藍莓的功效 這種水果竟能美容抗衰
夏季水果美容養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“藍莓的功效 這種水果竟能美容抗衰”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
藍莓是一種很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功效，食用之后可以幫助我們保護視力，還可以抵抗皮膚衰老的情況。生活中關于藍莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道藍莓不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的介紹。
藍莓的功效
1、保護視力
藍莓可以幫助我們保護眼睛，它會有這樣的效果，是因為本身含有豐富的花青素，這種物質能夠活化視網膜功能，幫助我們促進視網膜的再生，并改善眼部微血管供血，能夠緩解視力疲勞，防止近視。如果我們經常吃藍莓可以讓老年黃斑變性風險降低38%。
2、美容抗衰
藍莓中含有的花青素的種類可以說是比較豐富的，花青素可以說是人們發(fā)現的比較有效的抗氧化劑，它能降低人體內的氧化應激水平，清除我們身體中的自由基因，預防過早產生皺紋的情況，還可以淡化色斑，具有延緩衰老的效果。幫助我們減少衰老的情況。
3、提高記憶力
平時多吃一點藍莓是能夠幫助我們可改善大腦，延緩記憶力衰退的。如果我們能夠每周吃一次藍莓，那么可以延緩大腦認知能力下降，藍莓會有這樣的效果，是因為它具有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質，幫助我們防止記憶力的減退。
4、改善便秘
藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經常食用藍莓可以提高人體免疫力。
藍莓的吃法
直接生吃
野生的藍莓沒有被噴灑過農藥，比較環(huán)保。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得上述方法不是太衛(wèi)生，你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
放冰糖吃
新鮮的野生藍莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺，你可將清洗干凈的野生藍莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍莓的比例在1：5。藍莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
將藍莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用
取野生藍莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開水，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯。
藍莓配冰激凌
把清洗干凈的藍莓放在盆中，取冰激凌一盒, 讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀，倒入盆中與藍莓充分混合后，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。
Ys630.com相關知識
茭白是一種植物性蛋白比較豐富的一種食材，營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有促進代謝的作用，經常食用的話可以有美容養(yǎng)顏的效果，茭白如何食用呢，這道翡翠茭白就具有增強抵抗力和預防疾病的效果。
翡翠茭白
【原料】：茭白500克，小蔥50克，香油30克，精鹽7克，味精1克，花椒1克。
【制法】：
1.將茭白去皮，切除老莖部分，然后順長切成0.8厘米厚的長片，再改刀切成8厘米長、0.8厘米見方的條，放入開水鍋內氽至剛熟即撈出瀝水，趁熱撒入精鹽攪勻待涼，盛入容器內。小蔥理去枯葉、須根、洗凈、切成蔥花，稍剁幾下，集中放于茭白的中心。
2.將鍋置于火口，放入香油燒至七成熱，下入花椒炸出香味，撈出花椒;將花椒香油澆在蔥花上，加入味精拌勻，裝盤即成。
【特點】：鮮香，脆嫩。茭白中所含有的這些營養(yǎng)物質具有健壯機體的作用，適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力，從而有效的對抗各種疾病。茭白中還含有大量的豆醇，這種物質能夠幫助人體有效的清除體內的活性氧，同時還能夠抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成。經常吃些茭白的話可以有潤滑皮膚角質層的作用?？梢宰屇愕钠つw變得嫩滑有彈性，而且還可以美容護膚的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，大家可以經常食用。
翡翠茭白的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，美容抗衰增強抵抗力預防疾病，而且還可以有健腦益智的作用哦。
秋季吃些什么食物比較好呢，秋季是一個大豐收的季節(jié)，這個時候很多的瓜果蔬菜都盛產?；ㄉ乔锛竞艹Ｒ姷囊环N果實，而且營養(yǎng)價值高，吃法也多，來看看花生菠菜的做法，可有促進生長發(fā)育美容抗衰的作用、
花生菠菜
食療功效:開胃消食、促進成長、補血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃腸虛寒、腹瀉者
花生菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油
花生菠菜的做法
1菠菜洗凈，切段，沸水炒熟。
2熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤中，加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。
花生菠菜的功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。花生菠菜此菜具有開胃消食、促進成長、補血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰的功效。這樣的一道食譜具有潤腸通便的作用，而且還能補氣血，對于促進發(fā)育，抗衰美容有好處，而且還可以降低膽固醇。
花生菠菜的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，開胃消食促進生長美容抗衰，而且還可以補充各種的礦物質和微量元素哦，大家不妨試試吧。
紅棗的功效
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。
1、補氣養(yǎng)血：
這一點是大棗最主要的功效，在中藥里面大棗被列為補益藥，也是因為這一點。
如果您過度勞累，身體疲乏無力，吃上幾個大棗馬上就會渾身有勁兒。因為大棗中含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，還含有與人參中類似的達瑪烷型皂甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。有人給小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，小鼠體重明顯增加，并且在游泳試驗中，比沒有服用大棗的小鼠游泳時間明顯延長，表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
貧血的病人長期服用大棗也可改善貧血癥狀，大棗中富含鈣和鐵，其補血效果通常是藥物不能比擬的。常用于治療再生障礙性貧血、白細胞減少癥等，大棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
2、健脾胃：
有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃點大棗來解決。大棗能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟?！度悍甲V》記載：“十月取大棗，中破之，去皮核，小火反復炙香，煮湯飲，健脾開胃甚宜人”。就是在大棗成熟的季節(jié)，把棗劈開，去掉棗皮和棗核，用小火慢慢烤，直到聞到香味飄出，然后用這樣的棗煮水喝，健脾開胃的效果很好，您不妨試試。
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;大棗和生姜、半夏同用，可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀，現在還常用于治療慢性萎縮性胃炎。
3、美容抗衰：
這是許多女性朋友非常關注的，只要您堅持吃棗，美容效果比用化妝品都好，因為大棗是補充氣血的，能從內而外調節(jié)肌膚，而這樣的美容效果才是最好的!大棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉著及老年斑的產生。維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，不會讓皮膚干燥。維生素B族有調節(jié)皮脂腺分泌的作用。常食大棗可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老?！币院筮€會列專篇指導您怎樣吃棗美容。
4、安神助眠：
大棗安神的效果非常好，如果失眠，吃幾個大棗也能解決，而且沒有服用西藥的副作用。
可以在晚飯后將5~7枚大棗煎湯，臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡。也可加入少許甘草，安神效果更佳。
紅棗的作用
1、增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2、增強肌力，增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏，大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5、鎮(zhèn)靜安神，大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變 大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
經常吃魚肉的話可以有補腦益智的作用，同時也可以有促進食欲的效果，對于老年人啊，小孩子等等的人群來說都不錯。鯽魚也是比較常見的以一種魚肉，可以有很多的食用方法哦，今天介紹的這道干燒鯽魚就是不錯的選擇呢，可以有美容抗衰的作用和效果，來看看這些介紹吧。
干燒鯽魚
食療功效:對抗疾病、通乳汁、明目益智、美容抗皺
營養(yǎng)價值:微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂
適宜人群:孕婦產、脾胃虛弱、小兒麻疹初期、痔瘡出血，慢性久痢者食用。
禁忌人群:感冒發(fā)熱者不宜多吃。
干燒鯽魚所需材料
主要食材鯽魚、筍片、冬菇、豌豆、雞蛋
干燒鯽魚的做法
1、先將鯽魚收拾干凈;然后用鹽、料酒把鯽魚腌一下，然后在在鯽魚腹內撒上淀粉，吧其它材料放入鯽魚腹內，用淀粉將口封好，在魚身兩面劃上花刀。
2、然后在把鍋放在大火上，倒入油燒熱，將與煎五成熟。
3、最后用少許油把豆瓣醬、蔥段、姜片炒一下，加入調味料，將鯽魚放入，加入適量清水用文火燜熟，汁干即成。
干燒鯽魚的功效與作用
分娩后的婦女通過進食鯽魚湯可以使乳汁充盈，達到補虛通乳的效果。有補肝養(yǎng)目的功效;鯽魚膽則可以健腦益智的功效非常好。能夠健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效。干燒鯽魚可以有通乳的作用，對于產后的媽媽們來說效果是不錯的，而且還可以有補腦益智的作用，對于活血通絡起到了很好的作用和功效。
關于干燒鯽魚的制作，你學會了吧，很常見的一種家常菜。促進食欲，可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且蛋白質多，可以有促進骨骼發(fā)育的作用，可以通乳，對于產后媽媽們來說是不錯的選擇呢，大家可以經常吃這樣的食譜，對于提高免疫力起到了很好的作用和功效。
草莓是一種常見的水果，深受人們的喜愛，我們知道適當的吃一點草莓可以為身體帶來多種功效，它具有很多的營養(yǎng)物質。生活中草莓的吃法有很多，并且都很美味，不過草莓的禁忌是什么大家知道嗎?下面會有詳細的介紹哦。
草莓的功效
1、防止掉發(fā)
很多人不知道，其實適當的吃草莓可以幫助我們防止脫發(fā)。主要是因為草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素B5和B6，這些物質可以防止頭發(fā)稀疏。此外，草莓中含有豐富的礦物質，如鎂和銅等，有助于防止真菌生長和頭皮屑。
2、美容作用
草莓中含有豐富的維生素C，我們知道維生素C是一種很好的抗氧化劑，平時多吃一點草莓有助于延緩衰老，能夠讓皮膚一直保持在健康的狀態(tài)，還能防止皺紋的出現。草莓還是水楊酸的天然來源，我們可以用草莓制作面膜。
3、預防心臟病
草莓中含有豐富的氧化劑和黃酮等基本營養(yǎng)，這些物質可以幫助我們防止膽固醇的形成，還能分解身體中的膽固醇。此外，草莓具有抗炎特性，多吃一點可以幫助我們保護心臟。這是建議你多吃草莓的首要原因。
4、增強記憶力
假如你想增強記憶力，那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，這是一種自然產生的類黃酮，能刺激信號通路，有助于提高你的記憶。根據發(fā)表在神經病學年鑒的研究，每周吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。
5、增強抵抗力
草莓富含維生素C，有助于增強免疫系統，保護你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂趣吧。
6、有利于骨骼生長
吃草莓重要一個的原因是有利于骨骼生長。草莓富含鉀，錳和一些重要的礦物質，有助于促進骨骼生長和保持健康。因此，草莓很適合孩子吃。
7、有利于減肥
由于草莓熱量低(一杯只有53卡路里的熱量)，可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果，如果吃飯前吃一些草莓，能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外，高維C能加速你的新陳代謝，幫助身體更多更快地燃燒熱量。
8、防止糖尿病和便秘
如果有便秘癥狀，你應該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維，可以幫助控制你的血糖水平，預防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔心高血糖，因為草只有40的低升糖指數。
草莓的吃法
草莓脆片
[用料]
草莓適量、糖適量
[步驟]
1)草莓切片碼在烤盤里，上面加一點糖。2)放進烤箱，60度低溫烤三個多小時。
草莓牛奶
[用料]
草莓、白糖、牛奶、檸檬
[步驟]
1)草莓洗凈，去蒂，放在罐子里搗碎，加入適量白砂糖和幾滴檸檬汁，放冰箱腌制一晚，成草莓糖漿，備用。
2)在杯底挖兩大勺草莓糖漿，然后側著杯子，順著杯壁緩緩倒入牛奶即可
草莓奶昔
[用料]
草莓15-20個、牛奶150ml
[步驟]
1)準備好牛奶和草莓君。喜歡喝熱飲的可以事先加熱牛奶，喜歡冷飲的可以事先冷藏牛奶。
2)準備好紅潤大顆粒的草莓君，裝一碗清水，撒一咪咪食用鹽，放入草莓君泡5分鐘。隨后用流動水一顆顆沖洗干凈。
3)草莓去蒂，對半切開。放入攪拌機打碎成草莓醬。
4)倒入牛奶，喜歡濃稠口感的少加一點，喜歡稀釋口感的多加一些。;和草莓醬一起均勻攪拌。
草莓的禁忌
1.洗干凈
草莓的生長環(huán)境潮濕，所以清洗要仔細，不要把草莓蒂摘掉，避免殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成更嚴重的污染，自己去草莓園切忌不要摘了就進食，要用鹽水或者淘米水泡，用流水沖洗，才可進食。
2.畸形草莓不能吃
畸形草莓不一定是噴了藥，而是形狀畸形的草莓即使沒有做任何手腳，也不能輕易吃，因為畸形是突變造成的，吃這樣的草莓可能會遭遇突變基因的損害，對健康不利。
3.聞著不香的不要吃
因為正常草莓甜度高且甜味分布均勻。激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。
結語：上文已經為大家介紹了草莓的好處，我們現在應該知道吃草莓會給身體帶來什么功效了。它是一種常見的水果，但是人們都不會想到草莓竟有這么多的吃法，在平時大家可以適當的吃一點，不過要注意它的食用禁忌哦。
說起榴蓮，喜歡的人總是很喜歡，不喜歡的人就會說太臭了。榴蓮作為水果之王，具有很強大的功效，常吃它對身體好處很大。榴蓮的吃法其實也是很多的，除了直接吃之外，還可以做成一些點心來吃，如果你想了解更多，就請閱讀下面的內容!
榴蓮的功效
預防便秘
榴蓮中的纖維素含量很高，吃過的人都知道，用肉眼就能夠看到里面的纖維。這些纖維素進入了腸道之后，可以讓腸道中的有害物質以及代謝物快速的排出，從而達到預防便秘的效果。在吃了榴蓮之后，建議大家應該多喝點水，這樣效果會更好。
促進消化
榴蓮的氣味是比較特別的，和其他的水果不同，這種味道在不愛吃榴蓮的人看來十分難聞，但實際上這種氣味是能夠提升食欲、促進消化的。當我們聞到這種氣味之后，就會產生想要吃東西的感覺，榴蓮里面的纖維素很多，所以能讓消化能力提升。
滋補身體
榴蓮其實之所以被人稱作為水果之王，就是因為它的營養(yǎng)十分的豐富。榴蓮里面有大量的維生素和蛋白質、氨基酸等等，這些營養(yǎng)能夠很好的滋養(yǎng)我們的身體，為我們補充能量。體質虛弱的人吃了之后能夠增強體質，緩解體質差的問題。
緩解痛經
榴蓮本身是熱性食物，在平時多吃一點榴蓮可以幫助我們活血散寒，榴蓮對于改善血液循環(huán)有很好的效果，它能夠幫助我們促進體溫上升，如果我們平時有腹部寒冷的情況，或是有的女性朋友總出現痛經，可以適當的吃一點榴蓮，它是寒性體質的滋補佳品。
增強免疫力
榴蓮是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有的氨基酸種類是非常齊全的，包括人體必需的8種氨基酸。我們應該知道氨基酸的基本組成單位是蛋白質，這個物質與機體免疫密切相關，在平時我們可以適當的吃一點榴蓮，有助于提高人體抗病能力。
消炎抗水腫
現代醫(yī)學實驗表明，榴蓮汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能夠促進體內纖維蛋白水解并溶解血液凝塊，可以幫助改善血液循環(huán)，從而消除炎癥和水腫。
預防高血壓
榴蓮富含多種微量元素，其中鉀的含量尤其豐富，它能夠調節(jié)體內細胞滲透壓和體液酸堿平衡，對因為鈉攝入過量導致的高血壓有降血壓作用。
雞蛋是一種很常見的食材類型，也是我們餐桌上不可缺少的一部分。經常吃些雞蛋可以促進食欲，而且還可以增強體質，雞蛋的食用率還是比高的，吃法也多，來看看雞蛋豆腐湯的做法吧，可以美容抗衰。
雞蛋豆腐湯
雞蛋豆腐湯所需材料
主要食材雞蛋、豆腐、火腿腸、番茄、油菜、高湯、鹽、味精、香油
雞蛋豆腐湯的做法
1、豆腐切塊;火腿腸切片;番茄洗凈切塊;油菜洗凈切段;雞蛋打成蛋液。
2、鍋置火上，注入高湯燒開，放入豆腐塊、油菜段略煮，再均勻淋入雞蛋液攪散，再次煮開后加入火腿腸片、番茄塊，煮熟后加鹽、味精、香油調味即可。
雞蛋豆腐湯的功效與作用
雞蛋豆腐湯，取料簡單，口味鮮美，含豐富的營養(yǎng)成分，嫩嫩的，滑滑的，雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強骨、清潔腸胃的功效。這樣的語調湯品可以有清熱潤肺的做義工，人群還可以生津潤燥，對于美容抗衰是有很好的幫助的，而且還可以美容抗衰，健腦補腦。
雞蛋豆腐湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到補血補氣的作用，健腦益智美容抗衰清熱潤肺，對身體健康是有很大幫助的。
花生是秋季盛產的一種果實，它也是人們經常吃的一種食材類型哦，吃法有很多，可以炒著吃，煲湯煮粥等等，秋季吃花生怎么吃滋陰潤燥呢，和銀耳一起搭配可以有美容抗衰的作用，來看看花生銀耳粥的做法吧。
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一款養(yǎng)生粥品是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，而且還可以抗衰老，對于調理氣血不足啊或者是滋陰潤燥有很好的作用，而且還能延年益壽的哦。
花生銀耳粥的做法上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質，和維生素，而且還可以滋陰潤燥美容抗衰又補腦的作用，很適合各類的人群食用哦。
不知道大家是否喜歡吃白果呢，有一種苦味，但是確實是有去火消毒的作用，經常食用白果可以促進代謝，同時也可以有抗衰的作用哦，如何食用呢，今天介紹白果菊花蜜的做法，可以有美容抗衰的作用。
白果菊花蜜
[原料及制作]
白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200克、蜜糖適量。
首先，將白果去殼，用開水燙去衣、去心，將白菊花洗凈、取花瓣備用，雪梨削皮、取梨肉切粒;
然后，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，猛火燒沸后改用文火煲至白果爛熟;
最后，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻便可食用。
[特點及功效]
清香淡雅，甜潤可口。
白果含有維生素B、胡蘿卜素，以及多種氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類，具有抗衰老、抗過敏、抗微生物主功效。白菊花和雪梨營養(yǎng)豐富，均具有清肺、潤膚之功效。牛奶具有生津液、潤大腸之功效。所以，本品具有祛斑潔膚、潤膚增白的作用。牛奶菊花和白果一起搭配的話可以起到潤燥的作用，生津止渴的同時也可以清肺潤膚，是不錯的養(yǎng)陰抗衰的首選飲品，也可以有區(qū)別的作用。
上面介紹了白果菊花蜜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，清肺潤膚美容抗衰又祛斑，而且還可以讓你的胃口大開，，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯的美容抗衰區(qū)別的食譜哦。
說起玉米，大家都不陌生，也經常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質很豐富的呢，它可以促進食欲，還可以潤腸通便，可以補充維生素和礦物質。和雞蛋一起吃，可以美容養(yǎng)顏促進大腦發(fā)育，來看看玉米雞蛋羹的做法。
玉米雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、白糖適量、水淀粉適量
做法
1、將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2、鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃抗衰的作用哦，對于預防動脈硬化起到了很好的效果，而且還可以美容養(yǎng)顏，對于降脂減肥也有好處。雞蛋要適量食用，一個星期不要超過7個，也就是平均一天別超過1個。
玉米和雞蛋的完美搭配，你學會了嗎，玉米可以有健脾胃的作用，還可以潤腸通便，和雞蛋一起吃，可以有補充氨基酸和蛋白質的效果，對于潤腸通便，健腦益智起到了很好的功效哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
燕窩是一種很珍貴的保健品，它可以有促進代謝的作用，而且還可以有保養(yǎng)的功效。燕窩怎么吃呢，一般是煮粥比較多，燕窩粥可以補氣血，牛奶燕窩粥大家會做嗎，一起來看看它的做法吧。
燕窩既是與熊掌、魚翅齊名的山珍海味、高級宴席上的美味佳肴，又是一種馳名中外的高級滋補品。它含有豐富的蛋白質，每百克含量可高達50克，還含有多種氨基酸、糖類、無機鹽和維生素等。
牛奶燕窩粥
用料：燕窩干品3g，白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黃油10克。
作法：
1、將干品燕窩用常溫水浸泡6—8小時，燕窩與浸泡水之比例為1：30—1：50;
2、將浸泡后發(fā)脹的燕窩撕成條狀，連同浸泡水一并放入鍋內，烹煮至水沸騰轉為小火3—5分鐘起鍋，將燕窩瀝干待用，瀝出的水勿倒待用;
3、把白米洗凈，投入鍋內加水適量(含燕窩瀝出后待用的水)，用旺火煮20分鐘，再加入牛奶、砂糖、黃油，改用小火熬煮成粥;
4、待米軟爛時，放入煮熟瀝干后的燕窩，即可盛起食用。
特點：軟糯爛熟，味微甜，香甜可口。
功效：燕窩含有豐富的膠原蛋白和唾液酸可有助于孩子的大腦及身體發(fā)育，幫助孩子健康成長;白米、牛奶、黃油及砂糖營養(yǎng)豐富，適合5歲以上幼兒食用，可防治幼兒營養(yǎng)不良。燕窩獨特的蛋白質成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復原，可以養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損，對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導致津液脫失的病癥有良好效果。牛奶燕窩粥可以有滋補氣血的作用，而且適合的人群也比較多，老年人啊，孩子啊還有女性們都可以吃，強健身體的同時也可以美容養(yǎng)顏。
牛奶燕窩粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你有增強體質的作用哦，補充蛋白質和各種微量元素，補充氨基酸美容抗衰補氣血，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
檸檬是常見的水果，深受人們的喜愛。平時適當的吃一點檸檬可以為我們的身體帶來很多的功效，它具有極高的營養(yǎng)物質。檸檬的吃法有很多，并且都很美味。不過食用檸檬是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
檸檬的功效
熱檸檬水具有抗癌作用
在平時多吃一點檸檬可以幫助我們殺死癌細胞，切2-3薄片檸檬放在杯子中，之后放入一點熱水，這樣就會變成堿性水，每天引用熱檸檬水，對人體有很大的好處，檸檬中含有豐富的維生素。吃可以可以預防維生素缺乏癥。
檸檬可以預防感冒
很多人不知道檸檬其實可以預防感冒的，它算是一種藥用的水果，對人體十分有益處，檸檬中含有的維生素C可以維持細胞的生長和發(fā)育，可促進血液循環(huán)，可以預防感冒，在預防癌癥方面有不錯的功效。還有止咳、化痰、圣經健脾等。
檸檬水可排毒美容
在平時多吃一點檸檬可以幫助我們排出身體中的有害物質，能夠美白、排毒、清腸，還可以緩解我們想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食。檸檸檬中含有的維生素比較豐富，是美容的佳品，可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
檸檬可補鈣改善骨質疏松
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏松。
檸檬的吃法
糖漬
將檸檬鮮果洗凈切成片，按0.5公斤檸檬加1公斤白糖，用陶罐或玻璃瓶漬放3-4天，即可兌涼開水飲用。
飲用
將鮮檸檬片2-3片，用茶杯兌開水，當茶飲用，清新爽口。為常見的檸檬茶飲方法。
生食
將檸檬鮮果洗凈，直接食用。
檸檬酒
檸檬放在酒中喝。
檸檬可樂
切片放在可樂中喝。不能放在雪碧中喝,因為雪碧就是棕檬水。
烹飪有膻腥味的食品
可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中,可去腥除膩。
檸檬紅茶
切一片檸檬和紅茶泡一起喝。
腌制
檸檬洗凈擦干,玻璃瓶洗凈晾干,檸檬切片,放一片檸檬鋪一層糖的擺在玻璃瓶里,糖可以多一點,好吃,密封一個星期腌制。
檸檬的禁忌
1、冰糖檸檬水飲用過量，會造成身體損傷
檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。
2、空腹飲用冰糖檸檬水，會傷胃
檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量。喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
3、大口猛喝冰糖檸檬水，不利于營養(yǎng)吸收
不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導致惡心、嘔吐等不適癥狀。
4、喝冰糖檸檬水減肥易蛀牙
如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
5、春天過多飲用冰糖檸檬水，影響消化功能
酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，因此春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
6、胃酸多或胃潰瘍者喝冰糖檸檬水，病情加重
由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
7、冰糖檸檬水泡太久，味道會變苦澀難以入口
檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是檸檬片味道苦澀不宜長時間浸泡，所以要現泡現喝。
結語：上文已經為大家介紹了檸檬的功效，我們現在對檸檬應該有了一些了解，喜歡吃檸檬的朋友在平時可以適當的吃一點，它可以幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營養(yǎng)物質，還能預防多種疾病，不過在吃的時候要注意它的禁忌。
柚子可以說是生活中常見的一種水果了，它具有很多對人體比較好的功效，食用之后可以為身體提供多種營養(yǎng)物質。生活中柚子的吃法有很多，并且都很美味。不過柚子不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。
柚子的功效
助消化
柚子是一種很有營養(yǎng)的水果，它含豐富的含膳食纖維，膳食纖維一般是不會被我們的身體吸收和消化的，還能幫助促進腸胃蠕動，如果我們的身體出現了食積不化或者胸隔脹滿、噯氣不暢，食不下咽等癥狀，食用柚子有一定的改善效果。
清燥熱
柚子本身是寒性水果，平時多吃一點可以幫助我們緩解燥熱，還能清肺、清胃腸;在平日如果我們吃了很多的燥熱食品，或者吸煙酗酒導致的肺胃積熱、口臭、咽干、干咳、大便燥結，這個時候吃一點柚子有明顯改善作用。
化痰止咳
柚子化痰止咳的效果是非常好的，如果天氣或是氣候比較干燥，易患燥咳，這個時候我們應該多吃一點柚子，可以幫助我們緩解因為天氣出現的咳嗽，它還可以化痰清肺。此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
美容護膚
其內含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
減肥瘦身
柚子中還含有豐富的果酸等，能夠幫助刺激胃腸粘膜，影響營養(yǎng)物質的吸收，幫助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子還含有特殊的氨基酸能夠幫助抑制身體胰島素的分泌，抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪，經常吃柚子能夠幫助減肥瘦身。
解酒醒酒
吃柚子能夠幫助醒酒解酒。柚子的果酸成分可加速酒精的分解;喝酒之后，將柚子去皮之后去皮榨汁后加入溫開水飲用能夠幫助促進體內酒精分解排出體外，從而達到醒酒解酒的目的。
調節(jié)情緒
柚子中含有揮發(fā)性精油，芳香宜人，并且富含多種維生素、礦物質，經常吃柚子能夠幫助緩解疲勞壓力、消除煩躁焦慮情緒。特別是對于長時間處于壓力、緊張下的人群，可以經常吃柚子來調節(jié)情緒。
柚子所含的果膠不僅可以減少動脈壁的損壞,更可控制密度脂蛋白水平,長期使用,可舒緩腸胃負荷,在預防心臟的病變方面具有積極作用
柚子的吃法
番茄柚子汁
原料：柚子，番茄，薄荷葉
做法：取柚子肉，番茄洗凈去皮，切成小塊。將柚子肉，番茄一起放入榨汁機中，榨好后倒入杯中，加薄荷葉點綴即可。
砂糖橘柚子汁
原料：柚子，砂糖橘做法：取適量柚子肉，砂糖橘果肉，一起放入榨汁機，榨成果汁，倒入杯中即可食用，喜歡甜一些就多放一些砂糖橘。
蜂蜜柚子
原料:柚子，蜂蜜，冰糖，食鹽
做法：整顆柚子用食鹽擦拭表面，要選用粗鹽，沒有用普通食鹽代替也行，再用鹽水浸泡而是分鐘左右。然后將柚子取出，削去表面的老皮，留下二分之一切成細絲，其余的皮可以丟棄，柚子取出柚子肉備用。鍋中加入清水，將切成絲的柚子皮焯水去除苦味后撈出。將柚子肉，柚皮絲，冰糖放入砂鍋中，加入一碗清水，適量食用鹽，大火煮開后轉小火煮至湯汁濃稠，煮好的柚子醬放涼后加入蜂蜜，既成蜂蜜柚子醬?？梢灾苯赢斪龉u涂抹面包食用，也可以加水泡成蜂蜜柚子茶。
蜜柚紅茶
原料：柚子，紅茶包，蜂蜜，食用鹽
做法：整顆柚子用食鹽擦拭表面，要選用粗鹽，沒有用普通食鹽代替也行，再用鹽水浸泡而是分鐘左右。然后將柚子取出，削去表面的老皮，留下二分之一切成細絲，鍋中加入清水，將切成絲的柚子皮焯水去除苦味后撈出。再取出果肉1瓣，掰成小塊兒待用。壺中倒入熱水，放入紅茶包浸泡2分鐘，放入切好的柚子皮和果肉，待喝時調入蜂蜜即可。
楊枝甘露
原料：柚子肉，芒果，西米，牛奶，椰漿，淡奶油，冰糖
做法：西米煮熟后撈出，泡在涼開水中備用。將芒果肉分為兩部分，一部分切塊，一部分打成芒果泥，柚子取出果肉，備用。淡奶油，牛奶，椰漿，冰糖放入小鍋中煮沸，晾涼備用。后將西米放入煮好的牛奶椰漿汁中，加入芒果泥，攪拌均勻后放入芒果粒，柚子肉，一碗楊枝甘露做好了。如果選用紅肉柚子，則成品顏色更好看。
柚皮糖
原料：柚子皮，白糖，冰糖
做法：柚子皮切成方塊狀，反復浸泡去除苦味，擠干水分后備用。柚子皮，白糖，水按照2：1：1的比例準備，將白糖，柚子皮倒入水中，加熱后加入適量食用檸檬水，攪拌加熱到煮沸，這時柚皮粒會充分吸收糖液，也可能把糖液吸收完畢。在烤箱中中在60-65℃下烘到半干，即可食用，吃不完的可以密封保存。
柚子不能和什么一起吃
1.柚子勿與降脂藥同服：如果在服用阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等降脂藥期間吃柚子，患者發(fā)生肌肉疼痛、橫紋肌溶解的可能性會增大，嚴重時還可能發(fā)生急性腎衰竭。臨床觀察發(fā)現，高脂血癥病人用一杯柚子汁送服一片洛伐他汀(又稱美降脂)，結果相當于用一杯水送服12~l5片洛伐他汀的降血脂作用，病人會因此出現肌肉痛，甚至腎臟病變。
2.柚子勿與降壓藥同服：由于柚子本身也有降壓功效，加上它還能使降壓藥的血樣濃度增高，服用硝苯地平、尼莫地平、維拉帕米等降壓藥期間吃柚子或喝柚子汁，好比用藥過量，使血壓驟降，輕則引起頭暈、心慌、乏力，重則誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或腦卒中。
3.柚子勿與鎮(zhèn)靜安眠藥同服：柚子會增大地西泮(安定)、咪達唑侖等藥物引起眩暈和嗜睡的可能性，高空工作者和司機用藥期間尤其要注意。
4.柚子勿與避孕藥同服：柚子會阻礙女性對避孕藥的吸收。服用了避孕藥的婦女如果在性生活后食用柚子，可能導致避孕失敗。美國一項研究顯示，柚子對避孕藥的影響為突出。專家稱“如果服用了避孕藥的婦女，在性生活后食用1～2個柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥，那么她就有可能成為一名母親，原因就在于柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收。”
結語：上文已經為大家介紹了柚子的功效，我們現在應該對柚子有了一些了解，喜歡吃柚子的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質，對于預防疾病還有不錯的功效，不過我們要知道柚子的禁忌。
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