要注意緩解脊椎壓力
春季養(yǎng)生要注意避免。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《要注意緩解脊椎壓力》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
早晨9點，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午5點，又要在洶涌的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領(lǐng)的脊椎幾乎始終保持著一個超負荷的姿勢，得不到放松和休息。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科副主任醫(yī)師歐陽頎說，判斷脊椎是否健康，有一個很簡單的方法，如果你穿的鞋的腳后跟常被磨得高低不平;做下頜運動時，會發(fā)出“咔嗒”的聲音;頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地自由扭動;經(jīng)常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現(xiàn)了問題，要及時進行矯治了。
歐陽醫(yī)生建議，常坐電腦前工作和經(jīng)常開車的人，最好在座椅下背部墊上一個小靠墊，可以起到支撐“脊梁骨”的作用，緩解脊椎壓力。此外，開車的人應(yīng)注意盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，腰部挺直。為避免開車時脊椎過于緊張，可以利用等待紅燈的時間，雙手交叉，放在頸部后面，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚發(fā)熱。或讓頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。
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導(dǎo)讀：白領(lǐng)脊椎保健要怎么有效的進行呢？現(xiàn)在的上班族一上班就坐一整天，而且是長時間保持一種姿勢。久而久之會影響脊椎的健康。那對于女性白領(lǐng)應(yīng)如何保健自己的脊椎呢?下面就來具體的了解一下。
一、坐立的時候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
溫馨提示：很多白領(lǐng)的脊椎都會出現(xiàn)問題，那么要怎么保護我們的脊椎呢？上面從兩個方面介紹了保護脊椎的方法，好好學(xué)習(xí)一下吧！
火體質(zhì)只要視為具備火的性質(zhì)即可，個性像火一樣急，同時也易怒，雖然嫉妒心強烈，但是愛情觀也與眾不同。另外，就如同火具有往上升的性質(zhì)一樣，火體質(zhì)的氣息也會往上，所以偏向上半身肥胖。
與中醫(yī)五臟的關(guān)系
火體質(zhì)心臟的氣較強，心臟氣強的人經(jīng)常會因為壓力和急躁的個性而變胖，因為此特性的關(guān)系，會讓自己胃口大開，同時暴飲暴食，當氣往上升后，氣息凝結(jié)的地方自然便會發(fā)生問題。
體型
肌肉發(fā)達，眼神較為銳利，具有體溫高的傾向，因為怕熱，冬天穿短袖算是很正常的狀況。即使如此，還是有許多火體質(zhì)的人說自己怕冷，女性的胃狀態(tài)若是不差，自色皮膚泛若紅色氣息的美人很多，特別是眼睛明亮是其特征，上半身算是發(fā)達，手臂的力量也很強，比起下腹，上腹部比較容易出現(xiàn)贅肉。
就算不運動，身體肌肉相當均勻的人很多，肌肉并非圓滾滾，而是呈現(xiàn)結(jié)實的感覺;皮膚雖然柔軟，但受到壓力的話，臉很容易變紅，由于表情很輕易就會寫在臉上，所以算是容易產(chǎn)生皺紋的體質(zhì)。
個性與性格
喜歡出頭且夸大，易怒且容易忌妒，因為個性急躁，加上新陳代謝功能很好，所以吃東西的速度很快。有很多都是個性多愁善感，且同情心強烈的人，因為個性充滿熱情，所以個性算是善變，在喝酒的場合也要一口氣喝完才會感到痛快，周遭的人都認為此體質(zhì)的人心胸寬大，但總是虎頭蛇尾。另外看起來膽子大，但卻容易受到驚嚇，說話時語調(diào)會提高，同時會臉紅。
與肥胖的關(guān)系
上半身容易肥胖，一般都會無法承受肩膀和胸部變胖，火體質(zhì)之所以會肥胖的最大原因來自壓力，要妥善地調(diào)適壓力，然后多注意容易引起火氣的辛辣食物。實際上容易瘦下來，但卻難以維持體重，雖然幾天內(nèi)就可以急速降低體重，又很快就恢復(fù)原狀是其特征，反復(fù)的減肥和溜溜球效應(yīng)會讓身體產(chǎn)生免疫效果，體重會因此而容易增加，變成不易瘦下來。
對于脊椎方面的疾病都是比較嚴重的，所以當我們感覺到脊椎有稍微一絲不舒服的時候就應(yīng)該及時的臥床休息，當我們的脊椎得到充分的放松之后變成也容易快速恢復(fù)，在恢復(fù)變強的過程中，我們可以選擇用熱毛巾敷不舒服的部位，有助于內(nèi)部活血化瘀，那么脊椎不舒服該怎么緩解管用呢?
頸椎病的原因有哪些?
頸椎是人體活動度與負重較大的部位之一，特別是頸4.5和頸5.6椎間盤既是頸部的活動中心，又是承受壓力最大和較集中的部位。隨著年齡的增長和長期的勞損，以椎間盤變性為先導(dǎo)的頸段脊柱的退變，會產(chǎn)生各種臨床表現(xiàn)形成頸椎病。
除了我們常說的長期低頭看電腦、玩手機造成姿勢不正確等，躺在床上看書、看電視、高枕低枕、長時間低頭學(xué)習(xí)等會造成頸部過度勞損，也引起頸椎病的發(fā)生。另外外傷也是引發(fā)頸椎病的常見原因，一些病人因其他的疾病使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
臨沂針灸推拿學(xué)校頸椎病有幾個類型?
頸椎病可以分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病。
①頸型頸椎?。侯i型頸椎病是由于頸部長期保持同一姿勢引起的，主要是指頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。患者主要表現(xiàn)為頸部易疲勞、頸部疼痛，不能長時間工作、看書寫字，給患者的生活帶來很多不便。
②椎動脈型頸椎病，椎動脈型頸椎病患者經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的眩暈，還會伴有惡心、嘔吐、耳鳴的癥狀。主要是因為壓迫到椎動脈引起的，特別是在轉(zhuǎn)頭時，患者頭暈的癥狀會更加明顯。
③脊髓型頸椎病，脊髓型頸椎病主要是頸部病變的部位壓迫到脊髓引起的，這種頸椎病一般比較嚴重，患者可出現(xiàn)上肢或下肢的麻木，嚴重的課出現(xiàn)活動不便，走路不穩(wěn)的癥狀。且這種頸椎病不可直接進行推拿按摩緩解。
很多體質(zhì)虛弱的人群都存在眩暈的情況，有很多的因素，比如說發(fā)生在中老年身上就有可能是低血壓啊或者是氣虛不足的情況哦，那么應(yīng)該如何緩解眩暈的呢，飲食原則是很重要的哦，下面的這些緩解眩暈的飲食大家要注意起來哦。
眩暈飲食原則：
1.辛辣刺激食物均屬禁忌，油膩難消化食物會助濕生痰、助火增眩，故應(yīng)以清淡飲食為宜。
2.飲食應(yīng)選用有利于保持兩便通暢的品種。
3.陽亢者應(yīng)多選寒涼清淡的食品;痰濁中阻者應(yīng)食化痰利濕的食品;體虛虧損、氣血不足者應(yīng)多選補益氣血、虛損的食物。如果有眩暈的情況，要注意選擇一些清淡的食物，可以有利尿祛濕的食物最好了，可以有緩解眩暈的效果。
4.在急性期內(nèi)，每天食鹽控制在2g以內(nèi)，食糖也不宜用得太多。
眩暈吃什么食物好：
谷物、豆、薯類：有部分梅尼埃病病人對小麥粉、玉米、花生、黃豆及其制品過敏，如果已經(jīng)證明對這些食品不過敏，則一般均可選用。陽亢盛者宜選綠豆、赤豆煮湯或粥，體虛衰弱者可用黃豆、白扁豆、黑豆等。有研究證明，赤豆、綠豆、蠶豆、豇豆、扁豆等不但有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，還富含煙酸，可以擴張外周血管，加快血流，從而有利于水腫消退，故只要消化功能正常，且無明顯腹脹的眩暈病人，都可選用。這些食物對于緩解眩暈啊或者是體質(zhì)虛弱有好處，而且還可以從中補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。
緩解眩暈吃啥，這個問題，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，小編覺得吃一些滋補的食物對于緩解眩暈有一定的好處和作用的哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，如果你也經(jīng)常感覺到緩解眩暈的話，這些食物一定是你不二的選擇。
宮頸疼痛可能是宮頸炎引起的，患者還會出現(xiàn)腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)白帶異常和月經(jīng)紊亂的癥狀，宮頸疼痛注意到醫(yī)院做詳細檢查，并且要注意控制性生活的頻率，保持私處的清潔干爽，并且要養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習(xí)慣，那么，宮頸疼痛要注意什么？
宮頸疼痛要注意什么
1、注意詳細檢查：宮頸疼痛最好到正規(guī)婦科醫(yī)院做詳細檢查，這種情況很可能是宮頸炎引起的，也可能是宮頸糜爛造成的，患者不僅會出現(xiàn)疼痛的感覺，還會出現(xiàn)白帶異常的現(xiàn)象，有時會出現(xiàn)私處有異味的癥狀，因此要積極配合檢查。
2、注意節(jié)制性生活：如果出現(xiàn)宮頸疼痛的情況，最好不要進行性生活，否則會加重疼痛感，甚至?xí)T發(fā)嚴重的疾病，也會影響性生活的質(zhì)量，治療期間最好不要進行性生活，患者要積極配合治療，并且要做好相應(yīng)的護理工作。
3、注意私處清潔：宮頸痛患者要注意私處的清潔干爽，盡量養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習(xí)慣，盡量選擇棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)褲，正確挑選內(nèi)衣褲很重要，棉質(zhì)的內(nèi)褲能起到保護私處的作用，最好不要穿化纖質(zhì)材的內(nèi)衣褲。
教你幾招有效緩解疼痛
1、宮頸疼痛要注意多休息，適當休息能起到緩解的作用，最好不要劇烈運動，劇烈運動可能會加重疼痛感，做好相應(yīng)的護理工作，并且要及時采取治療措施，盡量注意勞逸結(jié)合，能有效緩解疼痛，也可通過熱敷的方式緩解。
2、多喝些溫熱的白開水，能起到緩解的作用，這種情況可能是身體著涼引起的，盡量做好腰腹部的保暖工作，避免受涼受涼也會引起疼痛的感覺，熱敷能加快血液循環(huán)，并且能改善組織的營養(yǎng)狀態(tài)，可以加快炎癥的消散。
3、如果疼痛比較嚴重可考慮服用藥物來緩解，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用止痛藥，盲目服用止痛藥，反而會加重疼痛感，甚至?xí)a(chǎn)生依賴性，會增加后期的治療難度，最好到醫(yī)院做詳細檢查，了解引起的具體原因。
整天忙碌的上班族，工作壓力大，生活壓力大，如果再不能夠很好的排泄心中的壓力，一定會讓我們的大腦壓力巨大。所以一定要讓我們的大腦在日常生活中做好保健，才有利于使大腦時刻處于最佳的狀態(tài)。
一、大腦也須好音樂
在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態(tài)。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放松按摩
每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。
網(wǎng)上也報道過因為上班壓力大而導(dǎo)致死亡的事件，無論怎樣保證一個健康的身體才是最重要的，不要讓自己的身心太過疲憊。
美味的食物不是吃越多就越好哦，很多的油炸食物雖然都是非常美味的，但是如果吃多了會導(dǎo)致我們出現(xiàn)消化不良的癥狀了，并且給予我們腸胃的壓力也是非常大的，那么我們吃哪些食物可以很好的緩解腸胃的壓力呢?下面我們來看看吧。
棗：棗是生活中最常見的水果之一，它的養(yǎng)胃功效十分出色，能益氣補血，也能補脾健胃，更能生當起止渴，我們多吃一些紅棗也是可以很好的治療食欲不振以及腹瀉等這些癥狀的，對于調(diào)理我們的腸胃的功效也是非常好的。
番茄：番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進胃酸分泌，也能調(diào)理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時也能消除胃熱，特別適合那些脾胃不和的人群食用。
木瓜：木瓜是一種可以養(yǎng)胃的水果，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進入人體以后能加快人體內(nèi)部蛋白質(zhì)的分解，能促進腸胃蠕動，同時也能消除胃部炎癥，對人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見疾病都有很好的預(yù)防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質(zhì)是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。
南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
紅棗，番茄，木瓜以及南瓜等等這些食物就是非常好消化的食物了，并且這些食物也是非常美味的哦，多吃一些還能夠補充營養(yǎng)，重要的是，這些食物有著促進腸胃蠕動的作用，可以幫助我們很好的緩解腸胃的壓力哦。
冬季吃橙子的季節(jié)，可以做些甜品糖漬橙皮食用，橙味濃郁，清香可口，香甜無比，如果配上面包片后，那真是美味極了。
【緩解女性壓力甜品糖漬橙皮】
主料：橙子2個、約400克 、
輔料：細砂糖70克、水少許、
步驟：
糖漬橙皮的做法步驟1.橙子兩個的外皮加鹽清洗干凈。
糖漬橙皮的做法步驟2.加少許水，煮五分鐘，再泡五分鐘。
糖漬橙皮的做法步驟3.煮過的橙子皮比較軟，輕松的去掉里面的白膜。
緩解女性壓力甜品糖漬橙皮
糖漬橙皮的做法步驟4.將橙皮切成絲
糖漬橙皮的做法步驟5.加50克糖和少量的水煮
糖漬橙皮的做法步驟6.煮好后，橙皮就比較有光澤拉，成品約100克。
糖漬橙皮的做法步驟7.再加20克糖攪拌均勻，放入容器中，密封保存
緩解女性壓力甜品糖漬橙皮
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.清腸
緩解女性壓力甜品糖漬橙皮
促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
4.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
5.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
6.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
7.預(yù)防富貴病
增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)腸胃方面的問題，主要就是工作比較繁忙，很多時候不會按時吃飯，平時又喜歡吃一些辛辣刺激食物，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不舒服的癥狀，腸胃不舒服想要緩解腸胃壓力大家就應(yīng)該正確飲食。
想要緩解腸胃壓力大家就應(yīng)該多喝一些湯，在制作豆類食物的時候把豆類做成湯來吃，就可以更好的消化，可以補充身體所需要的水分，而且也可以讓豆類里面的大量纖維得到消化。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現(xiàn)副作用。
出現(xiàn)腸胃壓力的原因有可能是吃了太多大蔥和大蒜，這些食物里面雖然含有很高的營養(yǎng)元素，但是一次性吃太多就會導(dǎo)致腸胃不適，會出現(xiàn)腹部絞痛，脹氣問題。營養(yǎng)學(xué)專家建議，吃這些食物時可以采用生熟混合的烹飪方法，這樣既能讓你吸收營養(yǎng)，又不用遭受脹氣等負面影響。
腸胃出現(xiàn)壓力也有可能是吃了太多卷心菜和西蘭花，這些食物里面含有非常多的膳食纖維以及維生素，可以達到抵抗衰老防癌作用，但是也會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，高纖維的蔬菜會讓你的胃容量變大，會導(dǎo)致腸胃里面堆積太多氣體。解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。因此這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
上面給大家介紹的就是緩解腸胃壓力的方法有哪些，造成腸胃壓力的原因有很多，大家就應(yīng)該找到原因?qū)ΠY處理，這樣才能達到好的作用，平時一定要正確飲食，只有飲食正確才能把不舒服的問題及時解決，如果覺得自己腸胃不舒服的癥狀比較嚴重，那么也應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查治療。
平時工作壓力比較大，這是常見的一種心理情緒，這時候一定要通過一定的方法來舒緩，畢竟工作壓力越來越大，如果不注意及時的調(diào)整，不但會影響工作的效率，對于身體的健康也會造成不良的影響，當工作壓力比較大的時候，可以通過一些方法來調(diào)節(jié)，比如說講一些笑話，做深呼吸，通過飲食等等，都有很好的緩解壓力的效果。
壓力大如何來緩解
1、做個深呼吸
在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點小零食
相信很多女性都愛吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。
在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時候為了有更好的職業(yè)形象，經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨?xí)簳r的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。
現(xiàn)在很多人的應(yīng)酬都非常的多，每當應(yīng)酬的時候，總是喝酒，然后又是大魚大肉的飲食，這樣給我們的腸胃會帶來很大的負擔，腸胃很是受傷害。那么想要緩解這種癥狀，我們可以吃一些食物來緩解腸胃的壓力呢?下面小編就為大家講解一下。
飲食小技巧助你減輕節(jié)后腸胃壓力
吃水果平衡消化
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹。甜點多吃的話會導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)，而且傷害消化功能，所以吃完飯以后可以吃一些水果來消脂，幫助更好的消化，這樣可以緩解腸胃的壓力。
綠色蔬菜補充纖維
暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。膳食纖維不足主要是因為蔬菜類的食物吃的太少，這樣很容易導(dǎo)致便秘。所以吃飯的時候要葷素搭配好了吃，而且蔬菜要吃的多余肉類食物。
多喝開水解油膩
每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，發(fā)胖也在所難免。吃飯的時候很多人喝的是湯，其實湯水里面也是含有油脂的，所以最好的方法就是多喝一些開水，這樣可以很好的解油膩，而且可以減少腸胃的壓力。
清淡食物配粗糧
節(jié)后主食可以適當加入一些谷類粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇。
其實小編告訴大家，即使是應(yīng)酬，我們也可以吃的很健康的。在應(yīng)酬的時候，可以多吃一些素食，一些青菜要多吃一些，可以少吃一些油脂高、糖分高的食物，水果拼盤不要放過，多吃一些可以很好的消脂消食。上述的這些食物可以很好的緩解腸胃的壓力，大家可以嘗試一下。
生活中不只男性頂一片天，女性更是另一片天，為了家庭為了事業(yè)，每天在外奔波，然后生活的壓力不斷加大，造成精神崩潰，那需要怎樣緩解壓力呢？不要愁，可以吃些美味的甜點----緩解壓力香橙蛋糕卷，美味的香橙被卷起來，酸甜口味，吃著松軟的蛋糕吃著開心哦。
【緩解女性壓力香橙蛋糕卷】
主料：橙子1個、雞蛋5個、低筋面粉90g、
輔料：玉米油50g、鹽1g、白糖70g、橙汁80g、檸檬汁5g、果醬適量、
步驟：
1.準備好材料。
2.低粉和鹽提前混合過篩。
3.烤盤提前鋪好油紙，在每個角上剪一刀。
4.剪開的兩個角對插，完美的油紙就鋪好了。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
5.橙汁對半切開。把其中的一半扣在案板上，用最薄的刀切成3mm厚的片，這個方法是超贊的，這樣切的片保證一邊厚。還不容易破。
6.看看切的多么完美橙子片。
7.鍋內(nèi)加入適量的水和20g的糖，放入橙片煮至橙皮有些發(fā)白透明即可，將橙片撈起，用廚房紙巾擦干。切記煮好的橙片，要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
8.放入提前鋪好油紙的烤盤里面。如果你的橙子煮破了，可以用多余的橙子肉補一下的，超贊的方法哦！
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
9.把黃白分離到干凈無水無油的容器內(nèi)。
10.把雞蛋黃分離干凈無水無油的容器內(nèi)。
11.將蛋黃部分加油和煮橙子留下多余的橙汁混合。攪拌均勻。
12.加入提前過篩的低筋面粉和鹽拌勻。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
13.攪拌好的蛋黃面糊。
14.蛋白部分加檸檬汁。（沒有檸檬汁可以用白醋代替）（開始預(yù)熱烤箱180度）
15.用電動打蛋器打出魚眼泡。放入第一次白糖，繼續(xù)攪打。
16.打到泡沫細膩的時候放入第二次糖。繼續(xù)攪打。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
17.把蛋白打到有小紋路了放最后一次糖。
818.打到蛋白濕性發(fā)泡，提起打蛋器盆子里面的蛋白出現(xiàn)小彎鉤就可以了。
19.面粉里面加入1/3的蛋白，翻拌、切拌均勻（切記是切拌不是攪拌哈）
20.把切拌好的面糊倒回剩下2/3的蛋白容器里。從底部上下翻拌、切拌成細膩的面糊。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
21.好細膩的蛋糕糊。
22.倒入烤盤里面。
23.用刮刀把蛋糕糊抹平。摔兩下烤盤使面糊消除氣泡。
24.放入提前預(yù)熱好的烤箱180度上下火中層烤20分鐘。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
25.蛋糕出爐了。
26.倒扣在烤網(wǎng)上。慢慢揭下油紙。
27.在蛋糕上鋪上一層新的油紙。
28.再倒扣過來，香橙那面就朝下放在油紙上。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
29.在蛋糕面上抹自己喜歡的果醬。
30.用刀在蛋糕約1寸處走一刀，不要劃透哦！這樣便于蛋糕容易卷起的。
31.蛋糕片從一端卷起，入冰箱冷藏半小時定形，切成小段即可食用。
32.看看是不是太驚艷了，好美的香橙蛋糕卷。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
小貼士
1.煮好的橙片，一定要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
2.蛋白和蛋黃一定要放在無油無水的容器里面。對后面的打發(fā)是有影響的。
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
