氣功走偏面面觀
健走養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“氣功走偏面面觀”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
摘生活中常常聽人說，練氣功行火人魔了氣功偏差是由于暗示而引起的，是心病。常見的臨床類別有：
類癔癥型 輕者無亮顯精神失常，僅感來停腹(丹田)發(fā)熱、發(fā)脹、有一股氣往上竄，或有一股真氣在體內(nèi)運行。病人能感受來別人發(fā)出的氣并可以用自己的氣去影響別人。
急性發(fā)作者，可表現(xiàn)情感爆發(fā)、哭笑無常、痙攣抽搐、滿地翻動等。不少此類病人在第一次練功時就顯現(xiàn)以上精神癥狀，屬于高暗示感受性病人。
類神經(jīng)癥型 病人可訴說各種不適，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭頂有縫、焦慮、抑郁、失眠、多夢等癥狀。此類癥狀多是由于在練功過程中難以進(jìn)入氣功狀態(tài)而造成的。
類精神分裂癥型 病人可顯現(xiàn)幻聽、幻視、幻嗅、內(nèi)感性不適、被操作感，如有不少病人認(rèn)為氣功師操作了他們的～言一行，往他們身體里放鬼，進(jìn)而產(chǎn)生被害妄圖、疑病妄圖。
某些病人開心躁動，并可顯現(xiàn)自傷、僵人以及離奇行為。所有些癥狀的式樣都與氣功中間有可以懂得的聯(lián)系，且病程較為短暫，經(jīng)暗示可以獲得緩解。
氣功誘發(fā)精神病 這是指練氣功而將病人的精神病誘發(fā)出來，它并不屬于氣功偏差或氣功所致精神障礙。一類是病人既往有過精神分裂癥、情感性精神病或其它精神病的病史，在練習(xí)氣功時舊病復(fù)發(fā);
另一類是既往沒有過精神分裂癥或其它精神病發(fā)作的病人，由練氣功而首次誘發(fā)。這種病人的精神癥狀與所練氣功中間雖有聯(lián)系，但不緊密，幻覺和妄圖的式樣怪異不可懂得，而且病程持久，不能通過暗示而使癥狀緩解。
除氣功誘發(fā)精神病外，一樣的氣功偏差均可通過心理治療而得來糾正(糾偏)。由于氣功偏差是由于暗示而引起的，治療也以暗示為主。為了強(qiáng)化刺激，也可用針灸或配合小度冷靜劑進(jìn)行治療。
相關(guān)閱讀
練氣功長壽
通過調(diào)身來調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能復(fù)原，人體各器卒相互和諧，機(jī)能趨于正常，以達(dá)治愈疾病，健身長壽的目的。
本功法分為：
準(zhǔn)備功；揉發(fā)梳頭；雙喊天鼓；旋指搗耳；運目養(yǎng)神；刮眼亮目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩停肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①準(zhǔn)備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于停丹田。自然喚吸，逐步達(dá)來輕、軟、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時腰部隨上肢的擺動而自由轉(zhuǎn)折。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有必定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時用左右拳輪換敲打前后命門。擁有強(qiáng)腰壯腎，抵消化細(xì)碎疾病亦有必定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、停肢作輕松而富有彈性的拍打。擁有舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功。
飲食在瑜伽體系中占有決定性的地位。這是因為食品的種類和質(zhì)量直接影響人的肌體，和精神狀況。飲食不得當(dāng)，也不對飲食原則進(jìn)行了解，這樣便逐漸的對個人的肌體和精神產(chǎn)生了不良的影響，續(xù)而不良的飲食習(xí)慣使他的思想、行為、外在表現(xiàn)、自然而然的無法稱心如意。瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物。
惰性食物
是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物。此類食物對心靈有害，對身體無益。源自印度國王羅加的吃飯方式，據(jù)說在印度王室的飯桌上，通常要擺放五六十種菜肴，這些菜的烹飪是經(jīng)過煎炸、烘烤的；有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃；這些對瑜伽者是極不合適的，因為這會使他身體發(fā)胖，增加額外的體重，飯后較長的一段時間內(nèi)會感到積滯怠惰，而性情易于激動暴躁。它包括：一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等，麻醉型飲料、煙草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鮮、陳腐的食物。
變性食物
能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物。經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安。如濃茶、強(qiáng)烈調(diào)味品、醬油、白羅卜、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭斗、固執(zhí)己見。這類食物同樣不適合瑜伽者。
悅性食物
這類食物色香味美，富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡單。食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心。這類食物創(chuàng)造了更精細(xì)的、更敏銳的身體和精神系統(tǒng)。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳類制品、堅果、溫和香料和適度綠茶，全部的谷類制品等。
觀察食物的屬性除了在種類上區(qū)分外，更應(yīng)依據(jù)烹飪的方法，有時一種蔬菜也可以被做的變成惰性食物。瑜伽看重食物的品質(zhì)和更富于營養(yǎng)，認(rèn)為食物使人發(fā)胖是不正確的，這種極端的看法會對人產(chǎn)生有害的影響。
一個人如果按照瑜伽飲食方法安排自己的生活，她一定會達(dá)到減肥的目的或瑜伽者認(rèn)為，為了身體健康，心靈的平靜，要多吃悅性食物，少吃變性食物完全不吃惰性食物，如果過量飲食等于食用惰性食物。屠殺后的動物無論怎樣處理，都無法徹底驅(qū)除死亡生命的“尸毒”；同時過多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。人類各種特征看來都于食果類動物類似，于食草類動物相似，人類的天性本來就不是趨向食肉的。
對于想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。一些堅果和種子的蛋白質(zhì)含量和肉類一樣多，但卻不含有更多的熱量。只要綜合谷類和豆類，人們也可也創(chuàng)造出完全蛋白質(zhì)的食物。素食的人較少產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，此外還擁有較長的生命，同時在老年時，能夠正常和正確的思維，明智的討論問題。瑜伽者舉例說：當(dāng)老虎和大象打斗時，老虎無法持續(xù)兩個小時以上，但大象可以持續(xù)戰(zhàn)斗三天。
食物煮的不夠熟或是搗得不夠爛，便會產(chǎn)生消化問題，咀嚼食物越徹底，所得到的營養(yǎng)和能量越多。如果一個人想要減輕體重，但卻不想縮減食物，那么它可以試試一而再，再而三的咀嚼食物，至少三十次以上。
為了通周天，必須積聚必定的丹田內(nèi)氣，如果內(nèi)氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。練功者采取一樣的坐姿，放松入靜，排除雜念，呼吸自然。
口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達(dá)到“萬念俱寂，一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
練功時充分放松入靜，意念與呼吸緊密配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區(qū)域看作一個容積，使之逐步擴(kuò)大容度。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴(kuò)張，吸氣時氣收丹田。這樣連續(xù)練功，就會加大丹田的活動能度，起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作。
練功入靜后，意想丹田有一個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或——個發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽元氣。
在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴(kuò)散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬廣無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴(kuò)散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合稍微的拿肛動作。
放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上停輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動停轉(zhuǎn)折，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運動。
呼氣時用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個停腹部的氣機(jī)都活潑起來。尾閭—定要充分放松。當(dāng)真氣向上沖時，呼氣往停壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處，均經(jīng)元氣疏通修補(bǔ)。
搓手
兩手立式合掌，用力快速摩擦發(fā)熱，并搓手背、手腕，直至雙手發(fā)熱為止。
原理：中醫(yī)認(rèn)為人手上有三條陽經(jīng)、三條陰經(jīng)，搓手可增強(qiáng)手部的氣血循環(huán)，改善手發(fā)涼、發(fā)麻的癥狀。
干洗臉
雙手貼面沿鼻兩側(cè)依次上搓，至前額后雙手分開沿左右臉蛋向下，至下頜。重復(fù)16次。
原理：刺激面部穴位，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，有提神、美容的成效。對于因中風(fēng)引起的面癱等癥狀，有必定的改善作用。
搓鼻根和印堂穴
雙手中指從迎香穴（鼻翼兩側(cè)）為起點，快速搓至鼻根（雙眉中間），重復(fù)16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重復(fù)16次。
原理：對感冒有必定的預(yù)防作用，提神醒腦。
搓耳根
雙手中指和食指夾住耳根，快速上下摩擦，重復(fù)16次。
原理：通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位，減輕耳鳴、聽力減退等癥狀，也有必定的預(yù)防感冒作用。
擺腰
豎立身體，左右擺腰各16次，力度可依據(jù)自身情形掌握。
原理：通過錘煉腰部力量，調(diào)理脾胃。
上肢擺臂（振臂）
雙臂一上一下，同時向身后擺動，交替進(jìn)行16次。
原理：活動上肢關(guān)節(jié)，提高靈活度，預(yù)防肩周炎。
雙手拍大椎
提胸抬頭，雙手揚起拍打頸后椎骨第七節(jié)（大椎穴，俗稱大椎骨），共16次。
原理：加強(qiáng)頸椎血液循環(huán)、暢通氣血，減輕頸椎病。
拍打云門中府
手握成穴拳（空心拳），左右手分別擊打胸前的云門、中府兩穴位（胸大肌部位），各16次。
原理：疏通心肺經(jīng)脈
實拳擊打?qū)霞?/p>
握緊拳頭，左右手分別擊打雙肩上部岡上?。绮空戏剑?，共16次。
原理：使頸肩肌肉群放松，對緩解頸肩痛有療效。
左右腿弓步
保持身體正前方姿勢，使左右腿先后進(jìn)行弓步練習(xí)，前弓之后保持膝關(guān)節(jié)與腳尖對齊（膝關(guān)節(jié)務(wù)必保持90度角，不足或小于90度角都會損壞膝關(guān)節(jié)）。左右腿各8次。
原理：弓步是太極拳、五禽戲等健身功法的基本動作，練好弓步能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，防止練功后膝蓋疼。
下肢后彎曲（后踢臀）
雙腿略為彎曲，并用左右腳后跟交替踢左右臀部，左腳踢右臀，右腳踢左臀各8下。
原理：錘煉下肢靈活程度，同時加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)功能。老年人如果起初不適應(yīng)，可豎立踢打。
下蹲練習(xí)
雙腳與肩同寬，下蹲至半蹲狀態(tài)，一起一蹲16次。
原理：此練習(xí)是健身氣功中的基本功，能加強(qiáng)大腿肌肉力量和耐力，同時也能消耗腿部脂肪。
金雞獨立
右腳離地，放在左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，左腿輕輕下蹲，至左膝關(guān)節(jié)90度時再輕輕豎立，右腳回到地面，然后左腳離地，重復(fù)上述動作。站立的單腳應(yīng)用五趾用力抓地，同時雙目平視前方，保持身體平穩(wěn)，如立不穩(wěn)可張開雙臂或扶墻壁。左右腳交替進(jìn)行各8次。
原理：此練習(xí)能強(qiáng)化大腦中樞神經(jīng)操作平穩(wěn)的能力，同時也是五禽戲“鳥戲”中的基本功。老年人如做起來有困難，可減小下蹲的角度。
顛腳跟（提踵顛跟）
豎立身體，雙腳與肩同寬。輕輕抬起腳后跟，腳尖點地，然后猛然落下。重復(fù)32次。
原理：顛腳跟能強(qiáng)化身體骨骼、放松背部肌肉群，加強(qiáng)氣血循環(huán)，提振陽氣，達(dá)到“背后七顛百病消”的目的。
三聲“嘿”
雙手五指張開，雙臂下垂，重復(fù)上一節(jié)顛腳跟的動作，顛到第25下左右時深吸一口氣，當(dāng)?shù)降?2下用爆發(fā)力大喊一聲“嘿！”。喊聲必定要響亮、鏗鏘有力又果斷干脆，不能拉長音。
原理：此動作能提振精神、放松心情，改善肺部功能。
氣功是中華珍寶之一，練法甚多，且功法各異。有調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝、提高身體素養(yǎng)、增強(qiáng)免疫功能的作用，能治療自身慢性疾病許多中老年人想練功健身，但又怕練不得法而走火入魔，那么初學(xué)練氣功應(yīng)注重哪些問題呢?下面就跟小編一起去了解一下。
氣功的功法種類繁多，所以應(yīng)因人的體質(zhì)、生活環(huán)境等不同而挑選適合自身的功法。氣功在編排上雖千變?nèi)f化，但其核心古今都離不開三調(diào)：即調(diào)心、調(diào)息(調(diào)氣)和調(diào)身。
第一步調(diào)心，就是第一應(yīng)做到調(diào)整、操縱意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到清心寡欲，以達(dá)到入靜狀態(tài)。了好地練功，必須挑選一清凈的環(huán)境，時間和地點固定。同時要先排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。
所謂入靜，就是通過意守的方法，變胡思亂想為靜思專想，再進(jìn)一步做到無思無想，舒服愉快，悠然自得，是動中求靜的方法。所謂意守，就是努力把自己的注重力集中在身體的某一部位或某種活動中，或者意守某種對身體有益的事物。
其中最常用的是意守呼吸結(jié)合意守丹田。意守呼吸就是調(diào)息，意守丹田就是把注重力集中到肚臍下1.5寸的氣海穴，兩者結(jié)合叫氣貫丹田。
方法是腹式呼吸，即吸氣時使膈肌下降，小腹外鼓，后至丹田，呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔、腹腔內(nèi)臟器官產(chǎn)生柔和的按摩作用，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)，加強(qiáng)生理活動。
如飯后有腹脹氣悶情況，可先進(jìn)行胸式呼吸，意守兩乳之間的氣海(膻中穴)，以加強(qiáng)心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜愛意守命門穴(十四椎下正對肚臍)，以補(bǔ)益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜，這時不可急躁，慢慢地就會熟練。
第二步調(diào)息，就是調(diào)整和操縱呼吸，以關(guān)心調(diào)心和意守入靜?；疽笫呛粑龅郊?xì)、靜、勻、長，以逐步達(dá)到無聲無息、出入綿綿、若存若亡的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。
第三步調(diào)身，即調(diào)整操縱身軀，保持一定的姿勢，以關(guān)心入靜。長時間保持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。
氣功調(diào)身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。也就是說，既可以練陣地功也可以練游走功，依據(jù)所處條件隨時隨地都可以練。原則是以自然為高，以舒服為法。
總之，練功的基本要求是心要清，息要靜，身要松(放松)，并靈活調(diào)整動靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必定是有意之調(diào)，此時用意太過，反而耗神。
練功熟練之后，功到自然成，就會過渡到無意之調(diào)的階段。概括起來就是積極主動，持之以恒，舒服自然，按部就班。
