超強！脊椎養(yǎng)護面面觀
脊椎養(yǎng)生話術。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“超強！脊椎養(yǎng)護面面觀”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
腰酸背痛可以說是白領MM最常見的問題之一，根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計八成的人在一生當中都會經(jīng)歷過腰酸背痛，再加上白領MM工作的關系需要長時間坐著，這都會使得問題更加嚴重。而脊椎除了是支持我們身體直立最重要的器官，更有保護脊椎內(nèi)脊髓神經(jīng)的功能。
一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進而遠離病痛。
一、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時：
當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時：
請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、抬重物時：
當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
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什麼叫滋補呢？
通俗地說，用食物和中藥來調(diào)節(jié)身體功能，也就是給人體輸送營養(yǎng)，便于人們在生活、工作中不斷消耗掉的精力和能量得到及時補充，在提高抗病能力和抗衰老能力的同時，達到健康延年的目的。
滋補有講究
進補是為了補充身體的不足，也就是身體缺少什麼營養(yǎng)物質(zhì)，就進補什麼，所以，中醫(yī)認為：藥癥相符，吃瀉藥也是補；藥不對癥，參茸也是毒。記住，進補要講究對象和方法，有的放矢。
進補有那些好處呢？
（1） 在治療方面，具有扶正祛邪的作用，幫助疾病早愈；
（2） 在預防方面，具有增強抗病毒能力的作用，減少疾病的發(fā)生；
（3） 在養(yǎng)生方面，具有延緩衰老的作用，延年益壽。
滋補的方法有那些呢？
從滋補的種類來看應該包括兩大類：藥補和食補。如果細分的話應該有單味補藥、補益方劑、補益中成藥、單味食補、粥補、湯補、酒補及茶補等等。
刷牙、洗臉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男l(wèi)生習慣，然而，鼻子的清洗往往會被人忽視，成為被遺忘的“角落”。
鼻腔是肺的“空調(diào)”和“過濾器”，它在防止病菌進入人體中起著舉足輕重的作用。鼻腔通過24小時的不停呼吸，吸入的灰塵在15分鐘內(nèi)就被清除掉。但是，鼻腔在污染、干燥的情況下，鼻纖毛的運動就會受到阻礙，在鼻腔黏膜和鼻纖毛上會沉積大量污垢和細菌，與鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病的誘發(fā)直接相關。據(jù)調(diào)查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是患者忽視鼻腔清潔引起的。因此，有關專家建議人們，平常要注意盡量保持合適的室內(nèi)溫度、濕度;不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛;起床后用洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數(shù)分鐘;也可以用冷水直接清洗鼻子，這樣做既鍛煉了上呼吸道對寒冷的適應性，又能除垢、保持鼻腔濕潤。
鼻毛是防止呼吸系統(tǒng)疾患的第一道防線，它的作用有三點：
①鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵、細菌等，使人體得以吸入過濾了的干凈空氣。同時鼻內(nèi)纖毛的作用，還可使部分細菌隨粘液進入胃內(nèi)，用胃酸來殺死細菌。
②鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜濕潤，有防止干燥性或萎縮性鼻炎，以及鼻出血的作用。
③鼻毛可維護嗅神經(jīng)不受損害，使鼻子能聞出各種氣味，并把食物的香味傳給大腦，增進食欲。
可見，鼻毛的作用不小，應當加以保護，不要隨便剪修，尤其不要拔鼻毛，否則弄得不好會引起鼻前庭炎，并經(jīng)久不愈，反復發(fā)作。再說鼻毛拔掉或修剪后，仍會長出來，因此奉勸有拔鼻毛習慣者盡快戒除。
怎樣避免眼外傷：每年有一百多萬人發(fā)生眼外傷，其中90%眼外傷只要有適當?shù)难鄄糠雷o就能避免。美國防盲協(xié)會提出的注意事項有：
在家或戶外：（每年有32,000嚴重眼外傷由家庭用品引起。）
?在用家庭洗滌劑后請洗凈雙手。
?保證家庭裝置和家具無銳角。
?在使用有害的溶劑和去污劑時，戴護目風鏡，不要將各種不同溶劑混合使用。
?不能將噴嘴對準面部。
?按說明打開瓶蓋（如葡萄酒、碳酸飲料等）。
?按說明程序玩游戲和操作器材。
?在樓梯部位安裝照明和扶手。
?將油漆、殺蟲劑和肥料儲藏在安全區(qū)域。
?配戴推薦的安全護目風鏡、頭盔，和傳動裝置。
?在所有動力設備上安裝防護裝置。
?戴防紫外線太陽鏡。
?不要直視太陽（特別是觀看日蝕時）。
工作時：（各型眼外傷的發(fā)生率每天超過1,000例。每年其中100,000例由于暫時或永久的視力喪失而殘廢。）
?穿戴推薦的勞動防護用品。
?按處方配戴框架或角膜接觸鏡(隱形眼鏡)。
?照明設備亮度適當。
?清除電腦或電視屏幕的灰塵和指印。
?經(jīng)常休息，避免疲勞。
運動比賽時：（每年醫(yī)院急診室要收治近40,000例運動性眼外傷患者）
?在運動和休閑活動中配戴推薦的眼部防護鏡。
?在某些運動時，戴有機聚碳面罩頭盔或金屬網(wǎng)罩。
兒童：（每年玩具和家庭游樂設施引起的眼外傷超過11,000例。）
?選擇適合兒童年齡和活動水平的玩具。
?在用銳器作活動時（如美術和雕塑），要提供足夠的監(jiān)護。
?不要讓兒童玩彈射性玩具，如彈珠槍或弓箭。
?注意操場和游樂場內(nèi)可能引起眼部損害的物品。
?將所有有害的清潔劑和噴霧劑放置在兒童無法拿到的地方。
?讓孩子遠離焰火。
?在運動和休閑娛樂時佩帶合適的防護眼鏡。
?讓孩子遠離割草機，因為碎屑會彈射到空氣中。
?在學校上科學實驗課時，教孩子戴防護眼鏡。
衣：避免過緊
年輕女孩們冬季著裝不宜太緊，否則會影響氣血循環(huán)，使女性氣色變差。可穿一兩件透氣性強、吸濕性好的純棉衣物打底，外加一件防風保暖的夾克。注意膝關節(jié)等部位保暖。
食：多吃溫熱食物
冬季多吃溫熱食物進補。如牛、羊肉等肉食，韭菜、蘿卜、山藥等蔬菜，紅棗、榴蓮、菠蘿等水果。此外，花生、核桃、腰果、板栗等堅果富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，多吃有益健康。
?。航o鼻子做蒸氣浴
經(jīng)常喝水，對著熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，減輕上火癥。熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材，可很好滋陰清熱。
臨睡前熱水泡腳10分鐘，同時按摩足底。
行：早睡晚起 晨練微汗就收
早睡晚起可保證充足睡眠，有利陽氣潛藏。晚上睡覺不遲于11點，早上起床不早于7點。外出鍛煉應在日出后。以靜態(tài)運動為主，可選八段錦、太極拳等，以微出汗為佳。
導讀：老子(約公元前571-公元前471)，是春秋時代杰出的思想家、道教的創(chuàng)始人。著有
老子(約公元前571-公元前471)，是春秋時代杰出的思想家、道教的創(chuàng)始人。著有《老子》一書，亦稱《道德經(jīng)》、《老子五千文》，為道教的主要經(jīng)典之作。司馬遷在《史記》中寫道：老子以其修道而養(yǎng)壽也。老子的道論是中國的學術淵源之一。其養(yǎng)生理論大體可歸納為如下幾個方面：
道法自然天人合一
道是老子哲學思想的重要內(nèi)容，道的含義很廣，從大的方面講，道是講天地萬物生成變化的原理和規(guī)律；就養(yǎng)生來說，道便是指人生及生命活動的一種準則和典范。而人之生、長、壯、老、已的過程是人體變化的過程，只有遵循道法自然的原則，才能健康長壽。人類生活在自然界中，自然界存在著人們賴以生存的必要條件，而自然界的變化又直接或間接地影響著人體，因而人體就必須適應自然界的變化。一切順從自然的變化，即不違背自然的規(guī)律，做到天人合一。這種養(yǎng)生觀點一直為中醫(yī)學所推崇，被歷代醫(yī)家不斷充實和完善。
恬淡虛無少思寡欲
老子主張?zhí)竦摕o，少思寡欲。他認為，人的生命是由于男女交合的性活動產(chǎn)生的，性活動的產(chǎn)生是源于人體之精。精，是人體生命的本源；精足，則生命就強??；精衰，則生命就虛弱。如何保精呢？那就是恬淡虛無、少思寡欲。這一思想為后世醫(yī)家和養(yǎng)生家所尊崇?！独献印芬粫写罅康卣撌隽诉@一重要思想，如見素抱樸，少思寡欲。意即要外表單純，內(nèi)心質(zhì)樸，少私心，寡欲念。禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意即災禍沒有比不知足更大的了，罪過沒有比貪得無厭更大的了，所以懂得滿足這樣的滿足，就永遠滿足了，后世知足常樂養(yǎng)生思想即由此而來。
靜柔氣功生生不息
老子還十分重視氣功養(yǎng)生，為后世丹道養(yǎng)生家所重視。呼吸吐納法源本于老子，常修此功，漸將真氣自動地推向經(jīng)絡中去，達到氣貫全身的目的。靜柔功論體現(xiàn)了老子以靜制動、以弱勝強、以柔克剛的思想，后世據(jù)此創(chuàng)作出好多種氣功和武術功法，如靜坐功、柔氣功、《易筋經(jīng)》中的內(nèi)壯功等。老子所說的柔、弱、靜，孕育著剛、強、動等積極力量；是外柔內(nèi)剛、外弱內(nèi)強、外靜內(nèi)動；是柔中有剛、弱中有強、靜中有動。保持人體生生不息的柔和之氣，使生命永遠處于運動的狀態(tài)之中，這是使人體獲得健康長壽的根本。
行事謹慎回避禍害
老子說，人生的大限是一百年，有節(jié)度善護養(yǎng)的可活得更長。這就好比蠟燭用大芯和小芯燃燒的時間長短不同一樣。一個人大聲說話與小聲說話、過多勞神與少耗精神、脾氣暴躁與從不發(fā)怒會產(chǎn)生不同的后果。所以，要做到不因沒有功業(yè)而勞心，也不追逐名利隨波逐流。淡然無為，神氣自然充盈。他把這些稱為不死之藥。
老子認為，人的生命從出生一直到死亡，不受憂思嗜欲的損傷而能長壽的占十分之三；因安逸富貴而短命夭亡的占十分之三；本可長壽因為行動不慎造成不正常死亡的也有十分之三。為什么人不能全都長壽呢？善于養(yǎng)生的人，懂得行事謹慎，就能回避禍害。
老子的養(yǎng)生哲理對后世醫(yī)家攝生學有著很大的影響。中醫(yī)學認為，人之生死乃一氣之化，生者氣之聚，死者氣之散。人之生必有生之理，人之死必有死之因，生生死死自然之理也。常有富貴之人席豐履厚、增益其生，追逐聲色、厚味，不知甘脆肥濃為腐腸之藥，蛾眉皓齒為伐性之斧，皆死于聲色、厚味之下。善攝生者則不然，知生有常理，守道抱德而不厚其生，知死亦常理，樂天處變不憂其死，生死不動其心，則物無足以害之。
老子的養(yǎng)生理論有著深刻的哲理，后人不斷地繼承和發(fā)揚，豐富了老子的養(yǎng)生理論。
老子的哲理思想對后世的思想界、教育界、醫(yī)學界、武術界等都有著深遠的影響。他的天人合一，恬淡寡欲，少思虛無、知足之足、有節(jié)制、善護養(yǎng)、常運動的思想理念和研創(chuàng)的氣功養(yǎng)生方法，對現(xiàn)代人的養(yǎng)生保健仍具有指導意義。
我們的脊柱在我們的背部正中這個位置，對于我們來說是非常重要的，因為脊柱主要就是用來支撐我們背部的，當我們用被抗一些重物的時候，我們的脊柱就發(fā)揮了相當重要的作用，所以如果脊柱受到損傷的時候，我們不僅會背痛，我們的力量也會受到一定的影響，那么脊柱在哪個部位呢?
脊椎位置是從頭部到臀部后方正中部位，老百姓通常稱為龍骨。脊椎分為頸椎7個，胸椎12個，腰椎5個，骶椎5個，尾椎1個，借助于周圍的椎間盤韌帶、肌肉組織連在一起，形成了胸腔、腹腔、盆腔，所以脊柱是保護內(nèi)臟器官和脊髓的重要結(jié)構(gòu)，同時也是支撐身體的一個結(jié)構(gòu)，號稱人體支柱。脊柱還有一些運動功能，是人體的脊梁。上肢發(fā)出來的神經(jīng)從頸椎發(fā)出，下肢發(fā)出來的神經(jīng)從腰椎發(fā)出。脖子前屈、后伸，腰部前屈、后伸和左右旋轉(zhuǎn)活動都是靠脊柱來完成，所以脊柱是身體很重要的一個組成部分。
1.緩解疼痛
按摩方法：右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放于左手虎口正中，拇指尖所達是穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。
按摩功效：按揉合谷穴能祛風解表，通絡鎮(zhèn)痛，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮(zhèn)痛效果，還能治療感冒、頭昏、睏倦、耳鳴、耳聾、神經(jīng)衰弱等癥。感冒，發(fā)燒，頭痛，在家按摩就能治療;小兒驚風時點按合谷穴，具有回陽救逆、散驚去熱之功效;癲癇病發(fā)作時，重手法點按合谷穴，能緩解癥狀。
2.緩解低血壓
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按揉點壓合谷穴，有一定的升壓作用;若按揉點壓的次數(shù)多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩(wěn)，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。因此，低血壓患者可以經(jīng)常按揉合谷穴。
3.緩解暈車癥狀
上車前，在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車癥狀。如發(fā)現(xiàn)孩子有暈車癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴(在大拇指和食指中間的虎口處)，或用大拇指掐壓內(nèi)關穴(在腕橫紋上約兩橫指處，在兩筋之間)，都可以減輕暈車癥狀。
脊椎和脊柱是兩個不同的概念，其實脊椎就是脊柱這個部位組織當中的一個小部位，如果是脊椎出現(xiàn)問題就是會引起脊柱也發(fā)生一些病變，所以一定要保護好自己這個部位，才可以避免引起更加嚴重的疾病，特別是在坐著的時候要注意正確的姿勢，這樣才可以防止自己日后出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況。
人類脊柱由33塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨，尾骨共9塊)，借韌帶，關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，作為胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干，保護內(nèi)臟，保護脊椎和進行運動的功能。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。注：脊柱不等于脊椎(脊椎骨)，脊柱是由N脊椎組成。
位于背部中央，構(gòu)成人和脊椎動物的中軸。人類脊柱由24塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊)、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內(nèi)部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能。
脊柱側(cè)面觀，有頸、胸、腰、骶4個生理性彎曲。這些彎曲增加了脊柱的彈性，起緩沖作用。脊柱彎曲的出現(xiàn)與人類直立姿勢相適應。胎兒的脊柱僅有一個突向后方的彎曲。頸曲、腰曲突向前是出生后形成的，胸曲和骶曲與胎兒時脊柱彎曲方向相同。兒童脊椎骨周圍的肌肉、韌帶比較柔弱，如果經(jīng)常姿勢不正，就可能發(fā)生脊柱彎曲異常。
兒童常習慣于在脊柱呈后凸或脊柱側(cè)彎的狀態(tài)下看書，使身體單側(cè)肌肉緊張性增高，久而久之脊柱兩側(cè)肌肉的緊張度不能平衡發(fā)展，以致形成姿勢脊柱后凸或脊柱側(cè)凸。這種姿勢性脊柱異常，影響體態(tài)、體力，減低脊柱的彈性，學習工作時易出現(xiàn)疲勞。這也常是青年服兵役和從事某種專業(yè)受限制的重要因素之一。這種姿勢性脊柱異常，如果在早期稍加注意，保持端正的坐、立姿勢，經(jīng)常進行體育鍛煉，仍可恢復正常。若不及時糾正，形成了固定型脊柱彎曲異常，則必須請矯形外科診治。
我們的脊柱對于我們來說是最重要的一根骨頭，如果我們的脊柱出現(xiàn)問題，我們的正常行走就會受到一定的影響，而且我們的背部能夠直立，大多數(shù)孩子在成長過程中都會被要求矯正坐姿，就是為了讓脊柱能夠正常的生長，因為脊柱出現(xiàn)毛病的時候，皮膚也會受到影響，那么脊柱皮膚變黑是怎么回事呢?
后背脊椎骨皮膚發(fā)黑,這個情況多見于局部受刺激后導致的色素沉著情況,同時需要排除骨髓炎癥的情況.也有可能是皮炎的原因?qū)е碌模梢匀メt(yī)院詳細檢查下。
考慮是角化性濕疹;主要由于失調(diào)臟腑機能失調(diào),濕可蘊熱,發(fā)為濕熱之證,濕熱之毒蘊于皮膚,而久之濕則傷脾,熱則傷陰血,表現(xiàn)在肢端而發(fā)病. 建議到正規(guī)中醫(yī)院看到下病癥,采用清熱涼血,去濕毒,濕熱之癥的辯證輔以從內(nèi)在調(diào)理治療完全治愈
皮膚也有顏色，不同的顏色會提示肌膚和身體的健康狀況。健康的皮膚首先要有光澤，同時還要細膩、色澤紅潤、柔軟而富有彈性。皮膚的顏色和光澤能反映皮膚的營養(yǎng)情況，也能反映臟腑的健康狀態(tài)，可以說是我們身體的警報。
暗黃色。脾胃不合積毒素。皮膚的暗黃色是對近一段時間以來繁重壓力及體內(nèi)毒素淤積的直接反映。從中醫(yī)角度來說，皮膚出現(xiàn)暗黃、發(fā)灰的顏色，反映了體內(nèi)脾胃不合。
灰黑色。腎虛老化易長斑.皮膚的灰黑色在提示它正在漸漸喪失活力，日曬、污染、身體和心理壓力產(chǎn)生的自由基阻礙了皮膚自身正常的新陳代謝，正在加速肌膚老化。皮膚的灰黑色還是腎虛的反映。
紅色。體質(zhì)易過敏。皮膚出現(xiàn)紅色應該說是皮膚顏色警報中最普遍的。皮膚發(fā)紅的原因很多，主要分為兩種類型，一是天生的，二是環(huán)境誘發(fā)的.
在我們的生活中有一些人經(jīng)常會感覺到脊柱尾部酸痛，當患者出現(xiàn)脊柱尾部酸痛的時候一定要注意，很可能是由于脊柱炎造成的，脊柱炎分為強直性脊柱炎和結(jié)核性脊柱炎兩種，這兩種對于患者的身體來說都是危害性非常大的，而且病情非常的相似，那么脊柱尾部酸痛是怎么回事呢?
1.骶髂關節(jié)痛
患者有急性骶髂關節(jié)損傷，或有慢性勞損史。患側(cè)骶髂關節(jié)疼痛，疼痛常放射至臀部和股外側(cè)，有的甚至放射至小腿外側(cè)，并有患側(cè)骶棘肌的痙攣。軀干向患側(cè)傾斜，患肢不敢負重，行走破行，甚至不能單獨直立行走，常扶撐下側(cè)身體，用手掌保護患側(cè)骶髂部可勉強行走?；紓?cè)下肢不能支持體重，上下階梯時需健側(cè)下肢先行走動。平臥不適，翻身困難。站立彎腰疼痛加劇?；颊叱Ｒ越?cè)臀部坐凳，疼痛嚴重者，需用雙手分別撐住凳子兩側(cè)，以減輕疼痛，但坐位彎腰時不甚疼痛。腰椎可有側(cè)彎，且凸向健側(cè)?？煞忠韵聨追N致病因素
急性損傷 ：有‘閃腰'或臀部著地的跌跤，或行走過快，跨步過大等。
慢性損傷 ：臥床日久，腰麻等，導致骶髂關節(jié)附近的肌肉和韌帶變得松弛，體重和腰椎前突增加，而發(fā)生慢性勞損。
解剖結(jié)構(gòu)變異 ：如第五腰椎橫突骶化，特別是在單側(cè)橫突骶化的情況下，在工作和日常生活中常可導致用力不平衡而使一側(cè)骶髂關節(jié)發(fā)生急性扭傷或慢性勞損。
2.尾骨痛本病是因直接暴力或間接暴力引起骶尾關節(jié)周圍的韌帶發(fā)生撕裂傷，骶骨部筋脈受損，氣血運行不暢，凝滯不通，不通則痛。主要表現(xiàn)為尾部疼痛、腫脹，壓痛明顯，行走困難，坐或臥位時不能以尾部著力。本病應與尾骨骨折相鑒別。尾骨骨折有明顯的外傷史，壓痛明顯。骨折移位明顯者，可在觸診中觸摸到成角畸形， X 線片能確診。
3.強直性脊柱炎是一種主要侵及脊椎、進展緩慢的潛行性疾病，是血清陰性脊柱關節(jié)病的典型代表。其特征是從骶髂關節(jié)開始逐漸向上蔓延至脊柱的關節(jié)，造成骨性強直。臨床表現(xiàn)為：①臀部骶髂關節(jié)區(qū)不適，疼痛，深壓痛;骶髂關節(jié)影像示關節(jié)硬化，侵蝕，甚至關節(jié)間隙融合或消失。②病變漸向頸椎發(fā)展，出現(xiàn)疼痛、僵硬癥狀，尤夜間、晨起明顯，活動后改善。腰椎前凸變平，胸廓擴張度下降，頸椎融合并前屈，脊柱活動受限、畸形。典型脊柱影像示脊柱呈竹節(jié)樣改變。逐漸表現(xiàn)為駝背，易并發(fā)肺部感染、呼吸困難、胸痛等。③髖、膝及肩關節(jié)可受累，由于肌筋膜炎存在，可有足跟痛、足掌痛及大腿痛。此外，尚有其他系統(tǒng)如眼色素膜炎、主動脈炎、肺纖維化及神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)。
吃什么既健康又瘦得快？瘦身時選對健康減肥食品能讓你吃著便能輕松享瘦。下面我們就來為你推薦10種超人氣的健康減肥食品，教你吃什么減肥最有效。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
葡萄柚
葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，并且天天飲用葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。（較年長的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦！
番茄
不論紅、黃番茄，都是當前最熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用后會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。雖如此，但黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
冬瓜
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分，能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的圣品。
姜
姜在近來相當熱門，許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到減肥的目的。
導讀：白領脊椎保健要怎么有效的進行呢？現(xiàn)在的上班族一上班就坐一整天，而且是長時間保持一種姿勢。久而久之會影響脊椎的健康。那對于女性白領應如何保健自己的脊椎呢?下面就來具體的了解一下。
一、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
溫馨提示：很多白領的脊椎都會出現(xiàn)問題，那么要怎么保護我們的脊椎呢？上面從兩個方面介紹了保護脊椎的方法，好好學習一下吧！
涂上厚厚的指甲油，再描上繽紛的圖案花朵――這是時下不少愛美一族纖纖玉手上的一道“風景”。然而，這些時髦女性在美甲的時候卻不知道，其實指甲除了可以炫耀美麗，更是人體健康的一個“晴雨表”，指甲形狀、顏色的異常變化往往是身體某部分出了毛病的信號。專家指出，健康的指甲:紅潤，堅韌而呈現(xiàn)弧形，平滑而有光澤。如果指甲形狀和顏色不正常的話，可就為你的健康敲警鐘了。
糖尿病人指甲缺損
判斷一個人的指甲是否健康，關鍵看他的甲板(指甲表面)、甲周和甲床(甲板下面的肉質(zhì)部分)有無缺損，顏色是否出現(xiàn)異常。指甲出現(xiàn)異常變化多見于中年人，而可以從指甲表現(xiàn)出來的疾病有很多，最常見的主要有糖尿病、心腦血管疾病和一些遺傳性的皮膚病。
今年53歲的唐女士最近發(fā)現(xiàn)自己的指甲總是很容易折斷，做家務的時候輕輕碰撞一下,指甲就會整片整片地往下掉。而且，她覺得自己的指甲好像越來越厚了，還有點發(fā)黃。唐女士到皮膚科求診，經(jīng)過檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)唐女士的指甲出現(xiàn)了真菌感染，而通過詢問病史，原來唐女士的父親患有糖尿病，再結(jié)合唐女士出現(xiàn)的一些癥狀，醫(yī)生建議唐女士檢測一下血糖。檢查結(jié)果顯示唐女士得了糖尿病。
像唐女士這樣的病人在臨床上經(jīng)常碰到。他們的指甲出現(xiàn)的病變并非原發(fā)性的，而是身體其他系統(tǒng)、臟器出了問題，進而出現(xiàn)繼發(fā)性的指甲病變。除了糖尿病，一些先天性心臟病、風濕性心臟病、慢性心力衰竭和肺膿腫、肺氣腫、矽肺、慢性纖維性空洞型肺結(jié)核、慢性潰瘍性結(jié)腸炎病人的指甲會呈鸚嘴狀，指端腫脹得像個小鼓槌，醫(yī)學上稱之為“柱狀指”。
糖尿病人和心臟病人的指甲出現(xiàn)異常變化是由于他們體內(nèi)代謝紊亂而導致血管循環(huán)障礙，血液供應受阻。指甲作為四肢的其中一個終端，往往就會因此而變脆、缺損、增厚或者出現(xiàn)手指頭腫脹等癥狀。這些病人如果到皮膚科就診，醫(yī)生在排除了原發(fā)性的指甲疾病后，會建議他們做一個全身性的檢查。此外，還有一種名為“魚鱗病”的遺傳性皮膚病，病人的指甲也會出現(xiàn)增厚、容易破損等變化。
貧血者指甲像一把“茶匙”
除了糖尿病、心腦血管疾病，指甲的變化還能反應出人體是否處于亞健康狀態(tài)。健康的指甲原本是粉紅色的，外觀呈弧形，有自然的光澤。
如果得了缺鐵性貧血，全身器官組織的營養(yǎng)受到影響，同樣也會帶來指甲組織的營養(yǎng)障礙。這時，指甲的邊緣會隆起，與正常的指甲弧度相反，中間凹陷，形狀就像一把茶匙，這種匙狀指甲表面不光潔，脆薄容易斷裂。
而如果指甲出現(xiàn)橫紋，是腎病或心肌梗塞發(fā)病的先兆;出現(xiàn)縱紋，可能因為缺少維生素A，是肝病的先兆;出現(xiàn)內(nèi)陷坑紋則是呼吸功能不好。
如果看指甲的顏色，指甲變白，急癥可以是失血或者休克;慢癥則多見于貧血、鉤蟲病、消化道出血、肺結(jié)核晚期、肺源性心臟病等;如果指甲白得像毛玻璃一樣，則為肝硬化的特征。指甲變黃，是缺乏維生素E，中醫(yī)認為多由濕熱熏蒸所致，多見于甲狀腺機能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合征等。指甲變灰，是患了甲癬，初期甲旁發(fā)癢，繼則指甲變形，失去光澤而呈灰白色。指甲一半紅色一半白色(俗稱陰陽甲)，是腎功能不好。
看“小太陽”辨健康不科學
有些人的指甲上會出現(xiàn)一個個或者一團團的小白點，有人說這是胃腸功能不好的表現(xiàn)，但專家認為這是沒有科學根據(jù)的。據(jù)介紹，指甲因為長期暴露在外，很易受到傷害，譬如手指卡在門縫里、指甲受到擠壓，碰撞等，導致指甲根部甲母質(zhì)細胞生成過程中受到損傷，就會出現(xiàn)白點，例如隨意撕掉指甲周圍皮膚上出現(xiàn)的倒刺，也會導致指甲上出現(xiàn)白色的斑點。
如果損傷到了甲床，指甲下還會出現(xiàn)裂片狀出血。不過不必擔心，隨著指甲的向上生長，它最終會被剪掉。不過，如果指甲沒有受到任何外傷而無端出現(xiàn)黑斑或青斑則要提高警惕了，因為這可能是藥物過敏甚至中毒的表現(xiàn)。
此外，民間還流傳著“看小太陽辨健康”的說法。所謂“小太陽”指的是指甲底部一個白色的小半圓形，醫(yī)學上稱之為“半月板”。半月板只是甲床的一部分，每個正常人都會有，它的形狀大小和顏色會因人而異，但并不能反應出一個人的健康情況，所以不必迷信。
缺鐵鋅鈣指甲易剝落
專家指出，指甲有五分之一是藏在肉里面的，因此對指甲周圍皮膚的損傷就會影響到指甲的生成狀況。因此用含油脂比較高的潤膚油及含有維生素E的護膚品擦手最好，這樣既保護了皮膚，也保證了指甲的健康。
影響指甲發(fā)生變化的其它因素還有揮發(fā)性溶劑，如酒精和甲醛，它剝奪了長出健康指甲所需的重要營養(yǎng)元素。比如劣質(zhì)指甲油和現(xiàn)在比較流行的美甲方式。因為用于美甲的物質(zhì)中多含有酒精和甲醛，此外，在涂抹這些物質(zhì)前要打磨指甲。醫(yī)生認為，指甲表面的物質(zhì)是用來保護指甲的，它直接導致指甲的損傷。另外，使用強力肥皂也可導致指甲變薄、易剝落、劈裂等。
此外，要想擁有健康的指甲，飲食十分重要。要多吃奶制品、菠菜、干杏脯、海產(chǎn)品等，如果人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等，指甲就容易碎、薄而易剝落。
燕麥的超飽腹能力來自于它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速膨脹，消化系統(tǒng)就要更充足的時間去消化它，這也就意味著在下次饑餓感來襲之前你能堅持得更久。
飽腹感食物有哪些？
想要減肥，飲食控制很重要。但對于吃貨來說，管住嘴真的很困難。今天大家分享10種超強飽腹感食物，讓你不節(jié)食也照樣瘦！
土豆
吃土豆容易長胖的說法的確是把土豆妖魔化了，其實土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當中，煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。
研究人員表示在吃完土豆之后的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。有些人還是會因為土豆含高碳水化合物而避之不及，其實大可不必，它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。不過一定不要吃炸薯條，帶皮烘烤或蒸煮的土豆更具有飽腹感，它的纖維素含量更高，熱量卻不高。
蘋果
蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感。把蘋果當作正餐中的一部分吃，會讓你這一餐更有飽足感，而且比那些喝果汁或者吃果醬的人攝入更少的卡路里。當你在細細咀嚼一個蘋果的過程中，你體內(nèi)的相關荷爾蒙就有足夠的時間向大腦發(fā)送已經(jīng)吃飽的信號。將蘋果塊加入燕麥或沙拉中，或?qū)⑻O果切成片放在三明治中食用也是一種增強飽腹感的吃法。
深海魚
深海魚的脂肪含量雖然有些稍高，但這正是它的珍貴之處，因為其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，而且能避免體內(nèi)多余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。更重要的是，它們肥美的口感很容易讓你產(chǎn)生滿足感相比油炸和煎炒，蒸和燉更利于水分和營養(yǎng)素的保存。
爆米花
電影之夜最理想的零食就是90卡左右的低密度能量食物，你可以選擇一杯爆米花。爆米花幾乎能占滿你整個胃，當你看到大杯的爆米花時，潛意識里一般都會覺得我已經(jīng)攝入太多卡路里了，可能吃到一半的時候你就會覺得足夠飽了，這種心理暗示對減肥是十分有用的。在爆米花上撒一些紅辣椒就很有效。最新研究顯示，每餐在菜中放上一些辣椒能增加飽腹感，推遲饑餓感的來襲。
雞蛋
你可能會覺得吃一兩個雞蛋也沒有多少分量，其實不然，圣路易斯大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人要比吃甜甜圈的人一天少攝入330卡路里。
在營養(yǎng)專家看來，雞蛋是為數(shù)不多含完全蛋白質(zhì)的食物中的一種，意思就是說雞蛋包含了多種人體必需但又不能自動合成的氨基酸，雞蛋一旦被消化，這些氨基酸就會促使身體釋放出一種能夠抑制食欲的荷爾蒙。
怎么吃更飽腹？第一，千萬不要丟掉蛋黃，因為雞蛋中所含的蛋白質(zhì)有一半都來自于蛋黃；第二，可以嘗試著將不同的蔬菜打碎了和雞蛋混在一起吃，這樣可以提高纖維素的含量。
無花果
新鮮的無花果肉纖維素濃度特別高，能夠減緩糖分釋放到血液中的速度，所以吃完高熱量的蛋糕或餅干后，用無花果緩一緩是非常好的。首先將無花果切成兩半，再往里加適量蛋白質(zhì)，比如一小塊？湯一蛘呤且豢？核桃。
蘑菇
蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。更難能可貴的是，蘑菇鮮味十足，不用添加過多的調(diào)料就能保證美味十足。一碗蘑菇湯能讓你擁有回味十足的一餐，而且能讓這種飽足感一直持續(xù)很久。
帶氣飲料
大多數(shù)的飲料都不能很好地抑制饑餓，除了帶氣的，它不僅能讓人們更容易有飽腹感，而且在下一頓的時候也會吃得更少。只要能保證飲料中不要加入過多的糖。優(yōu)先選擇無糖的帶氣飲料，比如帶氣的礦泉水。你也可以自制蔬果氣泡飲料，作為餐前飲料。
酸奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸奶是瘦身的最佳食物。被調(diào)查者即使不刻意減肥，通過堅持喝酸奶，一定時間后體重就會明顯下降。而且有研究顯示，從奶制品中攝取的蛋白質(zhì)更能讓人具有飽腹感，既能減少食物的攝入總量，又能維持血糖平衡。優(yōu)先選擇低糖或者無糖酸奶，更利于保持血糖平衡，在酸奶中加入一些堅果或者水果能讓飽腹感延遲得更久一些。
燕麥
燕麥的超飽腹能力來自于它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速膨脹，消化系統(tǒng)就要更充足的時間去消化它，這也就意味著在下次饑餓感來襲之前你能堅持得更久。在燕麥表面撒一層碾碎的巴旦木或者開心果，堅果含有的足量蛋白質(zhì)、纖維素和不飽和脂肪酸能幫助我們穩(wěn)定胰島素水平和維持血糖平衡。
