后撈出。
2、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。秋天干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護(hù)膚美顏，的食療潤(rùn)顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。春季氣候干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種食療潤(rùn)顏法。吃滋補(bǔ)品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤(rùn)肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時(shí)，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有真空煲出售，使用起來非常方便?？蓪⒉牧舷磧簦谇耙煌砘蛟缟仙习嘀埃湃腱覂?nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時(shí)以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用。
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會(huì)使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補(bǔ)充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時(shí)撒一些。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補(bǔ)腎，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進(jìn)行，它雖不及藥物收效快，但效果長(zhǎng)久，對(duì)人體起著調(diào)整和平衡機(jī)能的作用。針對(duì)季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍?，是最根本的美容方法?/p>
番茄健康美容療法
1、番茄健康美容療法
番茄,俗稱西紅柿,為多年生草本植物。番茄不但能食用,而且有很好的美容功能。
番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,每公斤含蛋白質(zhì)4——16克,脂肪2.8克,碳水化合物18克,含維生素C250——330毫克,還含有維生素A1、B1、B2、p、pp以及微量元素,所以,常吃番茄,不但能美容,而且對(duì)高血壓、心血管病以及眼底出血等也有一定療效。那么,怎樣用番茄來美容呢?
番茄可以鮮食,也可與糖拌食,或與茄子、土豆等一起烹制,也可吃番茄餡。
將番茄切碎,盛在碗內(nèi),用湯匙壓出汁,加入少許蜂蜜,涂于面部、雙手及手臂,對(duì)皮膚有極好的保養(yǎng)作用,可使肌膚潔白,消紋除皺。
2、番茄可收縮粗大的毛孔
在一個(gè)小碗里,混合攪勻一湯匙新鮮西紅柿汁和兩滴檸檬汁制成毛孔收縮水,用棉簽浸泡在混合物里,以打圈的方式均勻涂抹臉部。十分鐘,用冷水洗凈臉部即可。
3、番茄可治療粉刺及去除黑頭
西紅柿的酸性強(qiáng)大到足以清除和瑕疵。方法很簡(jiǎn)單:用西紅柿的果肉敷在長(zhǎng)痘痘的地方30分鐘,然后洗凈。每天敷一次,堅(jiān)持兩周時(shí)間,你會(huì)看到痘痘和瑕疵明顯減少了。
4、番茄可凈化和提亮皮膚
混合攪拌一個(gè)西紅柿和一個(gè)鱷梨制成,涂在皮膚上,靜待15到20分鐘(小提示:西紅柿酸性高,皮膚可能產(chǎn)生刺痛或燃燒感,所以最好事先進(jìn)行皮膚測(cè)試。西紅柿泥會(huì)在這個(gè)過程中深度污垢和細(xì)微臟物,鱷梨則幫助恢復(fù)皮膚水分。然后用溫水沖凈,再用毛巾輕拍臉部吸去多余的水分。
釋放茄紅素抗氧料理怎么做
番茄清炒豆腐:
原料:番茄兩個(gè)、豆腐一塊、鹽少許、糖少許、蔥末適量、薑片適量、將番茄洗淨(jìng),切塊。
做法:鍋中熱油爆香蔥末和薑片,放入番茄翻炒,炒至有湯汁流出來,將豆腐放入番茄中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入適量鹽和糖炒均勻即可。
功效:豆腐具有寬中和脾、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。番茄含有豐富胡蘿卜素、維生素B和維生素C。番茄豆腐清淡且酸甜可口,有利于幫助開胃、生津潤(rùn)燥。
番茄香炒雞蛋:
原料:番茄兩個(gè)、雞蛋三個(gè)。
做法:鍋裡放油3湯匙燒熱,將加鹽打勻雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩馀的油燒熱,下番茄煸炒,放鹽、糖炒片刻,倒入雞蛋翻炒,加點(diǎn)蔥花配配色即成。
夏季吃西紅柿的禁忌
最好不與黃瓜同食:
因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用:
西紅柿含維生素K較多。維生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時(shí),由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時(shí)間延長(zhǎng),造成皮下和肌肉出血。
空腹時(shí)不宜食用:
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞,引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合,其濃度不大,不會(huì)與上述膠質(zhì)發(fā)生反應(yīng),所以沒有大礙。
很多小胸MM都想通過食療方法豐胸，但是又擔(dān)心胸圍長(zhǎng)了，其他部位也胖了。以下我們推薦八種食物，既可以豐胸，又能針對(duì)性地減肚腩，不怕長(zhǎng)胖哦。
大豆
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。
TIPS：豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
TIPS：大棗富含糖分，熱量不小，一次不可吃飽，應(yīng)量少次多（每日不要吃超過20枚）。
花生
花生被譽(yù)為植物肉、素中之葷?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。
一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。
對(duì)于胸部扁平的MM來說，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
TIPS：花生是油脂類食物，熱量還是比較高的，每日食用量不可超過15粒。
牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。
TIPS：牛奶放置時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)由于細(xì)菌的繁殖而變質(zhì)，喝變質(zhì)的牛奶，不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)引起疾病。
酸奶
對(duì)于久坐辦公室的OL來說，酸奶是不錯(cuò)的瘦腹食物。已經(jīng)有研究證明，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻食用還能豐胸呢。
TIPS：超市里賣的酸奶加了大量的糖，所以熱量比較高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶是最適合的。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)每天吃50到100克杏仁（大約40至80粒杏仁）體重不會(huì)增加。杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且降低了腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。20至25粒加州杏仁所含的纖維等于一個(gè)橘子或蘋果的纖維含量。
杏仁含豐富的蛋白質(zhì)，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。
TIPS：杏仁是堅(jiān)果，熱量較高，不可貪吃，吃多了會(huì)讓你發(fā)胖。
西蘭花
西蘭花含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)西蘭花熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔；而想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。而這些營(yíng)養(yǎng)素西蘭花都有；西蘭花含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰！
此外，西蘭花富含維他命A有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
TIPS：擇西蘭花時(shí)，要挑選整體堅(jiān)固、收緊，中央茂密、呈濃綠色（白西蘭花則是乳白色）的，就是品質(zhì)好的西蘭花。因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮西蘭花要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸西蘭花也是不錯(cuò)的做法。
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。
TIPS：山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
從一個(gè)人的頭發(fā)上就可以看出整個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)師否充足。發(fā)質(zhì)光澤亮麗是每個(gè)女性所追求的。頭發(fā)的生長(zhǎng)與人體氣血及肝腎虧損有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為：可選擇一些養(yǎng)血、補(bǔ)腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)，往往可達(dá)到事半功倍的療效。
【何首烏煲雞蛋】
何首烏60g,雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰有效，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
【羊骨粥】
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
【生發(fā)黑豆湯】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
【美發(fā)養(yǎng)血果脯】
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
【枸杞黑芝麻粥】
黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。
功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
【棗肉煲雞蛋】
山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)。適用于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。
【何首烏肝片】
何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡 2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒 3~5分鐘即成。
功效：本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。
【花生衣紅棗湯】
花生米lOOg溫水泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
女性美乳豐胸的方法許多，日常飲食調(diào)理至關(guān)重要。各種美味藥膳，可助你完成“傲人胸襟”的理想，使你的乳溝顯現(xiàn)出來。
蓮子糕：蓮子100克，溫水浸泡、去衣芯，加水煮爛搗成泥；粳米100克，加水蒸熟，與蓮子泥和勻，冷卻后切成塊，撒上白糖，即可食用。
補(bǔ)乳酥：花生、紅棗（去核）、黃豆各100克，花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自定）；烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150℃烘烤15分鐘即成，可作為點(diǎn)心常食。
豬尾蓮子紅棗湯：豬尾巴1條在滾水中燙一下去腥，加水和蔥、姜、料酒少許，熬成約1500毫升的湯汁；加入紅棗8枚、蓮子100克，小火再煮半小時(shí)，酌加調(diào)料后隨意食用。
豬尾鳳爪香菇湯：豬尾2條、鳳爪3只、香菇3朵，先將香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用；豬尾切塊并氽燙；以上材料共加水6碗，用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可食用。
對(duì)蝦通草絲瓜湯：對(duì)蝦2只，通草6克，絲瓜絡(luò)10克，入鍋加水煮湯，入蔥段、姜絲、鹽各少許，將熟時(shí)，加食油適量燒開即成。
黃芪蝦仁湯：黃芪30克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克，加水適量煎湯、去渣，再入蝦仁100克煎約15分鐘，食蝦喝湯。
黃豆排骨湯：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜4片，加水適量，文火煮2小時(shí)，加鹽少許調(diào)味即成。
淡菜蓯蓉東菊蛋：取蓯蓉、東菊、淡菜各10克，鴨蛋2只，共煮，待蛋熟，敲開一頭再煮，棄藥食蛋，每日1次。
河蝦炒雞蛋：清河蝦50克，雞蛋2只。先將河蝦洗凈，剪去須，入油鍋略炒，呈紅色時(shí)打入蛋液炒熟，放入料酒、蔥、姜及味精略炒即可。
牛奶麥片：牛奶、麥片各適量，以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹，即可熄火、食用。
木瓜煲魚尾：木瓜1個(gè)、魚尾1條、銀耳9克，加水適量，煲2小時(shí)，調(diào)味食用。
花生燉豬蹄：花生200克，洗凈；豬蹄1只，切半并入水氽燙，再撈起洗凈；一起入鍋，加水適量以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可食用。沈嘉華
每個(gè)女人都希望自己擁有美麗的大胸，因此她們?cè)嚵烁鞣N各樣的豐胸方法，到底如何豐胸最健康有效?吃什么豐胸?下文推薦6個(gè)豐胸食療法，很不錯(cuò)哦!
6豐胸食補(bǔ)法 吃出美麗“峰”景
你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑?是因?yàn)橄忍彀l(fā)育不良，還是因?yàn)椴溉?或者是因?yàn)榈厍虻奈^于強(qiáng)勁……其實(shí)平胸用不著太焦慮，下面介紹的6種食譜將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說食補(bǔ)不會(huì)一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，你就一定會(huì)迎來罩杯升級(jí)的驚喜!
一、山藥+青筍+雞肝
營(yíng)養(yǎng)師私房話：山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉
做法：1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。2、全部原料分別用沸水焯一下。3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
二、木瓜+紅棗+蓮子
營(yíng)養(yǎng)師私房話：木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
三、核桃+松仁+粟米
營(yíng)養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
四、黃豆+青豆+雞翅
營(yíng)養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：1、黃豆、青豆用開水泡漲，用沸水焯一下，待用。2、把黃豆、青豆放人鍋中，加入適量的水，燉至燒開。3、水開后放入雞翅。燉熟后加入調(diào)料即可。
五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營(yíng)養(yǎng)師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、淀粉
做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。2、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。
六、花生+黑芝麻
營(yíng)養(yǎng)師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油
做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
夏季豐胸三部曲cup步步高
一、運(yùn)動(dòng)美胸法：
豐胸運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。
NO.1 簡(jiǎn)易四招豐胸操
第1招 扭轉(zhuǎn)上身
效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
提醒：進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要緩慢，扭轉(zhuǎn)角度以個(gè)人可做到的程度為限。
STEp1
坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。
STEp2
維持反手交握狀，吸氣的同時(shí)將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動(dòng)，頭部也跟著手部移動(dòng)方向擺動(dòng)。
STEp3
手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動(dòng)并吸氣，回至步驟1動(dòng)作后換邊做，左右各5次。
第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節(jié)及放松胸、背肌肉。
提醒：肩部扭轉(zhuǎn)、伸展角度依個(gè)人能力為限，勿勉強(qiáng)防受傷。
STEp1
預(yù)備動(dòng)作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。
STEp2
上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時(shí)略扭轉(zhuǎn)頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動(dòng)作并吐氣。
STEp3
將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉(zhuǎn)并吸氣，再回至步驟1動(dòng)作，左右邊各做5次。
第3招 雕塑胸臂
效用：緊實(shí)胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。
提醒：進(jìn)行動(dòng)作時(shí)若感覺肩部不舒服就要停止。
STEp1
面對(duì)墻壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼墻，雙腿自然張開后再往后站約1步，讓全身略為傾斜。
STEp2
彎曲雙臂、上身往前靠墻并吸氣，伸直手臂、手掌推墻將上身往后帶回至步驟1動(dòng)作并吐氣，做15次。
第4招 集中胸型
效用：改善下垂、外擴(kuò)胸型，有助緊實(shí)腿、腹。
提醒：手部拿厚一點(diǎn)的枕頭內(nèi)壓時(shí)會(huì)較用力，可達(dá)較好雕塑效果。
STEp1
靠墻屈膝站穩(wěn)，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭于胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。
STEp2
枕頭持續(xù)內(nèi)壓，外彎雙臂往內(nèi)收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢(shì)后吸氣。
二、食物美胸法：
女人到25歲左右，胸部發(fā)育幾乎已經(jīng)定型。但自此之后，乳房受到老化及外在環(huán)境的影響，逐漸失去支撐的能力而松軟下垂，皮膚彈性差產(chǎn)生皺紋，胸部失去堅(jiān)挺的彈性。所以無論你正值青春期、成熟期或更年期，也應(yīng)該好好愛護(hù)乳房，多食用具豐胸美胸療效的食物。推薦幾款美胸食物，只要堅(jiān)持食用，胸部會(huì)越來越大哦。
四物豐胸湯
材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁
取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。
核桃松仁粟米羹
原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：1.核桃仁、松仁用油炸熟。2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
功效：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
三、美胸需注意：
1、擺脫營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充高蛋白。
年輕女性為了保持苗條身材，過度節(jié)食，長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。
2、別用很熱的水洗澡。
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。
3、選擇合適胸衣，正確穿戴。
首先選大小。過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后孕前產(chǎn)后，乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。第三注意穿法。穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿。
4、不要趴著睡覺。
喜歡趴著睡覺，在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì)壓壞胸形。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。
6、正確按摩。
胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果用力長(zhǎng)時(shí)間去按摩乳房的話，會(huì)造成松弛、走形。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立。
豐胸最快方 塑造豐滿胸部
有什么天然豐胸的最快方法，既能讓胸型堅(jiān)挺起來，同時(shí)消滅礙眼的副乳嗎?相信每個(gè)女人都不想擁有平胸，即使在美的女人，如果胸部很平，那么她的光彩也將失色。如何豐胸?豐胸的最快方法有哪些呢?為了擺脫這種“平面”厄運(yùn)，小編向你推薦幾個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，讓你從此挺起來!
練習(xí)豐胸瑜伽時(shí)，可結(jié)合美乳精油更有效。天然豐胸的最快方法：
1、盤腿而坐，手肘90度彎曲，兩小臂在胸前合十。吸氣，兩手臂舉起。
2、左腿在前往內(nèi)彎曲，右腿在后往外彎曲。兩手放于后腦部，吸氣，慢慢吐氣同時(shí)上身往右彎曲。停留數(shù)秒，恢復(fù)原來姿勢(shì)，再往左彎曲。
3、右腿往內(nèi)彎曲，左腿往外彎曲。兩手手指在胸前交扣，左腳背放于左手肘內(nèi)，接著翻轉(zhuǎn)兩手手指，越過頭頂放在腦后。
4、腿膝蓋彎曲，右腿疊與左腿上。然后左手在上方，右手在下方，兩手指在背后口拉住，注意抬頭、挺胸。
5、右腿往內(nèi)彎曲，左腿伸直。上身往左腿處彎曲，讓兩手觸碰到左腳腳尖。
6、坐與地面，兩腿并攏，腳背與地面垂直。兩手舉起，手掌合起，手臂伸直。
7、盤腿而坐，兩手舉起，手指交扣，然后把手掌翻轉(zhuǎn)，讓手掌心朝上。
總結(jié)：以上介紹的這些豐胸方法，效果絕佳，如果你想快速擁有美麗大胸。趕快試試這些吧!
