切記立冬衣食住行面面觀
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“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供切記立冬衣食住行面面觀，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
衣：避免過(guò)緊
年輕女孩們冬季著裝不宜太緊，否則會(huì)影響氣血循環(huán)，使女性氣色變差?？纱┮粌杉笟庑詮?qiáng)、吸濕性好的純棉衣物打底，外加一件防風(fēng)保暖的夾克。注意膝關(guān)節(jié)等部位保暖。
食：多吃溫?zé)崾澄?/p>
冬季多吃溫?zé)崾澄镞M(jìn)補(bǔ)。如牛、羊肉等肉食，韭菜、蘿卜、山藥等蔬菜，紅棗、榴蓮、菠蘿等水果。此外，花生、核桃、腰果、板栗等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，多吃有益健康。
?。航o鼻子做蒸氣浴
經(jīng)常喝水，對(duì)著熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，減輕上火癥。熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材，可很好滋陰清熱。
臨睡前熱水泡腳10分鐘，同時(shí)按摩足底。
行：早睡晚起 晨練微汗就收
早睡晚起可保證充足睡眠，有利陽(yáng)氣潛藏。晚上睡覺(jué)不遲于11點(diǎn)，早上起床不早于7點(diǎn)。外出鍛煉應(yīng)在日出后。以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可選八段錦、太極拳等，以微出汗為佳。
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2月4日已經(jīng)立春，立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始。在春回大地之際，專(zhuān)家提醒，立春后，乍暖還寒，要注意防病保健。
衣：立春后還得捂 來(lái)自
剛一立春，很多市民便脫掉了棉衣，換上了春裝，不料出現(xiàn)了鼻塞、頭疼的感冒癥狀。一般情況下，立春后最短也要捂10~15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉棉衣，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
食：立春之后少酸多甘
很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習(xí)俗，這是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽(yáng)氣食物，而豆芽有滋潤(rùn)作用，這些都是春天里比較適宜食用的食物。
立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。此外，過(guò)于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。
?。憾嚅_(kāi)窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。
行：常去郊外走走
春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病。
初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動(dòng)較快，使人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。
有心理疾病的患者，除了應(yīng)避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠外，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態(tài)。一般情況下，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，但要懂得及時(shí)調(diào)節(jié)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒失常時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)等舉措，及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。如果個(gè)人情緒無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，有必要適時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)治療。
導(dǎo)讀：冬天氣溫低還動(dòng)不動(dòng)就降溫，寒流也是走了又來(lái)，很多人都直呼受不了。冬季又是藏的季節(jié)，身體本就虛弱，那么寒流來(lái)臨，我們衣、食、住、行四方面要注意些什么呢？冬季養(yǎng)生保健又有哪些原則呢？
抵抗寒流襲擊 衣食住行hold住健康
大幅降溫已經(jīng)開(kāi)始，而這突如其來(lái)的寒冷讓很多人極不適應(yīng)。各大醫(yī)院中因降溫造成的呼吸道疾病、心腦血管病患者明顯增多起來(lái)。中醫(yī)專(zhuān)家提醒，目前已經(jīng)入冬，氣溫忽高忽低，早晚溫差較大，對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人群來(lái)說(shuō)，更要重視日常保健。
衣：年輕女性重點(diǎn)防護(hù)胃部
雖說(shuō)開(kāi)始降溫，可街頭巷尾依然有不少年輕女性熱衷單衣單裙。寒冷季節(jié)人體的胃部、腰部、腳部最易受涼，而穿著單薄的年輕女性更應(yīng)該注意這些部位的防護(hù)。
1、天氣寒冷容易引發(fā)胃痛
因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，穿著單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛。
保護(hù)胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
穿著過(guò)少造成腰部受損
2、穿著過(guò)少造成腰部受損
穿著過(guò)少也會(huì)使腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等癥。年輕人千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)。
天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
另外，此時(shí)不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。
食：合理選擇食物來(lái)御寒
面對(duì)日益變冷的天氣，如何保持足夠的體溫？除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，我們還可以多吃一些御寒的食物
1、胡蘿卜、青菜也能御寒
多吃新鮮蔬菜和水果，可以增強(qiáng)人體的耐寒能力。蔬菜包括胡蘿卜、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有豐富無(wú)機(jī)鹽的蔬菜。水果包括蘋(píng)果、橘子、桂圓等含有豐富維生素C的水果。
2、多吃羊肉、鵝肉可提高免疫力
冬季老年人比較怕冷，適時(shí)地吃些羊肉就會(huì)感到暖和。羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力，在《本草綱目》中被稱(chēng)為補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。另外，多喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以提高免疫力以及御寒的能力，對(duì)治療和預(yù)防感冒、咳嗽等冬季常見(jiàn)病也有一定的效果。
3、含碘、鈣、鐵食物不可少
在寒冷的季節(jié)，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵御寒冷。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進(jìn)人體產(chǎn)生熱量，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。另外，適當(dāng)?shù)卦黾予F的攝入，也可增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力。如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強(qiáng)我們的耐寒能力。
盡管御寒食物很多，無(wú)論吃什么，怎么吃，都要膳食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康才是最重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗御寒冷。
?。禾炖洳环翀?jiān)持泡腳
隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多。不過(guò)，熱水泡腳可有很多講究。
1、水溫以40℃左右為宜
用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋环矫?，水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)一小時(shí)后再洗腳。
什麼叫滋補(bǔ)呢？
通俗地說(shuō)，用食物和中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體功能，也就是給人體輸送營(yíng)養(yǎng)，便于人們?cè)谏睢⒐ぷ髦胁粩嘞牡舻木湍芰康玫郊皶r(shí)補(bǔ)充，在提高抗病能力和抗衰老能力的同時(shí)，達(dá)到健康延年的目的。
滋補(bǔ)有講究
進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)充身體的不足，也就是身體缺少什麼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就進(jìn)補(bǔ)什麼，所以，中醫(yī)認(rèn)為：藥癥相符，吃瀉藥也是補(bǔ)；藥不對(duì)癥，參茸也是毒。記住，進(jìn)補(bǔ)要講究對(duì)象和方法，有的放矢。
進(jìn)補(bǔ)有那些好處呢？
1.在治療方面，具有扶正祛邪的作用，幫助疾病早愈；
2.在預(yù)防方面，具有增強(qiáng)抗病毒能力的作用，減少疾病的發(fā)生；
3.在養(yǎng)生方面，具有延緩衰老的作用，延年益壽。
滋補(bǔ)的方法有那些呢？
從滋補(bǔ)的種類(lèi)來(lái)看應(yīng)該包括兩大類(lèi)：藥補(bǔ)和食補(bǔ)。如果細(xì)分的話應(yīng)該有單味補(bǔ)藥、補(bǔ)益方劑、補(bǔ)益中成藥、單味食補(bǔ)、粥補(bǔ)、湯補(bǔ)、酒補(bǔ)及茶補(bǔ)等等。
什麼叫滋補(bǔ)呢？
通俗地說(shuō)，用食物和中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體功能，也就是給人體輸送營(yíng)養(yǎng)，便于人們?cè)谏睢⒐ぷ髦胁粩嘞牡舻木湍芰康玫郊皶r(shí)補(bǔ)充，在提高抗病能力和抗衰老能力的同時(shí)，達(dá)到健康延年的目的。
滋補(bǔ)有講究
進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)充身體的不足，也就是身體缺少什麼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就進(jìn)補(bǔ)什麼，所以，中醫(yī)認(rèn)為：藥癥相符，吃瀉藥也是補(bǔ)；藥不對(duì)癥，參茸也是毒。記住，進(jìn)補(bǔ)要講究對(duì)象和方法，有的放矢。
進(jìn)補(bǔ)有那些好處呢？
（1） 在治療方面，具有扶正祛邪的作用，幫助疾病早愈；
（2） 在預(yù)防方面，具有增強(qiáng)抗病毒能力的作用，減少疾病的發(fā)生；
（3） 在養(yǎng)生方面，具有延緩衰老的作用，延年益壽。
滋補(bǔ)的方法有那些呢？
從滋補(bǔ)的種類(lèi)來(lái)看應(yīng)該包括兩大類(lèi)：藥補(bǔ)和食補(bǔ)。如果細(xì)分的話應(yīng)該有單味補(bǔ)藥、補(bǔ)益方劑、補(bǔ)益中成藥、單味食補(bǔ)、粥補(bǔ)、湯補(bǔ)、酒補(bǔ)及茶補(bǔ)等等。
刷牙、洗臉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男l(wèi)生習(xí)慣，然而，鼻子的清洗往往會(huì)被人忽視，成為被遺忘的“角落”。
鼻腔是肺的“空調(diào)”和“過(guò)濾器”，它在防止病菌進(jìn)入人體中起著舉足輕重的作用。鼻腔通過(guò)24小時(shí)的不停呼吸，吸入的灰塵在15分鐘內(nèi)就被清除掉。但是，鼻腔在污染、干燥的情況下，鼻纖毛的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到阻礙，在鼻腔黏膜和鼻纖毛上會(huì)沉積大量污垢和細(xì)菌，與鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過(guò)敏性疾病的誘發(fā)直接相關(guān)。據(jù)調(diào)查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是患者忽視鼻腔清潔引起的。因此，有關(guān)專(zhuān)家建議人們，平常要注意盡量保持合適的室內(nèi)溫度、濕度;不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛;起床后用洗臉的溫?zé)崦磔p捂口鼻呼吸數(shù)分鐘;也可以用冷水直接清洗鼻子，這樣做既鍛煉了上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性，又能除垢、保持鼻腔濕潤(rùn)。
鼻毛是防止呼吸系統(tǒng)疾患的第一道防線，它的作用有三點(diǎn)：
①鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵、細(xì)菌等，使人體得以吸入過(guò)濾了的干凈空氣。同時(shí)鼻內(nèi)纖毛的作用，還可使部分細(xì)菌隨粘液進(jìn)入胃內(nèi)，用胃酸來(lái)殺死細(xì)菌。
②鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜濕潤(rùn)，有防止干燥性或萎縮性鼻炎，以及鼻出血的作用。
③鼻毛可維護(hù)嗅神經(jīng)不受損害，使鼻子能聞出各種氣味，并把食物的香味傳給大腦，增進(jìn)食欲。
可見(jiàn)，鼻毛的作用不小，應(yīng)當(dāng)加以保護(hù)，不要隨便剪修，尤其不要拔鼻毛，否則弄得不好會(huì)引起鼻前庭炎，并經(jīng)久不愈，反復(fù)發(fā)作。再說(shuō)鼻毛拔掉或修剪后，仍會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，因此奉勸有拔鼻毛習(xí)慣者盡快戒除。
每天，我們都離不開(kāi)衣食住行這四件事，這四件事與我們身體健康有著密切相關(guān)不可分割的關(guān)系。那么，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，我們?cè)撊绾巫龊蒙眢w的保健呢?下面細(xì)細(xì)道來(lái)。
衣——春天陽(yáng)氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大，因此，著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應(yīng)注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過(guò)快。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意，不可過(guò)早換裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風(fēng)。春天適當(dāng)悟一悟，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
食——春天萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，驅(qū)陰寒且助陽(yáng)氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笨蛇m量吃些大棗、蜂蜜之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
住——春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而相對(duì)大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生春困，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開(kāi)窗透氣，多眺望綠色植物，沒(méi)事多伸伸懶腰，“廣步于庭”，這些都對(duì)身體有益。
為與自然協(xié)調(diào)，冬去春來(lái)之時(shí)在庭院或陽(yáng)臺(tái)，可種些花草，擺些盆景，使居家披綠，既美化環(huán)境，又促進(jìn)健康。
行——春歸大地，陽(yáng)光和煦，暖風(fēng)輕拂，空氣清新，枝條吐綠……在春光明媚的大好時(shí)節(jié)，應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，投向大自然的懷抱，郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴。在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性，頤養(yǎng)天年。
怎樣避免眼外傷：每年有一百多萬(wàn)人發(fā)生眼外傷，其中90%眼外傷只要有適當(dāng)?shù)难鄄糠雷o(hù)就能避免。美國(guó)防盲協(xié)會(huì)提出的注意事項(xiàng)有：
在家或戶(hù)外：（每年有32,000嚴(yán)重眼外傷由家庭用品引起。）
?在用家庭洗滌劑后請(qǐng)洗凈雙手。
?保證家庭裝置和家具無(wú)銳角。
?在使用有害的溶劑和去污劑時(shí)，戴護(hù)目風(fēng)鏡，不要將各種不同溶劑混合使用。
?不能將噴嘴對(duì)準(zhǔn)面部。
?按說(shuō)明打開(kāi)瓶蓋（如葡萄酒、碳酸飲料等）。
?按說(shuō)明程序玩游戲和操作器材。
?在樓梯部位安裝照明和扶手。
?將油漆、殺蟲(chóng)劑和肥料儲(chǔ)藏在安全區(qū)域。
?配戴推薦的安全護(hù)目風(fēng)鏡、頭盔，和傳動(dòng)裝置。
?在所有動(dòng)力設(shè)備上安裝防護(hù)裝置。
?戴防紫外線太陽(yáng)鏡。
?不要直視太陽(yáng)（特別是觀看日蝕時(shí)）。
工作時(shí)：（各型眼外傷的發(fā)生率每天超過(guò)1,000例。每年其中100,000例由于暫時(shí)或永久的視力喪失而殘廢。）
?穿戴推薦的勞動(dòng)防護(hù)用品。
?按處方配戴框架或角膜接觸鏡(隱形眼鏡)。
?照明設(shè)備亮度適當(dāng)。
?清除電腦或電視屏幕的灰塵和指印。
?經(jīng)常休息，避免疲勞。
運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)：（每年醫(yī)院急診室要收治近40,000例運(yùn)動(dòng)性眼外傷患者）
?在運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)中配戴推薦的眼部防護(hù)鏡。
?在某些運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴有機(jī)聚碳面罩頭盔或金屬網(wǎng)罩。
兒童：（每年玩具和家庭游樂(lè)設(shè)施引起的眼外傷超過(guò)11,000例。）
?選擇適合兒童年齡和活動(dòng)水平的玩具。
?在用銳器作活動(dòng)時(shí)（如美術(shù)和雕塑），要提供足夠的監(jiān)護(hù)。
?不要讓兒童玩彈射性玩具，如彈珠槍或弓箭。
?注意操場(chǎng)和游樂(lè)場(chǎng)內(nèi)可能引起眼部損害的物品。
?將所有有害的清潔劑和噴霧劑放置在兒童無(wú)法拿到的地方。
?讓孩子遠(yuǎn)離焰火。
?在運(yùn)動(dòng)和休閑娛樂(lè)時(shí)佩帶合適的防護(hù)眼鏡。
?讓孩子遠(yuǎn)離割草機(jī)，因?yàn)樗樾紩?huì)彈射到空氣中。
?在學(xué)校上科學(xué)實(shí)驗(yàn)課時(shí)，教孩子戴防護(hù)眼鏡。
腰酸背痛可以說(shuō)是白領(lǐng)MM最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)八成的人在一生當(dāng)中都會(huì)經(jīng)歷過(guò)腰酸背痛，再加上白領(lǐng)MM工作的關(guān)系需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這都會(huì)使得問(wèn)題更加嚴(yán)重。而脊椎除了是支持我們身體直立最重要的器官，更有保護(hù)脊椎內(nèi)脊髓神經(jīng)的功能。
一個(gè)健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。
一、站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時(shí)：
當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時(shí)：
請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來(lái)開(kāi)始推的力量。
五、抬重物時(shí)：
當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來(lái)減輕背部的壓力。
