轉(zhuǎn)脖子當(dāng)熱身，有害頸部健康
轉(zhuǎn)季節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《轉(zhuǎn)脖子當(dāng)熱身，有害頸部健康》，希望能為您提供更多的參考。
人類的頸椎由7個(gè)錐體組成，保持一個(gè)向前的生理彎曲。每一個(gè)頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個(gè)關(guān)節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關(guān)節(jié)及兩側(cè)的關(guān)節(jié)凸關(guān)節(jié)。在僅僅15厘米長(zhǎng)的頸椎里包含了21個(gè)關(guān)節(jié)，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著較大的活動(dòng)度，同時(shí)也極易扭傷。在這15厘米的頸部關(guān)節(jié)中，只要一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題就會(huì)給整個(gè)頸部帶來極大的不舒服。
7個(gè)錐體各自有自己的功能特性。頸椎的第一和第二節(jié)是控制頭部左右旋轉(zhuǎn)的。當(dāng)所有的關(guān)節(jié)都交疊在一起，頭就向后彎，放松就向前點(diǎn)。頭部的生理結(jié)構(gòu)不適合做扭轉(zhuǎn)，是因?yàn)樾D(zhuǎn)會(huì)對(duì)頸部產(chǎn)生不自然的壓力，久而久之會(huì)導(dǎo)致早期退化，錐體關(guān)節(jié)強(qiáng)直，頸部扭傷，甚至?xí)a(chǎn)生椎間盤突出。
建議：在熱身階段，我們的頭部只需要在3個(gè)界面活動(dòng)，前后彎曲，側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)，盡量不要將任意兩個(gè)界面在運(yùn)動(dòng)中疊加。而且，每次熱身都做頸部活動(dòng)是不必要的，它只會(huì)增加關(guān)節(jié)損傷的機(jī)會(huì)。yS630.COm
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研究者做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)20來歲、30來歲的健康男女做了一個(gè)測(cè)驗(yàn)，這個(gè)測(cè)驗(yàn)就是看在朗讀和運(yùn)算之后立刻背記英語(yǔ)單詞和不朗讀、不運(yùn)算直接背記單詞兩者之間有多大的差別。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：朗讀前平均可以記住12個(gè)單詞，這可以說是平均水平。而朗讀或運(yùn)算之后，平均可以記住14個(gè)單詞。這表明，朗讀和運(yùn)算對(duì)大腦起到了熱身運(yùn)動(dòng)的效果。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)已探明：人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，就不能充分發(fā)揮自己的肌肉能力。這個(gè)道理我們每個(gè)人都知道，所以我們?cè)谂懿交蜻M(jìn)游泳池前都要做一些活動(dòng)四肢和身體的熱身運(yùn)動(dòng)。大腦也是人體的一部分，如果在需要記憶之前，做一下“熱腦運(yùn)動(dòng)”的話，會(huì)收到更好的效果。
可以確定的是：朗讀、運(yùn)算可以在短時(shí)間內(nèi)輕易進(jìn)行，而且可以靈活兩側(cè)大腦，所以，是最適合大腦的鍛煉運(yùn)動(dòng)。另一方面，堅(jiān)持朗讀、運(yùn)算一個(gè)月，就等于每天都在讓額葉前區(qū)活動(dòng)，這樣也可以提高大腦所具有的潛在能力。
朗讀和運(yùn)算不僅僅具有速效靈活大腦的功效，而且如果持續(xù)鍛煉的話，還可以提高大腦的基礎(chǔ)能力。即：可以使大腦聰明起來。
你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國(guó)立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯?艾德辛科斯基博士對(duì)此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們?cè)谠缟先菀装l(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。
鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射――“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克?阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無(wú)疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會(huì)影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志上。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒――參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪24小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時(shí)必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點(diǎn)。
平日頸部也需要涂上潤(rùn)膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時(shí)，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時(shí)，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤(rùn)頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時(shí)，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長(zhǎng)，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤(rùn)
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時(shí)那么盈潤(rùn)光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對(duì)的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會(huì)給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時(shí)用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理兩個(gè)部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對(duì)待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無(wú)法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個(gè)明顯的頸圈。此時(shí)采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個(gè)月的時(shí)間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時(shí)，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時(shí)一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對(duì)利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
最近有消息報(bào)道，如今電子技術(shù)的廣泛應(yīng)用所造成的電磁污染，已成為公認(rèn)的繼大氣污染、水質(zhì)污染、噪聲污染之后的第四大污染。2001年，國(guó)際癌癥研究中心已將磁污染確定是致癌因素，提出居住環(huán)境中的磁場(chǎng)強(qiáng)度超過0.4μΤ時(shí)，兒童白血病的發(fā)病率就明顯升高。
據(jù)報(bào)道，一些居住在高樓層的人，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、頭痛、失眠和記憶力減退等癥狀，據(jù)研究認(rèn)為，這與高層建筑中的地磁場(chǎng)減弱有關(guān)。科學(xué)家們把這種現(xiàn)象稱為“缺磁”現(xiàn)象。
當(dāng)然對(duì)絕大部分人恐怕不是缺磁的問題，而是一種磁污染的問題。曾有一些報(bào)道說，居住在高壓線下或電視發(fā)射塔附近的居民，許多人也會(huì)莫名其妙地患上神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓等疾病。因?yàn)楦邏壕€和電視發(fā)射塔的周圍都有一個(gè)巨大的磁場(chǎng)，而這種磁場(chǎng)和地球的磁場(chǎng)以及人體自身的磁場(chǎng)相互干擾，從而導(dǎo)致人體的磁場(chǎng)紊亂，造成上述一些疾病。
所以說，電磁紊亂實(shí)際包括“缺磁”和“磁污染”兩種情況。而后一種情況對(duì)人體健康的危害更大。最近有消息報(bào)道，如今電子技術(shù)的廣泛應(yīng)用所造成的電磁污染，已成為公認(rèn)的繼大氣污染、水質(zhì)污染、噪聲污染之后的第四大污染。2001年，國(guó)際癌癥研究中心已將磁污染確定是致癌因素，提出居住環(huán)境中的磁場(chǎng)強(qiáng)度超過0.4μΤ時(shí)，兒童白血病的發(fā)病率就明顯升高。
其實(shí)，家庭中的電線、電視、電話、電腦等都可形成一個(gè)電磁場(chǎng)，都會(huì)對(duì)人體內(nèi)的磁場(chǎng)產(chǎn)生一定的干擾。最近，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)家用電器磁場(chǎng)的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，家用電器磁場(chǎng)的輻射不容忽視。
復(fù)旦大學(xué)研究人員以此數(shù)值作為警戒線。對(duì)日常生活中接觸較多、使用時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的家用電器磁場(chǎng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。監(jiān)測(cè)表明：普通純平電視機(jī)的磁場(chǎng)在屏前5厘米處可達(dá)5μΤ，屏前40厘米處為安全范圍，背投彩電的安全范圍為屏前12厘米，等離子彩電幾乎不存在電磁輻射。電冰箱的磁場(chǎng)強(qiáng)度較低，對(duì)人影響不大。
另外，不僅這些電器可形成獨(dú)立的磁場(chǎng)，連家中的那些橫七豎八的電線也可形成一個(gè)微弱的電磁場(chǎng)。為了減少電磁輻射對(duì)人體的危害，有關(guān)專家建議：
一、家用電器的擺設(shè)應(yīng)有講究，不要過于密集。臥室內(nèi)盡量不要擺與生活無(wú)關(guān)的電器，室內(nèi)的電線應(yīng)簡(jiǎn)化。
二、合理使用電器，保持安全距離，減少輻射危害。一般來說，電話、收音機(jī)等應(yīng)遠(yuǎn)離床頭30~50厘米，看電視應(yīng)在3米之外等，時(shí)間也不能過長(zhǎng);微波爐啟動(dòng)后應(yīng)迅速離開;電熱毯預(yù)熱后，應(yīng)關(guān)掉電源。
三、老人、兒童、孕婦屬于電磁輻射的敏感人群，本著防患于未然的態(tài)度，建議孕婦，尤其是孕早期，應(yīng)遠(yuǎn)離輻射場(chǎng)，不能存有僥幸心理。
四、注意飲食。多食富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如蘿卜、青菜、水果、肉類等，加強(qiáng)機(jī)體抗電磁輻射的能力。
五、居住在高層建筑的居民如果發(fā)現(xiàn)“缺磁”現(xiàn)象，可以通過一些磁化枕、磁椅、磁力床等進(jìn)行人造磁場(chǎng)調(diào)節(jié)，防止“缺磁”現(xiàn)象的發(fā)生。
隨著近年來人們生活水平的提高，以蜂膠為代表的蜂產(chǎn)品，正在走入越來越多人特別是中老年人的生活，但是，被譽(yù)為紫色黃金的蜂膠真的適合每一個(gè)人嗎?又該如何正確科學(xué)的服用呢?
健康人常年服蜂膠有害健康
研究發(fā)現(xiàn)，蜂膠具有抗菌、抗霉變和抗病毒等特點(diǎn)，其殺滅或抑制的細(xì)菌、病毒比較多，包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈霉菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑曲霉、灰葡萄孢霉以及皰疹、馬鈴薯病毒、流感病毒等。蜂膠特性表明，它是一種作用明顯的天然抗生素。如果健康人群常年服用天然抗生素，與長(zhǎng)期吃藥沒什么區(qū)別。專家認(rèn)為，蜂膠產(chǎn)品應(yīng)該是嚴(yán)格對(duì)癥服用，控制劑量，并不是人人皆可服用的滋補(bǔ)品。另外，由于蜂膠中的成分復(fù)雜，受加工工藝的限制，蜂膠中普遍存在的重金屬可能難以根除。人若常年服用，日積月累造成的損害同樣不可小覷。一旦服用了假冒制品危害更大。
另外，專家對(duì)一些人喜愛服用蜂膠軟膠囊也持反對(duì)意見。這是因?yàn)檐浤z囊在經(jīng)過高溫定型時(shí)，大量蜂膠珍貴成分流失，大幅降低了蜂膠特有功效。專家說，蜂膠是否易吸收在于蜂膠分子結(jié)構(gòu)，并非取決于產(chǎn)品劑型，消費(fèi)者認(rèn)為軟膠囊好吸收的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。至于天然蜂膠以何種劑型服用最為合理，還有待進(jìn)一步研究。
蜂膠中成分的天然配比是保健關(guān)鍵
據(jù)報(bào)道，為應(yīng)對(duì)藥監(jiān)部門的檢測(cè)，假冒蜂膠中人為加入了黃酮類化合物，因此在檢測(cè)時(shí)能符合有關(guān)含量規(guī)定。這種含量符合規(guī)定假冒或摻假蜂膠是否也能起到應(yīng)有的保健作用?答案是否定的。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂膠是一種純天然的健康物質(zhì)，對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)具有綜合性作用。蜂膠的保健作用，關(guān)鍵不在于高含量的黃酮，而在于它絕妙的天然配比，以及多種物質(zhì)起到多病同治的目的。
我國(guó)批準(zhǔn)蜂膠的保健功能是調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)免疫。真正的蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂，混入其上腭腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種膠狀物質(zhì)，含有大量的黃酮類、萜烯類等化合物以及人體必要的多種微量元素和多種維生素。因?yàn)榉淠z生產(chǎn)量少，收集困難，特別是具有特殊的保健功能，被人們譽(yù)為紫色黃金。蜂膠含有300多種天然成分、30多種黃酮類化合物，可用于多種疾病的防治，如預(yù)防流感、消炎抗菌、治療潰瘍、健腸胃等。醫(yī)療專家認(rèn)為，蜂膠的主要作用是清理血管、降血脂等，適應(yīng)于高血脂、高血糖、免疫力低下人群使用。人為加工制成的假冒天然蜂膠不能起到保健作用。
服用蜂膠注意要點(diǎn)
嚴(yán)重過敏體質(zhì)者慎用或禁用：由于個(gè)性差異，約萬(wàn)分之三的患者使用蜂膠有不同程度的過敏癥狀。對(duì)因體外涂抹引起的皮膚紅腫發(fā)癢及皮炎者，可以用1%~2%碳酸氫鈉(小蘇打)溶液沖洗發(fā)病區(qū)，然后用氧化鋅糊膏或皮質(zhì)醇激素(強(qiáng)的松軟膏)涂敷。對(duì)內(nèi)服蜂膠引起呼吸困難、盜汗、惡心等過敏反應(yīng)者要到醫(yī)院進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)輕微瘙癢、皮膚紅疹、患部腫脹，則可服用苯海拉明等抗過敏藥物治療。
孕婦禁服：孕婦食用蜂膠后會(huì)刺激子宮，引起宮縮而干擾胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
1周歲以下的嬰幼兒不宜服用：因?yàn)槠涔πС煞钟锌赡苡绊憢雰好庖呦到y(tǒng)正常發(fā)育，即使確需服用時(shí)用量一定要極小。嬰幼兒皮膚細(xì)嫩，用蜂膠外用治療皮膚病時(shí)，也應(yīng)將其稀釋后再用。
與其它藥物合用時(shí)應(yīng)間隔半小時(shí)服用：飯前飯后均可。
蜂膠加在水中的漂浮物可以吃：天然蜂膠加在水中，在水的表面會(huì)有兩種漂浮物，一種是米黃色漂浮物，一種是黑色漂浮物，這兩種漂浮物都是蜂膠的主要成分，米黃色漂浮物主要是黃酮類物質(zhì)，黑色漂浮物主要是蜂膠油，這些物質(zhì)可以放心食用。
不宜和茶水一起服用：蜂膠可以和茶水一起飲用，茶水的色、香、味會(huì)受到影響，同時(shí)蜂膠易黏在杯壁上，造成浪費(fèi)。
最后還要提醒消費(fèi)者，蜂膠只是一種保健品，保健品不等于藥品，有病還應(yīng)看大夫。但保健品也不能當(dāng)飯吃，也有一定的服用數(shù)量、療程以及禁忌，消費(fèi)者要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用。
玉石一直深受人們喜愛。有關(guān)專家提醒人們，購(gòu)買玉石一定要謹(jǐn)慎，選不好還會(huì)影響健康。
國(guó)家首飾質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心的高級(jí)工程師王春生認(rèn)為，玉一般分為A、B、C三種貨，A貨是指原石原色的玉，是不經(jīng)化學(xué)處理的玉器，價(jià)格較高。 B貨是經(jīng)化學(xué)漂白再充填樹脂的玉器，價(jià)格較便宜。C貨玉色較差，加溫至110攝氏度時(shí)放在鉻鹽溶液中浸泡一二天，使鉻鹽滲透進(jìn)玉料裂縫中達(dá)到染色效果，初看時(shí)晶瑩剔透，一二年后就會(huì)褪色，此玉價(jià)廉物美，但沒有收藏價(jià)值?，F(xiàn)在市場(chǎng)上多見的是B+C貨，以B貨和C貨同步結(jié)合加工而成。
王春生說，A貨是天然玉石，其構(gòu)成元素較為固定，一般對(duì)人體無(wú)害;B貨中的樹脂不遇外力作用，一般也不會(huì)有太大的危害;B+C或C貨染色后其酸溶液在褪色后有可能會(huì)對(duì)體皮膚有損害，因?yàn)橛行┥倘丝赡苡脷浞帷⑾跛?、硫酸、鹽酸等強(qiáng)酸來仿冒玉的古舊沁色，然后在假古玉的表面涂上一層地板漆、水晶漆或環(huán)氧樹脂等。
北京朝陽(yáng)醫(yī)院職業(yè)病中毒醫(yī)學(xué)科主任郝鳳桐認(rèn)為，樹脂類物質(zhì)與強(qiáng)酸在一起作用，很可能會(huì)產(chǎn)生刺激性，人體接觸后會(huì)患接觸性皮炎，出現(xiàn)紅腫、刺痛、瘙癢和脫皮等病征。皮膚較為敏感的人最有可能出現(xiàn)癥狀。
兩位專家都建議，為了健康和安全，最好戴不經(jīng)化學(xué)處理的天然玉石。
眾所周知的吸煙有害健康。上世紀(jì)九十年代開始，雪茄開始流入國(guó)內(nèi)，然后就流行有一種說法：雪茄是一種安全的吸煙方式，也廣為流行，這使得越來越多的人開始抽雪茄。雪茄也是由煙草制造而成的，甚至煙草的含量比香煙中的更高。難道雪茄就比香煙健康？抽雪茄有害健康嗎？
1、研究人員發(fā)現(xiàn)雪茄對(duì)人體的危害結(jié)果如下：在對(duì)超過7100個(gè)中年男子所作的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些吸食雪茄、煙管的人比那些不抽煙的人患上心臟病、中風(fēng)、肺癌以及其它疾病的機(jī)會(huì)要大得多，而吸食雪茄的人死亡的幾率比那些不吸煙的人要高49%。這樣看來，其實(shí)抽雪茄對(duì)身體造成的危害相當(dāng)于每天抽19根香煙對(duì)身體造成的危害。
2、典型的雪茄吸食者是不會(huì)把雪茄的煙吸入到達(dá)肺部，而是讓煙在口腔流連，所以雪茄對(duì)人體的危害，雪茄吸食者患上肺氣腫和肺癌的比率比起香煙吸食者低，但比非吸煙者高。
3、部分人對(duì)雪茄存在誤解，以為吸食雪茄對(duì)健康無(wú)害或傷害較吸煙低。而數(shù)據(jù)顯示吸雪茄所吸收的尼古丁比吸煙高，雪茄吸食者比起非吸煙者較易患上口腔癌、舌癌或咽喉癌。但是吸食雪茄對(duì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，仍然有爭(zhēng)議。
4、雪茄對(duì)人體的危害大嗎？偶爾吸食雪茄對(duì)健康的影響還未有結(jié)論，部分出版的科學(xué)報(bào)告指出吸食雪茄(包括二手雪茄)會(huì)增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)。
5、實(shí)際上吸食雪茄和香煙一樣對(duì)身體都是非常有害的，雪茄對(duì)人體的危害：煙草不但可以引發(fā)癌癥、心臟病，而且會(huì)引起一系列其它癌癥，比如口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌等。
6、總之“不能低估了吸食雪茄和煙管對(duì)身體造成的傷害。它們?cè)斐傻膫洼p度吸煙對(duì)身體造成的傷害是相仿的。”至于保護(hù)身體健康最好的方法，那當(dāng)然是戒煙。
平日頸部也需要涂上潤(rùn)膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時(shí)，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時(shí)，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤(rùn)頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時(shí)，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長(zhǎng)，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤(rùn)
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時(shí)那么盈潤(rùn)光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來說，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對(duì)的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會(huì)給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時(shí)用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理兩個(gè)部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對(duì)待頸部，著意選擇專門為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無(wú)法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個(gè)明顯的頸圈。此時(shí)采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個(gè)月的時(shí)間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時(shí)，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時(shí)一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對(duì)利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
研究表明，歪著脖子打電話，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)受到一定程度的阻礙，容易導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生輕微中風(fēng)。
從生理結(jié)構(gòu)來講，人體的頸椎側(cè)彎的角度不可能太大。要夾住話筒，需要頸椎比平時(shí)做出很大的努力才能完成。頸椎一側(cè)的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮。筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有的小關(guān)節(jié)都處于最大活動(dòng)范圍，長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，極易誘發(fā)頸椎病。
研究表明，歪著脖子打電話，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)受到一定程度的阻礙，容易導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生輕微中風(fēng)。一般人很少注重保護(hù)頸部，常使之處于不正常的扭曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的壓力累積，不但會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛，還有導(dǎo)致血液循環(huán)受阻的危險(xiǎn)。
正確的打電話姿勢(shì)是頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。需要注意的是，為了避免與話筒直接接觸發(fā)生污染，不要將其緊貼在耳朵和嘴巴上。
通過運(yùn)動(dòng)可以讓身材變得更標(biāo)準(zhǔn)，這也是如今人們?cè)絹碓街匾暤姆矫媪?，所以更多的人加入到健身的行列?dāng)中。腿部熱身運(yùn)作可以加快血液循環(huán)，讓腿部的贅肉消失，從而充滿了力量。當(dāng)然了，每個(gè)健身教練可能指導(dǎo)的動(dòng)作都不相同，在做各種運(yùn)動(dòng)時(shí)也要按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行，不可有過大的幅度。
1、熱身時(shí)主要幾處應(yīng)該被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉——方法一
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10，放松，然后重復(fù)3-5次 。
拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉——方法二
坐姿，雙腳在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊，放松，然后重復(fù)3-5次。
拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。
拉伸背部肌肉
坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重復(fù)3-5次。
2、熱身時(shí)需要活動(dòng)的關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
肩部環(huán)繞練習(xí)
直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向后環(huán)繞10次，再向前環(huán)繞10次。單肩左右交替向后環(huán)繞、向前環(huán)繞各10次。
· 擺胯及繞跨練習(xí)
直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動(dòng)各10次，注意腹部收緊。然后順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞各10圈。
· 扭膝旋轉(zhuǎn)練習(xí)
兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。
· 腳尖環(huán)繞練習(xí)
直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時(shí)針逆時(shí)針各10圈。而后換左腳。
元宵節(jié)眼看就要到了，南方的湯圓，北方的元宵，寓意著團(tuán)圓與圓滿，自然就成了節(jié)日這幾天的主題。可是，這甜甜膩膩、黏黏軟軟的湯圓，要怎樣吃才健康，卻是許多人一直沒弄清的難題。
早餐不宜食用。湯圓含糖多，熱量高，因此，許多人覺得，晚上吃湯圓容易長(zhǎng)胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得湯圓用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎真是一頓理想的早餐。可是，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康指出，湯圓并不適合做早餐，如果早餐只吃湯圓就更不好了。
先來看看湯圓到底是什么。湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，餡料中糖分也不少。所以，它應(yīng)當(dāng)算是一種主食。不過與饅頭、米飯等主食不一樣，元宵的餡料中還含有大量的油脂，甚至比其中的糖還多。傳統(tǒng)上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做咸湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓?，F(xiàn)在又出了餡料更高級(jí)的湯圓，用黃油或者植物奶油來做餡。
為什么湯圓不適合做早餐呢？湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡里大量的油脂，更給胃腸增加了負(fù)擔(dān)。人早起時(shí)，胃腸道功能最弱，這個(gè)時(shí)候一下子吃這么多難以消化的東西，必定會(huì)讓胃腸不堪重負(fù)。有的本來消化功能就差的人，還會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。
另外，從營(yíng)養(yǎng)上來看，用湯圓當(dāng)早餐也不合理。因?yàn)闇珗A里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營(yíng)養(yǎng)需求。專家指出，吃湯圓最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來消化湯圓里過多的熱量。
配點(diǎn)辣菜護(hù)脾胃。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥指出，湯圓含糖特別高，而太甜的食物會(huì)影響脾胃。中醫(yī)說“甘入脾”，味甘的食物如湯圓，有“緩滯”作用，適量攝取能為腸胃帶來能量，幫助消化吸收吃進(jìn)肚子里的食物，但是吃多了則會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等消化道癥狀。因此，在吃湯圓的同時(shí)，可以搭配一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，來平衡湯圓帶來的滯緩效果，減低對(duì)脾胃的傷害。所以吃湯圓最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋蔥拌木耳等，不僅爽口解膩，營(yíng)養(yǎng)也更均衡。
吃三個(gè)湯圓，減半碗米飯。一般來說，3個(gè)湯圓所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米，也就是半碗米飯的量。雖然元宵、湯圓都有了“無(wú)糖型”的，但其實(shí)很難做到真正無(wú)糖，因?yàn)槠ず宛W都無(wú)法根本去除糖分。因此對(duì)于糖尿病患者來說，即使是“無(wú)糖型”湯圓也不要吃。如果一定要吃，每次吃湯圓的量不要超過3個(gè)，而且一定要在每天的主食總量中減去半碗米飯。
豆?jié){搭配油條是很多人心中的完美早餐伴侶，但在滿足口腹之欲或者早餐能量補(bǔ)充的同時(shí)，很多人卻忽視了，早餐吃油條的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。下面就和小編一起看看吧。
豆?jié){加油條并非營(yíng)養(yǎng)搭配
相比較為西化牛奶加雞蛋,中國(guó)傳統(tǒng)油條加豆?jié){受到更多人喜愛。但油條加豆?jié){吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。
早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次；進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補(bǔ)充蔬菜。
早餐經(jīng)常吃油條不利于健康
1、長(zhǎng)期吃油條會(huì)發(fā)胖
油條中都含有大量的油脂以及高脂肪，雖然聞在鼻里香吃在嘴里爽，但是進(jìn)入腸胃后其中的高脂肪十分難以消化。長(zhǎng)期食用不僅會(huì)嚴(yán)重的影響到腸胃健康，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，從而導(dǎo)致腹部贅肉橫生。
2、油條中有大量致癌物
由于在炸油條的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，尤其是其中的油脂反復(fù)高溫加熱后會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)以及有害氣體。比如像二聚體、三聚體等，這些物質(zhì)的毒性都非常強(qiáng)。
3、油條幾乎沒有任何營(yíng)養(yǎng)
油條在油炸的過程中其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎完全被破壞殆盡，也就是說油條完全不含有任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含有的只有大量的油脂以及脂肪，還有一些有毒物質(zhì)。
4、長(zhǎng)期吃油條可能鉛中毒
如果每天都有吃油條的習(xí)慣的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致其中的鉛大量在人體內(nèi)堆積，到達(dá)一定量的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有鉛中毒的癥狀。
除去油條本身的營(yíng)養(yǎng)并不高，四類人特別注意，不宜食用油條。
四類人早餐不宜選油條
1、老人
老年人由于生理功效日趨減退，胃功效下降，腸道吸收才華差，不宜吃油膩及難消化的食品。
加上油炸食品會(huì)破壞原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且經(jīng)過高溫油炸胡容易產(chǎn)生毒害物質(zhì)，加大老年病如冠心病、動(dòng)脈硬化等發(fā)病率，影響老人身體健康。
2、康復(fù)期的病人
康復(fù)期的病人需要修補(bǔ)和恢復(fù)受損的組織器官，增加抵抗力，油條屬于高溫油炸食品，熔點(diǎn)高，在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，難消化，還會(huì)影響睡眠。油條的養(yǎng)分素大部分被破壞，高溫油還含有一定的有毒物資，會(huì)影響身體的恢復(fù)及健康。
3、孕婦
孕婦屬于特殊人群，飲食需要格外注意。油條屬于不易消化的食品，不符合孕婦的飲食請(qǐng)求。經(jīng)過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A、D、E遭到氧化破壞，使油脂的養(yǎng)分價(jià)值下降，食用油條，難以起到補(bǔ)充多種養(yǎng)分素的作用，還會(huì)造成厭食。
4、幼兒
而孩子同樣是如此，高溫油脂中的脂肪酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成皂鈣，從腸道中排除，影響了幼兒鈣的吸收，易引起幼兒偏食，影響幼兒的正常發(fā)育。
早餐食用豆?jié){和油條雖然能補(bǔ)充上午的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。偶爾吃吃還好，切不可早餐頓頓如此。
